ダイエット効果が期待できる漢方薬：腸内細菌を整えて健康に痩せる方法

ダイエットに挑戦しても、思うように体重が減らずに悩んでいませんか？

実は、ダイエット成功の鍵は腸内環境にあります。

漢方薬は、腸内細菌を整えることで代謝を促進し、体内のバランスを改善する手助けをします。

本記事では、ダイエット効果が期待できる漢方薬の選び方や、腸内環境を整えるための具体的な方法を紹介します。

健康的に無理なく痩せるための漢方ダイエットを始めてみましょう。

漢方の力を借りて、内側から美しく健康な体を手に入れましょう。

漢方でダイエット効果を期待できる理由

漢方とは？

漢方は、症状を「身体からの声（SOS）」と捉え、根本的な原因を追究する医療体系です。

肥満に対しては、個々の体質や特徴に合わせて痩せやすく、リバウンドしにくい体作りをサポートします。

たとえば、胃に熱がこもり食欲が過剰な場合には「冷却して調整する」方法を、体が弱り疲れやすい場合には「滋養強壮」のアプローチを採用します。

このように、さまざまな体質に応じた適切な改善策を提供します。

漢方ダイエットの特徴

漢方薬は、個々の体質や症状に応じて、約200種類の中から最適なものを選びます。

また、生活習慣の見直しも重要です。

「摂取→巡り→排出」のバランスを整えることで、痩せやすい体質へと導きます。

まずは、自分の体調や症状を把握し、それに合った生活習慣を取り入れることが、健康的なダイエットへの第一歩です。

漢方がダイエットにおすすめな理由

なぜ漢方がダイエットにオススメなのか？

それには、4つのポイントがあります。

1. 体にストレスが少ない

漢方は、あなたの健康を最適な状態へと導くサポートをします。

そのアプローチは身体に負担をかけることはなく、むしろ体が喜ぶようなものです。

漢方で用いる材料は主に草根木皮（そうこんもくひ）など、自然由来の成分が多いため、穏やかに体調を整えることができます。

最初は戸惑うことがあるかもしれませんが、体が順応するにつれて自然に慣れていきます。

もし不安があれば、すぐに専門家に相談することをお勧めします。

2. リバウンドしにくい、体質改善が可能

ダイエットの成果を出しても、リバウンドしてしまっては努力が無駄になってしまいます。

漢方ダイエットは、体全体のメンテナンスを通じて、痩せやすく、太りにくい体質を実現することを目指します。

むくみがダイエットの妨げとなる場合、水分の滞留を防ぎ、むくみにくい体へと改善していきます。

また、生活習慣の見直しも併せて行うことで、リバウンドしにくい体質を作り上げることができます。

3. ストレスのない食事と運動で、生活全体のバランスを取る

漢方薬自体がダイエットの特効薬というわけではありません。

食事の見直しや適度な運動は欠かせません。

無理な方法は続けられないため、まずは日常的な食事と運動の質を向上させることから始めましょう。

その上で、自分に合った漢方薬を取り入れることで、体質を改善し、ダイエットの効果を高めることができます。

漢方相談では、漢方薬の選定に加え、生活習慣の改善に関するアドバイスも行っています。

4. 体重だけでなく、さまざまな健康の悩みも解決

漢方では、体のすべての部分が相互に関連していると考えます。

例えば、ホルモンバランスが乱れたままでは、冷え症やむくみ、疲れやすさなどの問題が続き、健康的に痩せるのは難しくなります。

漢方は体全体のバランスを整えることで、体重以外の悩みも同時に改善し、予防することが可能です。

まずは自分の生活習慣や症状を見直し、体質を把握することから始めましょう。

漢方と腸内環境の関係

病気の治療では、薬の服用が一般的です。

口から摂取された薬は、食べ物と同じ経路を通り、最終的に腸に到達します。

ここで薬の成分は腸内細菌叢（腸内フローラ）と接触します。

