愛犬・愛猫を失った喪失感にどう向き合う？ペットロスの乗り越え方と癒しのヒント

ペットはただの動物ではなく、家族の一員であり、心の支えでもあります。

そんな大切な存在を失ったとき、私たちの心には深い悲しみと喪失感が広がります。

愛犬や愛猫の温もり、仕草、日常のふとした瞬間に感じる存在感。

それらが突然なくなったとき、心の空白は言葉にできないほど大きく、虚無感や後悔、時には罪悪感さえも押し寄せることがあります。

このような「ペットロス」は決して特別なことではなく、誰もが経験しうる自然な感情です。

無理に忘れようとせず、悲しみを受け入れ、ゆっくりと心を癒していくことが大切です。

このページでは、ペットロスの苦しみに寄り添い、心をいたわるための具体的な癒しの方法や支援のあり方をご紹介します。

あなたがもう一度、前を向いて歩み出すための小さなきっかけになれば幸いです。

大切なペットとの思い出を胸に、今をどう生きるか、一緒に考えていきましょう。

ペットロスを理解する：愛するペットを失った後の心理的苦痛と回復のヒント

ペットロス症候群の理解：愛犬・愛猫との別れがもたらす影響

ペットロスとは、愛犬や愛猫といったペットを失うことによって生じる精神的・身体的不調を指します。

この状態は、ペットが家族の一員として大切な存在であることから生じるものであり、ペットとの別れが深刻な心のダメージを引き起こすことがあります。

「Pet Loss」を直訳すると「ペットを失うこと」となり、その体験はペットを愛していた飼い主にとって非常に辛いものです。

ペットロス症候群とは、このようなダメージによって引き起こされる精神的・身体的不調を指し、特に深い悲しみや抑うつ、さらにはうつ病に発展することもあります。

ペットを亡くした経験は珍しいものではなく、ペットを飼っていた人であれば誰しもが直面する可能性のあるものです。

しかし、中にはその悲しみが深刻化し、心身の健康に悪影響を及ぼすこともあります。

このような状況が長期化するとペットロス症候群として認識されることがあります。

愛犬や愛猫を失った時の苦しい心の状態について

愛犬や愛猫との別れは、飼い主にとって大きな精神的負担となります。

ペットを失ったことで、飼い主は深い苦しみを感じ、場合によっては立ち直れないほどの絶望感に襲われることがあります。

このような状況では、ペットとの思い出がフラッシュバックし、悲しみや罪悪感が強くなることがあります。

心理学的には、ペットロスは対象喪失と呼ばれる体験の一種とみなされます。

この対象喪失は、愛する対象や住み慣れた環境を失うことによる感情的な反応を引き起こし、ペットロスもこれに含まれます。

特に、愛犬や愛猫が亡くなった場合、飼い主は深い悲しみだけでなく、怒りや否認、さらには抑うつといった感情にも陥りやすくなります。

これらの感情は非常に複雑で、克服するのが難しいものです。

ペットロス症候群とは？その症状と影響を深掘りする

ペットロスは、多岐にわたる症状を引き起こす可能性があります。

代表的なものには、不眠、食欲不振、胃の痛み、息苦しさ、そして身体の痛みなどがあります。

これらの身体的症状は、精神的なストレスやうつ病と密接に関連しており、症状が重くなると日常生活にも支障をきたすことがあります。

また、ペットロスが原因で飼い主がうつ病を発症することもあります。

この状態では、何もやる気が起きず、社会的なつながりを失いがちです。

ペットとの別れが特に大きな影響を与えるのは、ペットが日々の生活において重要な役割を果たしていた場合であり、その存在がいなくなったことで心に大きな穴が開いてしまうのです。

これらの症状は、いつまで続くかは個人差がありますが、通常は数週間から数ヶ月間続くことが多いです。

しかし、症状が長引く場合や、うつ病のような深刻な精神的障害に発展する場合は、専門的な治療やサポートが必要となることもあります。

ペットロス症候群に対処するためには、心のケアが非常に重要であり、その一つの方法として漢方や薬膳が有効であるとされています。

これらは心身のバランスを整え、回復を助ける自然療法として広く利用されています。

ペットロスの科学：心の痛みと身体の反応を解明

ペットロスは、愛犬や愛猫などのペットを失った際に生じる深い悲しみや喪失感が引き起こす、精神的および身体的な症状の総称です。

悲しみ、喪失感、抑うつ感といった心の痛みは、ペットロスの典型的な反応です。

これに伴い、泣いたり、涙が止まらなくなること、不眠や睡眠障害、さらには食欲不振や食べ過ぎなどの身体的な症状が現れることがあります。

息苦しさや疲労感、身体の痛みもペットを失った直後に見られる症状であり、これらはペットとの強い絆や愛情に由来します。

ペットロスの原因としては、愛するペットが日常生活において非常に大きな役割を果たしていたことが挙げられます。

ペットは多くの場合、飼い主にとって家族の一員であり、ペットとの別れは家族の喪失に匹敵するほどの感情的な負担を伴います。

そのため、ペットを失った時には深い悲しみや孤独感、さらには罪悪感が生じることがあります。

これらの感情が複雑に絡み合うことで、心身に深刻な影響を及ぼすことがあります。

ペットロスから立ち直れない心理状態の理解と対処法

ペットを失った後、飼い主が立ち直れないと感じるのは、悲しみや喪失感があまりにも深く、正常な心理状態に戻ることが困難であるためです。

この心理状態は、しばしば無力感や不安感として表れます。

ペットとの別れが現実のものとして受け入れられず、否認や怒りといった感情が交錯することもあります。

特に、ペットが突然亡くなった場合、罪悪感が強くなることが多く、「もっとできることがあったのではないか」と自分を責め続けることがあります。

心理学的には、こうした感情は抑うつ感や倦怠感として現れ、日常生活への関心を失う原因となります。

ペットロスから立ち直れないと感じることは、ペットが飼い主にとってどれほど特別な存在であったかを物語っており、その存在を失ったことに対する深い悲しみが背景にあります。

