東洋医学の知恵で体質改善｜漢方と薬膳で始める“未病予防”の実践ガイド

現代社会では、病気と診断される前から何となく体調がすぐれない「未病」の状態に悩まされる人が増えています。

こうした未病を防ぎ、日々の健康を保つために注目されているのが、東洋医学の知恵を活かした体質改善です。

本記事では、漢方と薬膳を活用して、体のバランスを整えながら根本から体調を整える「未病予防」の実践ガイドをお届けします。

漢方薬による内側からのケアと、薬膳による食事からのアプローチを組み合わせることで、季節や体質に応じた無理のない健康づくりが可能になります。

自然のリズムと調和しながら、自分の体と向き合うためのヒントを、やさしく解説していきます。

目次

• 1 八綱弁証で健康への最短ルートを提案
  • 1.1 相談の流れ（3ステップ）
• 2 気・血・水の巡りを整える漢方医学｜生薬の力で体質を改善する基本と実践法
• 3 食養生と医食同源の考え方：毎日の食事で健康をサポートする方法
  • 3.1 薬膳とは何か？
  • 3.2 気・血・水とは？
  • 3.3 バランスを整える薬膳の実践方法
• 4 薬膳料理の魅力とは？体質別×季節別に楽しむおいしく続ける健康習慣ガイド
  • 4.1 ■1. 体質と季節に合わせた食材選び
  • 4.2 ■2. 五味のバランスを意識する
  • 4.3 ■3. 食材の特性を活かす調理法
  • 4.4 ■4. スパイスとハーブの活用
  • 4.5 ■5. 見た目と彩りで食欲を刺激
  • 4.6 ■6. 手軽に、日常的に取り入れる
  • 4.7 ■7. 食材の効能を最大限に引き出す
• 5 体質に合わせた薬膳料理の選び方｜五行説を活かしたおすすめ食材と簡単レシピ集
  • 5.1 体質別の食材と料理のポイント
  • 5.2 五性別 / 食材・スパイス 一覧表
  • 5.3 四季の薬膳料理と対応する状態（証）
  • 5.4 各季節の状態（証）と解説
  • 5.5 冬の寒い時期に食べておきたい食材
• 6 薬膳の五味とは？酸・苦・甘・辛・鹹の健康効果を徹底解説
• 7 薬膳でサポートする年齢別健康管理：成長期から老年期までの食材ガイド
  • 7.1 薬膳と年齢：少年児童期編（誕生～12歳）/ 少年児童期の特徴と中医学的アプローチ
  • 7.2 少年児童期におすすめの薬膳食材
  • 7.3 少年児童期の薬膳ガイド：成長をサポートする食材と注意点
  • 7.4 少年児童期の薬膳アプローチ
  • 7.5 子どもにおすすめの食材と中薬（生薬）
• 8 まとめ / 東洋医学と薬膳で未病を防ぐ！年齢別×体質別に整える食事と生活習慣ガイド
• 9 漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い
• 10 からだの内側から「ほどよく」整える
  • 10.1 漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします
• 11 薬膳×腸活×漢方＝細胞力を底上げ
  • 11.1 薬膳
  • 11.2 腸活
  • 11.3 漢方
• 12 LINE無料漢方相談の流れ（24時間受付・匿名OK）
• 13 ほどよい堂養生訓
  • 13.1 一物全体食
  • 13.2 よく噛んで(噛ミング30)
  • 13.3 睡眠/運動/朝散歩
  • 13.4 休養を積極的に
  • 13.5 笑顔と感謝
• 14 ほどよい堂人気カテゴリー
• 15 腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”
• 16 薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”
• 17 クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に
• 18 防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想
• 19 植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想
• 20 温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”
• 21 犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心
• 22 うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販
• 23 海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で
• 24 匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える
• 25 未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説
• 26 イベントカレンダー
• 27 Access
  • 27.1 🌿「通常の無料漢方相談」をご希望の方へ
  • 27.2 🌸「性のお悩み・デリケートな体調相談」をご希望の方へ

