慢性的に調子が悪いのに原因が分からない…。もしかしたら腸が原因かもしれません！腸漏れ（リーキーガット症候群）

バリア機能が壊れた腸では、絶えず異物が侵入してくるため、過剰な免疫反応による炎症が起こり、自己免疫疾患である「クローン病」や「潰瘍性大腸炎」といった炎症性腸疾患を発症することもあります。

また、免疫応答による炎症性サイトカインが血液の流れに沿って全身に拡がることで、身体のあらゆる部分に慢性的な炎症が起きるため、全身にさまざまな不調が現れるのです。

リーキーガット症候群の原因となる生活習慣とは

食品添加物、糖質の過剰摂取、小麦のグルテンや牛乳のカゼイン、アルコール、消炎鎮痛剤・抗生物質・ステロイド剤などの長期服用、ストレス、睡眠不足などによって腸内フローラが悪化（ディスバイオーシス）することにより、腸の粘膜を傷付け、炎症が起きるため、タイトジャンクションが緩んでリーキーガット（腸漏れ）が起きてしまいます。

また、低血糖、ストレス、慢性炎症などにより副腎由来のコルチゾールが枯渇すると腸の炎症が抑えられずディスバイオーシスが起こります。

腸漏れにより有用菌が減り、エネルギー源である短鎖脂肪酸がさらに減ることで、ますます腸漏れが進み負のサイクルに陥ってしまうのです。

リーキーガットの治療（食事・栄養成分）

▷腸内フローラの改善：
プレバイオティクス＋プロバイオティクス＝シンバイオティクスを行う。

▷粘膜の修復：
粘膜を修復してくれる蛋白質、ビタミンB、ビタミンA、ビタミンD、亜鉛などを摂取する。
※ビタミンD：腸内細菌の多様性と関連している。免疫調節作用があるため、アレルギー性疾患にも良い。

▷生活習慣の改善：
①食事：砂糖、グルテン、カゼイン、アルコール、カフェインといった食材を減らす。
②運動：有酸素運動など適度な運動を行う。
③睡眠：睡眠の質と量どちらも大切。