【性の悩み・セックスの悩み】ほどよい堂オリジナルウェルビーイング戦略〈女性版〉― 漢方×薬膳×腸活で叶える“めぐる艶めき”プログラム ―

現代女性の「性の悩み」「セックスの悩み」は、単に“性欲がわかない”“性交痛がある”“潤わない”といった表面的な症状にとどまりません。

月経周期の乱れ、PMS、冷え、不眠、心のモヤモヤ、疲労感──それら一つひとつが性反応のステージ（欲求→興奮→潤滑→オーガズム→充足）に影響し、満足度を低下させます。

ほどよい堂では気・血・水と陰陽五行説、さらに土王説＝腸を中心とした消化器系こそ健康の土台という視点を統合し、「漢方」「薬膳」「腸活」の三本柱で女性の艶めきを根本から立て直します。

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女性に多い「性の悩み」・「セックスの悩み」リスト

カテゴリー	具体的な悩み・症状	補足ポイント（背景・関連要因など）
欲求・興奮	- 性欲（リビドー）の低下- 興奮しにくい・時間がかかる- パートナーとの性欲ギャップ	ストレス・睡眠不足・育児や仕事の多忙、ホルモン分泌の変動（産後、更年期、ピル使用など）
潤滑・痛み	- 膣乾燥・潤滑不足- 挿入時／性交中の痛み（表層性・深部性）- 摩擦熱感・ヒリヒリ感	エストロゲン低下、陰虚火旺（中医学）、リーキガット由来の炎症、前戯不足
オルガスム	- オーガズムに達しにくい（遅い）- 一度も達した経験がない（無オルガスム）- 途中で失速する	骨盤底筋の弱さ、血瘀・冷え、精神的緊張、パートナーコミュニケーション不足
膣・骨盤	- かゆみ・おりもの・においの変化- 膣がゆるい／締まりすぎ（膣痙攣・膣けいれん）- 骨盤底筋の違和感・尿もれ	菌交代症、湿熱・湿濁（中医学）、分娩歴、加齢による筋力低下
月経・ホルモン	- PMS／PMDDが激しく性欲が乱高下- 月経痛でセックスどころではない- 更年期症状と性機能低下	肝鬱気滞・血瘀、エストロゲン低下、冷え・ストレス、生活リズムの乱れ
心理・感情	- セックスへの罪悪感・羞恥心- 性的トラウマ・過去の嫌な体験- 自分の体へのコンプレックス（体型・匂いなど）	自尊心の低さ、文化・宗教的価値観、過去のパートナーシップ
人間関係	- パートナーとのコミュニケーション不足- スキンシップが減少し情緒的距離が広がる- 性的嗜好・頻度のミスマッチ	肝気鬱結、共働きによる疲労、子育て・介護で自由時間がない
健康・疾患	- 子宮内膜症・子宮筋腫・骨盤内炎症による性交痛- 甲状腺疾患や糖尿病による性機能障害- 感染症への不安（STI）	慢性疾患の薬物療法副作用、炎症性腸疾患、膀胱炎の反復
ライフステージ	- 産後の性欲低下・会陰痛・母乳ホルモンの影響- 加齢による膣粘膜萎縮・尿漏れ- 妊活中の“義務的セックス”疲れ	腎精不足（中医学）、育児ストレス、性行為へのプレッシャー
その他	- コントラセプション（避妊）の不安・副作用- 性的パフォーマンスへのプレッシャー- 性的指向・アイデンティティの揺らぎ	ホルモン療法、情報不足、社会的スティグマ

▶ポイント
身体（ホルモン・血流・潤滑）と心（ストレス・自尊感情）と関係性（コミュニケーション）の三層が複雑に絡み合うため、単一アプローチでは解決しにくい。
中医学では「肝（情緒）・脾（消化）・腎（精）」のバランス崩壊と捉え、弁証論治で多角的にケアする。
腸活や薬膳で“土台＝脾土”を整えると、ホルモン代謝・自律神経が安定し、性機能も総合的に改善しやすい。

「女性の性・セックスの悩み」を中医学的に読み解く弁証論治ガイド

▶基本方針
本（根本）と標（現れ）を区分し、まずは「気・血・水」「陰陽」「五臓六腑」の失調パターンを特定。
肝（気血の疏泄・情緒）・腎（精・ホルモン）・脾（土＝腸／気血生成）の３軸バランスを中心に、個体差を“証”として捉える。
土王説 × 腸活で脾土を立て直すと、全証に共通する基盤強化となる。

