性欲アップは腸活から！セックス・漢方・東洋医学が教える“脾土”ケア【ほどよい堂監修】

「最近、性欲が減った気がする…」「パートナーとの関係がなんとなく遠い」――そんなふうに感じていませんか？

年齢やストレスのせいにしがちですが、実は“腸”の状態が深く関係していることをご存じでしょうか。

東洋医学では、腸の働き＝「脾（ひ）」のケアが、性の健康に直結すると考えられています。

この記事では、性と腸の意外なつながりをひもときながら、漢方・薬膳を活かした“性欲を育む腸活ケア”をご紹介します。

性欲低下の隠れた原因は“腸漏れ”？リーキーガットとホルモン不調の関係性

忙しい現代人の「性欲減退」の背景

「最近なんだか性欲がわかない」「パートナーとの距離を感じるけど、自分でも理由がわからない」――そんな悩みを抱えている方、実はとても多いんです。

現代社会では、仕事・家事・育児など、常に何かに追われる生活をしている人がほとんど。

ストレスや疲労がたまってくると、体はまず「生命維持に必要なところ」へエネルギーを送ろうとします。

つまり、後回しにされるのが「性機能」や「心のゆとり」といった部分なんですね。

さらに、加齢によるホルモンバランスの変化、スマホの見過ぎによる睡眠の質の低下、不規則な食生活なども影響して、気がつけば性欲が激減していた…なんてことも。

でも、「年齢だから仕方ない」とあきらめる必要はありません。

実は“腸”の状態が性欲と深く関係していることが、東洋医学や最新の研究からもわかってきているのです。

性と腸の意外な関係とは？

「え？ 腸と性欲が関係あるの？」と驚かれるかもしれませんが、これは東洋医学でも西洋医学でも注目されている視点です。

腸は「第二の脳」とも呼ばれ、自律神経やホルモンの分泌にも大きく関わっています。

腸内環境が乱れると、ストレス耐性が下がったり、睡眠の質が悪くなったりします。

これらすべてが性欲低下の原因になり得るのです。

特に女性は、「脾（ひ）」と呼ばれる消化器系のエネルギーのバランスが崩れやすく、それが巡り巡って「冷え」や「血の不足」につながり、性欲に影響を及ぼします。

つまり、腸内環境を整え、脾を元気にする＝性の健康を取り戻す第一歩なんですね。

「最近疲れが取れない」「なんとなく気分が沈みがち」「女性らしさを感じにくくなった」――そんなときは、腸活と漢方による“脾土”ケアが大きな助けになるかもしれません。

漢方と東洋医学で読み解く「性」と「脾土（ひど）」の関係

「脾土」とは？東洋医学での腸と消化の位置づけ

漢方や東洋医学では、体を「五臓（ごぞう）」という5つの機能で捉えます。

これは西洋医学でいう臓器とは少し違い、心・肝・脾・肺・腎という体の働きを司るエネルギーシステムのようなもの。

このうち、「脾（ひ）」は消化吸収を担う要の存在です。

東洋医学において「脾」は、胃と腸の機能を総合的に捉え、「飲食物から気（エネルギー）や血を作り出す」働きをします。

そして、脾が元気であれば体に必要な栄養がきちんと運ばれ、血流が良くなり、心も体も健やかに。

逆に、脾が弱ると「気虚（エネルギー不足）」や「血虚（血の不足）」といった状態になり、冷え・倦怠感・感情の不安定さ…さらには性欲の減退へとつながるのです。

“脾”が弱ると性欲も低下するって本当？

実は、東洋医学の考えでは性欲は「腎」と「脾」のバランスから生まれるとされています。

「腎」は生命エネルギーの源、「脾」はそのエネルギーを作り出す源。

たとえば、食生活の乱れやストレスで脾の働きが落ちると、体に必要な栄養が足りなくなり、「腎」へ供給されるパワーも不足してしまいます。

そうすると、性ホルモンの分泌や、性への関心・感受性も低下してしまうのです。

また、漢方的に「脾」が弱ると「湿（余分な水分や老廃物）」が体にたまりやすくなり、これがさらに気や血の巡りを滞らせます。

血の巡りが悪ければ、女性の感度も下がり、性に対するポジティブな感情が薄れてしまうのは自然なこと。

つまり、「腸（＝脾）」のケアは、そのまま性の健康に直結する大切なケアでもあるのです。

セックスと五臓の深い関係性

性欲は単なる「気分」や「気のせい」ではなく、体の内側の状態を映し出すバロメーター。

東洋医学では以下のように五臓と性の関係を読み解きます。

• 腎：性エネルギーの源泉。性欲や生殖機能をつかさどる
• 脾：栄養とエネルギーを生み出す。腎にエネルギーを送る土台
• 肝：血の巡りと情緒の安定を担当。興奮や快感と関係が深い
• 心：心拍や精神の状態に関与。性的興奮や感情面に影響
• 肺：呼吸と全身の気の流れを調整。性的感度の維持に関係

