【眼精疲労・メタボ・睡眠不良に悩むITエンジニア必見】40代男性の“肝血不足”をクロレラ×ルテインで根本改善する中医学的セルフケア法

毎日、長時間パソコンの前に座り続けるITエンジニアのあなた——

「目の奥がジーンと重く、夕方になると視界がぼやける」
「最近お腹周りが気になってきた」
「夜は疲れているはずなのに、なぜかぐっすり眠れない」

そんな不調に心当たりはありませんか？

これらの症状、実は中医学でいう“肝血不足（かんけつぶそく）”が関係している可能性があります。

肝血とは、体内の「血」の質と量、そして目や筋肉・自律神経のバランスを支える重要なエネルギー源。

ITエンジニアのような眼精疲労・ストレス・運動不足が重なる生活では、知らず知らずのうちに肝血が消耗し、目・代謝・睡眠の全てに不調が現れるのです。

そこで注目したいのが、クロレラに豊富に含まれる「ルテイン・クロロフィル・ビタミン群」。

現代人に不足しがちな肝血を養いながら、目の疲れ・体の巡り・睡眠の質まで整える自然派セルフケアとして注目されています。

この記事では、40代男性エンジニアの“肝血不足”をクロレラで根本から改善する方法を、中医学の視点でわかりやすく解説します。

目次

• 1 簡単な体質セルフチェックで、あなたにピッタリの健康法がわかる
• 2 今すぐチェック！
• 3 PC作業が増える現代人へ｜知らずに溜まる“睡眠負債”と身体が発するSOSサインとは？
  • 3.1 長時間のデスクワークで「目・お腹・睡眠」に異変を感じる日々
  • 3.2 肩こり・腹部膨満・眠りの質低下は、“肝”と“腸”のサインかも？
• 4 ITエンジニアに多い「肝血不足」と「脾虚」とは？｜中医学が解くデスクワーク体質改善のヒント
  • 4.1 中医学の「肝」＝目・自律神経・ストレス調整を司る
  • 4.2 「肝血」が足りないとどうなる？｜目のかすみ・イライラ・不眠
  • 4.3 デスクワークによる「脾虚」→お腹の不調・メタボ・倦怠感に
  • 4.4 「肝血」と「脾気」、両方を整えてこそ、ITエンジニアは本来のパフォーマンスを発揮できる
• 5 PC作業で悪化する“目の疲れ”｜中医学が教える「肝血虚」を補うための食養生と生活習慣
  • 5.1 眼精疲労は“肝血”と“陰液”の不足が根本
  • 5.2 肝血を養う薬膳・漢方・生活習慣の組み立て方
  • 5.3 クロレラで補える栄養素｜ビタミンA・葉緑素・ルテインの役割
  • 5.4 「肝血を養い、目をいたわる」ことが、働く大人のパフォーマンスを底上げする
• 6 40代から始める「クロレラ習慣」｜目・腸・肝を元気にする“緑の完全食”の底力
  • 6.1 クロレラの基本プロフィール｜チクゴ株×国産の安心安全
  • 6.2 葉緑素・ルテイン・ビタミンB群…40代男性が不足しがちな栄養素
  • 6.3 クロレラは「補血・解毒・整腸」の三拍子が揃った理想食材
  • 6.4 クロレラは、「ただの藻」じゃない。“働きすぎ男子”の再起動素材。
• 7 クロレラで五臓バランスを整える｜中医学で読み解く“緑の完全食”の本当の効能
  • 7.1 肝（かん）｜ストレス・目の疲れ・血虚へのアプローチ
  • 7.2 脾（ひ）｜腸内環境・吸収力・エネルギー代謝の鍵
  • 7.3 腎（じん）｜睡眠の質・ホルモン・加齢への養生
  • 7.4 心（しん）と肺（はい）｜精神安定と免疫力アップに
  • 7.5 クロレラ＝“五臓の応援団”。バランスよく、静かに、確実に効く。
• 8 クロレラを最大限に活かす摂取タイミング｜中医学と栄養学で考える“最適な飲み方”とは？
  • 8.1 【時間帯別】クロレラを摂るおすすめタイミング
  • 8.2 【形状別】錠剤・粉末・ドリンク…どう選ぶ？
  • 8.3 【組み合わせ】腸活・補血・ストレスケアに＋α食材
  • 8.4 クロレラ習慣は“体質改善の第一歩”。コツコツが勝ち。
• 9 クロレラで便秘・眼精疲労が改善｜ITエンジニア40代男性が実感した変化レポート
  • 9.1 ケース①｜「夕方になると頭がぼーっと…」→ 眼精疲労と便通が改善！
  • 9.2 ケース②｜「夜中に目が覚めてしまう」→ 深く眠れるようになった！
  • 9.3 ケース③｜「毎日だるくて頭も体も重い…」→ 活力とやる気が復活！
  • 9.4 自分の不調に気づいたら、それは“変われるチャンス”
• 10 クロレラ初心者の疑問に答えます！よくある質問5選【摂取方法・効果・副作用】
  • 10.1 Q1. クロレラは毎日飲んでも大丈夫ですか？副作用はありませんか？
  • 10.2 Q2. どのくらい続けると効果を感じられますか？
  • 10.3 Q3. 他のサプリや漢方薬と併用しても大丈夫ですか？
  • 10.4 Q4. 妊娠中や授乳中でも飲めますか？
  • 10.5 Q5. どのクロレラを選べばよいか分かりません…
• 11 クロレラで体質改善したいあなたへ｜まずはLINEで無料相談から！
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  • 12.1 ■ アクセス・営業時間
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• 13 簡単な体質セルフチェックで、あなたにピッタリの健康法がわかる
• 14 今すぐチェック！
  • 14.1 🌿「通常の無料漢方相談」をご希望の方へ
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PC作業が増える現代人へ｜知らずに溜まる“睡眠負債”と身体が発するSOSサインとは？

