漢方×腸活で美肌を目指す！肌トラブル改善のための完全ガイド【漢方相談】

▶肌トラブルの原因と漢方のアプローチ：内側から整える美肌ケア

肌は「健康のバロメーター」と言われるように、体の内側の状態が反映されやすい器官です。

特にニキビや乾燥肌といった肌トラブルは、多くの人が抱える悩みですが、これらは単なる表面的な問題ではなく、体のバランスが崩れた結果として現れることが多いのです。

西洋医学では、外用薬やスキンケア製品による対症療法が主流ですが、漢方では「体の内側から整える」ことで根本的な改善を目指します。

本記事では、ニキビや乾燥肌の原因を中医学的視点から解説し、改善に役立つ漢方薬の種類や選び方、そして腸活との相乗効果について詳しく紹介します。

目次

• 1 簡単な体質セルフチェックで、あなたにピッタリの健康法がわかる
• 2 今すぐチェック！
• 3 肌トラブルの原因は内臓の乱れ？中医学で読み解く“本当の理由”
  • 3.1 ニキビの原因を中医学で分析。“気・血・水”の乱れとは？
  • 3.2 繰り返す乾燥肌…中医学が教える“陰虚・血虚”のサインとは？
• 4 繰り返す肌荒れに！中医学がすすめる“肌トラブル対策漢方薬”
  • 4.1 ① ニキビにおすすめの漢方薬
  • 4.2 ② 乾燥肌におすすめの漢方薬
• 5 腸活×漢方で腸からキレイに！体質改善のWアプローチ
  • 5.1 ① 腸活に役立つ食材
  • 5.2 ② 腸を整える漢方薬
  • 5.3 まとめ
• 6 ニキビの種類と体質別の原因：漢方の視点から根本改善を目指す
  • 6.1 1. 漢方で考えるニキビの種類と体質別の原因
  • 6.2 2. ニキビを根本から改善するための生活習慣
  • 6.3 3. まとめ
• 7 ニキビに効果的な漢方薬：体質に合わせた選び方と改善方法
  • 7.1 1. 白ニキビ・赤ニキビ・膿ニキビ…タイプ別に効く漢方薬とは？
  • 7.2 2. ニキビ改善に効果的な生活習慣
  • 7.3 3. まとめ
• 8 乾燥肌の原因と漢方の考え方：内側から潤いを補うスキンケア
  • 8.1 1. 肌のカサつき、実は“陰虚”や“血虚”が関係？漢方でタイプを見極めよう
  • 8.2 2. 乾燥肌を改善するための食生活と生活習慣
  • 8.3 3. まとめ
• 9 乾燥肌に効果的な漢方薬：体質に合った選び方と改善方法
  • 9.1 1. 乾燥肌のタイプ別に選ぶ漢方薬
  • 9.2 2. 乾燥肌を改善するための生活習慣
  • 9.3 3. まとめ
• 10 漢方×腸活でさらなる美肌効果！内側から整えてトラブル知らずの肌へ
  • 10.1 1. 肌荒れの原因は腸内環境にあり？美肌をつくる腸活のすすめ
  • 10.2 2. 腸活×漢方の相乗効果で肌トラブル改善
  • 10.3 3. 腸活×漢方の実践ポイント
  • 10.4 4. まとめ
• 11 初めての漢方相談：自分にピッタリの漢方薬を見つける3つのステップ
  • 11.1 1. 体質診断の重要性：なぜ漢方相談が必要なのか？
  • 11.2 2. 「峠の漢方屋さん ほどよい堂」の漢方相談とは？
  • 11.3 3. オンライン相談で気軽に漢方をスタート！
  • 11.4 4. まとめ：自分に合った漢方を見つける第一歩
• 12 漢方と腸活で美肌を手に入れる！今すぐ相談しよう
  • 12.1 1. 腸内環境と漢方の力で叶える理想の素肌美！その理由に迫る
  • 12.2 2. 漢方×腸活の実践方法
  • 12.3 3. 今すぐできる腸活習慣
  • 12.4 4. 今すぐ無料相談！専門家と一緒に体質改善しよう
• 13 ■ 宮崎県川南町の自然の中で、自分を見つめ直す時間を
  • 13.1 ■ アクセス・営業時間
  • 13.2 ■ ご相談・ご予約はこちらから
• 14 簡単な体質セルフチェックで、あなたにピッタリの健康法がわかる
• 15 今すぐチェック！

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肌トラブルの原因は内臓の乱れ？中医学で読み解く“本当の理由”

ニキビの原因を中医学で分析。“気・血・水”の乱れとは？

ニキビ（尋常性ざ瘡）は、皮脂の過剰分泌や毛穴の詰まりによって引き起こされる炎症性の皮膚疾患ですが、中医学では以下のような要因が関係していると考えます。

• 肺熱（はいねつ）： 肺は皮膚と密接に関係しており、肺に熱がこもると皮膚の炎症が悪化しやすくなります。辛いものや油っこい食事の過剰摂取が原因となることが多いです。
• 湿熱（しつねつ）： 体内に湿（余分な水分）と熱が滞ることで、皮脂分泌が増え、毛穴が詰まりやすくなります。特にストレスや暴飲暴食が湿熱を助長します。
• 瘀血（おけつ）： 血の巡りが悪くなると老廃物が排出されにくくなり、炎症を起こしやすくなります。女性のホルモンバランスの乱れとも関係が深いです。

