高齢者の避難生活の体調管理｜脱水・便秘・睡眠を守る新着!!
災害時の避難生活では、体力のある人でも体調を崩しやすくなります。 特に高齢者は、暑さ寒さ・環境変化・水分不足・睡眠不足が重なることで、「脱水」「便秘」「眠れない」が連鎖しやすいのが特徴です。 そしてこの3つは、ただの不快 […]
災害時の口内炎・肌荒れ｜栄養不足のサインと食での立て直し新着!!
避難生活が続くと、「口内炎ができた」「唇が切れる」「肌がカサカサする・荒れる」など、粘膜や皮膚のトラブルが増えやすくなります。 これは“体質のせい”というより、避難生活で起こりやすい が重なった 栄養不足のサインであるこ […]
防災グッズリスト｜“体調を崩さない”ための持ち出しチェック新着!!
防災グッズというと、水や食料、ライトなど「生き延びる準備」が中心になりがちです。 もちろん命を守る備えは最優先ですが、実際の避難生活では “体調を崩さない備え” が同じくらい大切になります。 避難生活で多いのは、 こうし […]
防災の常備薬リスト完全版｜家族の体調を守る“備え方”新着!!
地震・台風・大雨など、災害は「いつ来るかわからない」もの。備蓄や防災グッズを揃えていても、いざという時に困りやすいのが “薬” と “体調の崩れ” です。 特に避難生活では、 といった不調が 数日以内（初動72時間）で出 […]
避難生活で頭が重い・めまいがする｜水分と自律神経の整え方新着!!
避難所・車中泊・在宅避難など、いつもと違う環境が続くと、「頭が重い」「ふわふわする」「立つとクラッとする」といった めまい・頭重 が起こりやすくなります。 この不調は、病気が原因のこともありますが、避難生活では特に が重 […]
非常食で栄養不足を防ぐ｜避難生活の「新型栄養失調」対策チェック新着!!
災害時の食事は、まず「食べられること」が最優先です。ですが避難生活が数日〜1週間続くと、意外と増えてくるのが カロリーは足りているのに、必要な栄養が足りない状態＝いわゆる 「新型栄養失調」 です。 たとえば… こうなると […]
車中泊避難の体調管理｜むくみ・血栓・冷えを防ぐ“3つの守り方”新着!!
災害時、「避難所が不安で車中泊を選ぶ」方も少なくありません。ただ、車中泊避難は体への負担が大きく、特に注意したいのが この3つです。 実際に厚生労働省も、車中泊などで 長時間足を動かさない＋水分不足 が重なると、血栓がで […]
災害時の冷え対策｜カイロ・温活・食べ方で“体温を守る”コツ新着!!
災害時や避難生活で「冷え」を甘く見ないことは、とても大切です。冷えは単に寒いだけでなく、 といった形で、体調の崩れにつながりやすくなります。 特に避難生活では などの条件が重なり、冷えが慢性化しやすいのが特徴です。 この […]
災害時の脱水・熱中症対策｜水分が限られるときの守り方新着!!
夏の災害・避難生活で増えやすいのが、脱水と熱中症です。避難所や車中泊では「暑さ」だけでなく、 といった条件が重なり、体調が崩れやすくなります。 熱中症は、のどが渇いてからでは遅いこともあります。だからこそ、避難生活では「 […]
災害時の便秘対策｜水が少なくても“出せる体”を作るコツ新着!!
災害時や避難生活で、意外と多いのが 便秘 です。普段はそこまで困っていなくても、 などが重なると、数日で「出ない・苦しい」状態になりやすくなります。 便秘が続くと、つらいだけでなく といった形で 避難生活の体力をじわじわ […]
災害時の受診の目安｜我慢しない方がいい“危険サイン（レッドフラッグサイン）”新着!!
災害時は、いつもより病院に行きにくく、周囲に迷惑をかけたくなくて「もう少し様子を見よう」と我慢しがちです。 でも避難生活では、脱水・感染症・熱中症・持病の悪化が重なりやすく、軽症が短時間で悪化することもあります。 この記 […]
災害時の下痢・腹痛対策｜“脱水”を防ぐ初動マニュアル新着!!
災害時や避難生活で増えやすい体調トラブルのひとつが、下痢・腹痛・吐き気 といった胃腸の不調です。 普段は平気な人でも、 こうした条件が重なると、腸は一気に乱れやすくなります。 そして下痢で一番怖いのは、体力を奪うことより […]
子どもの避難生活で起こりやすい不調｜便秘・下痢・不眠の整え方新着!!
災害時、子どもは大人以上に「環境の変化」を強く受けやすいです。避難所・車中泊・在宅避難など、いつもと違う生活が続くと、 が起きやすくなります。 特に子どもは、中医学でいう 「脾（ひ）＝消化吸収の土台」 がまだ発達途中（＝ […]
災害時の腸活｜整腸・リーキーガット対策で“体調の土台”を守る新着!!
災害時や避難生活で、体調が崩れやすい人ほど実は「腸」が先に疲れていることがあります。 腸はただの消化器官ではなく、 という“体調の土台”です。 避難生活では が重なり、腸が乱れやすくなります。 この記事では、災害時でもで […]
災害ストレスと自律神経の乱れ｜避難生活の不調を“立て直す順番”新着!!
災害や避難生活では、体だけでなく心も緊張状態が続きます。その結果、増えやすいのが 自律神経の乱れ です。 「自律神経」は目に見えませんが、乱れてくると といった形で、体調全体に影響が広がります。 この記事では、災害ストレ […]
避難所で眠れないときの対策｜“自律神経”を落ち着かせる方法新着!!
避難所や車中泊避難でよく聞く悩みのひとつが、「眠れない」「寝つけない」「眠りが浅い」 という不眠です。 災害時は、体が「休みたい」のに こうした条件が重なりやすく、睡眠が削られやすい状態になります。 そして睡眠不足が続く […]
災害時の免疫低下を防ぐ｜風邪・感染症対策で“体調を守る”避難生活のコツ新着!!
災害時や避難生活では、普段よりも 風邪・胃腸炎・感染症 のリスクが高まりやすくなります。これは「体が弱いから」ではなく、環境が免疫にとって厳しくなるからです。 たとえば… こうした条件が重なると、のど・鼻・腸の粘膜（バリ […]
インフラ崩壊で起こる“体の危機”に備える｜漢方薬・東洋医学で被災直後を守る方法新着!!
インフラが止まると、まず影響を受けるのは「からだの土台」です。 停電・断水・物流停止、空調不全や避難所での環境ストレスによって、被災直後の3日間（72時間）は食事と生活リズムが乱れやすく、脾（＝消化吸収・腸）／睡眠／水分 […]