以下では、前回挙げた10カテゴリー32項目の悩みを代表的な主証で分類し、

発生メカニズム（病理）
治療原則（治法）
薬膳・腸活の要点

をまとめて解説します。

1. 性欲・興奮の低下

主証	病理メカニズム	治法	漢方例	薬膳・腸活
肝鬱気滞	ストレスや過労で肝の疏泄失調 → 性ホルモン分泌リズム乱れ	疏肝解鬱・調気	加味逍遙散・四逆散（航気散）・柴胡疏肝散	香味野菜（セロリ・紫蘇など）・柑橘類・ミント茶・深呼吸
腎陽虚	冷え・加齢・慢性疲労で腎陽が衰え、性エネルギー低下	温腎助陽・益精	八味地黄丸・牛車腎気丸・右帰丸	山椒・ニラ・海老／温生姜甘酒で胃脾温養
気血両虚	出産・過労・ダイエット→脾虚による気血生成不足	補気養血	十全大補湯・人参養栄湯	黒米・棗・クコ／30回咀嚼＋雑穀リゾット

2. 潤滑不足・膣乾燥・性交痛

主証	病理メカニズム	治法	漢方例	薬膳・腸活
陰虚火旺	エストロゲン低下・夜更かし → 腎陰枯渇＋虚熱上炎	滋陰降火・養血潤燥	黄連解毒湯顆粒（短期で熱を冷まし）＋婦人華顆粒・六味丸・知柏地黄丸で長期滋陰	白きくらげ・山芋・梨／発酵大豆（納豆）で腸内エクオール産生UP
血瘀（および寒凝血瘀）	骨盤内うっ血・冷えで経脈鬱滞 → 挿入時の刺痛	活血化瘀・温経散寒	桂枝茯苓丸・血府逐瘀丸・温経湯	紅花茶・温灸・よもぎ蒸し／鉄分＋ビタミンC

3. オルガスム障害・途中で失速

主証	病理メカニズム	治法	漢方例	薬膳・腸活
腎精不足（腎陰陽両虚）	長期の睡眠不足・産後 → 精血不足で脳―骨盤神経ループ不全	益腎填精・補陰助陽	六味丸・亀鹿霊仙廣	黒胡麻・山薬・鰻／午後15時パワーナップ
心脾両虚・気虚下陥	精神疲労 → 心血不足で興奮維持できず	健脾養心・益気昇提	桂枝加竜骨牡蛎湯	長芋＋龍眼肉／骨盤底筋エクサ
肝気鬱結＋血瘀	不安・トラウマ → 気滞→血滞 → 刺激伝達阻害	疏肝解鬱＋活血	血府逐瘀湯・加味逍遙散＋四物湯	カモミール＋丹参茶／ジャーナリング

4. 膣炎・おりもの異常・におい

主証	病理メカニズム	治法	漢方例	薬膳・腸活
湿熱下注	砂糖過多・夜更かし・リーキガット→腸内 Dysbiosis → 湿熱が下焦へ	清熱利湿・解毒	竜胆瀉肝湯・五淋散・清心蓮子飲	セロリ・緑豆・あずき／プレバイオ＋プロバイオ
寒湿凝滞	冷飲・薄着で骨盤内冷却→分泌物増	温陽散寒・化湿	当帰四逆加呉茱萸生姜湯・真武湯	生姜湯・シナモン／よもぎ蒸し

5. 強い月経痛・PMS・PMDD

主証	病理メカニズム	治法	漢方例	薬膳・腸活
肝鬱血瘀	ストレス蓄積→気滞→血行停滞	疏肝理気・活血止痛	柴胡疏肝散・血府逐瘀丸・加味逍遙散＋桂枝茯苓丸	黒糖生姜茶／リズム運動
寒湿凝滞	冷え・甘い物→寒湿客胞	温経散寒・化湿止痛	当帰四逆加呉茱萸生姜湯・真武湯	粥＋ヒハツ・乾姜など／湯船40℃15分
気血両虚	出血過多・過労→不足で痛し	補気養血・温経	十全大補湯・人参養栄湯・四君子湯＋四物湯	あさりと野菜のスープ／30回咀嚼

6. 更年期症状と性機能低下

主証	病理メカニズム	治法	漢方例	薬膳・腸活
腎陰虚陽亢	腎水不足で肝陽上亢→ホットフラッシュ・性欲低下	滋陰潜陽	六味丸・知柏地黄丸・亀鹿霊仙廣	白木耳・蓮子・黒ゴマ／就寝前のスマホ断
腎陽虚寒盛	代謝低下・冷え→潤滑不全・勃起不全様	温陽散寒	八味地黄丸・牛車腎気丸	ニラ・羊肉／温活