長時間のデスクワークで「目・お腹・睡眠」に異変を感じる日々

40代のITエンジニア。

あなたの1日は、朝から晩までパソコン画面と向き合う連続ではありませんか？

• 気がつくと目がかすみ、ぼやけてくる
• 昼食を取ってもお腹が張って、午後はやたら眠い
• 夜中に目が覚めてしまい、朝スッキリ起きられない
• 最近、体重が落ちにくくなってきた…

それは「年齢のせい」や「仕事が忙しいから」と思っていませんか？

実はそれらのサイン、体が出している“静かなSOS”かもしれません。

現代の情報労働者は、脳を酷使し、姿勢を固定し、目と神経をフル稼働させる生活を送っています。

その結果、脳疲労・眼精疲労・腸内環境の悪化・睡眠の質の低下といった、複合的な不調がじわじわと蓄積されていきます。

そしてこの「なんとなく不調」が慢性化すると、集中力の低下、慢性便秘、肌荒れ、メタボ体質、さらには高血圧・糖尿病のリスクにまでつながっていくのです。

肩こり・腹部膨満・眠りの質低下は、“肝”と“腸”のサインかも？

中医学では、このような“明確な病気ではないが調子が悪い”状態を「未病（みびょう）」と呼びます。

PC作業中心の生活で出てくる以下のような症状は、五臓の「肝」と「脾（腸）」の失調と深く関係しています。

つまり、目・腸・睡眠という一見バラバラに見える不調は、

「肝」＝目・自律神経・情緒
「脾（腸）」＝消化吸収・気血の源
「腎」＝生命力・ホルモン・睡眠

この3つの臓腑の崩れによる「五臓の連動不調」として捉えることができます。

また、これらは西洋医学の検査では“異常なし”とされがちですが、中医学では“症状の出方と五臓の関連”を見立てて養生するというアプローチが可能です。

▶ 次章では、そうしたITエンジニアに多い不調を
中医学でどう読み解き、どう立て直していくかをご紹介していきます。

ITエンジニアに多い「肝血不足」と「脾虚」とは？｜中医学が解くデスクワーク体質改善のヒント

中医学の「肝」＝目・自律神経・ストレス調整を司る

中医学での「肝（かん）」は、現代人の不調の“震源地”といえるほど、日々のストレスや生活リズムの乱れに大きく関係しています。

特にPC作業が多いITエンジニアのような職種では、以下のような「肝の疲弊」が日常的に起きやすくなっています：

肝が弱ると、「目」「精神」「自律神経」「血流」といった、まさにITエンジニアが最も酷使している領域がダイレクトに影響を受けます。

さらに中医学では、「肝血（かんけつ）」が不足すると目が栄養されず、かすみ目や疲労感が強くなるとされており、これはまさに「画面を見続けて目が霞む」現象と一致しています。