八綱弁証で
健康への
最短ルートを提案

八綱弁証とは、からだの状態を

①陰 or 陽／②表 or 裏／③寒 or 熱／④虚 or 実

の8つの視点で“今のバランス”を見極める方法です。

むずかしい理屈は不要。

ほどよい堂では、生活の言葉（食事・睡眠・運動・休息など）に訳して、まず何から整えるかを一緒に決めます。

相談は完全無料です。

相談の流れ（3ステップ）

▶ステップ1｜LINEで友だち追加 → かんたん問診

・症状（だるさ・冷え・のぼせ・眠り・便通など）と生活リズムを確認
・服用中のお薬・サプリもチェック（飲み合わせ配慮）
・所要5〜10分。舌の写真などは任意です

LINEお友だち追加は
こちら

▶ステップ2｜八綱弁証の判定 → 今やることを明確化

・例）「寒×虚」が強い → 冷え対策＋消化力の底上げ
・例）「熱×実」が強い → 熱・炎症をクールダウン
・心・食・動・休の具体策＋体質に合う漢方候補を提示
・妊娠中・授乳中、他のお薬との相互作用は丁寧に確認

▶ステップ3｜試す → 調整 → 定着（2〜4週間レビュー）

・出す→入れる→巡らすの順で負担なく調整
・2〜4週間の変化（睡眠・お通じ・体温・むくみ等）を確認し、過不足を微調整

気・血・水の巡りを整える漢方医学｜生薬の力で体質を改善する基本と実践法

漢方医学は、古代中国の知恵をもとに発展した伝統医学で、現代でも多くの人々の健康維持や体質改善に役立てられています。

その最大の特徴は、体と心を一体として捉え、「気・血・水（き・けつ・すい）」という生命活動の基本要素のバランスを整えることを重視する点です。

このバランスが崩れると、体調不良や病気の前兆である「未病」の状態になると考えられています。

漢方医学において中心的な役割を果たすのが漢方薬です。

漢方薬は、2種類以上の生薬（しょうやく）を組み合わせてつくられ、それぞれの生薬がもつ性質や作用を活かして処方されます。

たとえば、冷えやすい体質の人には温める生薬を、ストレスが溜まりやすい人には気の巡りを促す生薬を用いるなど、体質や症状に応じた個別の対応がなされるのが特徴です。

また、漢方薬は西洋医学の薬のように症状だけを抑えるものではなく、体の内外のバランスを根本から整え、病気を未然に防ぐことを目的としています。

慢性症状や体質改善、病後の回復など、長期的な健康づくりに力を発揮します。

本記事では、こうした漢方医学の基本的な考え方と、日々の生活に役立つ漢方薬や生薬の活用法を詳しくご紹介します。

食養生と医食同源の考え方：毎日の食事で健康をサポートする方法

「医食同源」という言葉は、食事と薬は同じ源から成り立っており、健康を保つためには日々の食事が非常に重要であるという考え方を表しています。

この概念は、漢方医学の基礎であり、薬膳のルーツでもあります。

「食養生」とは、体質や季節に合わせた食材を選び、食事を通じて健康を維持する方法です。

これは、病気になりにくい体を作るための生活習慣とも言えます。

薬膳とは何か？

薬膳とは、漢方の理論に基づき、体質や健康状態に合わせて食材を選び、バランスの取れた食事を作ることを指します。

薬膳は、体の内外の調和を図り、未病を防ぐための食事療法として東洋医学で重視されています。

薬膳を実践するためには、まず自分の体質や健康状態を理解し、それに合った食材や調理法を選ぶことが重要です。

例えば、冷え性の人には温性の食材を、逆に熱を持ちやすい体質の人には冷性の食材を取り入れることで、気・血・水のバランスを整え、健康を保つことができます。

気・血・水とは？

気・血・水（津液）は、東洋医学における健康を維持するための3つの基本要素です。

• 気：生命エネルギーであり、全身の機能を調整します。元気や気力といった言葉に象徴されるように、精神的・肉体的な活動の原動力となります。
• 血：全身に栄養を運ぶ赤い体液で、体の組織を養います。血液循環が滞ると、冷えや肌荒れ、疲れなどの症状が現れることがあります。
• 水（津液）：血液以外の体液で、体内の潤いを保ちます。水分バランスが崩れると、むくみや乾燥などの問題が生じます。