7. 心理的抑制・トラウマ・罪悪感

主証	病理メカニズム	治法	漢方例	アプローチ
心肝不交・心脾両虚	心血不足で不安、肝気横逆で情緒不安	養心安神・疏肝	桂枝加竜骨牡蛎湯・柴胡加竜骨牡蛎湯・酸棗仁湯	マインドフルネス呼吸／アートセラピー
痰気互結（梅核気）	気鬱→痰湿停滞→咽中異物感で性不安	理気化痰	半夏厚朴湯	紫蘇・陳皮茶／腸内ガス対策

8. パートナーコミュニケーション不足

主証	病理メカニズム	治法	漢方例	補足
肝鬱気滞＋心血不足	情緒行き場なく交流減少	疏肝解鬱・養心安神	加味逍遙散・四逆散（航気散）・柴胡疏肝散 / 帰脾湯・加味帰脾湯	「舌色シェア」ワーク／ペアストレッチ

9. 産後・授乳期の性欲減退・会陰痛

主証	病理メカニズム	治法	漢方例	ケア
血虚＋腎精不足	出血・授乳で血・精消耗	補血養血・益精	四物湯＋六味丸・八味地黄丸	黒米・龍眼肉粥／産褥体操
湿熱下注（会陰炎症）	悪露停滞・感染 → 痛	清熱解毒・利湿	竜胆瀉肝湯・五淋散・清心蓮子飲	あずき茶・座浴

10. 加齢による膣萎縮・尿漏れ

主証	病理メカニズム	治法	漢方例	併用ケア
腎陽虚・気虚下陥	骨盤底筋弛緩・膀胱下垂	温腎益気・昇提	八味地黄丸・牛車腎気丸＋補中益気湯	骨盤底筋トレ／トイレ習慣リセット
腎陰虚・血虚燥熱	粘膜萎縮＋乾燥	滋陰養血・潤燥	六味丸・温清飲・当帰飲子	亜麻仁・月見草油／温灸

【大切なお知らせ】
ほどよい堂でご紹介しております多くの漢方薬や関連商品は、お一人おひとりの体質や生活環境に合わせた弁証論治（べんしょうろんち）に基づいてご提案する、対面販売限定商品となっております。
これは、「気・血・水」「陰陽五行」「脾胃の働き」など、中医学の理論に基づいた丁寧なカウンセリングを通じて、最適なお品をご提供させていただくためです。
そのため、商品のご購入をご希望の方は、まずはご相談・ご来店の手続きをお願いいたします。
どうぞ、お気軽にお問い合わせくださいませ。
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◆ ほどよい堂が腸活・土王説を全証に貫く理由

宮崎県川南町にある漢方薬局「ほどよい堂」で行われる土王説に基づく漢方相談の様子 — 宮崎県川南町「ほどよい堂」での漢方相談｜消化器を重視した土王説による丁寧なカウンセリング

脾土虚弱 → 気血生化不足：どの証でも“根”は脾。30回咀嚼＋味噌汁＋水溶性＆不溶性食物繊維で脾を強化。
リーキガット ⇒ 湿熱／痰湿／炎症：「腸管壁のバリア機能が低下し、本来通過すべきでない異物（未消化タンパク、毒素、病原菌など）が血中へ漏れ出す」状態を指します。医学用語では「腸管透過性亢進（Intestinal Hyperpermeability）」と呼ばれ、腸上皮細胞を結ぶタイトジャンクションが緩むことで発生します。

◆ リーキーガット（Leaky Gut）とは

「腸管壁のバリア機能が低下し、本来通過すべきでない異物（未消化タンパク、毒素、病原菌など）が血中へ漏れ出す」状態を指します。

医学用語では「腸管透過性亢進（Intestinal Hyperpermeability）」と呼ばれ、腸上皮細胞を結ぶタイトジャンクションが緩むことで発生します。

◆ 科学的に確認されている主な不調と影響

不調カテゴリ	関連疾患・症状	病態メカニズム
免疫系の暴走	- アレルギー（花粉症、喘息、アトピー）- 自己免疫疾患（橋本病、リウマチ、1型糖尿病、潰瘍性大腸炎など）	異物が血中へ → 免疫が過剰反応し、慢性炎症状態に突入
慢性疲労・だるさ	- 慢性疲労症候群（CFS）- 起きられない・脳の霧（ブレインフォグ）	炎症性サイトカインが脳に影響／ミトコンドリア代謝の阻害
皮膚症状	- ニキビ・湿疹・蕁麻疹- 慢性かゆみ	腸内毒素（リポポリサッカライド等）による皮膚-腸相関の破綻
ホルモン異常	- PMS・更年期症状の悪化- エストロゲン過剰 or 欠乏	エストロゲンの腸内再循環が異常化（β-グルクロニダーゼ増加）
精神・神経症状	- 不安・うつ・パニック- 睡眠障害・集中力低下	腸内毒素が血液脳関門を通過 → 炎症性神経伝達が過剰に
消化器系の不調	- お腹の張り・ガス・下痢と便秘の繰り返し（IBS）	腸の知覚過敏／ガス産生菌の異常増殖（SIBO傾向）
代謝異常・太りやすさ	- 内臓脂肪の蓄積・脂肪肝- インスリン抵抗性	腸内炎症→脂肪細胞への慢性炎症伝播／GLP-1低下

