草食動物はなぜムキムキ？植物だけで筋肉をつける驚きの仕組み

森の王者・クマ。

その巨体と力強い筋肉は一見、肉食動物のように思えますが、実は食事の多くが植物中心。

なぜ草や木の実が中心でも、あれほど筋骨隆々でいられるのでしょうか？

本記事では、クマの食性と栄養戦略、そして中医学の視点から見る「自然な筋肉の作り方」をわかりやすく解説します。

草食でも強くなれる秘密、ぜひご覧ください！

序章｜腸内細菌が“動物の進化”を支えたという新常識

たとえば体重600 kgを超えるウシが、ほぼ草だけで壮大な筋肉と骨格を維持している──そんな姿を見るたびに「いったいどんなカラクリがあるの？」と不思議に感じませんか？ 

実はその舞台裏で活躍しているのが、腸内細菌。

草に含まれるセルロースを分解して短鎖脂肪酸や必須アミノ酸を生み出し、“栄養ゼロに見える素材”をタンパク質へと変換してくれる名脇役です。

この「マイクロバイオーム（腸内微生物叢）と宿主の共生」は、草食動物だけでなく雑食・肉食・さらには鳥や魚まで──種を超えて“進化の鍵”を握ってきたことが、近年の研究で次々に明らかになっています。

「腸」と聞くと人間の健康法＝いわゆる“腸活”を思い浮かべる方が多いでしょう。

けれども視野を広げてみると、「動物が進化の過程で身に付けた消化の知恵」を学ぶことこそ、私たちの腸活をワンランク引き上げる大ヒントになるのです。

本シリーズでは、ウシ・ウマ・クマ・ライオンからペンギン・コイまで多彩な生きものを横断しながら、腸内細菌がどのようにエネルギーを生み、免疫や行動まで左右しているのかを深掘りしていきます。

そして最後には、宮崎県川南町の漢方薬局「ほどよい堂」が実践する漢方×薬膳×腸活のトリプルアプローチへと話をつなげ、読者のみなさんが“自分の腸を育てる一歩”を踏み出せるようにご案内します。

なぜ今「動物と腸活」を語るのか

• 研究最前線：腸内細菌が行動・気分・代謝をコントロールするというエビデンスが急増
• サステナブルな食：植物性たんぱく源の活用には動物の消化ヒントが欠かせない
• 中医学との融合：脾胃・気血水・五行を腸内細菌と照らし合わせると、新しい食養生が見えてくる

雑食動物（クマ・ヒト科）に見る“食の柔軟性”

草でも肉でも木の実でも――状況に合わせて何でも食べる“雑食スタイル”は、腸内細菌の可変性があってこそ成立します。

ここでは クマ と ヒト科（類人猿を含む） を主役に、季節・環境・行動によってダイナミックに変わるマイクロバイオームを追いかけ、中医学的な「脾腎バランス」の観点も交えながら解説します。

クマ：季節変動と腸内環境のダイナミクス

冬眠前後で“腸内細菌シフト”が起こる

• 春〜夏
  • 若草・昆虫・ベリー類が中心
  • Bacteroidetes が増え、食物繊維→短鎖脂肪酸（SCFA）産生が活発
• 秋
  • ドングリ・クルミ・サケなど高脂質／高タンパク源を爆食
  • Firmicutes 優勢にシフトし、エネルギー抽出効率が最大化
• 冬眠
  • ほぼ絶食でも Lactobacillus など一部菌が残存
  • 筋肉分解を抑える インターロイキン‑5様ペプチド 産生が確認されている

【グラフ①：季節別 SCFA 推移（イメージ）】

春   : ■■■■■  酢酸
夏   : ■■■■■■ プロピオン酸
秋   : ■■■■■■■■■ 酪酸
冬眠 : ■■        総量低下

解説：秋に酪酸が急増⇒結腸上皮のエネルギー源となり、冬眠前に腸粘膜を強化。

中医学で読む「脾腎の柔構造」

• 脾（消化吸収）：季節で食性を変えても吸収効率が落ちない＝“土”が厚い
• 腎（エネルギー貯蔵）：冬眠で腎精を温存し、陽気を守る
• 発酵熱＝陽気：秋の腸内発酵が“内なる焚き火”となり、冬の陰を補う

▶▶ほどよい堂ワンポイント
クマ式の“季節シフト”を人に応用するなら、秋＝補腎・補脾にドングリ（栗・クルミ）を食す薬膳、冬＝休息で腎陰を養う、が基本。川南町の漢方薬局〈ほどよい堂〉では、このリズムを取り入れた季節別腸活プランを提案中です。

ほどよい堂オリジナル薬膳おやつ「薬膳五宝」にもクルミ（胡桃）がトッピングされています！

薬膳五宝・無農薬クルミは
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類人猿とヒト：腸管長は短くても多様性でカバー

• ヒトは「火の使用と発酵」によって、腸管長の短さを補う進化を遂げた。
• Prevotella 型→植物食優位、Bacteroides 型→動物食寄り、といった腸内エコタイプも研究が進行中。

中医学的キーワードで整理すると？

1. 脾の運化＝発酵力 … 腸内細菌が多様な酵素を“代行”
2. 腎の蔵精＝脂肪・筋肉温存 … クマの冬眠、ヒトの断食療法にも共通
3. 気機の柔軟性 … 雑食動物ほど“気の昇降出入”が滑らか ⇒ ストレス耐性UP

