夏の寝苦しさはスイカで解消！中医学の視点から見る快眠食材の選び方

夏の夜、蒸し暑さや湿気でなかなか寝つけず、夜中に何度も目が覚めてしまう――そんな経験はありませんか？

エアコンを使えば一時的に涼しさは得られるものの、身体が冷えすぎて逆に眠りが浅くなったり、朝のだるさにつながることも。

現代の夏は気温だけでなく、湿度の高さも加わり、私たちの体には思いのほか大きな負担がかかっています。

中医学では、夏は「心（しん）」の働きが活発になる季節とされ、「心」は神（精神活動）を主る臓であることから、心が乱れると睡眠の質が低下すると考えられています。

さらに、湿気（湿邪）は「脾（ひ）」の働きを弱め、体内に余分な水分や熱がこもることで「気血の巡り」が滞り、不眠や浅い眠りにつながるのです。

つまり、夏の不眠は“冷やせばいい”という単純なものではなく、「巡り」や「余分な湿」をどう調整するかが鍵となります。

そんな中で注目したいのが、夏の代表的な果物であるスイカ（西瓜）です。

スイカはそのほとんどが水分で構成されており、体の熱を冷ましつつ、余分な湿を外へと排出する働きを持ちます。

中医学的には「清熱利水（せいねつりすい）」という作用があり、まさに夏の身体にぴったりの食材と言えるでしょう。

今回はこのスイカを中心に、中医学の視点から“夏の快眠をサポートする食材選び”について深掘りし、薬膳的なアプローチで不眠をやわらげるヒントをご紹介します。

目次

• 1 八綱弁証で健康への最短ルートを提案
  • 1.1 相談の流れ（3ステップ）
• 2 暑い夏の夜、眠れない原因は湿気？効果的な対策と改善方法
  • 2.1 夏の夜にぐっすり眠れない本当の理由｜湿気が引き起こす不眠のメカニズムと対策法
• 3 スイカの薬膳的効能とは？不眠・口内炎・膀胱炎を防ぐ夏のスーパーフード活用術
  • 3.1 スイカを食べる際の注意点
  • 3.2 スイカとトマトの最強コンビ！相性の良い食材とそのメリット
  • 3.3 スイカの薬膳効果とは？体調改善に役立つスイカの健康メリット
  • 3.4 スイカの皮に含まれるシトルリンの驚くべき効果
• 4 赤スイカと黄色スイカの違いを徹底比較｜リコピンとキサントフィルで選ぶ夏の健康法
  • 4.1 ◆色素成分による違い
  • 4.2 ◆抗酸化物質の働き
  • 4.3 ◆赤スイカと黄色スイカの栄養価比較
  • 4.4 食感の違いと品種の特徴
  • 4.5 スイカの美味しさは「収穫時期」と「栽培環境」で変わる
  • 4.6 赤？黄色？どちらを選ぶ？
  • 4.7 スイカを使ったアレンジレシピ：健康的で美味しいスイカの活用法
• 5 漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い
• 6 からだの内側から「ほどよく」整える
  • 6.1 漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします
• 7 薬膳×腸活×漢方＝細胞力を底上げ
  • 7.1 薬膳
  • 7.2 腸活
  • 7.3 漢方
• 8 LINE無料漢方相談の流れ（24時間受付・匿名OK）
• 9 ほどよい堂養生訓
  • 9.1 一物全体食
  • 9.2 よく噛んで(噛ミング30)
  • 9.3 睡眠/運動/朝散歩
  • 9.4 休養を積極的に
  • 9.5 笑顔と感謝
• 10 ほどよい堂人気カテゴリー
• 11 腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”
• 12 薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”
• 13 クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に
• 14 防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想
• 15 植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想
• 16 温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”
• 17 犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心
• 18 うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販
• 19 海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で
• 20 匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える
• 21 未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説
• 22 イベントカレンダー
• 23 Access
  • 23.1 🌿「通常の無料漢方相談」をご希望の方へ
  • 23.2 🌸「性のお悩み・デリケートな体調相談」をご希望の方へ