「肝血」が足りないとどうなる？｜目のかすみ・イライラ・不眠

中医学でいう「肝血不足（かんけつぶそく）」は、目や神経、情緒の機能低下を引き起こします。

この状態が続くと、以下のような症状が現れやすくなります：

• 目の乾燥や疲労感、霞み目
• 精神的に不安定になりやすく、怒りっぽい
• 生理周期が乱れやすい（男女ともにホルモンリズム）
• 夜になると頭が冴えて寝つきが悪い
• 手足が冷えやすいのに、のぼせも感じる

また、「肝は血を貯蔵し、必要なときに放出する」働きがあるため、長時間のデスクワークにより血液の巡りが悪くなると、結果的に思考力・集中力も低下します。

これは「頭がボーっとして、仕事がはかどらない」という状態と一致し、放置すれば慢性疲労症候群に移行していくリスクもあるのです。

デスクワークによる「脾虚」→お腹の不調・メタボ・倦怠感に

一方、「脾（ひ）」は消化吸収の中心であり、中医学では“気血水の源”とされる重要な臓腑です。

「脾が弱る＝胃腸の働きが低下する」という意味でもあり、デスクワーク中心で運動不足・食生活が乱れがちなIT系職種には特に重要です。

脾虚によって出やすい症状は以下の通りです：

• 食後の眠気・胃もたれ・お腹の張り
• 便秘、または軟便・ガスが多い
• 体重が増えやすく、代謝が落ちてきた
• 疲れやすく、集中が続かない
• 手足のだるさ・むくみ

中医学ではこれを「気虚」「痰湿（たんしつ）」と呼び、気の不足や水分代謝の滞りによって、体が重だるくなる、痩せにくくなるという体質に傾いていきます。

この状態が続くと、腸内環境も悪化し、免疫低下や肌荒れ、アレルギー傾向など、さらに二次的な不調が広がっていきます。

「肝血」と「脾気」、両方を整えてこそ、ITエンジニアは本来のパフォーマンスを発揮できる

目・腸・睡眠に不調を感じたとき、まず見直すべきは「肝血の不足」と「脾の気虚・湿の滞り」です。

ここを補い整えていくことで、はじめて“燃費のよい体”に戻っていきます。

次章では、この肝と脾を同時にケアできる自然素材「クロレラ」にフォーカスし、なぜ現代エンジニアにとって最適なパートナーと言えるのかを深掘りしていきます。

PC作業で悪化する“目の疲れ”｜中医学が教える「肝血虚」を補うための食養生と生活習慣

眼精疲労は“肝血”と“陰液”の不足が根本

デスクワークが多い現代人にとって、目の疲れや視力の落ち込みは日常的な悩みとなっています。

中医学では、こうした目の不調は「肝血不足（かんけつぶそく）」や「肝陰虚（かんいんきょ）」によるものと捉えます。

なぜ「肝」が目と関係あるのか？

中医学では、「肝は目に開竅（かいきょう）する」と言われます。

つまり肝が健康であれば、目にも十分な血と栄養が届けられ、クリアな視界・集中力が保たれます。

逆に肝の働きが弱ると…

• 目が乾きやすい（ドライアイ）
• ぼやける・かすむ・ピントが合わない
• 視界のちらつき、光がまぶしい
• 疲れ目・奥の痛み
• 視力の低下・スマホ老眼

といった不調が出やすくなります。

特に夜間や夕方になるとこれらの症状が強まる場合は、典型的な「肝血の消耗」サインです。

肝血を養う薬膳・漢方・生活習慣の組み立て方

“肝血”を補うには、単に鉄分を摂るだけでは不十分です。

中医学では、「脾胃の働きで得た栄養（気血）を肝へ送り、目に届ける」という流れが重要とされているため、以下のような五臓の連携養生が必要です。

✅ 肝血を養う食材（薬膳的おすすめ）

🌿 補助におすすめの漢方処方例

• 杞菊地黄丸（こぎくじおうがん）：肝腎陰虚に。目のかすみ・視力低下に。
• 帰脾湯（きひとう）：脾胃を立て直しながら補血・安眠にも。
• 逍遥散（しょうようさん）：ストレス型の肝気鬱を緩和し、目や情緒の緊張をほどく。

