【専門家解説】更年期の症状を漢方で改善！漢方相談の活用法とおすすめ漢方薬

40代から50代にかけて訪れる更年期。ホットフラッシュ、イライラ、不眠、めまいなど、様々な不調に悩まされる方も多いのではないでしょうか？

更年期は女性ホルモンの減少による自然な変化ですが、体質に合った適切な対策を取ることで、快適に過ごすことができます。

そこで注目されているのが 漢方による体質改善 です。

漢方は「気・血・水」のバランスを整え、不調の根本からケアするため、更年期の幅広い症状に対応可能。

特に 専門家による漢方相談 を活用すると、自分に最適な漢方薬を選べるため、高い効果が期待できます。

この記事では、更年期の症状を改善する漢方薬の種類や、漢方相談を上手に活用する方法を詳しく解説します。

あなたにぴったりの漢方を見つけて、更年期を快適に乗り切りましょう！

目次

• 1 簡単な体質セルフチェックで、あなたにピッタリの健康法がわかる
• 2 今すぐチェック！
• 3 更年期とは？なぜ漢方が効果的なのか？自然の力でゆらぎを整える方法
  • 3.1 更年期とは？女性ホルモンの変化による体調の乱れ
  • 3.2 更年期の主な症状とは？ホルモンバランスの変化による不調を解説
  • 3.3 西洋医学と漢方の違いを徹底解説！病気の捉え方と治療法の違いとは？
  • 3.4 ホルモン補充療法（HRT）のメリット・デメリット
  • 3.5 漢方が更年期の根本改善に役立つ理由
  • 3.6 まとめ
• 4 【第1章】更年期の症状別・体質別の漢方薬｜あなたに合う処方を徹底解説！
  • 4.1 気血水からみる更年期の不調
  • 4.2 更年期症状に対応する代表的な漢方薬とその特徴
• 5 【第2章】漢方相談の活用法｜自分に合う漢方を見つける方法とは？
  • 5.1 漢方は自己判断ではなく、専門家の診断が重要
  • 5.2 四診（望診・聞診・問診・切診）で個々の体質を把握
  • 5.3 漢方相談の具体的な流れ
  • 5.4 漢方相談の方法とは？オンライン・対面相談の違いと選び方を解説！
  • 5.5 漢方相談前の準備ガイド｜スムーズに相談するためのチェックリスト
  • 5.6 まとめ
• 6 【第3章】更年期の不調を改善するための生活習慣｜ホルモンバランスを整える方法
  • 6.1 ① 食事で更年期を改善
  • 6.2 ② 運動とリラックスで自律神経を整える
  • 6.3 ③ 睡眠の質を高める
  • 6.4 まとめ
• 7 【第4章】更年期症状のリアル体験談と漢方相談の成功例
  • 7.1 40代女性Aさん：ホットフラッシュ・不眠が改善（加味逍遙散で効果を実感）
  • 7.2 50代女性Bさん：気分の浮き沈みが安定（柴胡加竜骨牡蛎湯の服用）
  • 7.3 60代女性Cさん：疲労感と冷えが緩和（当帰芍薬散で血の巡りを改善）
  • 7.4 まとめ：更年期の症状は漢方で改善できる！
• 8 【第5章】よくある質問（Q&A）｜オンライン漢方相談の疑問をすべて解決！
  • 8.1 Q1. 漢方はいつから効果を実感できますか？
  • 8.2 Q2. 他の薬と一緒に飲んでも大丈夫？
  • 8.3 Q3. どこで漢方相談を受けられますか？
  • 8.4 Q4. 自分に合う漢方を見つけるには？
  • 8.5 まとめ
• 9 【結論】更年期は漢方の知恵で乗り切る！体質改善でゆらぎに負けない体づくり
  • 9.1 更年期は新たなライフステージの始まり
  • 9.2 漢方で体質を整え、健やかな毎日を
  • 9.3 漢方の役割：体のバランスを整える
  • 9.4 専門家の漢方相談を活用し、自分に合う方法を見つけよう
  • 9.5 まとめ：更年期は前向きに乗り越えられる！
• 10 ■ 宮崎県川南町の自然の中で、自分を見つめ直す時間を
  • 10.1 ■ アクセス・営業時間
  • 10.2 ■ ご相談・ご予約はこちらから
• 11 簡単な体質セルフチェックで、あなたにピッタリの健康法がわかる
• 12 今すぐチェック！

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更年期とは？なぜ漢方が効果的なのか？自然の力でゆらぎを整える方法

更年期とは？女性ホルモンの変化による体調の乱れ

更年期とは、一般的に40代後半から50代半ばにかけて、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が大きく減少する時期を指します。

