腸活（腸内環境）

腸活（腸内環境）は、食べたものを“吸収できる腸”を育てることが土台です。

中医学では脾（ひ＝消化吸収の中心）を要とし、気（エネルギー）・血（栄養）・津液（うるおい）の巡りが整うと、肌やメンタル、疲れやすさにも影響しやすいと考えられています。

本カテゴリでは、プロバイオティクス（善玉菌）・プレバイオティクス（菌のエサ）・バイオジェニックス（菌が作る有用成分）の三位一体に加え、腸のバリア低下（リーキガット視点）も踏まえて、食事・薬膳・生活習慣を整理します。

便秘・下痢・お腹の張り、ストレス腸、発酵食品、食物繊維、睡眠と自律神経など、気になるテーマからどうぞ。