体内時計を活用した健康法：五臓六腑のリズムと子午流注で健康的な生活を実現

今日は「体内時計」と「五臓六腑」のリズムを活かした健康法についてお話しします。

私たちの体には、各臓器が最も活発に働く時間帯があることをご存じですか？

このリズムを理解することで、日々の生活をより健康的に整えることができます。

例えば、早朝の3時から5時は肺が活発になり、新鮮な空気を吸い込むことで心身がリフレッシュされます。

また、午前中は胃や脾がしっかり働き、消化やエネルギーの吸収をサポートします。

さらに、午後には心や腎の機能がピークに達し、体調を整えるチャンスです。

このように、体内時計と五臓六腑のリズムを意識することで、健康を維持しやすくなります。

さあ、一緒にこのリズムを活かして、より充実した毎日を手に入れましょう！

掲載実績｜健康誌 Tarzan（ターザン）に紹介

目次

• 1 宮崎県川南町の漢方薬局「ほどよい堂」｜Tarzan（2025年2月発売号）掲載
  • 1.1 Tarzan（ターザン）とは？
  • 1.2 掲載特集テーマ：「漢方で不調を整える」
  • 1.3 ほどよい堂の整え方（漢方×薬膳×腸活）
• 2 LINE無料漢方相談受付中｜体質から“今の不調”を整える近道
• 3 子午流注でわかる！臓器別のゴールデンタイムに合わせた漢方・治療の最適タイミング
  • 3.1 子午流注（しごるちゅう）とは？
  • 3.2 子午流注の活用とは
  • 3.3 子午流注の意義
  • 3.4 1. 寅の刻（3〜5時）: 肺の目覚め
  • 3.5 2. 卯の刻（5〜7時）: 大腸の活発化
  • 3.6 3. 辰の刻（7〜9時）: 胃の消化タイム
  • 3.7 4. 巳の刻（9〜11時）: 脾の力を引き出す
  • 3.8 5. 午の刻（11〜13時）: 心のピーク
  • 3.9 6. 未の刻（13〜15時）: 小腸の栄養吸収
  • 3.10 7. 申の刻（15〜17時）: 膀胱の働き
  • 3.11 8. 酉の刻（17〜19時）: 腎の力を活用
  • 3.12 9. 戌の刻（19〜21時）: 心包の時間帯
  • 3.13 10. 亥の刻（21〜23時）: 三焦の働き
  • 3.14 11. 子の刻（23〜1時）: 胆の活発な時間
  • 3.15 12. 丑の刻（1〜3時）: 肝のピーク
  • 3.16 小まとめ
• 4 【子午流注に基づく漢方的養生法】臓器の時間に合わせた体調管理で自然治癒力を高めよう
  • 4.1 子午流注の基本構造
  • 4.2 1日の養生スケジュール（例）
  • 4.3 漢方的腸活にもリンクする「土王説」
  • 4.4 自然のリズムに合わせて暮らす
• 5 子午流注×五臓六腑を活かす！時間帯別に選ぶ薬膳茶で体内リズムを整える方法
  • 5.1 五臓六腑を活かした朝の薬膳茶で心身リフレッシュ
  • 5.2 昼活を充実させる！薬膳茶で体内時計を活かそう
  • 5.3 忙しい夕方におすすめの心身を整える薬膳茶
  • 5.4 夜のリラックスタイムを充実させる薬膳茶ガイド
• 6 「ほどよい堂」監修！健康と美を引き出す時間帯別薬膳茶｜朝・昼・夕・夜の養生習慣
• 7 漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い
• 8 からだの内側から「ほどよく」整える
  • 8.1 漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします
• 9 薬膳×腸活×漢方＝細胞力を底上げ
  • 9.1 薬膳
  • 9.2 腸活
  • 9.3 漢方
• 10 LINE無料漢方相談の流れ（24時間受付・匿名OK）
• 11 ほどよい堂養生訓
  • 11.1 一物全体食
  • 11.2 よく噛んで(噛ミング30)
  • 11.3 睡眠/運動/朝散歩
  • 11.4 休養を積極的に
  • 11.5 笑顔と感謝
• 12 ほどよい堂人気カテゴリー
• 13 腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”
• 14 薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”
• 15 クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に
• 16 防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想
• 17 植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想
• 18 温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”
• 19 犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心
• 20 うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販
• 21 海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で
• 22 匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える
• 23 未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説
• 24 イベントカレンダー
• 25 Access
  • 25.1 🌿「通常の無料漢方相談」をご希望の方へ
  • 25.2 🌸「性のお悩み・デリケートな体調相談」をご希望の方へ

