クロレラバイオリンク｜「緑のまるごと食品」で土台を支える
食事が乱れやすい時期こそ、「足りないを補う」より“丸ごとの栄養”で底上げという発想が役立ちます。 クロレラは、たんぱく質・ビタミンミネラル・食物繊維などを“まとめて”取り入れやすい素材として知られています。
- つくる：日々の栄養のベースづくりに
- 守る：コンディションが揺れやすい時の心強い選択肢に
- 巡らす：“土（脾）”をいたわり、続けやすい形に
妊娠中・授乳中はノンカフェイン×穏やか素材が基本。
“がぶ飲み”より「薄め・少量・様子見」が安心のコツ。
妊娠・授乳期の薬膳茶・ハーブティー・漢方薬の選び方
妊娠中・授乳中は、同じ「お茶」でも体調や反応が変わりやすい時期です。 このページでは、妊娠・授乳に関する薬膳茶／ハーブティー／漢方薬の基本を、 「選びやすい素材」「避けたい素材」「迷った時の相談」の3点で、分かりやすく整理します。
この記事でわかること（3点）
- 妊娠・授乳期に「選びやすい薬膳茶素材」（ほどよい堂の採用素材を中心に）
- 避けたい／要相談の素材（ハーブ・生薬・漢方薬）
- 迷った時の相談ルート（自己判断を減らすための目安）
※免責：本記事は医療の代替ではありません。体調・妊娠週数・既往歴・服薬状況により判断が変わります。 不安がある場合や症状が強い場合は、必ず主治医・助産師へご相談ください。
なぜ妊娠・授乳期は“同じお茶”でも注意が必要？（薬膳茶・ハーブティー・漢方薬の基本）
妊娠中・授乳中は、からだと赤ちゃんを守るために環境が大きく切り替わる時期です。 そのため普段は平気なお茶でも、効き方／反応が変わることがあります。 この章では「妊娠期（からだ側）」「授乳期（赤ちゃん側）」の2つの視点で整理します。
妊娠期（からだ側の変化）
- 代謝・循環・ホルモンの変化で、「効き方／反応」が変わりやすくなります
- 子宮収縮に関わる可能性がある素材は慎重に（とくに濃い抽出・多量・連用は避ける）
授乳期（赤ちゃん側の視点）
- 乳汁へ移行する成分があるため、授乳期は「量・濃さ・頻度」をより丁寧に
- 赤ちゃんの反応（眠り・機嫌・便）も判断材料になります
※ポイント：迷ったら「薄め・少量・様子見」に寄せて、変化が続くときは中止して主治医・助産師・専門家へ相談しましょう。
まず最初に｜安全設計の大原則（妊娠中・授乳中の薬膳茶／ハーブティー／漢方の基本）
妊娠中・授乳中の薬膳茶は、「何を足すか」よりも事故を減らす設計が先。 まずは下のルールに寄せると、日常に取り入れやすくなります。
- ベースは“ノンカフェイン穀物茶”に寄せる（例：麦茶・玄米茶・黒豆茶・とうもろこし茶 など）
- 濃く煮出さない／1日1〜2杯から（体調と、授乳中は赤ちゃんの反応も見て調整）
- 「活血（血を強く動かす）」「峻下（強い下剤）」「強い精油・ホルモン作用」系は避ける （必要な場合も、自己判断ではなく専門家監修下で）
- 持病・服薬中・切迫早産歴・出血がある時は、自己判断で継続しない（必ず主治医へ）
✅ 合言葉は「薄め・少量・様子見」。授乳期は特に、赤ちゃんの眠り・機嫌・便なども目安にしながら調整します。
授乳中は避けた方が良いもの（薬膳茶・ハーブティー・漢方の注意素材）
授乳期は妊娠期より選択肢が広がりやすい一方で、素材によっては母乳量や赤ちゃんの反応に影響する可能性があります。 迷ったら「やめて様子を見る→必要なら相談」が安全です。
- 母乳量に影響しうる可能性があるもの：ペパーミント、セージ（特に濃い抽出・多飲）
- 相互作用や体調変化が心配なもの：セントジョーンズワート（服薬中は特に注意）
- 下剤目的で使われやすいもの：センナ、カスカラ（授乳期は慎重）