八綱弁証で
健康への
最短ルートを提案

八綱弁証とは、からだの状態を

①陰 or 陽／②表 or 裏／③寒 or 熱／④虚 or 実

の8つの視点で“今のバランス”を見極める方法です。

むずかしい理屈は不要。

ほどよい堂では、生活の言葉（食事・睡眠・運動・休息など）に訳して、まず何から整えるかを一緒に決めます。

相談は完全無料です。

相談の流れ（3ステップ）

▶ステップ1｜LINEで友だち追加 → かんたん問診

・症状（だるさ・冷え・のぼせ・眠り・便通など）と生活リズムを確認
・服用中のお薬・サプリもチェック（飲み合わせ配慮）
・所要5〜10分。舌の写真などは任意です

LINEお友だち追加は
こちら

▶ステップ2｜八綱弁証の判定 → 今やることを明確化

・例）「寒×虚」が強い → 冷え対策＋消化力の底上げ
・例）「熱×実」が強い → 熱・炎症をクールダウン
・心・食・動・休の具体策＋体質に合う漢方候補を提示
・妊娠中・授乳中、他のお薬との相互作用は丁寧に確認

▶ステップ3｜試す → 調整 → 定着（2〜4週間レビュー）

・出す→入れる→巡らすの順で負担なく調整
・2〜4週間の変化（睡眠・お通じ・体温・むくみ等）を確認し、過不足を微調整

暑い夏の夜、眠れない原因は湿気？効果的な対策と改善方法

寝苦しい夏の夜、「暑くて寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」と感じることはありませんか？

エアコンをつけっぱなしにすると寒くて目覚め、消すとすぐに汗ばんでしまう……そんな繰り返しに悩む方は多いものです。

しかし、実はその原因、単なる気温の高さだけではありません。見落とされがちなのが「湿気（湿邪）」の存在です。

中医学では、夏に過剰な湿気が体内にこもると、気血の巡りが滞り、体がだるく重く感じたり、頭がぼんやりしたりする「湿困脾（しつこんひ）」の状態に陥るとされます。

この状態では、心身がリラックスしづらく、自然な眠りに入りにくくなるのです。

今回は、そんな“湿気による不眠”のメカニズムを中医学の視点で解説しながら、日常生活で取り入れやすい湿邪対策や快眠のための食養生についてご紹介します。

夏の夜をもっと快適に過ごすヒントを見つけてみましょう。

夏の夜にぐっすり眠れない本当の理由｜湿気が引き起こす不眠のメカニズムと対策法

漢方では、眠りに関わるのは五臓の「心（しん）」という場所です。

ここに栄養がたっぷり届くことで人は熟睡できると考えます。

しかし、湿気の多い季節には体に水がたまり、巡りが悪くなって「心」まで栄養が行き届かず、眠りが浅くなるのです。

脾虚・痰飲による不眠の原因と対策

脾虚や痰飲が原因での不眠は、体内の水分バランスと関連が深いです。

夏の不眠に悩む方の中には、これらの問題が影響している場合があります。

脾虚とは、脾臓の機能が弱く、消化吸収が不十分な状態を指します。

一方、痰飲は、体内に余分な水分が滞り、粘り気のある物質が形成されることです。

原因

脾虚と痰飲による不眠の主な原因は、胃腸の力が弱いことです。

胃腸の機能が低下すると、体内の水分がうまく処理できず、お腹に水が溜まってしまいます。

これにより、体内の陰（エネルギー）が滞り、心に十分に届かなくなります。

その結果、心の中で必要なエネルギーが不足し、不眠につながります。

さらに、ストレスや食べ過ぎが重なると、気の流れが悪くなり、水分が塊のようになり「痰飲」として蓄積されます。

痰飲が心の行き来を阻害し、心の陰が不足して乾燥状態を招くため、熟睡が難しくなります。

対策

脾虚や痰飲による不眠には、以下の対策が有効です。

• 消化機能の改善：消化を助ける食材を摂取し、胃腸の負担を軽減しましょう。例えば、消化を助ける生姜や山芋を取り入れると良いです。
• 水分の管理：水分を適度に摂取し、体内の水分バランスを整えることが大切です。過剰な水分を避け、利尿作用のある食品（スイカなど）を取り入れましょう。
• リラックスとストレス管理：ストレスを軽減し、リラックスすることで、気の流れを改善します。ヨガや深呼吸などのリラクゼーション法が役立ちます。

