「ホリデー漢方」 – 休日も元気で楽しもう！自然な体調ケアで充実感UP

毎日忙しく過ごしていると、休日こそしっかりリフレッシュしたいと思うものですよね。

でも、休んでいるつもりでも、なんとなく体がだるかったり、疲れが取れない…そんな経験はありませんか？

実は、体調が整っていないと、せっかくの休日も楽しみきれませんよね。

だからこそ、自然の力を借りて、体調を整える「ホリデー漢方」を取り入れて、休日を最大限に楽しんでみましょう！

中医学では、心身のバランスを整えることが健康の秘訣とされています。

特に、疲れやストレスが溜まりやすい現代社会では、漢方の知恵を活用することが、自然な体調ケアにつながります。

例えば、体を温めることで冷えを防ぎ、エネルギーを補充することができます。

さらに、心を落ち着ける漢方薬で、リラックスしながら元気を取り戻しましょう。

さあ、今日から「ホリデー漢方」を生活に取り入れて、充実した休日を手に入れてください！

休日はリフレッシュや趣味に没頭する大切な時間ですが、過ごし方によっては体調を崩したり、疲れが溜まってしまうこともあります。

中医学的な視点から、休日をもっと元気に、快適に過ごすための漢方養生法を紹介します。

目次

• 1 八綱弁証で健康への最短ルートを提案
  • 1.1 相談の流れ（3ステップ）
• 2 【ホリデー漢方】週末に心と体をリセット！腸活×薬膳で整える休日健康法
  • 2.1 ホリデー漢方とは？
  • 2.2 パッシブレストとアクティブレストの組み合わせがカギ！
  • 2.3 おすすめ！休日に取り入れたい漢方的セルフケア
  • 2.4 食養生で内側からサポート
  • 2.5 お風呂と香りのリラックス法
  • 2.6 ホリデー漢方で“週末養生”を習慣に
• 3 1．活動的な休日をサポートする / 動きたくなる体に。漢方で充実のアクティブホリデー
• 4 2. リラックスして過ごすための休養 / 休日のストレス解消に。心をほぐす漢方の力
• 5 3. 食べ過ぎを防ぐための胃腸ケア / 休日のグルメも怖くない！脾胃をサポートする漢方
• 6 4. 冷え対策で暖かい休日を過ごす / 足先まで温まる幸せ！寒い季節の味方は漢方で
• 7 5. 外出や旅行に備える / 漢方で頻尿をケアして、楽しい旅をサポート
• 8 6. 心の安定と充実感を得る / 漢方で不安や憂鬱を解消して、心穏やかな休日を満喫
• 9 7. 自然な美肌を保つ / 肌の調子が気になる日も、漢方の力で内外からサポート
• 10 まとめ / 「ホリデー漢方」で週末リセット！心と体を整える休日の新習慣
• 11 漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い
• 12 からだの内側から「ほどよく」整える
  • 12.1 漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします
• 13 薬膳×腸活×漢方＝細胞力を底上げ
  • 13.1 薬膳
  • 13.2 腸活
  • 13.3 漢方
• 14 LINE無料漢方相談の流れ（24時間受付・匿名OK）
• 15 ほどよい堂養生訓
  • 15.1 一物全体食
  • 15.2 よく噛んで(噛ミング30)
  • 15.3 睡眠/運動/朝散歩
  • 15.4 休養を積極的に
  • 15.5 笑顔と感謝
• 16 ほどよい堂人気カテゴリー
• 17 腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”
• 18 薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”
• 19 クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に
• 20 防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想
• 21 植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想
• 22 温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”
• 23 犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心
• 24 うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販
• 25 海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で
• 26 匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える
• 27 未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説
• 28 イベントカレンダー
• 29 Access
  • 29.1 🌿「通常の無料漢方相談」をご希望の方へ
  • 29.2 🌸「性のお悩み・デリケートな体調相談」をご希望の方へ