この時期に女性の体は大きな変化を迎え、さまざまな不調が現れることがあります。

閉経の前後10年間、特に閉経前後の5年間が「更年期」と呼ばれ、この間に起こる症状を「更年期症状」といいます。

エストロゲンは、自律神経や血流、骨の健康、肌の潤い、精神の安定などに深く関わるホルモンです。

そのため、更年期にエストロゲンが急激に減少すると、体調のバランスが崩れやすくなります。

更年期の症状の出方は人によって異なり、「ほとんど何も感じない」という人もいれば、「日常生活に支障をきたすほどつらい」という人もいます。

これは体質や生活習慣の違い、ストレスの影響などが関係していると考えられます。

更年期の主な症状とは？ホルモンバランスの変化による不調を解説

更年期には、ホルモンバランスの変化により、次のような症状が現れることがあります。

1. ホットフラッシュ（のぼせ・発汗）

突然、顔がほてったり、大量の汗をかいたりするのが特徴です。

特に夜間に発汗が多くなることがあり、眠りが浅くなる原因にもなります。

2. イライラ・怒りっぽい

些細なことでイライラしやすくなったり、怒りっぽくなったりすることがあります。

これは、自律神経の乱れやエストロゲンの減少が、セロトニン（幸せホルモン）に影響を与えるためと考えられます。

3. 不安感・気分の落ち込み

理由もなく不安になったり、落ち込んだりすることもあります。

更年期には、「うつ」のような症状が出ることもあるため、周囲の理解が大切です。

4. 不眠・睡眠の質の低下

夜中に何度も目が覚めたり、寝つきが悪くなったりするのも更年期の特徴です。

ホットフラッシュによる発汗や、ストレスによる自律神経の乱れが影響しています。

5. 冷え・むくみ

エストロゲンは血管の働きを助けるホルモンですが、それが減ると血流が悪くなり、手足の冷えやむくみが出やすくなります。

特に下半身のむくみが気になる方が多いです。

西洋医学と漢方の違いを徹底解説！病気の捉え方と治療法の違いとは？

更年期の治療には、大きく分けて西洋医学的アプローチと漢方医学的アプローチがあります。

それぞれの特徴を比較してみましょう。

西洋医学ではホルモンを補うことで症状を和らげるのが主なアプローチですが、漢方医学では**「体質そのものを整える」ことによって症状を改善する**ことを目的とします。

ホルモン補充療法（HRT）のメリット・デメリット

メリット

✅ ホルモンの減少による症状を直接改善できる
✅ 骨粗しょう症の予防にも効果が期待できる
✅ 比較的早く効果を実感できる

デメリット

⚠ 乳がんや子宮体がんのリスクが上がる可能性がある
⚠ 血栓症（心筋梗塞・脳梗塞など）のリスクが上がる
⚠ 長期間の使用が推奨されていない

HRTは、症状を早く改善するには有効ですが、長期間の使用にはリスクが伴うため、慎重に判断する必要があります。

漢方が更年期の根本改善に役立つ理由

漢方は、「気・血・水」のバランスを整えることで、体質そのものを改善し、更年期症状を根本から和らげるのが特徴です。

1. 気の調整（ストレスや自律神経の乱れを改善）

「気」は、生命エネルギーのこと。気が滞ると、イライラや不安感、ホットフラッシュが起こりやすくなります。

🔹 おすすめの漢方薬
・加味逍遙散（かみしょうようさん）：ストレス・イライラに
・桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）：血行を良くしてホットフラッシュに

2. 血の調整（冷えや不眠の改善）

「血」は、体を巡る栄養素。血の巡りが悪いと、冷えや不眠、頭痛が起こりやすくなります。

🔹 おすすめの漢方薬
・当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）：血流を改善し、冷えやむくみに
・温経湯（うんけいとう）：血行促進＋ホルモンバランスの調整

3. 水の調整（むくみ・めまいの改善）

「水」は、体内の水分バランス。水の巡りが悪いと、むくみ・めまい・頭重感が出やすくなります。

🔹 おすすめの漢方薬
・五苓散（ごれいさん）：水分代謝を改善し、むくみに
・苓桂朮甘湯（りょうけいじゅつかんとう）：めまいや立ちくらみに
・当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）：血流を改善し、冷えやむくみに

まとめ

✅ 更年期は女性ホルモンの急激な変化によって起こる
✅ 西洋医学は対症療法、漢方は根本改善が目的
✅ HRTにはメリットもあるがリスクも伴う
✅ 漢方は体質に合わせて選ぶことで、無理なく症状を改善できる

更年期は、「これまでの自分の体」と「これからの自分の体」をつなぐ大切な時期。漢方で体質を整え、更年期を前向きに乗り越えましょう！

【第1章】更年期の症状別・体質別の漢方薬｜あなたに合う処方を徹底解説！

気血水からみる更年期の不調

更年期の症状は、体の中を流れる「気」「血」「水」のバランスが乱れることで起こると考えられます。

不調は体質によって異なり、気血水の一部が減る、流れが悪くなると、さまざまな症状が現れます。

• 気虚：体力不足、倦れや心軟さを感じる
• 気止：ストレスで不安感、イライラ、胃胆がおもい
• 血虚：身体が冷える、めまい、突然の疲労感
• 瘀血：血流が悪く、ホットフラッシュ、苦しい生理
• 水止：むくみ、頭重、胃胆の気持ち悪さ

