【体質別】薬膳茶の選び方｜8タイプ診断で“あなたに合う一杯”が見つかる｜ほどよい堂

「薬膳茶って、体に良さそうだけど…結局どれを選べばいいの？」

そんな迷い、すごく自然です。

薬膳は“体質と季節に合わせて選ぶ”のが基本。

つまり、いまのあなたに合う一杯がわかると、薬膳茶はぐっと続けやすくなります。

ほどよい堂では、中医学の「気・血・水」バランスから8タイプ体質診断を行い、その結果に合わせた体質別薬膳茶や、相談ベースのオーダーメイド薬膳茶まで揃えています。

だから「選べない」「失敗したくない」人でも、最短ルートで“合うお茶”にたどり着ける設計です。

この記事では、

• 体質（8タイプ）の読み解き方
• 体質別の薬膳茶の選び方
• 薬膳素材の使い方
• 続け方のコツ

を、漢方×薬膳×腸活（脾ケア）の視点で、日常語に落として整理します。

はじめに｜薬膳茶は「からだの声に合わせて変わる飲みもの」

薬膳茶は、いわば“飲む養生”。
ただし、サプリみたいに「これを飲めばOK」という単一の正解はありません。

なぜなら、からだは動的平衡（常に入れ替わりながらバランスを保つシステム）だから。
季節・ストレス・睡眠・食事・運動の影響で、体の状態は揺れます。
つまり薬膳茶は、“いまの偏り”をそっと整えるための道具なんです。

ほどよい堂が提案する薬膳茶も、まさにこの発想。
体質の偏りを見立て、合うブレンドを選びやすいように体質別（8タイプ）で設計されています。

薬膳茶・薬膳素材で整う理由｜土（脾）＝腸を中心に気血水が巡る

中医学の基本：気・血・津液（しんえき＝潤い）／陰陽・虚実で“ズレ”が起きる

中医学では、体の働きを大ざっぱに

• 気（き）＝エネルギー／働く力
• 血（けつ）＝栄養と潤いを運ぶもの
• 津液（しんえき）＝体を潤す水分

として捉えます。

この3つが

• 足りない（虚：きょ）
• 滞る（滞：たい）
• 余る／偏在する

ことで、さまざまな不調が出る、という見立てです。

土王説×腸活の接続｜脾（ひ＝消化吸収）が整うと全身がラクになる

中医学の土王説では、脾（ひ）＝消化吸収の要（かなめ）。
脾が整うと、

• 気が作られ
• 血が充実し
• 津液がめぐり

全身の巡りがスムーズになる、と考えます。

現代でいうなら、腸が整うほど、全身の代謝・免疫・メンタルが安定しやすいという話に近いです。

腸活も

• プロバイオティクス（善玉菌）
• プレバイオティクス（エサ）
• バイオジェニックス（菌の作る有用物質）

に加え、腸のバリア（リーキガット）を守る視点が大切。

薬膳茶は、この“土（脾／腸）ケア”を無理なく日常に組み込む手段として、とても相性がいいんです。

まずはここから｜8タイプ体質診断で“自分の現在地”を知る

ほどよい堂の薬膳茶は、8タイプ体質（気・血・水／熱・寒の偏り）に基づいています.

診断では「今のあなたの偏り」を可視化し、合うお茶まで提案できるのが特徴。

8タイプ早見｜よくあるサインと養生方向

あくまで“傾向”の目安です。
混在もしょっちゅうあります。

• 気虚（ききょ＝エネルギー不足タイプ）
  疲れやすい／風邪ひきやすい／声が小さい
  → 補気（ほき：エネルギー補給）＋脾ケア
• 気滞（きたい＝ストレス停滞タイプ）
  胸やお腹の張り／ため息／イライラ
  → 疏肝理気（そかんりき：気を巡らす）
• 血虚（けっきょ＝栄養と潤い不足タイプ）
  めまい／貧血傾向／肌や髪が乾く
  → 養血（ようけつ：血を補う）
• 瘀血（おけつ＝血の滞りタイプ）
  肩こり／冷えのぼせ／生理痛
  → 活血（かっけつ：血を巡らす）
• 陰虚（いんきょ＝潤い不足・ほてりタイプ）
  口や喉の渇き／寝汗／のぼせ
  → 滋陰（じいん：潤いを補う）
• 痰湿（たんしつ＝余分な水・脂の停滞タイプ）
  むくみ／体が重い／胃もたれ
  → 化痰利湿（かたんりしつ：余分をさばく）
• 陽虚（ようきょ＝温める力不足タイプ）
  冷え／下痢しやすい／朝がつらい
  → 温陽（おんよう：温めて底上げ）
• 湿熱（しつねつ＝熱と湿がこもるタイプ）
  ベタつき／吹き出物／だる重い
  → 清熱利湿（せいねつりしつ：熱と湿を抜く）

