「うつやパニック障害に向き合う漢方相談：ほどよい堂が提案するメンタルケアの新常識」

現代社会では、うつやパニック障害といったメンタルの不調に悩む方が増えています。

「気力がわかない」「突然の不安に襲われる」――こうした症状は心だけの問題ではなく、体のバランスの乱れから起きている場合もあります。

宮崎県川南町の漢方薬局「ほどよい堂」では、中医学の視点から“気・血・水”や“陰陽バランス”を整えることで、こころとからだの両面にアプローチ。

カウンセリングを重視した丁寧な漢方相談で、一人ひとりに合ったメンタルケアをご提案しています。

薬に頼りすぎず、自分らしく過ごす毎日のために。

新しい選択肢としての「漢方による心のケア」、はじめてみませんか？

はじめに～メンタル不調と漢方相談の可能性～

近年、「うつ」や「パニック障害」などメンタルに関わる不調に悩む方が増えています。

社会全体のストレスや生活環境の変化などにより、自律神経のバランスを崩しやすくなっていることも、その背景として考えられます。

しかし実際には、「病院で治療を受けているけれど、なかなか良くならない」「薬の副作用がつらい」「もう少し自然なかたちでケアしたい」という声も少なくありません。

そうしたときに注目したいのが、漢方相談という選択肢です。

本記事では、うつやパニック障害といったメンタル不調に着目し、ほどよい堂の漢方相談ならではのメリットや、「メンタルを整える新常識」について詳しくご紹介します。

「心だけでなく、身体全体もケアしたい」「漢方相談には興味があるけれど、よくわからない」という方は、ぜひ最後までお付き合いくださいね。

うつやパニック障害～メンタル不調の背景と主な症状～

うつの主な症状と困りごと

うつ病は、誰にでも起こりうる身近な病気です。

強い落ち込みや意欲の低下、疲労感、睡眠障害など、多様な症状があらわれます。

以下は一般的なうつの症状例です。

• 気分の落ち込み：何事にも楽しさや喜びを感じにくい
• 意欲の低下：家事や仕事など、日常の行動そのものが苦痛になる
• 睡眠障害：寝つきが悪い、途中で目が覚める、朝早く目覚めてしまう
• 身体症状：頭痛や肩こり、胃腸の不調、慢性的な疲労など

うつの怖いところは、軽度の状態では周囲が気づきにくく、本人も「ただの疲れかな」と放置してしまいやすい点です。

その結果、症状が悪化して、より長期的・重症化しがちでもあります。

パニック障害の主な症状と不安要素

パニック障害は、突然起こる激しい不安や恐怖、動悸、呼吸困難などが特徴です。

発作の原因がはっきりしないため、「また起きたらどうしよう」という予期不安が強くなり、外出そのものを恐れるようになってしまうこともあります。

• パニック発作：動悸、めまい、過呼吸、胸の圧迫感などの身体症状が急にあらわれる
• 予期不安：「発作がまた起こるかも」と気が気でなくなる
• 回避行動：発作が起こりそうな場面（電車や人込みなど）を避けるようになり、生活範囲が狭まる

このような不安症状は、周囲に理解されにくいことも大きなストレスとなります。

本人は深刻に悩んでいるのに、「ただの緊張じゃないの？」「気の持ちようでしょ？」などと言われると、余計に落ち込みや孤立感を深める原因にもなります。

メンタル不調に共通する背景～自律神経の乱れとストレス～

うつやパニック障害をはじめとするメンタル不調には、自律神経の乱れが深く関わっているといわれます。

ストレス過多や生活リズムの崩れなど、心身への負担が積み重なることで、交感神経と副交感神経のバランスが崩れるのです。

その結果、思考面だけでなく体調面にも変調が生じやすくなり、さらに心が不安定になる……という「負のスパイラル」に陥りやすくなります。

こうした状況を早期に改善する手段のひとつとして、漢方相談が注目されているのです。

漢方的にみたメンタル不調～「気・血・水」のバランスを整えるアプローチ～

中医学の基本概念「気・血・水」とは？

漢方相談（中医学）では、人の身体は「気」「血」「水」という3つの要素によって維持されていると考えます。

うつやパニック障害などのメンタル不調は、これらのバランスが崩れた結果、心と身体にさまざまな症状が出ている状態ともいえるのです。

• 気（き）：生命エネルギー。ストレスや疲労で気が不足すると意欲が低下したり、憂うつになりやすい
• 血（けつ）：身体を養う栄養。血の不足や滞り（瘀血）があると、不安感やイライラ、体の冷えやこりにつながる
• 水（すい）：体内の水分。余分な水分が溜まると、むくみやめまい、頭重感、不安定な気分などがあらわれる