この3つが、適切な量でバランスよく体内を巡ることで、健康が維持されるのです。

バランスを整える薬膳の実践方法

薬膳を実践するには、自分の体質と健康状態を知ることがスタートです。

次に、気・血・水のバランスを考えた食材を選び、日々の食事に取り入れます。

例えば、夏には体を冷やす食材（きゅうり、トマトなど）を摂り、冬には体を温める食材（生姜、シナモンなど）を積極的に取り入れることで、季節に応じた体のバランスを保つことができます。

薬膳料理の魅力とは？体質別×季節別に楽しむおいしく続ける健康習慣ガイド

こんにちは、ほどよい堂の漢方薬剤師です。

今回は、毎日の食卓に手軽に取り入れられる「薬膳料理」について、優しく解説していきます。

「薬膳」と聞くと、ちょっとハードルが高いと感じる方もいるかもしれません。

でも、実はとってもシンプル。

体と心にやさしい食材を、体質や季節に合わせて選び、調理法を工夫するだけで、薬膳料理は誰にでも作れるんです。

この記事では、薬膳料理のポイントを7つに分けて、わかりやすくご紹介します。

■1. 体質と季節に合わせた食材選び

薬膳の基本は「弁証論治（べんしょうろんち）」にあります。

体の状態を見極め、それに合った食材を選ぶことで、未病を防ぐことができます。

さらに、季節のリズムも大切です。

■2. 五味のバランスを意識する

薬膳では「五味（ごみ）」を大切にします。

味はただの嗜好ではなく、それぞれに体への働きがあります。

味のバランスが整うと、食事の満足感も上がり、自然と体調も整ってきますよ。

■3. 食材の特性を活かす調理法

調理法も薬膳の重要ポイント。

食材の性質や効能を引き出すには、調理の工夫が欠かせません。

季節や体調によって、組み合わせを変えるのもポイントです。

■4. スパイスとハーブの活用

薬膳ではスパイスも「薬」の一つ。

香りや味を引き立てるだけでなく、体を整える力も持っています。

• 生姜：温め・巡りを良くする
• シナモン：体を芯から温める
• 山椒：冷え改善、消化促進
• 八角・クローブ：香りで気を巡らせる

日々の料理に少し加えるだけで、薬膳の力を取り入れられます。

■5. 見た目と彩りで食欲を刺激

五感を満たすことも、薬膳の大切な考え方です。

美しい盛り付けや彩りは、気の流れを良くし、心の健康にもつながります。

• 赤：補血・活血（例：トマト、人参）
• 緑：肝の働きを助ける（例：ほうれん草、ブロッコリー）
• 白：肺を潤す（例：大根、カブ）
• 黒：腎を補う（例：黒豆、黒ごま）

■6. 手軽に、日常的に取り入れる

薬膳は特別な料理ではなく、日常の延長にあります。

味噌汁に薬膳素材をプラスしたり、スープにスパイスを加えたり。

毎日続けることが、一番の薬です。

■7. 食材の効能を最大限に引き出す

薬膳では、食材の選び方と調理法の組み合わせで、効能を何倍にも引き出せます。

いかがでしたか？

薬膳は、体と心に寄り添う「おいしい健康法」。

少しずつでもいいので、今日から薬膳の知恵を食卓に取り入れてみてくださいね。

毎日のごはんが、あなたの体を整える薬になりますように。

体質に合わせた薬膳料理の選び方｜五行説を活かしたおすすめ食材と簡単レシピ集

体質別の食材と料理のポイント

五性別 / 食材・スパイス 一覧表

この表は、食材やスパイスを五性（熱・温・平・涼・寒）に分け、各作用（気を補う、気を巡らせる、血を補う、血を巡らせる）に対する分類を示しています。

これにより、薬膳料理や健康管理において最適な食材選びが可能になります。

使用方法と効果

• 気を補う：エネルギーや元気を補充するために用います。体を温め、気を強化します。
• 気を巡らせる：血流や気の流れをスムーズにし、消化や代謝を促進します。
• 気の流れを正す（気逆）：気の逆流や滞りを改善し、体内のバランスを整えます。
• 血を補う：血液の質を向上させ、血虚や貧血を改善します。
• 血を巡らせる：血流を促進し、体全体の健康をサポートします。