体質は“固定じゃない”｜3日→3週間→3ヶ月の変化軸

体質は一生タグ付けされたものではなく、生活で動きます。
目安として

• 3日で体感の変化
• 3週間で習慣の変化
• 3ヶ月で体質の土台の変化

が起きやすい。

だから薬膳茶は、「いまの偏りに合わせて選び、変わったらまた調整する」
という付き合い方がいちばん自然です。

【体質別】ほどよい堂の薬膳茶の選び方（最重要）

ここからは、ほどよい堂の体質別（8タイプ）薬膳茶の選び方を、生活の言葉で整理します。

体質別ラインナップが揃っているので、診断結果に沿って選ぶだけで迷いにくいのが強みです。

気虚・陽虚｜だるさ/冷え/朝がつらい人の選び方

共通テーマは「エネルギー不足＋脾の弱り」。

• 朝が苦手
• 休んでも疲れが抜けにくい
• 冷えると胃腸も弱る
  こんなときは、補う＋温める方向の薬膳茶が合いやすくなります。

養生のコツはシンプルに

• 温かい汁物（味噌汁・野菜スープ）を定番に
• 甘い飲み物を“噛む甘味”へ置き換える
• 1口30回で脾のスイッチを入れる

ほどよい堂では、気虚・陽虚向けの体質別ブレンドが用意されていて、“元気チャージ／芯から温まる”方向の設計です。

気滞・瘀血｜イライラ/巡り/生理・肩こり系の選び方

共通テーマは「巡りの渋滞」。

• ストレスで胸やお腹が張る
• 生理前に気分が乱れやすい
• 肩や首がガチガチ
• 冷えると痛みやすい

こういうときは、“気血を巡らせる”方向の薬膳茶がフィットしやすいです。

養生のポイントは

• 香りのよいお茶で“呼吸を深くする”
• 夕方〜夜に軽い散歩で気を動かす
• デスクワークは“こまめに肩甲骨を回す”

ほどよい堂の気滞・瘀血向けブレンドは、リラックスと巡りサポートの発想で作られています。

血虚・陰虚｜乾燥/不眠/めまい/更年期ゆらぎの選び方

共通テーマは「栄養と潤い不足」。

• 眠りが浅い
• ふわっとめまい
• 肌・髪・粘膜が乾く
• ほてりやすいのに手足は冷える

こんなときは、“補って潤す”方向が基本。

養生のコツは

• たんぱく質＋鉄＋ビタミンB群などの材料不足に注意
• 夜はスマホ光を減らし、入眠の“潤い時間”を作る
• 甘味は“量より質（なつめ・黒ごまなど）”へ

ほどよい堂では、血虚・陰虚に合わせた潤い・美容系ブレンドも揃っていて、肌や睡眠のゆらぎケアの土台づくりに役立てやすい設計です。

痰湿・湿熱｜むくみ/重だるさ/肌荒れ・ベタつきの選び方

共通テーマは「余分がさばけない」。

• 体が重い、朝むくむ
• 胃もたれ、食後眠い
• 肌や頭皮がベタつく
• 口の中が粘る

こんなときは、“さばいて出す／熱を冷ます”方向のお茶が合いやすいです。

養生ポイントは

• 発酵性食物繊維（海藻・きのこ・豆）を“毎日の定番”に
• 小麦・甘い飲み物・脂の質を少しずつ調整
• “早食い→噛む”だけでも脾と腸内細菌が喜びます

ほどよい堂の痰湿・湿熱向けブレンドは、余分な湿や熱を整える方向で設計されています。

【お悩み別】いま困っている不調から選ぶ薬膳茶

体質がわかっても、現実は「いま困ってるのはこれ！」が先ですよね。
そこで、症状→体質の“翻訳”をざっくり置いておきます。

• 胃腸の弱り／腸活したい
  → 気虚・痰湿がベースに多い
• 冷え／むくみ
  → 陽虚・痰湿・瘀血の混在が多い
• 眠り／自律神経の乱れ
  → 血虚・陰虚・気滞が絡みやすい
• PMS・更年期ゆらぎ
  → 気滞＋血虚／瘀血の組み合わせが多い
• 肌のゆらぎ（乾燥／吹き出物）
  → 血虚・陰虚 or 湿熱・痰湿の方向で分かれやすい

