LINE無料漢方相談｜漢方×薬膳×腸活で“ほどよく整う”体質作り｜ほどよい堂

まず最初に｜ほどよい堂のLINE無料漢方相談「3つの約束」

① 相談は無料（LINEで体質整理→優先順位つきでご提案）

ほどよい堂のLINE無料漢方相談は、体質タイプを言葉にして整理するところまでが完全無料です。

チェック形式の問診で「今のからだの傾向（気・血・津液／陰陽／脾・肝・腎）」を見える化し、食事・生活・腸活（吸収）まで含めて、“まず何から整えると楽になりやすいか”を優先順位つきでお返しします。

• 相談はLINEで完結（来店できない方もOK）
• 目指すのは「禁止」ではなく、続けられる置き換え提案
• 目安：3日で体感の変化／3週間で習慣の変化／3ヶ月で体質の土台を一緒に観察します

② 購入は任意（相談だけでもOK）

LINE無料漢方相談は、相談だけで終えても大丈夫です。

まずは「いま起きている不調を、体質の言葉で整理する」ことが目的。

必要な場合のみ、漢方・薬膳茶・栄養サポートなどの選択肢をご提案します。

• 「買わないと悪いかも…」という心配は不要です
• 提案はあなたの生活リズム・予算感に合わせて調整します
• 漢方薬を希望する場合も、1包からのお試しなど“小さく始める”形が可能です

③ 匿名相談OK（性・セックスの悩みも、恥ずかしさに配慮して対応）

ほどよい堂では、よくあるからだの悩みに加えて、性・セックスに関する悩み（濡れにくい／痛い／気分が乗らない／性欲が落ちた／ED／早漏／遅漏 など）も、匿名でのご相談が可能です。

話しにくいテーマだからこそ、恥ずかしさに配慮し、踏み込みすぎない確認で、必要な範囲から一緒に整え方を探します。

• 呼び名・伝え方は自由（言える範囲だけでOK）
• 体質は「局所」だけでなく、脾（消化吸収）・肝（巡り）・腎（土台）まで含めて整理します
• 強い痛み・出血・急な悪化などがある場合は、医療機関の受診を優先しつつ並走提案も可能です

こんなお悩みに｜“病名がつく前の不調”もまとめて相談できます

「検査は大きな異常なし。でも、つらい」

そんな“病名がつく前の不調”は、体質（証）と生活習慣のズレとして現れることが多いです。

ほどよい堂では、中医学（気・血・津液＝体を動かす・巡らす・潤す要素）と現代栄養学を両輪に、いまのサインを整理→背景を説明→整え方の優先順位まで一緒に組み立てます。

• 体質は固定ではなく、季節・年齢・ストレス・食事で変化します
• 目安：3日で体感／3週間で習慣／3ヶ月で土台（無理なく続く形で設計）

自律神経（ストレス／不眠／落ち込み／イライラ）

「眠りが浅い」「緊張が抜けない」「気分が沈む」「イライラする」などは、

中医学では 気滞（きたい＝気の巡りが滞るタイプ） や 心脾両虚（しんぴりょうきょ＝心と胃腸の弱りで気血が不足しやすいタイプ） などで整理することがあります。

✅整え方の方向性（例）

• 夜の脳疲労を減らす：光・カフェイン・スマホ時間の調整
• 胃腸（脾＝土）を守る：温かい汁物・よく噛む（1口30回が目安）
• 腸ケア3点セット：発酵食品（善玉菌）＋食物繊維（エサ）＋発酵由来成分（有用成分）

胃腸（食欲不振／胃もたれ／下痢・便秘／お腹の張り）

胃腸は中医学で 脾（ひ＝消化吸収）＝土。土が乱れると、全身の気血水の巡りに影響しやすいと考えられています。

「食べても元気が出ない」「胃が重い」「便が安定しない」などは、まず土台（吸収）から整えるのが近道になりやすいです。

✅整え方の方向性（例）

• “毎日の定番”：具沢山味噌汁／野菜スープ／海藻・きのこ・豆
• 冷たい飲食・早食いを減らす（脾の負担を下げる）
• 便のタイプに合わせた腸活（下痢寄り／便秘寄り／ガス張り寄り）

