薬膳茶｜体質×お悩みで選ぶ“飲む養生”のはじめ方 | 宮崎県川南町｜ほどよい堂―漢方×薬膳×腸活で体質改善する健康相談薬局

問診で決める｜“結局どれが合うの？”を最短で整理

問診から“あなただけ”のオーダーメイド薬膳茶（体質診断解説・養生アドバイスつき）

迷うほど選択肢が増える時代だからこそ、近道はオーダーメイド。
宮崎県川南町の相談薬局「ほどよい堂」で、漢方薬剤師が問診から体のサインを整理し、 “証（しょう＝中医学のタイプ）”を言語化して、今のあなたに合わせた薬膳茶を組み立てます。

体質診断の解説つき養生アドバイスつきあなた用ブレンド全国発送（4営業日以内発送目安）

※薬膳茶・養生提案は、体質や生活習慣の整理をサポートするものです。症状が強い／急性の不調／治療中の場合は、医療機関の受診や主治医への相談もご検討ください。

オーダーメイドでできること（まず結論）

体質診断の解説つき：気（エネルギー）・血（栄養と巡り）・津液（うるおい）／陰陽（熱寒傾向）を分かりやすく整理
養生アドバイスつき：食事・休養・巡り・腸（脾＝土）の整え方を優先順位つきで提案
あなた用ブレンド：いまの悩みと体質の“両方”を見て設計（続けやすい形に調整）

こんな方におすすめ

不調が重なっていて、どれから手をつければいいか分からない
いろいろ試したけど続かなかった／自分に合うか不安
季節やストレスで体調が揺れやすい
「体質改善」を、無理なく生活に落とし込みたい
人に話しにくい悩み（性の不調など）も含めて、まずは相談したい