哺乳類以外：鳥・爬虫類・魚類の腸内細菌トピック

哺乳類とは体温調節や消化器の形態が大きく異なるため、鳥類・爬虫類・魚類のマイクロバイオームは「環境条件×食性」の影響がより顕著に表れます。

ここでは代表種を挙げつつ、発酵場所・主要細菌・中医学的インサイトを簡潔に整理してみましょう。

鳥類：飛翔に最適化された“軽量発酵システム”

① 草食鳥（ガチョウ・ガン・インコ）

• 発酵部位：盲腸（２本）でセルロースを分解。
• 主な菌：Lactobacillus, Bacteroides が優勢。
• 特徴：短い滞留時間でも SCFA 生成効率が高い。盲腸内容物を口へ逆流させ“再嚥下”する習性がある種も。

② 肉食・雑食鳥（タカ・カラス）

• 発酵依存度は低いが、胃酸（砂嚢）と胆汁酸が強力。
• 抗菌ペプチドを多く分泌し、獲物由来の病原体をブロック。

中医学メモ：鳥は「軽陽」に属し、肺金の気を預かる動物とも言われる。盲腸で素早く発酵熱（陽気）を生み、飛翔に必要な気（エネルギー）を押し上げるイメージです。

爬虫類：変温＋長腸で“低燃費発酵”

• 爬虫類は環境温度に発酵速度が影響。日光浴で腸温を上げ、細菌活性をブーストする姿は「陽を取り込んで脾を動かす」好例。
• 草食型は低タンパクでもメタン＋酢酸からエネルギーを緩やかに補給し、変温動物らしい“低燃費ライフ”を実現。

魚類：水温と塩分が決める“流動系マイクロバイオーム”

① 淡水魚（コイ・ティラピア）

• 腸は比較的長く、Aeromonas, Cetobacterium などがビタミン B₁₂ を合成。
• 食性柔軟：藻・虫・デトリタスの混食で細菌組成が変動。

② 海水魚（マグロ・ブリ）

• 塩耐性菌（Vibrio, Photobacterium）が優勢。
• 胆汁酸濃度も高く、脂溶性ビタミン吸収効率UP。

TCM 視点：“水”に生きる魚は腎の蔵精を象徴。海水魚に多い塩耐性菌は、腎陽を助ける「温腎補陽」の働きとも解釈でき、人が摂るときは海藻や貝類と組み合わせて“腎水を養う”のが理想です。

共通トピック：環境ストレスと腸内細菌の適応

• 変温・塩分・酸素濃度など外的条件が変わると、腸内細菌は数日でシフト。
• 鳥・爬虫類・魚類いずれも、発酵熱や代謝産物で体内恒常性を補う“補陰陽システム”を備えている。
• この柔軟さは人間の腸活でもヒントに：気温変化・塩分バランス・水分摂取に合わせて発酵食品や薬膳スパイスを調整しよう。

肉ばかり食べるのに腸は大丈夫？肉食動物の消化と腸内環境の秘密

ウシやクマとは対照的に、ライオン・オオカミ・ネコ科といった肉食動物は「短い腸＋高タンパク高脂肪」という一見ハードな条件下でも腸トラブルを最小限に抑えています。

ポイントは ①超強力な胃酸 ②胆汁量の多さ ③“ミニマルだけど専用”な腸内細菌――この３点に集約されます。

1. 胃で9割殺菌＆分解する“強酸ファースト”戦略

• pH 1.0〜1.5の胃酸で、肉に付着する細菌や寄生虫を瞬時に失活。
• 胃ペプシン活性も高く、大きな肉塊でも一次分解が速い。
• 結果として小腸まで到達する微生物は少なく、「腸内細菌は量より質」で済む。

中医学では“胃は受納・腐熟をつかさどる”とされ、ライオンの強酸はまさに腐熟力＝旺盛な胃陽の象徴。

2. 胆汁シャワーで脂肪と菌を一掃

• 肉食動物の肝臓は体格に対して大きく、胆汁酸プールが豊富。
• 胆汁酸は界面活性剤なので、脂肪乳化だけでなく細菌細胞膜を破壊して抗菌的に働く。
• さらに回腸末端で再吸収・再利用される効率型（エンターヘパチックサイクル）。

※短腸＋高胆汁＝“洗浄力”重視の設計。

3. ミニマルだけど専用のマイクロバイオーム

• 代表菌は Fusobacteria, Bacteroides などタンパク質分解能に秀でたグループ。
• 炭水化物発酵はほぼ不要のため、Firmicutes の占有率が低い。
• 短鎖脂肪酸は少ないが、代わりに分岐鎖脂肪酸・アミンで上皮エネルギーを補う。
• 病原菌も共存するが、胃酸・胆汁・速い通過時間で発症リスクを抑える。

4. 中医学的インサイト——「肝胆実熱」と“疏泄”

• 肉中心＝陽熱がこもりやすい → 自然界では肝胆の疏泄機能（胆汁排出）が強く、熱を散らす設計。
• 短腸＝“気機”を速く巡らせ、瘀滞を防ぐ。
• 人が高タンパク食をとる際は、**清熱利胆の生薬（茵陳蒿・山梔子など）**を加え、肝胆負担を軽減するとバランスが取りやすい。