冷え・むくみ（巡りの低下／だるさ）

「手足が冷える」「朝むくむ」「雨の日にだるい」などは、

中医学では 陽虚（ようきょ＝温める力が不足しやすいタイプ） や 水滞（すいたい＝水分代謝が滞りやすいタイプ） として捉えることがあります。

✅整え方の方向性（例）

• 温める：白湯・スープ・温野菜、腹巻や足首の保温
• 巡らせる：軽い運動（5〜10分の散歩でもOK）
• 塩分と水分の“バランス”を調整（我慢ではなく整える）

女性の不調（PMS／生理トラブル／更年期）

「生理前に心身が乱れる」「周期が不安定」「ほてり・冷えの波」などは、

中医学では 肝（かん＝巡り・情緒）、腎（じん＝土台・ホルモン様のはたらき）、脾（ひ＝吸収） をセットで見ていきます。

✅整え方の方向性（例）

• 生理前の乱れ：巡り（肝）＋腸（脾）を同時にケア
• 更年期の揺らぎ：睡眠・血流・たんぱく＋鉄・ビタミンDなどの栄養基盤
• 甘い飲み物は“完全NG”ではなく、頻度と置き換えで現実的に

性の悩み（男性・女性それぞれ）※匿名OK

性の悩みはとても繊細で、言葉にしづらいものです。

ほどよい堂では 匿名相談OK。呼び名・表現は自由で、話せる範囲からで大丈夫です。

中医学では「局所」だけでなく、脾（ひ＝消化吸収）・肝（かん＝巡りと自律神経）・腎（じん＝土台）のバランスとして整理し、現代栄養学（タンパク・脂質・鉄・ビタミンDなど）も合わせて、整え方の優先順位をご提案します。

女性に多いお悩み（例）

• 濡れにくい／乾燥しやすい
• 痛い（挿入時の痛み・違和感）
• 気分が乗らない／途中で冷める
• 性欲が落ちた
• 生理前後や更年期で波が大きい

✅中医学的にみる代表パターン（例）

• 陰虚（いんきょ＝潤い不足タイプ）：乾燥・ほてり・眠りの浅さを伴いやすい
• 血虚（けっきょ＝血の不足タイプ）：疲れやすい・めまい・肌や粘膜が乾きやすい
• 気滞（きたい＝気の巡りが滞るタイプ）：緊張・イライラ・ため息・張り感が出やすい

✅整え方の方向性（例）

• 潤いの土台：睡眠・水分・タンパク＋良質脂質を優先
• 体を温めて巡らせる：温かい汁物・下腹部の保温・軽い運動
• 腸（脾）を守る：よく噛む／冷たい飲食を控えめに／発酵×食物繊維

男性に多いお悩み（例）

• 勃起が続きにくい／硬さが足りない
• 性欲が落ちた／朝の元気がない
• 途中で集中が切れる／気分が乗りにくい
• 疲れてその気になれない
• ストレスでパフォーマンスが揺れる（緊張・不安）

✅中医学的にみる代表パターン（例）

• 腎虚（じんきょ＝土台不足タイプ）：疲れやすい・冷え・腰や下半身のだるさを伴いやすい
• 気虚（ききょ＝エネルギー不足タイプ）：息切れ・だるさ・回復が遅い
• 肝鬱（かんうつ＝ストレスで巡りが滞るタイプ）：緊張・焦り・眠りの質低下が出やすい

✅整え方の方向性（例）

• 土台づくり：睡眠の確保、タンパク＋ミネラル不足の見直し
• 巡り：座りっぱなし対策、下半身の血流ケア、軽い運動
• ストレス対策：呼吸・入浴・デジタルオフ（“交感神経過多”を緩める）

