クロレラ vs スピルリナ徹底比較｜栄養価・健康効果・腸活・美容・ダイエット・安全性・選び方・おすすめ摂取法まで丸わかり──宮崎県川南町「ほどよい堂」のLINE無料漢方相談であなたに最適なスーパーフードを診断

クロレラとスピルリナ──似て非なる2大スーパーフードの“本当の違い”、あなたは知っていますか？

栄養バランスの崩れや腸内環境の乱れがさまざまな不調の原因となる現代において、「藻の力（藻活）」に注目が集まっています。

中でも、クロレラとスピルリナは“完全栄養食”と称され、健康・美容・ダイエット・腸活において世界中で支持を集めている実力派の素材です。

「藻活（もかつ）」とは、クロレラやスピルリナなどの“藻類スーパーフード”を日常的に取り入れることで、体の内側から健康や美容を整えるライフスタイル習慣を指す造語です。

腸活・温活・菌活などと同様に、「藻の力」で腸内環境・免疫・代謝・肌・メンタルまで多方面にアプローチする現代型のセルフケアとして注目されています。

しかし、体質や目的に応じてどちらを選ぶべきか迷う方も多く、間違った選択がかえって逆効果になることも。

この記事では、薬剤師・薬膳師・腸活の専門家が在籍する宮崎県川南町の「ほどよい堂」が、クロレラとスピルリナの栄養価・効能・腸活や美容への違い・安全性・選び方・おすすめ摂取法まで徹底解説。

さらに、LINE無料漢方相談であなたにぴったりのスーパーフードを体質別にアドバイスする活用法もご紹介します。

自分に本当に必要な藻はどっち？迷っている方こそ、最後まで必見です。

目次

• 1 クロレラで“腸から細胞力”を底上げ
  • 1.1 クロレラとワルファリン併用の注意
• 2 クロレラ・スピルリナはなぜ今注目？サステナブル栄養と地球環境を守るスーパーフードの力とは｜腸から整う薬膳的アプローチ解説
  • 2.1 スーパーフード市場の最新トレンドと拡大背景
  • 2.2 「植物性たんぱく」需要の高まりと地球環境問題
  • 2.3 ほどよい堂が推奨する“漢方×薬膳×腸活”への応用
• 3 スピルリナとクロレラで腸活する方法｜ほどよい堂が教える“漢方×薬膳×中医学”の養生アプローチとは？
• 4 起源と特徴の比較：20 億年前のクロレラ VS 30 億年前のスピルリナ
  • 4.1 誕生年代・生息環境・分類学的違い
  • 4.2 細胞構造と増殖スピード──チクゴ株の優位性
  • 4.3 強アルカリ・高温でも生育するスピルリナの生命力
• 5 栄養密度の王者はどっち？クロレラvsスピルリナ｜栄養プロファイル総覧：主要 9 栄養素を網羅する実力
  • 5.1 タンパク質：高吸収・高品質のアミノ酸源
  • 5.2 ビタミン類：抗酸化・代謝・免疫サポートに不可欠
  • 5.3 ミネラル：体の構造と機能維持に欠かせない微量栄養素
  • 5.4 脂質（必須脂肪酸）：細胞膜やホルモン生成に必要な成分
  • 5.5 色素成分：強力な抗酸化・免疫サポート作用
  • 5.6 食物繊維：腸内環境を整える鍵
  • 5.7 核酸（DNA/RNA）：細胞の新陳代謝・若返りに貢献
  • 5.8 糖質：少量ながら効率の良いエネルギー源
  • 5.9 多糖類：免疫機能調整への新たな注目
• 6 クロレラ・スピルリナの健康効果は本当？｜国内外の研究が示す科学的エビデンスを解説
  • 6.1 免疫調整・抗炎症作用の臨床データ
  • 6.2 生活習慣病（糖尿病・高血圧・脂質異常）予防研究
  • 6.3 抗酸化・アンチエイジング指標比較
  • 6.4 貧血・骨粗しょう症サポートにおける鉄・カルシウム吸収率
  • 6.5 アレルギー・腸漏れ（リーキガット）改善への応用
• 7 腸活に効くのはどっち？｜クロレラとスピルリナを中医学と腸内フローラの視点で徹底比較
  • 7.1 土王説×プレ・プロ・バイオジェニックスの三位一体モデル
  • 7.2 水溶性／不溶性食物繊維比率と腸内フローラ多様性
  • 7.3 乳酸菌生産物質・発酵食品との相乗効果レシピ
  • 7.4 便通・体重管理・美肌指標の比較レビュー
• 8 ウェルビーイングを高める自然素材｜クロレラとスピルリナの“美容×運動×心”への働きとは？
  • 8.1 コラーゲン生成・肌バリア改善と抗酸化ビタミン
  • 8.2 筋タンパク同化・リカバリーサポート
  • 8.3 基礎代謝向上・脂肪燃焼メカニズム
  • 8.4 髪・爪・粘膜の栄養補給（ケラチン合成）
  • 8.5 ホルモンバランス・PMS への影響
  • 8.6 疲労回復とストレス耐性・自律神経ケア
• 9 クロレラで“腸から細胞力”を底上げ
  • 9.1 クロレラとワルファリン併用の注意
• 10 クロレラとスピルリナ、どの形で摂るべき？｜タブレット・粉末・ドリンクの違いと選び方ガイド
  • 10.1 タブレット・パウダー・カプセルのメリット／デメリット
  • 10.2 加工技術（可消化処理・細胞壁破砕）の吸収率比較
  • 10.3 JAS・USDA・GMP 認証と安全基準
  • 10.4 ほどよい堂おすすめブランド一覧と選定基準
• 11 クロレラ・スピルリナは本当に安全？｜副作用・相互作用・注意点を徹底チェック！
  • 11.1 ワルファリン・免疫抑制剤服用者への注意点
  • 11.2 フェオフォルバイド含有量規制と光過敏症リスク
  • 11.3 アレルギーと体質的な反応
  • 11.4 過剰摂取による影響と注意点
  • 11.5 妊娠・授乳・小児の摂取可否ガイドライン
• 12 スピルリナとクロレラを一緒に摂るメリットとは？｜手軽に続く“緑のシナジーレシピ”入門編
  • 12.1 パワースムージー：葉緑素＋フィコシアニン補給ドリンク
  • 12.2 スピルリナ入り発酵玄米酵素・クロレラ・豆乳とのブレンド法
• 13 初心者が気になる不安を解消！｜クロレラ＆スピルリナのQ&Aを中医学と栄養学で徹底解説
  • 13.1 Q：クロレラとスピルリナ、どちらか一方で十分？
  • 13.2 Q：摂取タイミングは食前・食後どちらが良い？
  • 13.3 Q：子どもに与えても大丈夫？
  • 13.4 Q：毎日続けられない場合の代替策は？
  • 13.5 Q：価格差が大きいけど、高い方がやっぱり良い？
• 14 クロレラ・スピルリナを続けたらどう変わる？｜実際の体験談5選とその中医学的解説
  • 14.1 30代女性：便秘・肌荒れ改善のリアルボイス
  • 14.2 50代男性：高血圧・脂質異常への生活改善
  • 14.3 40代女性：PMSと情緒不安の緩和
  • 14.4 20代男性：筋力アップと集中力向上
• 15 迷ったらプロに相談！｜クロレラ・スピルリナの選び方をLINEで気軽に聞ける無料サービスとは？
  • 15.1 体質診断（気血水・陰陽五行・土王説）の流れ
  • 15.2 クロレラ／スピルリナと併用漢方の処方例
  • 15.3 腸活・薬膳・生活習慣コーチングのサポート内容
  • 15.4 LINE友だち追加方法
  • 15.5 Q. 相談は本当に無料？──料金・プライバシー FAQ
• 16 まずは無料相談から──“あなたに合う続け方”をご提案します
• 17 クロレラで“腸から細胞力”を底上げ
  • 17.1 クロレラとワルファリン併用の注意
• 18 漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い
• 19 からだの内側から「ほどよく」整える
  • 19.1 漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします
• 20 薬膳×腸活×漢方＝細胞力を底上げ
  • 20.1 薬膳
  • 20.2 腸活
  • 20.3 漢方
• 21 LINE無料漢方相談の流れ（24時間受付・匿名OK）
• 22 ほどよい堂養生訓
  • 22.1 一物全体食
  • 22.2 よく噛んで(噛ミング30)
  • 22.3 睡眠/運動/朝散歩
  • 22.4 休養を積極的に
  • 22.5 笑顔と感謝
• 23 ほどよい堂人気カテゴリー
• 24 腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”
• 25 薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”
• 26 クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に
• 27 防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想
• 28 植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想
• 29 温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”
• 30 犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心
• 31 うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販
• 32 海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で
• 33 匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える
• 34 未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説
• 35 イベントカレンダー
• 36 Access
• 37 腸が変わると、人生が変わる

