自然と調和した生活：マクロビオティックの健康法を紹介！

1. 免疫力がアップする（感染症の予防）
2. 質の良い睡眠が取れるようになる（メンタル疾患の予防）
3. 老化予防が期待できる（認知機能の低下の予防）
4. 肥満を予防できる（生活習慣病の予防）

マクロビはダイエット・美肌につながる！

食物繊維やビタミン・ミネラルなど、腸内環境や肌の改善につながる栄養素がしっかり摂れるようになります。

• ビタミンC：シミ改善や美肌の改善・予防など、肌悩み全般に
• ビタミンE：血流を促進し、肌のターンオーバーを正常に整えてシミやそばかすを改善する
• ビタミンB6：タンパク質や脂質の代謝に関わり、皮膚や粘膜を正常に保つ

脂っこい食事が減り、野菜や出汁の風味を活かした料理が増えることで、健康的なダイエットにつながります。

マクロビをする際のルールを解説

マクロビでは特に禁止されている食べ物はありません。

まずはいつも食べる主食に玄米を加えてみる、1日1杯は味噌汁を頂く、野菜は丸ごと使う、旬の野菜を取り入れるなど、できることから始めてみましょう。

実践してみて自分に合うものを見つけることが大切です。

ひとそれぞれ十人十色です。

万人に良いものは無いと思ってください。

その時々の状態や体質で必要なものは変わってきます。