脾虚や痰飲による不眠は、生活習慣の見直しと適切な対策で改善することが可能です。

漢方的なアプローチで体内のバランスを整え、快適な睡眠を取り戻しましょう。

スイカの薬膳的効能とは？不眠・口内炎・膀胱炎を防ぐ夏のスーパーフード活用術

夏になると、「寝苦しくて眠れない」「口内炎ができやすい」「トイレが近い、あるいは膀胱炎になりやすい」といった体調不良を感じる方が増えます。

これらの症状の背景には、暑さによる“熱”と、湿気による“湿邪”の影響が潜んでいることが多く、中医学では「心・脾・膀胱」への負担と関連づけて考えられます。

そんな時期にこそ積極的に取り入れたいのが、夏の風物詩ともいえるスイカ（西瓜）です。

スイカは90％以上が水分で構成されており、体にこもった余分な熱を冷まし、利尿作用によって湿邪を体外に排出する「清熱利水（せいねつりすい）」の代表的な食材です。

薬膳的には、特に“心火”を鎮めて不眠を改善し、体内の熱毒を冷ますことで口内炎や膀胱炎の予防にも役立つとされています。

今回は、そんなスイカの薬膳的効能と現代栄養学的な根拠を交えながら、不快な夏の体調トラブルをやさしく整える「スイカ活用術」について詳しく解説していきます。

スイカを食べる際の注意点

スイカは冷やす力が強いので、冷蔵庫でキンキンに冷えた状態でそのまま食べると胃腸が冷えてしまいます。

少し常温に戻してから食べることをおすすめします。

また、普段から下痢しやすい方や冷たいものでお腹の調子が悪くなる方は食べすぎないように注意しましょう。

スイカとトマトの最強コンビ！相性の良い食材とそのメリット

スイカと相性の良い食材としてトマトがあります。

トマトもスイカ同様、渇きを潤し、熱を取り、胃腸をすっきり整える働きがあります。

トマトとスイカのガスパチョはすっきりさっぱりして美味しいです。

また、スイカの皮の白い部分をトマトと一緒にスープの具材にするのもおすすめです。

スイカの薬膳効果とは？体調改善に役立つスイカの健康メリット

スイカは中医学的には部位によって効能が異なります。

赤い身は「清熱利尿・解暑生津」の効能があり、利尿することで体の熱を冷まし、喉の渇きを潤します。

赤い身と外側の固い皮の間の白い層は「西瓜翠皮」と呼ばれ、利尿作用が優れています。

喉の腫れや口内炎には「西瓜霜」も効果的です。

スイカの皮に含まれるシトルリンの驚くべき効果

スイカの皮は「西瓜翠衣（セイカスイイ）」と呼ばれ、赤い部分よりもさらに高い薬効があるとされています。

最近の研究では、スイカの皮に含まれる「シトルリン」という成分が注目されています。

この成分は、血管を拡張して血行を促進する働きがあることがわかっています。

シトルリンの主な効果

1. 血行促進：シトルリンは血管を拡張し、血液の流れを改善します。これにより、冷えやむくみの軽減が期待できます。
2. 疲労回復：良好な血行は、身体の疲労回復を助けます。運動後のリカバリーや日常的な疲れの軽減に役立ちます。
3. 集中力アップ：血流の改善は脳への酸素供給を増やし、集中力の向上に貢献します。
4. 血管のアンチエイジング：シトルリンは血管の健康を維持し、老化を防ぐ効果が期待されています。

スイカの皮には、赤い部分の約2倍のシトルリンが含まれており、その健康効果は東洋医学と西洋医学の両方で認められています。

スイカの皮を上手に利用することで、これらの健康効果を効率的に得ることができます。

活用法

• スイカの皮のスムージーやジュース：シトルリンを効果的に摂取する方法として、スイカの皮をスムージーやジュースに加えると良いでしょう。
• スイカの皮のピクルス：スイカの皮をピクルスにすることで、美味しく健康効果を取り入れられます。
• スイカの皮のスープ：スイカの皮をスープの具材として使うのもおすすめです。

スイカの皮に含まれるシトルリンの力を活用して、健康的な生活をサポートしましょう。

【赤スイカと黄色スイカの栄養価と食感の違い｜美味しさだけじゃない健康効果もチェック！】

こんにちは。今回は、夏の風物詩とも言える「スイカ」に注目して、赤スイカと黄色スイカの違いを栄養面と食感の両面から詳しくご紹介していきます。

実は見た目が違うだけではなく、含まれる色素や栄養素、そしてその効能まで異なるんです。この記事を読めば、あなたにぴったりのスイカ選びができるようになりますよ。

赤スイカと黄色スイカの違いを徹底比較｜リコピンとキサントフィルで選ぶ夏の健康法

夏の代表的な果物といえば、やはりスイカ。シャリッとした食感とたっぷりの水分で、体の熱を冷ましてくれる心強い存在です。

そんなスイカですが、赤い果肉と黄色い果肉の2種類があるのをご存じでしょうか？

実はこの色の違いには、含まれる栄養素や抗酸化成分の種類が大きく関係しています。

赤スイカには「リコピン」、黄色スイカには「キサントフィル（β-クリプトキサンチンなど）」という色素が含まれており、それぞれが美肌や目の健康、生活習慣病予防など、異なる健康効果をもたらしてくれます。