クロレラで“腸から細胞力”を底上げ

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クロレラとワルファリン併用の注意

〜安全のために必ず確認しておきたいポイント〜

クロレラは、“緑のまるごと食品”としてビタミン・ミネラルを含みますが、その中でもビタミンKが比較的多いことが知られています。
一方で、ワルファリンはビタミンKの量に影響を受けやすい薬であり、摂取量が急に増えると薬の効き方が変動しやすくなると考えられています。

◆ ワルファリンを服用中の方へ

• クロレラやクロレラ製品は自己判断で新たに始めないようご注意ください
• 既に習慣的に取っている場合も、増減させる前に必ず主治医・薬剤師へ相談してください
• 「ビタミンKを含む食品＝禁止」ではなく、量と変動を安定させることが大切とされています

◆ なぜ注意が必要？

• クロレラに含まれるビタミンKが、ワルファリンの作用を弱める方向に働く可能性があるため
• その結果、血液が固まりやすくなる方向に傾き、治療効果に影響が出ることが懸念されます

◆ お伝えしたいこと

「安全に続けるために、まずは一度ご相談を」
食養生や補助食品は、薬とのバランスを取ることでより安心して取り組みやすくなります。
ご心配な点があれば、遠慮なくご相談ください。

クロレラ・スピルリナはなぜ今注目？サステナブル栄養と地球環境を守るスーパーフードの力とは｜腸から整う薬膳的アプローチ解説

▶はじめに──クロレラとスピルリナが今、注目される理由

近年、健康志向の高まりやサステナブルなライフスタイルへの移行に伴い、「スーパーフード」への注目が急速に高まっています。

そのなかでも、地球上で最古の植物性微細藻類であるクロレラとスピルリナは、豊富な栄養価と驚異的な生命力から、健康補助食品や腸活サポート、さらには未来食としても注目を集めています。

これらは単なる栄養補給にとどまらず、生活習慣病予防、美容、免疫力強化、そして腸内環境改善など、現代人の健康ニーズに多角的に応える存在となっています。

特に、薬膳・漢方の視点を取り入れた「ほどよい堂」では、クロレラやスピルリナを“腸活×漢方”の戦略的食材として積極的に提案しています。

本章では、なぜ今、クロレラとスピルリナが「選ばれる食材」となったのか、その背景を3つの観点から紐解いていきます。

スーパーフード市場の最新トレンドと拡大背景

2020年代に入ってから、健康志向の世界的な加速とともに「スーパーフード市場」は年々拡大しています。

富裕層向けの嗜好品から、今や一般消費者の日常食として普及しつつあり、特に腸活・美容・サステナビリティというキーワードと親和性の高い素材が注目されています。

調査会社のレポートによれば、世界のスーパーフード市場規模は2024年時点で約210億ドルを超え、年平均成長率（CAGR）は6〜7％で推移しています。

そのなかでも、微細藻類を原料とするスピルリナやクロレラは「第4のプロテイン源」として扱われ、特に欧米・アジア市場での需要が拡大中です。

この背景には以下のような社会的要因があります：

• 健康寿命の延伸への関心
• 食品ロス・地球温暖化問題への対応
• フレキシタリアンやヴィーガン層の増加
• 腸活・免疫力向上をテーマにした機能性表示食品の台頭

つまり、クロレラやスピルリナのように「地球にも身体にも優しい」食品が今、世界の舞台で改めて評価されているのです。

「植物性たんぱく」需要の高まりと地球環境問題

動物性食品の過剰摂取が引き起こす健康問題（脂質異常症、動脈硬化、腸内環境の悪化）に加え、畜産業による温室効果ガスの排出、飼料用農地の拡大など、環境負荷の問題も深刻化しています。

これに対し、植物性たんぱく（特に微細藻類由来）は、持続可能な栄養源として注目度が急上昇中です。

とりわけ、スピルリナやクロレラのように、水資源や農地をほとんど使わず、短期間で大量に培養可能な藻類たんぱくは「フードテック」の観点からも高評価を得ています。

● 植物性たんぱくと動物性たんぱくの比較表

このように、スピルリナやクロレラは環境・健康・栄養の三拍子がそろった次世代の“たんぱく源”として、多くの研究者・医師・食品企業から注目を集めています。

ほどよい堂が推奨する“漢方×薬膳×腸活”への応用

宮崎県川南町の自然あふれる立地にある「ほどよい堂」では、漢方薬剤師による体質診断をベースに、漢方・薬膳・腸活を三位一体とした健康アプローチを提案しています。

特に、スピルリナとクロレラは以下のような観点から積極的に応用しています：

• 「脾（＝消化器系）」の強化に着目し、漢方の「土王説」と結びつけた“腸活薬膳”に応用
• バイオジェニックス（直接免疫に働きかける栄養）として、乳酸菌生産物質や発酵食品と併用
• 「気血水」のバランスを整える素材として、虚弱体質や冷え・便秘・貧血に応じた活用

さらに、LINE無料漢方相談では、体質チェックをもとに、スピルリナ・クロレラの使い分け方や相性の良い漢方薬、生活習慣改善のアドバイスまでワンストップで提供。

これにより、日常的な健康管理に「自然と無理なく取り入れられる腸活法」として高く評価されています。

スピルリナとクロレラで腸活する方法｜ほどよい堂が教える“漢方×薬膳×中医学”の養生アプローチとは？

「ほどよい堂」では、現代人の体調不良や慢性疲労、不定愁訴の背景に「脾（消化吸収）」の失調＝腸内環境の乱れがあると捉え、中医学の土王説と「腸活（プレ・プロ・バイオジェニックス）」を組み合わせた独自の養生法を提案しています。

その中で、スピルリナやクロレラは以下のような目的で活用されています：

• 気虚・血虚タイプの補気・補血素材として
• 痰湿タイプの代謝促進・解毒素材として
• 腸内環境の改善によるリーキガット対策
• ビタミン・ミネラル不足補完による慢性疲労回復
• 薬膳茶や発酵玄米との組み合わせによる相乗効果

