「何をしてもスッキリしない」
「不調がバラバラに出て、原因が分からない」
そんなときに役立つのが、ほどよい堂の “体質の地図” です。
ほどよい堂では、中医薬膳師の資格を有する薬剤師が、中医学の“気・血・水/津液（き・けつ・すい/しんえき＝巡りと潤い）” を軸に、今の状態をタイプ（証）として言語化。
あなたに合う 「整える順番」 を一緒に作ります。
体質の地図とは？｜中医学の“カラダの現在地”を見える化する考え方
体質の地図とは、簡単に言うと「あなたの不調がどこから起きて、どこに波及しているか」を整理したものです。
たとえば、
- 疲れやすい（気が足りない？）
- 眠れない（血や潤い不足？熱がこもる？）
- 胃腸が弱い（脾＝消化吸収が落ちている？）
- 肌が荒れる（血や津液の不足？巡りの停滞？）
こうした“点の症状”を、一本の線（体質の流れ）としてつなぎ直すのが目的です。
気・血・水/津液とは？｜巡りと潤いの基本3要素
中医学では、体の状態を「材料」と「巡り」で捉えます。
その中心が 気・血・水/津液 です。
- 気（き）：活動エネルギー。回復力・元気・消化の推進力
- 血（けつ）：栄養と潤いの土台。肌・髪・睡眠・メンタルに関係
- 水/津液（すい/しんえき）：体の潤い。粘膜・関節・乾燥・ほてりに関係
不調の多くは、この3つの 「不足」「滞り」「偏り」 から説明できることが多いです。
なぜ“整える順番”が重要？｜体質改善は「優先順位」で差がつく
体質改善でつまずきやすいのは、実はここです。
やることが多すぎて、どれから始めればいいか分からない。
ほどよい堂の体質の地図では、今の状態を
八綱弁証（陰陽・表裏・寒熱・虚実）
の視点も使って整理し、次のように優先順位を決めます。
- まず「胃腸（脾＝土）」を立て直すべきか
- 先に「巡り」を通すべきか
- 先に「潤い（津液）」を補うべきか
- 先に「熱を冷ます」必要があるか
同じ“疲れ”でも、原因が違えば整え方は変わります。
ほどよい堂の「体質の地図」づくり｜相談で行うこと
1）いまの状態を丁寧に整理（生活・食事・便・睡眠まで）
症状だけでなく、背景も一緒に見ます。
- いつから・どんな時に悪化する？
- 胃腸（便・食欲・むかつき・ガス）はどう？
- 冷え・ほてり・汗・乾燥の傾向は？
- ストレス・睡眠・月経（女性）など
2）タイプ（証）として言語化して“納得できる説明”へ
「あなたは〇〇タイプです」という形で、
今の状態をわかりやすく言葉にします。
3）整える順番を決める（ここが一番大事）
いきなり全部やるのではなく、優先度を決めて
- まずここ（胃腸）
- 次にここ（巡り）
- 最後にここ（血や潤い）
というふうに、無理なく続く形に落とし込みます。
4）養生（生活）＋必要なら漢方・薬膳へ
「禁止」よりも「置き換え」を大切にします。
- 甘い飲み物をゼロにする → まず頻度を決める
- 朝食を完璧にする → まず味噌汁だけ追加する
- いきなりサプリ増やす → まず噛む回数を増やす
続けられる一歩が、体質を変える一番の近道です。
よくある体質タイプ例｜あなたはどれに近い？
※最終的には個別に組み立てますが、目安としての例です。
| 体質タイプ（目安） | 出やすいサイン | 整えるヒント |
|---|---|---|
| 気虚（ききょ＝エネルギー不足） | 疲れやすい・風邪ひきやすい | 胃腸を守る＋温かい食事 |
| 血虚（けっきょ＝栄養不足） | 不眠・肌乾燥・抜け毛 | タンパク・鉄・血の材料 |
| 陰虚（いんきょ＝潤い不足） | ほてり・喉の渇き・寝汗 | 乾燥ケア＋刺激控えめ |
| 気滞（きたい＝ストレス停滞） | 胸のつかえ・ため息・PMS | 巡りをほどく＋深呼吸 |
| 痰湿（たんしつ＝余分が溜まる） | むくみ・だるさ・胃もたれ | 食べ方見直し＋温め |
| 瘀血（おけつ＝血の滞り） | 冷え・肩こり・生理痛 | 巡りケア＋温活 |
「当てはまる気がする」だけでもOKです。
相談では、ここをさらに具体化していきます。
“脾（ひ＝消化吸収）”が整うと全身が変わりやすい｜腸活と中医学の共通点
ほどよい堂が大切にしているのは、土王説（どおうせつ）です。
体の中心は 脾＝土（消化吸収）。
胃腸が整うと…
- 気（エネルギー）が作られる
- 血（栄養）が作られる
- 津液（潤い）が保たれる
つまり、土が整えば、全身の気血水が巡るという考え方です。
腸活でいうなら
- プロバイオティクス（善玉菌）
- プレバイオティクス（エサ）
- バイオジェニックス（菌が作る有用成分）
- そして腸バリア（リーキーガット視点）
この4点を、あなたの体質に合わせて無理なく整えていきます。
体質改善の目安｜3日・3週間・3ヶ月で“土台”は変わっていく
ほどよい堂では、変化の目安をこのように見ています。
- 3日：体感の変化（便・睡眠・軽さ）
- 3週間：習慣の変化（食べ方・疲れ方）
- 3ヶ月：体質の土台の変化（崩れにくさ）
焦らず、でも確実に。
「続けられる形」で積み上げるのが最短ルートです。
よくある質問（FAQ）
はじめての方が不安になりやすいポイントを、よくある質問としてまとめました。
Q相談したら、必ず購入しないといけませんか？
相談だけでもOK。無理な提案はしません。
相談したら、必ず購入しないといけませんか？
相談だけでもOK。無理な提案はしません。
いいえ、購入は任意です。まずは体質の整理と、整える順番の提案が中心です。
内容を見て「これなら続けられそう」と思えたものだけ、必要に応じて選んでいただければ大丈夫です。
※「まず生活から整えたい」というご相談も歓迎です。
Q顔出しが不安です…
LINEトーク相談なら顔出し不要／匿名OKです。
顔出しが不安です…
LINEトーク相談なら顔出し不要／匿名OKです。
LINEのトーク相談は、顔出し不要でご利用いただけます。
匿名でのご相談もOK。文章だけでやり取りできるので、話しにくいお悩みでも安心してご相談ください。
※必要に応じてZOOM相談（無料）も可能ですが、無理におすすめしません。
Q遠方でも相談できますか？
全国対応。必要な場合は郵送でお届けします。
遠方でも相談できますか？
全国対応。必要な場合は郵送でお届けします。
はい、全国どこからでもご相談いただけます。
ご提案内容に納得いただけた場合は、必要な商品を郵送でお届けすることも可能です。
※「まずは相談だけ」→「必要になったら検討」でもOKです。
LINE無料漢方相談の流れ（3STEP）
- LINEお友達登録
- トークで 「漢方相談」 と送信
- 問診に回答 → 体質の地図＆整え方の提案 が届きます
「今の私に必要なのは何？」を一緒に整理しましょう。
まずは無料で、体質の地図を作ってみませんか？
不調の原因が分からないまま頑張るより、
あなたの“現在地”と“整える順番” が分かるだけで、日々の迷いはグッと減ります。
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体質の地図を一緒に整理してみてください。