【冷え・むくみ・月経不順に悩む小学校教師必見】30代女性の“瘀血体質”をクロレラで根本改善｜鉄・葉酸で血を養う自然派セルフケア法

毎日教壇に立ち、子どもたちの前で笑顔を絶やさず頑張っている——そんな30代女性教師のあなた。

でも最近、「夕方になると足がパンパンにむくむ」「手足の冷えがつらい」「生理周期が乱れてきた」…そんな不調を感じていませんか？

それは、現代医学では捉えきれない“瘀血体質（おけつたいしつ）”によるものかもしれません。

立ち仕事やストレス、睡眠不足が続くと、体の中では「血」の巡りが悪くなり、冷え・むくみ・月経不順といった不調が連鎖していきます。

そこで注目したいのが、自然素材でありながら【鉄分・葉酸・クロロフィル】が豊富に含まれる「クロレラ」です。

クロレラは、血を補い、巡りを助け、瘀血体質の根本改善をサポートする“現代版の血養い食材”。

本記事では、中医学の視点で“血”を整えるセルフケア法と、忙しい女性教師でも簡単に続けられるクロレラ活用術をわかりやすく解説します。

目次

• 1 クロレラで“腸から細胞力”を底上げ
  • 1.1 クロレラとワルファリン併用の注意
• 2 【小学校教師の冷え・むくみ・月経不順】30代女性に増えている“血虚・瘀血”体質とは？中医学で読み解く根本原因と対策法
  • 2.1 ● 忙しい日常の中で、気づかぬうちに“血”が足りなくなっている
  • 2.2 ● 「瘀血（おけつ）」は女性の不調の根源
  • 2.3 ● クロレラ×中医学で“血を育てる”という新発想
  • 2.4 ● この記事でわかること
• 3 月経トラブル・冷え・肌荒れ…それ“瘀血”が原因かも？中医学で読み解く血のトラブルとクロレラで始める巡り改善法
  • 3.1 「血（けつ）」が不足するとどうなる？──心・脾・肝のバランスを崩す仕組み
  • 3.2 「瘀血（おけつ）」ってなに？──血の巡りが悪いと現れる症状リスト
  • 3.3 ● 瘀血は“体のゴミ屋敷”状態？
• 4 小学校教師に多い“隠れ瘀血”体質とは？──肩こり・冷え・慢性疲労の中医学的原因を解説
  • 4.1 「動きながら冷える」「疲れても寝つけない」…それは“瘀血×血虚”の典型パターン
  • 4.2 小学校教師という職業の特性が生む「瘀血」傾向とは？
  • 4.3 あなたはどのタイプ？｜瘀血タイプの中でも4分類
  • 4.4 ● 中医学の知恵とクロレラで、「溜め込まずに巡らせる」体質へ
• 5 クロレラが“血”に効く3つの栄養素──鉄・葉酸・クロロフィルが貧血改善をサポートする理由
  • 5.1 中医学で「補血」とは？──“血の材料”と“血を作る力”の両立が重要
  • 5.2 クロレラの「鉄・葉酸・クロロフィル」──3つの補血トライアングル
  • 5.3 漢方理論×クロレラで「補う」と「巡らせる」を同時に
  • 5.4 ● 鉄サプリで胃がムカムカする人にもおすすめ
• 6 クロレラで始める“血を養う”習慣｜多忙な女性教師におすすめの簡単インナーケア
  • 6.1 毎日ちゃんと食べているのに「なんとなく貧血」はなぜ？
  • 6.2 クロレラでできる「隙間時間の補血習慣」
  • 6.3 クロレラ＋薬膳的食材で、毎日の“血活”をレベルアップ
  • 6.4 ● 教室でも自宅でも、取り入れられる“ゆる血活”が未来を変える
• 7 30代女性教師が語るクロレラ体験談｜忙しくても続けられる“体質改善”のヒント集
  • 7.1 ケース①：便秘と冷え性に悩む 32歳・小学校教員（Yさん）
  • 7.2 ケース②：むくみと生理不順で悩む 35歳・学年主任（Nさん）
  • 7.3 ケース③：月経前のイライラと肌荒れに悩む 30歳・養護教諭（Mさん）
  • 7.4 ● 体質に合わせた“血養い習慣”は、一人ひとり違っていい
• 8 【クロレラ×中医学】“血”を整えて、冷え・月経不順を根本から改善したい方へ
  • 8.1 📌 このような方に特におすすめ！
  • 8.2 🟢 ほどよい堂のLINE無料漢方相談とは？
  • 8.3 🎁 今なら！特別プレゼント中
  • 8.4 ✅ 相談の流れ（とても簡単！）
  • 8.5 🌿健康は、自然に戻ることから始まります。
• 9 漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い
• 10 からだの内側から「ほどよく」整える
  • 10.1 漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします
• 11 薬膳×腸活×漢方＝細胞力を底上げ
  • 11.1 薬膳
  • 11.2 腸活
  • 11.3 漢方
• 12 LINE無料漢方相談の流れ（24時間受付・匿名OK）
• 13 ほどよい堂養生訓
  • 13.1 一物全体食
  • 13.2 よく噛んで(噛ミング30)
  • 13.3 睡眠/運動/朝散歩
  • 13.4 休養を積極的に
  • 13.5 笑顔と感謝
• 14 ほどよい堂人気カテゴリー
• 15 腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”
• 16 薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”
• 17 クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に
• 18 防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想
• 19 植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想
• 20 温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”
• 21 犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心
• 22 うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販
• 23 海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で
• 24 匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える
• 25 未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説
• 26 イベントカレンダー
• 27 Access
• 28 腸が変わると、人生が変わる