クロレラで補える栄養素｜ビタミンA・葉緑素・ルテインの役割

クロレラは、中医学的に「補血・清肝・健脾」の全てをサポートする稀有な食材です。

特に肝血を養い、目の健康を支える要素が非常に豊富で、以下の栄養素が注目されています：

特にルテインは、PC・スマホ作業の多い人にとって欠かせない栄養素。

しかもクロレラに含まれるルテインは、天然由来で吸収率も高いのが特徴です。

✅ クロレラ×目の健康の実践例（おすすめの摂り方）

以下に「クロレラ錠剤×目の健康の実践例」をベースに、薬膳素材を加えたメニュー提案を簡潔にまとめました。

✅ 朝食時｜血流＆代謝を活性化

▶クロレラタブレット 10粒 ＋ 陳皮入り黒ごま粥

• 陳皮（ちんぴ）： 気の巡りを促し、消化を助ける
• 黒ごま： 肝腎を補い、血を養い、目の疲労回復に
• 粥： 脾胃にやさしく、朝のエネルギー補給に最適

✅ 昼食時｜肝の働きを高める

▶クロレラ＋ クコの実入りサラダ

• クコの実（枸杞子）： 肝血を補い、目の滋養に
• ほうれん草や小松菜： 血を補い、肝の働きを助ける青菜
• オリーブオイルドレッシング： 肝の疏泄をスムーズにする

✅ 夜｜陰液と腸内の潤い補給

クロレラ顆粒＋豆乳 or 豆乳ヨーグルト / 白きくらげと梨のコンポート

• 白きくらげ（銀耳）： 肺や腸を潤し、陰液を養う
• 梨： 潤いを与え、乾燥による不調を改善
• 蜂蜜少量： 潤いを補い、味にまろやかさをプラス

このメニューで「肝血虚」「脾虚」「陰虚」のケアをしつつ、クロレラの栄養素で腸活・目の健康がトータルにサポートできます。

「肝血を養い、目をいたわる」ことが、働く大人のパフォーマンスを底上げする

目の不調は「体の最前線で起きているサイン」であり、その背景には必ず肝の疲れと血の不足＝“中の消耗”があります。

クロレラは、その“中の消耗”をやさしく補い、日々の眼精疲労・頭重・不眠・イライラなどに対して、根本から体を底上げしてくれる食材です。

40代から始める「クロレラ習慣」｜目・腸・肝を元気にする“緑の完全食”の底力

クロレラは、「緑藻類」に属する微細藻で、淡水に生息する植物性の単細胞生物です。

たった一粒に驚くほどの栄養素をギュッと凝縮しており、“緑の完全食”と称されるのも納得のスーパーフード。

特に目・腸・肝の働きがダウンしやすい40代以降のITエンジニアやデスクワーカーにとって、クロレラは非常に相性が良い素材です。

この章では、クロレラの基本プロフィールと、なぜ現代人に求められているのか、その理由を解説します。

クロレラの基本プロフィール｜チクゴ株×国産の安心安全

クロレラはもともと20世紀初頭に発見され、戦後の栄養難を支える代替タンパク源として研究が進みました。

なかでも日本の研究所で独自に開発・改良された「チクゴ株」は、栄養価・吸収率・安全性のすべてにおいて優れており、国内外で高い評価を得ています。

✅ チクゴ株クロレラの特長

ほどよい堂では、このチクゴ株を原料とする安心・高品質なクロレラのみを扱っています。

葉緑素・ルテイン・ビタミンB群…40代男性が不足しがちな栄養素

デスクワーク中心の生活で不足しやすい栄養素は、意外と「緑の中」にあります。

特に、ルテインやビタミンB群、マグネシウムは40代の男性が大きく不足している栄養素と言われています。

クロレラはこれらを“自然なかたちでまとめて摂取できる”非常に稀な食材です。

クロレラは「補血・解毒・整腸」の三拍子が揃った理想食材

中医学の視点でクロレラを見ると、以下のように五臓にバランスよく働きかけてくれることが分かります：

つまり、“目・腸・睡眠”というITエンジニアの三大悩みに対して、クロレラは1つで多面的にアプローチできる万能食材なのです。

クロレラは、「ただの藻」じゃない。“働きすぎ男子”の再起動素材。

日々、PC作業・人間関係・運動不足・睡眠不足にさらされる40代男性にとって、クロレラは薬ではありませんが、働きすぎた五臓を内側からリブートする“静かな味方”です。