スピルリナは特に肝腎陰虚＋血虚＋痰湿が絡むような方に、クロレラは腸のうるおい不足＋免疫低下＋血虚傾向のある方にマッチしやすい傾向があります。

LINE無料漢方相談では、これらの体質と目的に合わせてスピルリナ・クロレラの選定や摂取方法を丁寧にご案内しています。

ご希望の方は、プロフィール欄よりLINE登録の上、お気軽にご相談ください。

起源と特徴の比較：20 億年前のクロレラ VS 30 億年前のスピルリナ

クロレラとスピルリナは、どちらも驚異的な太古から地球に存在する「藻類」でありながら、起源・分類・生態・栄養吸収効率・細胞構造といった面で明確な違いを持ちます。

ここでは、その違いを中医学や現代栄養学の視点も交えながら、わかりやすく整理していきます。

誕生年代・生息環境・分類学的違い

クロレラは真核藻類であり、葉緑素や核、ミトコンドリアなどを備えています。

一方、スピルリナは藍藻類＝原核生物で、細胞構造がより原始的ですが、その分繁殖や栄養合成が早く、極限環境にも適応する生命力の強さがあります。

細胞構造と増殖スピード──チクゴ株の優位性

クロレラの中でも特に注目されているのが、福岡県筑後地方で開発された「チクゴ株（CK-5株）」です。

この株は以下の点で他のクロレラに比べて大きく優れています：

• 細胞壁が非常に薄い（通常の約1/10）
• 独自の可消化処理により消化吸収率は82%以上
• 多糖体を分泌し、免疫活性作用が確認されている
• 高アミノ酸スコアという栄養バランス

スピルリナも細胞壁が薄く、セルロースを含まないために消化吸収率が高いですが、チクゴ株クロレラの「植物でありながら動物に近い栄養吸収率」は非常に高く評価されています。

強アルカリ・高温でも生育するスピルリナの生命力

スピルリナのもう一つの特筆点は、極限環境への適応力です。

ナトロン湖やアルカリ性の熱帯塩湖など、他の微生物が生息できない環境下でも繁殖可能であり、以下のような利点があります：

• 異物混入リスクが極めて低く、クリーンな単離培養が可能
• 地球温暖化や塩害にも対応できる、災害食・宇宙食候補
• 栽培に必要な水資源や土地面積が小さい＝環境負荷が非常に低い

NASAやJAXAでスピルリナが宇宙での持続可能なタンパク源として研究されているのも、この生命力ゆえです。

こうした視点から整理すると、クロレラとスピルリナは「共通点」も多いですが、以下のような違いがあります：

これらをふまえて、「自分に合っているのはどちらか？」を見極めることが、正しいスーパーフード活用の第一歩になります。

栄養密度の王者はどっち？クロレラvsスピルリナ｜栄養プロファイル総覧：主要 9 栄養素を網羅する実力

クロレラとスピルリナは、いずれも“地球上でもっとも栄養密度の高い食材”と呼ばれるだけあって、驚異的な栄養バランスと含有量を誇ります。

ここでは、両者が持つ「9大主要栄養素」について、それぞれの特徴を比較しながら詳しく解説します。

タンパク質：高吸収・高品質のアミノ酸源

• クロレラは約60％がタンパク質で、特にチクゴ株ではアミノ酸スコア100を達成。これは筋肉合成や免疫機能の維持に最適な水準です。
• スピルリナもタンパク質が50～70％と非常に豊富で、細胞壁が薄いため消化吸収に優れています。

→ 植物性たんぱくでありながら、動物性に匹敵する栄養価と吸収効率が得られる点が共通の魅力です。

ビタミン類：抗酸化・代謝・免疫サポートに不可欠

• クロレラにはビタミンB群（B12を含む）やC・D・E・Kなど16種以上のビタミンが含まれ、「天然のマルチビタミン」として機能します。
• スピルリナは特にβ-カロテン（人参の約16倍）やビタミンK1/K2、Eといった抗酸化ビタミンが豊富です。

→ 若々しさや免疫力を維持したい方にとって、どちらも非常に有効なビタミン源です。

ミネラル：体の構造と機能維持に欠かせない微量栄養素

• クロレラには鉄・亜鉛・カルシウム・マグネシウム・リンなどがバランスよく含まれ、骨や血液、酵素反応に不可欠。
• スピルリナも鉄・カリウム・マグネシウム・カルシウムなどの含有が高く、特に貧血改善や神経機能サポートに向いています。

脂質（必須脂肪酸）：細胞膜やホルモン生成に必要な成分

• クロレラには少量ながらオメガ3脂肪酸（αリノレン酸など）を含みます。
• スピルリナにはγ-リノレン酸（オメガ6脂肪酸の一種）という希少な必須脂肪酸が含まれ、抗炎症・ホルモンバランスの調整に有用とされています。

色素成分：強力な抗酸化・免疫サポート作用

• クロレラのクロロフィル（葉緑素）は、肝臓や腸の解毒サポート・血液浄化に貢献します。
• スピルリナのフィコシアニンやゼアキサンチン、カロテノイド類は、活性酸素除去や眼精疲労対策に役立ちます。

食物繊維：腸内環境を整える鍵

• クロレラは不溶性食物繊維（セルロース）が中心で、便通促進や腸壁刺激に向いています。
• スピルリナは水溶性（ペクチン）約80％、不溶性20％で、腸内細菌のエサ＝プレバイオティクスとしても機能します。

核酸（DNA/RNA）：細胞の新陳代謝・若返りに貢献

どちらにも核酸が含まれており、特にクロレラはRNAが豊富で、肌の再生・粘膜修復・細胞活性に寄与します。

ビタミンB群と相乗効果を持つため、美容・エイジングケアにも注目されています。

糖質：少量ながら効率の良いエネルギー源

• クロレラはグリコーゲン型の糖質を含み、持続的なエネルギー源に。
• スピルリナは、動物性に近い形でエネルギー供給が可能で、スポーツ時のパフォーマンス維持にも応用されます。

多糖類：免疫機能調整への新たな注目

• チクゴ株クロレラは、免疫活性化が報告される独自の多糖体を細胞外に分泌。
• スピルリナにも微量ながら抗炎症・抗ウイルス活性が示唆される多糖類が含まれており、今後の研究が期待されています。

このように、クロレラとスピルリナは栄養的に非常に近い部分もありますが、それぞれに特化した栄養特性があり、目的や体質に合わせて選ぶことが重要です。

クロレラ・スピルリナの健康効果は本当？｜国内外の研究が示す科学的エビデンスを解説

クロレラとスピルリナは、単に栄養が豊富なだけではありません。

国内外の研究機関や医療現場でもその効果が多数報告されており、科学的根拠に基づいた「機能性食品」としての位置づけが年々強まっています。

本章では、具体的なエビデンスとともに、両者の代表的な健康効果を紹介します。

免疫調整・抗炎症作用の臨床データ

• クロレラには、チクゴ株特有の「分泌多糖体（Chlorella Polysaccharide）」が含まれ、マクロファージやNK細胞の活性を高めることで免疫調整作用があると報告されています。
  • → 風邪の予防やアレルギーの軽減、自己免疫疾患の緩和にも期待。
• スピルリナは、色素成分であるフィコシアニンが抗炎症作用・免疫賦活に関与。特に鼻炎・喘息・花粉症などの過敏反応に対して抑制的に働く研究結果があります。

✅ 参考文献例：
・「Effects of Chlorella on the Immune System」（J Nutr Sci Vitaminol）
・「Spirulina and immune system modulation」（J Med Food）

生活習慣病（糖尿病・高血圧・脂質異常）予防研究

• スピルリナは糖尿病モデルのマウスにおいて、空腹時血糖値の改善やHbA1cの低下、インスリン感受性の改善が報告されています。
  • また、γ-リノレン酸が血管拡張を促し、高血圧予防にも寄与。
• クロレラでは、摂取により血中コレステロール・中性脂肪が有意に低下した研究があり、脂質代謝改善作用が示唆されています。

