健康診断で異常なしなのに疲れやすいのはなぜ？血液検査でわかるタンパク質不足・栄養不足を分子栄養学と漢方で解説

健康診断で異常なしでも不調が続く理由

一般的な健康診断は、主に病気として明らかな異常があるかを確認するために行われます。 もちろんとても大切な検査ですが、一方で「基準値内だから安心」とは限らない場面もあります。

たとえば、疲れやすい、冷えやすい、集中力が続かない、肌や髪が元気を失ってきた、気分が安定しない、 そんな不調の背景には、タンパク質・鉄・ビタミン・ミネラルの不足や、 消化吸収力の低下、慢性的な炎症、ストレスによる自律神経の偏りが隠れていることがあります。

不調の背景を、栄養・巡り・養生の視点から見直していくことが大切です。

中医学ではこのような状態を、脾虚（消化吸収の力不足）、 気虚（エネルギー不足タイプ）、 血虚（栄養と潤い不足タイプ）などとして捉えることがあります。 つまり、血液検査の数字と体感の不調をつなぐことで、より立体的に今の状態を見やすくなります。

分子栄養学とは？細胞から体を見る考え方

分子栄養学は、オーソモレキュラー医学とも呼ばれ、 「正しい分子を、正しい量で与える」という考え方を土台にしています。

心臓・胃・肝臓などの臓器は、すべて細胞の集まりです。 そのため、臓器を整えたいなら、まずはそれを作っている細胞が元気に働ける材料をそろえる必要があります。

CBC（血液一般検査）で何がわかるのか

今回のテーマの中心は、健康診断でもよく出てくるCBC（血液一般検査）です。 一見すると基本的な検査ですが、見方を変えると、体の内側の状態をかなり多面的に考えるヒントになります。

ほどよい堂では、このような数値を「病気かどうか」だけでなく「細胞が元気に働ける環境かどうか」という視点で考えます。 そこに中医学の弁証、つまり今の体がどんな偏りを持っているかを重ねると、養生の方向性が見えやすくなります。

白血球でわかる炎症・アレルギー・自律神経の偏り

白血球は、体の中に入ってきた細菌やウイルスなどに対して働く免疫の細胞です。 少なすぎれば守る力が落ちやすく、多すぎれば炎症やアレルギーなどを考える手がかりになります。

赤血球でわかる酸素不足・鉄不足・タンパク不足

赤血球は、体のすみずみまで酸素を運ぶ大切な存在です。 細胞のエネルギー工場であるミトコンドリアが働くためにも、酸素は欠かせません。

赤血球やヘモグロビンは、体の材料不足を映しやすい項目です。

ヘモグロビンは“鉄だけ”の話ではありません

ヘモグロビンは、ヘム鉄＋グロビン（タンパク質）でできています。 そのため、ヘモグロビンが低いときは、鉄不足だけでなく、 タンパク質不足、消化吸収の弱り、慢性的な炎症も背景にあることがあります。

MCVなど赤血球の大きさもヒントになります

• 小さめ：鉄不足の可能性を考える材料
• 大きめ：ビタミンB12や葉酸不足を考える材料

赤血球を作るのに必要な栄養素

赤血球は、鉄だけで作られるわけではありません。タンパク質、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、 ビタミンA、ビタミンE、コレステロールなど、複数の材料が連携して初めて整いやすくなります。

血小板で見えてくる“隠れた炎症”

血小板は一般には「血を止めるもの」として知られていますが、 分子栄養学では、数値の動きから体の中に炎症がくすぶっていないかを考える材料として扱うことがあります。

炎症が続くと、だるさ、回復しにくさ、肌のゆらぎ、腸粘膜への負担、栄養の消耗などにつながりやすくなります。 「不調が長引く」「なんとなく本調子に戻らない」という方ほど、日々の生活の中で炎症を増やす要素を減らしたいところです。

• 睡眠不足や過緊張をためこまない
• 甘い飲み物や加工度の高い食事に偏りすぎない
• たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維を意識する
• 味噌汁、野菜スープ、海藻、きのこ、豆類を毎日の定番にする

ほどよい堂が考える整え方｜栄養・循環・吸収の3本柱

ほどよい堂では、体を整える軸を次の3つで考えています。

まず1つ変えるならここ

• 1口30回を目安によく噛む：消化のスイッチを入れ、脾を助けます。
• 味噌汁・野菜スープを定番に：胃腸にやさしく、水分・ミネラル補給にもつながります。
• 海藻・きのこ・豆を毎日少しずつ：腸内細菌のエサになりやすい発酵性食物繊維も補えます。
• 甘い飲み物を減らし、水やお茶へ：完全NGではなく、頻度を決めて上手に置き換えるのが続けやすいです。

あわせて読みたい・取り入れたいページ

不調の背景をさらに深く見直したい方は、体質チェックや腸活ページも合わせてご活用ください。 相談前の整理にも役立ちます。

漢方薬局ほどよい堂について

漢方薬局ほどよい堂は、宮崎県川南町の自然豊かな環境で、 漢方×薬膳×腸活を軸に、日々の不調や体質改善のご相談をお受けしています。

「検査では異常なしだけれどつらい」「何から整えればよいかわからない」。 そんな方に対しても、数字だけでなく、食事・睡眠・ストレス・胃腸の状態・体質傾向まで含めて丁寧に整理し、 無理なく続けやすい一歩をご提案しています。

漢方薬だけでなく、腸活、食養生、健康食品、日々の生活の整え方まで含めて、土台づくりをお手伝いしています。