クロレラで“腸から細胞力”を底上げ

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クロレラとワルファリン併用の注意

〜安全のために必ず確認しておきたいポイント〜

クロレラは、“緑のまるごと食品”としてビタミン・ミネラルを含みますが、その中でもビタミンKが比較的多いことが知られています。
一方で、ワルファリンはビタミンKの量に影響を受けやすい薬であり、摂取量が急に増えると薬の効き方が変動しやすくなると考えられています。

◆ ワルファリンを服用中の方へ

• クロレラやクロレラ製品は自己判断で新たに始めないようご注意ください
• 既に習慣的に取っている場合も、増減させる前に必ず主治医・薬剤師へ相談してください
• 「ビタミンKを含む食品＝禁止」ではなく、量と変動を安定させることが大切とされています

◆ なぜ注意が必要？

• クロレラに含まれるビタミンKが、ワルファリンの作用を弱める方向に働く可能性があるため
• その結果、血液が固まりやすくなる方向に傾き、治療効果に影響が出ることが懸念されます

◆ お伝えしたいこと

「安全に続けるために、まずは一度ご相談を」
食養生や補助食品は、薬とのバランスを取ることでより安心して取り組みやすくなります。
ご心配な点があれば、遠慮なくご相談ください。

【小学校教師の冷え・むくみ・月経不順】30代女性に増えている“血虚・瘀血”体質とは？中医学で読み解く根本原因と対策法

「夕方になると足がパンパンにむくんで重い」
「教壇に立っているだけなのに、下半身が冷えてつらい」
「生理の周期が乱れてきた気がする…」

そんな悩みを抱えている30代の女性教師の方は少なくありません。

特に小学校の現場では、一日中立ちっぱなしの授業や、子どもたちの対応に追われる精神的ストレスなど、目には見えない心身の負担が積み重なっています。

その結果として現れる「冷え」「むくみ」「月経不順」といった不調は、現代医学では“自律神経の乱れ”や“ホルモンバランスの崩れ”といった言葉で説明されがちですが、中医学（中国伝統医学）では“血（けつ）”の不足や巡りの悪さ（＝血虚や瘀血）によって起こるサインと考えられています。

● 忙しい日常の中で、気づかぬうちに“血”が足りなくなっている

中医学において「血」は、単なる“血液”とは違い、

✔ 栄養を全身に届ける
✔ 精神を安定させる
✔ 女性の月経を整える
✔ 肌や髪を潤す

といった生命活動を支えるエネルギーの源とされています。

特に30代の女性は、仕事もプライベートも忙しくなる一方で、睡眠時間や食事の質が低下しやすい年代。

「立ち仕事で血が下半身に滞る」「ストレスで肝の働きが乱れ、血の巡りが悪くなる」

こうした要因が重なって、“血”が不足し、滞りやすい体質＝瘀血傾向へとつながるのです。

● 「瘀血（おけつ）」は女性の不調の根源

瘀血とは、血の流れが悪くなった状態。

血がドロドロ・停滞し、必要な場所に十分な栄養や潤いが届かなくなることで、さまざまな不調が引き起こされます。

代表的な症状には：

もしあなたがこれらの不調に思い当たる節があれば、それは「血を養い、巡らせる」必要があるサインかもしれません。

● クロレラ×中医学で“血を育てる”という新発想

現代人は、忙しさのなかで「貧血」「血虚」「瘀血」を自覚しないまま放置しがちです。

そこで注目したいのが、植物由来で鉄分・葉酸・クロロフィルを豊富に含む「クロレラ」という存在。

クロレラは：

• 鉄・葉酸で「血の材料」を補う
• クロロフィルで「血の質」を整え、巡らせる
• 腸内環境を整えて“造血”と“排毒”の効率を上げる

といったように、中医学的な“補血・活血”をナチュラルにサポートするサプリメント素材として理想的です。

● この記事でわかること

本記事では、以下のようなことをわかりやすく解説していきます：

• 小学校教師の仕事環境が招く“血”の失調とは？
• 中医学における「瘀血・血虚・冷え」の関係
• クロレラの鉄・葉酸・クロロフィルがなぜ女性におすすめなのか？
• 実際の活用例と体質改善のステップ
• ほどよい堂の無料LINE相談で受けられるサポート

