気虚はエネルギー不足、脾虚は消化吸収力の低下タイプです。 食べているのに元気が出ない方は、まず胃腸の土台を整えることが大切です。

• よく噛むことを意識する。目安は1口30回
• 冷たい飲み物や甘い飲み物を控えめにする
• 味噌汁、野菜スープ、発酵性食物繊維を毎日の定番にする
• 必要に応じて、気を補う方剤を検討する

気滞は巡りが停滞しているタイプです。 ストレスや緊張が続くと、胃腸・睡眠・女性のリズムにも影響しやすくなります。

• 深呼吸、軽い散歩、香りのよい薬膳茶を取り入れる
• 予定や情報を詰め込みすぎない
• 柑橘、しそ、陳皮など巡りを意識した食材を活用する
• 必要に応じて、気の巡りを整える方剤を検討する

血虚は栄養・潤い不足、瘀血は血の巡りが滞るタイプです。 体をつくる栄養と、巡らせる力の両方を考えます。

• たんぱく質、鉄、ビタミン、ミネラルを意識する
• 黒豆、なつめ、くこの実、青菜、魚、豆類を取り入れる
• 長時間同じ姿勢を避け、軽く動いて巡りを助ける
• 必要に応じて、血を補い巡りを整える方剤を検討する

痰湿・水滞は、余分な水分や湿がたまりやすいタイプです。 胃腸の働きが落ちると、水分代謝も乱れやすくなります。

• 甘い飲み物、冷たい飲み物、脂っこい食事を控えめにする
• 海藻、きのこ、豆類、野菜スープを取り入れる
• 汗ばむ手前くらいの軽い運動を習慣にする
• 必要に応じて、水分代謝を整える方剤を検討する

陰虚は潤い不足タイプです。 温めすぎる養生や刺激物が合わないこともあるため、体質に合わせた見極めが大切です。

• 夜更かしを避け、睡眠で潤いを守る
• 白きくらげ、山芋、豆腐、梨、黒ごまなどを活用する
• 辛味、アルコール、過度なサウナを控えめにする
• 必要に応じて、潤いを補う方剤を検討する

はい。まずは相談だけでも大丈夫です。今の不調、体質傾向、服用中のお薬、生活習慣を確認しながら、必要な選択肢を整理します。

はい。LINEやオンライン相談に対応しています。来店が難しい方でも、問診票や生活状況をもとに体質傾向を整理できます。

併用できる場合もありますが、薬の種類や体質によって注意が必要です。 お薬手帳、市販薬、サプリメント、健康食品も含めて確認します。

便通、睡眠、胃腸の軽さなどは数日で変化を感じる方もいます。 ほどよい堂では、3日で体感、3週間で習慣、3ヶ月で体質の土台を目安に考えます。 ただし、体質や生活習慣によって個人差があります。

市販薬は手軽に選べる一方で、体質に合っているかの判断が難しいことがあります。 漢方相談では、同じ症状でも冷えタイプ、巡り不足タイプ、潤い不足タイプなどに分けて考えます。