【腸活の新常識】たんぱく質不足が腸漏れを招く!? 健康リスクと今すぐできる対策法

最近、腸活が注目されていますが、実は腸内環境を整えるためには「たんぱく質」が欠かせない栄養素だって知っていましたか？

たんぱく質は、筋肉や内臓、肌、さらにはホルモンや酵素の材料となり、私たちの体にとって非常に重要な役割を果たしています。

しかし、たんぱく質が不足すると、さまざまな健康リスクが待ち受けています。

例えば、長期間のたんぱく質不足は、胃の働きや代謝を低下させ、免疫力を弱めてしまうことがあります。

さらに、私たちの心の健康にも影響を及ぼします。

セロトニンという「幸せホルモン」が不足することで、気分が落ち込んだり、イライラしたりすることもあるんです。

今回は、腸活とたんぱく質の深い関係について、そして不足がもたらすリスクについてお話ししていきます。

腸活を目指すあなたにとって、たんぱく質を意識した食事は大切な鍵となるでしょう。

たんぱく質は私たちの体にとって非常に重要な栄養素であり、筋肉づくりやダイエットだけでなく、全身の健康維持に欠かせません。

そのため、たんぱく質不足は老化を促進し、さまざまな病気や肥満の原因にもなります。

以下にたんぱく質の主な役割と不足によるリスクをまとめます。

さあ、一緒にその秘訣を探っていきましょう！

目次

• 1 八綱弁証で健康への最短ルートを提案
  • 1.1 相談の流れ（3ステップ）
• 2 細胞の材料「たんぱく質」が不足するとどうなる？ 健康維持に必要な知識と食事法
  • 2.1 筋肉から内臓まで！たんぱく質の重要性と新陳代謝の関係
  • 2.2 ターンオーバーの重要性：臓器と組織の細胞が生まれ変わる周期
  • 2.3 たんぱく質の役割：ホルモンと酵素の生成に欠かせない栄養素
• 3 たんぱく質不足が引き起こす「細胞老化と健康リスク」とは？ 知っておきたい予防策まとめ
  • 3.1 全身の不調を引き起こす！たんぱく質不足と細胞の老化の関係
  • 3.2 免疫力低下とたんぱく質不足：健康維持のために必要な栄養素
  • 3.3 タンパク質不足が引き起こす心身への影響と予防法
• 4 40代からのゆるやかダイエット｜大豆×玄米発酵の力で無理なく体重管理をする方法― ホルモンバランスと代謝に着目した食習慣とは
  • 4.1 玄米と大豆で「整える・育てる・燃やす」自然派の新習慣
  • 4.2 自然の力で、健やかに・美しく。
• 5 たんぱく質不足の裏に潜む「腸漏れ」問題とは？手軽にできるセルフ診断でリスクチェック！
  • 5.1 腸漏れの原因・症状・リスクを知って健康管理を見直そう
  • 5.2 手軽にできる「腸漏れリスク」セルフ診断チェックリスト
  • 5.3 腸漏れセルフ診断！診断結果の評価と生活習慣改善のヒント
  • 5.4 腸漏れが引き起こすリスク症状｜消化不良、アレルギー、疲労感の改善方法
  • 5.5 腸漏れを予防するための生活習慣改善のポイント
  • 5.6 小まとめ
• 6 腸が変わると、人生が変わる
• 7 【2025年最新版】日本で保険適用されているGLP-1受容体作動薬一覧とその特徴 ～中医学的視点も交えてやさしく解説～
  • 7.1 ◆GLP-1とは？その役割と働き
  • 7.2 ◆【2025年3月時点】日本で保険適用されているGLP-1受容体作動薬 一覧表
  • 7.3 ◆GLP-1作動薬のメリット・デメリット
  • 7.4 ◆GLP-1と腸活の関係 ～中医学×現代栄養学～
  • 7.5 ◆GLP-1の分泌を助ける薬膳的な食事法