5. ほどよい堂からのヒント

「焼肉を食べると胃もたれする…」――それは胃酸・胆汁の分泌低下サインかも？
ほどよい堂では、

• 黄連・枳実配合の漢方で胃熱を整える
• 山査子・陳皮（ちんぴ）の薬膳茶で脂っこさを分解
  といった“肉食サポート処方”もご提案しています。

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最新研究ピックアップ：マイクロバイオームと行動変容

腸内細菌は“消化屋さん”という枠をすでに飛び出し、脳・免疫・行動まで左右するマエストロとして脚光を浴びています。

2023〜2025 年に発表された論文から「えっ、そこまで影響するの？」と目を見張るトピックを厳選し、中医学の視点とあわせて解説しましょう。

腸‐脳相関の最新シナリオ：SCFA と GABA の二刀流

1. 短鎖脂肪酸（SCFA）→ 前頭前皮質の可塑性アップ
   • マウス実験で、酢酸・酪酸を経口投与するとシナプス形成タンパク質（PSD‑95）が増加。
   • 不安行動テスト（EPM）で“滞在時間＋30％”＝リラックス傾向が確認。
2. 乳酸菌産 GABA → 扁桃体の興奮を鎮める
   • Lactobacillus reuteri が GABA を産生し、迷走神経経由でストレスホルモン分泌を抑制。
   • 中医学でいう「肝陽上亢（イライラ）」を“腸で冷ます”イメージに近い。

動物行動を変える“微生物ドーピング”――実験ハイライト

• このように種を超えて“性格”が変わるレベルの介入効果が報告されており、マイクロバイオームは行動進化のドライバーと考えられつつあります。

中医学的リフレーム：心神と腸の“神経”

• 心神安定＝腸が静か
  • 五志（喜怒思憂恐）のバランスは脾胃の和に依存。SCFA や GABA は“現代の安神薬”とも言える。
• 肝気鬱結を腸で解く
  • 乳酸菌由来の短鎖脂肪酸が“疏肝理気”に相当。
• 腎精・脳髄ルート
  • 腸内ビフィズス菌がビタミン B₁₂ を生成→ 神経髄を養う＝“補腎填髄”。

ヒト臨床：うつ・認知機能での成果

• 2024 年 RCT：うつ病患者に次世代プロバイオ（Akkermansia 含むカプセル）12 週投与
  • HAMD‑17 スコア  –6.4 ポイント改善
  • 血漿炎症マーカー IL‑6 ↓ 21％
• 2025 年コホート：MCI（軽度認知障害）高齢者 1,200 名
  • 高酪酸産生菌群を保つ人は 3 年後の認知低下リスク 0.62

POINT：炎症↓ ➜ 神経保護という二段ロケットでメンタルと脳を守る。

ほどよい堂の“行動変容腸活”プログラム

1. 腸タイプ別漢方
   • 「イライラ型」→ 逍遥散＋プレバイオティクス（玄米酵素・玄米甘酒など）
   • 「沈み込み型」→ 加味帰脾湯＋プロバイオティクス（ビフィズス菌豆乳ヨーグルト、乳酸菌・酪酸菌サプリなど）

▶▶ほどよい堂おすすめ商品

• プレバイオティクス：甘酒（古町糀製作所）、ハイゲンキ（玄米酵素）、元気大豆（玄米酵素）など
• プロバイオティクス：乳酸菌EC-12（ワカサプリ）、証陽散（JPS）

中医学的考察｜五行・土王説で読み解く腸内細菌

「腸＝発酵工房」という生理学的イメージを、五行論のレンズで覗いてみると――

• 土＝脾胃・中心
• 木＝肝・疏泄
• 火＝心・陽熱
• 金＝肺・粛降
• 水＝腎・蓄蔵

という五つのエネルギーが “気血水” として循環し、腸内細菌は土の精鋭部隊として全体のハブになっていることがわかります。

1. 土王説：脾が強ければ他の四行も整う

キモは「土＝脾胃」を厚く保つこと。
土が沈むと五行は“土砂崩れ”を起こし、肝の疏泄や腎の蔵精まで揺らぎます。

2. 発酵熱＝脾陽、短鎖脂肪酸＝後天の精

1. 脾陽（発酵熱）
   • ルーメン・盲腸・大腸で起こる発酵は “内なる薪ストーブ”。
   • 酢酸・酪酸が大腸粘膜に燃料を供給し、脾陽を温める。
2. 後天の精（SCFA & ビタミン）
   • 食物繊維 → 微生物 → 短鎖脂肪酸／ビタミンＫ₂ ⇒ “気血水” の原料。
   • 土が精を生むからこそ、腎が髄を満たし、水が周る。