また、品種によってシャリ感や甘み、果汁の多さなどの食感にも違いがあり、自分の体調や好みに応じて選ぶことで、より効果的に夏を乗り切ることができるのです。

今回は、赤スイカと黄色スイカの薬膳的・栄養学的な違いを徹底比較し、それぞれの魅力と健康法としての活用術をわかりやすくご紹介します。

今年の夏は「色」でスイカを選び、日々の食養生に活かしてみませんか？

◆色素成分による違い

赤スイカの果肉は、リコピンという赤色色素によって彩られています。

一方で黄色スイカは、キサントフィルという黄色色素が含まれており、まったく異なる色素が使われているんですね。

◆抗酸化物質の働き

両方のスイカに共通して含まれるのが、カロテノイド系の抗酸化物質です。

活性酸素を除去し、細胞の老化を防いでくれるので、アンチエイジングにも役立ちます。

◆赤スイカと黄色スイカの栄養価比較

それでは具体的に、100gあたりの栄養成分を見ていきましょう。

赤スイカはリコピンが豊富で、黄色スイカはβ-カロテンの含有量がやや高いのが特徴です。

どちらもビタミンCはしっかり含まれています。

◆リコピンの効能

• 動脈硬化予防
• 紫外線によるシミ・しわの予防
• 美白・美肌効果

◆キサントフィル（β-クリプトキサンチン等）の効能

• 眼精疲労の軽減
• 白内障予防
• 黄斑変性症のリスク低減

食感の違いと品種の特徴

栄養だけでなく、食べたときの“食感”にも違いがあります。

どちらのスイカが自分に合っているかは、食べ心地で選ぶのもアリです。

◆果肉の構造

• 赤スイカ：繊維質が多く、シャリっとしたしっかりした食感。
• 黄色スイカ：果肉がきめ細かく、やややわらかい口当たり。

◆代表的な品種と特徴

スイカの美味しさは「収穫時期」と「栽培環境」で変わる

スイカは収穫時期や育てた土地によっても味や食感に違いが出ます。

昼夜の寒暖差がある地域で栽培されたスイカは、糖度が高く、シャリ感も増します。

特に長野県や熊本県などが名産地として知られています。

逆に、早すぎる収穫だと甘みが足りず、遅すぎると繊維質が増えて食味が落ちることもあるのでご注意を。

赤？黄色？どちらを選ぶ？

ここまで見てくると、「どちらが良いか」ではなく「どちらが今の自分に合っているか」で選ぶのがベストだと分かります。

• 美肌や紫外線対策をしたい→赤スイカ
• 眼精疲労やスマホ疲れ対策→黄色スイカ
• シャリシャリ食感が好き→赤スイカ系の品種
• 柔らかくジューシーな食感が好き→黄色スイカ系の品種

スイカは見た目や甘さだけでなく、栄養面でもしっかり選ぶ価値のある果物です。

夏の暑さをしのぎながら、リコピンやカロテノイドの力で体の中からも元気に。

日々の食養生や薬膳的な観点からも、スイカはとても理にかなった食材です。

ぜひ今年の夏は、赤と黄色のスイカを食べ比べて、自分にぴったりのスイカライフを楽しんでみてくださいね。

スイカを使ったアレンジレシピ：健康的で美味しいスイカの活用法

スイカの皮の酢の物は簡単で美味しい一品です。

以下の材料と作り方でぜひお試しください。

スイカの皮の酢の物レシピ

材料（2〜3人分）

• スイカ皮: 200g
• 胡瓜: 40g
• 新生姜の甘酢漬け: 1〜2枚
• リンゴ酢: 大さじ2
• 生姜甘酢漬け汁: 大さじ1
• 蜂蜜: 小さじ2
• 白だし: 小さじ1
• 醤油: 小さじ1/2
• 塩: ひとつまみ