繰り返す乾燥肌…中医学が教える“陰虚・血虚”のサインとは？

乾燥肌は、肌の水分保持力が低下した状態ですが、中医学では以下のような要因が関与します。

• 血虚（けっきょ）： 血が不足すると、皮膚に栄養が行き届かず乾燥しやすくなります。貧血気味の方や冷え性の方に多く見られます。
• 陰虚（いんきょ）： 体内の潤いが不足すると、肌のバリア機能が低下し、カサカサしたり痒みを伴ったりします。夜更かしや過度なストレスが陰虚を助長します。
• 風邪（ふうじゃ）： 外部からの風邪（ふうじゃ：乾燥を引き起こす要因）が肌のバリア機能を低下させ、皮膚トラブルを引き起こすことがあります。

繰り返す肌荒れに！中医学がすすめる“肌トラブル対策漢方薬”

① ニキビにおすすめの漢方薬

• 清上防風湯（せいじょうぼうふうとう）： 肺熱を冷まし、皮膚の炎症を抑える。
• 荊芥連翹湯（けいがいれんぎょうとう）： 体内の熱と湿を取り除き、ニキビの炎症を鎮める。
• 桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）： 瘀血を改善し、血の巡りを良くすることでニキビの治癒を助ける。

② 乾燥肌におすすめの漢方薬

• 四物湯（しもつとう）： 血虚を改善し、肌に潤いを与える。
• 六味地黄丸（ろくみじおうがん）： 陰虚を補い、体の潤いを増やす。
• 当帰飲子（とうきいんし）： 皮膚の乾燥や痒みを和らげる。

腸活×漢方で腸からキレイに！体質改善のWアプローチ

腸内環境を整えることは、美肌を目指すうえで非常に重要です。

腸が健康であれば、栄養の吸収がスムーズになり、肌のターンオーバーも正常に機能します。

また、腸内の善玉菌が増えることで、体内の炎症が抑えられ、ニキビや乾燥肌の改善が期待できます。

① 腸活に役立つ食材

• 発酵食品： 味噌、納豆、キムチ、植物性無糖ヨーグルト（プロバイオティクス）
• 食物繊維： ゴボウ、キャベツ、玄米（プレバイオティクス）
• オメガ3脂肪酸： 青魚、亜麻仁油（抗炎症作用）

② 腸を整える漢方薬

• 大建中湯（だいけんちゅうとう）： 腸の冷えを改善し、消化を助ける。
• 防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）： 便秘を解消し、デトックス効果を高める。

まとめ

ニキビや乾燥肌などの肌トラブルは、単なるスキンケアだけでなく、体の内側から整えることが大切です。

漢方薬を活用することで、体質に合った根本的な改善が期待できます。

また、腸内環境を整えることは、美肌を目指すうえで欠かせないポイントです。

日々の生活の中で、自分の体質を見極めながら適切なケアを行うことで、トラブルのない健康的な肌を手に入れることができるでしょう。

漢方と腸活を組み合わせた「内側からの美肌ケア」を実践し、肌本来の健康を取り戻していきましょう！

ニキビの種類と体質別の原因：漢方の視点から根本改善を目指す

ニキビは単なる皮膚トラブルではなく、体の内側のバランスが乱れているサインとして捉えられます。

西洋医学では、外用薬やスキンケアによる対処が一般的ですが、漢方では「熱」「湿」「瘀血（おけつ）」「気血不足」といった体質の乱れが根本原因と考えられています。

本記事では、ニキビの種類ごとにその原因を詳しく解説し、体質別に適した漢方薬や生活習慣の改善方法を紹介します。

1. 漢方で考えるニキビの種類と体質別の原因

① 赤ニキビ（炎症性ニキビ）：体内にこもった「熱」が原因

赤く腫れ上がり、痛みを伴うことが多い炎症性のニキビは、漢方では「肺熱」「胃熱」「肝熱」といった余分な熱が原因と考えられます。

▶主な原因

• 辛い食べ物や脂っこい食事の過剰摂取
• ストレスによる「肝気鬱結（かんきうっけつ）」
• 睡眠不足による「陰虚火旺（いんきょかおう）」

▶おすすめの漢方薬

• 清上防風湯（せいじょうぼうふうとう）：熱を冷まし、炎症を鎮める
• 荊芥連翹湯（けいがいれんぎょうとう）：皮膚の炎症や赤みを改善
• 竜胆瀉肝湯（りゅうたんしゃかんとう）：肝熱を抑え、ストレス性ニキビに対応

② 白ニキビ（毛穴詰まり）：湿や皮脂の滞りが原因

白くぷつっとした皮脂詰まりのニキビは、湿や皮脂が過剰に分泌され、うまく排出されないことで発生します。

▶主な原因

• 胃腸の機能低下（脾虚）による代謝の低下
• 甘いものや油ものの過剰摂取
• 便秘による毒素の排出不足

▶おすすめの漢方薬

• 防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）：便秘改善とデトックス
• 温胆湯（うんたんとう）：消化機能を整え、湿を取り除く
• 茯苓飲（ぶくりょういん）：水分代謝を改善し、皮脂のバランスを整える