四季の薬膳料理と対応する状態（証）

各季節の状態（証）と解説

• 春（暖かい）: 春は気うつや気滞が起こりやすい時期です。気を補い、気の流れを良くする食材を取り入れることで、体調を整えましょう。
• 夏（暑い）: 夏は気虚や痰湿、陰虚が関わることが多いです。涼性や寒性の食材で体を冷やし、湿気を取り除きながら、津液を補う食材も取り入れると良いでしょう。
• 秋（涼しい）: 秋は血虚や陰虚が問題となりやすいです。温性の食材を使用して体を温め、血を補う食材を積極的に取り入れましょう。陰虚証には、湿潤性の食材も有効です。
• 冬（寒い）: 冬は陽虚が関わるため、寒性の食材を用いて体を温かく保ち、陽虚証に対応する温補の食材で体力を補うことが大切です。

この表を参考に、季節ごとの体調管理を行い、より効果的な薬膳料理を楽しんでください。

以下は「冬の寒い時期に食べておきたい食材」と、その特長や効果についてSEO対策を意識してまとめた内容です。

冬の寒い時期に食べておきたい食材

冬の寒い時期、特に二十四節気の「大寒」は一年で最も寒さが厳しく、冷えによる不調が起こりやすい時期です。

この時期には、食事に工夫をして体調を整えることが重要です。

薬膳では、冬に特におすすめの食材が「三紅、四白、四黒」とされています。

それぞれの食材には、体を温めたり、乾燥から守ったり、免疫力を高めたりする効果があります。

以下にそれぞれの食材とその特長をご紹介します。

三紅

• さつまいも：身体を温め、気を補う効果があります。冬の寒さから体を守り、エネルギーを提供します。
• 小豆：体を温め、気の流れを良くします。腎機能をサポートし、冷え対策に効果的です。
• なつめ：体力を補い、血行を促進します。体の内部から温め、寒さによる不調を和らげます。

四白

• 大根：身体を乾燥から守る効果があります。消化を助け、体内の余分な熱を取り除く働きがあります。
• れんこん：乾燥を防ぎ、呼吸器系をサポートします。寒さによる乾燥から体を守るのに役立ちます。
• 白菜：身体の乾燥を防ぎ、免疫力を維持します。冬の冷えから体を守り、健康を保つために有効です。
• 豆腐：豆腐は体を潤し、余分な熱を取り除く効果があります。乾燥によって体内の熱がうまく冷やせず、ほてりや熱感を感じるときに特に有効です。

四黒

• 黒ゴマ：生命力を補い、免疫力を高める効果があります。体を温め、健康を維持するために役立ちます。
• 黒：体力を補充し、免疫力を向上させます。寒い季節に必要な栄養素を豊富に含んでいます。
• 黒豆：体を温め、エネルギーを補充します。寒さによる体力低下を防ぐために効果的です。
• 黒きくらげ：免疫力を強化し、乾燥から体を守ります。栄養価が高く、体調を整えるのに適しています。