3. Dysbiosis は「土虚木乗」――現代人に多いパターン

• 過労・ストレス → 肝気鬱結（木が実熱）
• 高糖質・低繊維食 → 脾虚・腸バリア低下（土が虚）
• 結果：肝木が土を制し、胃脘膨満・過敏性腸症候群に発展

土虚木乗（どきょもくじょう）は、まさにディスバイオーシスの中医学版ネーミング。

4. 五行バランスを整える薬膳・漢方・腸活

① 土（脾）を補う

• 麦芽・山薬・甘草＋水溶性食物繊維（オーツ β‑グルカン）
• プラス プレバイオ玄米甘酒：粘膜修復＆ SCFA 強化

② 木（肝）を疏す

• 逍遙散ベースに ペパーミント・玫瑰花（ローズ）
• ラクトバチルス系のクラフトザワークラウトで“ストレス緩衝”

③ 火・金・水（心・肺・腎）を援護

• 火：蓮の実・百合根＋L. reuteri で安神
• 金：白きくらげ・梨＋乳酸菌で粘液層を潤す
• 水：黒胡麻・山茱萸＋ビフィズス菌でビタミン B群チャージ

── 土を養えば五行は回り出す

腸内細菌という“土の軍師”を整えることは、

• 気血を充実させ
• 心神を安らげ
• 骨と髄を満たし

まさに 五行循環のエンジン起動にほかなりません。

人間への応用：腸活 × 食養生の実践ロードマップ

「草も肉も上手に発酵させる動物たちの知恵」をヒントに、私たち人間が“脾＝腸”を育てるステップを３段階でまとめました。

すぐ試せるコツと、ほどよい堂でのサポート内容をセットでご紹介します。

STEP ① よく噛む・温める・発酵を足す

1. 30回噛むチャレンジ
   • 麦ごはんや根菜の味噌汁など“噛みごたえ”のあるメニューで実践。
2. 常温以上の飲食を７割に
   • 冷たいドリンクを“常温の番茶”へ置き換えるだけで脾陽キープ。
3. 毎日ひとさじの発酵
   • 納豆・ぬか漬け・甘酒・キムチのうち１品を固定枠に。

STEP ② 食物繊維のタイプ別ベスト食材

• 目安は 水溶性：不溶性＝１：２。
• 週２回レジスタントスターチ系を組み込むと“酪酸ブースト”に効果的。

ワンポイント薬膳

• 昼：オーツ粥＋納豆 → 脾を補い気を生む
• 夜：冷やし焼き芋＋黒胡麻 → 腎陰を養い睡眠の質UP

STEP ③ 漢方×薬膳で“発酵力”を底上げ

1. 脾虚タイプ（疲れやすい・軟便）
   • 《六君子湯》＋山芋ポタージュ
2. 肝鬱タイプ（ストレス・膨満）
   • 《逍遙散》＋ミントとローズのザワークラウト
3. 腎陽虚タイプ（冷え・むくみ）
   • 《真武湯》＋生姜麹スープ

📈 ３か月マイクロバイオーム・ジャーニー（モデルケース）

月      腸内多様性     SCFA総量
Start   ■■□□□       ■■□□□□
1か月後 ■■■□□       ■■■□□□
2か月後 ■■■■□       ■■■■□
3か月後 ■■■■■       ■■■■■

食物繊維＋発酵＋漢方 の三本柱で、多様性と SCFA が右肩上がり！

今日から腸を「土王モード」に

• 中医学的体質診断：問診票で現在のあなたの体質をグラフ化
• 漢方薬、体質別薬膳茶などで脾を中心に整える
• 予約方法：ネット予約、電話、LINEなどで予約

腸は一夜にして変わりません。

よく噛む＋発酵＋漢方――この３ステップを３か月続けるだけで、動物たちのように“土を厚く”し、気血が巡る身体へ近づけます。

ほどよい堂のトリプルアプローチと来店メリット

宮崎県川南町の峠にたたずむ漢方薬局「ほどよい堂」。

ここでは 〈漢方〉〈薬膳〉〈腸活〉 の３本柱――通称“トリプルアプローチ”で、お一人おひとりの「気・血・水」をまるごと底上げするサポートを行っています。

1. トリプルアプローチとは？

３つを同時に回すことで、脾（土）→肺（金）→腎（水）→肝（木）→心（火） という五行ループがスムーズに稼働。
つまり “根本→症状→再発予防” の全領域をカバーできるのが強みです。

4. 体験談 ― “土が厚くなる”と何が起こる？

Case A｜40代女性・デスクワーク

• 主訴：慢性疲労・PMS・便秘
• プラン：（逍遙散ベース＋小麦を避けた食事）
• １か月：排便回数が週３→６ に／イライラ減
• ３か月：肌の乾燥が改善・PMS痛み止めゼロへ
• コメント：「“腸が動くと心も動く”って本当でした！」

Case B｜60代男性・自営業

• 主訴：高血圧・高コレステロール・肩こり
• プラン：（釣藤散＋山査子黒酢）※血の巡りを改善
• ３か月：血圧 150/95 → 128/82 ／LDL ‑25 mg/dL
• ６か月：肩こり消失・体重 ‑4 kg
• コメント：「孫と遊んでも疲れなくなり、仕事も冴える」

5. ほどよい堂だけの“絶景ヒーリング”メリット

• 日向灘を一望する展望スペースで、深呼吸し、リラックス。ほどよい堂から車で数分の場所にある「篠原夫婦滝」は、自然に囲まれた癒しのスポット。滝のしぶきに含まれるマイナスイオンが心と体をリフレッシュさせてくれます。漢方相談の前後に立ち寄れば、さらにリラックス効果が高まります。
• 風通しの良い待合デッキでリトリート：ペット同伴OK――ペット腸活アイテムも人気。