医療機関受診の目安（男女共通）

• 強い痛み、出血、急な悪化、感染が疑われる症状
• しこり・持続する腫れ、強い排尿痛、発熱
• 心身の落ち込みが強く日常生活に支障がある

※上記がある場合は医療機関の受診を優先しつつ、生活・体質面の併走提案も可能です。

3分セルフチェック｜あなたの“今の体質タイプ”を言葉にします

「なんとなく不調」を放置すると、対策がいつも場当たりになりがちです。

ほどよい堂の3分セルフチェックは、いまのサインを整理して “体質タイプ（証）” を言葉にするための入口。

中医学（気・血・津液／陰陽／脾・肝・腎、土王説）と、現代の腸活（吸収・腸内環境・バリア）をつないで、あなたに合う整え方の優先順位を見える化します。

• 体質は固定ではなく、季節・ストレス・食事・睡眠で変わります
• だからこそ「今の傾向」をチェックして、無理なく整えるのが近道です

チェックで分かること（中医学タイプ／腸の整い度の目安／整え方の優先順位）

1）中医学タイプ（証）の目安
問診の答え方から、代表的な体質傾向を組み立てます。たとえば——

• 気滞（きたい＝気の巡りが滞るタイプ）：ストレスで詰まりやすい
• 気虚（ききょ＝エネルギー不足タイプ）：疲れやすく回復が遅い
• 血虚（けっきょ＝血の不足タイプ）：乾燥・めまい・集中力低下が出やすい
• 陰虚（いんきょ＝潤い不足タイプ）：ほてり・乾燥・眠りの浅さが出やすい
• 水滞（すいたい＝水分代謝が滞るタイプ）：むくみ・だるさ・雨の日不調が出やすい

※あくまで目安として「今の傾向」を言語化し、整える方向性を決めます。

2）腸の整い度（目安）と、つまずきポイント
腸活は「菌」だけでなく、消化吸収（脾＝土）＋腸内環境＋腸バリアのセットで見ます。

• 便・ガス・お腹の張り・食後の眠気などから、整い度の目安を確認
• リーキーガット（腸のバリア低下）が疑われるサインもあわせて整理
• “腸ケア3点セット”のどこが弱いかを見極めます
  • プロバイオティクス（善玉菌）：発酵食品など
  • プレバイオティクス（エサ）：発酵性食物繊維、海藻、きのこ、豆
  • バイオジェニックス（有用成分）：発酵由来成分など

3）整え方の優先順位（いま最短で効率がいい順）
「全部やる」ではなく、まず1つ変えるならここを決めます。

• 睡眠を優先すべき人
• 胃腸（脾＝土）を守るのが先の人
• 栄養（タンパク・良質脂質・ビタミンミネラル）を補うのが先の人
• 巡り（血流・運動・温め）を足すのが先の人

など、優先順位をつけて提案します。

結果の見方（「3日で体感／3週間で習慣／3ヶ月で土台」を目安に伴走）

体は「壊れて終わり」ではなく、毎日入れ替わりながら整う動的なシステム。

ほどよい堂では、結果を“点”で終わらせず、次の時間軸で一緒に見ていきます。

• 3日：睡眠の質、便通、胃腸の軽さなど“体感”の変化が出やすい
• 3週間：食事・睡眠・運動が“習慣”として回り始めやすい
• 3ヶ月：体質の土台（巡り・潤い・回復力）が整いやすい目安

大切なのは、完璧ではなく「続く設計」。
あなたの生活ペース・予算感に合わせて、無理のない整え方へ落とし込みます。

ほどよい堂の強み｜漢方×薬膳×腸活「トリプルメソッド」

ほどよい堂は、漢方だけ・食事だけ・腸活だけに偏らず、漢方×薬膳×腸活を“同時に噛み合わせる”ことで、体質の土台から整える相談を行っています。

からだは「壊れて終わり」ではなく、毎日入れ替わりながら整う動的なシステム。

だからこそ、3日で体感／3週間で習慣／3ヶ月で土台という時間軸で、無理なく続く形に落とし込みます。

このトリプルメソッドは、ほどよい堂の養生の軸である

①栄養（つくる） ②循環（巡らす） ③吸収＝腸活（取り込む） の3本柱で整理できます。

栄養（細胞の材料）｜“新型栄養失調”を起こさない食の組み立て

カロリーは足りているのに、タンパク質・良質脂質・ビタミンミネラル・食物繊維・フィトケミカルが不足している状態は、ほどよい堂では 「新型栄養失調」 として捉えます。

この状態が続くと、疲れやすさ・肌荒れ・冷え・眠りの質低下など、さまざまな不調が出やすくなります。

✅整え方の方向性（例）

• まずは「引く」より「足す」：タンパク＋ミネラル＋食物繊維を毎食の軸に
• 一物全体：皮・葉・芯まで“まるごと”食べる発想で栄養密度を上げる
• 定番化が勝ち：具沢山味噌汁／野菜スープを“毎日のホームベース”にする
• よく噛む（1口30回目安）：消化のスイッチを入れて、胃腸（脾）を助ける