③ 黄ニキビ（膿を伴う）：熱と湿が長く滞ることで炎症が悪化

膿を含んだ黄色いニキビは、湿熱が長く滞り、炎症が悪化した状態です。

細菌感染しやすく、悪化すると痕になりやすいのが特徴です。

▶主な原因

• 肝胆の熱が強すぎる（ストレス・アルコール）
• 体内の湿がうまく排出されない（脂っこい食事の過剰摂取）
• 免疫力低下による細菌感染

▶おすすめの漢方薬

• 黄連解毒湯（おうれんげどくとう）：強い炎症を抑える
• 茵蔯蒿湯（いんちんこうとう）：湿熱を取り除き、肝胆の働きを整える
• 五味消毒飲（ごみしょうどくいん）：化膿性の炎症を抑える

④ 大人ニキビ（あご周り）：瘀血や気血不足が関与

大人になってからのニキビは、特に顎やフェイスラインにできることが多く、女性ホルモンのバランスや血の巡りの悪さが関係しています。

▶主な原因

• 瘀血（血流が悪く、老廃物が排出されにくい）
• 気血不足（貧血気味、冷え性、疲れやすい体質）
• ストレスによるホルモンバランスの乱れ

▶おすすめの漢方薬

• 桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）：瘀血を改善し、血の巡りを良くする
• 四物湯（しもつとう）：血虚を補い、肌の新陳代謝を促進
• 加味逍遙散（かみしょうようさん）：ストレスを軽減し、ホルモンバランスを整える

2. ニキビを根本から改善するための生活習慣

漢方薬だけでなく、生活習慣の改善も重要です。

① 食事の見直し

• 脂っこいもの、甘いものを控える：湿熱を助長するため
• 発酵食品を摂る：腸内環境を整え、デトックス力を高める
• 鉄分・ビタミンを意識的に摂取：血を補い、肌のターンオーバーを促進

