疲れ・だるさ・朝がつらい

気虚（ききょ＝エネルギー不足）や脾虚（ひきょ＝消化吸収の弱り）が背景にあることがあります。まずは胃腸を助ける食べ方から整えます。

冷え・むくみ・重だるさ

陽虚（ようきょ＝温める力不足）や痰湿（たんしつ＝余分な水分がたまるタイプ）を考えます。冷たい飲み物や夜食の頻度を見直すことも大切です。

イライラ・PMS・眠りの浅さ

気滞（きたい＝ストレス停滞）や血虚（けっきょ＝栄養不足）などを確認します。巡りをほどき、血を養う方向で考えます。

① 証を組み立てる

• 気・血・水/津液の不足や滞り
• 寒熱、虚実、表裏などの偏り
• 胃腸、睡眠、便、ストレス、女性リズム

② 背景を説明する

• なぜ不調が続きやすいのか
• どこから整えると続けやすいのか
• 漢方・薬膳・腸活のつながり

③ 治則・養生を示す

• 温める、補う、巡らせる、潤す
• よく噛む、味噌汁、発酵性食物繊維
• 運動・栄養・休養の立て直し

④ 必要に応じて選択肢を案内

• 漢方薬を1包から試す
• オーダーメイド薬膳茶を作る
• クロレラや玄米酵素など一物全体食も検討

栄養

細胞は食べたものでしか作られません。タンパク質、良質な脂質、ビタミン・ミネラル、食物繊維、フィトケミカルを意識します。

循環

血が巡ると、栄養・酸素・いのちが届きやすくなります。冷えやストレス、運動不足も一緒に確認します。

吸収＝腸活

善玉菌、菌のエサ、有用成分、腸バリアの視点から、味噌汁・野菜スープ・海藻・きのこ・豆類を毎日の定番に。

3日｜体感の変化

便通、眠り、軽さ、胃腸の感覚など、変化のきっかけを観察します。

3週間｜習慣の変化

味噌汁、よく噛む、冷たい飲み物を減らすなど、無理なく続く型を作ります。

3ヶ月｜土台の変化

崩れにくさ、戻りやすさ、疲れ方の変化など、体質の土台を育てます。

漢方薬を1包から

「いきなり続けられるか不安」という方へ。体質確認後、必要に応じて1包から試せる導線をご用意しています。

オーダーメイド薬膳茶

気虚・血虚・気滞・陰虚などの体質に合わせ、薬膳素材を組み合わせた日々の養生茶を提案します。

ECサイトで商品確認

薬膳茶、セルフケア商品、健康食品など、ほどよい堂で扱う商品をまとめて確認できます。