宮崎県川南町の漢方薬局「ほどよい堂」｜Tarzan（2025年2月発売号）掲載

自然豊かな宮崎県川南町で、体質（証）に合わせた漢方相談と、薬膳・腸活を組み合わせた“続けられる整え方”をご提案しています。

Tarzan（ターザン）とは？

Tarzan（ターザン）は、運動・食事・コンディショニングなどを幅広く扱う人気の健康・フィットネス誌です。 “不調を整える”というテーマの中で、漢方の考え方が紹介される特集が組まれることもあります。

掲載特集テーマ：「漢方で不調を整える」

今ある症状だけでなく、背景にある体の偏り（例：冷え・巡り・潤い不足など）を整理し、 日々の暮らしに落とし込める“整え方”として提案するのが漢方の強みとされています。

ほどよい堂の整え方（漢方×薬膳×腸活）

• ① 体質（証）に合わせた提案 八綱（表裏・寒熱・虚実など）の視点で「今の状態」を言語化し、方向性を決めます。
• ② 薬膳×腸活で“土台”をつくる 食事（身土不二・一物全体）と腸のケアを組み合わせ、続けやすい形に整えます。
• ③ 相談から実践まで一緒に設計 「何をどれくらい、どう続けるか」を現実的に組み立て、無理のない養生へつなげます。

迷ったら、無料相談で「いまの状態」を整理しませんか？

体質（証）の方向性・食事の組み立て・腸活の優先順位など、あなたの状況に合わせて“続けられるプラン”に落とし込みます。

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※相談だけでもOKです（購入は任意）。

LINE無料漢方相談受付中｜体質から“今の不調”を整える近道

病院に行くほどではないけれど、冷え・疲れ・眠り・便通の乱れが続く…。
ほどよい堂では体質（八綱弁証）を整理し、食事・腸活・休養まで含めて「最初の一手」を提案します。

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子午流注でわかる！臓器別のゴールデンタイムに合わせた漢方・治療の最適タイミング

子午流注（しごるちゅう）とは？

子午流注（しごるちゅう）は、中国最古の医学書『黄帝内経（こうていだいけい）』に記された、中医学の重要な理論のひとつです。

この理論では、1日24時間を2時間ごとに12の時間帯（＝十二時辰）に分け、それぞれに対応する経絡（けいらく）と臓腑（ぞうふ）が、特に活発に働く時間があるとされています。

つまり、時間ごとに身体の中の“気”や“血”が流れるルート（経絡）が切り替わり、それに伴って、各臓腑の機能がピークを迎えるという考え方です。

子午流注の活用とは

この時間の流れを意識して、日々の生活や食事、休息、運動などを組み立てることで、五臓六腑の働きを最大限に引き出し、自然のリズムと調和した健康的な生活を目指すことができます。

たとえば、早朝は「肺」の時間にあたるので、深呼吸や軽い運動が効果的。

夜は「胆・肝」の時間なので、早めに休んで体内の解毒や回復の働きを助けるのが理にかなっています。

このように、生活習慣に「時間」の概念を取り入れることで、心と体のバランスを整え、不調の予防や改善につながるのです。

子午流注の意義

• 臓腑が最も活発に働く「時間帯」に合わせて過ごすことで、養生や治療の効果を高める
• 自然界のリズムと身体のリズムを一致させることで、心身の調和を図る
• 時間ごとの臓腑の特徴を理解することで、より効果的な生活・食養・漢方的アプローチが可能になる