② 睡眠をしっかりとる

• 夜更かしを避け、22時〜翌2時の「肌のゴールデンタイム」に寝る
• ストレスを溜め込まない工夫（適度な運動、趣味の時間）

③ 腸活を取り入れる

• プロバイオティクス（植物性無糖ヨーグルト、納豆、味噌）
• プレバイオティクス（ゴボウ、バナナ、玄米）
• バイオジェニックス（発酵食品、ポリフェノール）

3. まとめ

ニキビの原因は一つではなく、体質や生活習慣によって異なります。

漢方では「熱」「湿」「瘀血」「気血不足」といった視点から根本原因を分析し、体質に合った改善策を提案します。

また、腸内環境を整えることで、デトックス効果を高め、より美しい肌へと導くことができます。

まずは自分のニキビのタイプを見極め、適切な漢方薬や生活習慣の改善を取り入れてみましょう。

「外からのケア」だけでなく、「内側からのケア」を大切にし、根本から肌トラブルを改善することが、美肌への近道です。

ニキビに効果的な漢方薬：体質に合わせた選び方と改善方法

ニキビは、体の内側のバランスの乱れが原因で発生します。

特に「熱」「湿」「瘀血（おけつ）」「気血の不足」といった体質の問題が関係しており、これらを整えることで根本的な改善が可能です。

漢方では、ニキビの症状や体質に応じて適切な処方を選び、体の内側から健康な肌を取り戻すことを目指します。

本記事では、ニキビに効果的な漢方薬を詳しく紹介し、それぞれの特徴や適応症状について解説します。

1. 白ニキビ・赤ニキビ・膿ニキビ…タイプ別に効く漢方薬とは？

（1）清上防風湯（せいじょうぼうふうとう）

▶適応症状： 赤ニキビ、顔や頭部の化膿性湿疹

▶効果：

• 体内にこもった熱を冷まし、炎症を抑える
• 皮脂分泌のバランスを整える
• 化膿したニキビの悪化を防ぐ

▶おすすめの体質タイプ：

• 「熱」がこもりやすい人（辛いものを好む、汗をかきやすい、顔が赤くなりやすい）
• 脂性肌でニキビができやすい人

▶日常生活でのポイント：

• 辛いものや脂っこい食事を控える
• 十分な睡眠をとることで「陰」を補う

（2）十味敗毒湯（じゅうみはいどくとう）

▶適応症状： 炎症性の赤ニキビ、腫れ

▶効果：

• 体内の毒素を排出し、ニキビの赤みを軽減
• 化膿しやすいニキビの炎症を鎮める
• 免疫力を高め、肌の回復を促進

▶おすすめの体質タイプ：

• 「湿熱（しつねつ）」が原因のニキビ（脂っこい食事が好き、むくみやすい、吹き出物ができやすい）
• 膿を伴う炎症性ニキビに悩む人

▶日常生活でのポイント：

• 食生活を改善し、甘いものや油っこいものを控える
• こまめに水を飲み、老廃物を排出しやすくする

（3）黄連解毒湯（おうれんげどくとう）

▶適応症状： 強い炎症を伴う顔面の赤ニキビ

▶効果：

• 強い熱を冷まし、炎症を鎮める
• 皮膚の赤みを減らし、ニキビ跡が残るのを防ぐ
• ストレスや不眠が原因のニキビにも有効

▶おすすめの体質タイプ：

• 「実熱（じつねつ）」タイプのニキビ（赤く腫れやすい、暑がり、便秘しやすい）
• ストレスや寝不足が原因で悪化するニキビ

▶日常生活でのポイント：

• ストレスをため込まないようにリラックスする時間を作る
• カフェインやアルコールを控え、胃腸を休める

（4）荊芥連翹湯（けいがいれんぎょうとう）

▶適応症状： 炎症性皮疹や面皰（白ニキビ）

▶効果：

• 皮膚の炎症を抑え、毛穴の詰まりを解消
• 体内の熱を発散し、肌の調子を整える
• ニキビだけでなく、慢性的な湿疹や吹き出物にも有効

▶おすすめの体質タイプ：

• 「風熱（ふうねつ）」タイプのニキビ（頬やおでこにできやすい、肌が敏感、すぐに赤くなる）
• 繰り返しできる白ニキビや小さな吹き出物に悩む人

▶日常生活でのポイント：

• 肌を清潔に保ち、毛穴の詰まりを防ぐ
• しっかり咀嚼し、胃腸への負担を軽減する

2. ニキビ改善に効果的な生活習慣

漢方薬の服用に加え、日々の生活習慣を見直すことで、より効果的にニキビを改善することができます。

（1）食生活の改善

• 発酵食品（植物性無糖ヨーグルト、味噌、納豆）を取り入れ、腸内環境を整える
• 野菜や食物繊維を多く摂取し、便秘を防ぐ
• カフェインやアルコールを控え、胃腸への負担を減らす

（2）適度な運動とストレス管理

• 軽いウォーキングやストレッチで血行を促進し、瘀血を改善
• 瞑想や深呼吸を取り入れ、リラックスする時間を作る

（3）十分な睡眠

• 夜10時から深夜2時の間にしっかり眠ることで、肌の修復を促進
• スマホやPCの使用を控え、寝る前にリラックスする習慣をつける

3. まとめ

ニキビは単なる肌トラブルではなく、体の内側のバランスの乱れが関係しています。

漢方では、体質や症状に応じた処方を選び、根本からの改善を目指します。

• **赤ニキビには「清上防風湯」「黄連解毒湯」**などで熱を冷ます
• **膿を伴う炎症には「十味敗毒湯」**で解毒作用を促す
• **白ニキビには「荊芥連翹湯」**で毛穴の詰まりを解消

また、食生活の改善や適度な運動、十分な睡眠も重要です。体質に合った漢方薬と生活習慣を取り入れることで、健康的な肌を取り戻しましょう。

「外からのケア」だけでなく、「内側からのケア」を大切にし、ニキビを根本から改善することが美肌への近道です。

乾燥肌の原因と漢方の考え方：内側から潤いを補うスキンケア

乾燥肌は、肌表面の問題だけでなく、体の内側のバランスが乱れることで引き起こされます。

漢方では、乾燥肌の原因を「気（き）」「血（けつ）」「水（すい）」の不足として捉え、それぞれの体質に合った対策を行うことで、根本的な改善を目指します。

本記事では、乾燥肌のタイプ別原因と、それに適した漢方薬、さらに食事や生活習慣の改善方法を詳しく解説します。

1. 肌のカサつき、実は“陰虚”や“血虚”が関係？漢方でタイプを見極めよう

（1）血虚（けっきょ）タイプ：血の不足による乾燥肌

▶特徴：

• 肌がカサカサしやすく、潤いが不足している
• 顔色が青白く、ツヤがない
• 髪の毛や爪が割れやすい
• 立ちくらみや冷え性になりやすい

▶主な原因

• 栄養不足（特に鉄分やビタミンB群の不足）
• 過労や睡眠不足
• 月経過多や産後の回復不良

▶おすすめの漢方薬

• 四物湯（しもつとう）：血を補い、肌の潤いを高める
• 当帰飲子（とうきいんし）：血行を促進し、乾燥によるかゆみを和らげる
• 人参養栄湯（にんじんようえいとう）：体力不足と血の不足を同時に補う

▶日常生活でのポイント

• 鉄分・ビタミンB群を積極的に摂取（レバー、ほうれん草、黒ゴマ）
• 温かい飲み物で体を冷やさない（紅茶、黒豆茶、ナツメ湯）

（2）陰虚（いんきょ）タイプ：体の潤い不足による乾燥肌

▶特徴：

• 皮膚が乾燥し、かゆみやヒリヒリ感がある
• 唇がひび割れやすい
• 口や喉が渇きやすい
• 便秘気味で、肌のターンオーバーが遅れがち

▶主な原因

• 過労や睡眠不足
• ストレスによる自律神経の乱れ
• 辛いものやアルコールの過剰摂取

▶おすすめの漢方薬

• 六味地黄丸（ろくみじおうがん）：体の潤いを補い、肌のバリア機能を高める
• 知柏地黄丸（ちばくじおうがん）：熱を鎮めつつ、体の水分を補充
• 麦門冬湯（ばくもんどうとう）：喉や肌の乾燥を和らげる

▶日常生活でのポイント

• 水分をこまめに補給し、乾燥を防ぐ（白湯、スープ類）
• アルコールや辛い食べ物を控える（特に唐辛子やスパイス料理）
• しっかり睡眠をとることで、体の回復力を高める