このとき、薬の種類によっては、特定の腸内細菌が薬の効果や安全性に影響を及ぼすことがあります。

さらに、腸内細菌叢の構成は個々の人で異なるため、薬の効果が人によって異なることがあります。

つまり、薬の効果は腸内細菌の状態によって左右されることがあるのです。

腸内細菌により活性化される漢方薬成分

漢方薬には複数の生薬が含まれており、これらが腸内細菌により複雑に代謝されることで効果を発揮します。

以下に、腸内細菌が関与する代表的な漢方薬成分を紹介します。

茵ちん蒿湯（インチンコウトウ）

肝臓や胆のうの病気に伴う黄疸の改善などに用いられる漢方薬。

茵ちん蒿（インチンコウ）、山梔子（サンシシ）、大黄（ダイオウ）が配合されています。

このうち、山梔子に含まれる配糖体ゲニポシドが一部の腸内細菌によってゲニピンに変換され、そのゲニピンが肝保護作用に関わっているとされています。

甘草（カンゾウ）

成分のひとつである配糖体グリチルリチンは、一部の腸内細菌が産生する酵素によってグリチルレチン酸に変換されます。

グリチルレチン酸には抗炎症作用などがあることが知られています。

大黄（ダイオウ）

成分のひとつである配糖体センノシドは、腸内細菌の代謝を受け、セニジンを経てレインアンスロンとなり、これが腸の蠕動運動を亢進させ、お通じを促します。

センノシドを代謝できる腸内細菌の存在が、大黄の有効性に関係する可能性があります。

ダイエット効果が期待できる漢方

ダイエットでよく使われる代表的な漢方薬を紹介します。

ただし、効能効果だけで選ぶのは注意が必要です。

体質や原因にあった漢方薬を選ぶことが大切なので、専門家に選定してもらうことをお勧めします。

大柴胡湯（だいさいことう）

『大柴胡湯』は、体力が充実していてイライラしやすい方に適した漢方薬です。

「気」の滞りを解消して巡りを良くする生薬で構成されており、いわゆるストレス太りに使われます。

便秘がちでわき腹からみぞおちにかけて張って苦しく、お腹だけがポッコリ出ているがっちりとした筋肉質タイプにオススメです。

ストレスによる暴飲暴食、胃の炎症や常習便秘、高血圧に伴う肩こり、頭痛、便秘、神経症などの不調を和らげます。

便秘に良い生薬が入っているので、便が緩めの方は注意が必要です。

加味逍遥散（かみしょうようさん）

『加味逍遥散』は、虚弱体質でいらだちや精神不安がある女性に適した漢方薬です。

不足した「血（けつ）」を補い巡らせ、「気」の滞りを解消する生薬で構成されています。

ホルモンバランスの乱れからくる月経痛や月経不順、更年期障害など、女性の不定愁訴改善によく用いられる漢方薬で、応用で「ダイエット」にも使われています。

月経前や更年期のイライラや気分の落ち込み、肩こり、頭痛がする、顔がのぼせて急に汗をかく、逆に手足は冷えるなどの不調を和らげます。

ホルモンバランスを整えることで、やせやすい体質を作ります。

防己黄耆湯（ぼういおうぎとう）

『防己黄耆湯』は、虚弱体質で疲れやすく、むくみがある方に適した漢方薬です。

不足している「気」を補い、「水（津液）」の滞りを解消する生薬で構成されています。

筋肉にしまりのないポッチャリ体形の、いわゆる水太りに使われる漢方薬です。

余分な水をため込むことでおこる、体が重だるい、雨の日に調子が悪い、関節の腫れや痛み、汗をかきやすい、下半身太りなどの不調を和らげます。

防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）

『防風通聖散』は、脂肪燃焼、むくみ改善、便秘改善、血行促進などの効果が期待できる漢方薬です。

むくみや便秘、血行不良はダイエットの大敵なので、これらを改善することで痩せる効果が期待できます。

脂肪燃焼

防風通聖散には、お腹まわりの皮下脂肪を分解・燃焼する効果が期待できます。

