ペットロスの苦しみから立ち直れない方へ：愛犬・愛猫を失った心の癒し方

ペットロスの苦しみは、愛犬や愛猫を失った飼い主にとって、心の奥深くに痛みをもたらします。

日々の生活に彩りを与えてくれたペットの存在が突然いなくなったとき、その喪失感は計り知れません。

心の中には虚無感や悲しみが広がり、立ち直るのが難しいと感じることもあるでしょう。

しかし、こうした辛い時期を乗り越えるためには、適切な心のケアが重要です。

このページでは、ペットを失った後の心の癒し方について具体的な方法や支援の手段を紹介します。

ペットロスの痛みを和らげ、前向きに生きる力を取り戻すための一歩を踏み出すためのサポートがここにあります。

大切なペットへの想いをどのように受け止め、日々の生活にどう活かしていけるのか、一緒に考えていきましょう。

ペットロスを理解する：愛するペットを失った後の心理的苦痛と回復のヒント

ペットロスの定義と背景

ペットロスとは、愛犬や愛猫といったペットを失うことによって生じる精神的・身体的不調を指します。

この状態は、ペットが家族の一員として大切な存在であることから生じるものであり、ペットとの別れが深刻な心のダメージを引き起こすことがあります。

「Pet Loss」を直訳すると「ペットを失うこと」となり、その体験はペットを愛していた飼い主にとって非常に辛いものです。

ペットロス症候群とは、このようなダメージによって引き起こされる精神的・身体的不調を指し、特に深い悲しみや抑うつ、さらにはうつ病に発展することもあります。

ペットを亡くした経験は珍しいものではなく、ペットを飼っていた人であれば誰しもが直面する可能性のあるものです。

しかし、中にはその悲しみが深刻化し、心身の健康に悪影響を及ぼすこともあります。

このような状況が長期化するとペットロス症候群として認識されることがあります。

愛犬や愛猫を失った時の苦しい心の状態について

愛犬や愛猫との別れは、飼い主にとって大きな精神的負担となります。

ペットを失ったことで、飼い主は深い苦しみを感じ、場合によっては立ち直れないほどの絶望感に襲われることがあります。

このような状況では、ペットとの思い出がフラッシュバックし、悲しみや罪悪感が強くなることがあります。

心理学的には、ペットロスは対象喪失と呼ばれる体験の一種とみなされます。

この対象喪失は、愛する対象や住み慣れた環境を失うことによる感情的な反応を引き起こし、ペットロスもこれに含まれます。

特に、愛犬や愛猫が亡くなった場合、飼い主は深い悲しみだけでなく、怒りや否認、さらには抑うつといった感情にも陥りやすくなります。

これらの感情は非常に複雑で、克服するのが難しいものです。

ペットロスが引き起こす症状とその影響

ペットロスは、多岐にわたる症状を引き起こす可能性があります。

代表的なものには、不眠、食欲不振、胃の痛み、息苦しさ、そして身体の痛みなどがあります。

これらの身体的症状は、精神的なストレスやうつ病と密接に関連しており、症状が重くなると日常生活にも支障をきたすことがあります。

また、ペットロスが原因で飼い主がうつ病を発症することもあります。

この状態では、何もやる気が起きず、社会的なつながりを失いがちです。

ペットとの別れが特に大きな影響を与えるのは、ペットが日々の生活において重要な役割を果たしていた場合であり、その存在がいなくなったことで心に大きな穴が開いてしまうのです。