更年期症状に対応する代表的な漢方薬とその特徴

1. イライラ・不安感・情緒不安定に効く漢方薬

更年期やストレスによるイライラ・不安感・情緒不安定には、気の巡りを整え、神経を落ち着かせる漢方薬が有効です。

加味逍遙散（かみしょうようさん）

• 気滞を改善し、ストレスによるイライラやホットフラッシュを軽減
• 血の巡りを促し、自律神経を整える
• 体の緊張をほぐし、自己回復力を高める

柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）

• 不安感や動悸、不眠の症状に効果的
• 神経を落ち着かせ、ストレスを緩和する
• 心身のバランスを整え、リラックス効果を高める

これらの漢方薬は、ストレスが原因の精神的な不調を改善し、心を穏やかに保つために役立ちます。

2. 冷え・貧血・むくみに効く漢方薬

冷えや貧血、むくみは、血の巡り（血虚・瘀血）や新陳代謝の低下が原因となることが多いです。

これらの症状を改善する漢方薬を紹介します。

当帰四逆加呉茱萸生姜湯（とうきしぎゃくかごしゅゆしょうきょうとう）

• 血虚を改善し、血流を促進する
• 身体を温め、新陳代謝を高める
• 血行不良によるむくみや頭痛の緩和に効果的

桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）

• 瘀血（血の滞り）を改善し、血の巡りをスムーズにする
• 女性の生理不順や生理痛を和らげる
• 冷えやむくみの原因となる血流の滞りを解消し、体を整える

これらの漢方薬は、血流を改善し、冷えや貧血、むくみを根本からケアするのに役立ちます。

３. ホットフラッシュ・のぼせ・多汗

温清飲（うんせいいん）

• 冷えとホットフラッシュの両方がある場合に効く
• 気血の流れを良くし、体内のありがたさを保つ

女神散（にょしんさん）

• 息切れ、倦れ、疲れやすい人に対して有効
• 気の流れを改善し、身体的・精神的なだるさを踰回す

４. 不眠・疲労感

酸棗仁湯（さんそうにんとう）

• 不眠、寝る前の不安感を踰回す
• 心神を落ち着かせ、身体の困憊を減らす

六味地黄丸（ろくみじおうがん）

• 「腎」の衰えによる疲れに効く
• 自然な回復を助け、気血水のバランスを整える

【第2章】漢方相談の活用法｜自分に合う漢方を見つける方法とは？

漢方は自己判断ではなく、専門家の診断が重要

更年期の症状や体調不良を感じたとき、「自分で漢方を選んで試してみよう」と思う方も多いかもしれません。

しかし、漢方は一人ひとりの体質や症状に合わせた処方が重要であり、自己判断で選ぶと効果が感じられないこともあります。

漢方の本来の目的は、根本的な体質改善にあります。

そのため、専門家による適切な診断を受け、自分に合った漢方を選ぶことが大切です。

漢方では、体の状態を総合的に判断し、根本からの改善を目指します。

そのためには、**四診（望診・聞診・問診・切診）**を通じて、個々の体質を把握することが必要です。

四診（望診・聞診・問診・切診）で個々の体質を把握

漢方相談では、四診という伝統的な診察方法を用いて、体質や症状の根本原因を探ります。

• 望診（ぼうしん）：顔色や舌の状態、肌の質感、動作を観察し、体の内部の状態を推測します。
• 聞診（ぶんしん）：声の調子や呼吸音、体臭などを確認し、体のバランスを判断します。
• 問診（もんしん）：生活習慣や食生活、睡眠の質、ストレスの有無などを詳しく聞き取ります。
• 切診（せっしん）：脈の状態（脈診）やお腹の張り（腹診）をチェックし、体の内部のバランスを確認します。

これらの診察方法を組み合わせることで、より正確に気・血・水のバランスや陰陽の偏りを見極め、それに合った漢方を提案します。

漢方相談の具体的な流れ

① 専門家によるカウンセリング（体質チェック、症状のヒアリング）

漢方相談では、まず専門家がじっくりと話を聞き、体質や症状の状態を把握します。

✔ 現在の体調（更年期の症状、冷え、のぼせ、不眠、ストレスなど） ✔ 生活習慣（食生活、運動習慣、ストレスの有無） ✔ 既往歴（過去の病気、持病、現在服用している薬） ✔ 女性の場合、生理の状況（閉経の時期、月経周期、経血量）