特に、防風通聖散に含まれるカンゾウ（甘草）は、脂肪細胞に働きかけ、体脂肪の蓄積を予防することがわかっています。

ある臨床研究では、1日あたり3.5gを2ヶ月間摂取したところ、体脂肪率が約2％減少したという報告もあります。

さらに、マウスに対する実験では、防風通聖散によって便への脂質の排出が増えたという結果も報告されています。

利尿作用（むくみ改善）

防風通聖散には利尿作用があり、むくみの改善効果も期待できます。

東洋医学では、人の体は気・血・水の3要素で成り立っていると考えられており、これらの停滞やバランスの乱れが不調につながるとされています。

肥満の場合は、血や水といった体液が滞って代謝が悪くなることが原因のひとつと考えられているのです。

防風通聖散には、利尿作用のあるカッセキ（滑石）や、消化器に停滞した水分を温めて動きやすくするショウキョウ（生姜）が含まれており、これらの働きなどによって水の停滞が改善され、痩せる効果が期待できます。

便秘改善

防風通聖散には便秘改善効果も期待できます。

特に、便秘改善に期待ができる成分として、ダイオウ（大黄）が配合されています。

ダイオウは古くから便秘改善に使われてきた歴史のある生薬で、強い薬効があることから「将軍」という異名もあるほどです。

便秘が改善されることで、お腹の張り解消にもつながるでしょう。

血行促進

血や水が滞って代謝が悪くなると、肥満につながると考えられており、特に血の流れが悪く滞っている状態を瘀血（おけつ）と呼びます。

防風通聖散には瘀血改善効果が期待できるダイオウ（大黄）や、体を温めたり、血行を促進したりするショウキョウ（生姜）が含まれているため、血行促進によって痩せる効果が期待できます。

防風通聖散が向いているのはどんな人？

漢方薬は、同じような症状や目的でも、体質によって適している漢方薬が異なることがあります。

防風通聖散は体力があり、お腹に皮下脂肪が多く、便秘がちな方に特に向いている漢方薬です。

また、東洋医学では体質の基準として「証」というものがあります。

代表的な分け方が実証と虚証で、それぞれ以下のような特徴があります。

• 実証：体力があり、筋肉質でがっちりタイプ、胃腸が強い、便秘気味、暑がりなどの特徴
• 虚証：体力がなく弱々しい、疲れやすい、細くて華奢、顔色が悪い、肌荒れしやすい、胃腸が弱い、下痢をしやすい、寒がりなどの特徴

防風通聖散は実証タイプの方向きの漢方薬なので、虚証タイプの方は『防己黄耆湯（ボウイオウギトウ）』などの漢方薬を選んだほうがよいでしょう。

防風通聖散で痩せるのはいつ？

防風通聖散を飲み始めてから1ヶ月程度で効果が現れるとされており、早ければ2週間、遅ければ2～3ヶ月かかることもあります。

また、最も大事なことは飲み続けることで、半年で約1.5～5kgの体重減少が認められたという報告もあります。

まとめ

漢方は、ダイエットにおいて体に負担をかけず、リバウンドしにくい体質を作るために有効な方法です。

無理な食事制限や運動を避け、バランスのとれた生活を優先することで、体全体の健康を保ちながら痩せることができます。

さらに、漢方薬は腸内細菌との相互作用によりその効果を発揮するため、腸活も同時に行うことで、より効果的なダイエットが期待できます。

むくみや冷え性などの症状も同時に改善できるため、総合的な健康改善が期待できます。

「ほどよい堂」では、漢方に基づいた体質診断を専門に行っています。

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体調の不調や健康維持、ダイエットに関するお悩みを解決するため、体全体のバランスを整え、より健康で美しい体作りをサポートします。

漢方の知識と経験を活かし、あなたの「ほどよい」状態を実現するために、ぜひお気軽にご相談ください。