冬の薬膳で冷えや乾燥をケア

冬の寒さや乾燥は、体調に大きな影響を及ぼします。

薬膳では、「三紅、四白、四黒」の食材を積極的に取り入れることで、これらの不調を改善し、健康を維持することができます。

冬の食事にこれらの食材を取り入れて、体の内側から温め、乾燥から守り、免疫力を高めましょう。

この内容を参考にして、冬の体調管理に役立つ食材を積極的に取り入れ、健康な冬を過ごしましょう。

以下は「五味」の特徴を詳しく表にまとめたものです。SEO対策を意識して、各味の効果や代表的な食材をわかりやすく整理しました。

薬膳の五味とは？酸・苦・甘・辛・鹹の健康効果を徹底解説

この表を活用することで、五味の特徴とその健康効果をより理解し、日常の食生活に役立てることができます。

五味の健康効果と取り入れ方

• 酸味: 血液の浄化や筋肉の引き締めに役立ち、体の水分バランスを整えます。多汗や下痢に悩んでいる場合に有効です。
• 苦味: 体内の熱を整え、余分な水分を排除します。発熱や便秘に対応するのに適しています。
• 甘味: 消化を助け、体力を回復させます。急な痛みや胃腸不良の改善に役立ちます。
• 辛味: 気・血・水を巡らせ、体内の寒さや熱を取り除きます。風邪や冷え性に対応する際に有効です。
• 鹹味: 固いものをほぐし、便通を改善しますが、過剰摂取により血圧や腎機能に影響を与える可能性があるため注意が必要です。

薬膳でサポートする年齢別健康管理：成長期から老年期までの食材ガイド

※乳児（1歳未満）ははちみつを避ける。ボツリヌス菌によるリスクがある。

薬膳と年齢：少年児童期編（誕生～12歳）/ 少年児童期の特徴と中医学的アプローチ

少年児童期は、誕生から12歳までの成長発育が著しい時期であり、身体の臓腑機能が未成熟な状態です。

特に「脾」「肺」「腎」の働きは不完全であり、この時期の子どもは以下のような特徴を持っています。

1. 純陽之体

• 説明：子どもは「純陽（朝陽のようにどんどん昇る）」の体とされ、成長が速く、陽のバランスが偏っています。活発に動き回り、汗をよくかき、病気の際には熱が出やすいです。
• 対応：成長をサポートし、体力をつける食材を取り入れ、過剰な熱を冷ますようにします。

2. 腎気未充

• 説明：腎の働きが未成熟で、腎気が充実していないため、夜尿やおしっこの回数が多いことがあります。腎気は全身の気の源であり、成長に関与します。
• 対応：腎気を補い、全身の気の流れを整える食材を摂取し、腎の機能をサポートします。

3. 肝常有余

• 説明：肝の気が常に余っており、感情が不安定で、すぐに笑ったり泣いたり怒ったりすることがあります。高熱やけいれんを起こしやすいです。
• 対応：肝の気を調整し、感情を安定させる食材を選びます。体内の熱を冷まし、興奮を抑えるアプローチが重要です。

4. 脾常不足

• 説明：脾の働きが不十分で、食欲の低下や消化不良、嘔吐、腹痛、下痢などの症状が見られます。特に甘いものの摂りすぎは脾に湿が溜まりやすく、脾の働きが低下する原因となります。
• 対応：脾を強化し、消化機能をサポートする食材を摂取します。湿気を取る食材や消化を助けるものを中心に食事を工夫します。

少年児童期におすすめの薬膳食材

• 成長を安定させる食材：穀類、いも類、黒豆、黒ゴマ、ハチミツ、卵、牛乳、鶏肉、豚肉
• 熱を冷ます食材：きゅうり、トマト、大根、白菜、キャベツ、セロリ、冬瓜、スイカ、りんご、梨

