その不調、漢方で相談していい？症状別にわかる体質相談ガイド

胃もたれ、食後の眠気、便秘と下痢を繰り返す、むくみやすい方は、漢方では脾＝消化吸収の土台の弱りとして見ることがあります。

考えやすい体質タイプ

• 脾気虚：消化吸収力不足タイプ。疲れやすい、食後に眠い、胃もたれしやすい。
• 脾虚湿盛：胃腸が弱く、水分代謝も落ちるタイプ。むくみ、軟便、体の重だるさ。
• 肝脾不和：ストレスが胃腸に出るタイプ。お腹の張り、げっぷ、便通の乱れ。

治則・養生

健脾＝胃腸を助ける、利湿＝余分な水をさばく、理気＝気の巡りを整えることを考えます。

• まずは1口30回を目安に、よく噛む
• 朝や昼に温かい味噌汁・野菜スープを取り入れる
• 発酵性食物繊維、海藻、きのこ、豆類を毎日の定番にする
• 冷たい甘い飲み物は頻度を決め、水・お茶・薄い味噌汁へ置き換える

漢方薬では、例えば六君子湯は胃腸が弱く、胃もたれや食欲不振がある脾胃気虚タイプに用いられることがあります。実際の選択は体質確認が必要です。

慢性的な痛みやこりは、血の巡り、冷え、湿気、筋肉の栄養不足、年齢による腎の弱りなど、複数の要素が重なっていることがあります。

考えやすい体質タイプ

• 瘀血：血の巡りが滞るタイプ。刺すような痛み、固定痛、肩こり、生理痛。
• 気滞：ストレスで巡りが詰まるタイプ。張る痛み、気分で症状が変わりやすい。
• 寒湿：冷えと湿気で重だるいタイプ。雨の日に悪化、温めると楽。
• 腎虚：足腰の土台が弱るタイプ。腰や膝のだるさ、夜間尿、疲れやすさ。

治則・養生

活血＝血を巡らせる、温陽＝温める力を助ける、除湿＝余分な湿をさばく、補腎＝足腰の土台を支える方向で考えます。

漢方薬では、例えば桂枝茯苓丸は瘀血タイプの肩こり・頭痛・生理痛などに用いられることがあります。冷えが強い場合、胃腸が弱い場合では選び方が変わります。

冷えとのぼせが同時にある、手足は冷えるのに顔はほてる、ストレスで体調が揺れる。このような状態は、陰陽のバランスや気血の巡りから整理します。

考えやすい体質タイプ

• 陽虚：温める力不足タイプ。手足やお腹が冷えやすい、疲れやすい。
• 陰虚：潤い不足タイプ。ほてり、寝汗、口や喉の乾き。
• 気滞：ストレスで巡りが乱れるタイプ。胸やお腹の張り、イライラ。
• 上熱下寒：上はのぼせ、下は冷えるタイプ。更年期やストレス時にも見られます。

治則・養生

ただ温めるだけでなく、上にこもった熱をさばく、下半身の巡りを支える、胃腸を整えて気血を作ることが大切です。

漢方薬では、例えば加味逍遙散はストレスや気の巡りの乱れ、のぼせ、女性のリズムの不調などを伴う肝鬱タイプに用いられることがあります。

眠れない原因は、単に「リラックス不足」だけではありません。胃腸の弱り、血の不足、ストレス、ほてり、腸内環境の乱れなどが関係することがあります。

考えやすい体質タイプ

• 心脾両虚：疲れているのに眠れない気血不足タイプ。不安、夢が多い、食欲低下。
• 肝鬱化火：ストレスで頭が冴えるタイプ。イライラ、寝つきの悪さ。
• 陰虚火旺：潤い不足で熱がこもるタイプ。寝汗、ほてり、口の乾き。
• 痰湿：重だるさや胃腸の停滞を伴うタイプ。日中眠いのに夜眠りが浅い。

治則・養生

安神＝心を落ち着かせる、補血＝血を補う、疏肝＝気の巡りを整える、健脾＝胃腸を助ける視点で考えます。

漢方薬では、例えば酸棗仁湯は心身が疲れて眠りが浅いタイプに用いられることがあります。胃腸が弱い方、ほてりが強い方では別の見立ても必要です。

肌は、腸・血液・潤い・巡りの状態が表れやすい場所です。スキンケアだけでなく、消化吸収、便通、睡眠、食事内容も一緒に確認します。

考えやすい体質タイプ

• 血虚：血の不足タイプ。乾燥、髪のパサつき、めまい、疲れやすさ。
• 湿熱：熱と湿がこもるタイプ。赤み、にきび、かゆみ、口の苦さ。
• 陰虚：潤い不足タイプ。乾燥、ほてり、寝汗。
• 脾虚湿盛：胃腸の弱りと湿が肌に出るタイプ。むくみ、軟便、じゅくじゅく傾向。

