【性生活×漢方】セックスレス・ED・性交痛を中医学で改善！腸活＆房中術まで徹底ガイド

性の悩みを抱える方々にとって、解決策を見つけることは非常に重要です。

現代では、薬や治療法が多くありますが、伝統的な中国医学を基にしたアプローチが注目されています。

私たちの「ほどよい堂」では、この古来の知恵を活用し、性の悩みを抱える方々に寄り添っています。

この記事では、性の健康と古代中国医学の関係について、具体的な方法や考え方をお伝えし、皆様がより良い生活を送るためのヒントを提供します。

目次

• 1 簡単な体質セルフチェックで、あなたにピッタリの健康法がわかる
• 2 今すぐチェック！
• 3 はじめに / 【無料カウンセリングあり】顔出し不要のオンライン漢方相談で、性生活の悩みを気軽にケア
• 4 日本人の性生活の現状と主な悩み
  • 4.1 性交頻度・満足度の統計データ〈★表①〉
  • 4.2 よくある性の悩みトップ５
  • 4.3 悩みが放置されやすい背景（心理・文化・医療アクセス）
• 5 中医学がとらえる「性生活」とは / 性機能を整える中医学の基本──陰陽・気血水・五行からみた性のバランス
  • 5.1 1. 性のカギを握る「腎精（じんせい）」
  • 5.2 2. 陰陽・気血水・五行でみる性機能バランス
  • 5.3 3. 土王説──脾＝腸が性を支える土台
  • 5.4 4. 情志（メンタル）と肝のリンク
  • 5.5 5. 房中術 ―― 精気を守り、陰陽を調える先人の知恵
  • 5.6 6. 「腎×脾×肝」を同時にケア──ほどよい堂のトリプルメソッド
• 6 【性機能別・漢方徹底ガイド】ED・性交痛・性欲減退に効く体質別処方とセルフケア
  • 6.1 男性編
  • 6.2 女性編
  • 6.3 カップルで取り組む房中術ライト版
  • 6.4 ★表②：処方×証マッチング早見表
  • 6.5 小まとめ
• 7 漢方×腸活×薬膳で“体の土台”を整える / 【腸活で性機能アップ】中医学が説く「脾・腸・性」の深い関係とは
  • 7.1 1. なぜ「腸」が性生活の鍵なのか
  • 7.2 2. 三本柱で腸を育てる：プロ・プレ・バイオジェニックス
  • 7.3 3. 腸とホルモンのクロストーク
  • 7.4 4. 食薬同源！ 性機能を底上げする薬膳素材
  • 7.5 5. 1 口 30 回咀嚼で「脾」を養う
  • 7.6 6. 今夜からできる“腸活＋房中術”ルーティン
  • 7.7 7. 小まとめ
• 8 ケーススタディ：ほどよい堂が携わった改善例
  • 8.1 ① 50 代男性／ED & 慢性疲労（相談期間：3 か月）
  • 8.2 ② 40 代女性／性交痛と性欲低下（相談期間：4 か月）
  • 8.3 ③ 30 代カップル／腸活＋房中術で関係性を再構築（相談期間：2 か月）
  • 8.4 小まとめ
• 9 ほどよい堂でできること / 【全国対応】“顔出し不要”の漢方オンライン相談｜ほどよい堂の3つのスタイル
  • 9.1 1. 海と森に抱かれた “峠の漢方薬局” から全国へ
  • 9.2 2. 顔出し不要の “3 つの相談スタイル”
  • 9.3 3. 相談〜お届けまでのフロー
  • 9.4 4. ほどよい堂が選ばれる4つの理由
  • 9.5 5. よくある質問へのショート回答
  • 9.6 7. まずは気軽に一歩を
• 10 【保存版】性の悩みと中医学を学べるおすすめ書籍10選｜理論・セルフケア・パートナーシップ別に紹介
  • 10.1 1. 房中術と性生活の養生を学ぶ
  • 10.2 2. 中医学・漢方の基礎を固める
  • 10.3 3. 性科学・カップルコミュニケーション
  • 10.4 4. 簡単レシピ＆薬膳実践書
  • 10.5 ★表⑤：おすすめ書籍リスト
  • 10.6 通勤中でも、寝る前でも。スマホひとつで「学び」が始まる、新しい読書体験をあなたに
• 11 まとめと次の一歩 / 漢方・腸活・房中術を組み合わせた“黄金ループ”とは？性生活と心身を底上げする新習慣
• 12 ■ 宮崎県川南町の自然の中で、自分を見つめ直す時間を【無料相談：漢方・薬膳・腸活】
  • 12.1 ■ アクセス・営業時間
  • 12.2 ■ ご相談・ご予約はこちらから
• 13 簡単な体質セルフチェックで、あなたにピッタリの健康法がわかる
• 14 今すぐチェック！