これらの症状は、いつまで続くかは個人差がありますが、通常は数週間から数ヶ月間続くことが多いです。

しかし、症状が長引く場合や、うつ病のような深刻な精神的障害に発展する場合は、専門的な治療やサポートが必要となることもあります。

ペットロス症候群に対処するためには、心のケアが非常に重要であり、その一つの方法として漢方や薬膳が有効であるとされています。

これらは心身のバランスを整え、回復を助ける自然療法として広く利用されています。

ペットロスの具体的な症状とその原因

ペットロスは、愛犬や愛猫などのペットを失った際に生じる深い悲しみや喪失感が引き起こす、精神的および身体的な症状の総称です。

悲しみ、喪失感、抑うつ感といった心の痛みは、ペットロスの典型的な反応です。

これに伴い、泣いたり、涙が止まらなくなること、不眠や睡眠障害、さらには食欲不振や食べ過ぎなどの身体的な症状が現れることがあります。

息苦しさや疲労感、身体の痛みもペットを失った直後に見られる症状であり、これらはペットとの強い絆や愛情に由来します。

ペットロスの原因としては、愛するペットが日常生活において非常に大きな役割を果たしていたことが挙げられます。

ペットは多くの場合、飼い主にとって家族の一員であり、ペットとの別れは家族の喪失に匹敵するほどの感情的な負担を伴います。

そのため、ペットを失った時には深い悲しみや孤独感、さらには罪悪感が生じることがあります。

これらの感情が複雑に絡み合うことで、心身に深刻な影響を及ぼすことがあります。

立ち直れないと感じる心理状態

ペットを失った後、飼い主が立ち直れないと感じるのは、悲しみや喪失感があまりにも深く、正常な心理状態に戻ることが困難であるためです。

この心理状態は、しばしば無力感や不安感として表れます。

ペットとの別れが現実のものとして受け入れられず、否認や怒りといった感情が交錯することもあります。

特に、ペットが突然亡くなった場合、罪悪感が強くなることが多く、「もっとできることがあったのではないか」と自分を責め続けることがあります。

心理学的には、こうした感情は抑うつ感や倦怠感として現れ、日常生活への関心を失う原因となります。

ペットロスから立ち直れないと感じることは、ペットが飼い主にとってどれほど特別な存在であったかを物語っており、その存在を失ったことに対する深い悲しみが背景にあります。

以下の表は、グリーフ（ペットロス）の心理過程を整理したものです。

段階	心理過程	主な感情や反応
Ⅰ. 衝撃期	ショック・頭がまっしろ・思考困難・否認	ショック、思考の混乱、現実の否認
Ⅱ. 悲痛期	悲しみ・後悔・怒り・罪悪感・孤独感・見捨てられ感・期待・再会への望み	深い悲しみ、後悔、怒り、罪悪感、孤独感、絶望感、再会への望み
Ⅲ. 回復期	現実受容・断念・立ち直り	現実の受け入れ、立ち直りへの努力、断念
Ⅳ. 再生期	再出発・希望・自立・新たな出会い	希望、自立、新たな目標や出会い

