体質診断の結果、当てはまらない？｜原因は「季節・年齢・腸の状態」かも（対処法）（無料チェック付き）

• 「体質診断をやったけど、結果がしっくりこない…」
• 「前にやった時とタイプが変わった」
• 「どれにも当てはまる気がする／逆に当てはまらない」

結論から言うと、それは失敗ではありません。

中医学の体質は、固定ラベルではなく、季節・年齢・生活・腸の状態で揺れる 動的平衡。

だから「当てること」より、今の状態を整理して“整える順番”を決めることが目的です。

この記事では、体質診断が当てはまらない理由を季節・年齢・腸（脾＝土） の3軸で整理し、今日からできる対処法をまとめます。

無料：体質診断セルフチェック（3分） への導線もあります。

まず確認：体質診断が「当たらない」と感じる3パターン

• パターンA：結果がピンとこない（どれも違う）
  → 症状が複合化していて、主軸が見えていない可能性
• パターンB：結果が毎回変わる
  → 季節や生活の波が大きく、今の状態が揺れている可能性
• パターンC：どれも当てはまる（全部ある）
  → “土台（脾＝消化吸収）”が弱って、全体が崩れている可能性

ここを分けるだけで、対処が決めやすくなります。

弁証（このケースは何タイプ？）まずは「虚実・寒熱」を取り直す

体質が当てはまらない時ほど、8タイプから入るより、八綱弁証の基本に戻るのが近道です。

① 虚（足りない）か実（詰まり・たまり）か

• 虚：疲れる／回復しない／冷える／乾く
• 実：張る／重い／ベタつく／痛みが固定／イライラ

② 寒（冷え）か熱（こもり）か

• 寒：温めるとラク、下腹・腰・足が冷たい
• 熱：のぼせ、赤み、口のねばつき、寝汗

この2つを取り直すと、「結果が違う理由」が見えてきます。

原因① 季節で体質は揺れる（春夏秋冬で“出やすい不調”が違う）

中医学では、季節は体に強く影響すると考えます。
同じ人でも、季節によって“出やすい症状”が変わります。

春：肝が揺れやすい（気滞・PMS・張り）

• ストレス、イライラ、ため息
• 胸やお腹の張り

✅対処法（小さく）

• 深呼吸1分＋散歩
• 早食いをやめて噛む（脾を守ると肝も落ち着きやすい）

夏：心・湿が絡みやすい（寝苦しさ・湿熱）

• 眠りが浅い、ほてり
• ベタつき、口のねばつき

✅対処法

• 夜更かしを減らす＋入浴でクールダウン
• 甘い飲み物の頻度を下げる（置き換え）

秋：肺が揺れやすい（乾燥・皮膚・鼻喉）

• 肌・喉の乾燥
• アレルギー・咳

✅対処法

• 温かい飲み物＋加湿
• 味噌汁で腸→肌の流れを整える

冬：腎・陽が消耗しやすい（冷え・むくみ）

• 手足・下腹が冷える
• むくみ、朝が弱い

✅対処法

• 湯船＋下腹・足首を冷やさない
• 冷たい飲食は頻度調整

季節が変われば「出る症状」が変わり、診断結果も変わり得ます。

原因② 年齢で“土台の配分”が変わる（回復力・潤い・温める力）

年齢の変化は、中医学でいう 腎（じん＝回復の貯金） の変化として捉えます。

20〜30代：気滞（ストレス）×脾（胃腸）が出やすい

• 忙しさで食事が乱れ、脾が弱る
• 気が詰まり、張り・PMSが出る

✅対処法

• まず食事リズム＋汁物（脾を守る）
• 次に散歩・深呼吸（巡り）

40代以降：腎・陰（潤い）・陽（温める力）の揺れが増える

• 眠りの質、ほてり、冷え、乾燥
• 疲れが抜けにくい

✅対処法

• 早寝＋入浴（回復の貯金）
• 刺激物・夜更かしの頻度を下げる

“昔の自分”で答えると当たりにくいのも、年齢変化が理由になりやすいです。

原因③ 腸（脾＝土）の状態で、体質はブレる（いちばん多い）

体質診断が当てはまらない人の多くは、土台の 脾（消化吸収＝土） が揺れています。

脾が弱っているサイン

• 食後眠い／胃もたれ／ガス
• 便が安定しない（軟便・便秘）
• 体が重い、むくみやすい
• 甘いものが欲しい

脾が弱ると、気血水が「作れない・巡れない・たまる」ので、診断結果が 気虚・痰湿・気滞・湿熱 などに割れやすくなります。

体質診断が当てはまらない時の対処法：まず“土台を整える”3ステップ

ここからは、誰でも始めやすい順番でまとめます。

ステップ1（3日）：脾を助ける「噛む＋汁物」

• 一口30回を目安に噛む（消化のスイッチ）
• 味噌汁・野菜スープを毎日1杯（温め＋発酵＋食物繊維）

ステップ2（3週間）：腸活を“三位一体”で定番化

• プロバイオティクス：味噌・納豆
• プレバイオティクス：海藻・きのこ・豆
• バイオジェニックス：発酵が作る有用成分

※増やしすぎは逆効果のこともあるので、少しずつがコツです。

ステップ3（3ヶ月）：栄養→循環→腸活（吸収）の流れを回す

• 栄養（つくる）：たんぱく源を毎食1つ
• 循環（巡らす）：食後10分歩く（週3でもOK）
• 腸活（受け取る）：味噌汁＋海藻/きのこ/豆を継続

「外れやすい」人がやりがちな答え方（改善ポイント）

1）理想の自分で答える
→ 直近2週間の平均で答える

2）旅行・飲み会・徹夜直後に診断
→ 例外日を避ける

3）主訴が決まっていない
→ いちばん困る症状を1つ決める（PMS／冷え／むくみ 等）

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当てはまらないと感じたら、季節・年齢・腸（脾＝土） の視点で、もう一度“今の自分”を整理してみてください。

結果が割れても、整える順番が見えてきます。