分子栄養学（オーソモレキュラー）×漢方×腸活｜血液検査と不調のモヤモヤを“整理して、優先順位を決める”無料相談（ほどよい堂）

• 「血液検査は“正常”と言われたのに、なんだかずっとしんどい」
• 「サプリが増えるほど、何が効いているのかわからない」
• 「腸活も睡眠も大事そうだけど、結局どこから？」

ほどよい堂では、分子栄養学（オーソモレキュラー）の考え方を参考に “栄養（材料）・代謝（巡り）・吸収”の視点に、漢方（中医学）の“体質（証）”の読み解きを重ねて、あなたの今の状態を整理します。

そして、今いちばん優先すべき1〜3個を一緒に決めていきます。

✅ まずは LINEの問診にチェックして送るだけ
→ あなたの体質と必要な整え方を、チャットで返戻します。
※相談だけでもOK／購入は任意です。

こんなお悩みはありませんか？

血液検査・栄養の悩み

• 検査結果が基準内でも、疲れ・だるさが抜けない
• 鉄やビタミン、たんぱく質を意識しているのに実感が薄い
• サプリの種類が増えて、やめ時がわからない
• 「何が不足か」より「何からやるべきか」を知りたい

体感の悩み（よくあるサイン）

• 朝がつらい／眠っても回復しない
• 胃腸が弱く、食べると重い・張る・下しやすい
• 肌・髪・爪がゆらぎやすい
• 冷え・むくみ・巡りの悪さが気になる
• メンタルが落ちやすい／不安・イライラが出やすい

「体の材料（栄養）」があっても、吸収（腸）と巡り（血流）が整わないと、うまく働きにくいことがあります。

ほどよい堂は、ここを一緒に整える相談処です。

一般的な血液検査からわかること｜不足栄養素・自律神経・炎症を「材料×巡り×吸収」で読む

健康診断などの一般的な血液検査（CBC・生化学・脂質・糖代謝など）は、「異常があるかどうか」だけでなく、見方を変えると
①不足している栄養素（ビタミン・ミネラル）／②自律神経の乱れのサイン／③炎症の有無（静かな火事）
の“傾向”が読み取れることがあります。

※ただし血液検査は「診断」ではなく、体の状態を推測する手がかり。基準範囲内でも不調が続く場合は、生活背景や追加検査（フェリチン、亜鉛、銅、B12、葉酸、ビタミンD、甲状腺など）を組み合わせて考えます。

血液検査は「不足の答え」ではなく「不足のヒント」が出る

血液データは、体の中で起きていることの“結果”なので、読み解きのコツはこの3つです。

• 材料（栄養）：作る材料が足りているか
• 巡り（循環・ストレス）：酸素と栄養が届いているか、消耗が強いか
• 吸収（腸・胃）：食べたものを「使える形」にできているか（脾＝土）

1）不足している栄養素・ビタミン・ミネラルのサイン

貧血まわり（鉄・B12・葉酸のヒント）

• Hb（ヘモグロビン）/Hct（ヘマトクリット）/RBC（赤血球）
  低め：貧血傾向。まず「材料不足」か「吸収不足」かを整理。
• MCV（赤血球の大きさ）
  • 小さめ：鉄不足（または慢性炎症による鉄利用低下）を疑う
  • 大きめ：B12/葉酸不足（または肝機能・甲状腺・飲酒など）を疑う
• RDW（赤血球サイズのばらつき）
  上がる：鉄・B12・葉酸などの不足が混在しているヒント

✅中医学での整理：
血虚（血が足りないタイプ）＋脾気虚（消化吸収の弱り）が重なると、栄養は食べていても“作れない・増えない”が起きやすいです。

タンパク質（材料不足）のヒント

• 総タンパク（TP）/アルブミン（Alb）
  低め：タンパク不足・吸収低下・炎症/肝機能の影響など
  ※「カロリーは足りているのに材料が足りない」状態は、いわゆる新型栄養失調の入口になりやすいです。

亜鉛・マグネシウム・ミネラル不足の“間接サイン”

一般検査で「亜鉛そのもの」が無いことも多いですが、次のような背景が重なると不足が疑われます。

• 味覚・皮膚・粘膜の不調があるのに、タンパクや鉄も低め
• ALP（アルカリホスファターゼ）が低め〜下限寄り（亜鉛不足のヒントになることがある）
• こむら返り・緊張・寝つきの悪さがあり、ストレスが強い（Mg不足のヒントになりやすい）