これらのうち特に「腎」と「脾」の両方が弱ると、性欲の低下は避けられません。

だからこそ、「最近ちょっと性のことに興味が持てないな」と感じるときは、まず「腸活＝脾土ケア」から始めるのが正解なんです。

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腸内環境とホルモンバランスの関係

最近、「腸は第二の脳」とよく耳にするようになりましたね。

実はこれ、科学的にも根拠があるお話。腸はセロトニン（幸せホルモン）の90%以上を作り出す場所であり、脳と密接に連携している臓器なんです。

つまり、腸が整えば精神状態が安定し、ストレスに強くなる。

さらに、性ホルモンの分泌にもポジティブな影響を与えることがわかっています。

一方、腸内環境が乱れるとどうなるかというと…

• 自律神経が乱れる
• ストレスに過敏になる
• ホルモン分泌のリズムが崩れる
• 性欲が低下する

こうした負の連鎖が起きてしまいます。

ですから、性欲を高めたいなら、まずは腸を整えることが第一歩なのです。

“脾”を元気にする生活習慣・食習慣

東洋医学では「脾を養う」ことが腸の健康＝全身の活力を高める基本とされています。

性欲も例外ではありません。

脾を元気にするための習慣には以下のようなものがあります：

• 冷たい飲食を避ける：脾は冷えに弱いため、冷たいものは消化機能を低下させます。常温〜温かいものを意識して取りましょう。
• よく噛んで食べる：消化を助け、脾に負担をかけない食べ方です。
• 規則正しい食事と睡眠：脾は「リズム」を好みます。不規則な生活はNG。
• 湿気をためない体づくり：発酵食品や香味野菜、薬膳の考え方が効果的です。

こうした生活を意識することで、脾＝腸が整い、ホルモンと自律神経も安定しやすくなり、性欲の回復へとつながっていきます。

女性に多い「脾虚タイプ」とそのケア法

実は、女性に特に多いとされているのが「脾虚（ひきょ）」という体質。

これは、脾のエネルギーが不足し、消化吸収がうまくできず、体が栄養不足・エネルギー不足の状態になっていることを指します。

脾虚の代表的な症状：

• 疲れやすい・だるい
• 食欲がない、または食後に眠くなる
• お腹にガスがたまりやすい
• 冷えやすい・貧血ぎみ
• 生理が重い・周期が乱れがち
• 性欲がわかない・性交痛がある

このような症状に心当たりがある方は、まさに「腸活＝脾土ケア」が必要なサイン。

漢方では、脾を補う生薬（例えば白朮、茯苓、人参など）や、食材（かぼちゃ、さつまいも、黒豆など）を日々の食生活に取り入れることで、体の内側からエネルギーを立て直すことを目指します。

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「性欲がない」と一言で言っても、そこには心と体の複雑なバランスがあります。自分の体質を知り、必要なケアを見つけることが、性を前向きにとらえる第一歩。

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性欲は養える！薬膳×中医学で目指す「性と活力」の体質改善法

性と食事の関係性に注目

「食べることは、生きること」。

この言葉は東洋医学や薬膳の基本に通じる考えです。

そして実は、食事は性の健康とも深く結びついています。

たとえば、「なんとなく元気が出ない」「ときめきが減った」と感じるとき、それは単なる心の問題ではなく、体の“エネルギー不足”や“血の不足”が関係している場合も。

薬膳では、五臓六腑のバランスを整えながら、体質改善を目指していく食事法が基本。

つまり、“性欲を高めたい”という願いも、毎日のごはんで叶えていくことができるのです。

脾を補い腸を整える薬膳食材とは

ここで、「性欲アップ」と「腸活」に同時にアプローチできる、脾を補う代表的な薬膳食材をご紹介します。

● 脾を元気にする食材

• かぼちゃ：気を補い、胃腸を温める。甘味があり満足感も◎
• さつまいも：脾を養い、腸の動きを整える食物繊維が豊富
• 黒豆：腎を養い、女性ホルモンの働きにも関与。アンチエイジングにも
• 山芋（やまいも）：脾と腎を同時にケア。滋養強壮、潤い補給にも
• なつめ（棗）：血を補い、女性の冷え・不安感を緩和

● 性とめぐりを高めるスパイス＆食材

• シナモン：血のめぐりを促し、冷えや生理不順に。香りがリラックス効果も
• クコの実：腎を強くし、目・肌・ホルモン系のアンチエイジングにも有名
• しょうが：温めながら気の流れを整え、胃腸の働きもアップ