このような情報を総合的に分析し、最適な漢方を選びます。

② 漢方の選定（体質に合わせた処方）

カウンセリングの結果をもとに、個々の体質や症状に合った漢方薬を提案します。

📌 気虚タイプ（疲れやすい、元気が出ない）→ 補中益気湯（ほちゅうえっきとう）
📌 気滞タイプ（ストレスが多い、イライラしやすい）→ 加味逍遙散（かみしょうようさん）
📌 血虚タイプ（貧血気味、肌や髪がパサつく）→ 当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）
📌 瘀血タイプ（冷えやすい、肩こりや頭痛がある）→ 桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）
📌 水滞タイプ（むくみやすい、めまいがする）→ 五苓散（ごれいさん）

このように、一人ひとりに合った処方を提案し、根本的な改善を目指します。

③ 生活習慣のアドバイス（食養生・運動・ストレス管理）

漢方薬の効果を高めるためには、生活習慣の改善も欠かせません。

漢方相談では、以下のようなアドバイスも行います。

✅ 食養生：体質に合った食事の提案（冷え性の人は温かい食事、気虚の人は補気作用のある食材など）
✅ 運動：適度な運動（ウォーキング、ストレッチ、ヨガなど）で血流を改善
✅ ストレス管理：リラックス法や睡眠環境の改善のアドバイス

これらの生活習慣を整えることで、漢方の効果をより実感しやすくなります。

④ 定期的なフォローアップ（漢方の効果を確認しながら調整）

漢方の効果は、体質によって感じ方が異なります。

したがって、定期的なフォローアップが重要です。

✔ 漢方薬を飲んでみての変化を確認
✔ 必要に応じて処方を調整
✔ 季節や体調の変化に応じたアドバイス

こうした継続的なサポートを受けることで、より効果的に体調を改善できます。

漢方相談の方法とは？オンライン・対面相談の違いと選び方を解説！

来店相談（対面で詳しく診断）

✔ 直接専門家と話しながら、細かく体調をチェックできる
✔ 脈診や舌診など、より正確な診断が可能

オンライン相談（遠方の人向け、手軽に利用可能）

✔ 遠方でも自宅から相談可能
✔ 忙しくてもスキマ時間で利用できる

電話相談（忙しい人向けの選択肢）

✔ ちょっとした質問や相談に便利
✔ すぐにアドバイスがもらえる

漢方相談前の準備ガイド｜スムーズに相談するためのチェックリスト

漢方相談をよりスムーズに進めるために、以下の準備をしておくとよいでしょう。

📌 病院の検査結果・お薬手帳の持参：服用中の薬との相性を確認
📌 基礎体温表の準備：ホルモンバランスの変化を知る手がかりに
📌 舌診のため、相談前に着色しやすい食事を控える：正確な診断のため

まとめ

✅ 漢方は自己判断ではなく、専門家の診断が重要
✅ **四診（望診・聞診・問診・切診）**で体質を正確に把握
✅ カウンセリングで体質チェック、最適な漢方を選定
✅ 食養生・運動・ストレス管理など、生活習慣も改善
✅ 定期的なフォローアップで、体調の変化に対応

漢方相談を活用して、自分に合ったケアを見つけましょう！

【第3章】更年期の不調を改善するための生活習慣｜ホルモンバランスを整える方法

更年期の不調を和らげるには、日々の生活習慣を見直し、体質に合った食事や運動、リラックス法を取り入れることが大切です。

漢方では、体全体のバランスを整えることを重視しており、気血水の巡りを良くし、陰陽のバランスを整えることで、更年期の症状を和らげることができます。

① 食事で更年期を改善

薬膳的アプローチ（「一物全体」「身土不二」の考え方）

漢方の食養生では、「一物全体（いちぶつぜんたい）」と「身土不二（しんどふじ）」という考え方が重要です。

• 一物全体：食材は丸ごと食べることで、その持つ栄養をバランスよく摂取できる（例：精製されていない玄米、小魚を丸ごと食べる）
• 身土不二：自分が住む地域の旬の食材を食べることで、体に合った栄養を補う（例：冬には根菜類、夏には瓜類を取り入れる）

この考え方を意識することで、自然とバランスの良い食事を摂ることができます。

腸活を意識した食材選び（食物繊維、発酵食品、大豆イソフラボン）

腸の健康はホルモンバランスと密接に関係しています。

特に、腸内環境を整えることで、自律神経や免疫力のバランスも整い、更年期の不調を和らげることができます。

🔹 食物繊維：腸内の善玉菌を増やし、便通を改善（ごぼう、きのこ類、海藻類）
🔹 発酵食品：腸内細菌のバランスを整え、消化を助ける（味噌、納豆、ぬか漬け、ヨーグルト）
🔹 大豆イソフラボン：エストロゲンに似た働きをし、ホルモンバランスをサポート（豆腐、納豆、豆乳）