  • 7.6 ◆まとめ
• 8 【最新版】GLP-1痩せ薬の長期使用は危険？ ダイエット効果と健康リスクを徹底解説
  • 8.1 GLP-1痩せ薬の危険性：長期間の使用による副作用とは？
  • 8.2 GLP-1とは？インスリン分泌を促すホルモンの役割
  • 8.3 食欲を抑え、脂肪を燃焼させるGLP-1の秘密
  • 8.4 吐き気や胸焼けは避けられない？GLP-1使用時の注意点
  • 8.5 GLP-1の短期的副作用と長期的リスク：知っておくべきこと
  • 8.6 小まとめ / 将来の健康を守る！GLP-1に依存しない体重管理法
• 9 【結論】腸活とたんぱく質がダイエット成功のカギ！腸内環境を整える理由と実践法
  • 9.1 腸内環境を悪化させる原因とは？たんぱく質不足が招く影響
  • 9.2 腸漏れ改善のために取り入れるべき食品と避けるべきもの
  • 9.3 腸活を通じて理想の体型を実現するための食生活ガイド
• 10 漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い
• 11 からだの内側から「ほどよく」整える
  • 11.1 漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします
• 12 薬膳×腸活×漢方＝細胞力を底上げ
  • 12.1 薬膳
  • 12.2 腸活
  • 12.3 漢方
• 13 LINE無料漢方相談の流れ（24時間受付・匿名OK）
• 14 ほどよい堂養生訓
  • 14.1 一物全体食
  • 14.2 よく噛んで(噛ミング30)
  • 14.3 睡眠/運動/朝散歩
  • 14.4 休養を積極的に
  • 14.5 笑顔と感謝
• 15 ほどよい堂人気カテゴリー
• 16 腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”
• 17 薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”
• 18 クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に
• 19 防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想
• 20 植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想
• 21 温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”
• 22 犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心
• 23 うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販
• 24 海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で
• 25 匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える
• 26 未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説
• 27 イベントカレンダー
• 28 Access
• 29 腸が変わると、人生が変わる
• 30 クロレラで“腸から細胞力”を底上げ
  • 30.1 クロレラとワルファリン併用の注意

