ストレスとPTSDに効く漢方薬｜気虚・血虚・お血・水滞の中医学的アプローチ【ストレス漢方】

現代社会において、仕事や人間関係、環境の変化などによる精神的ストレスは、多くの人にとって避けられない問題となっています。

特に長期間にわたるストレスは、心だけでなく体にも大きな負担をかけ、倦怠感や食欲不振、不眠、頭痛、動悸、冷え、めまいなど、さまざまな不調を引き起こします。

漢方医学では、こうしたストレスによる不調を「気虚」「血虚」「お血」「水滞」などのバランスの乱れと捉え、体全体の巡りやエネルギーの状態を整えることで改善を目指します。

この記事では、ストレスが原因で現れる体調不良を中医学の視点から分析し、それぞれの症状に合った漢方薬をわかりやすくご紹介します。

ストレスと上手に向き合い、心と体のバランスを取り戻すためのヒントを見つけてください。

目次

• 1 簡単な体質セルフチェックで、あなたにピッタリの健康法がわかる
• 2 今すぐチェック！
• 3 地震酔いや災害後の不安・疲労感に効く漢方薬とは？心身の乱れを整える自然療法
  • 3.1 漢方から見るストレスの正体とは？｜「気・血・水」のバランスの乱れ
  • 3.2 災害や環境変化が心身に与える影響
  • 3.3 ストレスによる不調にどう向き合うか？
  • 3.4 まとめ｜ストレスやPTSDにこそ、自然療法としての漢方を
• 4 【ストレスに負けない心と体をつくる】 ～漢方薬で整える、やさしいストレスケア～
  • 4.1 ストレスは「気・血・水」の乱れから
  • 4.2 ストレスにおすすめの漢方薬6選
  • 4.3 漢方の生薬が心を支える
  • 4.4 ストレスケアには生活習慣も大切
  • 4.5 自分に合ったストレスケアを
• 5 災害時に役立つ漢方薬ガイド：南海トラフ地震・台風に備える！非常時に心身を守るおすすめ漢方薬と選び方
  • 5.1 元気や気力を補い、胃腸の調子を整える漢方薬 / 胃腸の調子を整える漢方薬『四君子湯』の効果と活用法
  • 5.2 ストレスを緩和する漢方薬 / 心の負担を軽減する漢方薬『四逆散』の効果と活用法
  • 5.3 不安で眠れないときに役立つ漢方薬 / 不安で眠れない時に試したい
  • 5.4 体を温める漢方薬 / 避難中の冷え対策：体を温める漢方薬を知ろう
  • 5.5 漢方薬で心身の健康を守りましょう
• 6 ストレス社会を生き抜く！心と体にやさしい漢方薬まとめ｜効果的な活用法とは
• 7 ■ 宮崎県川南町の自然の中で、自分を見つめ直す時間を【無料無料相談：漢方×薬膳×腸活】
  • 7.1 ■ アクセス・営業時間
  • 7.2 ■ ご相談・ご予約はこちらから
• 8 簡単な体質セルフチェックで、あなたにピッタリの健康法がわかる
• 9 今すぐチェック！
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地震酔いや災害後の不安・疲労感に効く漢方薬とは？心身の乱れを整える自然療法

現代社会において、仕事や人間関係、自然災害などによるストレスやPTSD（心的外傷後ストレス障害）は、私たちの心と体に深刻な影響を及ぼします。

とくに災害時の不安や地震酔い、不眠、疲労感、意欲の低下といった症状は、一見バラバラに見えて、実はすべてが密接に関係しています。

こうしたストレス性の不調に対して、漢方薬が「心身のバランスを整える自然療法」として注目されています。

漢方から見るストレスの正体とは？｜「気・血・水」のバランスの乱れ

漢方医学では、健康とは「気（エネルギー）」「血（栄養）」「水（津液）」の3つが調和している状態と考えます。

ストレスや過労、不安な出来事が続くと、まず「気」が消耗し、「気虚（ききょ）」という状態になります。

気虚が引き起こす主な症状

• 慢性的な疲労
• 倦怠感
• 食欲不振
• 集中力の低下
• 意欲の喪失

気虚が進行すると、「血虚（けっきょ）」や「お血（瘀血）」、「水滞（すいたい）」といった状態を引き起こし、さらなる不調を招く悪循環に陥ります。

災害や環境変化が心身に与える影響

近年、地震や台風などの災害をきっかけに、不眠や地震酔い、原因不明のめまいや動悸を訴える人が増えています。

これらは「環境ストレス」による典型的な気血水の乱れと考えられます。

とくに「心神（しんしん）＝精神活動」に影響が及ぶと、不安感や恐怖心が増し、夜に眠れない、心が落ち着かない、などの症状が現れやすくなります。

ストレスによる不調にどう向き合うか？

漢方では、症状の「原因」にアプローチすることを重視します。

一時的に症状を抑えるのではなく、体質そのものを整えてストレスに強い状態へ導くのがポイントです。

日常生活では以下のような対策も併用すると、より効果的です。

• 毎日の食事に味噌汁やスープを取り入れ、脾（胃腸）を整える
• よく噛んで食べる（1口30回の咀嚼を目指す）
• 十分な睡眠と、朝の光を浴びる生活リズムを意識する
• 無理せず、今の自分の心と体の状態を認めてあげる