以下の表は、グリーフ（ペットロス）の心理過程を整理したものです。

この表は、ペットロスを経験した際に人がたどる心の過程を理解する助けになります。

各段階を経て、最終的に再生へと至る過程が描かれています。

ペットロスと精神的健康：うつ病や不眠の症状を理解する

ペットロスが進行すると、飼い主はうつ病や不眠といった精神的な症状に悩まされることが増えます。

うつ病は、深い悲しみや喪失感に加えて、何もやる気が起きない、楽しいことが楽しめないといった症状が特徴です。

これにより、仕事や学業に対する興味や関心を失うことも少なくありません。

不眠や睡眠障害は、夜間にペットのことを思い出し、涙が止まらなくなることが原因で、睡眠の質が低下することが挙げられます。

身体的な症状としては、食欲不振や食べ過ぎ、さらに胃の痛みや吐き気、めまい、蕁麻疹などが現れることがあります。

これらの症状は、強いストレスや不安感に伴うものであり、ペットロスの心理的な影響が身体にも及んでいることを示しています。

また、恐れや悲しみが極度に高まると、精神十二指腸潰瘍や心臓病といった身体疾患に発展する可能性もあります。

いつまで続くのか？ペットロスの回復期間の目安

ペットロスの回復期間は、個々の状況によって異なりますが、一般的には数週間から数ヶ月かかることが多いとされています。

回復が遅れる場合や、うつ病が長引く場合は、専門的な治療やカウンセリングが必要になることもあります。

回復の過程で重要なのは、自分の感情を隠さず、思う存分泣いたり、ペットとの思い出に向き合うことです。

これは、精神分析学者のフロイトが指摘するように、悲しみを悲しみ、苦痛を味わうことが回復の鍵となるからです。

また、周囲の理解と支援も重要です。

ペットの存在が飼い主にとってどれだけ特別だったかを共有できる人々と話すことで、心の負担が軽減されることがあります。

ペットロスからの回復には時間がかかることが多いため、焦らずに自分のペースで感情を整理し、心身のバランスを取り戻すことが大切です。

心理学者フロイトに学ぶペットロスの克服法：悲しみを味わう重要性

ペットロスは、多くの飼い主が直面する辛い現実です。

ペットとの別れによって生じる深い悲しみや喪失感は、精神的・身体的な健康に影響を及ぼすことがあります。

ペットロスを乗り越えるためには、自分の感情を受け入れ、適切に処理することが重要です。

精神分析学者のフロイトが述べたように、「悲しみを悲しみ、苦痛を苦痛として味わうこと」が克服の鍵となります。

時間をかけて感情を整理し、ペットとの思い出を大切にすることが、回復への第一歩です。

心のケア方法：癒し方の具体的なアプローチ / 感情を表現する重要性

ペットロスからの回復には、心のケアが不可欠です。

まず、自分の感情を抑え込まずに表現することが大切です。

泣くことやペットの写真を見ること、思い出を語ることなど、自分の気持ちに寄り添う行動を許すことが、心の負担を軽減させます。

また、瞑想や深呼吸などのリラクゼーション法を取り入れることで、心の安定を図ることができます。

さらに、周囲の人々とのコミュニケーションも重要であり、ペットを失った悲しみを理解してくれる人との交流が回復を助けるでしょう。

自然療法としての漢方・薬膳の知識：ペットロスへの効果的なアプローチ

漢方や薬膳は、自然療法として心と体のバランスを整えるのに役立ちます。

漢方では、感情の変化を「七情」と呼び、これが体に及ぼす影響を重視します。

ペットロスによる悲しみや憂いは、漢方的には「肺」を傷つけると考えられており、肺の機能を補うことが重要です。

安神（あんじん）の食材を摂取することで、精神を安定させる効果が期待できます。

具体的な食材としては、玄米や小麦、アーモンド、いわし、牡蠣などが挙げられます。

薬膳を取り入れた食事で心と体のバランスを整える

薬膳は、体のバランスを整えるための食事療法であり、ペットロスからの回復にも有効です。

特に、秋に増加する「悲」の感情を和らげるためには、白食材が効果的です。

白ごまや白きくらげ、松の実などは、肺を潤し、心を落ち着かせる作用があります。

おすすめの飲み物として、杏仁茶があります。台湾で古くから愛されているこのドリンクは、豆乳と蜂蜜を加えることで、より濃厚でリラックス効果が高まります。

これらの薬膳を日常の食事に取り入れることで、心と体のバランスを取り戻すことができます。

ペットロスに効く漢方薬：心の平静を取り戻す方法

ペットロスによる精神的な不安定さに対して、漢方薬を活用することが効果的です。

漢方では、感情が体に与える影響を重視し、特に「悲しみ」は「肺」に影響を与えるとされています。

過度の悲しみは肺の気を消耗し、呼吸機能や気力に悪影響を及ぼすことがあるため、肺の機能を補う漢方薬を使用することが推奨されます。

例えば、百合根やハスの実を用いた漢方薬は、精神を安定させる効果が期待できます。

ペットロスを癒す日常生活の解消法：心のケアを実践しよう

ペットロスからの回復には、日常生活に取り入れやすい解消法を活用することが重要です。

まず、部屋を温かく保つことは、気持ちを穏やかにし、心の癒しにつながります。

また、散歩や軽い運動を取り入れることで、セロトニンが活性化され、気分をリフレッシュさせることができます。

さらに、趣味や新しい活動を始めることで、気持ちを前向きに保つことができます。