1中医学的にみる“整理のしかた”（証→背景→整え方）

ほどよい堂では、問診で体のサインを「証（しょう＝中医学のタイプ）」として組み立て、「なぜ今それが起きているのか」まで一緒に言語化していきます。

① 証（タイプ）を組み立てる

体のサインを、気・血・津液（うるおい）・陰陽（熱寒）で整理します。
例）気滞＝ストレス停滞タイプ／血虚＝栄養不足タイプ／陰虚＝潤い不足タイプ…など

② 背景を説明する

生活・食事・睡眠・ストレスの視点で「今のゆらぎ」を言語化。
特に胃腸（脾＝土）が弱ると、材料（栄養）も巡りも落ちやすい――という土台を確認します。

③ 治則（整え方）と、今日からの養生を示す

禁止ではなく「置き換え」で、続く形に落とします。
例）具だくさん味噌汁・野菜スープ、海藻・きのこ・豆、よく噛む（1口30回を目安）など

“土（脾＝消化吸収）”が整うほど、全身の気血水（巡り）が動きやすくなる――この視点で、腸活（吸収力）も一緒に設計します。

2お届け内容（セットのイメージ）

あなたに届くもの

あなた用のオーダーメイド薬膳茶
体質診断の解説：あなたの“証”の説明（気・血・津液／陰陽バランス）
養生アドバイス：食事・休養・巡り・腸活を優先順位つきで

続け方の目安（観察の時間軸）

3日：体感のヒント（飲み方・食事の置き換え）
3週間：習慣の変化（続けやすい形に調整）
3ヶ月：土台の変化（季節・ストレスの揺れにも対応）

小さく始めて、続けながら調整する。
「今日の一杯」を、あなたの体が喜ぶ形に整えていきましょう。

“まずは結論だけ”でもOK。あとから整えていけます。

問診で体のサインを整理して、あなたに必要な要素だけを選びます（無理な提案ではなく、続く設計へ）。

3申し込みの流れ（購入→問診→発送）

申し込みはシンプルです。購入手続きと同時に問診票を送信していただくことで、ブレンドがスムーズに進みます。

ステップ1：ECで購入

ECサイトで「オーダーメイド薬膳茶」をカートに入れて購入手続きを行います。

ステップ2：問診票リンクを開いて送信

商品ページの説明欄にある問診票リンクを開き、チェックして送信してください（今の不調・体質傾向・生活習慣）。

ステップ3：ブレンド作成→発送

内容を確認してブレンドを設計。全国発送／4営業日以内に発送（目安）いたします。

※ご不安な点がある場合は、購入前でもOK：LINE無料漢方相談をご利用ください。
※LINE登録はこちら：お友達登録

4よくある質問（不安を先に解消）

Q. 「結局どれが合うの？」と迷います。

迷うほど情報が多い時こそ、問診で「今の状態」を整理するのが近道です。体質（証）を言語化して、必要な要素だけを選びます。

Q. 不調が複数あります。どれを優先？

まずは土台（胃腸＝脾）や睡眠、ストレスなど「影響が大きい所」から優先順位をつけます。続けやすい順に提案します。

Q. 相談だけでもいいですか？

はい。購入前に不安を整理する目的でも、LINE無料相談をご利用いただけます。

Q. 体質セルフチェックと何が違いますか？

セルフチェックは「傾向のヒント」。オーダーメイドは問診で背景まで確認し、あなたの生活に落とし込める形でブレンドと養生を設計します。

迷ったら、まず“問診で決める”。

“どれが合うか”を一緒に整理して、続けられる形に。
まずはオーダーメイド商品ページを見るか、LINEで相談から始めてください。

体質（証）で整理｜“なんとなく不調”を選びやすく

中医学体質に合わせた薬膳茶（体質別ブレンド｜8タイプ）

「なんとなく不調」が続くときほど、体質（証＝タイプ）で整理すると選びやすくなります。
体質は固定ではなく、季節・年齢・睡眠・ストレスでゆらぐもの。“今の傾向”をつかんで、今日の一杯につなげましょう。

8タイプ早見失敗しにくい選び方飲み方の目安迷ったときの戻り先

迷ったらまずは漢方的体質セルフチェックで“今”を整理

体質別ブレンドは、こんな方におすすめ

不調パターンが毎回似ている（季節ごとに繰り返す）
症状はバラバラでも「根っこ」が同じ気がする
まずは日常のケアとして、続けやすいお茶が欲しい
オーダーメイドほどではないけれど、体質で選びたい

まず押さえるポイント（ゆらぎ前提でOK）

体質は“固定”ではなく、その時の睡眠・ストレス・食事・冷え/ほてりで動きます。
完全一致を狙うより、いちばん困っているサインを優先して選ぶのが失敗しにくいです。

迷ったら「胃腸（脾＝土）」を先に整える発想へ。
食後に重い・むくむ・便が安定しない…は“土台”が揺れている合図になりやすいです。

1体質（証）の早見（8タイプ）

※専門用語には短い補足を添えています。ここでは“今の傾向”をつかむ目的でOKです。

気虚（ききょ）エネルギー不足
疲れやすい／だるい／気力が出ない
気滞（きたい）ストレス停滞
ため息／張り／イライラ／胸やお腹がつかえる
血虚（けっきょ）栄養不足
乾燥／めまい／不眠／髪・爪が弱い
瘀血（おけつ）巡りの滞り
こり／くすみ／固定した痛み／生理の重さ
陰虚（いんきょ）潤い不足
ほてり／口の渇き／寝汗／乾燥
陽虚（ようきょ）冷え
冷える／温めたい／朝が弱い／むくみやすい
痰湿（たんしつ）重だる・むくみ
体が重い／食後眠い／むくみ／痰がからむ
湿熱（しつねつ）こもり熱
ベタつき／赤み／口が苦い／ニキビ・炎症っぽい