この表は、ペットロスを経験した際に人がたどる心の過程を理解する助けになります。各段階を経て、最終的に再生へと至る過程が描かれています。

うつ病や不眠などの精神的・身体的な症状

ペットロスが進行すると、飼い主はうつ病や不眠といった精神的な症状に悩まされることが増えます。

うつ病は、深い悲しみや喪失感に加えて、何もやる気が起きない、楽しいことが楽しめないといった症状が特徴です。

これにより、仕事や学業に対する興味や関心を失うことも少なくありません。

不眠や睡眠障害は、夜間にペットのことを思い出し、涙が止まらなくなることが原因で、睡眠の質が低下することが挙げられます。

身体的な症状としては、食欲不振や食べ過ぎ、さらに胃の痛みや吐き気、めまい、蕁麻疹などが現れることがあります。

これらの症状は、強いストレスや不安感に伴うものであり、ペットロスの心理的な影響が身体にも及んでいることを示しています。

また、恐れや悲しみが極度に高まると、精神十二指腸潰瘍や心臓病といった身体疾患に発展する可能性もあります。

いつまで続くのか？ペットロスの回復期間の目安

ペットロスの回復期間は、個々の状況によって異なりますが、一般的には数週間から数ヶ月かかることが多いとされています。

回復が遅れる場合や、うつ病が長引く場合は、専門的な治療やカウンセリングが必要になることもあります。

回復の過程で重要なのは、自分の感情を隠さず、思う存分泣いたり、ペットとの思い出に向き合うことです。

これは、精神分析学者のフロイトが指摘するように、悲しみを悲しみ、苦痛を味わうことが回復の鍵となるからです。

また、周囲の理解と支援も重要です。

ペットの存在が飼い主にとってどれだけ特別だったかを共有できる人々と話すことで、心の負担が軽減されることがあります。

ペットロスからの回復には時間がかかることが多いため、焦らずに自分のペースで感情を整理し、心身のバランスを取り戻すことが大切です。

ペットロスを乗り越えるための克服法

ペットロスは、多くの飼い主が直面する辛い現実です。

ペットとの別れによって生じる深い悲しみや喪失感は、精神的・身体的な健康に影響を及ぼすことがあります。

ペットロスを乗り越えるためには、自分の感情を受け入れ、適切に処理することが重要です。

精神分析学者のフロイトが述べたように、「悲しみを悲しみ、苦痛を苦痛として味わうこと」が克服の鍵となります。

時間をかけて感情を整理し、ペットとの思い出を大切にすることが、回復への第一歩です。

心のケア方法：癒し方の具体的なアプローチ

ペットロスからの回復には、心のケアが不可欠です。

まず、自分の感情を抑え込まずに表現することが大切です。

泣くことやペットの写真を見ること、思い出を語ることなど、自分の気持ちに寄り添う行動を許すことが、心の負担を軽減させます。

また、瞑想や深呼吸などのリラクゼーション法を取り入れることで、心の安定を図ることができます。

さらに、周囲の人々とのコミュニケーションも重要であり、ペットを失った悲しみを理解してくれる人との交流が回復を助けるでしょう。

漢方や薬膳を活用した自然療法

漢方や薬膳は、自然療法として心と体のバランスを整えるのに役立ちます。

漢方では、感情の変化を「七情」と呼び、これが体に及ぼす影響を重視します。

ペットロスによる悲しみや憂いは、漢方的には「肺」を傷つけると考えられており、肺の機能を補うことが重要です。

安神（あんじん）の食材を摂取することで、精神を安定させる効果が期待できます。

具体的な食材としては、玄米や小麦、アーモンド、いわし、牡蠣などが挙げられます。

薬膳を取り入れた食事で心と体のバランスを整える

薬膳は、体のバランスを整えるための食事療法であり、ペットロスからの回復にも有効です。

特に、秋に増加する「悲」の感情を和らげるためには、白食材が効果的です。

白ごまや白きくらげ、松の実などは、肺を潤し、心を落ち着かせる作用があります。

おすすめの飲み物として、杏仁茶があります。台湾で古くから愛されているこのドリンクは、豆乳と蜂蜜を加えることで、より濃厚でリラックス効果が高まります。

これらの薬膳を日常の食事に取り入れることで、心と体のバランスを取り戻すことができます。

漢方で心の平静を取り戻す

ペットロスによる精神的な不安定さに対して、漢方薬を活用することが効果的です。

漢方では、感情が体に与える影響を重視し、特に「悲しみ」は「肺」に影響を与えるとされています。

過度の悲しみは肺の気を消耗し、呼吸機能や気力に悪影響を及ぼすことがあるため、肺の機能を補う漢方薬を使用することが推奨されます。