◆ 具体的な生理学的メカニズム

タイトジャンクションの破綻
- グルテン（小麦粉など）・αカゼイン（乳製品など）・アルコール・NSAIDs（鎮痛剤）・ストレス・加工食品などがゾヌリンを増やすことで、腸の細胞間結合が緩む。
  ※ゾヌリンは、腸管のタイトジャンクション（tight junction）に作用し、腸管バリアの透過性を調節するタンパク質です。ゾヌリンの分泌増加は、「リーキーガット症候群（腸管透過性亢進）」の原因の一つとされ、自己免疫疾患やアレルギー、炎症性腸疾患などとの関連が注目されています。
腸内細菌のバランス破綻（ディスバイオーシス）
- 善玉菌の減少 → 病原性菌が増殖 → 炎症性物質（LPSなど）を放出。
炎症性サイトカインの産生
- TNF-α、IL-6などが増加し、全身炎症→神経・ホルモン・免疫に悪影響。

◆ リーキーガットに関する科学的エビデンス（一部）

研究・報告	内容
Fasano (2000年代, 米国)	ゾヌリンの発見と、タイトジャンクション破綻の分子メカニズムを解明。自己免疫疾患との関連を示唆。
Kelly JR et al. (2015, "The brain-gut axis")	腸内透過性と抑うつ症状の関係をレビュー。うつ病患者ではLPS（内毒素）レベルが高値。
Bischoff SC et al. (2014, "Intestinal permeability—a new target for disease prevention")	慢性疾患とリーキーガットの関係を包括的に整理。治療ターゲットとして注目。

◆ 中医学との接点：「腸は土、関は肺、連なる腎」

「脾は運化を主る」「脾は生化（生痰）の源」という古典理論と一致。脾土が弱ることで“濁”が内に停滞し、清濁分離が失敗する。
「肺は皮毛を主り、腸と表裏をなす」ため、腸の漏れは皮膚・呼吸器症状に現れる。
腸壁が漏れる＝衛気の漏れ、精の損耗。中医学でも「虚して内守できず」という概念に相当。

◆ 腸活基本コンセプト

脾土を養う
- 毎食「30回咀嚼」で唾液酵素を十分に分泌し、消化‐吸収効率を底上げ。咀嚼のリズム運動でセロトニンアップ！
- 温かい具沢山汁物（味噌汁・薬膳スープなど）を必ず添え、胃腸を温め“土”をほぐす。※脾は冷えを嫌います。
三層アプローチ
- プレバイオティクス：発酵性食物繊維〈ルミナコイド〉＋水溶性＋不溶性を黄金比で補給し、“善玉菌のエサ”をバランス良く整える。
- プロバイオティクス：糠漬けなどの伝統発酵食と、高濃度菌製剤（EC-12、玄米酵素ビフィズス乳酸菌プラス、証陽散EX）で有用菌を直接“大量補給”。
- バイオジェニックス：乳酸菌生産物質サプリ ビファインF を用い、短鎖脂肪酸（酪酸・酢酸・プロピオン酸）などの代謝産物そのものを補うことで腸管免疫・腸管蠕動運動を“鍛え上げる”。
土王説 × 弁証応用
- 脾（土）を中核に、体質（証）別にモジュールを加減できる設計。
  例：冷えが強い腎陽虚なら温性薬味を増量、ほてりの陰虚火旺なら清熱食材を追加──同じプログラムを“証”に合わせて自在にチューニング。

リーキーガットは単なる「腸の問題」ではなく、全身の免疫・ホルモン・神経・代謝系に波及する全身性トラブルです。

中医学の「土王説（脾胃は健康の土台）」と深く一致し、現代的にも予防・治療の最前線に立つキーメカニズムです。

適切な腸活（プレ・プロ・バイオジェニックス）×中医学的証の弁証によって、この見えにくい不調を根本から立て直すことが可能です。

◆ 女性の性の悩みを中医学でケアする方法【漢方・薬膳・腸活のまとめ】

舌・問診で「虚実・寒熱・表裏・気血水」の偏りを特定。
臓腑別シグナル
- 肝：怒り・月経関連・胸脇脹
- 脾：疲労・食欲・腹満
- 腎：腰膝だるさ・冷え・耳鳴り
薬膳・腸活・生活習慣を併走させ、多層アプローチで性機能を再構築。

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