気滞は、気の巡りが詰まったタイプです。 ストレスを感じるとお腹が張る、ため息が増える、喉がつかえる、PMSで気分が揺れやすい方に多く見られます。

おすすめの香り・薬膳素材

• 陳皮
• 柚子
• 青じそ
• 三つ葉
• ミント
• ローズ
• ジャスミン

味噌汁や野菜スープに、青じそ・三つ葉・柚子皮を少し加えるだけでも、香りの養生になります。 まず1つ変えるなら、夕食に香味野菜を足すことから始めてみましょう。

脾虚は消化吸収が弱いタイプ、痰湿は余分な水分や重だるさがたまりやすいタイプです。 食後に眠い、胃もたれしやすい、むくみやすい、体が重い方はこのタイプが関係することがあります。

おすすめの香り・薬膳素材

• 陳皮
• 生姜
• ねぎ
• 山椒
• よもぎ
• 乾燥みかん皮

朝の味噌汁に、生姜やねぎを加えるのがおすすめです。 1口30回を目安によく噛むことで、唾液が出て、脾を助ける消化のスイッチが入りやすくなります。

血虚は血の不足タイプ、陰虚は潤い不足タイプです。 眠りが浅い、目が疲れる、肌や喉が乾きやすい、不安感がある方に見られやすい傾向があります。

おすすめの香り・薬膳素材

• ラベンダー
• カモミール
• ローズ
• なつめ
• クコの実
• 黒豆
• 桑の実

夜は強い香りを長時間使うより、短時間でほのかに香る程度が安心です。 温かい薬膳茶を飲みながら、スマホを少し早めに置く時間をつくりましょう。

陽虚は温める力が不足したタイプです。 手足が冷える、朝がつらい、疲れやすい、足腰がだるい方に見られやすい傾向があります。

おすすめの香り・薬膳素材

• 生姜
• 桂皮
• よもぎ
• 黒豆
• なつめ
• ねぎ

薬草風呂や温かい薬膳茶と相性がよいタイプです。 ただし、のぼせやすい方、寝汗がある方、口が渇く方は温めすぎに注意しましょう。

精油は飲用せず、原液を直接肌につけないようにしましょう。 肌に使う場合は、専門的な知識に基づいて希釈し、少量から確認することが大切です。

妊娠中・授乳中の方、乳幼児、高齢者、持病のある方、薬を服用中の方は、自己判断で強い香りを長時間使うのは避け、 必要に応じて専門家に相談してください。

犬・猫・鳥などペットがいるご家庭では、精油のディフューザー使用は慎重にしましょう。 とくに猫や鳥は香り成分の影響を受けやすい場合があります。 使用する場合は換気を行い、ペットが自由に別室へ移動できる環境を整えましょう。

頭痛、吐き気、咳、皮膚のかゆみ、息苦しさなどが出る場合は、すぐに使用を中止してください。 「心地よい」と感じる範囲で短時間から取り入れることが基本です。

香りは、病気を治すものではなく、呼吸・休養・睡眠前の習慣を整えるセルフケアの一つです。 食事、睡眠、腸活、軽い運動、休養と組み合わせることで、日々のコンディションづくりに役立てやすくなります。

日常の養生として、薬膳茶で内側から、漢方香で香りの時間をつくるという組み合わせは取り入れやすい方法です。 ただし、妊娠中・服薬中・持病のある方は、体質に合わせて選ぶことが大切です。

体を温めながら香りの養生を取り入れたい方、1日の終わりにリラックス時間をつくりたい方におすすめです。 ただし、肌が敏感な方、妊娠中の方、持病のある方は、体調に合わせて慎重にご使用ください。

血虚・陰虚タイプの方は、ラベンダー、カモミール、ローズなどのやわらかい香りが合うことがあります。 ただし、香りの好みや体質差があるため、短時間・少量から試しましょう。

陽虚タイプの冷えには、生姜、桂皮、よもぎなど温かみのある香りが合うことがあります。 ただし、のぼせ・寝汗・口の渇きがある方は、温めすぎに注意が必要です。