（3）気虚（ききょ）タイプ：エネルギー不足による乾燥肌

▶特徴：

• 皮膚が薄く、バリア機能が弱い
• 乾燥だけでなく、肌荒れや赤みが出やすい
• 疲れやすく、風邪をひきやすい
• 胃腸が弱く、下痢や消化不良を起こしやすい

▶主な原因

• 慢性的な疲労
• 食事の偏りや栄養不足
• 胃腸の機能低下

▶おすすめの漢方薬

• 補中益気湯（ほちゅうえっきとう）：気を補い、肌のバリア機能を高める
• 十全大補湯（じゅうぜんたいほとう）：気血を同時に補い、疲労回復を助ける
• 帰脾湯（きひとう）：消化吸収を助け、血と気を補充する

▶日常生活でのポイント

• 消化に良い食事を心がける（温かいスープ、発酵食品）
• 無理なダイエットを避け、栄養をしっかり摂る
• 適度な運動で血流を促し、肌の代謝を改善する

2. 乾燥肌を改善するための食生活と生活習慣

（1）食事の見直し

• 肌に潤いを与える食材を積極的に摂取
  • コラーゲンを含む食品（鶏手羽、魚の皮）
  • 良質な油（アボカド、オリーブオイル、ナッツ類）
  • 発酵食品（味噌、納豆、植物性無糖ヨーグルト）

（2）ストレス管理

• 自律神経を整えるために、リラックスする時間を確保
• 軽い運動やストレッチで血流を促進

（3）スキンケアのポイント

• 過度な洗顔や刺激の強いスキンケアを避ける
• 保湿を徹底し、肌のバリア機能を守る

3. まとめ

乾燥肌は、単なる外的要因だけでなく、体の内側のバランスの乱れが影響しています。漢方では、

• 血虚タイプ（栄養不足）には「四物湯」「当帰飲子」
• 陰虚タイプ（潤い不足）には「六味地黄丸」「麦門冬湯」
• 気虚タイプ（エネルギー不足）には「補中益気湯」「十全大補湯」

といった漢方薬を使い、それぞれの体質に合った方法で改善を目指します。

また、日常の食生活や生活習慣の見直しも欠かせません。体の内側から潤いを補い、健康的な肌を取り戻しましょう。

乾燥肌の根本的な改善には、「内側からのケア」が大切です。

肌質を見極め、自分に合った漢方とライフスタイルを取り入れて、しっとりとした美しい肌を目指しましょう！

乾燥肌に効果的な漢方薬：体質に合った選び方と改善方法

乾燥肌は、肌のバリア機能が低下し、外部刺激に対して敏感になりやすい状態です。

西洋医学では保湿剤やスキンケアを中心とした対策が取られますが、漢方では「体の内側から潤す」ことで、根本的な改善を目指します。

漢方では、乾燥肌の原因を「血（けつ）」「気（き）」「水（すい）」の不足と考え、それぞれの体質に合った漢方薬を用いることで、健康な肌を取り戻します。

本記事では、乾燥肌に効果的な漢方薬と、それに合った生活習慣について詳しく解説します。

1. 乾燥肌のタイプ別に選ぶ漢方薬

（1）温清飲（うんせいいん）

▶適応症状： カサカサした皮膚や痒み、慢性的な乾燥肌

▶効果：

• 血を補いながら、体内の熱を冷ます
• 皮膚の炎症を鎮め、乾燥によるかゆみを抑える
• 肌のターンオーバーを整え、美肌をサポート

▶おすすめの体質タイプ：

• 血虚（けっきょ）＋熱がこもるタイプ（肌が乾燥しつつ、赤みが出る）
• アトピー性皮膚炎や慢性的なかゆみがある人

▶日常生活でのポイント：

• 鉄分を多く含む食材（レバー、ほうれん草、黒ゴマ）を積極的に摂取
• 辛いものやアルコールを控え、熱をこもらせない食生活を意識する
• 保湿をしっかり行い、乾燥対策を徹底する

（2）当帰飲子（とうきいんし）

▶適応症状： 強い乾燥によるかゆみや湿疹、肌のツヤ不足

▶効果：

• 血行を促進し、肌に栄養を届ける
• 乾燥によるかゆみを抑え、皮膚の保湿機能を高める
• 冷え性改善にも役立ち、冬の乾燥対策にも最適

▶おすすめの体質タイプ：

• 血虚（けっきょ）タイプ（冷え性で、肌がカサカサしやすい）
• 冬場になると乾燥がひどくなる人
• 乾燥とともにかゆみを伴う肌トラブルがある人

▶日常生活でのポイント：

• 冷えを防ぐために、温かい飲み物（生姜湯、黒豆茶）を摂取
• 保湿力の高いスキンケア（セラミド、シアバターなど）を活用
• 血行を良くする軽い運動（ストレッチやヨガ）を取り入れる

（3）桂枝茯苓丸加薏苡仁（けいしぶくりょうがんかよくいにん）

▶適応症状： 血行不良による肌荒れやシミ、乾燥によるくすみ

▶効果：

• 血の巡りを良くし、肌のターンオーバーを促進
• シミやくすみを軽減し、肌の透明感を向上
• ホルモンバランスを整え、大人ニキビや生理不順にも効果的

▶おすすめの体質タイプ：

• 瘀血（おけつ）タイプ（血流が悪く、冷えやすい）
• 乾燥によるくすみやシミに悩む人
• ホルモンバランスの乱れが影響している肌荒れがある人

▶日常生活でのポイント：

• 血行を促進するために、お風呂で温まり、マッサージをする
• 抗酸化作用のある食品（トマト、ブルーベリー、緑茶）を摂取
• 規則正しい生活でホルモンバランスを整える