作り方

1. スイカの固い皮を剥き薄切りにする。
2. 胡瓜をスライスし、塩をまぶしてしんなりさせ、汁気を絞る。
3. 生姜の甘酢漬けを細切りにする。
4. ボウルに調味料全てを入れてよく混ぜる。
5. 調味酢にスイカの皮、胡瓜、生姜の甘酢漬けを加えて混ぜ、冷蔵庫で30分休ませて味を馴染ませる。

スイカとトマトを上手に使いながら、夏を乗り切りましょう。

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漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い

こんにちは。宮崎県川南町・日向灘を望む自然豊かな峠の里にある漢方相談薬局「ほどよい堂」代表・河邊甲介（かわべこうすけ）です。

私は、薬剤師・中医薬膳師・薬膳素材専門士・ペットフーディストとして、“漢方×薬膳×腸活”を組み合わせた独自の【トリプルメソッド】で、からだとこころを「ほどよく」整えるお手伝いをしています。

中医学の理論――気血水・陰陽五行・土王説――をベースに、食（薬膳）・腸（腸活）・心（気の巡り）をトータルで整えることで、細胞レベルからの再生と巡りの回復を目指します。

更年期・アトピー・便秘・疲労感・不眠・ストレスなど、「病院では異常がないけれど、なんとなく不調」という方こそ、ぜひご相談ください。

一人ひとりの体質と生活環境に寄り添い、自然の力で“ほどよい健康”を育てていくことが、ほどよい堂の使命です。

からだの内側から「ほどよく」整える

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河邊 甲介（かわべ こうすけ）

• 薬剤師（国家資格）
• 中医薬膳師
• 薬膳素材専門士
• ペットフーディスト

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漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします

📚 雑誌『Tarzan（ターザン）』に掲載されました！
2025年2月13日号 No.895「その不調は、漢方で治せる！」

当薬局「ほどよい堂」は、漢方・薬膳・腸活を組み合わせた健康相談スタイルが評価され、人気健康雑誌『Tarzan』の漢方特集号にて掲載されました。

💬 お客様の声（一部抜粋）

冷えと疲れが続いていたのですが、薬膳の食事アドバイスと漢方で毎日が楽になりました。相談もとても丁寧で、信頼できます。（30代・女性・宮崎県）

『病院では原因不明』と言われた不調も、ここで話したら納得できた！自分の体と向き合うきっかけになりました。（60代・女性・児湯郡）

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薬膳×腸活×漢方
＝細胞力を底上げ

細胞は毎日入れ替わる＝動的平衡
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体は“消耗品”ではなく“再生品”

薬膳

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欠けを減らし、細胞合成に
必要な材料を満たします。
今のあなたに必要な食材選び

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腸活

-腸の吸収力・免疫調整-

プレ・プロ・バイオジェニックス
三位一体の腸活で、

食べたものを“力”に変える。

吸収・免疫・再生の好循環へ

腸から整える健康習慣を学ぶ

漢方

-血の循環（めぐり）-

気・血・水の滞りをほどき、
届ける力を高める。
巡らせ、整え、満たす。
漢方は“バランスの医学”

体質に合わせた漢方を見つける

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（24時間受付・匿名OK）

24時間いつでも受付中／匿名相談もOK（性・セックスに関するお悩みも安心）

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ほどよい堂では、中医学の基本理論「八綱弁証（はっこうべんしょう）」に基づき、からだの状態を〈陰・陽〉〈表・裏〉〈寒・熱〉〈虚・実〉の8つの視点から見極めます。

むずかしい専門用語は不要。

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無料相談までは3ステップで完了！

※お名前を出したくない方は、匿名での相談も可能です。

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まずは、ほどよい堂の公式LINEを「友だち追加」してください。
トークルームで「漢方相談」とメッセージを送るだけでOK！

すぐに自動返信で問診票が届き、あなたの体質チェックが始まります。
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自動返信で届く問診票に、チェック形式と記述形式で回答してください。
体質やお悩みの内容をもとに、あなたに合った漢方的アドバイスを行います。
※所要時間は5～10分ほど、スマホから簡単に入力できます。

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さらに希望者には、ZOOMによる40分のオンライン無料相談も受付中です。