冷え・のぼせ対策の食養生（体を温める食材・陰陽のバランス）

更年期には「冷え」と「のぼせ」が同時に起こることがあります。

体質に応じた食材を選ぶことが大切です。

🔥 体を温める食材（陽性の食材）

• 生姜、にんにく、ねぎ、シナモン
• 羊肉、鶏肉
• かぼちゃ、にんじん、山芋

❄️ 体を冷やす食材（陰性の食材）

• トマト、なす、きゅうり、バナナ
• 豆腐、緑茶、白砂糖

体が冷えている人は陽性の食材を多めに摂り、のぼせやすい人は陰性の食材を控えめにすることで、バランスを整えることができます。

② 運動とリラックスで自律神経を整える

気の巡りを良くする軽い運動（ヨガ、太極拳、ウォーキング）

更年期の不調の多くは「気滞（きたい）」と呼ばれる、気の巡りの悪さが原因となっています。

気の巡りを改善することで、ストレスを和らげ、ホルモンバランスを整えることができます。

🧘 ヨガ：呼吸を意識しながら体を伸ばすことで、自律神経を整える
🕊️ 太極拳：ゆっくりとした動きで気を整え、血流を改善する
🚶 ウォーキング：屋外で歩くことで、気分転換になりストレスを軽減する

リラックス法（瞑想、呼吸法、アロマ、漢方茶）

リラックスすることで、副交感神経を優位にし、体の回復力を高めます。

☕ 漢方茶：菊花茶（目の疲れ）、桂花茶（リラックス）、生姜紅茶（冷え改善）
🧘 瞑想：1日10分、呼吸に集中することでストレスを軽減
🌿 アロマ：ラベンダー、ベルガモット、カモミールなどの精油を活用

ストレスを上手に解消することで、ホルモンバランスを整え、更年期症状を軽減できます。

③ 睡眠の質を高める

更年期になると、自律神経の乱れによって睡眠の質が低下しやすくなります。

深く眠るためには、生活習慣を見直すことが重要です。

夜のカフェインを避ける

カフェインには覚醒作用があり、夜に摂取すると寝つきが悪くなることがあります。

コーヒーや紅茶の代わりに、リラックス効果のあるハーブティーや漢方茶を取り入れましょう。

☕ おすすめの夜用ハーブティー

• カモミールティー（リラックス効果）
• なつめ茶（血を補い、不安感を和らげる）
• 酸棗仁湯（不眠対策の漢方茶）

寝る前のストレッチ・温灸・足湯のすすめ

体を温め、リラックスすることで、自然な眠りに導くことができます。

🧘 ストレッチ：寝る前に軽く体をほぐすことで、血流を改善しリラックス
🔥 温灸：お灸を使って「三陰交」や「足三里」を温めると、冷えや自律神経の乱れを整える
🛀 足湯：38〜40℃のお湯に10分ほど足をつけることで、全身が温まり眠りやすくなる

まとめ

✅ 食事：腸活を意識し、冷え・のぼせを防ぐバランスの良い食事を心がける
✅ 運動：気の巡りを良くする軽い運動を習慣にする
✅ リラックス：漢方茶やアロマを活用し、自律神経を整える
✅ 睡眠：カフェインを避け、温灸や足湯でリラックスして眠る

更年期の不調は、日々の生活習慣を少しずつ整えることで改善できます。

無理なく続けられる方法を取り入れて、心地よい毎日を送りましょう！

【第4章】更年期症状のリアル体験談と漢方相談の成功例

更年期は、女性にとって心身ともに大きな変化が訪れる時期です。

人によって症状の出方が異なり、ホットフラッシュや不眠、気分の浮き沈み、疲労感など、さまざまな不調が現れます。

しかし、適切な漢方を取り入れることで、こうした症状を改善し、より快適な生活を送ることが可能です。

ここでは、実際に漢方相談を受け、更年期症状が改善した3人の女性の体験談をご紹介します。

40代女性Aさん：ホットフラッシュ・不眠が改善（加味逍遙散で効果を実感）

症状

Aさんは、40代後半からホットフラッシュと不眠に悩まされるようになりました。

• 突然顔がほてり、汗が止まらなくなる
• 夜中に何度も目が覚めてしまい、熟睡できない
• 日中も疲れやすく、集中力が続かない

ホルモンバランスの乱れが原因と考えられ、ストレスも重なり、自律神経のバランスが崩れていました。

漢方相談でのアプローチ

Aさんの体質は「気滞（きたい）」タイプと診断され、ストレスや自律神経の乱れが影響していると考えられました。

処方された漢方：加味逍遙散（かみしょうようさん）

• 気の巡りを改善し、ストレスを和らげる
• 自律神経を整え、ホットフラッシュを軽減
• 血の巡りを良くし、冷えやのぼせをバランスよく調整

効果と改善の実感

服用開始から2週間ほどで、ホットフラッシュの頻度が減り、夜も少しずつ眠れるようになりました。

1ヶ月後には、夜中に目が覚める回数が減り、日中の疲れも軽減。Aさんは「漢方がこんなに効くとは思わなかった」と驚きながらも、継続して服用することで体調が安定しました。