気血水は“待っていても”増えません。
まずは１杯の甘酒、１回の舌診――小さな一歩が“厚い土”への最短ルート。
ほどよい堂で、自然の景色と漢方の温もりに包まれながら、
あなたの腸内細菌に最高の居場所をプレゼントしませんか？

■ ご相談・ご予約はこちらから

・漢方相談（初回カウンセリングは約60分）
・薬膳アドバイス、食養生プラン作成
・オンライン相談（Zoom対応）

よくある質問 FAQ

Q1 植物性だけでタンパク質は足りますか？

A. 主食＋豆類＋ナッツを組み合わせれば、必須アミノ酸はほぼ充足します。足りない場合は 大豆・えんどう由来のプロテイン を補助しつつ、腸内発酵力（＝脾の働き）を高める漢方や発酵食品を取り入れると吸収効率が上がります。ほどよい堂では体質診断を基に個別にアドバイスしています。

Q2 現在の薬と漢方を併用できますか？

A. ほとんどのケースで併用可能ですが、抗凝固薬・免疫抑制剤 などは相互作用に注意が必要です。来店時に お薬手帳 をご持参ください。医師と連携しながら処方内容を調整いたします。

Q3 腸内フローラ検査は痛いですか？

A. 検体は 綿棒で便を少量採取 するだけ。痛みや不快感はほぼありません。キットは自宅に郵送し、ポスト返送で完了。結果は 2 〜 3 週間でLINEにPDFレポートが届きます。

Q4 オンライン相談だけでも効果がありますか？

A. 初診は来店を推奨しますが、遠方の方や多忙な方には Zoom＋郵送漢方プログラム を用意しています。LINEによる質問などもOK、必要に応じて食材リストなどお届けするので、店舗来訪と遜色ない成果が出ています。

Q5 ペット（犬・猫）の腸活も相談できますか？

A. はい。薬剤師兼ペットフーディストが在籍しており、和漢みらいドッグフードや腸活アイテムなどのアドバイスを行っています。

ご不明点はオンライン・電話などでいつでも受付中！

まとめ / 植物性でも筋肉は作れる！草食動物に学ぶ栄養と腸の仕組み

この記事の振り返り — “腸はすべての始発駅”

• 動物の腸内細菌は、セルロースも肉もエネルギーに変える“発酵マジック”で進化を支えてきました。
• 五行論の土＝脾胃を厚くすれば、木（肝）・火（心）・金（肺）・水（腎）が連動して整うことを、中医学と最新マイクロバイオーム研究の両面から確認しました。
• その知恵を応用する STEP①よく噛む・温める・発酵 → STEP②食物繊維のバランス → STEP③漢方と薬膳で底上げ というロードマップも具体化しましたね。

気血水の“土台”を築くのは、いつだって小さな一口から。

今日からできる３日間チャレンジ

1 〜 3 の順番でクリアして、腸の動きと気分の変化をメモしてみてください。

「あ、発酵ってこういう感じか！」という体感がつかめるはず。

次の一歩を「ほどよい堂」で

あなたの腸内細菌たちは、今日の食事で未来が変わります。
動物たちの発酵パワーをお手本に、気血あふれる毎日へ。
ほどよい堂が、自然の景色と漢方の温もりであなたをお迎えします。

さあ、次は“腸”から人生をチューニングする番です！
ほどよい堂でお会いできるのを楽しみにしております。

腸が変わると、
人生が変わる

腸は“吸収の源”であり、“免疫の要”。
ここが乱れると、どんなに良い栄養を摂っても細胞に届きません。
腸内環境を整えることは、栄養の吸収効率と免疫バランスを高め、細胞のチカラを底上げする第一歩。
あなたの毎日を中から支える「腸活アイテム」で、内側から健康をデザインしませんか？

毎日の一粒・一杯が“細胞からの再スタート”

細胞がよろこぶ腸活を今すぐ体感！

▶▶引用文献

• https://www.env.go.jp/nature/choju/effort/effort12/kuma-habitat.pdf
• https://www.tuat.ac.jp/outline/disclosure/pressrelease/2020/20200512_01.html
• https://www.env.go.jp/nature/choju/docs/docs5-4a/pdfs/chpt4.pdf
• https://www.shizenfureaikan.jp/material/images/pdf/animals/kuma.pdf
• https://eprints.lib.hokudai.ac.jp/dspace/bitstream/2115/89094/1/20_p191-198_LT81.pdf
• https://kaken.nii.ac.jp/file/KAKENHI-PROJECT-26850205/26850205seika.pdf
• https://zatsuneta.com/archives/006390.html
• https://www.c.u-tokyo.ac.jp/info/news/topics/20221125100000.html
• https://www.fnn.jp/articles/-/362794?display=full
• https://nazology.kusuguru.co.jp/archives/75439
• http://www.beardog.jp/basic_nennshuuki.html
• https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12159813987
• https://ncode.syosetu.com/n2903cl/
• https://www.jaws.or.jp/wp-content/themes/jaws/images/pdf/pdf67.pdf
• https://suzuran.clinic/blog/column/%E3%82%AF%E3%83%9E/1786/
• https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1291046677
• https://www.tuat.ac.jp/outline/disclosure/pressrelease/2022/20220426_01.html
• https://www.brights-beauty.jp/column/kuma-tori/
• https://www.kameda.com/pr/osteoporosis/post_41.html
• https://www.craniofacialclinic.jp/column/column-217/

漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い

こんにちは。宮崎県川南町・日向灘を望む自然豊かな峠の里にある漢方相談薬局「ほどよい堂」代表・河邊甲介（かわべこうすけ）です。

私は、薬剤師・中医薬膳師・薬膳素材専門士・ペットフーディストとして、“漢方×薬膳×腸活”を組み合わせた独自の【トリプルメソッド】で、からだとこころを「ほどよく」整えるお手伝いをしています。

中医学の理論――気血水・陰陽五行・土王説――をベースに、食（薬膳）・腸（腸活）・心（気の巡り）をトータルで整えることで、細胞レベルからの再生と巡りの回復を目指します。

更年期・アトピー・便秘・疲労感・不眠・ストレスなど、「病院では異常がないけれど、なんとなく不調」という方こそ、ぜひご相談ください。

一人ひとりの体質と生活環境に寄り添い、自然の力で“ほどよい健康”を育てていくことが、ほどよい堂の使命です。

からだの内側から「ほどよく」整える

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河邊 甲介（かわべ こうすけ）

• 薬剤師（国家資格）
• 中医薬膳師
• 薬膳素材専門士
• ペットフーディスト

3分で
体質チェック

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漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします

📚 雑誌『Tarzan（ターザン）』に掲載されました！
2025年2月13日号 No.895「その不調は、漢方で治せる！」

当薬局「ほどよい堂」は、漢方・薬膳・腸活を組み合わせた健康相談スタイルが評価され、人気健康雑誌『Tarzan』の漢方特集号にて掲載されました。

💬 お客様の声（一部抜粋）

冷えと疲れが続いていたのですが、薬膳の食事アドバイスと漢方で毎日が楽になりました。相談もとても丁寧で、信頼できます。（30代・女性・宮崎県）

『病院では原因不明』と言われた不調も、ここで話したら納得できた！自分の体と向き合うきっかけになりました。（60代・女性・児湯郡）

匿名OK！漢方相談を始める

薬膳×腸活×漢方
＝細胞力を底上げ

細胞は毎日入れ替わる＝動的平衡
今日の選択が明日の細胞を作る
体は“消耗品”ではなく“再生品”

薬膳

-食の材料（一物全体食）-

皮・種・骨・内臓まで
“まるごと”の栄養設計。
欠けを減らし、細胞合成に
必要な材料を満たします。
今のあなたに必要な食材選び

あなたの体に寄り添う薬膳を探す

腸活

-腸の吸収力・免疫調整-

プレ・プロ・バイオジェニックス
三位一体の腸活で、

食べたものを“力”に変える。

吸収・免疫・再生の好循環へ

腸から整える健康習慣を学ぶ

漢方

-血の循環（めぐり）-

気・血・水の滞りをほどき、
届ける力を高める。
巡らせ、整え、満たす。
漢方は“バランスの医学”

体質に合わせた漢方を見つける

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24時間いつでも受付中／匿名相談もOK（性・セックスに関するお悩みも安心）

あなたのからだの“今”を知ることが、健康への最短ルートです。

ほどよい堂では、中医学の基本理論「八綱弁証（はっこうべんしょう）」に基づき、からだの状態を〈陰・陽〉〈表・裏〉〈寒・熱〉〈虚・実〉の8つの視点から見極めます。

むずかしい専門用語は不要。

食事・睡眠・運動・休息など、生活の言葉に置きかえて、「まず何から整えるか」を一緒に考えます。

LINEで「漢方相談」と送るだけ。

自動返信で問診票が届き、2営業日以内にあなたの体質タイプと整え方をお伝えします。

無料相談までは3ステップで完了！

※お名前を出したくない方は、匿名での相談も可能です。

STEP

LINEでかんたん相談スタート

まずは、ほどよい堂の公式LINEを「友だち追加」してください。
トークルームで「漢方相談」とメッセージを送るだけでOK！

すぐに自動返信で問診票が届き、あなたの体質チェックが始まります。
※24時間いつでも受付中／匿名での相談も可能です。

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STEP

問診票に回答

自動返信で届く問診票に、チェック形式と記述形式で回答してください。
体質やお悩みの内容をもとに、あなたに合った漢方的アドバイスを行います。
※所要時間は5～10分ほど、スマホから簡単に入力できます。

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STEP

専門家からの無料アドバイス

送信いただいた問診票をもとに、2営業日以内にあなたの体質診断・養生アドバイス・漢方候補をLINEでお届けします。

匿名での相談もOK。妊娠・授乳中の方には安全を最優先にご提案します。
国家資格を持つ薬剤師が、現在の薬やサプリとの飲み合わせも丁寧に確認。

さらに希望者には、ZOOMによる40分のオンライン無料相談も受付中です。

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STEP

処方内容とお支払いのご案内

ご提案内容にご納得いただけましたら、処方の詳細と総額のご案内をいたします。

お支払い方法は以下の2通りからお選びいただけます。

• クレジット決済（VISA／Mastercard／JCB／American Express／Diners Club／Discover）
  　※一回払いのみ対応
• 代引き（ヤマト運輸）
  　※手数料はお客様ご負担（目安：500円前後）