2. 乾燥肌を改善するための生活習慣

（1）食事の見直し

乾燥肌を改善するには、内側からの栄養補給が重要です。

▶おすすめの食材：

• 肌の潤いを高める食材： アボカド、オリーブオイル、ナッツ類
• 血を補う食材： レバー、黒ゴマ、クコの実
• 腸内環境を整える発酵食品： 味噌、納豆、ヨーグルト

▶避けた方が良い食材：

• カフェインやアルコール（体の水分を奪うため）
• 過剰な糖分や油分（肌の老化を促進する）

（2）ストレス管理

ストレスは肌の乾燥を悪化させる要因の一つです。

▶おすすめのストレス解消法：

• 軽い運動（ウォーキング、ヨガ）で血行を促進
• アロマセラピーやハーブティーでリラックス
• 深呼吸や瞑想を取り入れ、自律神経を整える

（3）正しいスキンケア

• 洗顔は優しく行い、必要以上に皮脂を落とさない
• 保湿はしっかり行い、セラミドやヒアルロン酸を含む化粧品を使用
• 紫外線対策を徹底し、肌の乾燥を防ぐ

3. まとめ

乾燥肌は、外的なケアだけでなく、体の内側からのケアが重要です。

• 温清飲（うんせいいん） → カサカサした肌や赤みのある乾燥肌に効果的
• 当帰飲子（とうきいんし） → 強い乾燥とかゆみがある肌におすすめ
• 桂枝茯苓丸加薏苡仁（けいしぶくりょうがんかよくいにん） → 血行不良による肌荒れやくすみに対応

また、バランスの取れた食事やストレス管理、適切なスキンケアを取り入れることで、より効果的に乾燥肌を改善することができます。

外からのケアだけでなく、漢方を活用して「内側から潤す」ことを意識し、健康的でしっとりとした美肌を目指しましょう！

漢方×腸活でさらなる美肌効果！内側から整えてトラブル知らずの肌へ

美しい肌を目指すには、外側からのスキンケアだけではなく、内側からのケアが重要です。

特に、「漢方」と「腸活」を組み合わせることで、より高い美肌効果が期待できます。

腸は「第二の脳」とも呼ばれ、健康と密接に関係している臓器です。

腸内環境が悪化すると、体内に老廃物や毒素が溜まりやすくなり、それが血液を通じて全身に巡ることで、ニキビ・肌荒れ・乾燥肌・くすみなどの肌トラブルを引き起こします。

本記事では、漢方の視点から「腸活」との相乗効果を活かした美肌づくりの方法を詳しく解説します。

1. 肌荒れの原因は腸内環境にあり？美肌をつくる腸活のすすめ

腸内環境の乱れは、肌にどのような影響を与えるのでしょうか？

（1）腸内環境が悪いと肌が荒れる理由

• 毒素の蓄積 → 便秘や腸内悪玉菌の増加により、体内に老廃物が溜まり、肌に炎症が起こる
• 栄養吸収の低下 → 腸が弱ると、肌のターンオーバーに必要な栄養素が不足し、乾燥やくすみが生じる
• 免疫力の低下 → 腸内の善玉菌が減少すると、炎症が悪化し、アトピーやニキビができやすくなる

（2）こんな肌トラブルは腸内環境が原因かも？

腸内環境を整えることは、肌のトラブルを根本から改善するために欠かせません。

2. 腸活×漢方の相乗効果で肌トラブル改善

腸活をすることで、**漢方の効果をより高めることができます。

**腸の調子を整えながら、体質に合った漢方を取り入れることで、より早く、より効果的に肌トラブルを改善できます。

（1）腸活に役立つ食材と漢方

（2）腸内環境を整える漢方薬

• 大建中湯（だいけんちゅうとう） → 腸を温め、消化機能を高める
• 防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん） → 便秘解消・デトックス作用
• 補中益気湯（ほちゅうえっきとう） → 胃腸の弱りを改善し、エネルギー補給
• 六君子湯（りっくんしとう） → 胃腸の働きを活発にし、栄養吸収を促進

3. 腸活×漢方の実践ポイント

（1）朝の腸活習慣

• 起床後に白湯を飲む（腸を温め、排便を促す）
• 発酵食品を朝食に取り入れる（味噌汁やヨーグルト）
• 軽いストレッチや散歩（腸の動きを活発にする）

（2）食事の工夫

• 「まごわやさしい」食事を意識する（豆・ごま・わかめ・野菜・魚・しいたけ・芋）
• 冷たい飲み物を控え、温かい食べ物を中心にする
• よく噛んで食べ、胃腸の負担を減らす

（3）夜のリラックスタイム

• 腸を休めるために、夕食は寝る3時間前までに済ませる
• 腸のゴールデンタイム（22時〜2時）にしっかり睡眠をとる
• ストレスを溜めないように、深呼吸やマッサージを取り入れる

4. まとめ

美肌を手に入れるためには、「腸活」と「漢方」の組み合わせが最強のケア方法です。

• 腸内環境が整えば、ニキビ・乾燥・くすみなどの肌トラブルが改善
• 発酵食品・食物繊維・オメガ3脂肪酸を意識して摂取
• 体質に合った漢方を取り入れ、腸の働きを最大限に活かす