八綱弁証で
健康への
最短ルートを提案

八綱弁証とは、からだの状態を

①陰 or 陽／②表 or 裏／③寒 or 熱／④虚 or 実

の8つの視点で“今のバランス”を見極める方法です。

むずかしい理屈は不要。

ほどよい堂では、生活の言葉（食事・睡眠・運動・休息など）に訳して、まず何から整えるかを一緒に決めます。

相談は完全無料です。

相談の流れ（3ステップ）

▶ステップ1｜LINEで友だち追加 → かんたん問診

・症状（だるさ・冷え・のぼせ・眠り・便通など）と生活リズムを確認
・服用中のお薬・サプリもチェック（飲み合わせ配慮）
・所要5〜10分。舌の写真などは任意です

LINEお友だち追加は
こちら

▶ステップ2｜八綱弁証の判定 → 今やることを明確化

・例）「寒×虚」が強い → 冷え対策＋消化力の底上げ
・例）「熱×実」が強い → 熱・炎症をクールダウン
・心・食・動・休の具体策＋体質に合う漢方候補を提示
・妊娠中・授乳中、他のお薬との相互作用は丁寧に確認

▶ステップ3｜試す → 調整 → 定着（2〜4週間レビュー）

・出す→入れる→巡らすの順で負担なく調整
・2〜4週間の変化（睡眠・お通じ・体温・むくみ等）を確認し、過不足を微調整

【ホリデー漢方】週末に心と体をリセット！腸活×薬膳で整える休日健康法

こんにちは、漢方薬局「ほどよい堂」です。

仕事に追われる毎日…気づけば週末もぐったり、ただ寝て終わってしまう…そんな経験、ありませんか？

実は、休日こそ“体と心を整えるチャンス”なんです。

今回は、「ホリデー漢方」をテーマに、体調管理・美容・リフレッシュに効果的な過ごし方を、漢方の視点からやさしくご紹介します。

ホリデー漢方とは？

「ホリデー漢方」とは、休日を健康的に、そして心地よく過ごすための“漢方的セルフケア習慣”のこと。

リラックスしたい、元気をチャージしたい、美肌を保ちたい、そんな目的に応じて、漢方薬を上手に活用していくアプローチです。

漢方では「気・血・水」の巡りが整えば、心も体も元気になります。

「ただ休むだけ」ではもったいない週末を、漢方的養生でワンランクアップさせましょう。

パッシブレストとアクティブレストの組み合わせがカギ！

「休日はゆっくり休んでいるのに、なんだか疲れが抜けない…」

そんなふうに感じたこと、ありませんか？

実は、それは「休み方のバランス」が関係しているかもしれません。

漢方の世界では「動と静の調和」がとても大切とされています。

これは、陰陽のバランスとも通じる考え方です。

現代の養生法で言うと、「パッシブレスト（静の休養）」と「アクティブレスト（動の休養）」をバランスよく取り入れることが、心身を整えるカギになります。

● パッシブレストとは？

パッシブレストとは、心と体を休ませる“静かな休養”のこと。

主に、以下のような過ごし方が該当します。

• ゆっくりと睡眠をとる
• 自宅で読書や音楽を楽しむ
• アロマを焚いてリラックス
• ぼーっと景色を眺めたり、瞑想する
• やさしい照明の中で過ごす

こうした静かな時間は、「陰」を補う大切な養生です。

自律神経を整え、副交感神経を優位にすることで、心身の緊張がほぐれ、内側から疲れが癒えていきます。

特に、睡眠の質を高めることはとても重要。

寝ている間に「気・血・水」が巡り、臓腑が回復していきます。

漢方ではこれを「養陰安神（よういんあんしん）」ともいいます。

● アクティブレストとは？

一方で、アクティブレストは“軽く体を動かすことで、疲労を流す”という休養方法です。

決して激しい運動ではなく、むしろ軽やかで心地よい活動がポイント。

例えば、

• ゆったりとした散歩
• 軽めのストレッチやヨガ
• 公園での森林浴
• ウィンドウショッピング
• 美術館や図書館に足を運ぶ

これらは「陽」を補い、気の巡りを良くする養生になります。

実は、体を適度に動かすことで血流が促進され、筋肉に溜まった老廃物も流れやすくなります。

また、五感への刺激（景色・香り・音など）によって、脳もリフレッシュされます。