2選び方のコツ（失敗しにくい順）

① いちばん困っているサインを優先

“完全一致”を狙わず、まずは今つらいものを最優先に。体はゆらぐ前提で選ぶと続きやすくなります。

② 「冷え」か「ほてり」かを確認

寒熱（体の温度傾向）は、ブレンド選びの軸になります。冷えが強いのに“冷ます系”を続けるなどのミスマッチを避けやすくなります。

③ 迷ったら胃腸（脾＝土）を優先

食後に重い・むくむ・便が安定しない…は“土台”が揺れている合図になりやすいです。
まず土（消化吸収）を支える発想にすると、体感がまとまりやすくなります。

“土が整うほど、気血水（めぐり）も動きやすい” —— 腸活（吸収力）と中医学をつなげて考えるコツです。

3飲み方の目安（続けやすくする工夫）

基本の飲み方

最初は薄めから（濃くしすぎない）
胃腸が弱い日は食後に
夜は「カフェイン控えめ」やリラックス系を選ぶ

“変化の見方”の目安

3日：体感のヒント（飲む時間・量の調整）
3週間：習慣の変化（続く形が見えてくる）
3ヶ月：土台の変化（季節の揺れが穏やかに）

体質はゆらいでOK。大事なのは「合っている/合っていない」の判定ではなく、続けながら微調整できる設計です。

4迷ったときの“戻り先”（最短ルート）

不調が複数で決めきれない

→ 問診からのオーダーメイドが最短。体のサインを整理して、優先順位から設計します。

タイプが揺れて分からない

→ 体質セルフチェックで“今”を整理（ゆらぎ前提でOK）。

症状がはっきりしている

→ 症状別から入ってOK。必要なら体質（証）も併用して、ぶれを減らします。

※ご不安がある場合は、無理に自己判断せずLINE相談をご利用ください（相談だけでもOK）。

「今日の一杯」を、あなたの体が喜ぶ形に。

まずは体質別ブレンドで“続ける”を作る。
迷ったら、セルフチェック or LINE相談で最短整理。

症状がはっきりしている時は「症状別」が最短

症状別の薬膳茶｜鼻喉・お肌・女性特有・目・性の不調に

「いま困っている症状」が明確な時は、症状別から選ぶのが最短です。
ただし、同じ不調を繰り返す／複数の不調が重なる場合は、症状だけでなく体質（証＝タイプ）も一緒に整える方が安定しやすいと考えられています。

症状別で選ぶ繰り返すなら体質も併用迷うなら問診→オーダーメイド匿名OKのLINE相談

※強い痛み・出血・発熱の持続・急な悪化などがある場合は、まず医療機関の受診を優先してください。

まずは選び方（迷わないコツ）

症状が明確 → 症状別でOK
季節やストレスで繰り返す → 体質別も併用がおすすめ
いろいろ当てはまる／選べない → 問診からのオーダーメイドが最短

“今の困りごと”を軽くしつつ、再発しにくい土台（胃腸＝脾、睡眠、巡り）も一緒に整える視点がポイントです。

症状別カテゴリへ（最短で探す）

鼻喉鼻喉の不調の薬膳茶（ムズムズ・違和感・季節の変化）

鼻や喉の不調は、外からの刺激だけでなく、体の内側の「守り」と「土台」の揺れが関わることがあります。
中医学では、呼吸のバリアに関わる働きと、胃腸（脾＝土）のコンディションをセットで見ていきます。

こんな時に

ムズムズ／違和感
喉のイガイガ
季節の変わり目に崩れやすい
朝がつらい

整え方のヒント

冷たい飲食を控えめに。温かい汁物・発酵食品・よく噛む習慣で“土台”を支えると、ゆらぎがまとまりやすくなります。

「脾（消化吸収）」が整うほど、守り（バリア）も立ち上がりやすい——という見立てでケアします。

お肌お肌の不調の薬膳茶（乾燥・くすみ・ゆらぎ）

肌は“内側の鏡”。材料（栄養）と巡りが整うほど、肌の調子も安定しやすいと考えられています。
中医学では、血（けつ＝うるおいと栄養の材料）や、巡り（瘀血＝滞りタイプ）の視点も大切にします。

こんな時に

乾燥／ゆらぎ
くすみ
肌荒れが続く

整え方のヒント

具だくさん味噌汁・野菜スープを定番に。タンパク質＋良質脂質＋食物繊維で「材料不足」を補う発想へ。

“材料（栄養）→巡り→肌”の順で、整いやすい土台づくりを意識します。

女性女性特有の不調の薬膳茶（リズム・冷え・めぐり）

女性の不調は、リズム（血の働き）と巡り（肝＝めぐり）と土台（腎＝土台）が連動しやすい領域です。
「その時だけ」ではなく、ゆらぎの背景を整理していくと安定しやすくなります。

こんな時に

冷えが気になる
巡りが気になる
リズムが乱れやすい
気分の波

整え方のヒント

温める食習慣、睡眠の確保、ストレスの“逃がし方”をセットに（禁止より置き換え）。
体の反応は「休む→巡る→整う」の順で戻りやすいことがあります。

気血水のバランスは、生活リズムの影響を受けやすい——だからこそ「続く形」で設計します。

目目の不調の薬膳茶（疲れ・かすみ・酷使）

目の疲れは、酷使だけでなく「栄養の届け方」「回復の質」にも左右されます。
中医学では、肝血（かんけつ＝目の栄養）や、胃腸（脾＝土）で“補給”を支える視点を重視します。