スキンケアだけでなく、内側から肌を整えることが美肌への近道です。

今日からできる腸活習慣を取り入れて、体の内側から健康で輝く美肌を目指しましょう！

初めての漢方相談：自分にピッタリの漢方薬を見つける3つのステップ

漢方は「自分に合ったものを選ぶ」ことで、より高い効果を発揮します。

しかし、ドラッグストアやネット通販で手軽に購入できる反面、「どれを選べばいいのかわからない」と迷う方も多いのではないでしょうか？

そこでおすすめしたいのが、専門の漢方家による漢方相談です。

「峠の漢方屋さん ほどよい堂」では、一人ひとりの体質に合わせたオーダーメイドの漢方提案を行っています。

本記事では、漢方相談の重要性、体質診断のポイント、オンライン相談のメリットについて詳しく解説します。

1. 体質診断の重要性：なぜ漢方相談が必要なのか？

（1）漢方は「体質」に合わせて選ぶもの

漢方の世界では、「同じ症状でも体質によって処方が異なる」ことが特徴です。

例えば、同じ「冷え性」でも原因が異なれば選ぶ漢方も違います。

このように、「自分の体質を正しく知る」ことが、漢方の効果を最大限に引き出すポイントなのです。

（2）誤った選び方は効果が出ない？

自己判断で漢方を選んでしまうと、以下のような問題が起こる可能性があります。

• 体質に合わない漢方を飲んでしまい、効果が感じられない
• 逆に体調が悪化することもある（例えば、体が冷えているのに「熱を冷ます漢方」を飲んでしまう など）
• 複数の漢方を組み合わせることで相乗効果を得られる場合もあるが、適切なバランスがわからない

こうしたリスクを避けるためにも、専門家による体質診断を受け、自分に合った漢方を選ぶことが大切です。

2. 「峠の漢方屋さん ほどよい堂」の漢方相談とは？

（1）専門の漢方家があなたの体質を診断

「ほどよい堂」では、中医学の理論に基づいた体質診断を行い、

• 気・血・水（き・けつ・すい）のバランス
• 五臓（肝・心・脾・肺・腎）の状態
• 陰陽のバランス（冷えやすいか、熱がこもりやすいか）

をチェックし、あなたに最適な漢方薬を提案します。

（2）あなたの体質に合った漢方提案

市販の漢方薬ではカバーしきれない**「あなたの体質にピッタリ合った漢方」**を、カウンセリングを通じて選びます。

例えば、

• 冷えと疲れが気になる方には「補中益気湯＋当帰飲子」
• 胃腸が弱く、肌荒れしやすい方には「六君子湯＋荊芥連翹湯」
• ストレスによる不調がある方には「加味逍遥散＋柴胡加竜骨牡蛎湯」

といったように、複数の漢方を組み合わせることで、より効果的な処方を行います。

3. オンライン相談で気軽に漢方をスタート！

「漢方相談を受けたいけれど、忙しくてお店に行く時間がない…」という方におすすめなのが、オンライン漢方相談です。

（1）オンライン漢方相談のメリット

✅ 自宅で気軽に相談できる（全国どこからでもOK）
✅ 対面と変わらない丁寧なカウンセリング
✅ 問診表をもとに、じっくり体質診断が受けられる
✅ 専門家が一人ひとりに合った漢方を提案
✅ オンライン決済＆配送サービスで、漢方が自宅に届く

（2）オンライン相談の流れ

1. 問診表の記入（症状・体質・生活習慣について）
2. オンラインカウンセリング（ビデオ通話・チャット対応）
3. あなたに合った漢方の提案・購入
4. 漢方を自宅に配送＆アフターサポート