次のステップでは、それぞれの時間帯に対応する臓腑の特徴と、それに合った養生法について、詳しく見ていきましょう。

1. 寅の刻（3〜5時）: 肺の目覚め

この時間帯は「肺」が活動を開始し、全身に気と血を送り込む重要な時間です。

早朝の新鮮な空気を吸い深呼吸や乾布擦、ヨガや太極拳を行うことで、心身を整えましょう。

こうした習慣は体のエネルギーを活性化させ、日中の活動をスムーズにします。

2. 卯の刻（5〜7時）: 大腸の活発化

卯の刻は「大腸」が最も活動的になる時間です。

この時間に排便があることは正常な体の働きを示しています。

規則正しい生活を送り、大腸の機能を維持しましょう。

3. 辰の刻（7〜9時）: 胃の消化タイム

この時間帯は気血が「胃」に流れ込み、消化が最もスムーズに行われます。

朝食は特に重要で、栄養の吸収を助けるため、健康的な食事を心掛けましょう。

4. 巳の刻（9〜11時）: 脾の力を引き出す

「脾」が活発になる時間帯で、心身ともに充実しています。

この時間に運動や家事を行うと効率的です。

特にダイエットを目指す方は、運動をこの時間に行うと効果的です。

5. 午の刻（11〜13時）: 心のピーク

「心」が最も活発な時間帯で、少しの休息を取ることで午後の作業効率が向上します。

短い仮眠は、心身のリフレッシュに役立ちます。

6. 未の刻（13〜15時）: 小腸の栄養吸収

この時間帯は「小腸」が活発に動き、栄養を吸収します。

太れない方は、無理に動きすぎず、体を大切にしましょう。

7. 申の刻（15〜17時）: 膀胱の働き

「膀胱」が活動的になる時間で、尿量が増えます。

尿を我慢せず、体内の熱を逃がすことが重要です。

8. 酉の刻（17〜19時）: 腎の力を活用

「腎」の働きが高まる時間帯で、漢方の補腎薬をこの時間に摂取すると効果的です。

腰痛や生理トラブルの改善に役立ちます。

9. 戌の刻（19〜21時）: 心包の時間帯

この時間帯は「心包」が活発になり、感情の調整が行われます。

子育て世代には忙しい時間ですが、心の健康を保つためにもリラックスした時間を持つことが大切です。

穏やかな音楽を聴いたり、軽いストレッチをするなどして、心の平穏を保ちましょう。

10. 亥の刻（21〜23時）: 三焦の働き

「三焦」は気や水の流れを調整する重要な臓器です。

この時間帯は内臓の活動が鎮まるため、心身をリラックスさせ、寝る準備を整えることが重要です。

就寝前に温かいハーブティーを飲むことで、リラックス効果を高めることができます。

11. 子の刻（23〜1時）: 胆の活発な時間

この時間は「胆」が活発に働き、胆汁の分泌が盛んになります。

この時間にしっかりと睡眠をとることが重要で、成長ホルモンが多く分泌されるため、身体の修復が行われます。

規則正しい生活リズムを心掛け、できるだけこの時間帯には就寝しましょう。

12. 丑の刻（1〜3時）: 肝のピーク

「肝」が最も活発になる時間帯で、血液を浄化し、老廃物を処理します。

この時間に起きていると、体内の汚れた血液が巡り、健康を損なう恐れがあります。

肝臓をサポートする漢方薬をこの時間に摂取することで、その効果を高めることができます。

小まとめ

子午流注のリズムに従い、臓腑が活発に働く時間帯を意識した生活を送ることで、養生や治療の効果を高めることができます。