漢方的には「疏肝理気（そかんりき）」——気の滞りを流して、心も軽くしてくれる働きがあります。

● なぜ両方を組み合わせるのがよいのか？

人の体は、「陰（静）だけ」「陽（動）だけ」ではバランスが崩れてしまいます。

たとえば、ずっとゴロゴロしているだけでは、かえって気の巡りが悪くなり、気分も沈みがちになります。

逆に、休日なのに予定を詰め込みすぎて動きすぎると、気や血を消耗して、逆に疲れてしまいます。

つまり、

「静かに休む時間」＋「軽く動く時間」＝本当の意味での“休養” なのです。

朝はゆっくり寝て、昼前に散歩に出かけ、午後はお風呂でリラックス…

そんなバランスのよい休日スケジュールが、自然な“気・血・水の循環”を促してくれます。

おすすめ！休日に取り入れたい漢方的セルフケア

1. 睡眠の質を上げる漢方薬

→「酸棗仁湯（さんそうにんとう）」や「帰脾湯（きひとう）」
副交感神経を整えて、ぐっすり深い眠りへ。

2. 心を落ち着かせるリラックス養生

→「抑肝散（よくかんさん）」や「加味逍遙散（かみしょうようさん）」
ストレスで気が乱れていると感じたら、気の巡りを整える漢方薬が◎。

3. 活力チャージにおすすめ

→「補中益気湯（ほちゅうえっきとう）」や「十全大補湯（じゅうぜんたいほとう）」
疲れが取れない、やる気が出ない…そんなときの元気ブースターです。

4. 美肌ケアの味方

→「桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）」や「当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）」
血の巡りを整えることで、くすみや肌荒れの改善も期待できます。

食養生で内側からサポート

漢方養生で忘れてはいけないのが「腸活」と「食事バランス」。

おすすめは、土王説にもつながる胃腸ケア。

• 発酵食品（味噌・納豆・甘酒）
• 食物繊維（根菜類・海藻・雑穀）
• 温性の食材（生姜・ねぎ・かぼちゃ）

そして、しっかり咀嚼すること。一口30回が理想です。

お風呂と香りのリラックス法

• 40度前後のぬる湯に15分浸かる
• よもぎ・生姜・みかんの皮（陳皮）を入浴剤に

さらに、漢方アロマもおすすめ。

「沈香」「ラベンダー」「ローズウッド」など、気を整える香りはリラックスを後押しします。

ホリデー漢方で“週末養生”を習慣に

休日の過ごし方ひとつで、翌週のパフォーマンスが大きく変わります。

何気ない週末に、少しの工夫と漢方の力をプラスして、“心と体のリセット習慣”を始めてみませんか？

ぜひ、ご自身の体調や気分に合わせて「ホリデー漢方」を活用してみてください。

気になる症状やお悩みがある方は、どうぞお気軽に「ほどよい堂」までご相談くださいね。

1．活動的な休日をサポートする / 動きたくなる体に。漢方で充実のアクティブホリデー

中医学では、エネルギーを循環させる「気」を大切にしています。

活動的な休日を過ごすためには、気の流れを良くすることが大切です。

• おすすめの漢方薬：
  • 人参養栄湯（にんじんようえいとう）:
    気を補い、体力を増強する作用があり、日常の疲れをリセットして活力を与えます。
  • 補中益気湯（ほちゅうえっきとう）:
    体力が低下しているときにおすすめ。外出やアウトドア活動に備えた体調管理に最適です。

2. リラックスして過ごすための休養 / 休日のストレス解消に。心をほぐす漢方の力

休日に体を休めることは非常に重要です。

特に、仕事や日常のストレスから解放され、リラックスできる時間を作ることが大切です。

• おすすめの漢方薬：
  • 加味逍遙散（かみしょうようさん）:
    ストレスやイライラを和らげ、心と体をリラックスさせます。心身の調和を取り戻し、休日を心地よく過ごすために最適です。
  • 酸棗仁湯（さんそうにんとう）:
    不安や興奮を抑え、安眠を促します。リラックスした夜のために服用すると、心が落ち着き、快適に眠れるでしょう。