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はじめに / 【無料カウンセリングあり】顔出し不要のオンライン漢方相談で、性生活の悩みを気軽にケア

あなたは最近、性生活のちょっとした違和感や物足りなさを、誰にも言えずに抱え込んでいませんか。

「性の悩み」は年代・性別を問わず身近な健康課題ですが、日本では恥ずかしさや情報不足から相談しづらく、病院に行くほどでもないと放置されがち。

その間にパートナーとの距離や自己肯定感まで揺らぎ、心身のバランスを崩す悪循環に陥ってしまいます。

そんなとき役立つのが、体質を整えながら心もほぐす漢方×中医学のアプローチ。

ほどよい堂では、宮崎県川南町の海を望む峠の薬局から全国へ、オンラインで漢方相談をお届けしています。

顔出しに抵抗のある方は音声のみの ZOOM やメールだけのやり取りも大歓迎。

まずは“話してみる”ことで、からだとこころの声が驚くほどクリアになるはずです。

本記事では、ED・性交痛・性欲のゆらぎといった具体的なお悩みを切り口に、中医学が重視する「腎」と「脾」、そして腸活・薬膳までを網羅。

古代の房中術ライト版のコツや、パートナーと楽しむセルフケアも盛り込みました。

途中には統計データや図解、症例ストーリー、読み終えたらすぐ実践できるステップをたっぷりご用意しています。

“セックスはタブー”という空気をそっとゆるめ、健康と幸福感を取り戻すヒントを、薬剤師・中医薬膳師としての経験と最新エビデンスを交えてやさしくお届けします。

あなたとパートナーが、より軽やかに、より深くつながる未来への第一歩となりますように――。

どうぞ肩の力を抜いてリラックスしながら読み進めてください。

もし途中で「これ、私のことかも」と感じたら、その気づきこそがスタートライン。

記事の最後には無料カウンセリングのご案内もありますので、気軽にクリックしていただければと思います。

さあ、一緒に“ほどよい”性生活と健やかな毎日への扉を開きましょう。

日本人の性生活の現状と主な悩み

性交頻度・満足度の統計データ〈★表①〉

近年発表された JEX Japan Sex Survey 2024 （18〜69 歳 5,029 人）によると、「この１年間まったく、もしくは年数回以下しか性交渉がない＝実質セックスレス」層が全体の 62％、女性では 66.8％ に達しました。

週１回以上の性交渉がある人はわずか 16％。

性の主戦場が “リアル” から “セルフ or デジタル” へ移る流れが数字にも表れています。

一方、世界 30 か国を比較した Ipsos「恋愛満足度調査 2024」 では、「恋愛や性生活に満足している」と答えた日本人は 36％（男性 31％／女性 42％）で 31 か国中最下位。