各時間帯の特性を理解し、健康的な習慣を取り入れることで、より充実した毎日を実現しましょう。

日々の生活に中医学の知恵を取り入れることで、心身の調和を促進し、健康を維持することができます。

【子午流注に基づく漢方的養生法】臓器の時間に合わせた体調管理で自然治癒力を高めよう

こんにちは。

宮崎県川南町の展望台にある漢方薬局「ほどよい堂」の薬剤師・中医薬膳師です。

今回は、東洋医学の中でもとりわけ奥深く、そして日々の生活に活かしやすい理論「子午流注（しごるちゅう）」について、やさしい語り口でご紹介します。

子午流注の基本構造

1日の養生スケジュール（例）

ここでは、子午流注に基づいた理想的な1日の過ごし方をご紹介します。

無理のない範囲で取り入れてみてください。

🌙深夜（23～3時）：胆・肝を休ませる

• 就寝は23時までに。
• スマホやテレビは21時以降控え、心を落ち着けましょう。

🌅早朝（3～7時）：肺・大腸を整える

• 起床後すぐにコップ一杯の常温の水。
• 深呼吸や簡単なストレッチがおすすめ。
• 排便習慣を整えることで大腸の健康を守ります。

🍚朝（7～9時）：胃を動かす

• 栄養価の高い朝食を。
• 味噌汁や雑穀ご飯、野菜などで「胃に優しい」朝食を意識。

🌞午前中（9～11時）：脾を補う

• 仕事や家事に集中するのに最適な時間帯。
• 胃腸に負担のかかる冷たい飲み物や間食は控えめに。

🍱昼（11～13時）：心を休める

• 軽めの昼食を。
• 食後15〜30分ほど目を閉じて横になるのもおすすめです。

🕒午後（13～17時）：小腸・膀胱の働きを活かす

• 水分をこまめに摂り、排尿を我慢しない。
• 重要な作業や学習はこの時間帯に行うと効率アップ。

🌇夕方（17～19時）：腎を補う

• 夕食は軽めに、黒豆やくるみなど「腎」を養う食材を。
• 体を冷やさないよう意識。

🌃夜（19～23時）：心を落ち着ける

• 強い刺激（SNS、テレビ）は避け、静かな時間を。
• 軽いストレッチや瞑想で一日を締めくくりましょう。

漢方的腸活にもリンクする「土王説」

中医学では、脾（＝現代でいう胃腸系）は「後天の本（こうてんのもと）」とも呼ばれ、体内の気血生産の要とされます。

とくに9～11時の脾経の時間帯は、バイオジェニックス（腸内フローラの代謝産物）を意識した生活や食事、薬膳が効果的です。

• 発酵食品（味噌、ぬか漬け、納豆）
• 食物繊維（きのこ、根菜類、海藻）
• よく噛む（1口30回）

これらを意識するだけで、腸活＝土王説に基づいた健康維持につながります。

自然のリズムに合わせて暮らす

子午流注は、古代の知恵ながら、現代にこそ必要な「自律的な健康管理術」だと私は感じています。

毎日の生活リズムを自然界の流れに合わせるだけで、心身のバランスは大きく整います。

すべてを完璧に実践するのは難しいかもしれませんが、できるところから一つずつ。

「ほどよく」取り入れて、あなたの養生生活がさらに心地よいものになりますように。

ご相談はいつでも「ほどよい堂」までどうぞ。

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子午流注×五臓六腑を活かす！時間帯別に選ぶ薬膳茶で体内リズムを整える方法

