プロテインでお腹が張る人へ｜腸活×タンパク質補給でボディメイクを同時に整える方法（リーキーガット対策も）

40代は、若い頃と同じ運動・食事でも「引き締まりにくい」「疲れやすい」「プロテインでお腹が張る」などが起こりやすい傾向があります。 中医学では、その背景に脾（ひ）＝消化吸収の土台の弱り（脾虚）が関係すると捉えます。

脾（ひ）の3大機能（中医学）

• 運化：食から「気・血・津液」を作り全身へ運ぶ
• 統血：血を脈内に留める（出血しにくく保つ）
• 昇清：栄養（清）を上に持ち上げ、胃腸を安定させる

現代的には「消化酵素・腸粘膜・腸内細菌バランス」の総合力として捉えると、腑に落ちやすいです。

体質の優先順位は人によって違います。迷ったら、LINE無料相談で「今の状態」を一緒に整理できます。

腸活は「善玉菌を入れる」だけでなく、エサ（食物繊維）と菌が作る有用成分までセットで考えると、実感につながりやすくなります。

腸のバリアが乱れると、栄養を“取り込む力”が落ちやすく、同じ食事でも結果が出にくいことがあります。 中医学的には、脾虚→腸内環境の乱れ→さらに脾虚が進むという負のスパイラルに入りやすいイメージです。

まず整える順番（ほどよい堂の3本柱）

• 栄養（つくる）：筋肉・ホルモン・回復の材料を満たす
• 吸収＝腸活（受け取る）：脾（土台）を整え、利用効率を上げる
• 循環（巡らす）：血流で材料と酸素を届ける

「禁止」より「置き換え」。続けられる小さな一歩から組み立てます。

「プロテインを飲むとお腹が張る」タイプは、“摂る量”より“吸収できる形”が重要になることがあります。 バイオリンクは、細胞壁を極限まで薄くした“破砕不要”設計で、体内吸収率82%とされています。

40代女性は、ボディメイク期ほどビタミンB群・鉄・亜鉛・マグネシウムなどの“裏方栄養素”が不足しやすいと言われます。 バイオリンクは、植物性タンパク質に加え、ビタミン・ミネラルをまとめて補う発想で組み立てやすいのが特徴です。

※数値や比較は元記事の記載をベースに、見やすく整理しています。

バイオリンクに含まれるBCEx（細胞外多糖体抽出物質）は、元記事ではG-CSF様作用や腸内環境への作用が言及されています。 「材料を入れる」だけでなく、「腸の環境を整えて受け取る」方向も同時に狙える、という設計です。

“出す×入れる”のWアプローチ

• 不要なものに配慮しつつ（吸着・排出を意識）
• 必要な栄養を“使える形”で入れる

A. 量・原料・甘味料・乳由来の相性、そして腸バリアや消化酵素の状態などが重なることがあります。まずは「分割」「噛む」「温かい汁物」を増やし、必要なら相談で相性を整理します。

A. 「栄養（材料）→吸収（腸）→循環（巡り）」の順で、いちばん詰まっている所から整えるのが近道です。自己判断が難しければ、体質チェック→相談の流れがスムーズです。

A. 発酵食品（プロバイオティクス）に加えて、食物繊維（プレバイオティクス）と、発酵由来の有用成分（バイオジェニックス）まで揃えると、安定しやすいです。

A. 腸バリアが弱ると「吸収」「反応」「体感」に影響しやすいと言われます。まずは刺激/冷え/早食いを減らし、汁物・食物繊維・発酵を“毎日の定番”に。

A. 「微量栄養素が不足しがち」「プロテインが合わない」「腸の土台から整えたい」など、材料と吸収の両方を同時に見直したい方に組み立てやすい発想です。

A. 目安として「3日で体感の変化」「3週間で習慣」「3ヶ月で土台」がひとつの時間軸です。焦らず、分割・継続できる設計がポイントです。

A. 食事やクロロフィル量の影響で色が変わることがあります。体調不良がなければ経過観察が多いですが、心配なら量やタイミングを調整し、相談してください。

A. 体調や状況で判断が変わるため、自己判断せず事前に主治医/薬剤師へ。LINE相談でも状況整理のお手伝いができます。

A. ビタミンKの影響を受ける薬は注意が必要です。開始・増減・中止の前に必ず相談してください（急な変化を避けるのが基本です）。

A. オンラインショップ、または体質相談の上でご案内できます。まずは「体質セルフチェック→LINE相談」が最短です。