- 刺激が強い・データが少ない素材：強い精油系、濃厚エキス、海外サプリ形態のハーブ（自己判断での常用は避ける）
- カフェインの摂りすぎ：赤ちゃんの興奮・寝つきの変化が出る場合があるため、量とタイミングで調整
🔎 チェックの目安：母乳の出方／赤ちゃんの眠り・機嫌・便。 いつもと違う変化が続く時は、いったん中止して主治医・助産師・専門家へ。
妊娠中に避けたい／要相談の素材（ハーブ・生薬・漢方薬）
妊娠期は代謝・循環・ホルモンの変化で、普段は問題が出にくい素材でも反応が変わることがあります。 ここでは「避けたい／要相談」を断定しすぎない書き方で整理します（必要時は主治医・助産師へ）。
中医学でいう「動かしすぎる」素材（活血・瀉下・強い発汗など）
ほどよい堂側の注意整理（漢方薬・生薬）
- 活血（血を強く動かす）に寄る素材は慎重に
- 瀉下（強い下剤）や強い発汗に寄る素材は自己判断で常用しない
- 不安がある場合は「いったん中止→相談」が安全
例として挙がりやすい素材（代表例）
- 紅花（べにばな）
- 大黄（だいおう）
- 麻黄（まおう）
- 附子（ぶし）
- 牛膝（ごしつ）
- …など（体調・週数・目的により判断が変わるため要相談）
西洋ハーブで注意が挙がりやすいもの
注意の観点
- 相互作用（薬との影響）や体調変化が懸念されるものは慎重に
- 精油成分が強い・抽出が濃い・サプリ形態は自己判断を減らす
- 「たまに」でも不安があれば相談ルートへ
例として挙がりやすい素材（代表例）
- セントジョーンズワート（相互作用の懸念）
- （この章では“代表例”として整理。個別の可否は要相談）
※書き方ルール：妊娠期は個別性が高いため、「絶対」と断定せず“避けたい／要相談”として整理します。
症状が強い・出血がある・切迫早産歴・服薬中の場合は、必ず主治医へご相談ください。
授乳中に避けたい／要相談の素材（母乳量・赤ちゃんの反応）
授乳期は「お母さんの体調」だけでなく、乳汁へ移行する成分や 赤ちゃんの反応（眠り・機嫌・便）も判断材料になります。 ここでは、よく注意が挙がるポイントを「濃さ・回数・タイミング」で設計できる形に整理します。
母乳量に影響しうる可能性があるもの（“濃い抽出”に注意）
見方のポイント
- 「濃い抽出」「多飲」「連用」で影響が出やすいことがある
- 母乳量の変化が気になる時は、いったん中止して様子見
- 赤ちゃんの反応（眠り・機嫌・便）もセットで確認
例として挙がりやすい素材（代表例）
- セージ
- ペパーミント（特に濃いもの・多飲）
- レモングラス
- …など（体質・状況により“少量なら可”の判断もあるため要相談）
相互作用・体質によってブレやすいもの
注意の観点
- 服薬中は相互作用の観点で自己判断を減らす
- “体質（証）”で反応が揺れやすい素材は、量と期間を短く
- 不調が出たら「中止→相談」が安全
例として挙がりやすい素材（代表例）
- 甘草（かんぞう）
- セントジョーンズワート
- 高麗人参
- エキナセア
- …など（授乳中は“個別に”判断が必要なことがある）
カフェイン・刺激物の考え方（授乳）
設計の考え方
- 「完全NG」ではなく、濃さ・回数・タイミングで設計
- 赤ちゃんの反応（眠り・機嫌）に変化がある時は減量・中止
- 迷ったらノンカフェイン穀物茶へ戻す
外部根拠欄（記事内で参考提示する目安）
- 妊娠期のカフェイン上限は、一般に200mg/日などを目安に示されることがあります
- 授乳期も“摂りすぎ”は避け、総量をコントロール
- 不安があれば主治医・助産師へ相談
※まとめ：授乳期は「母乳量」と「赤ちゃんの反応（眠り・機嫌・便）」をセットで見て、
違和感が続く時はいったん中止して相談ルートへ。断定ではなく“安全側”で運用します。