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処方内容とお支払いのご案内

ご提案内容にご納得いただけましたら、処方の詳細と総額のご案内をいたします。

お支払い方法は以下の2通りからお選びいただけます。

• クレジット決済（VISA／Mastercard／JCB／American Express／Diners Club／Discover）
  　※一回払いのみ対応
• 代引き（ヤマト運輸）
  　※手数料はお客様ご負担（目安：500円前後）

送料もお客様のご負担となります。
内容にご同意いただいた後、発送手続きを進めます。

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アフターフォローも安心サポート

商品到着後も、体調の変化や気になることがあれば、いつでもLINEでご相談ください。
服用中の不安や生活習慣の見直しなど、薬剤師が継続的にフォローアップいたします。

あなたのペースで、無理なく体質改善を続けていけるようサポートします。

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ほどよい堂
養生訓

一物全体食

- いちぶつぜんたいしょく -

食材を丸ごと使用しましょう。
野菜は皮まで、小魚は頭から尾まで
お米なら玄米、小麦粉なら全粒粉
環境にもやさしい藻類に注目！

藻活には
クロレラバイオリンク

よく噛んで
(噛ミング30)

- ひと口30回 -

• 腸内環境改善⇒消化器系が元気に
• 唾液↑⇒口腔環境改善・虫歯の予防
• 美容効果・ダイエット効果
• 生活習慣病の予防
• ストレス解消（セロトニンアップ）

睡眠/運動/朝散歩

- 生活習慣改善 -

東洋医学では、病気と健康の間には「未病」という状態があると考えます。
未病は可逆的で、未病であれば、自分で生活習慣を改善するなど、適切に対処すれば元通りになれます。

休養を積極的に

- 休養の７タイプ-
休息／運動／栄養／親交／娯楽／造形・想像／転換

【休養7式の使い分け】

逆張りで抜く、土王説で支える

頭疲れに身体、身体疲れに静けさ。

“逆張り”のコツと脾胃ケアを結合。

笑顔と感謝

- Smile Thank you -

感謝することで、セロトニンやノルアドレナリン（情動や感情に作用）、サイトカイン（抗炎症および免疫力）、コルチゾール（ストレスホルモン）、血圧、心拍数 、血糖値など、様々な体内のシステムのバランスが取れ、心身の多くの機能に好影響を与えてくれます。

ほどよい堂人気カテゴリー

“未病ケア”は、調和を取り戻す学び。
ほどよい堂のカテゴリーラインは、自然素材のちからと中医学の理（ことわり）を融合。
細胞の巡りをととのえ、“消耗”ではなく“再生”の方向へ導くための提案です。

腸活

腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”

腸が変わると、毎日が軽くなる。
中医学の〈気・血・水〉と土王説にもとづく“腸活×薬膳×漢方”。
プロバイオティクス＋プレバイオティクス＋バイオジェニックスを、一気通貫でご提案します。

食の材料（一物全体）× 腸の吸収（腸活）× 血の巡り ＝ 細胞力アップ
今日の選択が、明日の細胞をつくる。

今すぐ体質に合う腸活を選ぶ

薬膳茶

薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”

ほどよい堂の薬膳茶は、中医学の「気・血・水」バランスを整える発想から生まれた、“整えたい体質別ブレンド”です。
冷え・疲れ・むくみ・ストレスなど、あなたの体質に寄り添いながら、日々の一杯が“体の声を整える時間”に変わります。

“飲む養生”を始める

クロレラ

クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に

筑後産の上質なバイオリンククロレラを使用。
丸ごと摂れる“一物全体食”として、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・クロロフィルなど細胞を支える栄養素がぎゅっと詰まっています。
腸から吸収され、血の巡りと代謝を高め、毎日の“再生力”を底上げします。

細胞から元気になる秘密を知る

防災漢方セット

防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想

被災直後の3日間（＝72時間）は、避難所生活・停電・断水・物流の停止など、インフラの途絶が「脾（腸）・睡眠・水分・体温調節」を急激に崩す時間です。

そんな非常時こそ、「食べる」だけでなく「整える」備えを。
ほどよい堂監修の防災漢方セットは、被災72時間を支える“コアセット”に、あなた専用の症状別ワンセットをプラスできる“オーダーメイド型の防災セルフケア”です。

中医学の知恵を活かした「未病で守る漢方レジリエンス」を、宮崎県川南町の漢方薬局・ほどよい堂がご提案します。

防災漢方セットの詳細を見る

サルベストロール

植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想

植物が自分を守る力を、私たちの毎日に。
サルベストロールは、果物・野菜・ハーブが外敵（カビなど）から身を守るために作り出す天然成分「フィトケミカル」の一種。
オーガニック栽培（無農薬・減農薬）の植物ほど多く含まれ、“自然のままの恵み”を体に届けるサポートをします。