これらの食材は、組み合わせてお粥やスープ、お茶などにすると、“性欲を育む体質づくり”を美味しく・無理なく続けることができます。

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体も心も整える「脾土ケア」で、性も人生もほどよく輝く

性欲の低下は、年齢や気分の問題だけではありません。

「なんとなく不調」が積み重なった体からのサインであり、見過ごしてはいけない大切なメッセージです。

本記事では、東洋医学の「脾土（ひど）」という視点から、腸と性欲のつながりをひもといてきました。

体の中心である「脾＝腸」を整えることで、女性の美しさ・感受性・性への前向きな気持ちが自然とよみがえってくる――そんな力が、漢方と薬膳にはあります。

性欲アップは「快腸」から始まる

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腸内環境を整え、栄養をしっかり吸収し、血とエネルギーを満たす。

その積み重ねが、性欲だけでなく、毎日の元気・美しさ・心の安定にもつながっていきます。

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「漢方って難しそう」「薬膳って手間がかかるんでしょ？」――そんなイメージを持っている方も多いですが、実際はもっとシンプルでやさしい世界です。

あなたの今の状態を知り、必要なケアを見極めることが何よりも大切。

無理に体を変えるのではなく、今の自分に“ほどよい”ケアを取り入れることで、自然と本来のバランスが戻ってきます。

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宮崎県川南町の静かな峠にたたずむ「ほどよい堂」は、日常に“ほどよい”健康と癒しを届ける漢方相談室です。

• 性の悩み
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そんな「どこに相談していいかわからない」不調こそ、どうぞ私たちにお話しください。

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腸は“吸収の源”であり、“免疫の要”。
ここが乱れると、どんなに良い栄養を摂っても細胞に届きません。
腸内環境を整えることは、栄養の吸収効率と免疫バランスを高め、細胞のチカラを底上げする第一歩。
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漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い

こんにちは。宮崎県川南町・日向灘を望む自然豊かな峠の里にある漢方相談薬局「ほどよい堂」代表・河邊甲介（かわべこうすけ）です。

私は、薬剤師・中医薬膳師・薬膳素材専門士・ペットフーディストとして、“漢方×薬膳×腸活”を組み合わせた独自の【トリプルメソッド】で、からだとこころを「ほどよく」整えるお手伝いをしています。

中医学の理論――気血水・陰陽五行・土王説――をベースに、食（薬膳）・腸（腸活）・心（気の巡り）をトータルで整えることで、細胞レベルからの再生と巡りの回復を目指します。

更年期・アトピー・便秘・疲労感・不眠・ストレスなど、「病院では異常がないけれど、なんとなく不調」という方こそ、ぜひご相談ください。

一人ひとりの体質と生活環境に寄り添い、自然の力で“ほどよい健康”を育てていくことが、ほどよい堂の使命です。

からだの内側から「ほどよく」整える

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河邊 甲介（かわべ こうすけ）

• 薬剤師（国家資格）
• 中医薬膳師
• 薬膳素材専門士
• ペットフーディスト

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2025年2月13日号 No.895「その不調は、漢方で治せる！」

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💬 お客様の声（一部抜粋）

冷えと疲れが続いていたのですが、薬膳の食事アドバイスと漢方で毎日が楽になりました。相談もとても丁寧で、信頼できます。（30代・女性・宮崎県）

『病院では原因不明』と言われた不調も、ここで話したら納得できた！自分の体と向き合うきっかけになりました。（60代・女性・児湯郡）

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ほどよい堂
養生訓

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食材を丸ごと使用しましょう。
野菜は皮まで、小魚は頭から尾まで
お米なら玄米、小麦粉なら全粒粉
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• 生活習慣病の予防
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睡眠/運動/朝散歩

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東洋医学では、病気と健康の間には「未病」という状態があると考えます。
未病は可逆的で、未病であれば、自分で生活習慣を改善するなど、適切に対処すれば元通りになれます。

休養を積極的に

- 休養の７タイプ-
休息／運動／栄養／親交／娯楽／造形・想像／転換

【休養7式の使い分け】

逆張りで抜く、土王説で支える

頭疲れに身体、身体疲れに静けさ。

“逆張り”のコツと脾胃ケアを結合。

笑顔と感謝

- Smile Thank you -

感謝することで、セロトニンやノルアドレナリン（情動や感情に作用）、サイトカイン（抗炎症および免疫力）、コルチゾール（ストレスホルモン）、血圧、心拍数 、血糖値など、様々な体内のシステムのバランスが取れ、心身の多くの機能に好影響を与えてくれます。

ほどよい堂人気カテゴリー

“未病ケア”は、調和を取り戻す学び。
ほどよい堂のカテゴリーラインは、自然素材のちからと中医学の理（ことわり）を融合。
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腸活

腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”

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薬膳茶

薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”

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冷え・疲れ・むくみ・ストレスなど、あなたの体質に寄り添いながら、日々の一杯が“体の声を整える時間”に変わります。

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防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想

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そんな非常時こそ、「食べる」だけでなく「整える」備えを。
ほどよい堂監修の防災漢方セットは、被災72時間を支える“コアセット”に、あなた専用の症状別ワンセットをプラスできる“オーダーメイド型の防災セルフケア”です。

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サルベストロール

植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想

植物が自分を守る力を、私たちの毎日に。
サルベストロールは、果物・野菜・ハーブが外敵（カビなど）から身を守るために作り出す天然成分「フィトケミカル」の一種。
オーガニック栽培（無農薬・減農薬）の植物ほど多く含まれ、“自然のままの恵み”を体に届けるサポートをします。

💡 どう働く？

サルベストロールは、体内でCYP1B1酵素と反応して活性化されるとされる成分（基礎研究段階）。
「がん細胞内でのみ反応する可能性」が研究テーマとなっており、植物が持つ自己防御の知恵が注目されています。
（※臨床応用は進行中であり、治療効果を保証するものではありません。）

海玉膏

温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”

海玉膏は、からだの“中心（土）”＝消化吸収の要をいたわり、冷えによる停滞をやさしく整える膏方です。温める・巡らせる・育むの三方向から、日々の体調管理を後押し。妊活期の土台づくり、季節の冷え対策、腸活の習慣化に“ひと匙ルーティン”。朝晩スプーン1杯の積み重ねで、内側からポカポカのめぐりと健やかなリズムへ。

まろやかな蜂蜜ベースの自然な甘さに、生薬特有のクセがほとんどなく、“濃いハチミツ”のようなコクととろみが特徴。
口に含むと、クコのやさしい甘味に続いて、陳皮の爽やかな柑橘香と桂皮（シナモン）のほんのり温かいスパイス感が広がり、後味はすっきり。
誰でも飲みやすく、“薬膳スイーツのような膏方”として日々の温活・妊活・腸活に続けやすい味わいです。

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宮崎県川南町は、温暖で災害の少ない気候に恵まれ、海と山の幸が一度に楽しめる自然豊かな町。全国有数の農業・畜産の町として、宮崎牛・ブランド豚・地鶏、旬野菜や果物、新鮮な魚介まで“川南ならでは”の味をふるさと納税返礼品でお届けします。観光・移住の検討にも役立つ地域情報も満載。川南町の“おいしい日常”を、まずは返礼品から体験しませんか。

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ほどよい堂のブログ記事

未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説

「不調になる前に整える」――ほどよい堂のブログ記事では、気血水・八綱弁証・土王説（脾＝腸）をベースに、薬膳・発酵・一物全体食の実践法をやさしく解説。睡眠・便通・肌・メンタルまで、今日からできる養生を生活言語で読めます。

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住所	〒889-1301 宮崎県児湯郡川南町大字川南26197-1 （店舗は井尻太郎茶園 峠の里さんと同じ敷地内にあります）
TEL	0983-32-7933
営業時間	10：00～18：00
定休日	月・火（※火曜日は不定休、祝祭日は月曜日営業あり） 詳しくはホームページ内カレンダーでご確認ください
駐車場	店舗横に無料駐車場あり
支払い 方法	現金、地域通貨「chiica（チーカ）」
アクセス	川南町中心街より車で約10分

☎ TEL 0983-32-7933（タップで通話）

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クロレラとワルファリン併用の注意

〜安全のために必ず確認しておきたいポイント〜

クロレラは、“緑のまるごと食品”としてビタミン・ミネラルを含みますが、その中でもビタミンKが比較的多いことが知られています。
一方で、ワルファリンはビタミンKの量に影響を受けやすい薬であり、摂取量が急に増えると薬の効き方が変動しやすくなると考えられています。

◆ ワルファリンを服用中の方へ

• クロレラやクロレラ製品は自己判断で新たに始めないようご注意ください
• 既に習慣的に取っている場合も、増減させる前に必ず主治医・薬剤師へ相談してください
• 「ビタミンKを含む食品＝禁止」ではなく、量と変動を安定させることが大切とされています

◆ なぜ注意が必要？

• クロレラに含まれるビタミンKが、ワルファリンの作用を弱める方向に働く可能性があるため
• その結果、血液が固まりやすくなる方向に傾き、治療効果に影響が出ることが懸念されます

◆ お伝えしたいこと

「安全に続けるために、まずは一度ご相談を」
食養生や補助食品は、薬とのバランスを取ることでより安心して取り組みやすくなります。
ご心配な点があれば、遠慮なくご相談ください。