乳児が注意すべき食材

1歳未満の乳児は腸内環境が未熟なため、はちみつに含まれるボツリヌス菌が腸内で増殖し、「乳児ボツリヌス症」を引き起こすリスクがあります。

したがって、乳児にははちみつを避けるべきです。

以下は「薬膳と年齢（少年児童期編）」に関するSEO対策を意識してまとめた表です。子どもの成長期に適した薬膳食材や注意点を分かりやすく整理しました。

少年児童期の薬膳ガイド：成長をサポートする食材と注意点

少年児童期は、急速な成長と発育が特徴で、体の臓腑機能が未成熟な時期です。

この時期の薬膳は、脾・肺・腎の機能をサポートする食材を選ぶことが重要です。

推奨される食材には、温性や平性の穀類、いも類、黒豆、くるみ、卵、白身魚、青魚、豚肉、鶏肉などがあります。

これらは成長を促し、体力を補います。一方で、脂っこい食材や砂糖を多く含むお菓子は控えめにし、体を熱くするのを防ぎましょう。

また、規則正しい食事と適量の摂取が脾胃の働きを整える鍵となります。

清熱効果のある食材（例えば、セロリ、大根、きゅうり）も取り入れて、体内の熱を冷まし安定させることが推奨されます。

これにより、成長期の健康を効果的にサポートできます。

少年児童期の薬膳アプローチ

子どもにおすすめの食材と中薬（生薬）

まとめ / 東洋医学と薬膳で未病を防ぐ！年齢別×体質別に整える食事と生活習慣ガイド

東洋医学と薬膳は、予防的な健康維持を重視し、「未病」を防ぐための重要な手段です。

「未病」とは、病気の前兆や体調不良の状態を指し、これを防ぐためには日常生活における知識と実践が不可欠です。

東洋医学の基本的な考え方では、体調の不調は「気」「血」「陰」「陽」のバランスの乱れから生じるとされています。

このため、体調管理にはこれらのバランスを整えることが重要です。

具体的には、体の「陽」が不足している場合は温かい食材や漢方薬を取り入れ、反対に「陰」が不足している場合は冷たい食材や薬草を使用します。

薬膳の基本では、食材の性質（温性、平性、涼性など）を理解し、個々の体質や季節に応じた食材選びがポイントです。

例えば、少年児童期（誕生～12歳）は「純陽之体」で、成長が速く「腎気未充」の状態です。

この時期は、温性や平性の穀類、いも類、黒豆、卵などを積極的に摂取し、体を温める食材や脾の働きを助ける食材を選ぶことが推奨されます。

一方、熱性の食材や砂糖の摂取は控え、消化の良い食材を中心に規則正しい食事を心がけましょう。

成人期では、体内の「気」と「血」を養うために、穀類やいも類、かぼちゃ、栗などが推奨されます。

ストレスや疲労が多い現代生活では、気と血を巡らせる食材やストレス緩和に役立つ中薬も取り入れると良いでしょう。

老年期には、陰液を養い、身体を温める食材が重要です。

穀類、大豆、黒ゴマ、鶏肉、牛肉などが推奨され、気と血の循環を助ける食材も取り入れます。

これにより、老化の進行を遅らせ、健康を保つサポートが可能です。

東洋医学と薬膳を組み合わせた生活習慣は、未病を防ぎ、健康的なライフスタイルを実現するための強力な手段となります。

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漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い

こんにちは。宮崎県川南町・日向灘を望む自然豊かな峠の里にある漢方相談薬局「ほどよい堂」代表・河邊甲介（かわべこうすけ）です。

私は、薬剤師・中医薬膳師・薬膳素材専門士・ペットフーディストとして、“漢方×薬膳×腸活”を組み合わせた独自の【トリプルメソッド】で、からだとこころを「ほどよく」整えるお手伝いをしています。

中医学の理論――気血水・陰陽五行・土王説――をベースに、食（薬膳）・腸（腸活）・心（気の巡り）をトータルで整えることで、細胞レベルからの再生と巡りの回復を目指します。

更年期・アトピー・便秘・疲労感・不眠・ストレスなど、「病院では異常がないけれど、なんとなく不調」という方こそ、ぜひご相談ください。

一人ひとりの体質と生活環境に寄り添い、自然の力で“ほどよい健康”を育てていくことが、ほどよい堂の使命です。

からだの内側から「ほどよく」整える

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河邊 甲介（かわべ こうすけ）

• 薬剤師（国家資格）
• 中医薬膳師
• 薬膳素材専門士
• ペットフーディスト

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漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします

📚 雑誌『Tarzan（ターザン）』に掲載されました！
2025年2月13日号 No.895「その不調は、漢方で治せる！」

当薬局「ほどよい堂」は、漢方・薬膳・腸活を組み合わせた健康相談スタイルが評価され、人気健康雑誌『Tarzan』の漢方特集号にて掲載されました。

💬 お客様の声（一部抜粋）

冷えと疲れが続いていたのですが、薬膳の食事アドバイスと漢方で毎日が楽になりました。相談もとても丁寧で、信頼できます。（30代・女性・宮崎県）

『病院では原因不明』と言われた不調も、ここで話したら納得できた！自分の体と向き合うきっかけになりました。（60代・女性・児湯郡）

匿名OK！漢方相談を始める

薬膳×腸活×漢方
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吸収・免疫・再生の好循環へ

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お支払い方法は以下の2通りからお選びいただけます。

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  　※一回払いのみ対応
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  　※手数料はお客様ご負担（目安：500円前後）

送料もお客様のご負担となります。
内容にご同意いただいた後、発送手続きを進めます。

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- 生活習慣改善 -

東洋医学では、病気と健康の間には「未病」という状態があると考えます。
未病は可逆的で、未病であれば、自分で生活習慣を改善するなど、適切に対処すれば元通りになれます。

休養を積極的に

- 休養の７タイプ-
休息／運動／栄養／親交／娯楽／造形・想像／転換

【休養7式の使い分け】

逆張りで抜く、土王説で支える

頭疲れに身体、身体疲れに静けさ。

“逆張り”のコツと脾胃ケアを結合。

笑顔と感謝

- Smile Thank you -

感謝することで、セロトニンやノルアドレナリン（情動や感情に作用）、サイトカイン（抗炎症および免疫力）、コルチゾール（ストレスホルモン）、血圧、心拍数 、血糖値など、様々な体内のシステムのバランスが取れ、心身の多くの機能に好影響を与えてくれます。

ほどよい堂人気カテゴリー

“未病ケア”は、調和を取り戻す学び。
ほどよい堂のカテゴリーラインは、自然素材のちからと中医学の理（ことわり）を融合。
細胞の巡りをととのえ、“消耗”ではなく“再生”の方向へ導くための提案です。

腸活

腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”

腸が変わると、毎日が軽くなる。
中医学の〈気・血・水〉と土王説にもとづく“腸活×薬膳×漢方”。
プロバイオティクス＋プレバイオティクス＋バイオジェニックスを、一気通貫でご提案します。

食の材料（一物全体）× 腸の吸収（腸活）× 血の巡り ＝ 細胞力アップ
今日の選択が、明日の細胞をつくる。

今すぐ体質に合う腸活を選ぶ

薬膳茶

薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”

ほどよい堂の薬膳茶は、中医学の「気・血・水」バランスを整える発想から生まれた、“整えたい体質別ブレンド”です。
冷え・疲れ・むくみ・ストレスなど、あなたの体質に寄り添いながら、日々の一杯が“体の声を整える時間”に変わります。

“飲む養生”を始める

クロレラ

クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に

筑後産の上質なバイオリンククロレラを使用。
丸ごと摂れる“一物全体食”として、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・クロロフィルなど細胞を支える栄養素がぎゅっと詰まっています。
腸から吸収され、血の巡りと代謝を高め、毎日の“再生力”を底上げします。

細胞から元気になる秘密を知る

防災漢方セット

防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想

被災直後の3日間（＝72時間）は、避難所生活・停電・断水・物流の停止など、インフラの途絶が「脾（腸）・睡眠・水分・体温調節」を急激に崩す時間です。

そんな非常時こそ、「食べる」だけでなく「整える」備えを。
ほどよい堂監修の防災漢方セットは、被災72時間を支える“コアセット”に、あなた専用の症状別ワンセットをプラスできる“オーダーメイド型の防災セルフケア”です。

中医学の知恵を活かした「未病で守る漢方レジリエンス」を、宮崎県川南町の漢方薬局・ほどよい堂がご提案します。

防災漢方セットの詳細を見る

サルベストロール

植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想

植物が自分を守る力を、私たちの毎日に。
サルベストロールは、果物・野菜・ハーブが外敵（カビなど）から身を守るために作り出す天然成分「フィトケミカル」の一種。
オーガニック栽培（無農薬・減農薬）の植物ほど多く含まれ、“自然のままの恵み”を体に届けるサポートをします。