月経トラブル・冷え・肌荒れ…それ“瘀血”が原因かも？中医学で読み解く血のトラブルとクロレラで始める巡り改善法

「血（けつ）」が不足するとどうなる？──心・脾・肝のバランスを崩す仕組み

中医学では、「気・血・津液（しんえき）」がバランスよく体内を巡ることで健康が保たれると考えます。

なかでも「血（けつ）」は女性の健康と美容に欠かせないエネルギー源。

特に以下の三つの臓腑と深く関わっています：

■ 脾（ひ）：血の「生産工場」

食べたものを消化し、栄養を「気」や「血」に変えるのが脾のはたらきです。

忙しすぎて食事が雑になっている、甘いもの・パン・冷たい飲食が多い…という方は、脾の働きが弱まり血が作れなくなる＝血虚（けっきょ）状態に。

■ 肝（かん）：血の「貯蔵庫」かつ「巡りの司令塔」

肝は、血を貯めて全身に配分し、特に女性の生理周期や情緒の安定をつかさどります。

ストレスが多いと、肝の“疏泄（そせつ）”機能が失調し、血が巡らずドロドロになりやすい＝瘀血（おけつ）へ。

■ 心（しん）：血を巡らせ精神を安定させる

心は血を全身に循環させるポンプ役。

血が不足すれば不安感・動悸・不眠などが現れます。

生理後や疲労の蓄積で「心血」が不足すれば、イライラや集中力低下の原因にも。

つまり「血の不足（血虚）」や「血の滞り（瘀血）」は、“脾・肝・心”という三大要所の連携失調から起こるのです。

「瘀血（おけつ）」ってなに？──血の巡りが悪いと現れる症状リスト

瘀血（おけつ）とは、読んで字のごとく「血が澱み、滞った状態」。

女性にとっての瘀血は、美容・生理・メンタルに直結する“隠れトラブル”と言えます。

■ 瘀血チェック｜あなたはいくつ当てはまる？

3つ以上当てはまる場合、瘀血体質の可能性が高いです。

■ 小学校教師に多い「隠れ瘀血」はなぜ起きる？

• 長時間の立ち仕事
• 子どもへの対応による緊張や感情の抑圧
• 職員室の座りっぱなしでの血行不良
• 授業準備や評価作業による睡眠不足

これらの要素が複合的に「血の消耗」と「巡りの停滞」を引き起こし、瘀血傾向を強めてしまうのです。

また、瘀血は血流だけでなくリンパや老廃物の排出機能にも影響を及ぼすため、便秘や吹き出物、疲労感なども悪化しやすくなります。

● 瘀血は“体のゴミ屋敷”状態？

瘀血状態をイメージするなら、血管や経絡（気血の通り道）に“ゴミが溜まった状態”。

せっかく鉄や栄養を摂っても、通り道が詰まっていれば、必要なところに届かず無駄になってしまいます。

そのため、「血を補う前に、まず巡らせる（＝活血）」ことが大切です。

この「補血と活血のバランス」こそ、中医学とクロレラを組み合わせる最大の魅力なのです。

ご質問ありがとうございます。
「血を補う（補血）」と「巡らせる（活血）」は、体質や症状の状態によって“どちらを優先するか”が変わります。

基本の考え方（中医学の視点）

実践アドバイス

1. 瘀血が強い人は「まず流す」→活血（当帰・紅花・丹参・クロレラのクロロフィルなど）
2. 血虚が強い人は「まず養う」→補血（なつめ・クコの実・クロレラ含有成分の鉄・葉酸など）
3. 混在タイプは「活血＋補血」をセットで→クロレラは両方に対応できる万能素材

重要ポイント

• “渋滞が酷い時はまず交通整理（活血）” ※ただし、血虚が強い場合はNGです。
• “そもそもガソリンが足りないなら補給（補血）”
• どちらが強く表れているかで判断するのが基本です。

クロレラは「補血＋活血」を同時に叶える

クロレラは、鉄・葉酸で補血、クロロフィルで活血・解毒という両面アプローチができるため、「血虚瘀血が混在するタイプ（現代女性に多い）」には特に相性が良い食材です。

小学校教師に多い“隠れ瘀血”体質とは？──肩こり・冷え・慢性疲労の中医学的原因を解説

「動きながら冷える」「疲れても寝つけない」…それは“瘀血×血虚”の典型パターン

日々の学校現場での業務に追われ、常に神経を張り詰めている30代女性の小学校教師。

教壇で話し、校庭で動き、職員室で書類をこなす──そのすべてが体力と気力をすり減らします。

中医学では、このようなライフスタイルが原因で、以下のような体質パターンが生まれると考えられています。

【瘀血タイプの主な特徴】

特にこの「瘀血」とセットで出てくるのが、血虚（けっきょ）＝血の不足です。

【瘀血＋血虚の二重苦】

• 血がドロドロで巡らない（瘀血）
• 血そのものが足りない（血虚）

この2つが重なることで、冷え・むくみ・月経トラブル・不眠・乾燥肌・慢性疲労など、まさに「現代女性あるある」の不調が顔を出すのです。

小学校教師という職業の特性が生む「瘀血」傾向とは？

小学校の現場には、瘀血を引き起こす要因がたくさん潜んでいます。

◆ 立ちっぱなし＆歩きっぱなしの授業

→ 下肢に血が滞留し、むくみ・冷えが生じやすい

◆ 子どもとの接触による気の消耗

→ 子どもたちへの配慮や緊張感が続くことで「肝血」や「心血」が消耗しやすい

◆ 書類仕事やPC作業による目の酷使

→ 肝血不足により「目の乾燥」「眼精疲労」「頭痛」へ

◆ 時間に追われる多忙な日々

→ ストレスにより「肝の疏泄機能」が失調し、気血の巡りが停滞し瘀血化

こうした状態が慢性化すると、「瘀血体質」→「慢性疾患予備軍」へと進行してしまうリスクもあります。

あなたはどのタイプ？｜瘀血タイプの中でも4分類

瘀血タイプにも中医学的に見ればいくつかのバリエーションがあります。

以下のように分類することで、より自分の体質と向き合いやすくなります。

特に「血虚瘀血タイプ」は、小学校教師に多く見られる傾向です。

頑張り屋で責任感が強く、他人に弱音を見せられないタイプほど、自分の“血”をすり減らして不調を我慢してしまうのです。

● 中医学の知恵とクロレラで、「溜め込まずに巡らせる」体質へ

このような瘀血・血虚タイプの改善には、以下の2本柱が大切です：

1. 血を巡らせる（活血）：温める・動かす・詰まりを流す
2. 血を補う（補血）：鉄・葉酸・ビタミンB群・クロロフィルなど

ここでクロレラが大きな力を発揮します。

クロレラには、

✅ 吸収率の高い植物性鉄分
✅ 妊活・PMS・貧血ケアに不可欠な葉酸
✅ 血の質を高めるクロロフィル

が豊富に含まれ、血虚改善のための“素材”として非常に優秀です。

次章 「H2-4. クロレラが“血”に効く理由｜鉄・葉酸・クロロフィルの相乗効果」では、この「血虚×瘀血」タイプの方にこそクロレラをおすすめする理由を、中医学的観点から深掘りしてまいります。