✅ ポイント：
スピルリナ＝血糖・血圧、クロレラ＝脂質・肝機能、という使い分けが可能です。

抗酸化・アンチエイジング指標比較

• スピルリナのβ-カロテン、ゼアキサンチン、フィコシアニンは、活性酸素を除去するSOD様作用を持ち、老化や動脈硬化の進行抑制に役立ちます。
• クロレラの葉緑素と核酸成分は、細胞再生を促進し、DNAダメージ修復や肌のターンオーバー促進に貢献。

✅ 見た目の若々しさと内臓年齢の両方にアプローチできるのが大きな強みです。

貧血・骨粗しょう症サポートにおける鉄・カルシウム吸収率

• クロレラにはビタミンB12（吸収型）・葉酸・鉄分が豊富で、造血作用を助けることから、貧血の予防・改善に適応。
• スピルリナも鉄分が多く、植物性でありながら吸収率が高い（ヘム鉄に近い形態で含有）という利点があり、ヴィーガンや女性に人気。
• 両者ともにカルシウム・マグネシウムを多く含み、骨密度の維持・成長期の栄養補助にも適しています。

アレルギー・腸漏れ（リーキガット）改善への応用

• スピルリナの抗炎症色素（特にフィコシアニン）は、腸のバリア機能強化に寄与し、腸粘膜の炎症を抑えることが示されています。
  • 腸管免疫を安定させることで、アトピー・花粉症・自己免疫疾患の発症リスク軽減にも貢献。
• クロレラはプレバイオティクス的に働く食物繊維とともに、腸内環境を改善。リーキーガット対策として、便通改善・腸内細菌バランス調整に効果があります。

こうした科学的エビデンスの蓄積によって、クロレラ・スピルリナは「ただのサプリ」ではなく、機能性表示食品に近い役割を担う存在へと進化しています。

腸活に効くのはどっち？｜クロレラとスピルリナを中医学と腸内フローラの視点で徹底比較

漢方的には「脾は腸胃を主り、気血の源である」とされ、腸の健康は全身の健康の基盤と位置付けられます。

現代栄養学においても、腸内フローラの多様性や腸管バリア機能（リーキガット対策）が免疫・代謝・自律神経の安定に直結するとされ、腸活＝全身養生のキーワードとなっています。

ここでは、クロレラとスピルリナが腸活にどう役立つかを比較し、それぞれのメリットと適応体質をご紹介します。

土王説×プレ・プロ・バイオジェニックスの三位一体モデル

中医学の「土王説」では、脾（消化系）の働きを高めることが気血生化と五臓調整の基本とされ、これを現代に置き換えると以下のように整理できます：

クロレラとスピルリナはどちらもプレバイオティクスに属し、さらにクロレラはバイオジェニック的な細胞壁刺激、スピルリナは抗炎症色素成分として機能するため、「三位一体モデル」の中心に据えることが可能です。

水溶性／不溶性食物繊維比率と腸内フローラ多様性

• クロレラは不溶性食物繊維（セルロース）を多く含み、腸壁を刺激してぜん動運動を活発化、宿便の排出に有効です。
• スピルリナは水溶性食物繊維（ペクチン約80%）を中心とし、善玉菌（ビフィズス菌・酪酸産生菌）のエサとして機能し、短鎖脂肪酸の生成を促します。

👉 短鎖脂肪酸は、腸管バリア機能の強化や、リーキガットの抑制に貢献する“天然の抗炎症物質”でもあります。

乳酸菌生産物質・発酵食品との相乗効果レシピ

どちらも以下の発酵食品と組み合わせることで、腸活効果を一層高めることが可能です：

例えば、クロレラを混ぜた豆乳ヨーグルトに甘酒を加えた「スーパープロバイオ発酵スムージー」は、腸内フローラの多様性向上と抗酸化作用を同時に得られる人気のレシピです。

便通・体重管理・美肌指標の比較レビュー

どちらも「腸から肌を整える」というインナービューティの核心アプローチに貢献し、現代女性や美容志向の高い方に人気が高まっています。

ウェルビーイングを高める自然素材｜クロレラとスピルリナの“美容×運動×心”への働きとは？

現代の健康ニーズは「病気にならないこと」だけでなく、「よりよく生きる＝ウェルビーイングの向上」へと広がっています。

美容、体重管理、スポーツパフォーマンス、さらにはストレス耐性やメンタルケアまで──クロレラとスピルリナは、まさに“日常の中でできる機能性ケア食品”としてその実力を発揮します。

コラーゲン生成・肌バリア改善と抗酸化ビタミン

• クロレラには葉緑素（クロロフィル）や核酸が豊富に含まれ、肌細胞のターンオーバーや修復に寄与。特に肌のくすみやハリの低下に対して、「中から再生を促す」働きがあります。
• スピルリナは、β-カロテンやビタミンE、ゼアキサンチンといった抗酸化成分が豊富で、紫外線や活性酸素によるダメージから肌を守り、「酸化しない美肌」をサポートします。

👉 漢方的にいえば、クロレラは「血を養い肌を育む」、スピルリナは「風熱を冷まし肌を守る」と捉えることができます。

筋タンパク同化・リカバリーサポート

• 両者ともに高タンパクかつアミノ酸バランスが優秀で、特にクロレラ（チクゴ株）はアミノ酸スコア100という理想的な構成。
• 運動後の筋修復や疲労回復に役立つだけでなく、日常生活における「慢性疲労」や「体力の底上げ」にも貢献します。
• スピルリナは、BCAA（分岐鎖アミノ酸）を含むため、筋力アップや有酸素運動の持久力維持にも適しています。

基礎代謝向上・脂肪燃焼メカニズム

• クロレラは腸のぜん動運動を促進し、排毒（デトックス）と代謝の改善に寄与します。
• スピルリナは血糖値の安定や脂肪代謝の活性化、満腹感の維持に優れており、体重管理や糖質制限中の栄養補助として高評価です。
• いずれも、無理なく自然に“代謝が回る体”を目指したい方に適しています。

髪・爪・粘膜の栄養補給（ケラチン合成）

• タンパク質だけでなく、ビタミンB群や亜鉛・鉄などのミネラルも含むため、爪の割れ、髪のパサつき、口内炎や皮膚炎といった症状の緩和にも寄与。
• クロレラは細胞再生を支え、潤いと再生の素材として機能。
• スピルリナは抗酸化と脂肪代謝をサポートする機能性ビューティ食材です。

ホルモンバランス・PMS への影響

• クロレラは、ビタミンB6・マグネシウムが女性ホルモンの合成と代謝を安定化させ、情緒の波やPMS（月経前症候群）を穏やかにします。
• スピルリナは、γ-リノレン酸が女性ホルモン（特にエストロゲン）の作用を調整し、月経不順・更年期のゆらぎにも効果が示唆されています。

疲労回復とストレス耐性・自律神経ケア

• クロレラは細胞修復・酸素供給・血液再生に関与し、「血の質と巡りを改善」する漢方的アプローチが可能です。
• スピルリナは色素成分が抗炎症・抗ストレスホルモン（コルチゾール）の分泌を調整すると言われており、脳疲労やイライラ、不眠傾向にも適応します。

美容・ダイエット・スポーツという異なるニーズに対しても、クロレラとスピルリナは内側からのセルフメンテナンス素材として、非常に高いポテンシャルを備えています。

クロレラで“腸から細胞力”を底上げ

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クロレラとワルファリン併用の注意

〜安全のために必ず確認しておきたいポイント〜

クロレラは、“緑のまるごと食品”としてビタミン・ミネラルを含みますが、その中でもビタミンKが比較的多いことが知られています。
一方で、ワルファリンはビタミンKの量に影響を受けやすい薬であり、摂取量が急に増えると薬の効き方が変動しやすくなると考えられています。