循環（巡り）｜血流・自律神経の揺らぎを“ほどよく”整える

栄養は、巡って初めて届きます。

血流が滞ると、酸素・栄養・熱が末端まで届きにくくなり、冷え・むくみ・肩こり・頭重・気分の波などが出やすくなります。

中医学では、巡りは 肝（かん＝巡りと自律神経） と深く関係し、ストレスが続くと 気滞（きたい＝気の巡りが滞るタイプ） になりやすいと考えます。

✅整え方の方向性（例）

• “頑張る運動”より“続く動き”：5〜10分の散歩、階段、ストレッチでOK
• 温める：入浴・首/足首/お腹の保温で巡りを底上げ
• 自律神経の揺らぎ対策：夜の光・カフェイン・スマホ時間を調整
• 「気の詰まり」をほどく：呼吸・リラックス・軽い運動の組み合わせで現実的に

吸収＝腸活（脾＝土）｜土が整うと気血水が巡る

ほどよい堂が最も重視するのが、吸収できる腸を育てること。

中医学では 脾（ひ＝消化吸収）＝土。土が整うと、全身の材料（栄養）が作られ、気血水（きけつすい＝エネルギー・血・潤い）が巡りやすくなる、という考え方を土台にしています。

腸活は「菌を増やす」だけではなく、次の4点セットで見ます。

• 消化吸収（脾＝土）：胃腸が弱ると“入ってこない”
• 腸内環境：善玉菌が働ける土台づくり
• 腸のバリア：リーキーガット（バリア低下）の視点
• 炎症のコントロール：ストレス・睡眠・栄養とセットで整える

✅整え方の方向性（例）

• 腸ケアの三位一体：
  • プロバイオティクス（善玉菌）：味噌、納豆、ぬか漬け等
  • プレバイオティクス（エサ）：発酵性食物繊維、海藻、きのこ、豆
  • バイオジェニックス（有用成分）：発酵由来成分など
• “冷たい・早い・少ない噛む”を減らし、土（脾）を守る
• 便・ガス・張りを指標に、あなたに合うやり方へ微調整する

この3本柱が噛み合うと、体は「整えやすい方向」へ動きやすくなります。

ほどよい堂では、あなたの体質と生活に合わせて、まず1つ変えるならここから一緒に設計します。

性・セックスの悩みも相談しやすく｜匿名OK・専用の問診票（チェック形式）で対応

性やセックスの悩みは、言葉にするだけでも勇気が要るテーマです。

ほどよい堂のLINE無料漢方相談では、性・セックスの悩み専用の問診票をご用意しています。

いきなり詳しく説明しなくても進められるように、チェック形式で「今のサイン」を整理し、薬剤師が体質タイプ（証）と整え方の優先順位を組み立てます。

• 匿名OK（ニックネームでも大丈夫です）
• チェックして送るだけ（話しにくい内容を無理に言語化しなくてOK）
• 購入は任意（相談だけでもOK／必要な場合のみ選択肢をご提案）

話しにくさに配慮（呼び名・相談範囲・表現はあなたのペースでOK）

専用問診票は、プライバシーに配慮して「必要最小限」から確認します。

“答えたくない項目はスキップ”で大丈夫です。

• 呼び名：匿名／ニックネームOK
• 相談範囲：
  • 生活・食事・睡眠だけ整えたい
  • 体質（中医学）から整理したい
  • 漢方薬も含めて相談したい（※希望がある場合のみ）
• 表現：言いやすい言葉でOK（例：乾燥・痛み・気分・自信・疲れ など）

中医学でみる“性の不調”の代表パターン（気血水・陰陽の視点）

専用問診票のチェック内容をもとに、気血水（きけつすい＝エネルギー・血・潤い）と、陰陽（いんよう＝冷え/ほてり・不足/過剰）を組み合わせて、いまの傾向を整理します。

• 陰虚（いんきょ＝潤い不足タイプ）：乾燥・ほてり・眠りの浅さが出やすい
• 血虚（けっきょ＝血の不足タイプ）：疲れやすい・乾燥・集中力低下が出やすい
• 気滞（きたい＝気の巡りが滞るタイプ）：緊張・イライラ・張り感が出やすい
• 陽虚（ようきょ＝温める力不足タイプ）：冷え・だるさ・朝の元気不足が出やすい
• 脾虚（ひきょ＝胃腸が弱りやすいタイプ）：食後の重さ・便の不安定が出やすい