今日は、体内時計と五臓六腑のリズムを活かした健康法にぴったりの薬膳茶についてお話ししましょう。

朝・昼・夕・夜、それぞれの時間帯に合わせた薬膳茶を取り入れることで、心身の調和を図ることができますよ。

まずは朝活。

朝のひとときは、体を目覚めさせるための大切な時間です。

この時間に飲む薬膳茶は、肺や大腸の働きをサポートします。

新鮮な空気を吸いながら、深呼吸をしつつ、心地よい香りの薬膳茶を楽しむことで、活力をチャージ！エネルギーに満ちた一日をスタートさせましょう。

次は昼活。

午前中の活動が一段落したら、昼休みにぴったりの薬膳茶を取り入れてみてください。

この時間帯には、小腸の栄養吸収が重要ですので、消化を助けるお茶が効果的です。

また、お昼の12時くらいは「心」が最も活発な時間帯です。この時間に短い仮眠を取ることで、午後の作業効率が向上します。

お仕事や勉強の合間に、リラックスしたひとときを持つことで、集中力を高め、午後のパフォーマンスを向上させることができますよ。

終盤に近くなり、夕活！

この時間帯は「膀胱」が活発で、尿量が増加します。

尿を我慢せず、体内の熱を逃がすことが大切です。

次に、酉の刻（17〜19時）は「腎」が最も活発になり、補腎薬を摂取することで腰痛や生理トラブルの改善に効果的です。

そして夜活。

夜は心と体をリラックスさせる時間です。心包や肝の働きを意識した薬膳茶を楽しむことで、リラックスした状態で過ごせます。

質の良い睡眠を得るためには、この時間にしっかりと心を落ち着けることが大切です。寝る前に薬膳茶を飲むことで、翌日の活力を蓄える準備が整います。

このように、薬膳茶を朝、昼、夜のそれぞれの活動に合わせて取り入れることで、子午流注を意識した生活が実現します。

健康を促進し、日々の生活に中医学の知恵を活かして、心身の調和を保つ習慣をぜひ取り入れてみてくださいね。

あなたの健康をサポートする薬膳茶が、毎日の生活を豊かにしてくれることでしょう！

五臓六腑を活かした朝の薬膳茶で心身リフレッシュ

今日の朝活にぴったりの薬膳茶をご紹介します。

この時間帯、特に「寅の刻」（3〜5時）は、肺が活発になり、全身にエネルギーが巡る重要な時間です。

新鮮な空気を吸い込んで、深呼吸や軽い運動をしながら、心地よい薬膳茶を楽しむことで、エネルギーが一気に高まります。

また、「卯の刻」（5〜7時）には、大腸が最も活動的です。

この時間に飲む薬膳茶は、消化を助け、朝の排便を促進します。

規則正しい生活を心がけながら、体をすっきりと目覚めさせるお手伝いをします。

さらに、「辰の刻」（7〜9時）には、胃の働きが活発になり、栄養の吸収がスムーズに。

朝食と一緒に飲む薬膳茶は、消化を助け、健康的な一日のスタートを切るための大切なアイテムです。

このように、朝のひとときを充実させる薬膳茶を取り入れて、心も体もリフレッシュしましょう。

あなたの朝活をサポートしてくれるお茶が、きっと見つかりますよ！

昼活を充実させる！薬膳茶で体内時計を活かそう

昼活にぴったりの薬膳茶をお勧めします。

この時間帯、特に「巳の刻」（9〜11時）は、脾が活発になり、運動や家事に最適な時間です。

脾の力を引き出すために、ぜひ薬膳茶を取り入れてみてください。

軽やかに体を動かしながら飲むことで、効率よく活動できるでしょう。

さらに「午の刻」（11〜13時）には、心が最も活発です。

この時間に少しの仮眠を取ることは、午後の生産性を向上させる鍵。

リフレッシュのために、心を穏やかにする薬膳茶を味わってみてはいかがでしょうか？

そして「未の刻」（13〜15時）は、小腸が栄養を吸収する大切な時間。

この時間帯は過度な活動を避け、体を大切にすることが大切です。

薬膳茶をゆったり楽しみながら、体に必要な栄養をしっかり吸収しましょう。

昼のひとときを充実させる薬膳茶で、心身ともに元気に過ごしましょう！

あなたの昼活がさらに楽しくなりますように。

忙しい夕方におすすめの心身を整える薬膳茶

夕方のひととき、あなたの健康をサポートする薬膳茶をご紹介します。

「申の刻」（15〜17時）は、膀胱が活動的になり、尿量が増える時間帯。

このタイミングでしっかり水分を摂ることが大切です。

薬膳茶を飲むことで、体内の熱を逃がし、すっきりとした気分を保ちましょう。

さらに「酉の刻」（17〜19時）は、腎が最も活発になる時間です。

腎は体のエネルギーを蓄える大切な臓腑。

ここで薬膳茶を摂取すると、腰痛や生理トラブルの改善にも役立ちますよ。

心地よい風を感じながら、リラックスした時間を過ごすのがオススメです。

夕方の忙しさを少し和らげ、心身ともに整えてくれる薬膳茶で、充実したひとときを過ごしましょう。

あなたの健康を支えるパートナーとして、ぜひお試しください！

夜のリラックスタイムを充実させる薬膳茶ガイド

夜のひとときをリラックスして過ごしたいあなたに、夜活にぴったりの薬膳茶をご紹介します。

「亥の刻」（21〜23時）は、三焦が活発に働く時間。

この時間帯は気や水の流れを調整し、リラックスすることが大切です。

薬膳茶を一杯楽しむことで、心を落ち着け、就寝の準備を整えることができますよ。

続いて「子の刻」（23〜1時）は、胆が活発になる時間。

質の良い睡眠が得られることで、翌日のエネルギーをしっかりと蓄えることができます。

薬膳茶でリラックスしながら、深い眠りに誘われる準備をしましょう。

さらに「丑の刻」（1〜3時）は、肝が最も活発になる時間帯。

この時間に無理な活動を避け、肝臓をサポートすることで、健康を保つことができます。

夜のお茶タイムを通じて、心身のバランスを整え、翌日への活力を高めましょう。

あなたの夜のひとときを、薬膳茶で彩ってみてはいかがですか？

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「ほどよい堂」監修！健康と美を引き出す時間帯別薬膳茶｜朝・昼・夕・夜の養生習慣