◆ ワルファリンを服用中の方へ

• クロレラやクロレラ製品は自己判断で新たに始めないようご注意ください
• 既に習慣的に取っている場合も、増減させる前に必ず主治医・薬剤師へ相談してください
• 「ビタミンKを含む食品＝禁止」ではなく、量と変動を安定させることが大切とされています

◆ なぜ注意が必要？

• クロレラに含まれるビタミンKが、ワルファリンの作用を弱める方向に働く可能性があるため
• その結果、血液が固まりやすくなる方向に傾き、治療効果に影響が出ることが懸念されます

◆ お伝えしたいこと

「安全に続けるために、まずは一度ご相談を」
食養生や補助食品は、薬とのバランスを取ることでより安心して取り組みやすくなります。
ご心配な点があれば、遠慮なくご相談ください。

クロレラとスピルリナ、どの形で摂るべき？｜タブレット・粉末・ドリンクの違いと選び方ガイド

クロレラやスピルリナは、健康食品やサプリメントとして市販されており、その摂取形態や加工技術によって吸収効率や続けやすさが大きく変わります。

ここでは、日常生活における実用性を重視しながら、最適な選び方をご案内します。

タブレット・パウダー・カプセルのメリット／デメリット

クロレラは粉末だと青臭さが強いため、抹茶や豆乳とのブレンドが推奨されます。

スピルリナは比較的飲みやすいため、スムージーやドレッシングに混ぜて摂る方も多くいます。

加工技術（可消化処理・細胞壁破砕）の吸収率比較

• クロレラは細胞壁が厚いため、吸収性を高めるために「細胞壁破砕」「加温処理」「微粉末加工」などの技術が採用。※チクゴ株は一般的なクロレラより細胞壁が薄く、独自の可消化処理によって消化率は82%にまで向上しています。
• 一方のスピルリナは細胞壁が薄く、ほとんど未加工でも吸収率が高いため、製品の安全性と純度が重視されます。

👉 選ぶ際は「可消化処理済み」や「細胞壁破砕済」の表記をチェックすることが重要です。

JAS・USDA・GMP 認証と安全基準

• 日本国内ではJAS（有機認証）、アメリカではUSDAオーガニック認証を取得した商品が安心です。
• 製造過程で重金属・農薬・細菌汚染の有無を検査し、GMP認証（適正製造規範）を取得しているメーカーは信頼性が高いといえます。
• とくに子どもや妊婦、高齢者が摂取する場合は、安全性の裏付けがある製品を選ぶことが鉄則です。

ほどよい堂おすすめブランド一覧と選定基準

ほどよい堂では以下のような基準をもとに、クロレラ・スピルリナ製品を選定しています：

• クロレラ：チクゴ株、可消化処理済、国内GMP認定工場製造、栄養分析データ提示あり
• スピルリナ：USDA有機認証、乾燥粉末または酵素処理済、フィコシアニン含有量が明記

🌿 ほどよい堂腸活健康相談では、無料LINE相談にて体質や生活習慣に合わせた最適なスーパーフード選びをサポートしています。ぜひご活用ください。

クロレラ・スピルリナは本当に安全？｜副作用・相互作用・注意点を徹底チェック！

スピルリナ・クロレラは基本的に安全性の高い自然食品ですが、特定の体質や薬剤との併用状況によっては注意が必要です。

ここでは、過去の臨床報告や安全性データに基づき、摂取に際しての注意点をまとめます。

ワルファリン・免疫抑制剤服用者への注意点

• クロレラはビタミンKを豊富に含むため、血液をサラサラにする薬（ワルファリンなど）と併用すると効果が減弱する恐れがあります。
• スピルリナは免疫活性化作用を持つため、免疫抑制剤（ステロイド・抗リウマチ薬など）を服用中の方は要注意です。

ワーファリン服用中の方でも、ほどよい堂推奨のスピルリナ入り発酵玄米酵素は通常量（1日3〜6袋）であれば問題ありません。たとえば6袋でビタミンK約16.6μgと少量です。心配な場合は、かかりつけ医に含有量を伝えて相談を。

※参考までに、一般的にワーファリンを飲んでいる方が注意した方がよいビタミンＫが多い食品は、
・納豆1パック（50g）あたり　300μg
・モロヘイヤ（100g）あたり　640μg
・カットわかめ（5ｇ）あたり　80μg　などです。

👉 医薬品を服用中の方は、必ず医師や薬剤師に相談の上で摂取してください。

フェオフォルバイド含有量規制と光過敏症リスク

• クロレラに含まれるクロロフィル（葉緑素）由来のフェオフォルバイドは、稀に光過敏症（紫外線に過剰反応）を引き起こすことがあります。
• 日本ではこの成分に含有上限が設定されており、適切に管理された製品であれば通常は問題ありません。

アレルギーと体質的な反応

• クロレラは、初期に便色の変化・お腹の張り・軽度な下痢などが報告されることがあります。これは体の解毒反応や腸内環境の変化による一時的なものです。
• スピルリナでは、甲殻類や海藻アレルギーとの交差反応がまれに報告されているため、初めての方は少量から試すのが望ましいです。

過剰摂取による影響と注意点

妊娠・授乳・小児の摂取可否ガイドライン

• クロレラ・スピルリナは妊娠・授乳中においても少量であれば問題ないとする研究もありますが、医師との相談が推奨されます。

👉 いずれも、「自然由来＝安全」と過信せず、体調の変化を見ながら継続することが大切です。

スピルリナとクロレラを一緒に摂るメリットとは？｜手軽に続く“緑のシナジーレシピ”入門編

クロレラとスピルリナは、それぞれ単体でも高い栄養価と健康効果を持ちますが、両者を組み合わせることでより広範な相乗効果が期待できる“スーパーフード・デュオ”です。

ここでは、日常生活に簡単に取り入れられる活用レシピをご紹介します。

パワースムージー：葉緑素＋フィコシアニン補給ドリンク

レシピ例：スピルリナ入り発酵玄米酵素×甘酒の抗酸化スムージー

• 材料：スピルリナ入り発酵玄米酵素1袋～2袋、甘酒（100ml）、バナナ（1本）、豆乳（100ml）
• 特徴：抗酸化・美肌・整腸・疲労回復
• 作り方：すべての材料をミキサーで混ぜるだけ

👉 フィコシアニンの抗炎症作用＋発酵甘酒の整腸パワーで“腸と肌の再生”を叶える朝の1杯におすすめです。

スピルリナ入り発酵玄米酵素・クロレラ・豆乳とのブレンド法

レシピ🍵 クロレラ×発酵玄米酵素の腸活豆乳ラテ

• 材料：
  温めた豆乳（150ml）、発酵玄米酵素パウダー（1袋）、クロレラ、シナモンパウダー（少々）
• 特徴：
  腸内環境サポート・抗酸化・カフェインレスの癒し時間
• 作り方：
  豆乳に発酵玄米酵素とクロレラを溶かし、シナモンをふって完成。

