血算（CBC）は、「酸素を運ぶ力」（貧血傾向）と、「炎症・ストレスの影」（白血球分画・血小板）を一度に見渡せる“入口”の検査です。
ほどよい堂ではCBCを、材料＝栄養（たんぱく質・鉄・B群など）／巡り＝循環（血流・自律神経）／吸収＝腸活（脾＝土）の3本柱で読み替え、今の体に必要な優先順位（1〜3個）を整理します。
血算（CBC）でわかること
― 「正常と言われたのに、しんどい」時こそ“入口の地図”を持つ ―
血液検査の中でも血算（CBC）は、
①酸素を運ぶ力（赤血球）
②造血の材料（鉄・B群など）
③炎症・ストレスの影（白血球分画・血小板）
を、まず大きく整理できる“入口”の検査です。
ほどよい堂では、分子栄養学（オーソモレキュラー）の考え方を参考に、栄養（材料）・循環（巡り）・吸収（腸活）の3本柱に、漢方（中医学）の体質（証）の読み解きを重ねて、「今いちばん優先すべき1〜3個」を一緒に決めていきます。
まず結論：CBCは“3つの視点”で読むと迷いません
- 赤血球系（Hb/MCV/RDW）：酸素運搬と、造血素材の充足度
- 白血球分画：炎症・感染の影／ストレスや睡眠の影
- 血小板（PLT）：止血だけでなく、鉄不足や慢性炎症の“反応”として動くことがある
※本ページは医療的診断ではなく、生活習慣や追加検査を考えるための整理です。症状が強い・数値が大きく外れている場合は医療機関へご相談ください。
① 赤血球系：Hb/MCV/RDW（酸素運搬＋造血素材）
Hb（ヘモグロビン）｜“酸素を運ぶ主役”
Hbは、体のすみずみへ酸素を届ける「運搬力」の目安。
Hbが低めのときは、鉄（ヘム）＋たんぱく質（グロビン）のどちらも点検が必要になりやすい考え方です。
MCV（赤血球の大きさ）｜“小さい/大きい”で素材を推定
Hb低め ＋ MCV低め（小球性寄り）
まず疑う優先順位はこの順になりやすいです。
- 鉄代謝（フェリチン／TSAT）
- 腸の吸収力（胃酸低下、早食い、冷たい飲食、便通の乱れ）
- 月経・出血の有無（女性は特に）
※鉄不足が疑われる時は、食事だけでなく「吸収（腸）」の立て直しが近道になりやすいです。
MCV高め（大球性寄り）
- ビタミンB12・葉酸
- 甲状腺機能
- アルコール習慣、肝機能の影
などが候補になります（複合もあり）。
RDW（ばらつき）｜“混在”のサイン
RDWが高めのときは、赤血球サイズが揃っていない＝材料の偏りや混在が背景にあることがあります。
また、補充を始めた初期に“新旧の赤血球が混ざる”局面で上がることもあります。
※RDW（赤血球分布幅：Red Cell Distribution Width）とは、血液検査で測定される指標で、赤血球一つひとつの大きさのばらつき（大小不同）を示します。値が高いほど赤血球のサイズが不均一であることを意味し、貧血の種類を特定したり、心血管疾患などのリスク評価に役立てられます。
薬剤師 河邊
鉄は、酸素を運ぶ・疲れにくさを支える“材料”のひとつ。
最近の血液検査結果と、気になる症状にチェックを入れて、鉄不足のサインがないかセルフチェックしてみましょう。
鉄不足セルフチェック｜血液検査と症状からかんたん判定
最近の血液検査の結果と、日ごろ気になっているサインにチェックを入れると、
分子栄養学の視点から「鉄不足（材料不足／出血・消耗／吸収不足）」の疑いをかんたんにセルフチェックできます。
※医療的な診断ではなく、生活習慣を見直すための目安です（最終判断は主治医・検査機関の基準が優先）。
② 白血球分画：炎症・感染／ストレスの影を読む
白血球は“戦士”。総数だけでなく、分画（比率）にヒントが出ます。
好中球優位（Neu↑）
- 急性炎症・感染の影
- 強いストレス・睡眠負債などで「交感神経（緊張モード）」が続くと、好中球が増えやすい関連が指摘されています。
リンパ球低め（Lym↓）
- 慢性ストレス
- 睡眠不足
- 低栄養（材料不足）
などを疑う“きっかけ”になります（単独で断定はしません）。
好酸球（Eos↑）
- アレルギー（鼻炎・喘息・皮膚症状など）
- まれに寄生虫など
体感（鼻・皮膚・咳）とセットで整理します。
薬剤師 河邊
最近の血液検査（白血球分画）と、いま感じている症状にチェックを入れて、自律神経（交感神経優位／回復モード不足）の傾向をセルフチェックしてみましょう。
自律神経評価セルフチェック｜血液検査（白血球分画）と症状からかんたん判定
最近の血液検査の結果と、日ごろ気になっている症状にチェックを入れると、