ほどよい堂ECでは「お悩みで選ぶ」導線も整っているので、
症状ベースで選びつつ、体質で微調整するのが最短ルートです。

薬膳素材の使い方｜「お茶＋ひとさじ薬膳」で養生が日常になる

薬膳茶に慣れてきたら、ぜひ薬膳素材も生活へ。
“お茶の時間”と“食卓”をつなぐと、養生が一気に日常化します。

まず揃えるなら3方向：補う/巡らす/さばく

• 補う（気血を足す）
  なつめ・枸杞（くこ）・竜眼肉など
  → 疲れやすさ、乾燥、ゆらぎの土台に
• 巡らす（気血の流れ）
  陳皮・ばら・山査子など
  → 気分や巡り、食後の重さに
• さばく（余分を抜く）
  はとむぎ・とうもろこしひげ・発酵系食材
  → むくみ・重だるさ・湿の停滞に

ほどよい堂の薬膳素材は、単味でもセットでも選べるので、ライフスタイルに合わせやすいのが魅力です。

使い方のコツ：味噌汁・スープ・ヨーグルトに“追い薬膳”

難しく考えなくて大丈夫。

• 朝の味噌汁に“なつめ1〜2粒”
• 夜のスープに“枸杞ひとつまみ”
• ヨーグルトに“薬膳素材少量トッピング”

みたいに、いつもの定番に足すだけでOKです。

「一物全体（丸ごと食べる）」「身土不二（季節と土地）」の視点で、手元にある食材を活かすほど、薬膳は自然に続きます。

ほどよい堂の強み｜“専門家が伴走する薬膳”だから続く

薬膳茶って、続けるほど体が繊細に反応するので、“合うブレンドに出会えるか”がすごく大事。

ほどよい堂は

• 体質診断で今を見立て
• 8タイプ別のブレンドを用意し
• 必要ならオーダーメイド（相談→調合）まで行ける

という“伴走型の設計”になっています。

「どれ買うべきか不安」
「混在体質でむずかしい」
「早く整えたい」

そんな人ほど、診断＋相談ルートが合いやすいと思います。

続け方ガイド｜効果を焦らない“養生のリズム”がコツ

薬膳茶は“効かせるもの”というより、整いやすい土台を作るもの。
だから、焦らないほうが結果は早かったりします。

生活に落とす3ステップ

1. 朝：脾（腸）と気を立てる一杯
2. 昼：巡りと切り替えの一杯
3. 夜：潤いと回復の一杯

時間帯で“役割”を決めると、
毎日のルーティンにスッと入ります。

よくあるつまずきQ&A

迷ったらこれ｜初めての人の最短ルート

最後に、いちばん迷いにくい導線を置いておきます。

①セルフ体質チェックで現在地を知る
→ 診断結果に沿って体質別茶へ。

②タイプ混在／失敗したくない人はオーダーメイド初回へ
→ 薬剤師が状態を整理してブレンド。
→ 変化に合わせて内容調整も可能。

「自分で選ぶ不安」を、専門家の伴走でショートカットできるのが、ほどよい堂の良さだと思います。

まとめ｜薬膳は“特別”じゃなく、毎日できるセルフケア

薬膳茶の選び方は、シンプルに言うと

1. 体質（8タイプ）で現在地を知る
2. 体質に合うお茶を選ぶ
3. 生活に落として続ける
4. 変化したらまた微調整する

これだけです。

薬膳は、がんばるための健康法じゃなく、
“すでにがんばっている人の体を労わる技術”。

まずは今日、あなたに合う一杯から。
その一杯が、3日後の軽さや、3週間後のリズムや、3ヶ月後の土台に、ちゃんとつながっていきます。