①証（タイプ）を組み立てる

• 腎陽虚（温め不足タイプ）：冷え・腰だるさ・朝の元気が出にくい
• 気虚＋肝気鬱結（疲れ＋ストレス滞りタイプ）：忙しい／緊張しやすい／自律神経が乱れがち
• 瘀血（巡りの渋滞タイプ）：血行不良・肩こり・運動不足・生活習慣の乱れ

②背景（なぜ起きる？）

勃起は「血管のイベント」でもあり、「自律神経のイベント」でもあります。 つまり、睡眠・ストレス・運動・血糖が乱れるほど“スイッチ”が入りにくくなります。

③治則・養生（整える順番）

• 栄養（つくる）：たんぱく質＋鉄・亜鉛・ビタミンB群・ビタミンDなどを意識（新型栄養失調に注意）
• 吸収（受け取る）：胃腸を温め、汁物・発酵性食物繊維で腸の土台を整える
• 循環（巡らす）：軽い筋トレ＋歩行、入浴、首肩ほぐしで血流の“通り道”を作る
• 休養（戦略）：睡眠・リラックス・軽運動・環境転換を組み合わせる

• 八味地黄丸：腎陽虚（温め不足タイプ）に用いる方剤
• 牛車腎気丸：腎虚＋巡り（むくみ・しびれ等）を伴うタイプに用いる方剤
• 補中益気湯：気虚（疲れやすい・元気不足タイプ）に用いる方剤

※最適な処方は体質・症状の組み合わせで変わります。気になる方はLINE相談をご活用ください。

• 寝る90分前：スマホを置いて、白湯＋深呼吸（副交感神経スイッチ）
• 食後10分：軽い散歩（血糖の乱高下をなだめる＝血流の土台）
• 一口30回：噛む回数を増やす（脾＝土を助ける）

• 入口が痛い：乾燥・炎症・外陰部トラブル・緊張（骨盤底）など
• 奥が痛い：体位・深部の違和感、子宮・骨盤内要因が関係することも
• ヒリヒリ・灼熱感：粘膜の乾燥、刺激、炎症の可能性

• 陰虚（潤い不足タイプ）：乾燥、ほてり、粘膜のひりつき
• 肝気鬱結（ストレス滞りタイプ）：緊張、痛みに敏感、呼吸が浅い
• 瘀血（巡りの渋滞タイプ）：慢性化、冷え、こり

“その場”は潤滑で守りつつ、同時に「土台（胃腸・睡眠・巡り）」を作ると、ラクになりやすいと考えられます。

• 潤滑ゼリー：性交時の摩擦を減らし、痛みの引き金を下げる
• 保湿ケア：日常の乾燥・違和感を“底上げ”して、粘膜環境を整えやすくする

“痛くなる前”が基本です。入口周辺と相手側にも少量ずつ。途中で乾くなら足し直してOK。

はい。潤滑は“その場を守る”最優先の手段。並行して、脾（胃腸＝土）を整えて「吸収→巡り」を底上げすると、体質の土台が変わりやすいと考えられます。

浅め・ゆっくり・自分がコントロールしやすい体位（例：上になるなど）から。会話と呼吸が大切です。

年齢だけで決まるものではありません。睡眠・ストレス・血流・生活習慣の影響が大きいことも。 気になる場合は医療機関の相談も選択肢です。