ほどよい堂の判断軸｜妊娠・授乳期の薬膳茶・ハーブティー・漢方薬
妊娠中・授乳中は、同じ素材でも体調・週数・既往歴で判断が変わります。 ほどよい堂では「安全側に寄せる」ために、素材を3レイヤーで整理し、情報ソースも明示してお伝えします。
素材を3レイヤーに分類して説明する
食品として日常的に取り入れやすい（ベース向き）
ノンカフェイン穀物茶など、まずは“土台”に置きやすい素材。 「薄め・少量・様子見」で習慣化しやすい層です。
体調によって量と頻度を調整（目的素材）
胃腸・冷え・むくみ・気分など、“今のサイン”に合わせて少量で使う素材。 反応を見ながら、量・濃さ・回数を調整します。
妊娠・授乳期は避けたい／要相談（ハーブ・生薬・漢方）
活血（血を強く動かす）・峻下（強い下剤）・強い精油や相互作用が心配なもの等。 原則は避け、必要時は専門家監修下で判断します。
※運用のコツ：まずはAで土台→必要ならBを少量追加。 Cに該当しそうな場合は、自己判断で続けず、主治医・助産師・専門家へ。
情報ソースの扱い方（本文末にも再掲）
公的・専門機関の一般的注意を参照
- カフェイン上限など、妊娠期の一般的目安を優先して案内
- ハーブティーの目安量は「濃さ・回数・期間」も含めて安全側に
- 断定ではなく「〜とされています／〜が目安」として誠実に記載
漢方・生薬は“個別性が高い”前提で整理
- 自己判断の常用を避け、慎重投与・禁忌を中心に注意点を整理
- 体質（証）・週数・既往歴・服薬状況で判断が変わることを明記
- 迷う場合は「中止して相談」が安全（主治医・助産師・専門家へ）
✅ ほどよい堂の方針：安全性を優先し、表現は断定せず、必要時は相談導線を明確にします。
本文末に「参考情報／更新日」を再掲し、読者が判断しやすい形に整えます。
目的別｜妊娠・授乳期の“やさしい”ブレンド例（薬膳茶中心）
※ここは「レシピ（固定の正解）」ではなく、安全設計の“方向性”に留めます。 まずはノンカフェインの穀物茶をベースにし、目的素材は少量・薄めから。 迷ったら「中止→相談」が安心です。
つわり・胃の不快感（まずは穀物茶ベース）
ベース（A）
麦茶／薄めのルイボス など「飲みやすさ優先」。
温度も“ぬるめ”にすると負担が減りやすいです。
方向性（B：少量で調整）
- 陳皮（ちんぴ）＋生姜（しょうが）を少量（体調に合わせて）
- 香りが強すぎる・熱っぽい時は控えめに
冷え・だるさ（気血を守る）
ベース（A）
黒豆茶を軸に、やさしく“温め・守る”方向。
方向性（B：少量で調整）
- 黒豆茶＋紅棗（なつめ）＋黒ごま
- 甘みが気になる時は、紅棗を“少なめ”から
むくみ・重だるさ（“水”の偏りを整える）
ベース（A）
麦茶をベースに、飲みやすく続ける設計。
方向性（B：少量で調整）
- 麦茶＋はとむぎ（体調に合わせて）
- お腹が冷える・張る時は量を控えめに
回復・気力（気血両虚＝エネルギー不足タイプ）
ベース（A）
紅棗（なつめ）を“少量”から。甘みが苦手なら控えめに。
方向性（B：薄めから）
- 紅棗＋龍眼肉（りゅうがんにく）＋黄耆（おうぎ）を薄めから
- 授乳期は「証（体質）」で合う・合わないが出やすいので、反応を見ながら
※注意：上記は「体調に合わせた方向性」です。濃い抽出・多飲・連用は避け、
妊娠週数や既往歴、服薬、出血・腹痛などがある場合は、自己判断で続けず相談してください。
自己判断を減らすためのチェック項目
妊娠期の確認
- 妊娠週数（初期・中期・後期）
- 既往歴（切迫早産歴・高血圧・糖代謝など）
- 服薬の有無（サプリ含む）
- 出血・腹痛・張りなどのサイン
授乳期の確認
- 母乳量の変化
- 赤ちゃんの反応（眠り・機嫌・便）
- お母さんの体調（寝不足・胃腸の負担）