50代女性Bさん：気分の浮き沈みが安定（柴胡加竜骨牡蛎湯の服用）

症状

Bさんは、50代になってから感情の起伏が激しくなり、不安感やイライラに悩んでいました。

• 些細なことでイライラし、家族に当たってしまう
• 急に落ち込んだり、不安感が強くなる
• 動悸や息苦しさを感じることが増えた

このような状態は、更年期のホルモンバランスの変化に加え、「肝」の機能低下によるものと考えられました。

漢方相談でのアプローチ

Bさんは「肝気の乱れ」があると判断され、精神の安定を助ける漢方が提案されました。

処方された漢方：柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）

• 気の高ぶりを鎮め、精神の安定を促す
• 動悸や息苦しさを和らげる
• 自律神経の乱れを整え、イライラや不安を軽減

効果と改善の実感

服用して1週間ほどで、「心が落ち着いてきた」と実感。

2週間後には、以前ほどイライラすることがなくなり、不安感も減少。

1ヶ月経過する頃には、家族との会話も穏やかになり、日常生活を楽しめるようになりました。

60代女性Cさん：疲労感と冷えが緩和（当帰芍薬散で血の巡りを改善）

症状

Cさんは60代に入り、更年期を過ぎたものの、疲れやすさと冷えに悩まされていました。

• 朝起きるのがつらく、1日中だるさが続く
• 手足が冷たく、冬場は特に辛い
• 夕方になるとむくみやすい

この状態は、「血虚（けっきょ）」と「水滞（すいたい）」が組み合わさった体質によるものと考えられました。

漢方相談でのアプローチ

Cさんは「血の巡りを良くし、水の代謝を改善する」ことを目的に漢方を選びました。

処方された漢方：当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）

• 血を補い、血流を改善する
• 冷えや貧血を和らげる
• むくみの解消を助ける

効果と改善の実感

服用開始から3週間後、少しずつ体の冷えが改善され、朝の目覚めが楽に。

1ヶ月後には、手足の冷えが以前ほど気にならなくなり、疲労感も軽減。

Cさんは「長年の悩みだった冷えが楽になった」と喜びの声を寄せました。

まとめ：更年期の症状は漢方で改善できる！

✅ ホットフラッシュ・不眠 → 加味逍遙散で改善
✅ 気分の浮き沈み・不安感 → 柴胡加竜骨牡蛎湯で安定
✅ 疲労感・冷え → 当帰芍薬散で血の巡りを改善

更年期の症状は、人それぞれ異なりますが、漢方を取り入れることで、自然な形で体質改善が可能です。

適切な処方を選び、日常生活に取り入れることで、無理なく快適な毎日を送ることができます。

あなたも、漢方相談を活用して、更年期の不調を根本から改善してみませんか？

【第5章】よくある質問（Q&A）｜オンライン漢方相談の疑問をすべて解決！

更年期の不調を改善するために漢方を取り入れたいと考えている方から、よく寄せられる質問をまとめました。

漢方の効果の出方や飲み方、漢方相談の活用方法について詳しく解説します。

Q1. 漢方はいつから効果を実感できますか？

漢方の効果を実感できるまでの期間は、体質や症状の程度によって異なります。

一般的に、漢方は即効性よりも、体質を根本から改善することを目的とするため、時間をかけて効果が現れることが多いです。

• 比較的早く効果を感じるケース（1週間～1ヶ月）
  • ホットフラッシュやのぼせ（加味逍遙散、桂枝茯苓丸 など）
  • 便秘や下痢の改善（大建中湯、桂枝加芍薬湯 など）
  • むくみの軽減（五苓散、当帰芍薬散 など）
• 時間をかけて体質改善が必要なケース（1ヶ月～3ヶ月以上）
  • 冷えや貧血（当帰芍薬散、八味地黄丸 など）
  • 疲労感や倦怠感（補中益気湯、六君子湯 など）
  • 気分の浮き沈み（柴胡加竜骨牡蛎湯、甘麦大棗湯 など）

目安としては、最低でも1ヶ月は継続して様子を見ることが大切です。

もし1～2ヶ月経っても効果を実感しにくい場合は、漢方相談を受けて処方を見直すことをおすすめします。

Q2. 他の薬と一緒に飲んでも大丈夫？

漢方薬は基本的に西洋薬と併用できますが、いくつか注意点があります。

漢方薬と西洋薬を併用する際の注意点

🔹 服用のタイミングをずらす

• 漢方薬は「食前または食間（食後2時間程度）」に服用するのが基本。
• 西洋薬は「食後」に服用するものが多いため、時間をずらすことで相互作用のリスクを軽減できます。

🔹 同じ成分を含む薬との併用に注意

• 例：麻黄を含む漢方（小青竜湯 など）と気管支拡張薬を一緒に飲むと、交感神経を刺激しすぎる可能性がある。
• 例：甘草（かんぞう）を多く含む漢方（甘草湯、芍薬甘草湯 など）とステロイド薬を併用すると、副作用が強く出ることがある。