送料もお客様のご負担となります。
内容にご同意いただいた後、発送手続きを進めます。

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アフターフォローも安心サポート

商品到着後も、体調の変化や気になることがあれば、いつでもLINEでご相談ください。
服用中の不安や生活習慣の見直しなど、薬剤師が継続的にフォローアップいたします。

あなたのペースで、無理なく体質改善を続けていけるようサポートします。

今の不調、LINEで気軽に相談

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ほどよい堂
養生訓

一物全体食

- いちぶつぜんたいしょく -

食材を丸ごと使用しましょう。
野菜は皮まで、小魚は頭から尾まで
お米なら玄米、小麦粉なら全粒粉
環境にもやさしい藻類に注目！

藻活には
クロレラバイオリンク

よく噛んで
(噛ミング30)

- ひと口30回 -

• 腸内環境改善⇒消化器系が元気に
• 唾液↑⇒口腔環境改善・虫歯の予防
• 美容効果・ダイエット効果
• 生活習慣病の予防
• ストレス解消（セロトニンアップ）

睡眠/運動/朝散歩

- 生活習慣改善 -

東洋医学では、病気と健康の間には「未病」という状態があると考えます。
未病は可逆的で、未病であれば、自分で生活習慣を改善するなど、適切に対処すれば元通りになれます。

休養を積極的に

- 休養の７タイプ-
休息／運動／栄養／親交／娯楽／造形・想像／転換

【休養7式の使い分け】

逆張りで抜く、土王説で支える

頭疲れに身体、身体疲れに静けさ。

“逆張り”のコツと脾胃ケアを結合。

笑顔と感謝

- Smile Thank you -

感謝することで、セロトニンやノルアドレナリン（情動や感情に作用）、サイトカイン（抗炎症および免疫力）、コルチゾール（ストレスホルモン）、血圧、心拍数 、血糖値など、様々な体内のシステムのバランスが取れ、心身の多くの機能に好影響を与えてくれます。

ほどよい堂人気カテゴリー

“未病ケア”は、調和を取り戻す学び。
ほどよい堂のカテゴリーラインは、自然素材のちからと中医学の理（ことわり）を融合。
細胞の巡りをととのえ、“消耗”ではなく“再生”の方向へ導くための提案です。

腸活

腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”

腸が変わると、毎日が軽くなる。
中医学の〈気・血・水〉と土王説にもとづく“腸活×薬膳×漢方”。
プロバイオティクス＋プレバイオティクス＋バイオジェニックスを、一気通貫でご提案します。

食の材料（一物全体）× 腸の吸収（腸活）× 血の巡り ＝ 細胞力アップ
今日の選択が、明日の細胞をつくる。

今すぐ体質に合う腸活を選ぶ

薬膳茶

薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”

ほどよい堂の薬膳茶は、中医学の「気・血・水」バランスを整える発想から生まれた、“整えたい体質別ブレンド”です。
冷え・疲れ・むくみ・ストレスなど、あなたの体質に寄り添いながら、日々の一杯が“体の声を整える時間”に変わります。

“飲む養生”を始める

クロレラ

クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に

筑後産の上質なバイオリンククロレラを使用。
丸ごと摂れる“一物全体食”として、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・クロロフィルなど細胞を支える栄養素がぎゅっと詰まっています。
腸から吸収され、血の巡りと代謝を高め、毎日の“再生力”を底上げします。

細胞から元気になる秘密を知る

防災漢方セット

防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想

被災直後の3日間（＝72時間）は、避難所生活・停電・断水・物流の停止など、インフラの途絶が「脾（腸）・睡眠・水分・体温調節」を急激に崩す時間です。

そんな非常時こそ、「食べる」だけでなく「整える」備えを。
ほどよい堂監修の防災漢方セットは、被災72時間を支える“コアセット”に、あなた専用の症状別ワンセットをプラスできる“オーダーメイド型の防災セルフケア”です。

中医学の知恵を活かした「未病で守る漢方レジリエンス」を、宮崎県川南町の漢方薬局・ほどよい堂がご提案します。

防災漢方セットの詳細を見る

サルベストロール

植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想

植物が自分を守る力を、私たちの毎日に。
サルベストロールは、果物・野菜・ハーブが外敵（カビなど）から身を守るために作り出す天然成分「フィトケミカル」の一種。
オーガニック栽培（無農薬・減農薬）の植物ほど多く含まれ、“自然のままの恵み”を体に届けるサポートをします。

💡 どう働く？

サルベストロールは、体内でCYP1B1酵素と反応して活性化されるとされる成分（基礎研究段階）。
「がん細胞内でのみ反応する可能性」が研究テーマとなっており、植物が持つ自己防御の知恵が注目されています。
（※臨床応用は進行中であり、治療効果を保証するものではありません。）

海玉膏

温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”

海玉膏は、からだの“中心（土）”＝消化吸収の要をいたわり、冷えによる停滞をやさしく整える膏方です。温める・巡らせる・育むの三方向から、日々の体調管理を後押し。妊活期の土台づくり、季節の冷え対策、腸活の習慣化に“ひと匙ルーティン”。朝晩スプーン1杯の積み重ねで、内側からポカポカのめぐりと健やかなリズムへ。