- 「濃い抽出」になっていないか
ほどよい堂の案内方針（E-E-A-T）
一般情報＋安全配慮の注意点を提示
- 公的・専門機関の一般的注意（カフェイン目安など）を参照
- 断定せず「〜が目安／〜とされています」で誠実に記載
- “安全側”の設計（薄め・少量・様子見）を優先
最終判断は“状況共有”の上で提案
- 漢方・生薬の注意は個別性が高い前提で、禁忌・慎重投与中心に整理
- 妊婦への注意素材は、この方針で参照・更新して運用
- 迷ったら「中止→相談」へ誘導（自己判断を減らす）
ほどよい堂流｜妊娠・授乳期の「腸活×薬膳」土台づくり
妊娠・授乳期は、がんばり過ぎるほど続きません。ほどよい堂は「禁止」よりも置き換えを優先し、 腸（脾＝消化吸収）を整えて、気血水の巡りにつなげる設計で、毎日の土台を支えます。
3日・3週間・3ヶ月の目安（続く設計）
3日：体感の変化
便・眠り・食欲など「反応」が見えやすい。
まずは薄め・少量で様子見。
3週間：習慣の変化
お茶と食事の“定番化”。
1つだけ変えるなら「味噌汁orスープ」から。
3ヶ月：土台の安定感
ゆらぎにくさ・回復感の“底上げ”。
無理なく続けられる形に整えます。
※妊娠週数・既往歴・服薬・出血や腹痛がある場合は、自己判断で継続せず主治医へご相談ください。
お茶は「濃く煮出さない／1日1〜2杯から」が基本です。
毎日の定番（“禁止より置き換え”）
具だくさん味噌汁／野菜スープ
- 海藻・きのこ・豆を“毎日の定番”に（食物繊維の底上げ）
- 「食べる」形が苦手な日は、スープでサポート
- 甘い飲み物を減らすなら「まず1杯を味噌汁・お茶へ置き換え」
よく噛む（1口30回目安）＝脾を助ける
- 噛むほど、消化吸収のスイッチが入りやすい
- 「早食い」より「一口だけ丁寧」に変えるのが続きやすい
- お茶は“飲むだけ”にせず、食事のリズムに合わせる
腸ケアの3点セット＋バリア（リーキーガット視点）
腸ケアの三位一体
「入れる」だけでなく、「育てる」「活かす」までをセットで。
プロバイオティクス：善玉菌（発酵食品など） プレバイオティクス：エサ（食物繊維・オリゴ糖など） バイオジェニックス：菌が作る有用成分
- まずは「味噌汁＋海藻orきのこ」から始めると続きやすい
- お腹が張る時は“量を控えめにして回数で調整”
バリア視点（リーキーガット）も忘れない
- 刺激（濃い味・香りの強いもの・カフェイン多め）が続くと負担になりやすい
- 睡眠・ストレス・冷えも“腸の守り”に関わる
- 調子が揺れる時は「薄め・少量・様子見」に戻して整える
まとめ：妊娠・授乳期の腸活は「完璧」より「続く」。
具だくさん味噌汁（または野菜スープ）＋よく噛む＋三位一体の腸ケアで、
“脾（消化吸収）”を助ける土台づくりを目指します。
妊娠・授乳期の「腸活×薬膳」土台づくりにおすすめのアイテム紹介
妊娠・授乳期は「頑張り過ぎない設計」がいちばん続きます。ほどよい堂では、 栄養（つくる）×循環（めぐらす）×吸収（腸活）の3本柱で、 “今の体調”に合わせた選び方をご案内しています。
玄米×酵素｜「食べる土台」をやさしく整える
妊娠・授乳期は、食事量や嗜好が変わって「栄養は気になるのに、胃腸が追いつかない」ことも。 そんな時は、消化吸収（脾＝土）を助ける方向に寄せると、続けやすくなります。
- 吸収：“食べたものを活かす”腸活の入口に
- 習慣：3日→3週間→3ヶ月のペースで無理なく
- 置き換え：間食や甘い飲み物を減らす時の選択肢に
※免責：本内容は一般情報であり、医療の代替ではありません。妊娠週数・既往歴・服薬・体調（出血や腹痛など）で判断が変わります。
不安がある場合は、主治医・助産師へご相談の上、ほどよい堂へ状況共有いただけると安全側でご提案しやすくなります。