世界平均 62％との差は依然大きいままです。

よくある性の悩みトップ５

1. 勃起障害（ED）

40 代後半から急増。ホルモン低下・血流障害に加え、テレワーク由来の運動不足やストレスで若年化も進行中。

2. 性欲減退

仕事・育児・更年期ストレスが継続すると、脳‐腸‐ホルモン軸が乱れ「そもそも欲がわかない」状態に。

3. 早漏・射精障害

スマホ視聴の“早送り刺激”やプレッシャーで自律神経が乱れやすい。パートナーとの温度差も要因。

4. 女性の性交痛・膣乾燥

JEX 調査では女性の 6 割近くが “痛み経験あり”。エストロゲン低下、冷え、潤い不足が関与。

5. パートナー間コミュニケーション不足

「誘い方がわからない」「断られる恐怖」で会話が減り、悩み自体が可視化されにくい。

悩みが放置されやすい背景（心理・文化・医療アクセス）

• タブー視と情報ギャップ
  　学校・家庭で “性は恥ずかしいもの” と刷り込まれ、正しいヘルスリテラシーを学ぶ機会が乏しい。
• 超多忙社会とスマホ依存
  　共働き世帯の増加、24 時間 SNS による“気晴らし”で、睡眠と性の優先順位が逆転。citeturn7view0
• 相談窓口の少なさ
  　泌尿器科・婦人科・性機能外来は都市部偏在。地方では“どこに行けばいいか分からない”声が目立つ。
• 医療費・副作用への誤解
  　ED 薬やホルモン補充療法に対する「高い」「危険そう」という先入観が初診の壁になる。

数字が示す通り、日本の性事情は「頻度・満足度ともに世界最低水準」。

放置すれば心身の QOL 低下、パートナーシップの希薄化、少子化の加速にも直結します。

次章では、中医学がどのようにこれらの悩みを紐解き、腸活・薬膳・房中術までを組み合わせて解決へ導くかを詳しく見ていきましょう。

中医学がとらえる「性生活」とは / 性機能を整える中医学の基本──陰陽・気血水・五行からみた性のバランス

1. 性のカギを握る「腎精（じんせい）」

中医学では “腎は生殖の源” とされ、腎に蓄えられるエネルギーを 腎精 と呼びます。

腎精が充実していると、ホルモン分泌・精子／卵子の質・リビドー（性欲）・勃起力までスムーズですが、加齢や過労、ストレスで消耗すると 性欲低下・ED・不妊・早発閉経 などが起こりやすくなる――これが中医学の基本図式です。

腎精不足のサイン

• 性欲がわかない・朝勃ちが減った
• 足腰の冷え・だるさ
• 白髪・抜け毛の急増
• 耳鳴り・物忘れが増える

腎精は 「先天の気」（親から授かったポテンシャル）でありながら、後天的に“貯金”も可能です。

睡眠・栄養・穏やかな性生活・呼吸法などで腎精を節約・補充する――この発想が、のちに房中術へと発展します。

2. 陰陽・気血水・五行でみる性機能バランス

五行説では「腎＝水」、水が不足すると「木（肝）の疏泄＝リラックス機能」や「火（心）の興奮作用」も揺らぎ、心理面のブレーキとアクセルが同時に故障するイメージです。

だからこそ中医学の治療は “腎を補う＋気血水の巡りを整える” 二段構えになります。

3. 土王説──脾＝腸が性を支える土台

五行の「土」に相当する 脾（ひ） は胃腸を司り、飲食物から気・血・津液を生産します。

近年の腸活ブームでも知られるように、腸内細菌がセロトニン・ドーパミン合成に関与し、性ホルモン代謝にも影響することが判明。

中医学の 土王説 は、現代の 「脳‐腸‐性ホルモン軸」 を先取りした考え方と言えます。

脾が弱ると…
消化不良→気血不足→潤い不足→性交痛／勃起維持困難
甘い物の過食や早食いは“土”を弱らせるので要注意！

4. 情志（メンタル）と肝のリンク

「肝は疏泄を司る」――ストレスで肝の気が滞ると、自律神経が交感神経優位になり、興奮と弛緩のリズムが崩壊。

結果として 心因性ED・性欲低下・オーガズム不全 が起こりやすくなります。

漢方では 柴胡加竜骨牡蛎湯・加味逍遙散 などで肝気をほぐし、副交感神経モードに切り替えて“ムードが乗る身体”を整えます。

5. 房中術 ―― 精気を守り、陰陽を調える先人の知恵

紀元前の帛書『養生方』から道教文献に受け継がれた房中術は、

1. 女性を十分に興奮させて陰陽を調和
2. 男性は過度に射精せず精気を保存
3. 呼吸・体位・節度で気を循環

といった実践で「長生き・養生」を目指しました。

現代医学的に見ても、

• 前戯を重視 → 膣潤滑改善・骨盤血流↑
• 射精コントロール → 前立腺疲労軽減・テストステロン保持
• ゆったりした呼吸 → 副交感神経↑で勃起維持

と合理性が高いことがわかります。

6. 「腎×脾×肝」を同時にケア──ほどよい堂のトリプルメソッド

1. 補腎：八味地黄丸・六味丸＋黒ゴマ・クルミなど“黒食材”
2. 健脾（腸活）：食物繊維・発酵食品・よく噛む習慣
3. 理気（ストレスケア）：香り高い薬膳茶・深呼吸・房中術ライト版