例えば、百合根やハスの実を用いた漢方薬は、精神を安定させる効果が期待できます。

日常生活に取り入れられる解消法

ペットロスからの回復には、日常生活に取り入れやすい解消法を活用することが重要です。

まず、部屋を温かく保つことは、気持ちを穏やかにし、心の癒しにつながります。

また、散歩や軽い運動を取り入れることで、セロトニンが活性化され、気分をリフレッシュさせることができます。

さらに、趣味や新しい活動を始めることで、気持ちを前向きに保つことができます。

最後に、睡眠や食事のバランスを意識し、体調管理を怠らないことが、心身の回復を助ける鍵となります。

愛犬・愛猫との別れを受け入れるプロセス

ペットとの別れは非常に辛く、時には圧倒されるような感情を抱えることがあります。

ペットロスを乗り越えるためには、まず**「別れを受け入れる」**プロセスが重要です。

このプロセスは、いくつかのステップに分けられます。

1. 悲しみを表現する：
   泣くことや感情を表に出すことは、悲しみを和らげるための自然な行動です。無理に感情を抑えず、感じたままを受け入れましょう。
2. 思い出を振り返る：
   写真や動画、ペットとの思い出を振り返ることで、彼らがあなたの人生にどれだけの影響を与えたかを再確認できます。これが別れを受け入れる一歩となります。
3. 時間をかけて癒す：
   心の傷は一朝一夕に癒えるものではありません。自分に対して優しく、回復には時間がかかることを理解しましょう。

克服法の一つとしての新しいペットを迎えるかどうか

ペットロスからの克服法の一つとして、新しいペットを迎えるかどうかを検討することがあります。

しかし、これは非常に個人的な決断であり、急ぐ必要はありません。

1. 自分の心の準備を確認する：
   新しいペットを迎える前に、自分がその決断を受け入れる準備ができているかを慎重に考えることが重要です。前のペットへの愛情が残っている場合、新しいペットが代わりになるわけではなく、むしろ新しいパートナーとして迎える心構えが必要です。
2. 家族や友人と相談する：
   新しいペットを迎えるかどうかは、家族や友人とも相談し、彼らの意見を聞くことも一つの参考になります。
3. 新しいペットを迎えるメリットとデメリットを理解する：
   新しいペットが癒しを与える一方で、再び別れを経験する可能性もあることを考慮しましょう。

愛犬を亡くしペットロスに。立ち直るための選択肢

愛犬を失うことは非常に辛い経験で、ペットロスに陥る方も多いでしょう。

何もする気が起きず、悲しみから立ち直れないと感じる方も少なくありません。

そんな時、立ち直るために新しい犬を迎えるべきか、他の方法を探すべきか悩むことがあるでしょう。

この記事では、江原啓之さんが語る「愛犬を亡くしペットロスに。立ち直るために新しい犬を迎えるのは正しい？」というテーマを基に、冷静な判断が求められる選択肢について詳しく解説します。

A）再びペットを飼うことのリスクと課題

新しいペットを迎えることで、癒しや新たな喜びを感じることができるかもしれませんが、江原さんはこの選択肢に対して慎重な立場を取っています。

その理由は以下の2点です。

1. 飼い主の寿命とペットの寿命のバランス：
   特に60代以降の飼い主が新たにペットを飼う場合、ペットの寿命より先に自分の寿命が尽きる可能性があることを考慮すべきです。ペットの世話を最後まで見られないというリスクは非常に高く、飼い主に介護が必要となったり、健康が急激に悪化する可能性もあります。
2. ペットに必要な体力と経済的負担：
   ペットを飼うには体力と費用が必要です。散歩や病気になった際の治療費、老後の介護など、さまざまな負担がかかります。年金生活に入った場合、これらの費用をどのように捻出するかを考える必要があります。

B）ペット以外の趣味を探すことのすすめ

江原さんは、ペットロスから立ち直るために**「ペット以外の趣味を探す」**ことを強く勧めています。

新しい趣味を見つけることで、心の空白を埋め、再び前向きな気持ちで日々を過ごせるようになるかもしれません。

以下のポイントが大切です。

• 趣味を通じた自己表現：
  新しい趣味に没頭することで、ペットがいた頃とは異なる形で自分を表現できるようになります。これがペットロスからの回復につながることがあります。
• 新しい人間関係の構築：
  趣味を通じて新しい人間関係を築くことで、孤独感を和らげることができるかもしれません。