※多くの場合、1つではなく“重なり”があるため、ほどよい堂では「今の優先順位」を決めて、無理なく整える順番を提案します。

受診の目安（強い痛み／出血／急な悪化などは医療機関も優先）

専用問診票でも安全のため、次の項目は先に確認します。

該当する場合は、医療機関の受診を優先してください（その上で併走提案も可能です）。

• 強い痛み、出血、急な悪化、発熱
• 排尿痛、強いかゆみ、悪臭など感染が疑われるサイン
• しこり、腫れ、ただれ（びらん）が続く
• 性交痛や出血が繰り返し、日常生活に支障がある
• 気分の落ち込みが強く、睡眠や食事が保てない

専用問診票でチェックする内容（例：回答は選択式）

• 女性／男性／どちらでもない（任意）
• 主なお悩み（複数選択）：乾燥／痛み／性欲低下／勃起・持続／気分が乗らない／不安・緊張 など
• いつから／頻度／きっかけ（任意）
• 冷え・ほてり・睡眠・ストレス・胃腸・便通の傾向
• 生活（食事・カフェイン・運動・入浴）
• 服薬中／持病（必要な範囲で）

「話さなくても進められる」ように設計しています。

まずは専用問診票で、今の状態を整理するところから一緒に始めましょう。

提案内容｜あなたに合わせて「選択肢」を提示します（押し売りなし）

ほどよい堂のLINE無料漢方相談は、まず 「いまの不調を、体質の言葉で整理する」ことが目的です。

その上で、必要な場合のみ あなたの生活・予算・続けやすさに合わせて、漢方・薬膳・腸活の「選択肢」を提示します。

• 提案＝購入の前提ではありません（相談だけでもOK）
• 「全部やる」ではなく、まず1つ変えるならここを一緒に決めます
• 目安：3日で体感／3週間で習慣／3ヶ月で土台（無理なく続く設計）

漢方薬（どんな証に用いる方剤かを明確にしてご提案）

漢方薬は「症状名」だけでなく、証（しょう＝体質のパターン）に合わせて選ぶのが特徴です。

ほどよい堂では、提案する際に “どんな証に用いる方剤か” を明確にしてお伝えします。

✅提案の考え方（例）

• 八綱弁証（陰陽・表裏・寒熱・虚実）＋気血水をもとに、証を組み立てる
• 体質だけでなく、睡眠・胃腸・ストレス・冷え/ほてりなど「背景」も合わせて判断
• まずは小さく試したい方へ：1包からのお試しも対応可能（希望時のみ）

※服薬中の薬がある場合は、併用の可否やタイミングを確認し、安全面を優先して組み立てます。

薬膳・食事（“毎日の定番”＝具沢山味噌汁／野菜スープから）

食事は、整える力を“毎日コツコツ積み上げられる”のが最大の強みです。

ほどよい堂では、「禁止」ではなく、続く置き換えと毎日の定番化を大切にしています。

✅まず整えやすい“定番”

• 具沢山味噌汁（海藻・きのこ・豆・野菜を足しやすい）
• 野菜スープ（温かく、胃腸＝脾を助けやすい）
• 発酵性食物繊維：海藻・きのこ・豆・根菜・雑穀など
• よく噛む：1口30回が目安（消化のスイッチ＝脾を助ける）

✅体質に合わせた方向づけ（例）

• 冷えやすい：温かい汁物・加熱中心で土台づくり
• ほてりやすい：刺激を控えめにして潤いを守る
• ストレスが強い：香り野菜・温かい食事で巡りをほどく

腸ケア3点セット（プロバイオ／プレバイオ／バイオジェニックス＋バリア視点）

腸活は「菌を摂る」だけでなく、働ける環境と守る力（バリア）まで含めて整えるのがポイントです。

ほどよい堂では、次の「3点セット」＋「腸バリア（リーキーガット視点）」をセットで提案します。

✅腸ケアの3点セット

• プロバイオティクス（善玉菌）：味噌、納豆、ぬか漬け、ヨーグルト等（合うものを選ぶ）
• プレバイオティクス（エサ）：発酵性食物繊維（海藻・きのこ・豆・野菜・雑穀）
• バイオジェニックス（有用成分）：発酵由来成分など“菌が作る働き”も活かす

✅バリア視点（リーキーガット）

• ストレス・睡眠不足・食事の偏りが続くと、腸の守りが弱りやすい
• だからこそ、腸活は 「栄養（材料）」「巡り（血流）」「吸収（腸）」 を同時に整えるのが近道です