最後に、睡眠や食事のバランスを意識し、体調管理を怠らないことが、心身の回復を助ける鍵となります。

愛犬・愛猫との別れを受け入れるためのプロセス：心の癒しを見つける

ペットとの別れは非常に辛く、時には圧倒されるような感情を抱えることがあります。

ペットロスを乗り越えるためには、まず「別れを受け入れる」プロセスが重要です。

このプロセスは、いくつかのステップに分けられます。

1. 悲しみを表現する：
   泣くことや感情を表に出すことは、悲しみを和らげるための自然な行動です。無理に感情を抑えず、感じたままを受け入れましょう。
2. 思い出を振り返る：
   写真や動画、ペットとの思い出を振り返ることで、彼らがあなたの人生にどれだけの影響を与えたかを再確認できます。これが別れを受け入れる一歩となります。
3. 時間をかけて癒す：
   心の傷は一朝一夕に癒えるものではありません。自分に対して優しく、回復には時間がかかることを理解しましょう。

克服法の一つとしての新しいペットを迎えるかどうか

ペットロスからの克服法の一つとして、新しいペットを迎えるかどうかを検討することがあります。

しかし、これは非常に個人的な決断であり、急ぐ必要はありません。

1. 自分の心の準備を確認する：
   新しいペットを迎える前に、自分がその決断を受け入れる準備ができているかを慎重に考えることが重要です。前のペットへの愛情が残っている場合、新しいペットが代わりになるわけではなく、むしろ新しいパートナーとして迎える心構えが必要です。
2. 家族や友人と相談する：
   新しいペットを迎えるかどうかは、家族や友人とも相談し、彼らの意見を聞くことも一つの参考になります。
3. 新しいペットを迎えるメリットとデメリットを理解する：
   新しいペットが癒しを与える一方で、再び別れを経験する可能性もあることを考慮しましょう。

愛犬を亡くしペットロスに。立ち直るための選択肢

愛犬を失うことは非常に辛い経験で、ペットロスに陥る方も多いでしょう。

何もする気が起きず、悲しみから立ち直れないと感じる方も少なくありません。

そんな時、立ち直るために新しい犬を迎えるべきか、他の方法を探すべきか悩むことがあるでしょう。

この記事では、江原啓之さんが語る「愛犬を亡くしペットロスに。立ち直るために新しい犬を迎えるのは正しい？」というテーマを基に、冷静な判断が求められる選択肢について詳しく解説します。

A）再びペットを飼うことのリスクと課題

新しいペットを迎えることで、癒しや新たな喜びを感じることができるかもしれませんが、江原さんはこの選択肢に対して慎重な立場を取っています。

その理由は以下の2点です。

1. 飼い主の寿命とペットの寿命のバランス：
   特に60代以降の飼い主が新たにペットを飼う場合、ペットの寿命より先に自分の寿命が尽きる可能性があることを考慮すべきです。ペットの世話を最後まで見られないというリスクは非常に高く、飼い主に介護が必要となったり、健康が急激に悪化する可能性もあります。
2. ペットに必要な体力と経済的負担：
   ペットを飼うには体力と費用が必要です。散歩や病気になった際の治療費、老後の介護など、さまざまな負担がかかります。年金生活に入った場合、これらの費用をどのように捻出するかを考える必要があります。

B）ペット以外の趣味を探すことのすすめ

江原さんは、ペットロスから立ち直るために「ペット以外の趣味を探す」ことを強く勧めています。

新しい趣味を見つけることで、心の空白を埋め、再び前向きな気持ちで日々を過ごせるようになるかもしれません。

以下のポイントが大切です。

• 趣味を通じた自己表現：
  新しい趣味に没頭することで、ペットがいた頃とは異なる形で自分を表現できるようになります。これがペットロスからの回復につながることがあります。
• 新しい人間関係の構築：
  趣味を通じて新しい人間関係を築くことで、孤独感を和らげることができるかもしれません。

死を見据えた冷静な判断が必要

ペットを家族同然に愛していた方にとって、ペットロスは非常に辛い現実です。

しかし、江原さんは、ペットの死を見据えた冷静な判断が重要だと語っています。

新しいペットを迎えるかどうかは、その場の感情だけでなく、自分や家族の今後を考えた上で慎重に決めるべきです。

ペットロスに悩む方にとって、この判断は容易ではありませんが、冷静に未来を見据え、ペットと共に過ごす時間の質を最大限に高めることが大切です。

愛犬・愛猫との思い出を大切にする方法：心の癒しにつながるメモリアルスペース作り

ペットとの思い出を大切にすることは、ペットロスからの回復において非常に重要です。

思い出を具体的に形にすることで、ペットがあなたの心の中で生き続けることができます。

1. メモリアルスペースの作成：
   自宅にペットの写真や遺品を飾るメモリアルスペースを作ることで、彼らとの思い出を日々感じることができます。
2. 記念アイテムの制作：
   ペットの写真を使ったアルバムや、ペットの名前を刻んだアクセサリーなどの記念アイテムを制作することで、思い出を手元に残すことができます。
3. 思い出をシェアする：
   SNSやブログを活用して、ペットとの思い出をシェアすることも一つの方法です。他のペットオーナーとの交流を通じて、共感を得ることができます。