死を見据えた冷静な判断が必要

ペットを家族同然に愛していた方にとって、ペットロスは非常に辛い現実です。

しかし、江原さんは、ペットの死を見据えた冷静な判断が重要だと語っています。

新しいペットを迎えるかどうかは、その場の感情だけでなく、自分や家族の今後を考えた上で慎重に決めるべきです。

ペットロスに悩む方にとって、この判断は容易ではありませんが、冷静に未来を見据え、ペットと共に過ごす時間の質を最大限に高めることが大切です。

愛犬や愛猫との思い出を大切にする方法

ペットとの思い出を大切にすることは、ペットロスからの回復において非常に重要です。

思い出を具体的に形にすることで、ペットがあなたの心の中で生き続けることができます。

1. メモリアルスペースの作成：
   自宅にペットの写真や遺品を飾るメモリアルスペースを作ることで、彼らとの思い出を日々感じることができます。
2. 記念アイテムの制作：
   ペットの写真を使ったアルバムや、ペットの名前を刻んだアクセサリーなどの記念アイテムを制作することで、思い出を手元に残すことができます。
3. 思い出をシェアする：
   SNSやブログを活用して、ペットとの思い出をシェアすることも一つの方法です。他のペットオーナーとの交流を通じて、共感を得ることができます。

ペットロスに寄り添う証大寺の「安堵の会」：仏教が支える癒しの時間

ペットグリーフケアの「ホーム寺」：悲しみと癒しを共有する場所

ペットとの別れは、深い悲しみと喪失感を伴うものです。

日本では多くの人が確固とした宗教観を持たないため、ペット供養のお寺に対して抵抗を感じる人も少なくありません。

宗教に頼らず、亡くなったペットと向き合い、安心してその悲しみを抱えられる場所が求められています。

「ホーム寺」の役割と目的

「ホーム寺」は、宗教を超えてペットグリーフケアを提供する場です。

これは、単なる供養ではなく、ペットと共に過ごした豊かな人生を確かめ、悲しみを抱えた飼い主が安心して集える場所を目指しています。

お寺が持つ伝統的な役割に加え、ペットと飼い主の幸福を守るための「ホーム寺」として、多くの人々に癒しを提供することができるでしょう。

ペットグリーフケアの広がり

ペットロスの悲しみは、ペットを失った後だけでなく、ターミナル期（看取り期）にも生じます。

「ホーム寺」では、ペットを亡くした後だけでなく、看取り期を迎えた飼い主も安心して訪れることができる場を提供しています。

このような取り組みを通じて、ペットと飼い主のつながりを確認し、心の支えとなることができるでしょう。

「ホーム寺」実現に向けた第一歩

2023年12月3日に開催されたフォーラム「ペットと人の出会いが結ぶこころの安全基地」では、證大寺が「ホーム寺」の実現に向けての第一歩を踏み出しました。

フォーラムには、ペットグリーフケアの専門家や獣医師、飼い主たちが集まり、ペットとの豊かな人生を確かめ合う時間が共有されました。

グリーフケアの未来

ペットとの別れによるグリーフ（悲嘆）は自然な反応ですが、一人で抱え込むと感情があふれ、出口が見えなくなることもあります。

「ホーム寺」は、グリーフを抱える人々が安心して駆け込める場所として、信頼できる味方とのつながりを提供します。

この取り組みを通じて、ペットが生きている間も、亡くなった後も、飼い主が安心して続けられるハッピーライフを支援することが目指されています。

「ホーム寺」が誕生する未来は、多くのペット愛好者にとって大きな希望となるでしょう。

ペットロスケアとお寺の役割：グリーフを共有し、癒しを見つける場所

ペットロスは多くの飼い主にとって深い悲しみを伴う経験です。

この悲しみと向き合うために、お寺が果たす役割は非常に重要です。

「死」を語れる場所だからこそ提供できるペットロスのケアが存在します。

ペットロスグリーフケア「安堵の会」

證大寺では、ペットを失った飼い主が集まり、亡くなったペットについて語り合ったり、「想い」を届ける手紙を書いたりする「安堵の会」を開催しています。

最初は宗教的な要素を排除し、飼い主が亡きペットに向き合うための時間と場所を提供することが目的でしたが、参加者からの要望を受け、僧侶による読経と法話の時間も設けられるようになりました。