あなたの生活に合う形で、無理なく整える選択肢を一緒に組み立てます。

「まずは相談だけ」「食事から」「必要なら漢方も」——どこからでも大丈夫です。

漢方薬は1包からお試しOK｜まずは“合うかどうか”を小さく確認

ほどよい堂では、漢方薬を 1包からお試しいただけます。

「いきなり1ヶ月分は不安」「体質に合うか確かめたい」——そんな方のために、まずは小さく始められる形をご用意しています。

漢方薬は最低 1包80円（税込）〜。

無理なく続けられるよう、LINE相談で体質を整理したうえで、あなたの予算とペースに合わせて提案します（押し売りはありません）。

1包お試しが向くケース（初めて／体質に不安／まず短期で反応を見たい）

次のような方は、1包からの“お試し”が特におすすめです。

• 漢方が初めてで、まずは雰囲気をつかみたい
• 体質に合うか不安（冷えやすい／胃腸が弱い／眠りが浅い など）
• 忙しくて継続が難しいので、まず短期で試したい
• 「今のつらさ」に対して、どの方向が合うか確認したい
• 予算を抑えながら、必要な範囲から始めたい

※漢方は「症状名」だけでなく、証（しょう＝体質のパターン）に合わせるのが大切です。

ほどよい堂では、提案時に「どんな証に用いる方剤か」を明確にしてご案内します。

続け方の目安（維持量→しっかり整える量へ段階設計）

漢方は、体に合う方向が見えると続けやすくなります。

ほどよい堂では、いきなり頑張りすぎず、段階的に組み立てます。

✅ステップ1：まずは“合うかどうか”の確認（短期）

• 体感の目安：便通・胃腸の軽さ・睡眠などは 数日（3日程度）で変化を感じることもあります
• 合わない感じがあれば、無理に続けず見直します

✅ステップ2：整える期間（習慣化）

• 食事・睡眠・巡り（軽い運動）も合わせて、3週間を目安に“続く形”へ
• 体質の傾向が固まってきたら、内容や量を調整します

✅ステップ3：土台づくり（安定化）

• 3ヶ月を目安に、体質の土台（巡り・潤い・回復力）を整えやすく
• 状態が安定してきたら、維持量へ移行し、必要な時期だけ“しっかり”に戻す設計も可能です

「まずは80円（税込）から、1包で試してみたい」でも大丈夫です。

あなたの生活と予算に合わせて、“最小の一歩”から一緒に設計します。

予算に合わせて組み立てます｜「できる範囲」で土台づくり

ほどよい堂のLINE無料漢方相談は、「理想を全部」ではなく、いまの生活と予算で“できる範囲”から土台を整えることを大切にしています。

体質改善は、頑張りすぎると続きません。だからこそ、あなたの状況に合わせて ムダの少ない優先順位で組み立てます。

• 相談は無料／購入は任意
• まずは小さく：漢方薬は 1包80円（税込）〜、1包からのお試しも可能
• 目安：3日で体感／3週間で習慣／3ヶ月で土台（無理のない設計で）

予算別の提案例（最小プラン／標準プラン／しっかりプラン）

※金額は「目安」です。内容は体質と目的に合わせて調整します。

✅最小プラン（まずは入口）

• 目的：合う方向を確認し、まず“整うきっかけ”を作る
• 内容例：
  • 1分セルフチェック→体質タイプ整理
  • 「毎日の定番」1つ（具沢山味噌汁 or 野菜スープ）を決める
  • 必要なら漢方は1包〜で試す（短期で反応を見る）
• 向く方：初めて／予算を抑えたい／続けられるか不安

✅標準プラン（安定して整える）

• 目的：不調の波を減らし、生活の中で習慣化する
• 内容例：
  • 漢方（証に合わせた方剤）＋食事の組み立て
  • 腸ケア3点セットを“できる範囲”で導入
  • 睡眠・巡り（軽い運動）をセットで微調整
• 向く方：胃腸・睡眠・ストレスなどが複合している／波が大きい