3. 食べ過ぎを防ぐための胃腸ケア / 休日のグルメも怖くない！脾胃をサポートする漢方

休日の食事が楽しみでついつい食べ過ぎてしまうこともありますが、中医学では「脾胃」の健康が非常に大切です。

食べ過ぎや消化不良が起こらないように気を付けましょう。

• おすすめの漢方薬：
  • 六君子湯（りっくしとう）:
    胃腸をサポートし、食欲を正常に保つために効果的です。食べ過ぎや消化不良を防ぎ、すっきりとした気分を保つために役立ちます。
  • 香砂六君子湯（こうしゃりっくんしとう）:
    胃腸を温め、食欲不振や腹部の膨満感に対処します。過食気味なときにおすすめです。
    『六君子湯』で効果が不十分な場合、芳香性健胃薬を加えた『香砂六君子湯』がおすすめです。
    これは、胃腸が弱く、気分が沈みがちな方に適しています。特徴的な症状として、食欲不振、みぞおちのつかえ感、悪心・嘔吐、食後の倦怠感や眠気が挙げられます。特に、気力低下や手足のだるさがある場合に有効です。

4. 冷え対策で暖かい休日を過ごす / 足先まで温まる幸せ！寒い季節の味方は漢方で

冷え性や寒さに敏感な体質の方は、休日でも体を温めることが大切です。

特に寒い季節の休日は、身体の芯から温めるケアを心がけましょう。

• おすすめの漢方薬：
  • 八味地黄丸（はちみじおうがん）:
    体を温め、冷え性の改善に役立ちます。足元や手先が冷える方に特におすすめです。
  • 当帰四逆加呉茱萸生姜湯（とうきしぎゃくかごしゅゆしょうきょうとう）:
    体を温める効果が強く、寒さを感じる日や外出時に役立ちます。

5. 外出や旅行に備える / 漢方で頻尿をケアして、楽しい旅をサポート

休日に外出や旅行を計画している方は、移動中の体調管理が大切です。

特に長時間の移動や環境の変化に備えるための漢方薬があります。

また、トイレが近く、トイレに行くのを避けるために水分摂取を控えてしまうような方にも漢方養生がおすすめ。

• おすすめの漢方薬:
  • 桂枝湯（けいしとう）:
    旅行中の疲れを軽減し、風邪や体調不良を予防します。移動や人混みで体調を崩しやすい方に適しています。
  • 八味地黄丸（はちみじおうがん）：
    老化や慢性疾患が進行すると、体の機能が低下し、冷えが引き起こされることがあります。この状態では、特に夜間に頻尿を感じやすくなることが特徴です。
  • 六味丸（ろくみがん）、天王補心丹（てんのうほしんたん）：
    加齢や過労、不規則な生活習慣、大病や慢性的な体調不良が影響すると、精を消耗して体力が低下し、尿をしっかりと保持できなくなり、頻尿が起こります。このとき、尿は濃い色をしており、量も少なくなります。
  • 加味逍遙散（かみしょうようさん）：
    ストレスや緊張が続くと、肝の気の流れが滞り、その影響が膀胱に及ぶことで、膀胱内に十分な尿がなくても頻繁に尿意を感じ、頻尿が引き起こされます。また、尿意の強い迫りを感じることもあります。
  • 四逆散（しぎゃくさん）：
    肝気の滞りを解消し、その流れを整えることで、尿失禁の改善を目指します。
  • 清心蓮子飲（せいしんれんしいん）：
    「気」の不足やストレスなど、精神的な疲れが原因となる排尿トラブルに用いられます。
    特に、イライラすると膀胱炎のような排尿障害を起こしやすい方や、些細な心配事で頻繁にトイレへ行く方、胃腸が弱く体力が落ちた方の残尿感に効果を発揮します。
    過労や心身の過度な負担により、五臓の「心」の働きが乱れ「心火」の状態となり、自律神経のバランスが崩れた結果、膀胱の機能が影響を受け、過活動膀胱の症状が現れたと考えられます。