このように、参加者の声を反映しながら、ペットロスケアの場を作り上げています。

体験談：ゆかりさんと愛犬クッキー

ゆかりさんは、15年間共に過ごした愛犬クッキーを亡くし、深い悲しみに包まれました。

自分を責める気持ちが強く、ひとりでは抱えきれない思いを抱えていましたが、證大寺のご住職である大空さんに相談し、「ペットグリーフの会」に参加しました。

證大寺の温かい雰囲気や、ご住職の人間味あふれる対応に触れ、心が癒される経験をしました。

「ゆっくり時間をかけて悲しんでいいんです」と言われたことで、心が救われ、次第にクッキーとの楽しい思い出を思い出すことが増えてきました。

このような場所があることを、他の飼い主にも知ってもらいたいと考えています。

グリーフケアの心理的プロセス

阿部美奈子先生は、ゆかりさんが愛犬クッキーを失ったことによる悲しみは、クッキーの存在の大きさを再確認する過程であると説明します。

ゆかりさんが今「グリーフの心理過程」の「衝撃期」を経て、「悲痛期」にいることを理解し、逃げずに向き合うことで、やがて「回復期」へと移行し、最終的には「再生期」に到達すると励ましました。

クッキーは姿は見えなくても、ゆかりさんと共に生き続け、これからも「かわいい」とたくさん褒めてあげることが重要だと伝えています。

お寺が提供する癒しと課題

ペットロスケアにおいて、お寺はただ宗教的な儀式を行う場所ではなく、飼い主が安心して悲しみと向き合い、癒しを見つける場所として機能しています。

宗教を超えたグリーフケアの場「ホーム寺」を目指し、證大寺は今後もペットを愛する人々の心の拠り所として、その役割を広げていくことでしょう。

「手紙寺」は、東京都江戸川区の證大寺住職、井上城治氏が発起人となり設立した、心の対話と自己理解を促進する特別な場所です。

この施設は、手紙を書くことを通じて、自分自身と向き合う機会を提供することを目的としています。

井上氏は、日常生活において自分をありのままに表現することが難しいと感じる人々に、手紙を書くことで心の整理を行い、自己理解を深める時間を提供したいと考えました。

手紙寺で見つける心の平和｜手紙で亡くなった人への想いを伝える

「手紙寺」の理念は、手紙を書くことで心の中の想いや感情を言葉にし、亡くなった大切な人や大切な人々に届けることにあります。

自分自身の内面と向き合うための方法として、手紙を使うことは、素直な自分を表現する手段として非常に有効です。

井上氏自身も、亡くなった父に宛てて手紙を書くことで、以前よりも深く自分の感情と向き合うことができたと語っています。

「手紙寺」は、こうした心の対話を促進するための空間として設計されています。

井上氏は、自分の心を開き、本当の想いに気づくための場所を作りたいと考え、手紙を書くことができるカフェのような環境を整えています。

この場所は、ただの喫茶店ではなく、心の整理や自己対話を行うための特別な空間であり、訪れる人々がありのままの自分と向き合えるように設計されています。

手紙寺を訪れることで、利用者は自分の内面と対話し、心の平穏を得ることができます。

井上氏は、手紙寺が多くの人々にとって有意義な時間を提供し、心の中の深い部分と向き合う場となることを願っています。

ペットロスにおける漢方と薬膳の効果

ペットロスは、愛するペットを失った後に感じる深い悲しみや喪失感のことで、多くの人がこの感情を経験します。

ペットロスからの回復には時間がかかることが多く、心身のバランスを崩しやすくなります。

そこで、漢方薬や薬膳が心のケアに役立つ方法として注目されています。

この記事では、ペットロスにおける漢方と薬膳の効果、うつ病予防に役立つ漢方薬、心のバランスを保つ薬膳レシピ、そしてペットロスの回復を助ける生活習慣について詳しく解説します。