こんな時に

目がしょぼしょぼ
かすむ
夕方にしんどい
画面時間が長い

整え方のヒント

夜更かしを減らす、食事で材料を入れる、温かい飲み物でリラックス。
“回復の質”が上がると、目の疲れもまとまりやすくなります。

肝血（目の栄養）×脾（補給）×睡眠（回復）をセットで整える発想に。

性性（セックス）の不調の薬膳茶（話しにくい悩みほど丁寧に）

話しにくい悩みほど、安心して整理できる場が必要です。
ほどよい堂では、無理に踏み込まず、必要な範囲で体質と生活の背景を一緒に見立てます。
中医学では、腎（じん＝土台）・肝（かん＝巡り）・脾（ひ＝材料と吸収）のバランスを丁寧に確認します。

こんな時に

濡れにくい／痛い
気分が乗らない
性欲が落ちた
緊張や不安が強い

整え方のヒント

睡眠・ストレス・冷え・胃腸（吸収）を先に整えると、体の反応が戻りやすいことがあります。
「禁止」ではなく「置き換え」で、続く形を一緒に作ります。

まずは“土台（腎）・巡り（肝）・補給（脾）”の整え直しから——焦らず、順番をつけて。

迷ったら「症状＋体質」で、ぶれにくい選び方へ。

複数ある／繰り返す／選べない → 問診→オーダーメイドが最短。
自分の傾向が分かる → 体質別ブレンドで日常ケアを安定させる。

※強い痛み・出血・発熱の持続・急な悪化などがある場合は、まず医療機関の受診を優先してください。
※体質（証）の整理は漢方的体質セルフチェックからでもOKです。

飲む＋“噛む”で、脾（胃腸＝土）から整える

食べる薬膳茶（咀嚼を意識）｜“噛む養生”で土台から

「飲むだけだと続かない」「体に良いことをしたいけど、何から？」という方に、 食べる薬膳茶は相性が良い選択肢です。
中医学では胃腸は 脾（ひ）＝土。土が整うと、気・血・水（エネルギー／栄養と巡り／うるおい）が巡りやすいと考えられています。
だからこそ、よく噛む＝消化のスイッチ。ここを押さえると、整え方がブレにくくなります。

1口30回が目安脾（胃腸＝土）を助ける間食の置き換えにも一物全体（まるごと）

食べる薬膳茶は、こんな方におすすめ

お茶は好きだけど、つい飲み忘れる／続かない
胃腸が弱く、冷たい飲み物で調子を崩しやすい
おやつの置き換えから始めたい
“体の材料”をしっかり入れたい（新型栄養失調が気になる）
よく噛む習慣をつけて、腸（脾＝土）を整えたい

「ゼロにしない」小さな継続が、土台づくりの近道になりやすいです。

まず結論：噛むほど“整え方”がブレにくい

脾（ひ＝消化吸収）が立ち上がるほど、気・血・水の巡りが支えられやすい——という見立てで、 噛む＝消化のスイッチを先に押します。

迷ったら「冷たいものを控えめ＋温かい汁物＋よく噛む」。この3点は“土台”を守りやすい組み合わせです。

理由なぜ「食べる」＝咀嚼が効くの？

噛むほど消化吸収がスムーズになりやすい（脾＝土を助ける）
満足感が出やすいので、間食の調整にも使いやすい
一物全体（まるごと）の発想で、素材の力を取り入れやすい
食物繊維・ミネラルなど、“材料不足”の穴を埋める助けになりやすい