八綱弁証で
健康への
最短ルートを提案

八綱弁証とは、からだの状態を

①陰 or 陽／②表 or 裏／③寒 or 熱／④虚 or 実

の8つの視点で“今のバランス”を見極める方法です。

むずかしい理屈は不要。

ほどよい堂では、生活の言葉（食事・睡眠・運動・休息など）に訳して、まず何から整えるかを一緒に決めます。

相談は完全無料です。

相談の流れ（3ステップ）

▶ステップ1｜LINEで友だち追加 → かんたん問診

・症状（だるさ・冷え・のぼせ・眠り・便通など）と生活リズムを確認
・服用中のお薬・サプリもチェック（飲み合わせ配慮）
・所要5〜10分。舌の写真などは任意です

LINEお友だち追加は
こちら

▶ステップ2｜八綱弁証の判定 → 今やることを明確化

・例）「寒×虚」が強い → 冷え対策＋消化力の底上げ
・例）「熱×実」が強い → 熱・炎症をクールダウン
・心・食・動・休の具体策＋体質に合う漢方候補を提示
・妊娠中・授乳中、他のお薬との相互作用は丁寧に確認

▶ステップ3｜試す → 調整 → 定着（2〜4週間レビュー）

・出す→入れる→巡らすの順で負担なく調整
・2〜4週間の変化（睡眠・お通じ・体温・むくみ等）を確認し、過不足を微調整

細胞の材料「たんぱく質」が不足するとどうなる？ 健康維持に必要な知識と食事法

筋肉から内臓まで！たんぱく質の重要性と新陳代謝の関係

たんぱく質は筋肉、内臓、骨、肌、髪、血液など、全身の細胞を構成するための材料です。

体内の細胞は常に新陳代謝を繰り返し、たんぱく質を材料にして作り替えられます。

ターンオーバーの重要性：臓器と組織の細胞が生まれ変わる周期

臓器や組織の細胞は一定周期で新しく生まれ変わります。

例えば、胃腸の粘膜は3日、大腸は10日、皮膚や肝臓は1カ月、筋肉は2カ月、血液は4カ月、骨は5カ月ごとに新しい細胞になります。

たんぱく質の役割：ホルモンと酵素の生成に欠かせない栄養素

たんぱく質はホルモン、神経伝達物質、酵素、免疫を支える抗体の材料にもなります。

これにより、体内の様々な機能が正常に保たれます。

たんぱく質不足が引き起こす「細胞老化と健康リスク」とは？ 知っておきたい予防策まとめ

全身の不調を引き起こす！たんぱく質不足と細胞の老化の関係

たんぱく質が不足すると、細胞のターンオーバーが遅れ、老化が進みます。

これにより、肌荒れや内臓の機能低下、骨の脆弱化、貧血など、全身に不調が現れます。

免疫力低下とたんぱく質不足：健康維持のために必要な栄養素

ホルモンや酵素、抗体が十分に作られないと、代謝や免疫機能が低下し、病気や不調が起こりやすくなります。

たんぱく質を適切に摂取することで、健康的な体を維持し、老化や病気を防ぐことができるのです。

タンパク質不足が引き起こす心身への影響と予防法

体の機能低下を招く 長期間にわたりタンパク質が不足すると、胃の働きや代謝、神経伝達機能、免疫力が低下し、さまざまな不調が現れやすくなります。

幸せホルモン不足による精神的影響 タンパク質不足は、脳内の「セロトニン」の生成を減少させ、気分の落ち込みやイライラ、やる気の低下を引き起こします。

セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、心身をリラックスさせ、意欲を高める重要な役割を果たしています。

さらに、セロトニン不足は睡眠ホルモン「メラトニン」の減少を招き、睡眠リズムが乱れる原因にもなります。

冷えやすく太りやすくなる タンパク質は消化吸収時に体内でエネルギーを消費するため、摂取することで代謝を促進し、体温を上昇させます。

このプロセスを「食事誘発性熱産生」といい、摂取したタンパク質の約30%が熱エネルギーに変わります。

特に朝食でタンパク質を摂取することが、日中の代謝を高める効果が大きいです。

逆に、タンパク質が不足すると体温が上がらず、冷えやすく、さらに代謝が低下し、太りやすくなるという悪循環が生じます。

40代からのゆるやかダイエット｜大豆×玄米発酵の力で無理なく体重管理をする方法― ホルモンバランスと代謝に着目した食習慣とは

私たちの体をつくる「たんぱく質」は、筋肉・内臓・酵素・ホルモンなどの材料として不可欠な存在です。

しかし、現代の食生活ではこのたんぱく質が慢性的に不足しがち。

特に植物性中心の食事やダイエット中の女性は、知らず知らずのうちにたんぱく質不足に陥っていることも。

その結果、

• 代謝の低下
• 冷えやすさ
• 胃腸の機能低下
• 免疫力の低下
• 疲れやすさ・やる気の低下
• 気分の落ち込みやイライラ

といった、内面からの不調が現れやすくなります。

特に「セロトニン」と呼ばれる幸福ホルモンの材料もたんぱく質。

不足が続けば、心のバランスまでも崩れやすくなってしまうのです。

玄米と大豆で「整える・育てる・燃やす」自然派の新習慣

そんなときに取り入れたいのが、植物性たんぱく質と発酵食品を組み合わせたダイエット習慣。

• 発酵させた玄米エキスには、酵素・ビタミン・ミネラルが豊富。消化吸収を助け、腸内環境を整えてくれます。
• 皮ごとまるごとの大豆原料には、オリゴ糖・食物繊維・必須アミノ酸がバランス良く含まれ、たんぱく質の補給と腸活を同時にサポート。