✅ここは「追加検査（亜鉛・銅・Mg・ビタミンD）」で確かめると精度が上がります。

2）自律神経の乱れが“血液”に出るときの見方

自律神経は血液検査で直接測れませんが、ストレス反応（交感神経優位）や回復不足が続くと、データに“それっぽい偏り”が出ることがあります。

• 白血球分画
  • 好中球↑＋リンパ球↓：ストレス・睡眠不足・過労・炎症などの影響を受けやすい
  • リンパ球が保てない：回復モードが足りないサインになりやすい
• 血糖（空腹時）/HbA1c
  ストレス・睡眠の質低下で乱れやすい（甘いものだけが原因とは限らない）
• 肝機能（AST/ALT/γ-GTP）
  疲労・飲酒・脂肪肝傾向・薬剤などの影響も含め、回復力の指標として見ることがあります

✅中医学での整理：
イライラ・緊張・眠りが浅い・胃腸が乱れるがセットなら、
肝鬱（ストレス停滞タイプ）＋脾虚（消化力低下）の組み合わせが多いです。
“土（胃腸）を立て直すと、肝の昂ぶりが落ち着きやすい”という見立てもできます。

3）炎症の有無（静かな火事）を見抜くポイント

「炎症＝発熱や痛み」とは限らず、低レベルの炎症がじわじわ続くことがあります。一般検査で見やすいのは次のあたり。

• CRP：上がるほど炎症が強い可能性
• 白血球（WBC）/好中球：炎症・ストレス反応で動く
• フェリチン（項目にあれば）：貯蔵鉄である一方、炎症でも上がるため解釈注意
• 血小板（PLT）：鉄不足や炎症で増えることがある（“反応性”の上昇）

✅腸活視点：
慢性炎症があると、腸のバリア低下（リーキーガット）→炎症の種が入りやすい、が起きやすいと考えられています。
その場合は「菌（プロバイオ）＋エサ（プレバイオ）＋産生物（バイオジェニックス）」の三位一体で立て直すと取り組みやすいです。

ほどよい堂の考え方｜栄養・循環・吸収（腸活）の3本柱

① 栄養＝細胞の材料（つくる）

細胞は、食べたものでしか作られません。
分子栄養学では「何を足すか」だけでなく、不足の背景（食事・消耗・代謝）も見ます。

② 循環＝届ける（巡らす）

栄養も酸素も、血が巡って届きます。
冷え・ストレス・睡眠不足・運動不足は、巡りのブレーキになりやすい要素です。

③ 吸収＝腸活（取り込む）

食べていても、吸収できる腸でないと結果が出にくいことがあります。
ほどよい堂では腸活を、

• プロバイオティクス（善玉菌）
• プレバイオティクス（エサ）
• バイオジェニックス（菌が作る有用成分）

の“三位一体”で捉え、さらに 腸バリア（リーキガット） の視点も大切にしています。

中医学での整理｜あなたはどのタイプ？（八綱弁証の考え方）

「証（しょう）」＝体の傾き（パターン）

中医学では、不調を「気・血・水／津液（しんえき＝体の潤い）」や「五臓（肝・心・脾・肺・腎）」のバランスで見ます。

そのうえで、陰陽・表裏・寒熱・虚実（八綱弁証）の枠で「今の体の傾き」を整理します。

よくある例（言語化）

• 気虚（ききょ＝エネルギー不足）：疲れやすい、息切れ、やる気が出ない
• 血虚（けっきょ＝血の不足）：めまい、肌の乾燥、爪が弱い
• 陰虚（いんきょ＝潤い不足）：ほてり、寝汗、乾燥、イライラ
• 気滞（きたい＝巡り停滞）：ストレス、胸やお腹の張り、ため息

※実際は「複合タイプ」が多いので、問診で優先順位を決めます。

まず3分｜LINE問診→あなた専用の“優先順位”を返します

相談の流れ（かんたん）

1. LINEで友だち追加
2. 問診票にチェックして送信（血液検査があれば数値もOK）
3. 体質と背景を整理し、優先順位（1〜3個）を返戻
4. 必要に応じて、食事・腸活・生活・サプリの選択肢を提案
   ※相談だけでもOK／購入は任意です

「何日で変わる？」の目安｜3日・3週間・3ヶ月の時間軸

体は“壊れて終わり”ではなく、常に入れ替わる動的平衡のシステムです。

目安として、

3日：体感の変化が出やすい

睡眠の質、胃腸の軽さ、むくみ、気分の波など。

3週間：習慣が変わりやすい

食事の選び方、間食、便通、疲れ方のパターン。

3ヶ月：体質の土台が整いやすい

肌・髪・爪、冷え、PMS、更年期のゆらぎなど、ベースの変化。

「焦って足す」より、「順番を整える」ほうが近道になりやすいです。

ほどよい堂が大切にする“まず一つ変えるならここ”