6. 心の安定と充実感を得る / 漢方で不安や憂鬱を解消して、心穏やかな休日を満喫

休日はリフレッシュとともに、心の充実感も大切です。

心の健康を保つための漢方薬で、心身の調和を図りましょう。

• おすすめの漢方薬：
  • 帰脾湯（きひとう）:
    不安や憂鬱を解消し、心を落ち着けてくれます。休日に心の余裕を取り戻し、リラックスした時間を過ごすために効果的です。
  • 甘麦大棗湯（かんばくだいそうとう）:
    安心感を与え、心をリラックスさせる効果があるため、精神的な落ち着きを取り戻すのに役立ちます。

7. 自然な美肌を保つ / 肌の調子が気になる日も、漢方の力で内外からサポート

休日は、肌のケアにも時間をかけることができます。

外出前やお肌が疲れているときに、自然由来の漢方薬で美肌をサポートしましょう。

• おすすめの漢方薬：
  • 十全大補湯（じゅうぜんだいほとう）:
    特に「血」を補います。体を内側から補い、肌の調子を整えます。風邪や体調不良の予防にも効果的です。
  • 当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）:
    血行を促進し、肌の健康を保つためにおすすめです。特に乾燥肌や冷えが気になる方に最適です。

まとめ / 「ホリデー漢方」で週末リセット！心と体を整える休日の新習慣

「ホリデー漢方」は、休日をもっと健康で充実したものにするための漢方養生法です。

活力を引き出すものから、リラックスを助けるもの、体調管理や美肌ケアまで、さまざまなシチュエーションに対応する漢方薬があります。

自分の体調や目的に合わせて、適切な漢方薬を選んで、心身ともに元気な休日を過ごしましょう。

漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い

こんにちは。宮崎県川南町・日向灘を望む自然豊かな峠の里にある漢方相談薬局「ほどよい堂」代表・河邊甲介（かわべこうすけ）です。

私は、薬剤師・中医薬膳師・薬膳素材専門士・ペットフーディストとして、“漢方×薬膳×腸活”を組み合わせた独自の【トリプルメソッド】で、からだとこころを「ほどよく」整えるお手伝いをしています。

中医学の理論――気血水・陰陽五行・土王説――をベースに、食（薬膳）・腸（腸活）・心（気の巡り）をトータルで整えることで、細胞レベルからの再生と巡りの回復を目指します。

更年期・アトピー・便秘・疲労感・不眠・ストレスなど、「病院では異常がないけれど、なんとなく不調」という方こそ、ぜひご相談ください。

一人ひとりの体質と生活環境に寄り添い、自然の力で“ほどよい健康”を育てていくことが、ほどよい堂の使命です。

からだの内側から「ほどよく」整える

---

河邊 甲介（かわべ こうすけ）

• 薬剤師（国家資格）
• 中医薬膳師
• 薬膳素材専門士
• ペットフーディスト

3分で
体質チェック

LINE無料漢方相談
（匿名OK）

人気の薬膳茶を
チェック

漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします

📚 雑誌『Tarzan（ターザン）』に掲載されました！
2025年2月13日号 No.895「その不調は、漢方で治せる！」

当薬局「ほどよい堂」は、漢方・薬膳・腸活を組み合わせた健康相談スタイルが評価され、人気健康雑誌『Tarzan』の漢方特集号にて掲載されました。

💬 お客様の声（一部抜粋）

冷えと疲れが続いていたのですが、薬膳の食事アドバイスと漢方で毎日が楽になりました。相談もとても丁寧で、信頼できます。（30代・女性・宮崎県）

『病院では原因不明』と言われた不調も、ここで話したら納得できた！自分の体と向き合うきっかけになりました。（60代・女性・児湯郡）

匿名OK！漢方相談を始める

薬膳×腸活×漢方
＝細胞力を底上げ

細胞は毎日入れ替わる＝動的平衡
今日の選択が明日の細胞を作る
体は“消耗品”ではなく“再生品”

