薬膳茶は「体に良さそう」で選ぶより、続けられる味とあなたの体質（8タイプ）に合わせるほど失敗しにくくなります。
この記事では、ほどよい堂の薬膳茶から初心者向けおすすめ10選を、味の傾向と体質の視点でわかりやすく紹介します。
迷ったら、まずは「近いタイプ」から1杯を選んでみてください。
先に結論｜初心者が失敗しない3ステップ
薬膳茶は「合う方向」を外さなければ、続けるほど体感が育ちやすいのが強みです。
迷ったらこの順でOK。
- 味で「続けられる系統」を決める：
⇒甘み・まろやか系／香りでリラックス系／スッキリ爽快系
- 体質（8タイプ）で「方向性」を合わせる：
⇒同じ悩みでも、体質が違うと選ぶ一杯が変わります
- まずは3日→3週間→3ヶ月の目安で微調整：
- 3日：飲みやすさ・胃腸の負担感を確認
- 3週間：飲む時間帯・頻度が習慣化
- 3ヶ月：土台（脾＝消化吸収）が整い、体質の基礎が変わりやすい
「味」で選ぶ｜初心者のための“続く”3分類
薬膳茶は“正しさ”より継続が先。
まずは味の好みで入口を作るのがコツです。
①甘み・まろやか系（続けやすい）
- 仕事や家事の合間に“ほっとしたい”
- 胃腸が弱めで、強い香りが苦手
→ 夜・食後に相性が良いことが多い
②香りでリラックス系（気分転換に強い）
- 緊張・ストレスで“張る／詰まる”
- ため息が増える、寝る前に頭が冴える
→ 午後〜就寝前に相性が良いことが多い
③スッキリ爽快系（口のベタつき・重だるさが気になる）
- 食べすぎ、脂っこい食事が多い
- ベタつき、赤み、口が苦い、むくみやすい
→ 午前〜昼に相性が良いことが多い
あなたはどのタイプ？｜中医学8タイプ早見（体質×方向性）
| 体質タイプ | ひとことで | こんなサイン |
|---|---|---|
| 気虚（ききょ） | エネルギー不足 | 疲れやすい／だるい／風邪をひきやすい |
| 血虚（けっきょ） | 栄養不足 | 顔色が冴えない／乾燥／めまい |
| 陰虚（いんきょ） | 潤い不足 | ほてり／乾燥／寝汗 |
| 陽虚（ようきょ） | 冷えタイプ | 冷える／温めたい／朝が弱い |
| 気滞（きたい） | ストレス停滞 | ため息／張る／イライラ |
| 瘀血（おけつ） | 巡りの滞り | こり／暗いクマ／痛みが固定 |
| 痰湿（たんしつ） | 水分・重だる | むくみ／重い／食後眠い |
| 湿熱（しつねつ） | こもり熱 | ベタつき／口苦い／赤み・ニキビ |
1分でできる｜8タイプ簡易チェック（当てはまる“多いタイプ”が近い）
「薬膳茶が合わない気がする」「どれを選べばいいか迷う」時は、まず体質（証＝パターン）の方向性を決めるのが近道です。
この簡易チェックは診断ではなく“いまの傾向”の目安。複合タイプも普通です。
- 直感でOK：当てはまる項目が多いタイプを選ぶ
- 上位1〜2タイプをメモ（割れてもOK）
- 次の「タイプ別の選び方」で、薬膳茶の方向性（温める／潤す／巡らす…）へ落とし込む
疲れやすい・食後にぐったり
- 疲れやすい
- 風邪をひきやすい
- 食後にぐったり
冷え・朝が弱い
- 冷える
- 朝が弱い
- 温かいもので楽
顔色・乾燥・ふらつき
- 顔色が冴えない
- 乾燥しやすい
- めまい・ふらつき
ほてり・寝汗・乾く
- ほてり
- 寝汗
- 喉や肌が乾く
ため息・張る・モヤモヤ
- ため息が増える
- 張る感じ
- イライラ・モヤモヤ
コリ・クマ・痛みが固定
- コリが強い
- クマ・くすみ
- 痛みが固定
むくみ・重だるい
- むくみ
- 重だるい
- 食後に眠い
ベタつき・口苦い・赤み
- ベタつき
- 口が苦い