分子栄養学の視点から「交感神経（戦闘モード）優位／回復モード不足／炎症・アレルギー傾向／材料不足」を整理できます。
※医療的な診断ではなく、生活習慣や追加確認の目安です（基準値は検査票の表記を最優先）。強い症状や異常値は受診を優先してください。
③ 血小板（PLT）：鉄不足や慢性炎症の“反応”として動くことがある
血小板は止血が役割ですが、
- 鉄欠乏で反応性に増える
- 炎症や喫煙、代謝のゆらぎと連動する
といった見方も臨床的にはよく使われます（原因は複合しやすい）。
CBCで「次に見ると迷いにくい」検査項目（優先順位）
※必要なものだけでOK。やみくもに増やさず、順番が大事です。
- 鉄代謝：フェリチン、血清鉄、TIBC、TSAT
- B群：ビタミンB12、葉酸（必要によりホモシステイン等）
- 炎症：CRP（高感度があると尚よい場合）
- 甲状腺：TSH、FT4（MCV高め/だるさが強い等の時）
- 肝機能：AST/ALT/γGTP（MCV高め＋飲酒習慣など）
すぐ始める「整え方」：ほどよい堂の3本柱で組み立てる
① 栄養（材料）｜まず“作れる体”へ
- たんぱく質：体重×1.0〜1.5g/日を目安（無理なら段階的に）
- 鉄＋B群＋亜鉛：赤身肉、貝類、卵、豆、緑黄色野菜（レバーは少量でOK）
- 「カロリーは足りているのに栄養が足りない」状態（新型栄養失調）は、造血にも影響しやすい考え方です
② 循環（巡り）｜届ける力を落とさない
- まずは冷え対策（首・お腹・足首）
- 軽い運動（散歩・足首回し・呼吸）で“巡りスイッチ”
- 睡眠の優先順位を上げる（回復モードの土台）
③ 吸収（腸活）｜“入れる”より先に“受け取れる腸”へ
- よく噛む（1口30回）：消化のスイッチ＝中医学の脾（ひ＝土／消化吸収）を助ける基本
- 温かい汁物を毎日の定番に：味噌汁・野菜スープ・鍋
- 発酵性食物繊維＋海藻＋きのこ＋豆を「一品足す」から
- 腸活は プロバイオティクス（善玉菌）＋プレバイオティクス（エサ）＋バイオジェニックス（菌が作る有用成分） の“三位一体”で考えると整理しやすいです
中医学での読み替え：CBCは“証（タイプ）”の補助線
※中医学は検査を“相関のヒント”として使い、最終的には生活・便通・冷え・睡眠などを総合します。
よくあるパターン（目安）
- Hb/赤血球低め：血虚（けっきょ＝血の不足タイプ）
- MCV低め（鉄欠傾向）：血虚＋脾虚（ひきょ＝消化吸収の弱り）を伴いやすい
- MCV高め（B12/葉酸の関与）：脾虚の長期化、あるいは腎精不足（じんせいぶそく＝回復の貯金不足）の背景も検討
- 好中球優位（ストレス影）：肝鬱化火（かんうつかか＝ストレスが熱化）のサインとして見ることがある
- 血小板高め（反応性）：瘀血（おけつ＝巡りの滞り）＋痰湿（たんしつ＝余分な湿）の併存を疑い、生活の優先順位を組む
弁証論治（まとめ方）
- 証を組み立てる → 2) 背景（材料/巡り/吸収）を説明 → 3) 治則・養生（順番）を示す
「何日で変わる？」の目安：3日・3週間・3ヶ月
体は“動的平衡（入れ替わり）”。焦って足すより、順番が近道になりやすいです。
- 3日：胃腸の軽さ、むくみ、睡眠の手応え
- 3週間：食事・間食・便通のパターンが整いやすい
- 3ヶ月：肌・髪・爪、冷え、女性のリズムなど“土台”が動きやすい
よくある質問（FAQ）
Q. CBCが基準範囲でも、鉄不足はあり得ますか？
A. あり得ます。Hbだけでなく、フェリチン/TSAT、炎症の影（CRP）や「吸収（胃酸・腸）」も合わせて整理すると迷いにくいです。
Q. RDWが高いと言われました。何を見直すのが先？
A. 素材不足の混在や補充初期の可能性があるため、鉄・B12・葉酸を中心に「何が足りないか」＋「吸収できるか」を順番で確認します。
Q. 好中球が高めで、リンパ球が低め。ストレスのせい？
A. ストレスや睡眠不足と関連することはありますが、感染・炎症など他要因もあります。体感（発熱、喉、咳、痛み）とセットで判断し、必要なら医療機関で確認しましょう。
ほどよい堂でできること
血算（CBC）は、“今の体がどこで詰まっているか”の入口です。
ほどよい堂では、数値を見ながら 材料（栄養）・巡り（循環）・吸収（腸活） を整理して、あなたにとっての優先順位（1〜3個）を一緒に決めていきます。
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