ペットロスに寄り添う証大寺の「安堵の会」：仏教が支える癒しの時間

ペットグリーフケアの「ホーム寺」：悲しみと癒しを共有する場所

ペットとの別れは、深い悲しみと喪失感を伴うものです。

日本では多くの人が確固とした宗教観を持たないため、ペット供養のお寺に対して抵抗を感じる人も少なくありません。

宗教に頼らず、亡くなったペットと向き合い、安心してその悲しみを抱えられる場所が求められています。

「ホーム寺」の役割と目的：ペットグリーフケアの新たな拠点

「ホーム寺」は、宗教を超えてペットグリーフケアを提供する場です。

これは、単なる供養ではなく、ペットと共に過ごした豊かな人生を確かめ、悲しみを抱えた飼い主が安心して集える場所を目指しています。

お寺が持つ伝統的な役割に加え、ペットと飼い主の幸福を守るための「ホーム寺」として、多くの人々に癒しを提供することができるでしょう。

ペットグリーフケアの広がり：見る取り期から始まる心の支え

ペットロスの悲しみは、ペットを失った後だけでなく、ターミナル期（看取り期）にも生じます。

「ホーム寺」では、ペットを亡くした後だけでなく、看取り期を迎えた飼い主も安心して訪れることができる場を提供しています。

このような取り組みを通じて、ペットと飼い主のつながりを確認し、心の支えとなることができるでしょう。

「ホーム寺」実現に向けた第一歩：フォーラムの成果と今後の展望

2023年12月3日に開催されたフォーラム「ペットと人の出会いが結ぶこころの安全基地」では、證大寺が「ホーム寺」の実現に向けての第一歩を踏み出しました。

フォーラムには、ペットグリーフケアの専門家や獣医師、飼い主たちが集まり、ペットとの豊かな人生を確かめ合う時間が共有されました。

「ホーム寺」が拓くグリーフケアの未来：ペットロスと向き合う新しいアプローチ

ペットとの別れによるグリーフ（悲嘆）は自然な反応ですが、一人で抱え込むと感情があふれ、出口が見えなくなることもあります。

「ホーム寺」は、グリーフを抱える人々が安心して駆け込める場所として、信頼できる味方とのつながりを提供します。

この取り組みを通じて、ペットが生きている間も、亡くなった後も、飼い主が安心して続けられるハッピーライフを支援することが目指されています。

「ホーム寺」が誕生する未来は、多くのペット愛好者にとって大きな希望となるでしょう。

ペットロスケアとお寺の役割：グリーフを共有し、癒しを見つける場所

ペットロスは多くの飼い主にとって深い悲しみを伴う経験です。

この悲しみと向き合うために、お寺が果たす役割は非常に重要です。

「死」を語れる場所だからこそ提供できるペットロスのケアが存在します。

ペットロスグリーフケア「安堵の会」/ ペットロスの飼い主たちの交流の場

證大寺では、ペットを失った飼い主が集まり、亡くなったペットについて語り合ったり、「想い」を届ける手紙を書いたりする「安堵の会」を開催しています。

最初は宗教的な要素を排除し、飼い主が亡きペットに向き合うための時間と場所を提供することが目的でしたが、参加者からの要望を受け、僧侶による読経と法話の時間も設けられるようになりました。

このように、参加者の声を反映しながら、ペットロスケアの場を作り上げています。

ペットロスからの回復を目指すゆかりさんの体験談：証大寺の温かさ

ゆかりさんは、15年間共に過ごした愛犬クッキーを亡くし、深い悲しみに包まれました。

自分を責める気持ちが強く、ひとりでは抱えきれない思いを抱えていましたが、證大寺のご住職である大空さんに相談し、「ペットグリーフの会」に参加しました。

證大寺の温かい雰囲気や、ご住職の人間味あふれる対応に触れ、心が癒される経験をしました。

「ゆっくり時間をかけて悲しんでいいんです」と言われたことで、心が救われ、次第にクッキーとの楽しい思い出を思い出すことが増えてきました。

このような場所があることを、他の飼い主にも知ってもらいたいと考えています。

グリーフケアの心理的プロセス：壁を乗り越えるためのステップ

阿部美奈子先生は、ゆかりさんが愛犬クッキーを失ったことによる悲しみは、クッキーの存在の大きさを再確認する過程であると説明します。

ゆかりさんが今「グリーフの心理過程」の「衝撃期」を経て、「悲痛期」にいることを理解し、逃げずに向き合うことで、やがて「回復期」へと移行し、最終的には「再生期」に到達すると励ましました。