🔹 持病がある場合は医師または専門家に相談

• 高血圧や腎臓病、糖尿病などの持病がある場合は、専門家と相談しながら漢方を選ぶのがベスト。

漢方薬は自然由来のものですが、効果が穏やかだからといって安全とは限りません。必ず専門家のアドバイスを受けましょう。

Q3. どこで漢方相談を受けられますか？

漢方は、体質に合ったものを選ぶことが最も重要です。

そのため、専門家のアドバイスを受けることをおすすめします。

漢方相談を受けられる場所

🏥 漢方薬局・専門店（対面相談）

• 漢方の専門家が四診（望診・聞診・問診・切診）を行い、体質に合った漢方を処方。
• 脈診や舌診をチェックできるため、より正確な診断が可能。

💻 オンライン漢方相談（遠方の方や忙しい方向け）

• ビデオ通話やチャットで専門家に相談可能。
• 事前に症状を伝え、郵送で漢方薬を受け取ることも可能。

📞 電話相談（短時間で手軽に相談）

• ちょっとした疑問や漢方選びのアドバイスを受けるのに便利。
• 長期的な体質改善を目的とする場合は、対面またはオンライン相談がおすすめ。

漢方相談を受ける前の準備

🔹 病院の検査結果やお薬手帳を持参すると、より適切なアドバイスが受けられる。
🔹 基礎体温表を記録しておくと、ホルモンバランスの変化を把握しやすい。
🔹 舌診をする場合、相談前に色の濃い飲食物（コーヒー、カレーなど）は控えるとよい。

Q4. 自分に合う漢方を見つけるには？

漢方を選ぶ際は、自分の体質を知ることが何よりも大切です。

体質別・おすすめの漢方薬

✅ 気虚（疲れやすい、元気が出ない） → 補中益気湯（ほちゅうえっきとう）
✅ 気滞（ストレスが多い、イライラしやすい） → 加味逍遙散（かみしょうようさん）
✅ 血虚（貧血気味、肌や髪がパサつく） → 当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）
✅ 瘀血（冷えやすい、肩こりや頭痛がある） → 桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）
✅ 水滞（むくみやすい、めまいがする） → 五苓散（ごれいさん）

自分に合う漢方を選ぶポイント

• 「なんとなく合いそう」ではなく、専門家に相談して選ぶことが大切。
• 体質は季節や年齢、生活習慣によって変化するため、定期的に見直すことが重要。
• 漢方薬だけでなく、食事や生活習慣の見直しも並行して行うと効果が高まる。

まとめ

✅ 漢方の効果は1ヶ月～3ヶ月で実感できることが多い
✅ 西洋薬との併用は可能だが、専門家に相談が必要
✅ 漢方相談は対面・オンライン・電話などの方法で受けられる
✅ 自分の体質を知り、適切な漢方を選ぶことが大切

漢方を正しく活用し、更年期の不調を改善していきましょう！

【結論】更年期は漢方の知恵で乗り切る！体質改善でゆらぎに負けない体づくり

更年期は新たなライフステージの始まり

更年期を迎えると、「今までとは違う」「体調が不安定でつらい」と感じることが増えるかもしれません。

しかし、更年期は決してネガティブなものではなく、新たなライフステージの始まりです。

女性の体は40代後半から50代にかけて大きな変化を迎えますが、それは次のステージへと移行するための大切なプロセス。

この時期にしっかりと体調を整えておくことで、その後の人生をより健やかに、楽しく過ごすことができます。

更年期は決して「終わり」ではなく、むしろ「新しい自分をつくる」ための時間。

これまでの自分の生活習慣や体質を見直し、心と体のバランスを整えることで、これからの人生をより充実させることができます。

漢方で体質を整え、健やかな毎日を

更年期の症状は、ホルモンバランスの乱れだけでなく、気・血・水の巡りの悪さや陰陽のバランスの崩れによっても引き起こされます。

そのため、単に症状を抑えるのではなく、根本的に体質を整えることが大切です。

漢方の役割：体のバランスを整える

漢方は、西洋医学のようにホルモンを補うのではなく、自然な形で体質を整え、自己治癒力を高めることを目的としています。

漢方を取り入れることで、更年期の不調を和らげ、毎日を快適に過ごせるようになります。

📌 ホットフラッシュやのぼせ → 加味逍遙散、桂枝茯苓丸
📌 イライラや不安感 → 柴胡加竜骨牡蛎湯、酸棗仁湯
📌 冷えや疲れやすさ → 当帰芍薬散、補中益気湯
📌 むくみやめまい → 五苓散、苓桂朮甘湯
📌 不眠や睡眠の質の低下 → 酸棗仁湯、温経湯