クロレラが“血”に効く3つの栄養素──鉄・葉酸・クロロフィルが貧血改善をサポートする理由

中医学で「補血」とは？──“血の材料”と“血を作る力”の両立が重要

中医学では、「補血（ほけつ）」＝血を養い、巡らせるという視点で体調を整えます。

ただし、血の不足を補うには、

1. “血の材料”が足りているか（鉄、葉酸、タンパク質など）
2. “血を作るシステム”が機能しているか（脾胃の働きが正常か）

この両輪が揃ってこそ、“良質な血”を作り出せます。

しかし現代女性、とくに忙しい小学校教師のように「疲れが抜けない」「食事が不規則」「甘いものが多い」という生活をしていると、以下のような状態に陥りやすくなります。

• 鉄分不足 → 血が作れない
• 葉酸・B群不足 → 細胞が増殖しない（赤血球・子宮内膜など）
• 胃腸機能低下 → 食べたものを血に変えられない

ここに、クロレラが中医学と現代栄養学の両方から見て「血を養う救世主」になるのです。

クロレラの「鉄・葉酸・クロロフィル」──3つの補血トライアングル

✅ 1. 植物性鉄分（非ヘム鉄）で貧血ケアをサポート

クロレラには豊富な鉄分が含まれ、毎日3g〜6g程度の摂取で女性に不足しがちな鉄を無理なく補給できます。

さらに、クロレラにはビタミンCや葉酸も含まれるため、鉄の吸収率が非常に高いという利点も。

中医学的には、鉄は「肝血（かんけつ）」を養い、目・筋肉・情緒の安定に関わる重要な栄養素。

「目が疲れる」「イライラしやすい」「筋肉のこわばり」などの症状にも影響します。

✅ 2. 葉酸で「血の再生」をサポート

葉酸は、赤血球を作るときに必要不可欠な栄養素。

クロレラは天然の葉酸供給源であり、サプリに頼らず自然に摂れるのが魅力です。

• 月経時の血の回復
• 妊活・妊娠中の栄養補給
• 子宮内膜の再生

など、女性の「血の循環と再生」を司るあらゆる場面に、葉酸は欠かせません。

✅ 3. クロロフィル（葉緑素）で浄血＋造血

クロレラが「緑の宝石」と呼ばれる所以でもあるクロロフィル。

分子構造がヒトのヘモグロビンと非常に似ており、体内での造血を助けると同時に、血の質をキレイに保つ作用があります。

中医学では「血を巡らせながら、きれいな血に入れ替える」ことが重要とされます。

まさにこのクロロフィルの働きは、活血（かっけつ）＋補血（ほけつ）の両方を叶える優秀な成分なのです。

漢方理論×クロレラで「補う」と「巡らせる」を同時に

血虚体質で瘀血がある人に必要なのは、「血を増やす」だけではなく、「詰まりを流して巡らせること」。

そこで活用したいのが、以下のようなアプローチです。

▼ 中医学×クロレラ活用イメージ

特にクロレラは腸内環境の改善にも寄与するため、「脾胃を整える」第一歩としても有効。

“食べたものがうまく血にならない”というタイプには、腸から見直す補血戦略として最適です。

● 鉄サプリで胃がムカムカする人にもおすすめ

「貧血気味で鉄剤を飲んだら、胃が荒れてしまった」「便秘がひどくなった」という声をよく聞きます。

その点、クロレラは自然素材で腸内フローラを整える作用もあり、鉄の吸収も穏やか。

サプリのような強い刺激がないため、体質が敏感な人や胃腸が弱い人にもやさしく続けられます。

次章 「食事だけじゃ足りない？忙しい女性教師がクロレラで“血を養う”新習慣」では、実際のクロレラの取り入れ方やタイミング、他の食養生との組み合わせを具体的に解説していきます。