薬膳

-食の材料（一物全体食）-

皮・種・骨・内臓まで
“まるごと”の栄養設計。
欠けを減らし、細胞合成に
必要な材料を満たします。
今のあなたに必要な食材選び

あなたの体に寄り添う薬膳を探す

腸活

-腸の吸収力・免疫調整-

プレ・プロ・バイオジェニックス
三位一体の腸活で、

食べたものを“力”に変える。

吸収・免疫・再生の好循環へ

腸から整える健康習慣を学ぶ

漢方

-血の循環（めぐり）-

気・血・水の滞りをほどき、
届ける力を高める。
巡らせ、整え、満たす。
漢方は“バランスの医学”

体質に合わせた漢方を見つける

LINE無料漢方相談の流れ
（24時間受付・匿名OK）

24時間いつでも受付中／匿名相談もOK（性・セックスに関するお悩みも安心）

あなたのからだの“今”を知ることが、健康への最短ルートです。

ほどよい堂では、中医学の基本理論「八綱弁証（はっこうべんしょう）」に基づき、からだの状態を〈陰・陽〉〈表・裏〉〈寒・熱〉〈虚・実〉の8つの視点から見極めます。

むずかしい専門用語は不要。

食事・睡眠・運動・休息など、生活の言葉に置きかえて、「まず何から整えるか」を一緒に考えます。

LINEで「漢方相談」と送るだけ。

自動返信で問診票が届き、2営業日以内にあなたの体質タイプと整え方をお伝えします。

無料相談までは3ステップで完了！

※お名前を出したくない方は、匿名での相談も可能です。

STEP

LINEでかんたん相談スタート

まずは、ほどよい堂の公式LINEを「友だち追加」してください。
トークルームで「漢方相談」とメッセージを送るだけでOK！

すぐに自動返信で問診票が届き、あなたの体質チェックが始まります。
※24時間いつでも受付中／匿名での相談も可能です。

---

STEP

問診票に回答

自動返信で届く問診票に、チェック形式と記述形式で回答してください。
体質やお悩みの内容をもとに、あなたに合った漢方的アドバイスを行います。
※所要時間は5～10分ほど、スマホから簡単に入力できます。

---

STEP

専門家からの無料アドバイス

送信いただいた問診票をもとに、2営業日以内にあなたの体質診断・養生アドバイス・漢方候補をLINEでお届けします。

匿名での相談もOK。妊娠・授乳中の方には安全を最優先にご提案します。
国家資格を持つ薬剤師が、現在の薬やサプリとの飲み合わせも丁寧に確認。

さらに希望者には、ZOOMによる40分のオンライン無料相談も受付中です。

---

STEP

処方内容とお支払いのご案内

ご提案内容にご納得いただけましたら、処方の詳細と総額のご案内をいたします。

お支払い方法は以下の2通りからお選びいただけます。

• クレジット決済（VISA／Mastercard／JCB／American Express／Diners Club／Discover）
  　※一回払いのみ対応
• 代引き（ヤマト運輸）
  　※手数料はお客様ご負担（目安：500円前後）

送料もお客様のご負担となります。
内容にご同意いただいた後、発送手続きを進めます。

---

STEP

アフターフォローも安心サポート

商品到着後も、体調の変化や気になることがあれば、いつでもLINEでご相談ください。
服用中の不安や生活習慣の見直しなど、薬剤師が継続的にフォローアップいたします。

あなたのペースで、無理なく体質改善を続けていけるようサポートします。

今の不調、LINEで気軽に相談

---

---

ほどよい堂
養生訓

一物全体食

- いちぶつぜんたいしょく -

食材を丸ごと使用しましょう。
野菜は皮まで、小魚は頭から尾まで
お米なら玄米、小麦粉なら全粒粉
環境にもやさしい藻類に注目！

藻活には
クロレラバイオリンク

よく噛んで
(噛ミング30)