まろやかな蜂蜜ベースの自然な甘さに、生薬特有のクセがほとんどなく、“濃いハチミツ”のようなコクととろみが特徴。
口に含むと、クコのやさしい甘味に続いて、陳皮の爽やかな柑橘香と桂皮（シナモン）のほんのり温かいスパイス感が広がり、後味はすっきり。
誰でも飲みやすく、“薬膳スイーツのような膏方”として日々の温活・妊活・腸活に続けやすい味わいです。

和漢みらいペットフード

犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心

和漢みらいは、医食同源の思想を犬猫の毎日に落とし込んだ薬膳ペットフード。不要な添加物を避け、素材の力をいかす設計で日々の体調の波をならす“整うごはん”を提案します。
気血水の巡りと脾（胃腸）を意識した中医学ベースの食養生で、今日からできる未病対策を。

特典つきで詳しく見る

GREEN DOG & CAT

うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販

GREEN DOG & CATは、初回送料無料と初回500円OFFの特典でスタートしやすい公式通販。独自の安全基準と賞味期限公開で“見える安心”を提供し、15時までの注文は当日発送にも対応（条件あり）。
GDCメンバーには“6つの購入サポート”。ドライフード全額返金サポートや、専門家の無料食事相談「ごはんの窓口」、オンラインのフード診断、少量お試し・お試しセット、翌月クーポンまで。試しやすく続けやすい仕組みが整っています。ほどよい堂紹介コードでお得にゲット！紹介コード：fd4789

うちの子に合うフードを見つける

宮崎県川南町 ふるさと納税

海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で

宮崎県川南町は、温暖で災害の少ない気候に恵まれ、海と山の幸が一度に楽しめる自然豊かな町。全国有数の農業・畜産の町として、宮崎牛・ブランド豚・地鶏、旬野菜や果物、新鮮な魚介まで“川南ならでは”の味をふるさと納税返礼品でお届けします。観光・移住の検討にも役立つ地域情報も満載。川南町の“おいしい日常”を、まずは返礼品から体験しませんか。

川南町の返礼品一覧へ

ほどよい堂
LINE無料漢方相談

匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える

宮崎県川南町「ほどよい堂」のLINE無料漢方相談は、ニックネームだけの匿名OK。中医学の八紘弁証（八綱弁証）×気血水×腸活で体質を見極め、薬膳の考えで“出す→入れる→巡らす”を設計。まずは症状やお悩みをトークで送るだけ。細胞力を底から引き上げるプランをご提案します。

LINEで今すぐ相談

ほどよい堂のブログ記事

未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説

「不調になる前に整える」――ほどよい堂のブログ記事では、気血水・八綱弁証・土王説（脾＝腸）をベースに、薬膳・発酵・一物全体食の実践法をやさしく解説。睡眠・便通・肌・メンタルまで、今日からできる養生を生活言語で読めます。

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住所	〒889-1301 宮崎県児湯郡川南町大字川南26197-1 （店舗は井尻太郎茶園 峠の里さんと同じ敷地内にあります）
TEL	0983-32-7933
営業時間	10：00～18：00
定休日	月・火（※火曜日は不定休、祝祭日は月曜日営業あり） 詳しくはホームページ内カレンダーでご確認ください
駐車場	店舗横に無料駐車場あり
支払い 方法	現金、地域通貨「chiica（チーカ）」
アクセス	川南町中心街より車で約10分

☎ TEL 0983-32-7933（タップで通話）

クロレラで“腸から細胞力”を底上げ

一物全体×プレ・プロ・バイオジェニックス。土王説＝脾（消化）を整える発想で、毎日の土台づくりをサポート。
クロロフィルと丸ごと栄養（たんぱく・ビタミン・ミネラル）で、毎日の栄養補給をスマートに。

八綱弁証で“あなたの体質”に合わせて量・タイミングを調整。
続けやすい提案を薬剤師が伴走します。
迷ったら“まずLINE”。体質に

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クロレラとワルファリン併用の注意

〜安全のために必ず確認しておきたいポイント〜

クロレラは、“緑のまるごと食品”としてビタミン・ミネラルを含みますが、その中でもビタミンKが比較的多いことが知られています。
一方で、ワルファリンはビタミンKの量に影響を受けやすい薬であり、摂取量が急に増えると薬の効き方が変動しやすくなると考えられています。

◆ ワルファリンを服用中の方へ

• クロレラやクロレラ製品は自己判断で新たに始めないようご注意ください
• 既に習慣的に取っている場合も、増減させる前に必ず主治医・薬剤師へ相談してください
• 「ビタミンKを含む食品＝禁止」ではなく、量と変動を安定させることが大切とされています

◆ なぜ注意が必要？

• クロレラに含まれるビタミンKが、ワルファリンの作用を弱める方向に働く可能性があるため
• その結果、血液が固まりやすくなる方向に傾き、治療効果に影響が出ることが懸念されます

◆ お伝えしたいこと

「安全に続けるために、まずは一度ご相談を」
食養生や補助食品は、薬とのバランスを取ることでより安心して取り組みやすくなります。
ご心配な点があれば、遠慮なくご相談ください。