クロレラで始める“血を養う”習慣｜多忙な女性教師におすすめの簡単インナーケア

毎日ちゃんと食べているのに「なんとなく貧血」はなぜ？

「三食きちんと食べているのに、なぜか立ちくらみや疲れが取れない…」

そんなお悩みを抱える女性教師は少なくありません。

特に30代は、仕事と家庭の両立による心身の負荷が重なり、体が悲鳴を上げ始める年代です。

ではなぜ、「食べているのに血が足りない」状態になってしまうのでしょうか？

その背景には、次のような現代女性特有の生活スタイルが隠れています。

▼ 血を消耗する生活習慣の一例

つまり「食べているかどうか」だけでなく、「どのように吸収・生成されているか」が問題なのです。

クロレラでできる「隙間時間の補血習慣」

では、忙しい女性教師が「補血」するためにはどうすればよいのでしょうか？

そこで取り入れやすいのが、クロレラを“隙間時間の補血サプリ”として活用する方法です。

▼ 具体的な摂取タイミングとポイント

クロレラは天然由来の食品であり、薬やサプリのような“即効性の刺激”はない代わりに、体に負担をかけず続けやすいのが最大の魅力です。

また、「顆粒タイプ」や「粉末タイプ」であれば、味噌汁・スムージー・ヨーグルトなどに混ぜて食べることも可能です。

クロレラ＋薬膳的食材で、毎日の“血活”をレベルアップ

クロレラをより効果的に取り入れるには、薬膳的な発想を取り入れると◎。

血を補い、巡らせるためにおすすめの食材を以下にご紹介します。

▼ 補血をサポートする薬膳食材とその組み合わせ

クロレラ自体はほのかな青のり風味でクセが少ないため、和食や薬膳料理との相性が良いのもポイント。

手軽に“補血＋巡り”を毎日の習慣にすることができます。

● 教室でも自宅でも、取り入れられる“ゆる血活”が未来を変える

「忙しいから無理…」

そんな方こそ、クロレラのような“無理のない健康習慣”が鍵を握ります。

• サプリ感覚で手軽に鉄と葉酸を補える
• 胃腸に優しく、便通や肌の調子も改善しやすい
• 生活スタイルを大きく変えずに、食養生として続けられる

血が足りないと、肌も心も、体力も回復しません。

まずは1日3粒から、“小さなクロレラ習慣”を始めてみてはいかがでしょうか？

次章 「【実体験レポート】クロレラで変わった！30代女性教師のリアルな声」では、実際にクロレラを取り入れた女性教師の体験談を通じて、リアルな変化や気づきをご紹介していきます。

30代女性教師が語るクロレラ体験談｜忙しくても続けられる“体質改善”のヒント集

忙しい日々に追われながらも、健康の大切さを実感し、「何かを変えたい」とクロレラを取り入れた女性教師たち。

ここでは、ほどよい堂のLINE相談からクロレラを取り入れた3人の声をご紹介します。

リアルな変化と気づきは、同じ悩みを抱えるあなたのヒントになるはずです。

【ご注意】
本品は、特定保健用食品（トクホ）や機能性表示食品ではありません。
また、医薬品ではないため、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。

食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを心がけましょう。
本品はあくまで、日々の健康維持や栄養補給を目的とした健康補助食品です。

体質や体調により、まれに身体に合わない場合がありますので、その際はご使用を中止し、医師や薬剤師にご相談ください。
妊娠中・授乳中の方、小さなお子様、ご高齢の方がご利用の際は、医師や専門家にご相談のうえご使用ください。

ケース①：便秘と冷え性に悩む 32歳・小学校教員（Yさん）

▶お悩み：
「昔から便秘がちで、冬は靴下を重ねても足先が氷のように冷えていました。月経も3日くらいで終わってしまうし、経血も少なめで“血が足りてないかも”と思っていました。」

▶取り入れたこと：
ほどよい堂のLINE相談で、「冷えと瘀血が絡んでいる可能性あり。補血＋活血を意識してみては？」とアドバイスを受け、クロレラを1日5粒×朝と夜に分けて飲み始めました。

▶1か月後の変化：

• 朝の排便がスムーズになり、トイレに行くストレスが激減
• 足先の冷えがやわらぎ、仕事中の体温の低さを感じにくくなった
• 生理期間が少し伸びて、経血も自然な赤みを取り戻してきた感覚あり

▶本人の声：
「お通じがあるって、こんなに気持ちが違うんだと実感しました。あと、生理のときの疲れ方が以前と全然違います。これからも続けます！」

ケース②：むくみと生理不順で悩む 35歳・学年主任（Nさん）

▶お悩み：
「立ちっぱなしの授業が多く、夕方になると脚がパンパン。生理も1〜2か月に1回しか来ないことがあり、不安でした。」

▶取り入れたこと：
LINE相談で“瘀血＋気血両虚”と判断され、クロレラと温活を組み合わせてケアする方法を提案されました。クロレラは毎日7粒、ルイボスティーや黒豆茶と一緒に摂取。

▶2か月後の変化：

• 月経周期がほぼ30日に安定
• むくみ感が減って、夕方の脚のだるさが明らかに軽減
• 以前より肌のトーンが明るくなったと同僚に言われた

▶本人の声：
「西洋のサプリではピンとこなかったけど、漢方の視点で“血を養う”ってこういうことかと納得しました。継続がカギですね！」

ケース③：月経前のイライラと肌荒れに悩む 30歳・養護教諭（Mさん）

▶お悩み：
「生理前になると顔がくすんで吹き出物ができ、気分もイライラ…子どもに笑顔で接するのがつらくなることがありました。」

▶取り入れたこと：
ほどよい堂で「血虚による情緒不安定＋肝の働き低下」とアドバイスされ、クロレラ5粒と薬膳スープ（当帰・クコの実・なつめなど）を組み合わせて1日1回実践。

▶3週間後の変化：

• 生理前の肌荒れがほぼ出なくなり、気分の浮き沈みも穏やかに
• 朝の寝起きがラクになり、1日をポジティブに始められるように
• 保健室に来る子どもへの対応に余裕が持てるようになった