✅しっかりプラン（土台づくりを強化）

• 目的：3ヶ月スパンで体質の土台（巡り・潤い・回復力）を作る
• 内容例：
  • 漢方＋薬膳（体質別の食材設計）＋腸活（バリア視点も）を統合
  • 栄養の不足（タンパク・鉄・ビタミンDなど）を優先的に補う設計
  • 途中で状態を見ながら、内容と量を段階調整（維持量へ移行も）
• 向く方：慢性的に続く不調／体質の底上げをしたい／季節で崩れやすい

優先順位の付け方（まず1つ変えるならここ、を一緒に決める）

ほどよい堂では、提案を“盛る”のではなく、効率のいい順番を決めます。

同じ予算でも、順番が合うと体は整いやすくなります。

✅優先順位を決めるチェック軸（例）

• 睡眠：寝つき・中途覚醒・朝の疲れ
• 胃腸（脾＝土）：食後の重さ・便の安定・お腹の張り
• 栄養：タンパク不足、鉄不足サイン、食事の偏り（新型栄養失調）
• 巡り：冷え・むくみ・肩こり・頭重・ストレスの詰まり
• 腸バリア：肌荒れ、花粉・過敏、疲れやすさなど（目安として整理）

✅よくある“まず1つ”の決め方

• 眠りが崩れている人：まず睡眠の土台（夜の習慣＋温かい汁物）
• 胃腸が弱い人：まず脾（消化吸収）を守る（よく噛む＋スープ定番化）
• 冷え・むくみが強い人：まず温めと巡り（保温＋軽い運動）
• ストレスが強い人：まず“気の巡り”をほどく（呼吸＋入浴＋食の温度）

あなたの体質と生活を見たうえで、最小の一歩で最大の納得感が出る組み立てにします。

LINE無料相談の流れ（3STEP）｜チェックして送るだけ

ほどよい堂のLINE無料漢方相談は、「チェックして送るだけ」で進められます。

忙しい方や、体のことを言葉にするのが苦手な方でも、問診票（セルフチェック）に沿って答えるだけで「今の状態」を整理できます。

• 相談は無料／購入は任意（相談だけでもOK）
• 匿名相談OK（ニックネームでも大丈夫です）
• 目安：3日で体感／3週間で習慣／3ヶ月で土台（無理なく続く形で）

STEP1：LINE友だち追加→「漢方相談」と送信

まずは、ほどよい堂のLINEを友だち追加します。

トーク画面で 「漢方相談」 と送信するだけでOKです。

「漢方相談」と送ると、

「通常の問診票」と「性の悩み専用の問診票」が自動配信されます。

ご希望の相談内容に合わせて、どちらか（または両方）を選んで進められます。

STEP2：問診票（セルフチェック）に回答して送信

届いた問診票は、チェック形式（選択式）で答えられるようにしています。

いきなり詳しく書かなくても進められるので安心です。

✅問診票で確認する主な項目（例）

• いま気になる症状（複数選択OK）
• 冷え/ほてり、疲れやすさ、睡眠、ストレスの影響
• 胃腸（食欲・胃もたれ・便通・お腹の張り）
• 食事・生活習慣（食べ方、カフェイン、運動、入浴など）
• 服薬中のお薬・持病（必要な範囲で）

※答えたくない項目はスキップOK。無理に埋めなくて大丈夫です。

STEP3：薬剤師が返信（体質タイプ／背景／養生の優先順位）

送っていただいた回答をもとに、薬剤師が 体質タイプ（証） を整理し、

「なぜそうなりやすいか（背景）」と「まず何から整えると楽になりやすいか（優先順位）」を、分かりやすくお返しします。

✅返信内容のイメージ

• 中医学タイプの目安（気・血・津液／陰陽／脾・肝・腎の視点）
• 胃腸（脾＝土）・自律神経・巡りの状態の整理
• 今日からできる養生（食事・睡眠・巡り・腸活）の優先順位
• 必要な場合のみ、漢方・薬膳・栄養サポートなどの「選択肢」をご提案（購入は任意）