- ひと口30回 -

• 腸内環境改善⇒消化器系が元気に
• 唾液↑⇒口腔環境改善・虫歯の予防
• 美容効果・ダイエット効果
• 生活習慣病の予防
• ストレス解消（セロトニンアップ）

睡眠/運動/朝散歩

- 生活習慣改善 -

東洋医学では、病気と健康の間には「未病」という状態があると考えます。
未病は可逆的で、未病であれば、自分で生活習慣を改善するなど、適切に対処すれば元通りになれます。

休養を積極的に

- 休養の７タイプ-
休息／運動／栄養／親交／娯楽／造形・想像／転換

【休養7式の使い分け】

逆張りで抜く、土王説で支える

頭疲れに身体、身体疲れに静けさ。

“逆張り”のコツと脾胃ケアを結合。

笑顔と感謝

- Smile Thank you -

感謝することで、セロトニンやノルアドレナリン（情動や感情に作用）、サイトカイン（抗炎症および免疫力）、コルチゾール（ストレスホルモン）、血圧、心拍数 、血糖値など、様々な体内のシステムのバランスが取れ、心身の多くの機能に好影響を与えてくれます。

ほどよい堂人気カテゴリー

“未病ケア”は、調和を取り戻す学び。
ほどよい堂のカテゴリーラインは、自然素材のちからと中医学の理（ことわり）を融合。
細胞の巡りをととのえ、“消耗”ではなく“再生”の方向へ導くための提案です。

腸活

腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”

腸が変わると、毎日が軽くなる。
中医学の〈気・血・水〉と土王説にもとづく“腸活×薬膳×漢方”。
プロバイオティクス＋プレバイオティクス＋バイオジェニックスを、一気通貫でご提案します。

食の材料（一物全体）× 腸の吸収（腸活）× 血の巡り ＝ 細胞力アップ
今日の選択が、明日の細胞をつくる。

今すぐ体質に合う腸活を選ぶ

薬膳茶

薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”

ほどよい堂の薬膳茶は、中医学の「気・血・水」バランスを整える発想から生まれた、“整えたい体質別ブレンド”です。
冷え・疲れ・むくみ・ストレスなど、あなたの体質に寄り添いながら、日々の一杯が“体の声を整える時間”に変わります。

“飲む養生”を始める

クロレラ

クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に

筑後産の上質なバイオリンククロレラを使用。
丸ごと摂れる“一物全体食”として、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・クロロフィルなど細胞を支える栄養素がぎゅっと詰まっています。
腸から吸収され、血の巡りと代謝を高め、毎日の“再生力”を底上げします。

細胞から元気になる秘密を知る

防災漢方セット

防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想

被災直後の3日間（＝72時間）は、避難所生活・停電・断水・物流の停止など、インフラの途絶が「脾（腸）・睡眠・水分・体温調節」を急激に崩す時間です。

そんな非常時こそ、「食べる」だけでなく「整える」備えを。
ほどよい堂監修の防災漢方セットは、被災72時間を支える“コアセット”に、あなた専用の症状別ワンセットをプラスできる“オーダーメイド型の防災セルフケア”です。

中医学の知恵を活かした「未病で守る漢方レジリエンス」を、宮崎県川南町の漢方薬局・ほどよい堂がご提案します。

防災漢方セットの詳細を見る

サルベストロール

植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想

植物が自分を守る力を、私たちの毎日に。
サルベストロールは、果物・野菜・ハーブが外敵（カビなど）から身を守るために作り出す天然成分「フィトケミカル」の一種。
オーガニック栽培（無農薬・減農薬）の植物ほど多く含まれ、“自然のままの恵み”を体に届けるサポートをします。

💡 どう働く？

サルベストロールは、体内でCYP1B1酵素と反応して活性化されるとされる成分（基礎研究段階）。
「がん細胞内でのみ反応する可能性」が研究テーマとなっており、植物が持つ自己防御の知恵が注目されています。
（※臨床応用は進行中であり、治療効果を保証するものではありません。）

海玉膏

温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”