クッキーは姿は見えなくても、ゆかりさんと共に生き続け、これからも「かわいい」とたくさん褒めてあげることが重要だと伝えています。

ペットロスケアにおけるお寺の役割とその癒しの力

ペットロスケアにおいて、お寺はただ宗教的な儀式を行う場所ではなく、飼い主が安心して悲しみと向き合い、癒しを見つける場所として機能しています。

宗教を超えたグリーフケアの場「ホーム寺」を目指し、證大寺は今後もペットを愛する人々の心の拠り所として、その役割を広げていくことでしょう。

「手紙寺」は、東京都江戸川区の證大寺住職、井上城治氏が発起人となり設立した、心の対話と自己理解を促進する特別な場所です。

この施設は、手紙を書くことを通じて、自分自身と向き合う機会を提供することを目的としています。

井上氏は、日常生活において自分をありのままに表現することが難しいと感じる人々に、手紙を書くことで心の整理を行い、自己理解を深める時間を提供したいと考えました。

手紙寺で見つける心の平和｜手紙で亡くなった人への想いを伝える

「手紙寺」の理念は、手紙を書くことで心の中の想いや感情を言葉にし、亡くなった大切な人や大切な人々に届けることにあります。

自分自身の内面と向き合うための方法として、手紙を使うことは、素直な自分を表現する手段として非常に有効です。

井上氏自身も、亡くなった父に宛てて手紙を書くことで、以前よりも深く自分の感情と向き合うことができたと語っています。

「手紙寺」は、こうした心の対話を促進するための空間として設計されています。

井上氏は、自分の心を開き、本当の想いに気づくための場所を作りたいと考え、手紙を書くことができるカフェのような環境を整えています。

この場所は、ただの喫茶店ではなく、心の整理や自己対話を行うための特別な空間であり、訪れる人々がありのままの自分と向き合えるように設計されています。

手紙寺を訪れることで、利用者は自分の内面と対話し、心の平穏を得ることができます。

井上氏は、手紙寺が多くの人々にとって有意義な時間を提供し、心の中の深い部分と向き合う場となることを願っています。

ペットロスで乱れた心と体を整える漢方と薬膳のセルフケア｜中医学的アプローチで癒す方法

ペットロスは、愛するペットを失った後に感じる深い悲しみや喪失感のことで、多くの人がこの感情を経験します。

ペットロスからの回復には時間がかかることが多く、心身のバランスを崩しやすくなります。

そこで、漢方薬や薬膳が心のケアに役立つ方法として注目されています。

この記事では、ペットロスにおける漢方と薬膳の効果、うつ病予防に役立つ漢方薬、心のバランスを保つ薬膳レシピ、そしてペットロスの回復を助ける生活習慣について詳しく解説します。

1. ペットロスにおける漢方薬の効果 / ペットロスで心が疲れたあなたに

ペットロスによる不安や悲しみを和らげるために、以下の漢方薬が効果的です。

• 半夏厚朴湯（はんげこうぼくとう）
  気の巡りを整え、不安や緊張、気分の落ち込みを和らげます。喉が塞がるような感覚（ヒステリー球）がある方にも適しており、体力が中等度以下の人におすすめです。
• 加味帰脾湯（かみきひとう）
  不眠を改善し、血を補い、気持ちを落ち着かせる効果があります。脳に溜まった気を全身に巡らせることで、精神を安定させます。
• 抑肝散（よくかんさん）
  高ぶった神経を鎮め、不安やイライラ、不眠などの症状を軽減します。
• 柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）
  セロトニンを増やし、心のバランスを整える代表的な漢方薬です。
• 香蘇散（こうそさん）
  風邪にも使われますが、不安や焦りが強い場合にも効果的です。副作用が少ないため、安心して使用できます。
• 桂枝加竜骨牡蛎湯（けいしかりゅうこつぼれいとう）
  体力が弱く、心も弱りやすい虚弱体質の方におすすめです。体を整えることで、心も安定させる効果があります。
• 酸棗仁湯（さんそうにんとう）
  昔から睡眠薬として使われ、精神を落ち着かせ安らかに眠りを誘います。思い悩んで眠れないタイプの不眠症に適しています。

2. 心を守る漢方薬：ペットロスと向き合うあなたへのアドバイス

ペットロスが長引くと、うつ病を引き起こすリスクが高まります。

以下の漢方薬は、うつ病の予防にも役立ちます。

• 抑肝散（よくかんさん）
  イライラや不安を抑える効果があり、心の安定を助けます。
• 柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）
  セロトニンを増やし、気分の落ち込みを防ぎます。
• 加味帰脾湯（かみきひとう）
  不眠や心の不安定さを改善し、うつ症状の予防に効果的です。

3. 心を癒す薬膳レシピ：バランスを整えるための食事法

心のバランスを保つためには、食事も大切です。

薬膳の知識を活かして、心と体を癒すレシピを取り入れましょう。

• 心を落ち着けるスープ：
  材料：白木耳（白キクラゲ）、百合根、紅棗（なつめ）、クコの実
  作り方：すべての材料を水で煮て、柔らかくなったら塩で味を調えます。白木耳と百合根は潤いを与え、紅棗とクコの実は血を補い、心を安定させます。
• 気を巡らせる茶：
  材料：菊花、陳皮、生姜、蜂蜜
  作り方：菊花と陳皮をお湯で煮出し、生姜を加えて蜂蜜で甘さを調整します。このお茶は気の巡りを良くし、ストレスを軽減する効果があります。
• 気分を明るくするデザート：
  材料：黒豆、山査子（さんざし）、龍眼肉、蜂蜜
  作り方：黒豆を柔らかく煮て、山査子と龍眼肉を加えてさらに煮ます。最後に蜂蜜で甘さを加えます。このデザートは血を補い、心をリフレッシュさせます。

4. ペットロスの回復を助ける生活習慣のアドバイス

ペットロスからの回復には、心と体を健康に保つ生活習慣が重要です。

• 規則正しい生活リズム：
  毎日同じ時間に起き、食事をし、寝ることで体内時計を整え、心の安定を保ちます。
• 適度な運動：
  ウォーキングやヨガなどの軽い運動を取り入れることで、体を動かし、心をリフレッシュさせる効果があります。
• 瞑想や深呼吸：
  瞑想や深呼吸を行うことで、心を落ち着け、ストレスを軽減します。毎日数分間でも続けることで効果が期待できます。
• 友人や家族との交流：
  孤独感を感じやすくなるペットロス時には、友人や家族との交流を大切にし、支え合うことが回復への近道となります。

ペットロスを理解するための必読書：心のケアに役立つ本＋映画まとめ

ペットロス いつか来る「その日」のために：伊藤 秀倫　（文春新書）

「年間約三十万人いる予備軍」（プロローグより）は、ペットを失う「その日」が来ることを予測していたとしても、実際にその瞬間を迎えたときの衝撃は計り知れないという著者の体験を描いています。