まとめ｜ストレスやPTSDにこそ、自然療法としての漢方を

ストレスやPTSD、災害後の心身の不調は、決して「気のせい」ではありません。

それらは確かに「気」「血」「水」の乱れとして身体に現れるものです。

漢方薬は、その不調の根本に寄り添いながら、自然なかたちで回復を促してくれる力強い味方です。

不安や疲れを感じたときこそ、漢方的な視点で自分の体を見つめ直し、「今の自分に必要なバランス」を取り戻していくことが、健康回復の第一歩となるでしょう。

【ストレスに負けない心と体をつくる】 ～漢方薬で整える、やさしいストレスケア～

今回は「ストレスに効果的な漢方薬」について、やさしい語り口でご紹介していきますね。

現代社会はストレスとの付き合いが避けられない時代。

気がつけば、心も体もどこか不調を感じている…そんなこと、ありませんか？

西洋医学では薬で症状を抑える方法が一般的ですが、漢方はもっと根本的。

心と体のバランスを整えることで、本来の自分を取り戻す手助けをしてくれます。

ストレスは「気・血・水」の乱れから

漢方では、ストレスによる不調は「気・血・水」のバランスの乱れとして現れます。

• 気の滞り（気滞）：イライラ、落ち込み、喉のつかえ
• 血の不足や滞り（血虚・瘀血）：不安感、疲労感、月経不調
• 水の滞り（水毒）：めまい、浮腫、頭重感

そしてもう一つ、「陰陽五行説」や「土王説」を踏まえれば、心身のバランスが崩れる背景もより深く理解できます。

例えば、脾（消化器系）は気の源であり、ストレスに弱い臓でもあります。腸活とリンクしたケアも重要です。

ストレスにおすすめの漢方薬6選

それでは、ストレスケアに効果的とされる漢方薬を、やさしく解説していきましょう。

1. 桂枝加竜骨牡蛎湯（けいしかりゅうこつぼれいとう）

• 特徴：神経の高ぶり、不安感、動悸、不眠におすすめ。
• ポイント：竜骨と牡蛎の鎮静作用で、心を穏やかにします。

2. 柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）

• 特徴：イライラ、不眠、緊張に。
• ポイント：「気」を巡らせて、熱を鎮めてクールダウン。

3. 半夏厚朴湯（はんげこうぼくとう）

• 特徴：喉の違和感、不安感、気分の落ち込み。
• ポイント：「梅核気（ばいかくき）」と呼ばれる喉の詰まりに対応。

4. 抑肝散・抑肝散加陳皮半夏

• 特徴：神経過敏、イライラ、小児の夜泣きや高齢者の不眠に。
• ポイント：神経の高ぶりを抑え、消化機能も整えます。

5. 加味帰脾湯（かみきひとう）

• 特徴：疲労感、集中力の低下、不眠。
• ポイント：「気血両虚」に対応。心脾両虚タイプにぴったり。

6. 加味逍遥散（かみしょうようさん）

• 特徴：気分の浮き沈み、月経前症候群（PMS）にも。
• ポイント：女性の気血を整える漢方の代表格。

漢方の生薬が心を支える

これらの漢方薬に含まれる生薬の働きも見てみましょう。

ストレスケアには生活習慣も大切

漢方薬の効果を最大限に活かすには、日々の生活も整えることが大切です。

• 朝日を浴びる → 自律神経のリズムを整える
• 腸活を意識した食生活 → 発酵食品・食物繊維をしっかりと
• よく噛んで食べる（1口30回） → 「脾」のケアにも効果的
• 適度な運動 → 気血の巡りを良くする

自分に合ったストレスケアを

ストレスによる「なんとなく不調」は、放っておくと慢性化してしまうことも。

だからこそ、心身のサインに耳を傾けて、自分に合ったケアをしていくことが大切です。

漢方薬は「治す」だけではなく、「整える」力があります。

ぜひ、あなたの心と体にやさしく寄り添う方法として、ストレスケアに取り入れてみてくださいね。

体質や症状によって合う漢方薬は異なりますので、専門家に相談しながら、無理なく続けていきましょう。

ほどよい堂では、あなたにぴったりの漢方相談も承っています。気軽にご相談くださいね。

災害時に役立つ漢方薬ガイド：南海トラフ地震・台風に備える！非常時に心身を守るおすすめ漢方薬と選び方

地震や台風などの自然災害は、ある日突然私たちの日常を奪い、避難生活という不安定な状況をもたらします。

特に、南海トラフ地震や大型台風のような大規模災害では、ライフラインの途絶や物資不足、長期にわたる避難生活によって、心身のストレスや体調不良が深刻化しやすくなります。