海玉膏は、からだの“中心（土）”＝消化吸収の要をいたわり、冷えによる停滞をやさしく整える膏方です。温める・巡らせる・育むの三方向から、日々の体調管理を後押し。妊活期の土台づくり、季節の冷え対策、腸活の習慣化に“ひと匙ルーティン”。朝晩スプーン1杯の積み重ねで、内側からポカポカのめぐりと健やかなリズムへ。

まろやかな蜂蜜ベースの自然な甘さに、生薬特有のクセがほとんどなく、“濃いハチミツ”のようなコクととろみが特徴。
口に含むと、クコのやさしい甘味に続いて、陳皮の爽やかな柑橘香と桂皮（シナモン）のほんのり温かいスパイス感が広がり、後味はすっきり。
誰でも飲みやすく、“薬膳スイーツのような膏方”として日々の温活・妊活・腸活に続けやすい味わいです。

和漢みらいペットフード

犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心

和漢みらいは、医食同源の思想を犬猫の毎日に落とし込んだ薬膳ペットフード。不要な添加物を避け、素材の力をいかす設計で日々の体調の波をならす“整うごはん”を提案します。
気血水の巡りと脾（胃腸）を意識した中医学ベースの食養生で、今日からできる未病対策を。

特典つきで詳しく見る

GREEN DOG & CAT

うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販

GREEN DOG & CATは、初回送料無料と初回500円OFFの特典でスタートしやすい公式通販。独自の安全基準と賞味期限公開で“見える安心”を提供し、15時までの注文は当日発送にも対応（条件あり）。
GDCメンバーには“6つの購入サポート”。ドライフード全額返金サポートや、専門家の無料食事相談「ごはんの窓口」、オンラインのフード診断、少量お試し・お試しセット、翌月クーポンまで。試しやすく続けやすい仕組みが整っています。ほどよい堂紹介コードでお得にゲット！紹介コード：fd4789

うちの子に合うフードを見つける

宮崎県川南町 ふるさと納税

海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で

宮崎県川南町は、温暖で災害の少ない気候に恵まれ、海と山の幸が一度に楽しめる自然豊かな町。全国有数の農業・畜産の町として、宮崎牛・ブランド豚・地鶏、旬野菜や果物、新鮮な魚介まで“川南ならでは”の味をふるさと納税返礼品でお届けします。観光・移住の検討にも役立つ地域情報も満載。川南町の“おいしい日常”を、まずは返礼品から体験しませんか。

川南町の返礼品一覧へ

ほどよい堂
LINE無料漢方相談

匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える

宮崎県川南町「ほどよい堂」のLINE無料漢方相談は、ニックネームだけの匿名OK。中医学の八紘弁証（八綱弁証）×気血水×腸活で体質を見極め、薬膳の考えで“出す→入れる→巡らす”を設計。まずは症状やお悩みをトークで送るだけ。細胞力を底から引き上げるプランをご提案します。

LINEで今すぐ相談

ほどよい堂のブログ記事

未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説

「不調になる前に整える」――ほどよい堂のブログ記事では、気血水・八綱弁証・土王説（脾＝腸）をベースに、薬膳・発酵・一物全体食の実践法をやさしく解説。睡眠・便通・肌・メンタルまで、今日からできる養生を生活言語で読めます。

ブログ記事一覧へ

気になるキーワードで記事を検索できます。お探しの情報がすぐに見つかるかも！

検索

検索

イベントカレンダー

Access

住所	〒889-1301 宮崎県児湯郡川南町大字川南26197-1 （店舗は井尻太郎茶園 峠の里さんと同じ敷地内にあります）
TEL	0983-32-7933
営業時間	10：00～18：00
定休日	月・火（※火曜日は不定休、祝祭日は月曜日営業あり） 詳しくはホームページ内カレンダーでご確認ください
駐車場	店舗横に無料駐車場あり
支払い 方法	現金、地域通貨「chiica（チーカ）」
アクセス	川南町中心街より車で約10分

☎ TEL 0983-32-7933（タップで通話）