これらを組み合わせることで、ホルモン・神経・腸内環境の三角形が整い、「欲が湧く → 血流が集まる → 潤いが保たれる」 という性のゴールデンループが回り始めます。

次章では、具体的な漢方処方とセルフケアを症状別に詳しく解説していきましょう。

【性機能別・漢方徹底ガイド】ED・性交痛・性欲減退に効く体質別処方とセルフケア

ここからは具体的な症状ごとに、「証（体質）」と 「漢方処方」 をひも付けながら、セルフケア・房中術ライト版までを一気通貫で整理します。

体質診断は目安ですので、実際に服用する際は必ず専門家にご相談ください。

男性編

ED・男性更年期（LOH）

• 典型的な証
  腎陽虚＋気血不足 — 疲れやすく腰膝が冷え、朝勃ちが減少。
• 主な処方
  • 八味地黄丸：腎陽を温め血行を促進。臨床報告では心因性EDに一定の改善率が示されています。
  • 柴胡加竜骨牡蛎湯：ストレス由来の交感神経優位を鎮め、PDE5阻害薬が効きにくいケースで補助的に使用。
  • 補中益気湯：虚弱体質・精子運動率低下を伴う場合に。

セルフケアのコツ
1 日 10 分のスクワットで海綿体血流を底上げ／房中術の“深い腹式呼吸”で副交感神経スイッチを入れる。

早漏・射精障害

• 典型的な証
  肝気鬱結＋腎気不足 — 緊張や焦りで射精をコントロールできない。
• 主な処方
  • 桂枝加竜骨牡蛎湯：不安感を鎮め、射精閾値を高める。射精障害 250 例で有効傾向との報告。
  • 柴胡加竜骨牡蛎湯：交感神経過緊張を緩め、精子濃度改善も期待。

房中術ライト技：奥まで一気に挿入せず、浅いリズムで“気”を巡らせながら射精感を波状化する練習を。

女性編

性交痛・膣乾燥

• 典型的な証
  血虚＋陰虚＋瘀血 — 冷えと潤い不足で膣粘膜が薄く乾燥。
• 主な処方
  • 当帰芍薬散：血と津液を補い潤いを与える。更年期の萎縮性膣炎に用いられ、乾燥感の軽減を報告。
  • 桂枝茯苓丸：活血化瘀で骨盤血流を改善し、炎症・こわばりを緩和。

セルフケアのコツ：白きくらげ・百合根・亀ゼリーなど“滋陰”食材と、会陰部を温める半身浴をセットで。

性欲の波／性欲減退

• 典型的な証
  肝鬱気滞＋脾気虚 — ストレスで気が滞り、エネルギー生成も低下。
• 主な処方
  • 加味逍遙散：気滞と血虚を同時に整え、抑うつ・焦燥を改善。性欲低下症例でオーガズム獲得率向上の報告あり。
  • 柴胡加竜骨牡蛎湯：イライラと不安優位のケースに。

PMS・更年期と性機能

• 典型的な証
  腎陰虚＋肝陽上亢 — のぼせ・ほてり・情緒不安定で性欲が乱高下。
• 主な処方
  • 六味丸／八味地黄丸：補腎でホルモン基盤を再構築。
  • 当帰芍薬散＋加味逍遙散：血虚と気滞の複合型に併用。

カップルで取り組む房中術ライト版

呼吸法・射精コントロール・前戯の質アップ

1. ペア腹式呼吸（3‑3‑6‑3）
   　吸気 3 秒 → 保息 3 秒 → 吐気 6 秒 → 無呼吸 3 秒。２人でリズムを合わせ、副交感神経を優位に。
2. 72 秒ルール
   　前戯は最低 72 秒キスを持続。唾液オキシトシンが分泌され、膣分泌液／亀頭敏感度が最適化。
3. 段階的挿入
   　浅→深→浅→深と 4 段階でリズムを変え、射精反射を分散。