次章では、このクロレラがどのように五臓へ具体的に働きかけるかを中医学の観点からさらに深く掘り下げてまいります。

クロレラで五臓バランスを整える｜中医学で読み解く“緑の完全食”の本当の効能

「クロレラ＝健康に良い」という認識は一般的ですが、中医学の視点で見たとき、その“効能の全体像”がさらに明確になります。

五臓（肝・心・脾・肺・腎）それぞれに対して、クロレラがどのように働きかけるのかを、以下に詳しく解説します。

肝（かん）｜ストレス・目の疲れ・血虚へのアプローチ

中医学で「肝」は、血を蓄え、疏泄（そせつ）＝気の巡りをコントロールする臓とされています。

肝の失調は、

• 眼精疲労
• 情緒不安（イライラ・焦燥感）
• 月経異常（女性）
• 筋のけいれんやつっぱり感

などに表れます。

クロレラが肝に効く理由：

• クロロフィル：肝臓の解毒をサポートし、血をきれいにする
• 鉄分・ビタミンB群：肝血を補い、血虚を改善
• ルテイン・ゼアキサンチン：目の不快感や網膜疲労に対応
• GABA様成分：ストレス緩和と情緒安定

ITワーカーの“肝血消耗型”の不調に、まさにピッタリな作用が期待されます。

脾（ひ）｜腸内環境・吸収力・エネルギー代謝の鍵

「脾」は、現代的に言えば“消化器系と代謝系の中枢”。

脾が弱ると、

• 腹部の張り・ガス
• 食欲不振
• 倦怠感・集中力の低下
• 下痢・軟便・便秘

といった症状が現れます。

クロレラが脾に効く理由：

• 食物繊維・クロロフィル：腸内の毒素・老廃物の排出を助け、腸内フローラを整える
• ビタミンB1・B2：糖代謝を助け、エネルギー不足を改善
• 核酸（RNA・DNA）：腸粘膜や消化器細胞の修復を助ける

クロレラは「吸収する力（脾）」を養いながら、排泄も促す、中医学的に理想的な素材です。

腎（じん）｜睡眠の質・ホルモン・加齢への養生

「腎」は、生命力・成長・発育・老化と関わる“根の臓器”です。

40代以降の男性にとって、「腎の弱り＝疲れが取れない、やる気が出ない、性機能の衰え」につながります。

クロレラが腎に効く理由：

• マグネシウム・葉酸：神経伝達の調整、ホルモン分泌サポート
• 亜鉛・鉄・ビタミンE：男性機能や活力の維持
• RNA/DNA：細胞レベルの再生と若々しさを支える