メンタル不調の背景には、単に「気が不足している」だけではなく、「血も不足してイライラや不眠がある」「水が滞って頭が重く、不安が強い」など、複合的な不均衡が生じている場合が多いです。

陰陽バランスの視点～心と身体のエネルギー不足？

中医学では、物事を「陰」と「陽」という2つのエネルギーで捉え、それらの調和が保たれているのが健康な状態と考えます。

メンタル不調の場合、陰と陽のどちらか、あるいは両方が不足または過剰になっていることが少なくありません。

• 陰虚（いんきょ）：身体を潤す力が不足して、のぼせ、イライラ、不眠などが起こりやすい
• 陽虚（ようきょ）：エネルギーが足りず、気力の低下や冷え、うつ状態などを起こしやすい

うつやパニック障害では、陽虚による落ち込みや陰虚による不安感が入り混じっているケースもあります。

こうした複雑な状態を見極めながら、漢方相談では最適なケアを提案していくのです。

気滞と肝の関係～ストレスが「気」の流れを妨げる

ストレス社会と言われる現代では、「気（エネルギー）の滞り」が原因で心身の不調を訴える方が増えていると考えられます。

特に中医学では、肝は「気の流れをコントロールする臓腑」とされるため、肝のはたらきがスムーズでないと、イライラや不安、落ち込みなどの精神的トラブルを招きやすくなります。

• 肝気うっ結（かんきうっけつ）：肝の気が滞って、頭痛や肩こり、不眠、抑うつ、不安などに
• 血虚を伴う気滞：血不足があるとイライラや動悸、疲労感も強まる

漢方相談では、この「気の流れ」を良くし、かつ「血」を補って心身を安定させる生薬を処方するなど、総合的な調整を図ります。

ほどよい堂の漢方相談～メンタルケアの新常識～

カウンセリング重視のスタイル～話をじっくり聞いてもらえる安心感

ほどよい堂の漢方相談では、まずお客様の悩みや症状をじっくりヒアリングするカウンセリングを大切にしています。

特にメンタル不調の方の場合、「誰にも話せずに苦しかった」「自分の状態をきちんと理解してもらいたい」といった想いが強い方が多いのです。

• 時間をかけた問診：生活習慣、ストレス要因、これまでの治療歴などを丁寧に確認
• 信頼関係の構築：「話せた」という安心感が次のステップへの力になる

「うつ」「パニック障害」と診断されていても、それぞれの背景や状況は異なります。

ほどよい堂は、一人ひとり違う状況を理解しながら、最適な漢方処方とアドバイスを行います。

オンライン・電話相談にも対応

外出がつらい、近くに信頼できる漢方相談施設がないという方のために、ほどよい堂ではオンラインや電話での漢方相談も受け付けています。

メンタル不調の中には外出恐怖がある場合も多いので、自宅で安心して相談できるのは大きなメリットです。

オーダーメイドの処方～一人ひとりに合った漢方薬の組み合わせ

うつやパニック障害は、同じ病名がついていても症状の現れ方や体質が全く異なることがあります。

ほどよい堂では、中医学の理論をベースにオーダーメイドの漢方処方を行い、心と身体をトータルにサポート。

• 気を補う生薬：人参、黄耆など、元気をチャージする
• 肝気を解く生薬：柴胡、香附子など、ストレスやイライラを緩和
• 安神作用のある生薬：竜骨、牡蠣など、精神を落ち着かせる
• 血を補う生薬：当帰、芍薬など、イライラや不安定感を緩和

これらを組み合わせ、症状の経過や体調の変化に応じて微調整するのが漢方相談の魅力です。

生活習慣のアドバイス～トータルでメンタルケアを支える

漢方相談の大きな特徴のひとつとして、漢方薬だけでなく生活習慣の指導が丁寧に行われる点が挙げられます。

食事や睡眠、運動、ストレスマネジメントなど、総合的な視点からのサポートが得られるため、より根本的な体質改善につながりやすいのです。

アドバイス例

1. 睡眠の質向上：寝る前のスマホ使用を避け、リラックスできるお風呂やアロマを試す
2. 食事の見直し：身体を冷やしすぎず、バランスの良い食材選びを意識する（特に血や気を補う食材）
3. 軽度な運動：ウォーキングやヨガなど、無理のない範囲で体を動かし、気の巡りを良くする
4. メンタルトレーニング：呼吸法や瞑想、マインドフルネスなどで自律神経を整える