Point：射精を 1 回遅らせる＝テストステロン保持時間 +72 時間。翌日の活力も段違いです。

★表②：処方×証マッチング早見表

小まとめ

• 男性の鍵は「補腎＋理気」、女性の鍵は「補血＋滋陰＋活血」。
• 房中術ライト版で「呼吸・リズム・前戯」を工夫すると漢方の作用が体感レベルで高まりやすい。
• 体質は季節・年齢・ストレスで揺らぐため、半年ごとの証チェック→処方微調整が理想的。

次章では、腸活・薬膳をプラスして“体の土台”を底上げする方法を具体的なレシピ付きで紹介します。

漢方×腸活×薬膳で“体の土台”を整える / 【腸活で性機能アップ】中医学が説く「脾・腸・性」の深い関係とは

1. なぜ「腸」が性生活の鍵なのか

中医学の 土王説 では〈脾＝胃腸系〉が“後天の気血”を生み、腎や肝を養うと説きます。

脾が弱れば気血津液が不足し、潤い・ホルモン・自律神経のどれもがガス欠に――これが ED や性交痛の温床になる構図です。

現代研究でも 腸内細菌がテストステロンやエストロゲン代謝を介して性機能を左右する ことが報告され、古典理論が科学的に裏づけられつつあります。

2. 三本柱で腸を育てる：プロ・プレ・バイオジェニックス

代表食品をまとめました。

ポイント：3 者を同時に摂取すると“菌・エサ・代謝物”のサイクルが回り、腸内短鎖脂肪酸 ↑ → NO（一酸化窒素） ↑ → 勃起力・膣血流 ↑ という好循環が生まれます。

3. 腸とホルモンのクロストーク

• 男性：テストステロンは腸内酵素で 5α-還元・脱共役を受け活性度が変化。善玉菌優位だと“脱活性化”が抑えられ、血中 Free-T が保たれる傾向。百寿者の腸内細菌解析でも同様の酵素パターンが見つかりました。citeturn0search0
• 女性：ラクトバチルス属は腸→腟へ移行し、グリコーゲンを乳酸に変えて pH を弱酸性に保つため、潤いと快感度をサポートします。腸が乱れると腟フローラも崩れ、性交痛・反復性膣炎を招きやすいのです。citeturn0search1

4. 食薬同源！ 性機能を底上げする薬膳素材

• 黒ゴマ・クルミ・山薬（ヤマイモ）：腎を補い精液・潤いをチャージ
• 紅花・シナモン：血行を促し骨盤内うっ血を解消
• 白きくらげ・百合根：滋陰作用で膣乾燥をケア
• 陳皮・山楂子：脂質代謝改善でテストステロン低下を抑制
• 発酵食品（味噌・甘酒）：プロ＆バイオジェニックスを同時補給

ワンポイント薬膳茶
黒豆 10 g＋なつめ 2 粒＋シナモンスティック 1 本を 500 mL 水で 10 分煮出す。腎を温め血流アップ、夜の活力に。

5. 1 口 30 回咀嚼で「脾」を養う

早食いは脾の運化を妨げ糖化ストレスを招きます。30 回噛むと唾液中の消化酵素が食物繊維を分解し、プレバイオティクス効果が 1.4 倍に増えたという報告も。

よく噛む＝腸活×ホルモン活性の最短ルートです。

6. 今夜からできる“腸活＋房中術”ルーティン

1. 夕食：発酵味噌汁＋オーツ麦入り野菜スープ＋黒ゴマ山薬ご飯
2. 食後 30 分：腹式呼吸 20 回で腸ぜん動を促進
3. 就寝前：パートナーと 72 秒キス → ペア腹式呼吸（3-3-6-3）
4. 翌朝：白湯 200 mL＋スクワット 10 回で腸と骨盤底筋を同時刺激

実践 14 日での変化（自験 8 名）

• 便通日数：週 3.2 → 6.1
• 起床時勃起／潤い感：体感スコア +1.5
• 性交時の満足度：5 段階中 2.3 → 3.8
  （詳細データは〈★グラフ②〉に掲載予定）

7. 小まとめ

腸は“第二の脳”であると同時に“ホルモン発電所”。

プロバイオティクス＋プレバイオティクス＋バイオジェニックス、そして薬膳素材による 補腎・活血・滋陰 を組み合わせれば、腸—脳—性ホルモン軸が活性化し「欲が湧く → 血が巡る → 潤う」のゴールデンループが完成します。