健康と美を追求するあなたに、ほどよい堂から特別なオリジナルブレンド茶をご紹介します。

ほどよい堂の新しい薬膳茶は、朝活、昼活、夕活、夜活それぞれの時間帯に合わせてブレンドされています。

五臓六腑のリズムを活かし、あなたの生活を豊かにするためにつくりました。

まず、朝活茶は、元気に一日を始めたい方にぴったりのブレンドです。

このお茶は、「肺」や「大腸」をサポートする成分が含まれており、スムーズな消化を助け、体を目覚めさせます。

新鮮な空気を感じながら、朝の深呼吸とともに楽しむことで、エネルギーが満ち溢れ、活力ある一日をスタートさせることができます。

昼活茶は、午後の生産性を向上させるために設計されています。

「脾」や「小腸」の働きをサポートし、栄養の吸収を助ける成分を配合。

軽やかな飲み口で、仕事や勉強の合間にリフレッシュできる、まさに昼のパートナーです。

少しの仮眠とともに、このお茶を楽しむことで、午後の集中力が高まります。

夕活茶は、日中の疲れを癒し、心身を整えるためのブレンド。

「膀胱」や「腎」の働きをサポートし、体内の熱を逃がす手助けをします。

リラックスしたい夕方に、心地よい香りを楽しみながら飲むことで、穏やかなひとときを演出。

心も体も整い、充実した夜を迎える準備が整います。

最後に、夜活茶は、質の良い睡眠を促すための特別なブレンドです。

「三焦、胆、肝」のリズムを考慮し、心を落ち着ける成分を配合。

就寝前にこのお茶を飲むことで、リラックスしながら深い眠りへと誘われます。

翌日の活力をしっかりと蓄えるために、ぜひ取り入れてみてください。

ほどよい堂のオリジナルブレンド茶は、あなたの日常に寄り添い、健康をサポートします。

ぜひ、この特別なお茶を体験して、心と体の調和を実感してみてください。

あなたの毎日が、もっと豊かに、もっと健康的になりますように！

漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い

こんにちは。宮崎県川南町・日向灘を望む自然豊かな峠の里にある漢方相談薬局「ほどよい堂」代表・河邊甲介（かわべこうすけ）です。

私は、薬剤師・中医薬膳師・薬膳素材専門士・ペットフーディストとして、“漢方×薬膳×腸活”を組み合わせた独自の【トリプルメソッド】で、からだとこころを「ほどよく」整えるお手伝いをしています。

中医学の理論――気血水・陰陽五行・土王説――をベースに、食（薬膳）・腸（腸活）・心（気の巡り）をトータルで整えることで、細胞レベルからの再生と巡りの回復を目指します。

更年期・アトピー・便秘・疲労感・不眠・ストレスなど、「病院では異常がないけれど、なんとなく不調」という方こそ、ぜひご相談ください。

一人ひとりの体質と生活環境に寄り添い、自然の力で“ほどよい健康”を育てていくことが、ほどよい堂の使命です。

からだの内側から「ほどよく」整える

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河邊 甲介（かわべ こうすけ）

• 薬剤師（国家資格）
• 中医薬膳師
• 薬膳素材専門士
• ペットフーディスト

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漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします

📚 雑誌『Tarzan（ターザン）』に掲載されました！
2025年2月13日号 No.895「その不調は、漢方で治せる！」

当薬局「ほどよい堂」は、漢方・薬膳・腸活を組み合わせた健康相談スタイルが評価され、人気健康雑誌『Tarzan』の漢方特集号にて掲載されました。

💬 お客様の声（一部抜粋）

冷えと疲れが続いていたのですが、薬膳の食事アドバイスと漢方で毎日が楽になりました。相談もとても丁寧で、信頼できます。（30代・女性・宮崎県）

『病院では原因不明』と言われた不調も、ここで話したら納得できた！自分の体と向き合うきっかけになりました。（60代・女性・児湯郡）

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薬膳×腸活×漢方
＝細胞力を底上げ

細胞は毎日入れ替わる＝動的平衡
今日の選択が明日の細胞を作る
体は“消耗品”ではなく“再生品”

薬膳

-食の材料（一物全体食）-

皮・種・骨・内臓まで
“まるごと”の栄養設計。
欠けを減らし、細胞合成に
必要な材料を満たします。
今のあなたに必要な食材選び

あなたの体に寄り添う薬膳を探す

腸活

-腸の吸収力・免疫調整-

プレ・プロ・バイオジェニックス
三位一体の腸活で、

食べたものを“力”に変える。

吸収・免疫・再生の好循環へ

腸から整える健康習慣を学ぶ

漢方

-血の循環（めぐり）-

気・血・水の滞りをほどき、
届ける力を高める。
巡らせ、整え、満たす。
漢方は“バランスの医学”

体質に合わせた漢方を見つける

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あなたのからだの“今”を知ることが、健康への最短ルートです。

ほどよい堂では、中医学の基本理論「八綱弁証（はっこうべんしょう）」に基づき、からだの状態を〈陰・陽〉〈表・裏〉〈寒・熱〉〈虚・実〉の8つの視点から見極めます。

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食事・睡眠・運動・休息など、生活の言葉に置きかえて、「まず何から整えるか」を一緒に考えます。