▶本人の声：
「私にとってクロレラは“心と肌を整える相棒”になっています。中医学的な考え方と食のつながりって、本当に面白いです。」

● 体質に合わせた“血養い習慣”は、一人ひとり違っていい

上記のケースのように、血虚や瘀血による冷え・月経トラブル・肌の不調を改善するには、自分に合ったスタイルで“補血”を継続することが大切です。

「私に合っている方法はどれだろう…」
「他にも試してみたいけれど不安…」

そんなときは、ほどよい堂のLINE無料漢方相談をぜひご活用ください。

• 今の体質や不調の背景を中医学的に分析
• 食養生・漢方・クロレラの取り入れ方をご提案
• 無理なく続けられる実践法を一緒に考えます

体が変わると、心が変わり、日常がもっと楽しくなる——
あなたの“血活”が、明日の笑顔を支えます。

次章 「まとめ｜クロレラ×中医学で、現場を支える女性教師の健康習慣を整えよう」では、本記事の総まとめと“ほどよい堂LINE相談”への導線を設けます。

【クロレラ×中医学】“血”を整えて、冷え・月経不順を根本から改善したい方へ

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2. 気になる症状やライフスタイルをトークで送信（テンプレート付きでラク）
3. 専門家が中医学的な見立て＋クロレラの摂取方法をご提案
4. ご希望に応じて、サンプル・商品情報・漢方提案も

📲 今すぐ、LINEで体質を整える第一歩を。

👉【LINEで無料相談する】

「冷えがなくなった」「月経がラクになった」

その声を、今度はあなたからいただける日を楽しみにしています。

🌿健康は、自然に戻ることから始まります。

あなたが笑顔で教壇に立ち続けられるように──
“血を補い、めぐりを整えるクロレラ習慣”を、ほどよい堂がしっかりとサポートいたします。

【ご注意】
クロレラ・バイオリンクは、特定保健用食品（トクホ）や機能性表示食品ではありません。
また、医薬品ではないため、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。

食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを心がけましょう。
クロレラ・バイオリンクはあくまで、日々の健康維持や栄養補給を目的とした健康補助食品です。

体質や体調により、まれに身体に合わない場合がありますので、その際はご使用を中止し、医師や薬剤師にご相談ください。
妊娠中・授乳中の方、小さなお子様、ご高齢の方がご利用の際は、医師や専門家にご相談のうえご使用ください。

漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い

こんにちは。宮崎県川南町・日向灘を望む自然豊かな峠の里にある漢方相談薬局「ほどよい堂」代表・河邊甲介（かわべこうすけ）です。

私は、薬剤師・中医薬膳師・薬膳素材専門士・ペットフーディストとして、“漢方×薬膳×腸活”を組み合わせた独自の【トリプルメソッド】で、からだとこころを「ほどよく」整えるお手伝いをしています。

中医学の理論――気血水・陰陽五行・土王説――をベースに、食（薬膳）・腸（腸活）・心（気の巡り）をトータルで整えることで、細胞レベルからの再生と巡りの回復を目指します。

更年期・アトピー・便秘・疲労感・不眠・ストレスなど、「病院では異常がないけれど、なんとなく不調」という方こそ、ぜひご相談ください。

一人ひとりの体質と生活環境に寄り添い、自然の力で“ほどよい健康”を育てていくことが、ほどよい堂の使命です。

からだの内側から「ほどよく」整える

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河邊 甲介（かわべ こうすけ）

• 薬剤師（国家資格）
• 中医薬膳師
• 薬膳素材専門士
• ペットフーディスト

3分で
体質チェック

LINE無料漢方相談
（匿名OK）

人気の薬膳茶を
チェック

漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします

📚 雑誌『Tarzan（ターザン）』に掲載されました！
2025年2月13日号 No.895「その不調は、漢方で治せる！」

当薬局「ほどよい堂」は、漢方・薬膳・腸活を組み合わせた健康相談スタイルが評価され、人気健康雑誌『Tarzan』の漢方特集号にて掲載されました。

💬 お客様の声（一部抜粋）

冷えと疲れが続いていたのですが、薬膳の食事アドバイスと漢方で毎日が楽になりました。相談もとても丁寧で、信頼できます。（30代・女性・宮崎県）

『病院では原因不明』と言われた不調も、ここで話したら納得できた！自分の体と向き合うきっかけになりました。（60代・女性・児湯郡）

匿名OK！漢方相談を始める

薬膳×腸活×漢方
＝細胞力を底上げ

細胞は毎日入れ替わる＝動的平衡
今日の選択が明日の細胞を作る
体は“消耗品”ではなく“再生品”

薬膳

-食の材料（一物全体食）-

皮・種・骨・内臓まで
“まるごと”の栄養設計。
欠けを減らし、細胞合成に
必要な材料を満たします。
今のあなたに必要な食材選び

あなたの体に寄り添う薬膳を探す

腸活

-腸の吸収力・免疫調整-

プレ・プロ・バイオジェニックス
三位一体の腸活で、

食べたものを“力”に変える。

吸収・免疫・再生の好循環へ

腸から整える健康習慣を学ぶ

漢方

-血の循環（めぐり）-

気・血・水の滞りをほどき、
届ける力を高める。
巡らせ、整え、満たす。
漢方は“バランスの医学”