- 赤み・ニキビ
体質は固定ではなく、季節・睡眠・食事・ストレスで揺れます。
目安：3日で体感のヒント／3週間で習慣／3ヶ月で土台。まずは「今の傾向」を掴んで、次の一杯を選びやすくしましょう。
薬膳茶おすすめ10選｜ほどよい堂（初心者は「味×体質」で選ぶ）
薬膳茶おすすめ10選｜フローチャートで“迷わず1杯”
「正しさ」より「続く」が先。
まずは 味 → 次に 体質（方向性）・目的 を選ぶだけで、おすすめが表示されます。
1 STEP 1｜味で「続けられる入口」を決める
※選ぶと「飲む時間帯の目安」が下に表示されます。
2 STEP 2｜体質（方向性）・目的から近いものを選ぶ
コツ：当てはまる項目が多い“近いタイプ”でOK。複合タイプも普通です。
3 STEP 3｜あなたのおすすめ
飲む時間帯の目安（STEP1）
STEP1 未選択：味を選ぶと「飲む時間帯の目安」が表示されます。
🍯 甘み・まろやか系｜時間帯の目安
- 夜・食後 に相性が良いことが多い（目安）
- “続く入口”として選びやすい
🌿 香りでリラックス系｜時間帯の目安
- 午後〜就寝前 に相性が良いことが多い（目安）
- 気分転換・切り替えの1杯に
🍋 スッキリ爽快系｜時間帯の目安
- 午前〜昼 に相性が良いことが多い（目安）
- 口のベタつき・重だるさの“リセット”に
おすすめの1杯（STEP2）
STEP2 未選択：体質（方向性）・目的を選ぶと、ここにおすすめが表示されます。
※本ページは診断ではなく「いまの傾向」の目安です。体質は季節・睡眠・食事・ストレスで揺れます。
1｜気虚茶（ききょちゃ）— だるい・疲れやすい（気虚＝エネルギー不足）
- こんな人に：疲れが抜けない／やる気が続かない／風邪をひきやすい
- 中医学の見立て：気（エネルギー）の不足で、脾（ひ＝消化吸収）が弱りやすい
- 養生のコツ：
- “よく噛む（1口30回）”＝脾を助けるスイッチ
- 温かい味噌汁・野菜スープを定番化
2｜陽虚茶（ようきょちゃ）— 冷え・温めたい（陽虚＝温める力不足）
- こんな人に：冷える／温めたい／朝が弱い
- 中医学の見立て：陽（温める力）が弱く、巡りが落ちて冷えやすい
- 養生のコツ：
- 冷たい飲み物を“完全NG”にせず、まずは頻度を下げて温かい飲み物へ
- 入浴・足元保温・軽い運動で巡りを作る
3｜血虚茶（けっきょちゃ）— 不眠・乾燥・めまい（血虚＝栄養不足）
- こんな人に：顔色が冴えない／乾燥／ふらつき／眠りが浅い
- 中医学の見立て：血（けつ＝栄養・うるおい）の不足
- 養生のコツ：
- タンパク質は“毎食ちょこちょこ”が続けやすい
- 鉄・亜鉛・ビタミンB群の消耗（ストレス・睡眠不足）を意識
商品リンク： https://kampo-hodoyoido.stores.jp/items/67f4a73c55d4a4c98ea446a3 (ほどよい堂)
4｜陰虚茶（いんきょちゃ）— ほてり・口渇・寝汗（陰虚＝潤い不足）
- こんな人に：ほてり／乾燥／寝汗／口が渇く
- 中医学の見立て：陰（いん＝体の潤い）が不足して熱っぽくなりやすい
- 養生のコツ：
- 夜更かしは“陰”を消耗しやすい → まず就寝時刻を15分だけ早める
- 辛い・刺激・アルコールが多い時は、量と頻度を整える
5｜気滞茶（きたいちゃ）— イライラ・自律神経（気滞＝ストレス停滞）
- こんな人に：ため息／張る／イライラ／喉や胸が詰まる感じ
- 中医学の見立て：気（き＝巡る力）が滞りやすい
- 養生のコツ：
- 深呼吸＋肩甲骨まわりを動かす（“巡りスイッチ”）
- 食後すぐスマホ→休憩、など「情報の休養」を入れる