1. ペットロスにおける漢方薬の効果

ペットロスによる不安や悲しみを和らげるために、以下の漢方薬が効果的です。

• 半夏厚朴湯（はんげこうぼくとう）
  気の巡りを整え、不安や緊張、気分の落ち込みを和らげます。喉が塞がるような感覚（ヒステリー球）がある方にも適しており、体力が中等度以下の人におすすめです。
• 加味帰脾湯（かみきひとう）
  不眠を改善し、血を補い、気持ちを落ち着かせる効果があります。脳に溜まった気を全身に巡らせることで、精神を安定させます。
• 抑肝散（よくかんさん）
  高ぶった神経を鎮め、不安やイライラ、不眠などの症状を軽減します。
• 柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）
  セロトニンを増やし、心のバランスを整える代表的な漢方薬です。
• 香蘇散（こうそさん）
  風邪にも使われますが、不安や焦りが強い場合にも効果的です。副作用が少ないため、安心して使用できます。
• 桂枝加竜骨牡蛎湯（けいしかりゅうこつぼれいとう）
  体力が弱く、心も弱りやすい虚弱体質の方におすすめです。体を整えることで、心も安定させる効果があります。
• 酸棗仁湯（さんそうにんとう）
  昔から睡眠薬として使われ、精神を落ち着かせ安らかに眠りを誘います。思い悩んで眠れないタイプの不眠症に適しています。

2. うつ病予防に役立つ漢方薬の紹介

ペットロスが長引くと、うつ病を引き起こすリスクが高まります。

以下の漢方薬は、うつ病の予防にも役立ちます。

• 抑肝散（よくかんさん）
  イライラや不安を抑える効果があり、心の安定を助けます。
• 柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）
  セロトニンを増やし、気分の落ち込みを防ぎます。
• 加味帰脾湯（かみきひとう）
  不眠や心の不安定さを改善し、うつ症状の予防に効果的です。

3. 心のバランスを保つ薬膳レシピ

心のバランスを保つためには、食事も大切です。

薬膳の知識を活かして、心と体を癒すレシピを取り入れましょう。

• 心を落ち着けるスープ：
  材料：白木耳（白キクラゲ）、百合根、紅棗（なつめ）、クコの実
  作り方：すべての材料を水で煮て、柔らかくなったら塩で味を調えます。白木耳と百合根は潤いを与え、紅棗とクコの実は血を補い、心を安定させます。
• 気を巡らせる茶：
  材料：菊花、陳皮、生姜、蜂蜜
  作り方：菊花と陳皮をお湯で煮出し、生姜を加えて蜂蜜で甘さを調整します。このお茶は気の巡りを良くし、ストレスを軽減する効果があります。
• 気分を明るくするデザート：
  材料：黒豆、山査子（さんざし）、龍眼肉、蜂蜜
  作り方：黒豆を柔らかく煮て、山査子と龍眼肉を加えてさらに煮ます。最後に蜂蜜で甘さを加えます。このデザートは血を補い、心をリフレッシュさせます。

4. ペットロスの回復を助ける生活習慣のアドバイス

ペットロスからの回復には、心と体を健康に保つ生活習慣が重要です。

• 規則正しい生活リズム：
  毎日同じ時間に起き、食事をし、寝ることで体内時計を整え、心の安定を保ちます。
• 適度な運動：
  ウォーキングやヨガなどの軽い運動を取り入れることで、体を動かし、心をリフレッシュさせる効果があります。
• 瞑想や深呼吸：
  瞑想や深呼吸を行うことで、心を落ち着け、ストレスを軽減します。毎日数分間でも続けることで効果が期待できます。
• 友人や家族との交流：
  孤独感を感じやすくなるペットロス時には、友人や家族との交流を大切にし、支え合うことが回復への近道となります。