体質に合わせた漢方を見つける

LINE無料漢方相談の流れ
（24時間受付・匿名OK）

24時間いつでも受付中／匿名相談もOK（性・セックスに関するお悩みも安心）

あなたのからだの“今”を知ることが、健康への最短ルートです。

ほどよい堂では、中医学の基本理論「八綱弁証（はっこうべんしょう）」に基づき、からだの状態を〈陰・陽〉〈表・裏〉〈寒・熱〉〈虚・実〉の8つの視点から見極めます。

むずかしい専門用語は不要。

食事・睡眠・運動・休息など、生活の言葉に置きかえて、「まず何から整えるか」を一緒に考えます。

LINEで「漢方相談」と送るだけ。

自動返信で問診票が届き、2営業日以内にあなたの体質タイプと整え方をお伝えします。

無料相談までは3ステップで完了！

※お名前を出したくない方は、匿名での相談も可能です。

STEP

LINEでかんたん相談スタート

まずは、ほどよい堂の公式LINEを「友だち追加」してください。
トークルームで「漢方相談」とメッセージを送るだけでOK！

すぐに自動返信で問診票が届き、あなたの体質チェックが始まります。
※24時間いつでも受付中／匿名での相談も可能です。

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STEP

問診票に回答

自動返信で届く問診票に、チェック形式と記述形式で回答してください。
体質やお悩みの内容をもとに、あなたに合った漢方的アドバイスを行います。
※所要時間は5～10分ほど、スマホから簡単に入力できます。

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STEP

専門家からの無料アドバイス

送信いただいた問診票をもとに、2営業日以内にあなたの体質診断・養生アドバイス・漢方候補をLINEでお届けします。

匿名での相談もOK。妊娠・授乳中の方には安全を最優先にご提案します。
国家資格を持つ薬剤師が、現在の薬やサプリとの飲み合わせも丁寧に確認。

さらに希望者には、ZOOMによる40分のオンライン無料相談も受付中です。

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STEP

処方内容とお支払いのご案内

ご提案内容にご納得いただけましたら、処方の詳細と総額のご案内をいたします。

お支払い方法は以下の2通りからお選びいただけます。

• クレジット決済（VISA／Mastercard／JCB／American Express／Diners Club／Discover）
  　※一回払いのみ対応
• 代引き（ヤマト運輸）
  　※手数料はお客様ご負担（目安：500円前後）

送料もお客様のご負担となります。
内容にご同意いただいた後、発送手続きを進めます。

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STEP

アフターフォローも安心サポート

商品到着後も、体調の変化や気になることがあれば、いつでもLINEでご相談ください。
服用中の不安や生活習慣の見直しなど、薬剤師が継続的にフォローアップいたします。

あなたのペースで、無理なく体質改善を続けていけるようサポートします。

今の不調、LINEで気軽に相談

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ほどよい堂
養生訓

一物全体食

- いちぶつぜんたいしょく -

食材を丸ごと使用しましょう。
野菜は皮まで、小魚は頭から尾まで
お米なら玄米、小麦粉なら全粒粉
環境にもやさしい藻類に注目！

藻活には
クロレラバイオリンク

よく噛んで
(噛ミング30)

- ひと口30回 -

• 腸内環境改善⇒消化器系が元気に
• 唾液↑⇒口腔環境改善・虫歯の予防
• 美容効果・ダイエット効果
• 生活習慣病の予防
• ストレス解消（セロトニンアップ）

睡眠/運動/朝散歩

- 生活習慣改善 -

東洋医学では、病気と健康の間には「未病」という状態があると考えます。
未病は可逆的で、未病であれば、自分で生活習慣を改善するなど、適切に対処すれば元通りになれます。

休養を積極的に

- 休養の７タイプ-
休息／運動／栄養／親交／娯楽／造形・想像／転換

【休養7式の使い分け】

逆張りで抜く、土王説で支える

頭疲れに身体、身体疲れに静けさ。

“逆張り”のコツと脾胃ケアを結合。

笑顔と感謝

- Smile Thank you -

感謝することで、セロトニンやノルアドレナリン（情動や感情に作用）、サイトカイン（抗炎症および免疫力）、コルチゾール（ストレスホルモン）、血圧、心拍数 、血糖値など、様々な体内のシステムのバランスが取れ、心身の多くの機能に好影響を与えてくれます。

ほどよい堂人気カテゴリー

“未病ケア”は、調和を取り戻す学び。
ほどよい堂のカテゴリーラインは、自然素材のちからと中医学の理（ことわり）を融合。
細胞の巡りをととのえ、“消耗”ではなく“再生”の方向へ導くための提案です。

腸活

腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”

腸が変わると、毎日が軽くなる。
中医学の〈気・血・水〉と土王説にもとづく“腸活×薬膳×漢方”。
プロバイオティクス＋プレバイオティクス＋バイオジェニックスを、一気通貫でご提案します。

食の材料（一物全体）× 腸の吸収（腸活）× 血の巡り ＝ 細胞力アップ
今日の選択が、明日の細胞をつくる。

今すぐ体質に合う腸活を選ぶ

薬膳茶

薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”

ほどよい堂の薬膳茶は、中医学の「気・血・水」バランスを整える発想から生まれた、“整えたい体質別ブレンド”です。
冷え・疲れ・むくみ・ストレスなど、あなたの体質に寄り添いながら、日々の一杯が“体の声を整える時間”に変わります。

“飲む養生”を始める

クロレラ

クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に

筑後産の上質なバイオリンククロレラを使用。
丸ごと摂れる“一物全体食”として、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・クロロフィルなど細胞を支える栄養素がぎゅっと詰まっています。
腸から吸収され、血の巡りと代謝を高め、毎日の“再生力”を底上げします。

細胞から元気になる秘密を知る

防災漢方セット

防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想

被災直後の3日間（＝72時間）は、避難所生活・停電・断水・物流の停止など、インフラの途絶が「脾（腸）・睡眠・水分・体温調節」を急激に崩す時間です。

そんな非常時こそ、「食べる」だけでなく「整える」備えを。
ほどよい堂監修の防災漢方セットは、被災72時間を支える“コアセット”に、あなた専用の症状別ワンセットをプラスできる“オーダーメイド型の防災セルフケア”です。