忙しい方や遠方の方でも、スマホやPCがあれば簡単に相談できます。

4. まとめ：自分に合った漢方を見つける第一歩

漢方は、一人ひとりの体質に合ったものを選ぶことで最大限の効果を発揮します。

「峠の漢方屋さん ほどよい堂」では、あなたの体質にピッタリの漢方を提案し、根本的な体質改善をサポートします。

🔹 自分に合う漢方を見つけたい方へ
🔹 オンラインで気軽に漢方相談を受けたい方へ
🔹 市販の漢方を試したけど効果を感じられなかった方へ

まずは、気軽に漢方相談を受けてみませんか？

あなたの体質に合った漢方で、健康で美しい毎日を手に入れましょう！

漢方と腸活で美肌を手に入れる！今すぐ相談しよう

「ニキビや乾燥肌がなかなか治らない…」 「スキンケアを頑張っているのに、効果が感じられない…」

そんな方におすすめしたいのが、漢方と腸活を組み合わせた美肌ケアです。

肌トラブルの多くは、体の内側からの不調が原因です。特に、腸内環境の悪化は肌のターンオーバーを乱し、ニキビや乾燥肌、くすみの原因になります。

漢方で体質を整えながら腸活を取り入れることで、より持続的な美肌効果が期待できます！

本記事では、漢方と腸活の関係、具体的なアプローチ方法、そして無料漢方相談について詳しく解説します。

1. 腸内環境と漢方の力で叶える理想の素肌美！その理由に迫る

（1）腸と肌は密接に関係している

腸は「第二の脳」とも呼ばれるほど、体の健康を左右する重要な器官です。

腸内環境が悪化すると、体内の老廃物がスムーズに排出されず、血流を通じて全身に巡り、肌トラブルの原因となります。

（2）漢方で体質を整え、腸活でサポート！

漢方では、肌トラブルの原因を**「気・血・水」の乱れや「五臓（肝・心・脾・肺・腎）」のバランスの崩れ**と考えます。

特に「脾（ひ）」の働きが低下すると、消化機能が弱まり、腸内環境が悪化しやすくなります。

そのため、漢方で脾を整えながら、腸活で善玉菌を増やすことが美肌への近道となります。

2. 漢方×腸活の実践方法

（1）腸内環境を整える食材

（2）美肌におすすめの漢方薬

• 清上防風湯（せいじょうぼうふうとう） → 赤ニキビや炎症肌に効果的
• 荊芥連翹湯（けいがいれんぎょうとう） → 毛穴の詰まりや白ニキビを改善
• 当帰飲子（とうきいんし） → 乾燥肌やかゆみのある肌を保湿
• 桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん） → 血行を促進し、くすみやシミを改善

3. 今すぐできる腸活習慣

✅ 朝の腸活ルーティン

• 白湯を1杯飲む（腸を温め、排便を促す）
• 発酵食品を朝食にプラス（味噌汁、植物性無糖ヨーグルト）
• 軽いストレッチで腸を刺激

✅ 日中の食生活

• 腸に優しい和食中心の食事を心がける
• 冷たい飲み物を避け、温かい食事を摂る
• ゆっくりよく噛んで食べる

✅ 夜のリラックスタイム

• 腸を休めるために、寝る3時間前までに食事を済ませる
• 腸のゴールデンタイム（22時〜2時）にしっかり睡眠をとる
• ストレスを溜めないように、深呼吸やマッサージをする

4. 今すぐ無料相談！専門家と一緒に体質改善しよう

「自分に合う漢方が知りたい」「腸活を取り入れた美肌ケアを始めたい」という方は、まずは無料漢方相談をご利用ください！

🔹 無料漢方相談はこちら▶ https://kampo-hodoyoido.com/chinese-medicine-consultation/
🔹 ほどよい堂のアクセスはこちら▶ https://lit.link/kampohodoyoido

🌿 漢方と腸活で、内側から健康で美しい肌を手に入れましょう！ 🌿

■ 宮崎県川南町の自然の中で、自分を見つめ直す時間を

『ほどよい堂』は、ただの漢方薬局ではありません。

山の風、鳥のさえずり、海の輝き――この自然豊かな環境そのものが、癒しの力を持っています。

ご来店された方が、心地よい空間でリラックスしながら、自分自身の身体と心の声に耳を傾けられるような“居場所”でありたいと願っています。

日常の喧騒から少し離れ、ゆったりとした時間を過ごすことで、自然と「整う」感覚を取り戻してみませんか？

■ アクセス・営業時間

店名：漢方・薬膳処 ほどよい堂
所在地：宮崎県児湯郡川南町（峠の里展望台近く）
※詳細なアクセスは公式ホームページをご覧ください。
営業時間：10:00～18:00（月曜日定休、火曜日は不定休）
駐車場あり／予約優先制

■ ご相談・ご予約はこちらから

・漢方相談（初回カウンセリングは約60分）
・薬膳アドバイス、食養生プラン作成
・オンライン相談（Zoom対応）

簡単な体質セルフチェックで、
あなたにピッタリの健康法がわかる

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心身の健康維持にお役立てください！

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無農薬・無添加など厳選した商品です

宮崎県の川南町にある峠の里からの絶景を眺めながら、漢方と薬膳を組み合わせた腸活相談が受けられる「薬局×セレクトショップ」です。

「中医薬膳師×薬膳素材専門士×ペットフーディスト」の資格を有する薬剤師が、体調不良、ダイエットやアトピーなどの悩みにも親身に対応します。

無料の漢方相談も行っております。

また、ペットの腸活アドバイスなども行っています。

お店の特徴を活かし、人とわんこの心と身体の健康をサポートします。

宮崎県川南町「ほどよい堂」では、「漢方×薬膳×腸活」に関する様々な商品を揃えています。

気軽に一度、ご相談にお越しください！

ほどよい堂HPはこちらから

著者プロフィール

河邊甲介 （薬剤師）

KOSUKE KAWABE

▷有資格

• 薬剤師
• 中医薬膳師：本草薬膳学院（学長：辰巳洋）にて資格取得
• 薬膳素材専門士：本草薬膳学院（学長：辰巳洋）にて資格取得
• ペットフーディスト

▷経歴

• 福岡大学薬学部卒
• 総合病院薬剤部・調剤薬局にて勤務
• 2024年1月より宮崎県川南町（峠の里）にて漢方×薬膳×腸活のお店「ほどよい堂」を開局

身体とこころの安心をお届けします

薬剤師であり、漢方×薬膳×腸活の専門家として、「ほどよい堂」を運営しています。
中医学的体質診断を基に、個別に最適な健康アドバイスを提供し、無料相談も実施中。
健康に関するお悩みを漢方や薬膳、腸活でサポートし、体質改善を目指します。
健康維持や未病対策に関心のある方は、ぜひご相談ください。