🌿 忙しい午後のリセットにぴったり。整腸・リラックス・温活を叶えるやさしい薬膳ラテ。

初心者が気になる不安を解消！｜クロレラ＆スピルリナのQ&Aを中医学と栄養学で徹底解説

クロレラやスピルリナは注目度が高まる一方で、「本当に安全？」「毎日摂ってもいいの？」「どちらを選べばいいの？」などの疑問も少なくありません。

ここでは、実際に「ほどよい堂」のLINE漢方相談などで寄せられた代表的な質問と、その中医学・栄養学の両面からの回答をまとめました。

Q：クロレラとスピルリナ、どちらか一方で十分？

A：体質と目的に応じて選ぶか、両方を補完的に使うのが理想です。

• クロレラ：造血・便通・デトックス・補血に強み
• スピルリナ：抗酸化・代謝改善・抗炎症・ホルモン調整に強み

✅ 一方に偏らず、1週間ごとのローテーションや、朝にスピルリナ／夜にクロレラなど分けて使うのもおすすめです。

Q：摂取タイミングは食前・食後どちらが良い？

A：目的によって使い分けるのがおすすめですが、基本的に食前・食後のいずれでも問題ありません。

✅ 血糖値の安定を意識する場合：食前に摂ることで血糖上昇をゆるやかにするサポートが期待できます。

Q：子どもに与えても大丈夫？

A：原則として少量であれば安全ですが、慎重に。

• クロレラ・スピルリナは高たんぱく・高ミネラル食品で、成長期の栄養補助に適応します。
• ただし、1歳未満の乳児やアレルギー体質のお子様には注意が必要です。

👉 小児向けの製品や医師監修の量に基づいた摂取を。

Q：毎日続けられない場合の代替策は？

A：週に3〜4回でも十分なメリットがあります。

• 「毎日完璧」は続きません。大事なのは“中長期的な継続”です。
• 忙しい日はスキップし、週末にまとめてスムージーなどの形でもOK。

👉 「薬ではなく、毎日の食材の延長線上で考える」ことが習慣化のコツです。

Q：価格差が大きいけど、高い方がやっぱり良い？

A：安価な製品は安全性や栄養価にバラつきがある場合も。

• 鉛や水銀の混入・吸収効率の悪い品も市場に流通しているため、産地・加工方法・分析データの有無は重要な判断材料です。
• 特にクロレラは「チクゴ株」など吸収性に優れたものを選ぶ価値あり。

👉 ほどよい堂では、GMP認証・栄養分析付き・国内加工の商品を推奨しています。

これらのQ&Aは、実際に「ほどよい堂」に寄せられる代表的な不安や質問に基づいています。

疑問が解消されない場合は、LINE無料漢方相談をご利用ください。

体質や生活習慣に合ったアドバイスを、薬剤師×中医薬膳師が丁寧にご案内します。

クロレラ・スピルリナを続けたらどう変わる？｜実際の体験談5選とその中医学的解説

クロレラやスピルリナの健康効果は、論文や栄養成分データだけではなく、実際に摂取を続けた方のリアルな声によっても裏づけられています。

ここでは、ほどよい堂に寄せられた相談者様の体験談をもとに、5つの代表的なケースをご紹介します。

【ご注意】
本品は、特定保健用食品（トクホ）や機能性表示食品ではありません。
また、医薬品ではないため、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。

食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを心がけましょう。
本品はあくまで、日々の健康維持や栄養補給を目的とした健康補助食品です。

体質や体調により、まれに身体に合わない場合がありますので、その際はご使用を中止し、医師や薬剤師にご相談ください。
妊娠中・授乳中の方、小さなお子様、ご高齢の方がご利用の際は、医師や専門家にご相談のうえご使用ください。

30代女性：便秘・肌荒れ改善のリアルボイス

• 使用素材：クロレラ＋薬膳茶
• 期間：約1ヶ月
• お悩み：長年の便秘、フェイスラインのニキビ、肌のくすみ
• 結果：
  • 1週間ほどで便通に変化があり、毎朝スッキリ出るように
  • 肌のトーンが明るくなり、ニキビが目立たなくなった
  • 「抹茶風味で続けやすく、薬膳茶に入れると美味しい」との声も

👉 土王説に基づいた“脾・大腸系”へのアプローチが成功した好例です。

50代男性：高血圧・脂質異常への生活改善

• 使用素材：スピルリナ入り発酵玄米酵素
• 期間：3ヶ月以上
• お悩み：健康診断で高血圧とコレステロール値の上昇を指摘
• 結果：
  • 朝晩の血圧が安定、140台→120台へ
  • 食後血中脂質が正常化傾向

👉 γ-リノレン酸や色素成分による血管拡張・脂質代謝改善の恩恵が表れた例です。

40代女性：PMSと情緒不安の緩和

• 使用素材：クロレラ＋甘酒＋豆乳のスムージー
• 期間：約2ヶ月
• お悩み：月経前のイライラ・不安・頭痛が強く、仕事にも支障
• 結果：
  • 月経前の気分の波が穏やかに
  • 肌の乾燥も軽減、「気持ちが整う感覚がある」とコメント
  • スムージーにして朝食代わりに取り入れ、習慣化が容易

👉クロレラに含まれるビタミン・ミネラル・葉緑素が、肝の解毒作用やホルモンバランスの安定をサポートし、PMS特有のイライラや情緒不安をやわらげたと考えられます。加えて、甘酒と豆乳による発酵＋植物性たんぱく質が脾と腸の吸収力を高め、気血の巡りを整えることで、心身の安定や肌の潤いにもつながったと見られます。特に豆乳に含まれるイソフラボンは、女性ホルモン様の作用を持ち、ホルモンバランスの乱れにアプローチする点でも有効です。スムージーとして朝食代わりに取り入れることで、無理なく継続できたことも、効果実感につながったポイントです。

20代男性：筋力アップと集中力向上

• 使用素材：クロレラ＋スピルリナ入り発酵玄米酵素（プロテインに混合）
• 期間：約1ヶ月
• お悩み：筋トレ後の疲労感が強く、集中力の持続が困難
• 結果：
  • トレーニング翌日の筋肉痛が軽減
  • 仕事中の集中力とスタミナが向上
  • 「タンパク質の質を気にする人におすすめ」と満足度高し

👉 アミノ酸バランスと吸収性の高さが、運動リカバリーと脳の活力維持に寄与した好例。

迷ったらプロに相談！｜クロレラ・スピルリナの選び方をLINEで気軽に聞ける無料サービスとは？

クロレラやスピルリナは優れたスーパーフードですが、「自分に合っているのか分からない」「どう組み合わせていいか不安」と感じる方も少なくありません。

ほどよい堂では、LINEを通じて気軽に無料で体質相談ができる体制を整えており、次のようなサービスを受けられます。

体質診断（気血水・陰陽五行・土王説）の流れ

ほどよい堂では中医学の弁証論治に基づき、LINE相談を通じて以下のような診断を行います：

• 気虚・血虚・陰虚・陽虚・痰湿・瘀血などの判定
• 五臓（肝・心・脾・肺・腎）のバランス診断
• 陰陽・寒熱・表裏の傾向分析
• 舌の写真・生活習慣・便通・睡眠などから総合判断

👉 これにより、「クロレラとスピルリナ、どちらが自分の体質に合うか？」を明確にし、最適な摂取方法をオーダーメイドでご提案します。

クロレラ／スピルリナと併用漢方の処方例

例えば：

• 便秘・貧血・冷え性タイプの方には → クロレラ中心＋補血薬膳茶＋四物湯系処方
• PMS・情緒不安定・肌荒れタイプの方には → スピルリナ中心＋甘酒・加味逍遙散ベースの処方
• 疲れやすく免疫力が低い方には → 両者併用＋玉屏風散・補中益気湯系の体質改善

また、腸活をベースに漢方・薬膳・発酵食品との食養生の組み合わせも丁寧にご案内しています。

腸活・薬膳・生活習慣コーチングのサポート内容

• 生活習慣をベースに体質傾向を分析
• 薬膳素材（五行に基づいた食材提案）や、クロレラ・スピルリナの相性食品のご提案
• LINEなどを通じて定期的なフィードバックと修正プラン提示