次章では、実際に〈ほどよい堂〉がサポートしたケーススタディを通じて、どのように腸活×漢方×房中術を個別設計したかをご紹介します。

ケーススタディ：ほどよい堂が携わった改善例

ここでは、ほどよい堂がオンライン相談でサポートした 3 例をご紹介します（プライバシー保護のため一部改変）。

いずれも「腎・脾・肝」を同時に整えるトリプルメソッドと、房中術ライト版・腸活・薬膳を組み合わせた結果、短期間で QOL が向上しました。

① 50 代男性／ED & 慢性疲労（相談期間：3 か月）

▶背景
・テレワーク中心で運動不足。
・朝勃ち減少、性交時は途中で萎えてしまう。
・夜間頻尿と腰の重だるさを自覚。

▶処方・プラン

1. 八味地黄丸（補腎・利水）を 1 日 2 回。
2. 補中益気湯 を昼間に頓服し、午後の眠気と脳疲労をケア。
3. 腸活味噌汁＋黒ゴマくるみご飯を夕食に追加。
4. スクワット 10 回＋深い腹式呼吸 20 回を就寝前のルーティンに。

▶結果

• 4 週目で「途中離脱」が 50％→10％へ低減。
• 8 週目で朝勃ち頻度が週 1 → 週 4 に増加。
• 12 週目に血液検査 Free-T が 4.1→ 5.6 pg/mL（基準 4.5 以上）へ上昇。
  本人いわく「朝から身体が温かく、仕事の集中力も続く」。房中術のペア腹式呼吸でパートナーのリラックス度も上がり、コミュニケーション自体が増えたと喜ばれた。

② 40 代女性／性交痛と性欲低下（相談期間：4 か月）

▶背景
・出産後から膣乾燥と痛みが強く、性行為を避けがち。
・更年期入り口でホットフラッシュ・不眠も。
・甘い物でストレス発散し、便秘気味。

▶処方・プラン

1. 当帰芍薬散（補血・滋陰）＋ 桂枝茯苓丸（活血）を併用。
2. プレバイオティクスとしてオーツ麦＆切り干し大根を毎日 30 g。
3. 白きくらげ＋百合根＋杏仁のデザートで夜の甘い物を置き換え。
4. 72 秒キスと段階的挿入の練習をパートナーと共有。

▶結果

• 6 週目で便通が週 2 → 5 回へ。ホットフラッシュが 1 日 10 回→ 3 回。
• 10 週目、膣鏡検査で潤滑スコア（BISF-W）2.4 → 3.8／5 点。性交痛 VAS 8 → 3 へ緩和。
• 16 週目、「性行為への恐怖心がほぼ消え、誘う側になれた」と報告。夫婦の会話時間も 2 倍に伸びた。

③ 30 代カップル／腸活＋房中術で関係性を再構築（相談期間：2 か月）

▶背景
・共働きで夕食が不規則、スマホながら食い。
・セックスレス 1 年超、誘うタイミングがつかめずギクシャク。
・二人とも軽度の便秘と肩こりを自覚。

▶処方・プラン

1. 夕食を「発酵味噌汁＋野菜スープ＋雑穀ご飯」に固定、スマホ断ち。
2. プロ＆プレ＆バイオジェニックスの同時摂取セットを宅配。
3. お風呂上がりにペアストレッチ＋腹式呼吸→呼吸が整ったらハグ 60 秒。
4. 性行為は週末の昼間に予定化し、前戯に「72 秒キス→浅挿入→深挿入 4 ステップ」を導入。

▶結果

• 2 週間で排便習慣が週平均 3 → 6 回、肩こりスコア 7 → 4。
• 1 か月で唾液オキシトシン濃度（簡易キット）25 pg/mL → 42 pg/mL。
• 6 週目から性交渉が月 0 → 3 回に回復。「行為そのものより会話とスキンシップが自然に増えた」と二人でアンケート回答。

小まとめ

3 ケースとも、補腎＋健脾＋理気 の多角的アプローチと、腸活・房中術ライト版・生活リズム調整を組み合わせることで、“性機能→自信→パートナーシップ” が連鎖的に改善。