腎の陰液を補う働きもあり、「疲れにくい体」をつくる土台作りに寄与します。

心（しん）と肺（はい）｜精神安定と免疫力アップに

【心】

中医学における「心」は、精神活動・思考・感情・睡眠などをつかさどります。

• 不安・焦り・浅い眠り
• 集中できない
• 動悸や胸のザワつき

などの症状に、クロレラのGABA様作用・マグネシウム・ビタミンB群が寄り添います。

【肺】

「肺」は、呼吸・免疫・皮膚の健康に関係。

クロレラの葉緑素やビタミンC・Eは、

• 粘膜の防御
• 咳・痰の改善
• 風邪を引きやすい体質の改善

などを助けます。

クロレラ＝“五臓の応援団”。バランスよく、静かに、確実に効く。

中医学では「急がば回れ」という養生の精神があります。

クロレラのように、五臓すべてに働きかけるものこそが、結果的に最も効率よく体を整えるのです。

まさに、PCにたとえれば「定期的なクリーンアップとパーツのアップデート」──

クロレラは、現代人の体を静かに再構築する優秀なツールと言えるでしょう。

次は、どのように日々の生活にクロレラを取り入れるか？
「食事」「時間帯」「組み合わせ」など、具体的な実践方法を解説してまいります。

クロレラを最大限に活かす摂取タイミング｜中医学と栄養学で考える“最適な飲み方”とは？

クロレラの優れた栄養価や中医学的な働きを理解したうえで、次に重要になるのが「いつ・どのように摂るか？」という実践面です。

ここでは、クロレラを最大限に活用するための摂取法を、中医学的養生法＋現代栄養学の両面から解説していきます。

【時間帯別】クロレラを摂るおすすめタイミング

中医学では、子午流注（しごるちゅう）といい、東洋医学における時間医学の一分野で、1日の24時間を2時間ごとの12の時刻に分け、それぞれに対応する臓器や経絡が活発になるとされる考え方があります。

「五臓と時間帯には深い関係がある」とされています。

これを踏まえて、クロレラの摂取時間を工夫することで、より五臓の働きをサポートできます。

中医学的な視点では、「朝 or 昼」に摂るのが、クロレラの吸収と機能発揮の観点から最も効果的です。

【形状別】錠剤・粉末・ドリンク…どう選ぶ？

クロレラ製品には、主に以下の3つのタイプがあります。

特に「デスクに置いて手軽に摂りたい」というITエンジニアには錠剤タイプが人気です。

ほどよい堂でも、国産・無添加のチクゴ株クロレラ錠剤を取り扱っています。

【組み合わせ】腸活・補血・ストレスケアに＋α食材

クロレラの効果を高めるために、以下のような中医学的に相性の良い食材との組み合わせもおすすめです。

✅ 腸活系

• 発酵食品（味噌・納豆・ぬか漬け）
• 雑穀ごはん（もち麦・黒米）
• 薬膳スープ（れんこん・山芋・はと麦）

→ クロレラの食物繊維・クロロフィル＋善玉菌サポートで、腸内フローラが整いやすくなります。

✅ 補血系

• 黒ごま・プルーン・ほうれん草・鶏レバー
• 棗（なつめ）・竜眼肉・当帰入りスープ

→ クロレラの鉄・ビタミンB12と相乗効果で、肝血不足をサポート。

✅ ストレスケア系

• ほうじ茶・陳皮・カモミール・百合根など
• ほどよい堂の「夜活茶」もおすすめ

→ GABA・マグネシウム・ビタミンB群＋鎮静性のある食材で、神経の過敏を落ち着かせます。

クロレラ習慣は“体質改善の第一歩”。コツコツが勝ち。

中医学では「体質はすぐには変わらないが、変わらない体質はない」と言われています。

クロレラのように五臓をまんべんなくサポートする素材を、少しずつでも毎日摂ることが、真の体調改善につながります。

「なんとなく不調」の連鎖を断ち切るためにも、今日から始めるクロレラ習慣をおすすめします。

クロレラで便秘・眼精疲労が改善｜ITエンジニア40代男性が実感した変化レポート

ここでは、ほどよい堂にご相談いただいた40代男性ITエンジニアの方々から寄せられた実際の声をご紹介します。

「目の疲れが取れない」「便秘気味で集中できない」「眠りが浅い」などのお悩みが、クロレラを取り入れたことでどう変化したのか──
リアルな実体験を通して、あなたの変化のヒントにしてください。

ケース①｜「夕方になると頭がぼーっと…」→ 眼精疲労と便通が改善！

▶プロフィール

• 年齢：42歳
• 職業：IT企業勤務・開発エンジニア
• 悩み：夕方の眼精疲労、便秘、肩こり、寝つきの悪さ

▶取り入れた内容

• クロレラ錠剤（1日20粒・朝10粒、昼10粒）を毎日継続
• 昼食後のコーヒーを「黒豆茶」に変更
• 夜はPC作業を1時間早く切り上げ、湯船に浸かるようにした

▶変化の実感（2週間後〜）

• 「目のかすみが減って、夕方の頭のモヤモヤが減った」
• 「出勤前にお通じがあるようになり、朝の気分が変わった」
• 「寝つきが良くなって、翌朝スッキリ起きられるようになった」