咀嚼はリズム運動でもあり、気持ちを落ち着かせやすい要素として活用できます（続けやすさの設計に◎）。

コツ続け方のコツ（失敗しない始め方）

まずは 1日1回、よく噛む（目安：1口30回）
忙しい日は少量でもOK。ゼロにしないのがコツ

飲む薬膳茶と組み合わせるなら

朝：飲む（リズムづくり）
日中：食べる（噛む養生で土台を支える）
夜：飲む（休息のスイッチ）

観察の目安（続けやすい時間軸）

3日：体感のヒント
3週間：習慣の変化
3ヶ月：土台の変化

小さく始めて、続けながら微調整していく設計が相性◎です。

定番“毎日の定番”を一緒に置くと整いやすい

食べる薬膳茶を続けるなら、以下をセットにすると安定しやすいです。

具だくさん味噌汁／野菜スープ（海藻・きのこ・豆を足す）
発酵性食物繊維（腸のエサ）を意識

腸ケアは「3点セット」

プロバイオティクス（善玉菌：発酵食品など）
プレバイオティクス（エサ：食物繊維など）
バイオジェニックス（有用成分：発酵由来の働き）

“土（脾）を整える”視点で、吸収と巡りを支えやすくなります。

食後こんなサインがある時は「食後」がおすすめ

空腹だと胃が重い／ムカつく
お腹が冷えやすい
食後に眠くなる・だるい（脾＝土が揺れているサインのことも）

無理に空腹で攻めず、“胃腸が受け取りやすいタイミング”に合わせると続けやすくなります。

まずは「1日1回・噛む」から。ゼロにしないのが勝ちです。

おやつの置き換えにも、土台（脾＝胃腸）づくりにも。
迷ったら、体質（証）も一緒に整理して“あなたの今”に合わせて整えましょう。

※体調に不安が強い／症状が続く場合は、LINE相談で「いまの状態」を一緒に整理できます。
※食事・休養・巡り・腸（脾＝土）の優先順位をつけて、続く形で提案します。

“整える”を、義務から「楽しみの習慣」へ

自分でブレンドして楽しむ薬膳茶素材｜“わたし好み”の一杯を育てる

「今日はこれが飲みたい」「季節で香りを変えたい」――そんな感覚も、立派な体のサインです。
ほどよい堂の薬膳茶素材は、体質（証＝タイプ）を土台にしつつ、 自分でブレンドして楽しめるのが魅力。
“整える”を、義務ではなく楽しみに変えていきましょう。

体質（証）×気分で選ぶ最初は2素材で十分濃さは控えめから 3日／3週間／3ヶ月で微調整

薬膳茶素材は、こんな方におすすめ

味や香りで選びたい／日によって気分が変わる
体質別ブレンドを飲みつつ、もう少し“自分仕様”にしたい
家族それぞれで、飲み分け・飲み替えをしたい
季節の変わり目に、調整できる引き出しが欲しい
「買って終わり」ではなく、ブレンドを育てていきたい

“好き”を入口にすると、養生は続きやすくなります。

まず結論：ブレンドは“2つ”で十分（失敗しにくい型）

最初から複雑にしなくてOK。ベース素材＋目的素材の2つで、味も方向性もまとまりやすくなります。

ベース素材：毎日飲みやすい土台（香ばしい／やさしい／すっきりなど）
目的素材：今日の悩み・季節のサインに寄せる（巡り／うるおい／スッキリ／温めなど）

迷ったら「体質別ブレンド」をベースにして、素材を1つだけ足すのが簡単です。

選び方“体質×気分”で選ぶとブレにくい（中医学の考え方）

体質は固定ではなく揺れます。だからこそ、「いつもの傾向（体質）」＋「今日いちばん困るサイン」の2軸で選ぶと失敗しにくいです。

冷え寄りの日：温める方向を少し足す
ほてり・乾燥の日：うるおい方向を意識
ストレスが強い日：巡りを助ける香りで緩める
むくみ・重だるい日：軽さを作る方向へ

「完全一致」よりも、まずは一番困るサインを優先。濃さは控えめからが安心です。

習慣続け方のコツ（“飲む養生”が習慣になる）

まずは 1日1杯、時間を決める（朝か夜が続きやすい）
濃さは控えめから。体調に合わせて調整
胃腸が弱い日は食後に
3日で体感のヒント／3週間で習慣／3ヶ月で土台を目安に微調整

“頑張りすぎない”設計が、結果的に一番続きやすいです。

迷子迷ったら、ここに戻ればOK

「何を混ぜればいい？」→ 体質別ブレンドを土台にして、1素材だけ足す
「日によって揺れて分からない」→ 体質セルフチェックで“今”を整理
「悩みが複数で迷子」→ 問診→オーダーメイドが最短

“わたし好み”の一杯は、続いた分だけ育ちます。

まずは「ベース＋目的」の2素材でOK。
迷ったら、LINEで「いまの状態」を一緒に整理して、続く形に落とし込みましょう。

※体調に不安が強い／症状が続く場合は、LINE相談で「体質（証）×生活背景」を整理して提案します。
※“禁止”ではなく「置き換え」で、続く形に落とし込みます。

締め｜“今日の一杯”を、続く形へ

最後に｜「今日の一杯」から、ほどよく整える

薬膳茶は、特別な人のためのものではありません。
忙しい毎日の中で、体の声を聞き直し、整え方を“続く形”に落とすための小さな習慣です。
ほどよい堂では、体を「壊れて終わり」ではなく、毎日入れ替わりながら整っていく動的なシステムとして捉えています。
だからこそ、焦らず、3日／3週間／3ヶ月の目安で一緒に整えていきましょう。