こうしたアドバイスを取り入れることで、漢方薬と相乗効果を生みやすくなります。

フォローアップ～長期的なサポートで安心

うつやパニック障害などのメンタル不調は、短期間で劇的に改善することもありますが、多くの場合は徐々に体調が変化していきます。

そのため、「最初に漢方薬を処方したら終わり」ではなく、定期的な相談やフォローアップが欠かせません。

• 定期カウンセリング：症状の変化や新たな悩みを都度報告
• 処方の見直し：状態に合わせて漢方薬や生活習慣アドバイスを再調整
• オンラインサポート：メールやLINEで相談できる場合も

ほどよい堂では、こうした継続的なサポート体制が整っているため、安心して長期的にメンタルケアを行えるのが特徴です。

漢方相談～実際の流れと必要なステップ～

ステップ1～予約とお問い合わせ

うつやパニック障害でお悩みの場合、まずはほどよい堂へ電話やメール、オンラインフォームなどで問い合わせをしましょう。

現在の症状や悩みを簡単に伝え、「漢方相談を受けたい」と伝えるだけでOKです。

• 対面相談：店舗へ足を運ぶタイプのカウンセリング
• オンライン相談：インターネット回線を使って自宅からでも受けられる
• 電話相談：ビデオ通話が難しい方や、まずは声だけで相談したい方にもおすすめ

ステップ2～初回カウンセリングと体質チェック

予約当日やオンライン接続時には、まず詳しいカウンセリングが行われます。

生活習慣、ストレス要因、食事内容、服用薬など、あらゆる要素を聞き取って、あなたの心身の状態を把握します。

• 問診表の記入：症状、既往歴、現在の治療など
• 舌診・脈診（対面の場合）：中医学独特の診察法で体質をチェック
• 生活背景のヒアリング：仕事環境や家族構成、睡眠・食事パターンなど