▶ほどよい堂からのコメント
→ 中医学では「肝は目に開竅（かいきょう）し、疏泄を主る」とされ、肝の弱りが目・精神・便通にも波及します。
クロレラの【肝血補養】【腸内環境サポート】【神経の安定】が全体的な改善をもたらしました。

ケース②｜「夜中に目が覚めてしまう」→ 深く眠れるようになった！

▶プロフィール

• 年齢：45歳
• 職業：フリーランスWebエンジニア
• 悩み：眠りが浅く、夜中に何度も目覚める。日中もイライラしやすい

▶取り入れた内容

• クロレラ粉末を豆乳スムージーに混ぜて朝食に摂取
• 就寝前に「夜活茶」（ほどよい堂オリジナル薬膳茶）を1杯
• デスクの傍らに「クロレラ水（錠剤＋水）」を常備して気分転換に

▶変化の実感（1か月後〜）

• 「トイレで目が覚める回数が減り、朝までぐっすり眠れる日が増えた」
• 「昼間の集中力が上がり、精神的にもゆとりが出てきた」
• 「肌のテカリや吹き出物も目立たなくなってきた」

▶ほどよい堂からのコメント
→ 睡眠は「心と腎のバランス」で成り立ちます。
クロレラに含まれるGABA様成分・葉酸・マグネシウムが心神の安定をサポートし、夜活茶による自律神経の調整も後押ししました。

ケース③｜「毎日だるくて頭も体も重い…」→ 活力とやる気が復活！

▶プロフィール

• 年齢：48歳
• 職業：中小企業システム担当
• 悩み：疲れやすい、やる気が出ない、メタボ気味で運動不足

▶取り入れた内容

• クロレラ錠剤（1日30粒）を朝・昼・夕に分けて摂取
• 朝に軽いウォーキング＋呼吸法（腹式呼吸）を3分
• 食事に黒米・根菜スープ・雑穀を意識的に取り入れるようにした

▶変化の実感（3週間後〜）

• 「夕方になってもエネルギーが残っている感覚がある」
• 「お腹がスッキリし、気分も前向きになった」
• 「気づけば夕食後にPCに向かう集中力が戻っていた」

▶ほどよい堂からのコメント
→ 「腎気虚」「脾虚」に近い体質像と判断し、腸内環境の立て直しと補気養血の流れを重視。
クロレラのバイオジェニックな活性成分が五臓に働きかけたことで、全身的な“気の充実”につながりました。

自分の不調に気づいたら、それは“変われるチャンス”

どのケースも、最初は「なんとなく不調」「年齢のせいかも」と諦めていた方ばかりです。

しかし、自分の体に耳を傾け、小さな習慣を変えることから始めた結果、大きな変化が起きています。

ほどよい堂では、あなたの体質や生活環境にあわせた「漢方×腸活」のアドバイスを無料でお届けしています。

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クロレラ初心者の疑問に答えます！よくある質問5選【摂取方法・効果・副作用】