中医学の知恵を活かした「未病で守る漢方レジリエンス」を、宮崎県川南町の漢方薬局・ほどよい堂がご提案します。

防災漢方セットの詳細を見る

サルベストロール

植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想

植物が自分を守る力を、私たちの毎日に。
サルベストロールは、果物・野菜・ハーブが外敵（カビなど）から身を守るために作り出す天然成分「フィトケミカル」の一種。
オーガニック栽培（無農薬・減農薬）の植物ほど多く含まれ、“自然のままの恵み”を体に届けるサポートをします。

💡 どう働く？

サルベストロールは、体内でCYP1B1酵素と反応して活性化されるとされる成分（基礎研究段階）。
「がん細胞内でのみ反応する可能性」が研究テーマとなっており、植物が持つ自己防御の知恵が注目されています。
（※臨床応用は進行中であり、治療効果を保証するものではありません。）

海玉膏

温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”

海玉膏は、からだの“中心（土）”＝消化吸収の要をいたわり、冷えによる停滞をやさしく整える膏方です。温める・巡らせる・育むの三方向から、日々の体調管理を後押し。妊活期の土台づくり、季節の冷え対策、腸活の習慣化に“ひと匙ルーティン”。朝晩スプーン1杯の積み重ねで、内側からポカポカのめぐりと健やかなリズムへ。

まろやかな蜂蜜ベースの自然な甘さに、生薬特有のクセがほとんどなく、“濃いハチミツ”のようなコクととろみが特徴。
口に含むと、クコのやさしい甘味に続いて、陳皮の爽やかな柑橘香と桂皮（シナモン）のほんのり温かいスパイス感が広がり、後味はすっきり。
誰でも飲みやすく、“薬膳スイーツのような膏方”として日々の温活・妊活・腸活に続けやすい味わいです。

和漢みらいペットフード

犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心

和漢みらいは、医食同源の思想を犬猫の毎日に落とし込んだ薬膳ペットフード。不要な添加物を避け、素材の力をいかす設計で日々の体調の波をならす“整うごはん”を提案します。
気血水の巡りと脾（胃腸）を意識した中医学ベースの食養生で、今日からできる未病対策を。

特典つきで詳しく見る

GREEN DOG & CAT

うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販

GREEN DOG & CATは、初回送料無料と初回500円OFFの特典でスタートしやすい公式通販。独自の安全基準と賞味期限公開で“見える安心”を提供し、15時までの注文は当日発送にも対応（条件あり）。
GDCメンバーには“6つの購入サポート”。ドライフード全額返金サポートや、専門家の無料食事相談「ごはんの窓口」、オンラインのフード診断、少量お試し・お試しセット、翌月クーポンまで。試しやすく続けやすい仕組みが整っています。ほどよい堂紹介コードでお得にゲット！紹介コード：fd4789

うちの子に合うフードを見つける

宮崎県川南町 ふるさと納税

海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で

宮崎県川南町は、温暖で災害の少ない気候に恵まれ、海と山の幸が一度に楽しめる自然豊かな町。全国有数の農業・畜産の町として、宮崎牛・ブランド豚・地鶏、旬野菜や果物、新鮮な魚介まで“川南ならでは”の味をふるさと納税返礼品でお届けします。観光・移住の検討にも役立つ地域情報も満載。川南町の“おいしい日常”を、まずは返礼品から体験しませんか。

川南町の返礼品一覧へ

ほどよい堂
LINE無料漢方相談

匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える

宮崎県川南町「ほどよい堂」のLINE無料漢方相談は、ニックネームだけの匿名OK。中医学の八紘弁証（八綱弁証）×気血水×腸活で体質を見極め、薬膳の考えで“出す→入れる→巡らす”を設計。まずは症状やお悩みをトークで送るだけ。細胞力を底から引き上げるプランをご提案します。

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ほどよい堂のブログ記事

未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説

「不調になる前に整える」――ほどよい堂のブログ記事では、気血水・八綱弁証・土王説（脾＝腸）をベースに、薬膳・発酵・一物全体食の実践法をやさしく解説。睡眠・便通・肌・メンタルまで、今日からできる養生を生活言語で読めます。

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住所	〒889-1301 宮崎県児湯郡川南町大字川南26197-1 （店舗は井尻太郎茶園 峠の里さんと同じ敷地内にあります）
TEL	0983-32-7933
営業時間	10：00～18：00
定休日	月・火（※火曜日は不定休、祝祭日は月曜日営業あり） 詳しくはホームページ内カレンダーでご確認ください
駐車場	店舗横に無料駐車場あり
支払い 方法	現金、地域通貨「chiica（チーカ）」
アクセス	川南町中心街より車で約10分

☎ TEL 0983-32-7933（タップで通話）

腸が変わると、
人生が変わる

腸は“吸収の源”であり、“免疫の要”。
ここが乱れると、どんなに良い栄養を摂っても細胞に届きません。
腸内環境を整えることは、栄養の吸収効率と免疫バランスを高め、細胞のチカラを底上げする第一歩。
あなたの毎日を中から支える「腸活アイテム」で、内側から健康をデザインしませんか？

毎日の一粒・一杯が“細胞からの再スタート”

細胞がよろこぶ腸活を今すぐ体感！