ほどよい堂での提案｜“安心導線”の作り方（店頭・LINE向け）
妊娠・授乳期の薬膳茶は「正解を当てる」より、事故を減らす手順が大切です。 ほどよい堂では、ベース→目的1つ→素材1つ→3日テストの順で“安心側”に組み立てます。
まずはベース茶を決める
迷ったら、基本はノンカフェイン穀物茶。 麦茶・玄米茶・黒豆茶のどれかを軸にします。
目的は1つだけ
「あれもこれも」は反応が読めなくなります。 まずはむくみ／胃腸／気分／眠りなど、目的を1つに絞ります。
香り or 補い素材を“1つだけ少量”
ベースに足すのは1素材だけ。 例：陳皮・シソ・ナツメなどを少量で。 濃く煮出さず、薄めで運用します。
3日だけ試す → 良ければ3週間
まずは3日（便・眠り・食欲、授乳なら赤ちゃんの機嫌や便も）。 反応が良ければ3週間へ。 途中で違和感があれば中止し、状況を共有して再設計します。
※運用ルール：薄め・少量・様子見が基本。
出血や腹痛、切迫早産歴、持病・服薬中などがある場合は、自己判断で継続せず主治医へご相談ください。
不安がある時ほど「中止→相談」が安心です。
まとめ｜妊娠・授乳期は「安全寄りの素材」＋「薄め」＋「相談」で迷いを減らす
① まずは安全寄りの素材（ベースはノンカフェイン穀物茶）に寄せる。
② 薄め・少量で“反応が読める運用”にする（無理に続けない）。
③ 迷ったら状況を共有して相談（自己判断を減らすほど安心に近づく）。
次の一手：妊娠週数・体調に合わせて、安全側で一緒に組み立てます
「何を飲んでいいか分からない」「ハーブや漢方が心配」など、状況を送っていただければ 安全設計（薄め・少量・様子見）を前提に、選びやすい形に整理してご案内します。
LINE無料漢方相談はこちら（匿名OK・購入は任意） ※免責：本記事は一般情報であり、医療の代替ではありません。妊娠週数・既往歴・服薬・体調で判断が変わります。
不安がある場合は主治医・助産師へ相談の上でご利用ください。
よくある質問（FAQ）15問（記事末にそのまま貼れます）
妊娠・授乳期の薬膳茶／ハーブティー／漢方薬は、 「安全寄りの素材」＋「薄め」＋「相談」で迷いを減らすのが基本です。 気になる項目だけ開いて確認できます。
Q1. 妊娠中、薬膳茶は飲んでいい？
A. ノンカフェイン穀物茶（麦茶・玄米茶・黒豆茶など）をベースに、 薄め・少量なら飲みやすいことが多いです。定期的に飲む場合は、主治医にも確認をおすすめします。
Q2. ノンカフェインなら何でも安全？
A. いいえ。カフェイン以外にも、子宮刺激の懸念、活血（血を動かしすぎる）、 強い精油など注意点があります。「ノンカフェイン＝何でもOK」ではありません。
Q3. 妊娠中のカフェインはどれくらいまで？
A. 目安として1日200mg以下を上限にする考え方がよく使われます。 コーヒー・緑茶・紅茶・チョコなども合算して見て、主治医の方針があればそちらを優先してください。
Q4. つわりがつらい時、飲みやすいお茶は？
A. まずは麦茶、白湯、薄めのルイボスなど、 胃腸に負担が少ないものから。香りを足すなら陳皮を少量など、濃くしない運用が安心です。
Q5. 妊娠中のむくみには？
A. まずは塩分・睡眠・歩行など生活面が優先です。お茶は、とうもろこし茶や とうもろこしひげを薄めに取り入れる方法があります（体調により調整）。
Q6. はとむぎは妊娠中OK？
A. 使われることはありますが、妊娠期は体質・週数で判断が分かれます。 大量・長期は避け、試すなら少量ブレンドから。心配なら要相談で。
Q7. どくだみは妊娠中OK？
A. ブレンドに少量入る例はありますが、利水が強めで合わないことも。 単味・高濃度は避け、取り入れるなら少量で様子を見るのが無難です。