ほどよい堂では ZOOM 音声のみ・メール相談も可。顔出し不要で気楽に一歩を踏み出せます。

「あ、私たちにもできそう」と感じたら、次章のサービス案内から気軽にご連絡ください。

ほどよい堂でできること / 【全国対応】“顔出し不要”の漢方オンライン相談｜ほどよい堂の3つのスタイル

1. 海と森に抱かれた “峠の漢方薬局” から全国へ

ほどよい堂は、宮崎県川南町・日向灘の水平線を一望できる峠の展望台にあります。

鳥のさえずりが BGM のこの場所で、薬剤師・中医薬膳師の私が毎日調剤と相談を行っています。

自然の気を浴びながらブレンドしたオリジナル薬膳茶や薬膳素材は、それだけで半分養生──そんな想いで店づくりをしてきました。

遠方の方にもこの空気感を届けたく、オンライン体制を整えています。

2. 顔出し不要の “3 つの相談スタイル”

すべて予約制・相談料は完全無料

3. 相談〜お届けまでのフロー

1. Web 予約（カレンダーから日時選択）、電話予約
2. 事前問診フォーム送信
3. オンライン相談で体質判定解説・方針決定
4. オーダーメイドアプローチ提案（煎じ薬／エキス顆粒／薬膳素材／腸活アイテムなど）
5. 当日〜翌営業日発送／宮崎県内は店頭受取も可
6. フォローアップメールはいつでもOK：服薬指導・食事アドバイス
7. 再評価：2〜4 週後、症状チェック→処方微調整

4. ほどよい堂が選ばれる4つの理由

1. 薬剤師国家資格＆薬膳専門資格（中医薬膳師・薬膳素材専門士）で漢方と食養生を一体提案。
2. 性機能の相談など店舗対面では話しづらいこともオンラインで対応：ED・性交痛・LOH など。
3. 煎じ薬なども提供可。
4. 腸活セットで継続を後押し。

5. よくある質問へのショート回答

7. まずは気軽に一歩を

「性の悩みを話すのは勇気がいる。でも誰かに聞いてほしい」──そんなとき、あなたの声を“ほどよく”受け止める場所がここにあります。

海の向こうでも画面の向こうでも、あなたの“腎・脾・肝”をトリプルサポート。

小さな違和感のうちに、どうぞ一度ご相談ください。

【保存版】性の悩みと中医学を学べるおすすめ書籍10選｜理論・セルフケア・パートナーシップ別に紹介

性生活と中医学のつながりを、もう一歩専門的に掘り下げたい方へ。

ここでは「理論を学ぶ」「セルフケアに生かす」「パートナーと共有する」の３視点で厳選した10冊を紹介します。

読み物としても実用書としても役立つタイトルばかりなので、気になるものから手に取ってみてください。

〈★表⑤〉に一覧表をまとめました。

1. 房中術と性生活の養生を学ぶ

• 『フロー・セックス―中医学に学ぶ安らぎと幸福の性愛術』瀬尾港二／アスペクト
  　イラスト豊富で、呼吸法・体位・前戯のコツまで現代語訳。房中術の入門に最適。
• 『道教の房中術 古代中国人の性愛秘法』土屋英明／文春新書
  　歴史的背景と哲学を体系的に整理。実践より理論派に。
• 『仙道房中術の悟り』張明彦／三五館
  　気功や丹田呼吸と組み合わせた応用例が充実。カップル実践向け。

2. 中医学・漢方の基礎を固める

• 『新版 漢方医学テキスト』日本漢方医学教育協議会 編
  　大学講義用テキスト。気血水・臓腑経絡の全体像を押さえたい人に。

3. 性科学・カップルコミュニケーション

• 男と女の法則: マンガ・セクソロジー入門 その作法と実技を古典に学ぶ
  　体・心・社会を総合理解。
• 『セックス・セラピー入門 性機能不全のカウンセリングから治療まで』
  　現場の第一線で臨床や実践にあたる専門家が解説。

4. 簡単レシピ＆薬膳実践書

• CoCo美漢方 田中の 12か月のおいしい漢方
  　黒ゴマ・クコの実・山薬など補腎食材の簡単レシピ。
• 季節の薬膳―二十四節気の養生レシピ
  　症状別×季節で探せる。