これまでクロレラを生活に取り入れてきた多くのお客様から、よくいただくご質問をQ&A形式でご紹介します。

不安や疑問を解消して、安心してクロレラ生活をスタートしていただければ幸いです。

Q1. クロレラは毎日飲んでも大丈夫ですか？副作用はありませんか？

A. はい、基本的には毎日摂って問題ありません。
クロレラは自然由来の「一物全体食品」であり、副作用は非常に少ないとされています。

ただし、

• 最初の1週間ほどは“好転反応”として便がゆるくなる
• 腸内環境が大きく変化する過程で一時的にお腹が張ることがある

といった変化を感じる方もいます。

体調に合わせて1日5粒から徐々に増やしていく方法をおすすめしています。

Q2. どのくらい続けると効果を感じられますか？

A. 多くの方が「2週間〜1か月」で何かしらの変化を実感しています。
便通・肌質・睡眠の質など、変化の現れ方には個人差がありますが、
クロレラは体質改善に寄り添う素材ですので、最低でも1か月は継続してみることが大切です。

※特に疲労が蓄積している方やストレス過多の方は、効果実感に少し時間がかかることもあります。

Q3. 他のサプリや漢方薬と併用しても大丈夫ですか？

A. 基本的に併用OKですが、「時間帯のズラし」を意識しましょう。
クロレラは「吸着力が高く、解毒サポートが強い」ため、

• 薬の服用とは1〜2時間ずらすのがベストです。
• 特に鉄剤・抗生物質・甲状腺ホルモン剤などと併用中の方は、事前に医師または薬剤師に相談を。

ほどよい堂では、お使いの薬やサプリとの飲み合わせ相談も無料で対応しています。

Q4. 妊娠中や授乳中でも飲めますか？

A. 妊娠中・授乳中でも安心してご利用いただけます。
クロレラは栄養補給に優れた天然食品であり、

• 葉酸や鉄分が豊富なこと
• 食物繊維が腸内環境を整えること
  から、妊産婦の方にも選ばれています。

ただし、体質によって合わないケースもありますので、
初めての方は少量から試し、体調に注意しながら摂取してください。

Q5. どのクロレラを選べばよいか分かりません…

A. 成分の純度と「株の品質」で選ぶのがポイントです。
ほどよい堂では、日本国内でも希少な「チクゴ株クロレラ」を厳選してお届けしています。

チクゴ株は：

• 栄養バランスに優れ
• 吸収性が高く
• 国内管理で徹底した品質保証がされている

ため、初めての方でも安心です。

お悩みや目的に合わせて、錠剤タイプ・粉末タイプ・お茶ブレンドタイプから選べるラインナップをご用意しています。

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■ 宮崎県川南町の自然の中で、自分を見つめ直す時間を【無料無料相談：漢方×薬膳×腸活】

『ほどよい堂』は、ただの漢方薬局ではありません。

山の風、鳥のさえずり、海の輝き――この自然豊かな環境そのものが、癒しの力を持っています。

ご来店された方が、心地よい空間でリラックスしながら、自分自身の身体と心の声に耳を傾けられるような“居場所”でありたいと願っています。

日常の喧騒から少し離れ、ゆったりとした時間を過ごすことで、自然と「整う」感覚を取り戻してみませんか？

■ アクセス・営業時間

店名：漢方・薬膳処 ほどよい堂
所在地：宮崎県児湯郡川南町（峠の里展望台近く）
※詳細なアクセスは公式ホームページをご覧ください。
営業時間：10:00～18:00（月曜日定休、火曜日は不定休）
駐車場あり／予約優先制

■ ご相談・ご予約はこちらから

・漢方相談（初回カウンセリングは約60分）
・薬膳アドバイス、食養生プラン作成
・オンライン相談（Zoom対応）

[ほどよい堂の漢方相談お問い合わせ方法]

ご相談は基本的にご予約制となっておりますが、時間的な余裕がある場合は飛び入りでの相談もお受けしております。

まずは、下記のいずれかの方法でご連絡ください。

次の予約サイト、LINE、電話のいずれかの方法からアクセスをお願いいたします。

▶予約サイト： https://coubic.com/kampo-hodoyoido

▶LINE： https://lin.ee/bfO3lv9

▶電話：0983-32-7933

※ご来店、オンライン相談に関わらず漢方的な体質診断が必要ですので、予め問診の提出をお願い致します。

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著者プロフィール

河邊甲介 （薬剤師）

KOSUKE KAWABE

▷有資格

• 薬剤師
• 中医薬膳師：本草薬膳学院（学長：辰巳洋）にて資格取得
• 薬膳素材専門士：本草薬膳学院（学長：辰巳洋）にて資格取得
• ペットフーディスト

▷経歴

• 福岡大学薬学部卒
• 総合病院薬剤部・調剤薬局にて勤務
• 2024年1月より宮崎県川南町（峠の里）にて漢方×薬膳×腸活のお店「ほどよい堂」を開局

身体とこころの安心をお届けします

薬剤師であり、漢方×薬膳×腸活の専門家として、「ほどよい堂」を運営しています。
中医学的体質診断を基に、個別に最適な健康アドバイスを提供し、無料相談も実施中。
健康に関するお悩みを漢方や薬膳、腸活でサポートし、体質改善を目指します。
健康維持や未病対策に関心のある方は、ぜひご相談ください。

お気軽にお問い合わせください。0983-32-7933受付時間 10:00-18:00 [ 月曜定休・火曜不定休 ]

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