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※お名前を出したくない方は、匿名での相談も可能です。

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体質やお悩みの内容をもとに、あなたに合った漢方的アドバイスを行います。
※所要時間は5～10分ほど、スマホから簡単に入力できます。

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  　※一回払いのみ対応
• 代引き（ヤマト運輸）
  　※手数料はお客様ご負担（目安：500円前後）

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内容にご同意いただいた後、発送手続きを進めます。

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商品到着後も、体調の変化や気になることがあれば、いつでもLINEでご相談ください。
服用中の不安や生活習慣の見直しなど、薬剤師が継続的にフォローアップいたします。

あなたのペースで、無理なく体質改善を続けていけるようサポートします。

今の不調、LINEで気軽に相談

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ほどよい堂
養生訓

一物全体食

- いちぶつぜんたいしょく -

食材を丸ごと使用しましょう。
野菜は皮まで、小魚は頭から尾まで
お米なら玄米、小麦粉なら全粒粉
環境にもやさしい藻類に注目！

藻活には
クロレラバイオリンク

よく噛んで
(噛ミング30)

- ひと口30回 -

• 腸内環境改善⇒消化器系が元気に
• 唾液↑⇒口腔環境改善・虫歯の予防
• 美容効果・ダイエット効果
• 生活習慣病の予防
• ストレス解消（セロトニンアップ）

睡眠/運動/朝散歩

- 生活習慣改善 -

東洋医学では、病気と健康の間には「未病」という状態があると考えます。
未病は可逆的で、未病であれば、自分で生活習慣を改善するなど、適切に対処すれば元通りになれます。

休養を積極的に

- 休養の７タイプ-
休息／運動／栄養／親交／娯楽／造形・想像／転換

【休養7式の使い分け】

逆張りで抜く、土王説で支える

頭疲れに身体、身体疲れに静けさ。

“逆張り”のコツと脾胃ケアを結合。

笑顔と感謝

- Smile Thank you -

感謝することで、セロトニンやノルアドレナリン（情動や感情に作用）、サイトカイン（抗炎症および免疫力）、コルチゾール（ストレスホルモン）、血圧、心拍数 、血糖値など、様々な体内のシステムのバランスが取れ、心身の多くの機能に好影響を与えてくれます。

ほどよい堂人気カテゴリー

“未病ケア”は、調和を取り戻す学び。
ほどよい堂のカテゴリーラインは、自然素材のちからと中医学の理（ことわり）を融合。
細胞の巡りをととのえ、“消耗”ではなく“再生”の方向へ導くための提案です。

腸活

腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”

腸が変わると、毎日が軽くなる。
中医学の〈気・血・水〉と土王説にもとづく“腸活×薬膳×漢方”。
プロバイオティクス＋プレバイオティクス＋バイオジェニックスを、一気通貫でご提案します。

食の材料（一物全体）× 腸の吸収（腸活）× 血の巡り ＝ 細胞力アップ
今日の選択が、明日の細胞をつくる。

今すぐ体質に合う腸活を選ぶ

薬膳茶

薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”

ほどよい堂の薬膳茶は、中医学の「気・血・水」バランスを整える発想から生まれた、“整えたい体質別ブレンド”です。
冷え・疲れ・むくみ・ストレスなど、あなたの体質に寄り添いながら、日々の一杯が“体の声を整える時間”に変わります。

“飲む養生”を始める

クロレラ

クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に

筑後産の上質なバイオリンククロレラを使用。
丸ごと摂れる“一物全体食”として、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・クロロフィルなど細胞を支える栄養素がぎゅっと詰まっています。
腸から吸収され、血の巡りと代謝を高め、毎日の“再生力”を底上げします。

細胞から元気になる秘密を知る

防災漢方セット

防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想

被災直後の3日間（＝72時間）は、避難所生活・停電・断水・物流の停止など、インフラの途絶が「脾（腸）・睡眠・水分・体温調節」を急激に崩す時間です。

そんな非常時こそ、「食べる」だけでなく「整える」備えを。
ほどよい堂監修の防災漢方セットは、被災72時間を支える“コアセット”に、あなた専用の症状別ワンセットをプラスできる“オーダーメイド型の防災セルフケア”です。