Q8. 授乳中におすすめのベース茶は？
A. 麦茶・黒豆茶・玄米茶・とうもろこし茶など、ノンカフェインが定番です。 まずは薄めで1〜2杯から、赤ちゃんの反応も見て調整します。
Q9. 授乳中、ペパーミントは飲んでいい？
A. 人によっては母乳量が下がる可能性が指摘されるため、 ほどよい堂では基本は「避けたい／要相談」に整理します。飲むなら濃さ・量・期間を短めに。
Q10. 授乳中、セージは？
A. セージは乳汁抑制で知られ、母乳を減らしたい時に使われることがあります。 授乳中は基本的に避けるのが無難です。
Q11. 授乳中、赤ちゃんが嫌がるのはどんな時？
A. 苦味が強い、香りが強い、濃い抽出の時は、 母乳の風味が変わって飲みが落ちることがあります。違和感があれば一度中止して様子を見てください。
Q12. 授乳中のお茶、1日何杯まで？
A. まずは薄めで1〜2杯。問題がなければ2〜3杯程度を上限目安に運用、 という整理がしやすいです（体調・赤ちゃんの反応で調整）。
Q13. 妊娠中に避けたい生薬の例は？
A. 代表例として、活血（桃仁・牡丹皮など）や、峻下（大黄・芒硝など）は 一般に避けたい素材として挙げられます。例示であり、最終判断は週数・体調・処方背景で変わります。
Q14. 市販の「マタニティブレンド」を選ぶコツは？
A. 成分表で、活血・強い精油・強い下剤系が入っていないか確認し、 ノンカフェイン穀物茶ベースを優先。香り素材は多くても1〜2種まで、濃くしないのが安心です。
Q15. 受診を優先したいサインは？
A. 出血、強い腹痛、頻回の嘔吐で水分が取れない、 むくみが急に強い・頭痛などは、まず医療機関へ。お茶は“様子見”より安全確認が優先です。
※免責：本FAQは一般情報です。妊娠週数・既往歴・服薬・体調（出血や腹痛など）で判断が変わります。
不安がある場合は主治医・助産師へ相談の上でご利用ください。迷ったら「薄め・少量・中止→相談」が安心です。
監修・筆者情報｜おすすめの情報先も掲載
本記事（妊娠・授乳期の薬膳茶／ハーブティー／漢方薬の注意点）は、 「安全性を最優先」「表現は断定しない」「状況で判断が変わる」を基本方針として編集しています。
監修：薬剤師／中医薬膳師（相談の範囲）
- 資格：薬剤師／中医薬膳師 ほか（薬膳・養生の提案）
- 相談の範囲：体質（気・血・津液）を整理し、安全寄りの素材選びと飲み方（薄め・少量・様子見）を提案
- 注意：切迫早産歴／出血／強い腹痛／持病・服薬中などは、自己判断で継続せず主治医へ
※本記事は一般情報です。診断・治療の代替ではありません。妊娠週数・体調・既往歴で判断が変わるため、迷ったら「中止→相談」を優先してください。
実店舗：宮崎県児湯郡 川南町の漢方薬局（電話／LINE）
- 店舗名：ほどよい堂
- 所在地：〒889-1301 宮崎県児湯郡川南町川南26197-1（峠の里内）
- 電話：0983-32-7933
- 相談導線：店頭／電話／LINE（状況共有→安全側で提案）
おすすめの情報先（公的・専門機関）
妊娠・授乳期の飲食・ハーブ・薬の安全性は、公的／専門機関の一般的注意をベースにしつつ、 個別事情（週数・既往歴・服薬・赤ちゃんの反応）で最終判断が変わります。
ACOG（米国産科婦人科学会）
妊娠中のカフェイン摂取目安などの一般情報
NHS（英国国民保健サービス）
妊娠中の食品・飲み物の注意（ハーブティーの目安など）
NIH LactMed（授乳と薬・成分）
授乳中の成分移行・注意点の確認に便利
UK COT（英国：毒性委員会）
妊娠中のハーブサプリ等の安全性レビュー
※外部情報はあくまで一般的目安です。体調変化や不安がある場合は、主治医・助産師への相談を優先してください。