💡 どう働く？

サルベストロールは、体内でCYP1B1酵素と反応して活性化されるとされる成分（基礎研究段階）。
「がん細胞内でのみ反応する可能性」が研究テーマとなっており、植物が持つ自己防御の知恵が注目されています。
（※臨床応用は進行中であり、治療効果を保証するものではありません。）

海玉膏

温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”

海玉膏は、からだの“中心（土）”＝消化吸収の要をいたわり、冷えによる停滞をやさしく整える膏方です。温める・巡らせる・育むの三方向から、日々の体調管理を後押し。妊活期の土台づくり、季節の冷え対策、腸活の習慣化に“ひと匙ルーティン”。朝晩スプーン1杯の積み重ねで、内側からポカポカのめぐりと健やかなリズムへ。

まろやかな蜂蜜ベースの自然な甘さに、生薬特有のクセがほとんどなく、“濃いハチミツ”のようなコクととろみが特徴。
口に含むと、クコのやさしい甘味に続いて、陳皮の爽やかな柑橘香と桂皮（シナモン）のほんのり温かいスパイス感が広がり、後味はすっきり。
誰でも飲みやすく、“薬膳スイーツのような膏方”として日々の温活・妊活・腸活に続けやすい味わいです。

和漢みらいペットフード

犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心

和漢みらいは、医食同源の思想を犬猫の毎日に落とし込んだ薬膳ペットフード。不要な添加物を避け、素材の力をいかす設計で日々の体調の波をならす“整うごはん”を提案します。
気血水の巡りと脾（胃腸）を意識した中医学ベースの食養生で、今日からできる未病対策を。

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GREEN DOG & CAT

うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販

GREEN DOG & CATは、初回送料無料と初回500円OFFの特典でスタートしやすい公式通販。独自の安全基準と賞味期限公開で“見える安心”を提供し、15時までの注文は当日発送にも対応（条件あり）。
GDCメンバーには“6つの購入サポート”。ドライフード全額返金サポートや、専門家の無料食事相談「ごはんの窓口」、オンラインのフード診断、少量お試し・お試しセット、翌月クーポンまで。試しやすく続けやすい仕組みが整っています。ほどよい堂紹介コードでお得にゲット！紹介コード：fd4789

うちの子に合うフードを見つける

宮崎県川南町 ふるさと納税

海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で

宮崎県川南町は、温暖で災害の少ない気候に恵まれ、海と山の幸が一度に楽しめる自然豊かな町。全国有数の農業・畜産の町として、宮崎牛・ブランド豚・地鶏、旬野菜や果物、新鮮な魚介まで“川南ならでは”の味をふるさと納税返礼品でお届けします。観光・移住の検討にも役立つ地域情報も満載。川南町の“おいしい日常”を、まずは返礼品から体験しませんか。

川南町の返礼品一覧へ

ほどよい堂
LINE無料漢方相談

匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える

宮崎県川南町「ほどよい堂」のLINE無料漢方相談は、ニックネームだけの匿名OK。中医学の八紘弁証（八綱弁証）×気血水×腸活で体質を見極め、薬膳の考えで“出す→入れる→巡らす”を設計。まずは症状やお悩みをトークで送るだけ。細胞力を底から引き上げるプランをご提案します。

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ほどよい堂のブログ記事

未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説

「不調になる前に整える」――ほどよい堂のブログ記事では、気血水・八綱弁証・土王説（脾＝腸）をベースに、薬膳・発酵・一物全体食の実践法をやさしく解説。睡眠・便通・肌・メンタルまで、今日からできる養生を生活言語で読めます。

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住所	〒889-1301 宮崎県児湯郡川南町大字川南26197-1 （店舗は井尻太郎茶園 峠の里さんと同じ敷地内にあります）
TEL	0983-32-7933
営業時間	10：00～18：00
定休日	月・火（※火曜日は不定休、祝祭日は月曜日営業あり） 詳しくはホームページ内カレンダーでご確認ください
駐車場	店舗横に無料駐車場あり
支払い 方法	現金、地域通貨「chiica（チーカ）」
アクセス	川南町中心街より車で約10分

☎ TEL 0983-32-7933（タップで通話）