愛犬ミントが亡くなった後、何気ない日常の中で突然涙があふれるなど、予想以上に激しい感情の波に襲われたと述べています。

これが「ペットロス」の現実であり、その衝撃を和らげる方法や乗り越える術を探し求めることが、この本を書くきっかけとなったとしています。

ありがとう。また逢えるよね。 ペットロス 心の相談室 増補改訂版：横田晴正（双葉社）

ペットとの死別が飼い主に深刻な影響を与えるケースが増加する中、横田晴正氏はペットのお坊さんとして葬儀や供養、カウンセリングを行っています。

その活動は「坂上どうぶつ王国」（フジテレビ）で特集され、大きな反響を呼びました。

コロナ禍でペット依存度が高まる一方、精神的な不安を抱える人が増えており、ペットロスに悩む人々にとって、本書が心のよりどころとなることを願っています。

「ペットロス」は乗りこえられますか？ 心をささえる１０のこと /濱野佐代子（KADOKAWA）

ペットを亡くしたときの「ペットロス」に苦しむ飼い主に向け、心理学博士で獣医の濱野佐代子教授が答えます。

ペットの将来を不安に思う方や、亡くなったペットを忘れられない方、次のペットを迎えるべきか迷っている方におすすめです。

ベストセラー『わたしのげぼく』のくまくら珠美さんの挿画がオールカラーで掲載され、心の支えとなる一冊です。

映画『マイ・ドッグ・スキップ』

ウィリー・モリスの自伝的ベストセラーを映画化したヒューマン・ファンタジー。

9歳の誕生日に子犬のスキップをもらったウィリーは、スキップとの絆を通じて内気な性格が明るく変わり、友達もできる。

しかし、ある日スキップが突然姿を消してしまう…。

映画『僕のワンダフル・ライフ』

映画「僕のワンダフル・ライフ」は、犬が50年間で3回転生し、それぞれの生で生きる目的を果たしながら、最終的に60代の最初の飼い主イーサンと再会する心温まる物語です。

愛に溢れたハッピーエンドが描かれています。

まとめ / 愛するペットを失ったあなたに届けたい｜漢方の力で心を癒すグリーフケア完全ガイド

愛犬や愛猫を失ったペットロスの苦しみは、心の深い部分に深刻な影響を与えることがあります。

愛するペットを失った悲しみは、まるで大切な一部が抜け落ちたかのように感じられ、立ち直れないほどの苦しみを引き起こすことがあります。

こうした症状は、時にはうつ病に似た感情の落ち込みを伴うこともありますが、正しいアプローチで克服することが可能です。

まず、漢方や薬膳はペットロスによる心の不調に対して非常に有効な手段です。

漢方では、心の安定を促すための処方があり、例えば「安神薬」や「補気薬」は心のバランスを整え、苦しみを和らげる助けになります。

また、薬膳では心の調和を図る食事が推奨されており、例えば、心を落ち着ける作用のある食材を使ったレシピが心身を癒す助けとなります。

仏教の教えもペットロスの癒しに役立ちます。

仏教では、命の循環と無常を理解することで、死を受け入れることができるとされています。

瞑想や法話を通じて、心の平静を取り戻すことができるでしょう。

仏教的な視点でペットの魂を安らかにする祈りや儀式も、心の整理を助けます。

ペットロスの苦しみを解消するためには、自分の感情と向き合い、無理に立ち直ろうとせず、時間をかけることが重要です。

サポートを受けることで、徐々に心の平穏を取り戻し、愛犬や愛猫との思い出を大切にしながら前に進むことができます。

立ち直れないと感じる時期もありますが、適切な方法を取り入れ、心のケアを続けることで、確実に癒しへの道が開かれるでしょう。

▶参考資料

• 阿部美奈子先生の合同会社Always
• ハグニャン
• 證大寺
• 手紙寺
• BATON

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漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い

こんにちは。宮崎県川南町・日向灘を望む自然豊かな峠の里にある漢方相談薬局「ほどよい堂」代表・河邊甲介（かわべこうすけ）です。

私は、薬剤師・中医薬膳師・薬膳素材専門士・ペットフーディストとして、“漢方×薬膳×腸活”を組み合わせた独自の【トリプルメソッド】で、からだとこころを「ほどよく」整えるお手伝いをしています。

中医学の理論――気血水・陰陽五行・土王説――をベースに、食（薬膳）・腸（腸活）・心（気の巡り）をトータルで整えることで、細胞レベルからの再生と巡りの回復を目指します。

更年期・アトピー・便秘・疲労感・不眠・ストレスなど、「病院では異常がないけれど、なんとなく不調」という方こそ、ぜひご相談ください。

一人ひとりの体質と生活環境に寄り添い、自然の力で“ほどよい健康”を育てていくことが、ほどよい堂の使命です。

からだの内側から「ほどよく」整える

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河邊 甲介（かわべ こうすけ）

• 薬剤師（国家資格）
• 中医薬膳師
• 薬膳素材専門士
• ペットフーディスト

3分で
体質チェック

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（匿名OK）

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漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします

📚 雑誌『Tarzan（ターザン）』に掲載されました！
2025年2月13日号 No.895「その不調は、漢方で治せる！」

当薬局「ほどよい堂」は、漢方・薬膳・腸活を組み合わせた健康相談スタイルが評価され、人気健康雑誌『Tarzan』の漢方特集号にて掲載されました。

💬 お客様の声（一部抜粋）

冷えと疲れが続いていたのですが、薬膳の食事アドバイスと漢方で毎日が楽になりました。相談もとても丁寧で、信頼できます。（30代・女性・宮崎県）

『病院では原因不明』と言われた不調も、ここで話したら納得できた！自分の体と向き合うきっかけになりました。（60代・女性・児湯郡）

匿名OK！漢方相談を始める

薬膳×腸活×漢方
＝細胞力を底上げ

細胞は毎日入れ替わる＝動的平衡
今日の選択が明日の細胞を作る
体は“消耗品”ではなく“再生品”