✅漢方薬をご希望の方へ

• 漢方薬は 1包80円（税込）〜／1包からお試し可能です
• 予算に合わせて、無理なく続けられる形に調整します

「まずは相談だけ」でも大丈夫です。

チェックで“今の体質”を言葉にして、整え方の地図を一緒に作りましょう。

よくある質問（FAQ）

LINEお友だち登録したら、『漢方相談』または『店頭相談希望』とメッセージを送ってください。
じっくりお話を伺えるよう、ご案内します😊

ほどよい堂について（安心のための基本情報）

ほどよい堂は、宮崎県川南町の峠の展望台（峠の里内）にある漢方薬局です。

漢方だけに偏らず、漢方×薬膳×腸活を組み合わせて、「いまの不調を体質の言葉で整理し、続けられる形で整える」ことを大切にしています。

LINE無料漢方相談は、忙しい方・遠方の方でも利用しやすいように、チェック形式の問診票で進められます。

代表：河邊甲介・資格（薬剤師／中医薬膳師 ほか）

ほどよい堂は、代表である河邊甲介（かわべこうすけ）が直接、体質整理とご提案を行います。

中医学の視点（気・血・津液／陰陽／脾・肝・腎／土王説）と、現代栄養学・腸活を両輪に、あなたの状態に合わせて無理のない優先順位で組み立てます。

✅保有資格（例）

• 薬剤師
• 中医薬膳師
• 薬膳素材専門士
• ペットフーディスト

※病名の診断や治療の代替ではなく、体質・生活の整理と養生提案として伴走します。

各種メディアでもご紹介いただいています

ほどよい堂の取り組みは、さまざまなメディアでご紹介いただいています。

マガジンハウスが発行する、健康・運動・栄養・ボディメイクをテーマにした人気ライフスタイル誌『Tarzan』の漢方特集をはじめ、UMKテレビ宮崎、宮崎日日新聞、地域情報誌タウンみやざきなどでも取り上げていただきました。

地域に根ざした養生の実践と、「漢方×薬膳×腸活」という独自の視点に関心をお寄せいただいています。

店舗情報（所在地・連絡先・対応方法：LINE／オンライン／来店）

✅対応方法

• LINE：無料漢方相談（チェック形式の問診票→返信）
• オンライン：遠方の方も相談OK（状況に応じてご案内）
• 来店：店舗でのご相談・購入（お近くの方）

※来店が難しい方も、LINEで「体質整理→養生提案」まで進められます。

プライバシーへの配慮（相談内容の扱い／匿名対応の範囲）

ほどよい堂では、安心してご相談いただけるよう、プライバシーに配慮して対応します。

• 匿名（ニックネーム）で相談OK
• 性・セックスの悩みも、話しやすいように 専用の問診票（チェック形式） を用意
• 相談内容は、体質整理と提案に必要な範囲で扱い、無理に踏み込むことはしません
• 答えたくない項目はスキップOK（言える範囲で大丈夫です）

不安がある方は、「どこまで話せばいい？」という相談からでも大丈夫です。

まずはLINEで、今のサインを整理するところから一緒に始めましょう。

最後に｜“今のサイン”を、今日から整える一歩に

不調は「気合いで我慢」よりも、今のサインを整理して、整え方の順番を決めるほうが近道になりやすいです。

ほどよい堂のLINE無料漢方相談は、漢方だけに頼らず、漢方×薬膳×腸活で土台から整えるための入り口。

続けられる形で、少しずつ体を“ほどよく”整えていきます。

目安は、3日で体感の変化／3週間で習慣の変化／3ヶ月で体質の土台。

完璧を目指すより、できる範囲から積み上げる設計を大切にしています。

迷ったらまずは3分セルフチェック→LINEで送信

まずは、3分セルフチェックで「今の状態」を見える化しましょう。

チェック結果をもとに、薬剤師が 体質タイプ（証） と 整え方の優先順位を整理してお返しします。

• 「何が原因か分からない」状態でもOK
• 胃腸・睡眠・ストレス・冷え・女性の不調・性の悩みまでまとめて相談可能
• LINEで「漢方相談」と送ると、通常の問診票と性の悩み専用問診票（チェック形式）が自動配信され、希望内容に合わせて選べます

あなたのペースでOK（相談だけ／1包お試し／予算内の提案）

ほどよい堂は、押し売りではなく「選べる提案」を大切にしています。

相談だけで終えても大丈夫。

必要な場合のみ、生活と予算に合わせた選択肢をご案内します。

• 相談だけ：体質整理と養生の優先順位を知りたい
• 1包お試し：漢方薬は 1包80円（税込）〜／1包から小さく確認
• 予算内の提案：最小プラン〜しっかりプランまで、無理なく段階設計

「まず1つ変えるならここ」を一緒に決めて、今日からの一歩を軽くします。

あなたの“今のサイン”を、整う方向へ。まずはLINEで始めてみてください。