中医学の知恵を活かした「未病で守る漢方レジリエンス」を、宮崎県川南町の漢方薬局・ほどよい堂がご提案します。

防災漢方セットの詳細を見る

サルベストロール

植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想

植物が自分を守る力を、私たちの毎日に。
サルベストロールは、果物・野菜・ハーブが外敵（カビなど）から身を守るために作り出す天然成分「フィトケミカル」の一種。
オーガニック栽培（無農薬・減農薬）の植物ほど多く含まれ、“自然のままの恵み”を体に届けるサポートをします。

💡 どう働く？

サルベストロールは、体内でCYP1B1酵素と反応して活性化されるとされる成分（基礎研究段階）。
「がん細胞内でのみ反応する可能性」が研究テーマとなっており、植物が持つ自己防御の知恵が注目されています。
（※臨床応用は進行中であり、治療効果を保証するものではありません。）

海玉膏

温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”

海玉膏は、からだの“中心（土）”＝消化吸収の要をいたわり、冷えによる停滞をやさしく整える膏方です。温める・巡らせる・育むの三方向から、日々の体調管理を後押し。妊活期の土台づくり、季節の冷え対策、腸活の習慣化に“ひと匙ルーティン”。朝晩スプーン1杯の積み重ねで、内側からポカポカのめぐりと健やかなリズムへ。

まろやかな蜂蜜ベースの自然な甘さに、生薬特有のクセがほとんどなく、“濃いハチミツ”のようなコクととろみが特徴。
口に含むと、クコのやさしい甘味に続いて、陳皮の爽やかな柑橘香と桂皮（シナモン）のほんのり温かいスパイス感が広がり、後味はすっきり。
誰でも飲みやすく、“薬膳スイーツのような膏方”として日々の温活・妊活・腸活に続けやすい味わいです。

和漢みらいペットフード

犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心

和漢みらいは、医食同源の思想を犬猫の毎日に落とし込んだ薬膳ペットフード。不要な添加物を避け、素材の力をいかす設計で日々の体調の波をならす“整うごはん”を提案します。
気血水の巡りと脾（胃腸）を意識した中医学ベースの食養生で、今日からできる未病対策を。

特典つきで詳しく見る

GREEN DOG & CAT

うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販

GREEN DOG & CATは、初回送料無料と初回500円OFFの特典でスタートしやすい公式通販。独自の安全基準と賞味期限公開で“見える安心”を提供し、15時までの注文は当日発送にも対応（条件あり）。
GDCメンバーには“6つの購入サポート”。ドライフード全額返金サポートや、専門家の無料食事相談「ごはんの窓口」、オンラインのフード診断、少量お試し・お試しセット、翌月クーポンまで。試しやすく続けやすい仕組みが整っています。ほどよい堂紹介コードでお得にゲット！紹介コード：fd4789

うちの子に合うフードを見つける

宮崎県川南町 ふるさと納税

海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で

宮崎県川南町は、温暖で災害の少ない気候に恵まれ、海と山の幸が一度に楽しめる自然豊かな町。全国有数の農業・畜産の町として、宮崎牛・ブランド豚・地鶏、旬野菜や果物、新鮮な魚介まで“川南ならでは”の味をふるさと納税返礼品でお届けします。観光・移住の検討にも役立つ地域情報も満載。川南町の“おいしい日常”を、まずは返礼品から体験しませんか。

川南町の返礼品一覧へ

ほどよい堂
LINE無料漢方相談

匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える

宮崎県川南町「ほどよい堂」のLINE無料漢方相談は、ニックネームだけの匿名OK。中医学の八紘弁証（八綱弁証）×気血水×腸活で体質を見極め、薬膳の考えで“出す→入れる→巡らす”を設計。まずは症状やお悩みをトークで送るだけ。細胞力を底から引き上げるプランをご提案します。

LINEで今すぐ相談

ほどよい堂のブログ記事

未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説

「不調になる前に整える」――ほどよい堂のブログ記事では、気血水・八綱弁証・土王説（脾＝腸）をベースに、薬膳・発酵・一物全体食の実践法をやさしく解説。睡眠・便通・肌・メンタルまで、今日からできる養生を生活言語で読めます。

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住所	〒889-1301 宮崎県児湯郡川南町大字川南26197-1 （店舗は井尻太郎茶園 峠の里さんと同じ敷地内にあります）
TEL	0983-32-7933
営業時間	10：00～18：00
定休日	月・火（※火曜日は不定休、祝祭日は月曜日営業あり） 詳しくはホームページ内カレンダーでご確認ください
駐車場	店舗横に無料駐車場あり
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☎ TEL 0983-32-7933（タップで通話）