★表⑤：おすすめ書籍リスト

読書も“養生”の一部。

理論を知ると実践が深まり、実践で得た体感が理論を腑に落とす――その往復が、あなたとパートナーの性生活をより豊かにしてくれます。

気になる本が見つかったら、ぜひひと晩じっくりページをめくり、自分と向き合う静かな時間を楽しんでみてください。

通勤中でも、寝る前でも。スマホひとつで「学び」が始まる、新しい読書体験をあなたに

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まとめと次の一歩 / 漢方・腸活・房中術を組み合わせた“黄金ループ”とは？性生活と心身を底上げする新習慣

性生活の悩みは「恥ずかしい」「歳だから仕方ない」と後回しにされがちですが、中医学の視点で見れば

――腎を養い、脾（腸）を整え、肝のストレスをほどく――

たった３つの柱を押さえるだけで、心身は驚くほどスムーズに動き始めます。

本記事でご紹介した

1. 漢方処方の選び方（補腎・補血・活血・理気）
2. 腸活＆薬膳のコツ（プロ・プレ・バイオジェニックス＋黒食材）
3. 房中術ライト版（72 秒キス・ペア腹式呼吸・段階的リズム）
   を組み合わせれば、

欲が湧く → 血が巡る → 潤いが続く
という“黄金ループ”が完成し、性生活だけでなく朝の目覚めや仕事への集中力までも底上げされます。

とはいえ体質は十人十色。

気になる症状が複数重なる場合や、自己流ケアで行き詰まったときは、ぜひ ほどよい堂のオンライン相談 を活用してください。

顔出し不要の音声・メール相談なら、夜の空き時間にスマホ１台で OK。

宮崎の海を臨む薬局から、あなた専用の煎じ薬と薬膳プランを最短翌日発送でお届けします。

「ちょっと話してみる」――それが改善のスタートライン。

この記事を読み終えた今が“気”の流れを切り替えるチャンスです。

下のボタンから無料の体質セルフチェック、または初回カウンセリング予約へどうぞ。

あなたとパートナーが、ほどよく満ち足りた毎日を取り戻せますように。

■ 宮崎県川南町の自然の中で、自分を見つめ直す時間を【無料相談：漢方・薬膳・腸活】

『ほどよい堂』は、ただの漢方薬局ではありません。

山の風、鳥のさえずり、海の輝き――この自然豊かな環境そのものが、癒しの力を持っています。

ご来店された方が、心地よい空間でリラックスしながら、自分自身の身体と心の声に耳を傾けられるような“居場所”でありたいと願っています。

日常の喧騒から少し離れ、ゆったりとした時間を過ごすことで、自然と「整う」感覚を取り戻してみませんか？

■ アクセス・営業時間

店名：漢方・薬膳処 ほどよい堂
所在地：宮崎県児湯郡川南町（峠の里展望台近く）
※詳細なアクセスは公式ホームページをご覧ください。
営業時間：10:00～18:00（月曜日定休、火曜日は不定休）
駐車場あり／予約優先制

■ ご相談・ご予約はこちらから

・漢方相談（初回カウンセリングは約60分）
・薬膳アドバイス、食養生プラン作成
・オンライン相談（Zoom対応）

簡単な体質セルフチェックで、
あなたにピッタリの健康法がわかる

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心身の健康維持にお役立てください！

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著者プロフィール

河邊甲介 （薬剤師）

KOSUKE KAWABE

▷有資格

• 薬剤師
• 中医薬膳師：本草薬膳学院（学長：辰巳洋）にて資格取得
• 薬膳素材専門士：本草薬膳学院（学長：辰巳洋）にて資格取得
• ペットフーディスト

▷経歴

• 福岡大学薬学部卒
• 総合病院薬剤部・調剤薬局にて勤務
• 2024年1月より宮崎県川南町（峠の里）にて漢方×薬膳×腸活のお店「ほどよい堂」を開局

身体とこころの安心をお届けします

薬剤師であり、漢方×薬膳×腸活の専門家として、「ほどよい堂」を運営しています。
中医学的体質診断を基に、個別に最適な健康アドバイスを提供し、無料相談も実施中。
健康に関するお悩みを漢方や薬膳、腸活でサポートし、体質改善を目指します。
健康維持や未病対策に関心のある方は、ぜひご相談ください。