🌿「無理なく楽しく続けられること」を大切に、一人ひとりに合った続け方をご提案しています。

LINE友だち追加方法

【簡単ステップで登録可能】

1. ほどよい堂公式LINEにアクセス
2. LINEトークで「漢方相談」と入力し送信
3. 問診票に回答し送信
4. 基本的に2営業日以内にほどよい堂から返信後、カウンセリングスタート

Q. 相談は本当に無料？──料金・プライバシー FAQ

• ✅ 完全無料。継続課金や押し売りは一切ありません。
• ✅ ご希望の方には、オンラインショップへの導線もご案内可能。
• ✅ プライバシーは厳守。入力内容は相談目的以外に使用しません。

「ネットで情報を調べても自分に当てはまるか分からない」
「薬に頼らず、自然な形で体質改善したい」
――そんな方は、ぜひ一度ほどよい堂のLINE相談をお試しください。

まずは無料相談から──“あなたに合う続け方”をご提案します

最後にもう一度お伝えしたいのは、栄養は「続けられるかどうか」で価値が決まるということです。

• ✔ 体質や目的に応じた摂り方がわからない
• ✔ どちらが合っているのか試してみたい
• ✔ 薬膳・発酵食品との組み合わせを知りたい

そんな方は、ぜひ「ほどよい堂」のLINE無料漢方相談をご利用ください。

薬剤師・薬膳師・腸活の専門家が、“あなたに合うクロレラ・スピルリナ生活”を全力でサポートします。

クロレラで“腸から細胞力”を底上げ

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〜安全のために必ず確認しておきたいポイント〜

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• クロレラに含まれるビタミンKが、ワルファリンの作用を弱める方向に働く可能性があるため
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【ご注意】
クロレラ・バイオリンクは、特定保健用食品（トクホ）や機能性表示食品ではありません。
また、医薬品ではないため、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。

食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを心がけましょう。
クロレラ・バイオリンクはあくまで、日々の健康維持や栄養補給を目的とした健康補助食品です。

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漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い

こんにちは。宮崎県川南町・日向灘を望む自然豊かな峠の里にある漢方相談薬局「ほどよい堂」代表・河邊甲介（かわべこうすけ）です。

私は、薬剤師・中医薬膳師・薬膳素材専門士・ペットフーディストとして、“漢方×薬膳×腸活”を組み合わせた独自の【トリプルメソッド】で、からだとこころを「ほどよく」整えるお手伝いをしています。

中医学の理論――気血水・陰陽五行・土王説――をベースに、食（薬膳）・腸（腸活）・心（気の巡り）をトータルで整えることで、細胞レベルからの再生と巡りの回復を目指します。

更年期・アトピー・便秘・疲労感・不眠・ストレスなど、「病院では異常がないけれど、なんとなく不調」という方こそ、ぜひご相談ください。

一人ひとりの体質と生活環境に寄り添い、自然の力で“ほどよい健康”を育てていくことが、ほどよい堂の使命です。

からだの内側から「ほどよく」整える

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河邊 甲介（かわべ こうすけ）

• 薬剤師（国家資格）
• 中医薬膳師
• 薬膳素材専門士
• ペットフーディスト

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漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします

📚 雑誌『Tarzan（ターザン）』に掲載されました！
2025年2月13日号 No.895「その不調は、漢方で治せる！」

当薬局「ほどよい堂」は、漢方・薬膳・腸活を組み合わせた健康相談スタイルが評価され、人気健康雑誌『Tarzan』の漢方特集号にて掲載されました。

💬 お客様の声（一部抜粋）

冷えと疲れが続いていたのですが、薬膳の食事アドバイスと漢方で毎日が楽になりました。相談もとても丁寧で、信頼できます。（30代・女性・宮崎県）

『病院では原因不明』と言われた不調も、ここで話したら納得できた！自分の体と向き合うきっかけになりました。（60代・女性・児湯郡）

匿名OK！漢方相談を始める

薬膳×腸活×漢方
＝細胞力を底上げ

細胞は毎日入れ替わる＝動的平衡
今日の選択が明日の細胞を作る
体は“消耗品”ではなく“再生品”

薬膳

-食の材料（一物全体食）-

皮・種・骨・内臓まで
“まるごと”の栄養設計。
欠けを減らし、細胞合成に
必要な材料を満たします。
今のあなたに必要な食材選び

あなたの体に寄り添う薬膳を探す

腸活

-腸の吸収力・免疫調整-

プレ・プロ・バイオジェニックス
三位一体の腸活で、

食べたものを“力”に変える。

吸収・免疫・再生の好循環へ

腸から整える健康習慣を学ぶ

漢方

-血の循環（めぐり）-

気・血・水の滞りをほどき、
届ける力を高める。
巡らせ、整え、満たす。
漢方は“バランスの医学”

体質に合わせた漢方を見つける

LINE無料漢方相談の流れ
（24時間受付・匿名OK）

24時間いつでも受付中／匿名相談もOK（性・セックスに関するお悩みも安心）

あなたのからだの“今”を知ることが、健康への最短ルートです。

ほどよい堂では、中医学の基本理論「八綱弁証（はっこうべんしょう）」に基づき、からだの状態を〈陰・陽〉〈表・裏〉〈寒・熱〉〈虚・実〉の8つの視点から見極めます。

むずかしい専門用語は不要。

食事・睡眠・運動・休息など、生活の言葉に置きかえて、「まず何から整えるか」を一緒に考えます。

LINEで「漢方相談」と送るだけ。

自動返信で問診票が届き、2営業日以内にあなたの体質タイプと整え方をお伝えします。

無料相談までは3ステップで完了！

※お名前を出したくない方は、匿名での相談も可能です。

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トークルームで「漢方相談」とメッセージを送るだけでOK！

すぐに自動返信で問診票が届き、あなたの体質チェックが始まります。
※24時間いつでも受付中／匿名での相談も可能です。

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自動返信で届く問診票に、チェック形式と記述形式で回答してください。
体質やお悩みの内容をもとに、あなたに合った漢方的アドバイスを行います。
※所要時間は5～10分ほど、スマホから簡単に入力できます。

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匿名での相談もOK。妊娠・授乳中の方には安全を最優先にご提案します。
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さらに希望者には、ZOOMによる40分のオンライン無料相談も受付中です。

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処方内容とお支払いのご案内

ご提案内容にご納得いただけましたら、処方の詳細と総額のご案内をいたします。

お支払い方法は以下の2通りからお選びいただけます。

• クレジット決済（VISA／Mastercard／JCB／American Express／Diners Club／Discover）
  　※一回払いのみ対応
• 代引き（ヤマト運輸）
  　※手数料はお客様ご負担（目安：500円前後）

送料もお客様のご負担となります。
内容にご同意いただいた後、発送手続きを進めます。

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商品到着後も、体調の変化や気になることがあれば、いつでもLINEでご相談ください。
服用中の不安や生活習慣の見直しなど、薬剤師が継続的にフォローアップいたします。

あなたのペースで、無理なく体質改善を続けていけるようサポートします。

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ほどよい堂
養生訓

一物全体食

- いちぶつぜんたいしょく -

食材を丸ごと使用しましょう。
野菜は皮まで、小魚は頭から尾まで
お米なら玄米、小麦粉なら全粒粉
環境にもやさしい藻類に注目！

藻活には
クロレラバイオリンク

よく噛んで
(噛ミング30)