💡 どう働く？

サルベストロールは、体内でCYP1B1酵素と反応して活性化されるとされる成分（基礎研究段階）。
「がん細胞内でのみ反応する可能性」が研究テーマとなっており、植物が持つ自己防御の知恵が注目されています。
（※臨床応用は進行中であり、治療効果を保証するものではありません。）

海玉膏

温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”

海玉膏は、からだの“中心（土）”＝消化吸収の要をいたわり、冷えによる停滞をやさしく整える膏方です。温める・巡らせる・育むの三方向から、日々の体調管理を後押し。妊活期の土台づくり、季節の冷え対策、腸活の習慣化に“ひと匙ルーティン”。朝晩スプーン1杯の積み重ねで、内側からポカポカのめぐりと健やかなリズムへ。

まろやかな蜂蜜ベースの自然な甘さに、生薬特有のクセがほとんどなく、“濃いハチミツ”のようなコクととろみが特徴。
口に含むと、クコのやさしい甘味に続いて、陳皮の爽やかな柑橘香と桂皮（シナモン）のほんのり温かいスパイス感が広がり、後味はすっきり。
誰でも飲みやすく、“薬膳スイーツのような膏方”として日々の温活・妊活・腸活に続けやすい味わいです。

和漢みらいペットフード

犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心

和漢みらいは、医食同源の思想を犬猫の毎日に落とし込んだ薬膳ペットフード。不要な添加物を避け、素材の力をいかす設計で日々の体調の波をならす“整うごはん”を提案します。
気血水の巡りと脾（胃腸）を意識した中医学ベースの食養生で、今日からできる未病対策を。

特典つきで詳しく見る

GREEN DOG & CAT

うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販

GREEN DOG & CATは、初回送料無料と初回500円OFFの特典でスタートしやすい公式通販。独自の安全基準と賞味期限公開で“見える安心”を提供し、15時までの注文は当日発送にも対応（条件あり）。
GDCメンバーには“6つの購入サポート”。ドライフード全額返金サポートや、専門家の無料食事相談「ごはんの窓口」、オンラインのフード診断、少量お試し・お試しセット、翌月クーポンまで。試しやすく続けやすい仕組みが整っています。ほどよい堂紹介コードでお得にゲット！紹介コード：fd4789

うちの子に合うフードを見つける

宮崎県川南町 ふるさと納税

海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で

宮崎県川南町は、温暖で災害の少ない気候に恵まれ、海と山の幸が一度に楽しめる自然豊かな町。全国有数の農業・畜産の町として、宮崎牛・ブランド豚・地鶏、旬野菜や果物、新鮮な魚介まで“川南ならでは”の味をふるさと納税返礼品でお届けします。観光・移住の検討にも役立つ地域情報も満載。川南町の“おいしい日常”を、まずは返礼品から体験しませんか。

川南町の返礼品一覧へ

ほどよい堂
LINE無料漢方相談

匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える

宮崎県川南町「ほどよい堂」のLINE無料漢方相談は、ニックネームだけの匿名OK。中医学の八紘弁証（八綱弁証）×気血水×腸活で体質を見極め、薬膳の考えで“出す→入れる→巡らす”を設計。まずは症状やお悩みをトークで送るだけ。細胞力を底から引き上げるプランをご提案します。

LINEで今すぐ相談

ほどよい堂のブログ記事

未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説

「不調になる前に整える」――ほどよい堂のブログ記事では、気血水・八綱弁証・土王説（脾＝腸）をベースに、薬膳・発酵・一物全体食の実践法をやさしく解説。睡眠・便通・肌・メンタルまで、今日からできる養生を生活言語で読めます。

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住所	〒889-1301 宮崎県児湯郡川南町大字川南26197-1 （店舗は井尻太郎茶園 峠の里さんと同じ敷地内にあります）
TEL	0983-32-7933
営業時間	10：00～18：00
定休日	月・火（※火曜日は不定休、祝祭日は月曜日営業あり） 詳しくはホームページ内カレンダーでご確認ください
駐車場	店舗横に無料駐車場あり
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☎ TEL 0983-32-7933（タップで通話）