6｜瘀血茶（おけつちゃ）— 刺す痛み・冷えのぼせ（瘀血＝巡りの滞り）
- こんな人に：こり／暗いクマ／固定した痛み／冷えのぼせ
- 中医学の見立て：血の巡りが滞りやすい（瘀血）
- 養生のコツ：
- 座りっぱなしを分割（60分に1回立つ）
- 温め＋軽い運動で“流れる環境”を作る
7｜痰湿茶（たんしつちゃ）— むくみ・重だるい（痰湿＝余分な水分）
- こんな人に：むくみ／重い／食後眠い／体がだるい
- 中医学の見立て：水分代謝が滞り、余分な湿（しつ）が溜まりやすい
- 養生のコツ：
- 甘い飲み物は“噛む甘味”へ置き換え（頻度を決める）
- 海藻・きのこ・豆・発酵性食物繊維で腸の流れを作る
8｜湿熱茶（しつねつちゃ）— ニキビ・ベタつき（湿熱＝こもり熱）
- こんな人に：ベタつき／口が苦い／赤み・ニキビ
- 中医学の見立て：湿（余分）＋熱（炎症方向）がこもりやすい
- 養生のコツ：
- まず“夜の油・甘いもの”を少し減らし、温かい汁物に置換
- 胃腸（脾）を整えると、全身の気血水が巡りやすい（＝土王説）
9｜巡麗茶（じゅんれいちゃ）— 巡りを整え、麗しさを育む毎日へ
- こんな人に：冷え・くすみが気になる／ストレスも溜め込みやすい／“巡り”から整えたい
- ポイント：小（1回分）から試せて、香りでリラックスしやすい設計。
10｜美滴茶（びてきちゃ）— 潤いあふれる素肌へ、心まで満たす薬膳ティー
- こんな人に：乾燥が気になる／季節の変わり目にゆらぐ／“潤い”方向で整えたい
- ポイント：小（1回分）から試せて、ホットでもアイスでも続けやすい。
飲み方の基本｜“脾（ひ）＝消化吸収”を守ると体感が出やすい
Q1. 薬膳茶の「効果」って何を指しますか？治療になりますか？
薬膳茶は、基本的に“治療”ではなく、未病（みびょう＝崩れる前の立て直し）のセルフケアとして活用します。 体質（証：しょう）に合う素材を、胃腸に負担をかけない形で続けることで、日々のコンディションが「整いやすくなる」と考えられています。
Q2. 冷え・むくみ・美容は中医学だとどうつながっていますか？
中医学では、冷え・むくみ・美容は別々ではなく、気血津液（きけつしんえき＝エネルギー・血・うるおい）の不足や巡りの滞り、 そして脾（ひ＝消化吸収）の弱りが土台にあることが多いです。
- 冷え：陽虚（ようきょ＝温める力不足）／気虚（ききょ＝エネルギー不足）／瘀血（おけつ＝巡りの滞り）など
- むくみ：痰湿（たんしつ＝余分な水分）＋脾の弱り、湿熱（しつねつ＝湿＋熱）など
- 美容：血虚（けっきょ＝栄養が行きにくい）／陰虚（いんきょ＝潤い不足）／瘀血／湿熱など
Q3. 冷えを中医学で分けると？（タイプ別の目安）
冷えは「同じ冷え」でも中身が違います。目安として次の3パターンが多いです。
- 陽虚（冷えが強い）：手足が冷たい／温めると楽／疲れると冷える
- 気虚（パワー不足）：だるい／風邪をひきやすい／食後に眠い
- 瘀血（巡りの滞り）：冷えて痛む／肩こり・こわばり／色がくすみやすい
Q4. 冷えタイプの人の“飲み方”の基本は？
冷えがある方ほど、胃腸（脾）を冷やさないのが重要です。
- 温度：温かめ〜ぬるめ（冷たい飲み物が苦手なら特に）
- タイミング：食後〜間食（空腹で濃いお茶が負担なら避ける）
- 量：まずは1日1杯から（合えば2杯へ）
Q5. むくみを中医学で分けると？（痰湿・気虚・湿熱）
むくみは「水分の摂りすぎ」だけでなく、水をさばく力（脾）や巡りの問題として見ます。
- 痰湿（余分な水分）：体が重い／雨の日にだるい／甘いもの・冷たいものが多い
- 気虚（押し出す力不足）：疲れるとむくむ／朝が弱い／胃腸が弱い
- 湿熱（湿＋熱）：むくみ＋ほてり／ベタつき／ニキビ・吹き出物が出やすい