ステップ3～処方提案と説明

カウンセリング結果をもとに、担当スタッフがあなたに合った漢方処方を考案します。

うつやパニック障害の場合、安神（あんしん）作用がある生薬や、気を巡らせる生薬を組み合わせることが多いです。

• 処方意図の説明：「なぜこの漢方薬が必要か」「どう作用するか」を丁寧に解説
• 服用方法：飲むタイミングや1日の回数、副作用への注意点など

ステップ4～生活習慣指導

漢方薬の効果を高めるためには、日頃の生活習慣の見直しが欠かせません。

睡眠の改善やストレス管理、適度な運動や栄養バランスなど、症状や体質に合わせた具体的なアドバイスを受けます。

ステップ5～フォローアップ

漢方薬を飲み始めて数週間～数ヶ月経過すると、症状や体調に変化が生じることが多いです。

定期的に通院またはオンライン相談を行い、漢方薬の処方内容を調整したり、生活習慣のアドバイスを更新したりすることで、よりスムーズな体質改善を目指します。

よくある質問（FAQ）～はじめての漢方相談を検討する方へ～

漢方相談は病院の治療と併用していいの？

結論から言うと、併用するケースは珍しくありません。

うつやパニック障害で精神科や心療内科に通い、西洋薬を処方されている方でも、漢方薬を組み合わせて使うことは可能です。

ただし、相互作用のリスクや、服用タイミングの問題もあるため、服用中の薬は必ずスタッフに伝えるようにしましょう。

保険は使えるの？ 費用はどれくらい？

ほどよい堂のような漢方相談では、自由診療扱いとなることが多いため、保険適用外である場合が少なくありません。

費用は処方内容によって変わるため、「1ヶ月あたりの目安はいくらか」など、初回相談時に尋ねてみると安心です。

副作用が心配だけど…

漢方薬は自然由来の生薬を中心に構成されているため、適切に処方されれば副作用が比較的少ないといわれています。

ただし、全くないわけではありません。

たとえば、まれに胃腸障害や皮膚のかゆみなどが出る場合があります。

その際はすぐにスタッフへ相談し、処方を調整してもらいましょう。

どれくらい飲み続ければいいの？

メンタル不調は、短期間で完治させるのが難しいケースが多いです。

漢方薬を使っても、数週間から数ヶ月単位で様子をみながら徐々に改善していくのが一般的。

また、症状が落ち着いてからも、体質維持のために一定期間服用を続ける方もいます。

オンライン相談でも効果は変わらない？

オンライン相談では直接触診や舌診が難しい場合もありますが、写真を送ったり、症状を詳しくヒアリングしたりすることで、できる限りの情報を収集できます。

対面が難しい場合は、オンライン相談を活用してみるのもおすすめです。

漢方相談で得られる5つのメリット～うつ・パニック障害ケアの新たな一手～

1. 身体全体を見てくれる
   心の問題を身体の問題と切り離さず、総合的にとらえてもらえる安心感があります。
2. 副作用が少ない
   西洋薬に比べ、漢方薬は副作用が穏やかである場合が多いとされています。
3. 生活習慣の指導が充実
   漢方薬だけではなく、食事や睡眠、運動など日常生活の見直しもアドバイスしてくれるため、根本的な体質改善が目指せます。
4. 一人ひとりに合った処方
   病名は同じでも、体質や症状の現れ方は十人十色。カスタマイズされた処方が受けられます。
5. 長期的なフォローが得られる
   メンタル不調は長い付き合いになりがち。定期的な相談や処方調整を通じて、安心して回復へ向かう道のりをサポートしてもらえます。

ほどよい堂をおすすめしたい人～こんな方にこそ漢方相談を～

• うつやパニック障害で治療中だが、思うように改善しない
• 薬の副作用がつらく、自然に近いアプローチを試したい
• 身体の不調（肩こり、胃腸の弱さ、冷えなど）も強く出ていて困っている
• オンラインや電話で気軽に相談できる場所を探している
• 生活習慣やストレス管理のアドバイスも一緒に欲しい

上記に当てはまる方は、ぜひ一度「ほどよい堂」の漢方相談を検討してみてください。専門知識を持ったスタッフがあなたの状態に寄り添い、メンタルと身体の両面からサポートしてくれるでしょう。

事例紹介～漢方相談で改善した方の声（仮例）～

Aさん（30代・女性）の場合

• 症状：うつ状態、イライラ、疲労感、睡眠障害
• 経過：病院で抗うつ薬を処方されていたが、副作用でさらに体がだるく感じるように。漢方相談を並行して受けたところ、自分の体質に合った処方が見つかり、睡眠の質が上がってきた。イライラや倦怠感も徐々に改善し、仕事に復帰できた。

Bさん（40代・男性）の場合

• 症状：パニック障害、動悸、息苦しさ、対人恐怖
• 経過：電車に乗れず、外出そのものがストレスに。ほどよい堂で「安神」や「肝気を疏泄」する漢方を提案してもらい、さらに自宅でできる呼吸法やリラクゼーションを習慣に。3ヶ月ほどでパニック発作の頻度が減り、少しずつ外出ができるようになった。

これらはあくまで一例ですが、漢方相談を取り入れることで、従来の治療と合わせて効果を高めるケースが多く見られます。

ただし、個人差はありますので焦らず、担当者の指導を受けながら自分のペースでケアを続けましょう。

まとめ～漢方相談で「こころ」と「からだ」を整える新たな一歩

いかがでしたでしょうか。

うつやパニック障害などのメンタル不調に対して、「漢方相談」というアプローチを活用することで、より総合的なケアが期待できることがおわかりいただけたかと思います。

1. 心だけでなく、身体全体を診てくれる
2. 中医学の視点で「気・血・水」「陰陽バランス」を整える
3. 生活習慣のアドバイスも含め、根本的な体質改善を目指せる
4. ほどよい堂なら、オンラインや電話相談にも対応している
5. 長期的なフォローアップで、安心して続けられる

うつやパニック障害は、日常生活にも大きな影響が出るため、早めの対処と適切なケアが重要です。

もし「今の治療だけでは不安」「もっと自分の体調に合った方法を探している」という方は、ぜひ一度、ほどよい堂の漢方相談を検討してみてください。

次のアクション～ほどよい堂で漢方相談を始めてみませんか？

お問い合わせ方法

• 電話予約：直接スタッフと話せるので安心。疑問や不安もすぐに解消できる
• オンラインフォームやメール：24時間いつでも受付可能。忙しい方にも便利
• SNSやLINE：気軽に問い合わせできる場合もあるので活用してみるのもおすすめ