このように、症状に合わせた漢方を取り入れることで、無理なく体調を整えることができます。

また、漢方の効果を最大限に引き出すためには、食生活や運動、ストレス管理といった生活習慣の見直しも重要です。

✅ 食養生：腸活を意識し、体質に合った食材を取り入れる
✅ 運動：軽い運動（ウォーキング、ヨガ、太極拳など）で血流を改善
✅ リラックス：漢方茶やアロマ、瞑想などを取り入れ、自律神経を整える
✅ 睡眠の質を向上：カフェインを控え、足湯やストレッチでリラックス

こうした生活習慣と漢方を組み合わせることで、更年期を前向きに乗り越えられます。

専門家の漢方相談を活用し、自分に合う方法を見つけよう

漢方は、一人ひとりの体質に合わせて選ぶことが大切です。

同じ更年期の症状でも、体質によって適した漢方薬が異なります。

そのため、自己判断で選ぶのではなく、専門家の漢方相談を受けることが重要です。

漢方相談のメリット

👩‍⚕️ 自分の体質を正確に知ることができる

👩‍⚕️ 症状に合った最適な漢方を提案してもらえる

👩‍⚕️ 食事・生活習慣のアドバイスも受けられる

👩‍⚕️ 定期的なフォローで、状態に応じた調整が可能

漢方相談の方法

💊 対面相談：専門家と直接話しながら診断を受けられる
💻 オンライン相談：遠方の方や忙しい方向け
📞 電話相談：手軽にアドバイスを受けられる

専門家のサポートを受けることで、自分に合った漢方を見つけ、より効果的に体質改善ができます。

まとめ：更年期は前向きに乗り越えられる！

✅ 更年期は新たなライフステージの始まり。ポジティブに捉えよう！
✅ 漢方で体質を整え、健やかな毎日を過ごすことができる
✅ 食事・運動・リラックスを組み合わせて、無理なく改善
✅ 専門家の漢方相談を活用し、自分に合った方法を見つけることが大切

更年期は、女性にとって人生の大きな転機。

でも、この時期を自分の体を大切にするきっかけにし、前向きに過ごすことができます。

「更年期だから仕方ない…」とあきらめるのではなく、漢方の力を活用して、自分らしく健やかな毎日を送りましょう！

あなたに合った漢方を見つけ、心と体のバランスを整え、笑顔あふれる新しいステージを楽しんでください。

■ 宮崎県川南町の自然の中で、自分を見つめ直す時間を

『ほどよい堂』は、ただの漢方薬局ではありません。

山の風、鳥のさえずり、海の輝き――この自然豊かな環境そのものが、癒しの力を持っています。

ご来店された方が、心地よい空間でリラックスしながら、自分自身の身体と心の声に耳を傾けられるような“居場所”でありたいと願っています。

日常の喧騒から少し離れ、ゆったりとした時間を過ごすことで、自然と「整う」感覚を取り戻してみませんか？

■ アクセス・営業時間

店名：漢方・薬膳処 ほどよい堂
所在地：宮崎県児湯郡川南町（峠の里展望台近く）
※詳細なアクセスは公式ホームページをご覧ください。
営業時間：10:00～18:00（月曜日定休、火曜日は不定休）
駐車場あり／予約優先制

■ ご相談・ご予約はこちらから

・漢方相談（初回カウンセリングは約60分）
・薬膳アドバイス、食養生プラン作成
・オンライン相談（Zoom対応）

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無農薬・無添加など厳選した商品です

宮崎県の川南町にある峠の里からの絶景を眺めながら、漢方と薬膳を組み合わせた腸活相談が受けられる「薬局×セレクトショップ」です。

「中医薬膳師×薬膳素材専門士×ペットフーディスト」の資格を有する薬剤師が、体調不良、ダイエットやアトピーなどの悩みにも親身に対応します。

無料の漢方相談も行っております。

また、ペットの腸活アドバイスなども行っています。

お店の特徴を活かし、人とわんこの心と身体の健康をサポートします。

宮崎県川南町「ほどよい堂」では、「漢方×薬膳×腸活」に関する様々な商品を揃えています。

気軽に一度、ご相談にお越しください！

ほどよい堂HPはこちらから

著者プロフィール

河邊甲介 （薬剤師）

KOSUKE KAWABE

▷有資格

• 薬剤師
• 中医薬膳師：本草薬膳学院（学長：辰巳洋）にて資格取得
• 薬膳素材専門士：本草薬膳学院（学長：辰巳洋）にて資格取得
• ペットフーディスト

▷経歴

• 福岡大学薬学部卒
• 総合病院薬剤部・調剤薬局にて勤務
• 2024年1月より宮崎県川南町（峠の里）にて漢方×薬膳×腸活のお店「ほどよい堂」を開局

身体とこころの安心をお届けします

薬剤師であり、漢方×薬膳×腸活の専門家として、「ほどよい堂」を運営しています。
中医学的体質診断を基に、個別に最適な健康アドバイスを提供し、無料相談も実施中。
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