薬膳

-食の材料（一物全体食）-

皮・種・骨・内臓まで
“まるごと”の栄養設計。
欠けを減らし、細胞合成に
必要な材料を満たします。
今のあなたに必要な食材選び

あなたの体に寄り添う薬膳を探す

腸活

-腸の吸収力・免疫調整-

プレ・プロ・バイオジェニックス
三位一体の腸活で、

食べたものを“力”に変える。

吸収・免疫・再生の好循環へ

腸から整える健康習慣を学ぶ

漢方

-血の循環（めぐり）-

気・血・水の滞りをほどき、
届ける力を高める。
巡らせ、整え、満たす。
漢方は“バランスの医学”

体質に合わせた漢方を見つける

LINE無料漢方相談の流れ
（24時間受付・匿名OK）

24時間いつでも受付中／匿名相談もOK（性・セックスに関するお悩みも安心）

あなたのからだの“今”を知ることが、健康への最短ルートです。

ほどよい堂では、中医学の基本理論「八綱弁証（はっこうべんしょう）」に基づき、からだの状態を〈陰・陽〉〈表・裏〉〈寒・熱〉〈虚・実〉の8つの視点から見極めます。

むずかしい専門用語は不要。

食事・睡眠・運動・休息など、生活の言葉に置きかえて、「まず何から整えるか」を一緒に考えます。

LINEで「漢方相談」と送るだけ。

自動返信で問診票が届き、2営業日以内にあなたの体質タイプと整え方をお伝えします。

無料相談までは3ステップで完了！

※お名前を出したくない方は、匿名での相談も可能です。

STEP

LINEでかんたん相談スタート

まずは、ほどよい堂の公式LINEを「友だち追加」してください。
トークルームで「漢方相談」とメッセージを送るだけでOK！

すぐに自動返信で問診票が届き、あなたの体質チェックが始まります。
※24時間いつでも受付中／匿名での相談も可能です。

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STEP

問診票に回答

自動返信で届く問診票に、チェック形式と記述形式で回答してください。
体質やお悩みの内容をもとに、あなたに合った漢方的アドバイスを行います。
※所要時間は5～10分ほど、スマホから簡単に入力できます。

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STEP

専門家からの無料アドバイス

送信いただいた問診票をもとに、2営業日以内にあなたの体質診断・養生アドバイス・漢方候補をLINEでお届けします。

匿名での相談もOK。妊娠・授乳中の方には安全を最優先にご提案します。
国家資格を持つ薬剤師が、現在の薬やサプリとの飲み合わせも丁寧に確認。

さらに希望者には、ZOOMによる40分のオンライン無料相談も受付中です。

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STEP

処方内容とお支払いのご案内

ご提案内容にご納得いただけましたら、処方の詳細と総額のご案内をいたします。

お支払い方法は以下の2通りからお選びいただけます。

• クレジット決済（VISA／Mastercard／JCB／American Express／Diners Club／Discover）
  　※一回払いのみ対応
• 代引き（ヤマト運輸）
  　※手数料はお客様ご負担（目安：500円前後）

送料もお客様のご負担となります。
内容にご同意いただいた後、発送手続きを進めます。

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アフターフォローも安心サポート

商品到着後も、体調の変化や気になることがあれば、いつでもLINEでご相談ください。
服用中の不安や生活習慣の見直しなど、薬剤師が継続的にフォローアップいたします。

あなたのペースで、無理なく体質改善を続けていけるようサポートします。

今の不調、LINEで気軽に相談

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ほどよい堂
養生訓

一物全体食

- いちぶつぜんたいしょく -

食材を丸ごと使用しましょう。
野菜は皮まで、小魚は頭から尾まで
お米なら玄米、小麦粉なら全粒粉
環境にもやさしい藻類に注目！

藻活には
クロレラバイオリンク

よく噛んで
(噛ミング30)

- ひと口30回 -

• 腸内環境改善⇒消化器系が元気に
• 唾液↑⇒口腔環境改善・虫歯の予防
• 美容効果・ダイエット効果
• 生活習慣病の予防
• ストレス解消（セロトニンアップ）

睡眠/運動/朝散歩

- 生活習慣改善 -

東洋医学では、病気と健康の間には「未病」という状態があると考えます。
未病は可逆的で、未病であれば、自分で生活習慣を改善するなど、適切に対処すれば元通りになれます。

休養を積極的に

- 休養の７タイプ-
休息／運動／栄養／親交／娯楽／造形・想像／転換

【休養7式の使い分け】

逆張りで抜く、土王説で支える

頭疲れに身体、身体疲れに静けさ。

“逆張り”のコツと脾胃ケアを結合。

笑顔と感謝

- Smile Thank you -

感謝することで、セロトニンやノルアドレナリン（情動や感情に作用）、サイトカイン（抗炎症および免疫力）、コルチゾール（ストレスホルモン）、血圧、心拍数 、血糖値など、様々な体内のシステムのバランスが取れ、心身の多くの機能に好影響を与えてくれます。

ほどよい堂人気カテゴリー

“未病ケア”は、調和を取り戻す学び。
ほどよい堂のカテゴリーラインは、自然素材のちからと中医学の理（ことわり）を融合。
細胞の巡りをととのえ、“消耗”ではなく“再生”の方向へ導くための提案です。

腸活

腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”

腸が変わると、毎日が軽くなる。
中医学の〈気・血・水〉と土王説にもとづく“腸活×薬膳×漢方”。
プロバイオティクス＋プレバイオティクス＋バイオジェニックスを、一気通貫でご提案します。

食の材料（一物全体）× 腸の吸収（腸活）× 血の巡り ＝ 細胞力アップ
今日の選択が、明日の細胞をつくる。

今すぐ体質に合う腸活を選ぶ

薬膳茶

薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”