こうした非常時に、心と体のバランスをやさしく整える「漢方薬」が強い味方となることをご存じでしょうか？

漢方薬は、心の不安や動悸、胃腸の不調、不眠、疲労感など多様な症状に対応できるのが特長です。

市販薬でも効果が期待できるものが多く、防災バッグに常備しておくことで、災害時の不安定な状況でも心身の健康を守る手助けになります。

本記事では、災害時に役立つ代表的な漢方薬とその選び方・活用法をやさしく解説していきます。

元気や気力を補い、胃腸の調子を整える漢方薬 / 胃腸の調子を整える漢方薬『四君子湯』の効果と活用法

避難生活が長引くと、食事が不規則になり、胃腸の調子が崩れやすくなります。

『四君子湯（しくんしとう）』は、体力や気力を補い、胃腸の働きを整えるのに役立ちます。

その他にも、『六君子湯（りっくんしとう）』や『補中益気湯（ほちゅうえっきとう）』、『人参養栄湯（にんじんようえいとう）』もおすすめです。

ストレスを緩和する漢方薬 / 心の負担を軽減する漢方薬『四逆散』の効果と活用法

避難生活では、心の負担を軽減することが重要です。

『四逆散（しぎゃくさん）』はストレス緩和に効果が期待できる漢方薬です。

その他にも、『加味逍遙散（かみしょうようさん）』や『柴胡桂枝湯（さいこけいしとう）』も有効です。

不安で眠れないときに役立つ漢方薬 / 不安で眠れない時に試したい

地震後の不安や恐怖で眠れない夜を過ごす方には、『酸棗仁湯（さんそうにんとう）』が心を落ち着かせ、自然な眠りを促します。

その他にも、『甘麦大棗湯（かんばくだいそうとう）』や『帰脾湯（きひとう）』も効果的です。

体を温める漢方薬 / 避難中の冷え対策：体を温める漢方薬を知ろう

避難生活中の冷えは健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

『八味地黄丸（はちみじおうがん）』は体を温める効果があります。

その他にも『当帰四逆加呉茱萸生姜湯（とうきしぎゃくかごしゅゆしょうきょうとう）』や『当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）』も役立ちます。

漢方薬で心身の健康を守りましょう

漢方薬は自然由来の成分で、心身のバランスを整える効果があります。

被災された方々が一日も早く元の生活に戻れるよう、漢方薬の力を活用し、健康を保ちましょう。

南海トラフ地震などの災害に備え、適切な漢方薬を選び、安心して避難生活を送るための準備をしましょう。

ストレス社会を生き抜く！心と体にやさしい漢方薬まとめ｜効果的な活用法とは

ストレスが原因で体調不良を感じるとき、漢方薬は効果的なサポートを提供します。

ストレスは「気」の消耗を招き、「気虚（ききょ）」と呼ばれる状態を引き起こします。

これにより、体内の「血（けつ）」や「水（すい）」のバランスが乱れ、さまざまな不調が現れることがあります。

以下の漢方薬が、ストレスによる体調不良を改善するために試してみる価値があります。

• 四君子湯（しくんしとう）：気力と体力を補い、胃腸の調子を整えます。疲労感や倦怠感を和らげ、日常生活をサポートします。
• 加味逍遙散（かみしょうようさん）：ストレスやイライラを緩和し、心の安定をもたらします。特にストレスによる不安感や気分の落ち込みに効果的です。
• 酸棗仁湯（さんそうにんとう）：不安や心配で眠れないときに、リラックスを促し、質の良い睡眠をサポートします。
• 八味地黄丸（はちみじおうがん）：体を温め、冷えや不調を改善します。ストレスによる体の冷えを和らげ、全体的な健康を支えます。

これらの漢方薬は、ほんのごく一部です。

ストレスによる体調不良を和らげ、心身のバランスを取り戻すためには漢方薬は有用な選択肢です。

適切な漢方薬を選び、日常生活に取り入れることで、より健康的な生活を実現しましょう。

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『ほどよい堂』は、ただの漢方薬局ではありません。

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ご相談は基本的にご予約制となっておりますが、時間的な余裕がある場合は飛び入りでの相談もお受けしております。

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著者プロフィール

河邊甲介 （薬剤師）

KOSUKE KAWABE

▷有資格

• 薬剤師
• 中医薬膳師：本草薬膳学院（学長：辰巳洋）にて資格取得
• 薬膳素材専門士：本草薬膳学院（学長：辰巳洋）にて資格取得
• ペットフーディスト

▷経歴

• 福岡大学薬学部卒
• 総合病院薬剤部・調剤薬局にて勤務
• 2024年1月より宮崎県川南町（峠の里）にて漢方×薬膳×腸活のお店「ほどよい堂」を開局

身体とこころの安心をお届けします

薬剤師であり、漢方×薬膳×腸活の専門家として、「ほどよい堂」を運営しています。
中医学的体質診断を基に、個別に最適な健康アドバイスを提供し、無料相談も実施中。
健康に関するお悩みを漢方や薬膳、腸活でサポートし、体質改善を目指します。
健康維持や未病対策に関心のある方は、ぜひご相談ください。

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