ペットロスを理解するための必読書：心のケアに役立つ本＋映画まとめ

ペットロス いつか来る「その日」のために：伊藤 秀倫　（文春新書）

「年間約三十万人いる予備軍」（プロローグより）は、ペットを失う「その日」が来ることを予測していたとしても、実際にその瞬間を迎えたときの衝撃は計り知れないという著者の体験を描いています。

愛犬ミントが亡くなった後、何気ない日常の中で突然涙があふれるなど、予想以上に激しい感情の波に襲われたと述べています。

これが「ペットロス」の現実であり、その衝撃を和らげる方法や乗り越える術を探し求めることが、この本を書くきっかけとなったとしています。

ありがとう。また逢えるよね。 ペットロス 心の相談室 増補改訂版：横田晴正（双葉社）

ペットとの死別が飼い主に深刻な影響を与えるケースが増加する中、横田晴正氏はペットのお坊さんとして葬儀や供養、カウンセリングを行っています。

その活動は「坂上どうぶつ王国」（フジテレビ）で特集され、大きな反響を呼びました。

コロナ禍でペット依存度が高まる一方、精神的な不安を抱える人が増えており、ペットロスに悩む人々にとって、本書が心のよりどころとなることを願っています。

「ペットロス」は乗りこえられますか？ 心をささえる１０のこと /濱野佐代子（KADOKAWA）

ペットを亡くしたときの「ペットロス」に苦しむ飼い主に向け、心理学博士で獣医の濱野佐代子教授が答えます。

ペットの将来を不安に思う方や、亡くなったペットを忘れられない方、次のペットを迎えるべきか迷っている方におすすめです。

ベストセラー『わたしのげぼく』のくまくら珠美さんの挿画がオールカラーで掲載され、心の支えとなる一冊です。

映画『マイ・ドッグ・スキップ』

ウィリー・モリスの自伝的ベストセラーを映画化したヒューマン・ファンタジー。

9歳の誕生日に子犬のスキップをもらったウィリーは、スキップとの絆を通じて内気な性格が明るく変わり、友達もできる。

しかし、ある日スキップが突然姿を消してしまう…。

映画『僕のワンダフル・ライフ』

映画「僕のワンダフル・ライフ」は、犬が50年間で3回転生し、それぞれの生で生きる目的を果たしながら、最終的に60代の最初の飼い主イーサンと再会する心温まる物語です。

愛に溢れたハッピーエンドが描かれています。

まとめ

愛犬や愛猫を失ったペットロスの苦しみは、心の深い部分に深刻な影響を与えることがあります。

愛するペットを失った悲しみは、まるで大切な一部が抜け落ちたかのように感じられ、立ち直れないほどの苦しみを引き起こすことがあります。

こうした症状は、時にはうつ病に似た感情の落ち込みを伴うこともありますが、正しいアプローチで克服することが可能です。

まず、漢方や薬膳はペットロスによる心の不調に対して非常に有効な手段です。

漢方では、心の安定を促すための処方があり、例えば「安神薬」や「補気薬」は心のバランスを整え、苦しみを和らげる助けになります。

また、薬膳では心の調和を図る食事が推奨されており、例えば、心を落ち着ける作用のある食材を使ったレシピが心身を癒す助けとなります。

仏教の教えもペットロスの癒しに役立ちます。

仏教では、命の循環と無常を理解することで、死を受け入れることができるとされています。

瞑想や法話を通じて、心の平静を取り戻すことができるでしょう。

仏教的な視点でペットの魂を安らかにする祈りや儀式も、心の整理を助けます。

ペットロスの苦しみを解消するためには、自分の感情と向き合い、無理に立ち直ろうとせず、時間をかけることが重要です。

サポートを受けることで、徐々に心の平穏を取り戻し、愛犬や愛猫との思い出を大切にしながら前に進むことができます。

立ち直れないと感じる時期もありますが、適切な方法を取り入れ、心のケアを続けることで、確実に癒しへの道が開かれるでしょう。

参考資料

• 阿部美奈子先生の合同会社Always
• ハグニャン
• 證大寺
• 手紙寺
• BATON