ほどよい堂の薬膳茶は、中医学の「気・血・水」バランスを整える発想から生まれた、“整えたい体質別ブレンド”です。
冷え・疲れ・むくみ・ストレスなど、あなたの体質に寄り添いながら、日々の一杯が“体の声を整える時間”に変わります。

“飲む養生”を始める

クロレラ

クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に

筑後産の上質なバイオリンククロレラを使用。
丸ごと摂れる“一物全体食”として、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・クロロフィルなど細胞を支える栄養素がぎゅっと詰まっています。
腸から吸収され、血の巡りと代謝を高め、毎日の“再生力”を底上げします。

細胞から元気になる秘密を知る

防災漢方セット

防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想

被災直後の3日間（＝72時間）は、避難所生活・停電・断水・物流の停止など、インフラの途絶が「脾（腸）・睡眠・水分・体温調節」を急激に崩す時間です。

そんな非常時こそ、「食べる」だけでなく「整える」備えを。
ほどよい堂監修の防災漢方セットは、被災72時間を支える“コアセット”に、あなた専用の症状別ワンセットをプラスできる“オーダーメイド型の防災セルフケア”です。

中医学の知恵を活かした「未病で守る漢方レジリエンス」を、宮崎県川南町の漢方薬局・ほどよい堂がご提案します。

防災漢方セットの詳細を見る

サルベストロール

植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想

植物が自分を守る力を、私たちの毎日に。
サルベストロールは、果物・野菜・ハーブが外敵（カビなど）から身を守るために作り出す天然成分「フィトケミカル」の一種。
オーガニック栽培（無農薬・減農薬）の植物ほど多く含まれ、“自然のままの恵み”を体に届けるサポートをします。

💡 どう働く？

サルベストロールは、体内でCYP1B1酵素と反応して活性化されるとされる成分（基礎研究段階）。
「がん細胞内でのみ反応する可能性」が研究テーマとなっており、植物が持つ自己防御の知恵が注目されています。
（※臨床応用は進行中であり、治療効果を保証するものではありません。）

海玉膏

温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”

海玉膏は、からだの“中心（土）”＝消化吸収の要をいたわり、冷えによる停滞をやさしく整える膏方です。温める・巡らせる・育むの三方向から、日々の体調管理を後押し。妊活期の土台づくり、季節の冷え対策、腸活の習慣化に“ひと匙ルーティン”。朝晩スプーン1杯の積み重ねで、内側からポカポカのめぐりと健やかなリズムへ。

まろやかな蜂蜜ベースの自然な甘さに、生薬特有のクセがほとんどなく、“濃いハチミツ”のようなコクととろみが特徴。
口に含むと、クコのやさしい甘味に続いて、陳皮の爽やかな柑橘香と桂皮（シナモン）のほんのり温かいスパイス感が広がり、後味はすっきり。
誰でも飲みやすく、“薬膳スイーツのような膏方”として日々の温活・妊活・腸活に続けやすい味わいです。

和漢みらいペットフード

犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心

和漢みらいは、医食同源の思想を犬猫の毎日に落とし込んだ薬膳ペットフード。不要な添加物を避け、素材の力をいかす設計で日々の体調の波をならす“整うごはん”を提案します。
気血水の巡りと脾（胃腸）を意識した中医学ベースの食養生で、今日からできる未病対策を。

特典つきで詳しく見る

GREEN DOG & CAT

うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販

GREEN DOG & CATは、初回送料無料と初回500円OFFの特典でスタートしやすい公式通販。独自の安全基準と賞味期限公開で“見える安心”を提供し、15時までの注文は当日発送にも対応（条件あり）。
GDCメンバーには“6つの購入サポート”。ドライフード全額返金サポートや、専門家の無料食事相談「ごはんの窓口」、オンラインのフード診断、少量お試し・お試しセット、翌月クーポンまで。試しやすく続けやすい仕組みが整っています。ほどよい堂紹介コードでお得にゲット！紹介コード：fd4789

うちの子に合うフードを見つける

宮崎県川南町 ふるさと納税

海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で

宮崎県川南町は、温暖で災害の少ない気候に恵まれ、海と山の幸が一度に楽しめる自然豊かな町。全国有数の農業・畜産の町として、宮崎牛・ブランド豚・地鶏、旬野菜や果物、新鮮な魚介まで“川南ならでは”の味をふるさと納税返礼品でお届けします。観光・移住の検討にも役立つ地域情報も満載。川南町の“おいしい日常”を、まずは返礼品から体験しませんか。

川南町の返礼品一覧へ

ほどよい堂
LINE無料漢方相談

匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える

宮崎県川南町「ほどよい堂」のLINE無料漢方相談は、ニックネームだけの匿名OK。中医学の八紘弁証（八綱弁証）×気血水×腸活で体質を見極め、薬膳の考えで“出す→入れる→巡らす”を設計。まずは症状やお悩みをトークで送るだけ。細胞力を底から引き上げるプランをご提案します。

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ほどよい堂のブログ記事

未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説

「不調になる前に整える」――ほどよい堂のブログ記事では、気血水・八綱弁証・土王説（脾＝腸）をベースに、薬膳・発酵・一物全体食の実践法をやさしく解説。睡眠・便通・肌・メンタルまで、今日からできる養生を生活言語で読めます。

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住所	〒889-1301 宮崎県児湯郡川南町大字川南26197-1 （店舗は井尻太郎茶園 峠の里さんと同じ敷地内にあります）
TEL	0983-32-7933
営業時間	10：00～18：00
定休日	月・火（※火曜日は不定休、祝祭日は月曜日営業あり） 詳しくはホームページ内カレンダーでご確認ください
駐車場	店舗横に無料駐車場あり
支払い 方法	現金、地域通貨「chiica（チーカ）」
アクセス	川南町中心街より車で約10分

☎ TEL 0983-32-7933（タップで通話）