Q6. むくみが気になる人の食事のコツは？（腸活の定番）
ほどよい堂の考え方では、薬膳茶は腸活（吸収できる腸）と相性が良いのが強み。 「脾＝土台」を守る食習慣をセットにすると整いやすい傾向があります。
- “毎日の定番”：味噌汁／野菜スープ
- 食物繊維：海藻・きのこ・豆
- 腸ケア：発酵食＋食物繊維（プレ／プロ／バイオジェニックス）
Q7. 美容（肌・髪・爪）を中医学で整理すると？（血虚・陰虚・瘀血・湿熱）
美容は「表面」だけでなく、内側の材料と巡りで見ます。
- 血虚（栄養が行きにくい）：肌が乾きやすい／髪が細い／爪が割れやすい
- 陰虚（潤い不足）：のぼせやすい／口や喉が渇く／寝汗
- 瘀血（巡りの滞り）：くすみ／クマ／こり
- 湿熱（ベタつき＋熱）：赤み／吹き出物／皮脂が多い
Q8. 「脾（消化吸収）」が弱いと、冷え・むくみ・美容にどう影響しますか？
脾（ひ）は、食べたものを気血津液の材料に変える“土台”です。 脾が弱ると、材料が作れず（血虚・気虚）／余分な水が残り（痰湿）／巡りが落ちやすく（瘀血）なります。
- 冷え：温める燃料（気）が足りない
- むくみ：水をさばけず重だるい
- 美容：材料不足＋巡り不足で乾燥・くすみが出やすい
Q9. 体感が出にくい原因は？（新型栄養失調も含めて）
よくあるのは、①量が多く胃腸が疲れている ②睡眠が乱れている ③材料不足（タンパク質・鉄・亜鉛など）で“作れない”状態、などです。 カロリーは足りていても必要栄養が不足する状態を「新型栄養失調」と捉えると、整え方の優先順位が見えます。
Q10. どの薬膳茶を選べばいい？（初心者は「味×体質」）
ほどよい堂のおすすめは、入口は「味（続けやすさ）」、方向性は体質（8タイプ）で合わせる方法です。
- 8タイプ例：気虚／血虚／陰虚／陽虚／気滞／瘀血／痰湿／湿熱
- 迷うほど近道：無料相談で「今の傾向」を整理して最短ルートへ
Q11. 1日にどれくらい飲む？（量・回数の目安）
基本は1日1杯から。慣れて問題がなければ2杯へ。 「多いほど効く」ではなく、少量を継続が基本です。
Q12. 空腹時と食後、どちらがいい？
空腹で濃いお茶が負担なら、食後〜間食が続けやすいです。 胃腸が弱い（脾虚）タイプほど、まずは食後寄りが安心です。
Q13. 合わないサインは？出たらどうする？
胃もたれ／お腹がゆるい／のぼせ／動悸／眠れない／発疹など、違和感が出たら無理はしません。 ほどよい堂の方針は「いきなり中止」より、まず調整です。
- 薄める
- 量を下げる（半分〜）
- 時間帯を変える（空腹→食後へ、夜→日中へ）
それでも続く場合は中止し、原材料名と症状を控えてご相談ください。
Q14. 妊娠中・授乳中・服薬中でも飲めますか？注意点は？
妊娠中・授乳中、治療中、服薬中の方は、事前相談がおすすめです。 原材料によっては相性確認が必要になることがあります。
Q15. ほどよい堂の無料相談では何ができますか？（冷え・むくみ・美容）
冷え・むくみ・美容の悩みを、体質（気血水・陰陽・虚実）と腸活（脾＝消化吸収）から整理し、 「どれを／いつ／どれくらい（1日1杯→2杯）／どのくらいの期間（3日・3週間・3ヶ月）」で続けるかを一緒に設計します。
相談案内：ほどよい堂の漢方相談ページ
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まとめ｜薬膳茶は「味×体質」で選べば続く
- 味で続けられる入口を作る
- 体質（8タイプ）で方向性を合わせる
- 脾（消化吸収）＝土台を守ると体感が出やすい
- 迷ったら、匿名OKの無料相談で最短ルートへ