- ひと口30回 -

• 腸内環境改善⇒消化器系が元気に
• 唾液↑⇒口腔環境改善・虫歯の予防
• 美容効果・ダイエット効果
• 生活習慣病の予防
• ストレス解消（セロトニンアップ）

睡眠/運動/朝散歩

- 生活習慣改善 -

東洋医学では、病気と健康の間には「未病」という状態があると考えます。
未病は可逆的で、未病であれば、自分で生活習慣を改善するなど、適切に対処すれば元通りになれます。

休養を積極的に

- 休養の７タイプ-
休息／運動／栄養／親交／娯楽／造形・想像／転換

【休養7式の使い分け】

逆張りで抜く、土王説で支える

頭疲れに身体、身体疲れに静けさ。

“逆張り”のコツと脾胃ケアを結合。

笑顔と感謝

- Smile Thank you -

感謝することで、セロトニンやノルアドレナリン（情動や感情に作用）、サイトカイン（抗炎症および免疫力）、コルチゾール（ストレスホルモン）、血圧、心拍数 、血糖値など、様々な体内のシステムのバランスが取れ、心身の多くの機能に好影響を与えてくれます。

ほどよい堂人気カテゴリー

“未病ケア”は、調和を取り戻す学び。
ほどよい堂のカテゴリーラインは、自然素材のちからと中医学の理（ことわり）を融合。
細胞の巡りをととのえ、“消耗”ではなく“再生”の方向へ導くための提案です。

腸活

腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”

腸が変わると、毎日が軽くなる。
中医学の〈気・血・水〉と土王説にもとづく“腸活×薬膳×漢方”。
プロバイオティクス＋プレバイオティクス＋バイオジェニックスを、一気通貫でご提案します。

食の材料（一物全体）× 腸の吸収（腸活）× 血の巡り ＝ 細胞力アップ
今日の選択が、明日の細胞をつくる。

今すぐ体質に合う腸活を選ぶ

薬膳茶

薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”

ほどよい堂の薬膳茶は、中医学の「気・血・水」バランスを整える発想から生まれた、“整えたい体質別ブレンド”です。
冷え・疲れ・むくみ・ストレスなど、あなたの体質に寄り添いながら、日々の一杯が“体の声を整える時間”に変わります。

“飲む養生”を始める

クロレラ

クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に

筑後産の上質なバイオリンククロレラを使用。
丸ごと摂れる“一物全体食”として、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・クロロフィルなど細胞を支える栄養素がぎゅっと詰まっています。
腸から吸収され、血の巡りと代謝を高め、毎日の“再生力”を底上げします。

細胞から元気になる秘密を知る

防災漢方セット

防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想

被災直後の3日間（＝72時間）は、避難所生活・停電・断水・物流の停止など、インフラの途絶が「脾（腸）・睡眠・水分・体温調節」を急激に崩す時間です。

そんな非常時こそ、「食べる」だけでなく「整える」備えを。
ほどよい堂監修の防災漢方セットは、被災72時間を支える“コアセット”に、あなた専用の症状別ワンセットをプラスできる“オーダーメイド型の防災セルフケア”です。

中医学の知恵を活かした「未病で守る漢方レジリエンス」を、宮崎県川南町の漢方薬局・ほどよい堂がご提案します。

防災漢方セットの詳細を見る

サルベストロール

植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想

植物が自分を守る力を、私たちの毎日に。
サルベストロールは、果物・野菜・ハーブが外敵（カビなど）から身を守るために作り出す天然成分「フィトケミカル」の一種。
オーガニック栽培（無農薬・減農薬）の植物ほど多く含まれ、“自然のままの恵み”を体に届けるサポートをします。

💡 どう働く？

サルベストロールは、体内でCYP1B1酵素と反応して活性化されるとされる成分（基礎研究段階）。
「がん細胞内でのみ反応する可能性」が研究テーマとなっており、植物が持つ自己防御の知恵が注目されています。
（※臨床応用は進行中であり、治療効果を保証するものではありません。）

海玉膏

温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”

海玉膏は、からだの“中心（土）”＝消化吸収の要をいたわり、冷えによる停滞をやさしく整える膏方です。温める・巡らせる・育むの三方向から、日々の体調管理を後押し。妊活期の土台づくり、季節の冷え対策、腸活の習慣化に“ひと匙ルーティン”。朝晩スプーン1杯の積み重ねで、内側からポカポカのめぐりと健やかなリズムへ。

まろやかな蜂蜜ベースの自然な甘さに、生薬特有のクセがほとんどなく、“濃いハチミツ”のようなコクととろみが特徴。
口に含むと、クコのやさしい甘味に続いて、陳皮の爽やかな柑橘香と桂皮（シナモン）のほんのり温かいスパイス感が広がり、後味はすっきり。
誰でも飲みやすく、“薬膳スイーツのような膏方”として日々の温活・妊活・腸活に続けやすい味わいです。

和漢みらいペットフード

犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心

和漢みらいは、医食同源の思想を犬猫の毎日に落とし込んだ薬膳ペットフード。不要な添加物を避け、素材の力をいかす設計で日々の体調の波をならす“整うごはん”を提案します。
気血水の巡りと脾（胃腸）を意識した中医学ベースの食養生で、今日からできる未病対策を。

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GREEN DOG & CAT

うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販

GREEN DOG & CATは、初回送料無料と初回500円OFFの特典でスタートしやすい公式通販。独自の安全基準と賞味期限公開で“見える安心”を提供し、15時までの注文は当日発送にも対応（条件あり）。
GDCメンバーには“6つの購入サポート”。ドライフード全額返金サポートや、専門家の無料食事相談「ごはんの窓口」、オンラインのフード診断、少量お試し・お試しセット、翌月クーポンまで。試しやすく続けやすい仕組みが整っています。ほどよい堂紹介コードでお得にゲット！紹介コード：fd4789

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宮崎県川南町 ふるさと納税

海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で

宮崎県川南町は、温暖で災害の少ない気候に恵まれ、海と山の幸が一度に楽しめる自然豊かな町。全国有数の農業・畜産の町として、宮崎牛・ブランド豚・地鶏、旬野菜や果物、新鮮な魚介まで“川南ならでは”の味をふるさと納税返礼品でお届けします。観光・移住の検討にも役立つ地域情報も満載。川南町の“おいしい日常”を、まずは返礼品から体験しませんか。

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ほどよい堂
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匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える

宮崎県川南町「ほどよい堂」のLINE無料漢方相談は、ニックネームだけの匿名OK。中医学の八紘弁証（八綱弁証）×気血水×腸活で体質を見極め、薬膳の考えで“出す→入れる→巡らす”を設計。まずは症状やお悩みをトークで送るだけ。細胞力を底から引き上げるプランをご提案します。

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ほどよい堂のブログ記事

未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説

「不調になる前に整える」――ほどよい堂のブログ記事では、気血水・八綱弁証・土王説（脾＝腸）をベースに、薬膳・発酵・一物全体食の実践法をやさしく解説。睡眠・便通・肌・メンタルまで、今日からできる養生を生活言語で読めます。

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住所	〒889-1301 宮崎県児湯郡川南町大字川南26197-1 （店舗は井尻太郎茶園 峠の里さんと同じ敷地内にあります）
TEL	0983-32-7933
営業時間	10：00～18：00
定休日	月・火（※火曜日は不定休、祝祭日は月曜日営業あり） 詳しくはホームページ内カレンダーでご確認ください
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☎ TEL 0983-32-7933（タップで通話）

腸が変わると、
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腸は“吸収の源”であり、“免疫の要”。
ここが乱れると、どんなに良い栄養を摂っても細胞に届きません。
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