事前に準備しておくとスムーズ

• 現在の症状や困りごとをメモしておく：うつやパニック障害に関する経緯や生活習慣など
• 服用中の薬やサプリの情報：相互作用をチェックするために必要
• 質問リスト：費用や期間、具体的な生活指導など、気になる点を事前にまとめておく

こうした準備をしておけば、初回のカウンセリングがスムーズに進み、あなたに合った漢方相談を早く始めることができます。

最後に～「うつやパニック障害を乗り越える力」を引き出す漢方相談

「うつやパニック障害に向き合う漢方相談：ほどよい堂が提案するメンタルケアの新常識」というテーマで、ここまでたっぷりとお話してきました。

メンタル不調を抱えているときは、どうしても視野が狭くなり、「このままずっと良くならないのではないか……」という不安が強くなるものです。

ですが、漢方相談というサポートを受けることで、心と身体を繋げて考え、総合的にケアしていく道が開けます。

西洋医学のお薬との併用も可能ですし、生活習慣の改善やストレスマネジメントなど、多角的にアプローチできるのが漢方相談の利点。

ほどよい堂では、その専門知識と丁寧なカウンセリングによって、多くの方のメンタルケアをサポートしています。

もし、少しでも「漢方相談を試してみたい」「うつやパニック障害を根本から整えたい」という想いがあれば、ぜひほどよい堂の門を叩いてみてください。

あなたが元気と笑顔を取り戻す一歩として、この出会いが大きな力になることを願っています。

■ 宮崎県川南町の自然の中で、自分を見つめ直す時間を

『ほどよい堂』は、ただの漢方薬局ではありません。

山の風、鳥のさえずり、海の輝き――この自然豊かな環境そのものが、癒しの力を持っています。

ご来店された方が、心地よい空間でリラックスしながら、自分自身の身体と心の声に耳を傾けられるような“居場所”でありたいと願っています。

日常の喧騒から少し離れ、ゆったりとした時間を過ごすことで、自然と「整う」感覚を取り戻してみませんか？

■ アクセス・営業時間

店名：漢方・薬膳処 ほどよい堂
所在地：宮崎県児湯郡川南町（峠の里展望台近く）
※詳細なアクセスは公式ホームページをご覧ください。
営業時間：10:00～18:00（月曜日定休、火曜日は不定休）
駐車場あり／予約優先制

■ ご相談・ご予約はこちらから

・漢方相談（初回カウンセリングは約60分）
・薬膳アドバイス、食養生プラン作成
・オンライン相談（Zoom対応）

簡単な体質セルフチェックで、
あなたにピッタリの健康法がわかる

今すぐチェック！

あなたの体質にピッタリの商品を見つけて
心身の健康維持にお役立てください！

体質チェックはこちら

あなたの漢方的体質がわかります

おすすめの商品はこちら

無農薬・無添加など厳選した商品です

宮崎県の川南町にある峠の里からの絶景を眺めながら、漢方と薬膳を組み合わせた腸活相談が受けられる「薬局×セレクトショップ」です。

「中医薬膳師×薬膳素材専門士×ペットフーディスト」の資格を有する薬剤師が、体調不良、ダイエットやアトピーなどの悩みにも親身に対応します。

無料の漢方相談も行っております。

また、ペットの腸活アドバイスなども行っています。

お店の特徴を活かし、人とわんこの心と身体の健康をサポートします。

宮崎県川南町「ほどよい堂」では、「漢方×薬膳×腸活」に関する様々な商品を揃えています。

気軽に一度、ご相談にお越しください！

ほどよい堂HPはこちらから

著者プロフィール

河邊甲介 （薬剤師）

KOSUKE KAWABE

▷有資格

• 薬剤師
• 中医薬膳師：本草薬膳学院（学長：辰巳洋）にて資格取得
• 薬膳素材専門士：本草薬膳学院（学長：辰巳洋）にて資格取得
• ペットフーディスト

▷経歴

• 福岡大学薬学部卒
• 総合病院薬剤部・調剤薬局にて勤務
• 2024年1月より宮崎県川南町（峠の里）にて漢方×薬膳×腸活のお店「ほどよい堂」を開局

身体とこころの安心をお届けします

薬剤師であり、漢方×薬膳×腸活の専門家として、「ほどよい堂」を運営しています。
中医学的体質診断を基に、個別に最適な健康アドバイスを提供し、無料相談も実施中。
健康に関するお悩みを漢方や薬膳、腸活でサポートし、体質改善を目指します。
健康維持や未病対策に関心のある方は、ぜひご相談ください。