よく噛む（1口30回）

噛むことは消化のスイッチ。中医学では 脾（ひ＝土／消化吸収） を助ける基本です。

温かい汁物を“毎日の定番”に

味噌汁・野菜スープ・根菜のスープは、胃腸を休ませながら栄養を入れやすい方法です。

発酵性食物繊維＋海藻＋きのこ＋豆

腸の“エサ”が増えると、巡りやすくなります。
（増やすなら、まずは一品追加から）

一物全体の健康食品を“土台づくり”に足すなら

「食事を完璧にするのは難しい…」というときに、一物全体（まるごと）の考え方で“不足しやすいところ”を埋める選択肢として、クロレラと玄米×麹顆粒を追加できます。

ほどよい堂の軸でいうと、①栄養（つくる）②循環（巡らす）③吸収＝腸活（受け取れる土台）の“下支え”に。

クロレラ/バイオリンク

「緑のまるごと食品＝細胞の基礎食」という位置づけで、忙しい人の“底上げ”に使いやすい素材です。

• 栄養（つくる）：たんぱく質、ビタミン・ミネラル、食物繊維などをまとめて補いやすい
• 腸活（吸収を助ける土台）：食物繊維やクロロフィルなど“整える素材”が入りやすい
• 巡り（めぐらせる）：栄養が入ると、めぐりの土台が整いやすくなります

✅中医学的な見立て

• 基本は 脾虚（ひきょ＝胃腸のエネルギー不足タイプ） に寄り添う“土台サポート”
• 食が細い・疲れやすい・肌や髪の材料が足りない感じがあるときに検討しやすいです

✅摂り方イメージ（段階式）

• 維持量：まずは少量から毎日
• しっかり整える量：体調や目的に合わせて段階的に（胃腸が弱い人ほど“ゆっくり増量”）

玄米×麹顆粒

「玄米を中心に“まるごと”＋発酵の知恵」として、食事の土台づくりに相性がいい選択肢です。

• 栄養（つくる）：精製で抜けやすい部分（胚芽・ぬか由来の成分など）を“まるごと”取り込みやすい
• 腸活（吸収の準備）：発酵の視点で、食生活のリズムを整えるサポートとして使いやすい
• 食べ方の習慣化：「まず一つ変える」を続ける“伴走役”になりやすい

✅中医学的な見立て

• 脾（ひ＝土／消化吸収）をいたわりたい人、食が乱れやすい人の“習慣の支え”に
• 胃腸が冷えやすい人は、温かい汁物とセットにすると続けやすいです

まず一つ変えるなら：おすすめの組み合わせ

• 噛む（1口30回）＋汁物を毎日：脾（土）の“消化スイッチ”を入れる基本
• そこに クロレラ or 玄米×麹顆粒を1つ追加：食事の穴を埋めて、続けやすくする
• 迷ったら、
  • 「栄養の底上げ＋デトックス効果」を狙う → クロレラ
  • 「消化を助けて、栄養を補う」を狙う → 玄米×麹顆粒

使うときのコツ（続く設計）

• いきなり増やさず、少量から
• お腹が張りやすい人は、頻度を優先して“量は控えめ”
• 甘い飲み物を減らすなら、代わりに 水・お茶・薄い味噌汁へ（「完全NG」ではなく置き換えで）

ほどよい堂の提案は「押し売りなし」｜購入は任意です

• 相談だけでもOK
• いきなり高額プランの提案はしません
• 体質と優先順位を整えてから「必要なら」選択肢をご案内します

「まず整理したい」「情報が多すぎて迷っている」

そんな方こそ、気軽にどうぞ。

よくあるご質問（Q&A）

Q. 血液検査がなくても相談できますか？

はい、可能です。症状・生活・食事の情報から整理できます。検査があると、さらに精度が上がりやすいです。

Q. サプリをすでに色々飲んでいます。見直しできますか？

できます。むしろ、相性・優先順位・やめ時の整理が得意分野です。

Q. 相談したら必ず買わないといけませんか？

いいえ。購入は任意です。まずは相談で方向性を整理してください。

まずはLINEで「問診→返戻」｜あなたの優先順位を整理します

分子栄養学（オーソモレキュラー）の視点で“材料と代謝”を見ながら、
中医学で“体質の傾き”を言語化し、
腸活で“吸収できる土台”を整える。

ほどよい堂が、あなたの「次の一手」を一緒に決めます。