治則・養生

清熱＝熱を冷ます、利湿＝湿をさばく、養血＝血を補う、滋陰＝潤いを補う、健脾＝胃腸を整える方向で考えます。

• 甘い飲み物や菓子パンを毎日の習慣にしない
• 味噌汁・野菜スープ・海藻・きのこを増やす
• たんぱく質と良質な脂質を不足させない
• 睡眠不足と便通の乱れを一緒に見直す

女性の不調は、血の不足、血の巡り、ストレス、冷え、年齢による腎の変化などが関係します。月経周期や睡眠、胃腸、冷えの有無も一緒に確認します。

考えやすい体質タイプ

• 血虚：血の不足タイプ。経血量が少ない、めまい、乾燥、疲れやすさ。
• 瘀血：血の巡りの滞りタイプ。生理痛、血の塊、肩こり、シミ。
• 肝鬱気滞：ストレスでリズムが乱れるタイプ。PMS、胸の張り、イライラ。
• 腎虚：年齢やホルモン変化の土台タイプ。足腰のだるさ、頻尿、ほてり。
• 陰虚：潤い不足タイプ。のぼせ、寝汗、口の乾き、不眠。

治則・養生

養血＝血を補う、活血＝血を巡らせる、疏肝＝ストレスによる気の滞りを整える、補腎＝年齢による土台を支える視点で考えます。

漢方薬では、例えば当帰芍薬散は血虚・水滞を伴う冷えやむくみ、女性の不調に用いられることがあります。のぼせやイライラが強い場合は別の見立てが必要です。

ダイエットでは、体重だけでなく「栄養が足りているか」「巡っているか」「吸収できているか」を確認します。食べないダイエットで胃腸や筋肉が弱ると、かえって整いにくくなることがあります。

考えやすい体質タイプ

• 痰湿：余分な水・脂・重だるさタイプ。むくみ、眠気、体が重い。
• 湿熱：熱と湿がこもるタイプ。口が苦い、脂っこいものが多い、にきび。
• 脾虚：代謝以前に消化吸収が弱いタイプ。食後眠い、疲れやすい。
• 瘀血：巡りが滞るタイプ。肩こり、冷えのぼせ、シミ、月経痛。

治則・養生

健脾、利湿、活血、清熱を体質に合わせて考えます。高血圧・糖尿病・脂質異常症などで治療中の方は、医療機関での管理を続けながら、生活習慣の土台を整えることが大切です。

漢方薬では、例えば防已黄耆湯は色白で汗をかきやすく、むくみやすい水太りタイプに用いられることがあります。体力があり便秘・のぼせが強いタイプとは選び方が異なります。

• 睡眠・リラックスで神経を休める
• 散歩やストレッチなど、軽い運動で巡りを作る
• たんぱく質・ミネラル・食物繊維を補い、回復の材料を入れる
• 人やペットとのつながりで安心感を得る
• 娯楽・創作・自然に触れる時間で気分を切り替える
• 情報・環境・役割を一時的に変え、脳の負担を減らす

はい。病名がつく前の不調、いわゆる未病の段階でもご相談いただけます。ただし、急な悪化や強い症状がある場合は、まず医療機関での確認を優先してください。

その場合は、まず一番つらい症状と、いつから続いているかを教えてください。胃腸・睡眠・冷え・便通・ストレス・月経などを一緒に確認し、体質の背景を整理します。

症状や体質によって異なります。ほどよい堂では、3日で体感の変化、3週間で習慣の変化、3ヶ月で体質の土台の変化をひとつの目安としてお伝えしています。

相談だけでも大丈夫です。体質整理をしたうえで、必要に応じて漢方薬、薬膳茶、食事、腸活、休養の選択肢をご提案します。

はい。ほどよい堂では、体質に合わせて漢方薬を1包から購入できる相談導線があります。まず試してみたい方にも利用しやすい形です。

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服薬中の薬や持病がある方もご相談いただけます。安全確認のため、薬の名前、病名、通院状況を事前にお知らせください。自己判断で薬を中止・変更することは避けてください。