このWアプローチにより、

• 体を内側から温める
• 代謝が高まる
• 食べながら脂肪が燃えやすくなる
• 腸が整いスッキリ感が持続

といった効果が期待でき、我慢しない、無理のないダイエットが実現します。

自然の力で、健やかに・美しく。

肌ツヤ、代謝、気分、冷え、体重……。どれも「腸とたんぱく質の質」がカギを握っています。

毎日の食事に玄米と発酵のちから、大豆の栄養を少しだけ取り入れて、体の声に耳を傾けてみませんか？

はじめての方は、1包から試せる自然派サポート食品もあります。

気軽に始めて、あなたのペースで“自然体の美しさ”を育てていきましょう。

たんぱく質不足の裏に潜む「腸漏れ」問題とは？手軽にできるセルフ診断でリスクチェック！

腸漏れ（リーキーガット症候群）は、腸内のバリア機能が低下することで、腸内の物質が体内に漏れ出し、さまざまな健康問題を引き起こす可能性がある症状です。

特にたんぱく質が不足すると腸の壁が脆くなり、腸漏れリスクが高まることが知られています。

ここでは、簡単にできるセルフ診断を使って、腸漏れのリスクをチェックし、予防に役立つ生活習慣をご紹介します。

腸漏れの原因・症状・リスクを知って健康管理を見直そう

腸漏れとは、腸管が本来の機能を果たせなくなり、有害な物質が体内に入りやすくなる状態です。

この状態になると、免疫系が過剰に反応してアレルギー症状や消化不良、疲労感が続くなど、体調にさまざまな影響を及ぼします。

手軽にできる「腸漏れリスク」セルフ診断チェックリスト

腸漏れのリスクがあるかどうかは、普段の食生活や習慣、体の状態から判断できます。

以下のチェックリストを使って、自分の腸の状態をセルフチェックしてみましょう。

該当する項目が多いほど、腸漏れの可能性が高まります。

腸漏れ（リーキガット症候群）チェックリスト

□ 朝食を摂らない日が週に3日以上ある

□ 小麦製品（パンやパスタなど）を週に4日以上摂っている

□ 牛乳や乳製品を週に4日以上摂っている

□ お菓子などの甘いものを週に4日以上摂っている

□ 肌荒れが気になる

□ 髪がパサつき、毛量が減ったように感じる

□ 便秘や下痢などの便通異常がある

□ 食後にお腹が張りやすい

□ 食後に胃もたれを感じることが多い

□ 花粉症やぜん息のようなアレルギー症状がある

□ 疲れが取れにくく、常にだるさを感じる

□ やる気が出ず、何をするにも億劫に感じる

腸漏れセルフ診断！診断結果の評価と生活習慣改善のヒント

• 0個：素晴らしい！腸漏れの心配はゼロです。
• 1～3個：注意が必要！腸漏れの可能性があるため、生活習慣の見直しを。
• 4～6個：黄色信号！腸漏れの可能性が高いので改善が望まれます。
• 7個以上：赤信号！すぐに生活習慣を見直し、腸の健康対策を始めましょう。

腸漏れが引き起こすリスク症状｜消化不良、アレルギー、疲労感の改善方法

腸漏れが悪化すると、以下のような不調を引き起こしやすくなります。

1. 消化不良：胃もたれや腹部の張りが頻繁に感じられます。
2. アレルギー反応：花粉症や食物アレルギーなどが悪化しやすい。
3. 肌のトラブル：乾燥肌や肌荒れ、髪のパサつきが目立つようになります。
4. 慢性的な疲労感：エネルギー不足で、集中力ややる気が低下しがちです。

腸漏れを予防するための生活習慣改善のポイント

腸漏れを予防し、改善するためには、腸のバリア機能を支えるための生活習慣が重要です。

• 1. たんぱく質をしっかり摂取する：
  腸の壁の構造を保つためには、良質なたんぱく質が欠かせません。肉や魚、大豆製品を適量摂取し、たんぱく質不足にならないよう心がけましょう。
• 2. 小麦や乳製品の摂取量を控える：
  小麦や乳製品は腸に負担をかけやすく、腸漏れの原因になりやすい食品です。グルテンフリーや乳製品控えめの食事を意識してみましょう。
• 3. お菓子や砂糖を控える：
  砂糖は腸内環境を悪化させるため、甘いお菓子や清涼飲料水の摂取を控え、血糖値の急激な上昇を避けましょう。
• 4. ストレス管理：
  ストレスが溜まると腸の機能が低下しやすくなります。リラックスする時間を意識的に確保し、適度な運動や趣味を楽しむことも腸にとって良い影響を与えます。
• 5. 規則正しい食事の習慣：
  朝食を摂ることで、腸の働きが活性化され、腸漏れのリスクも低下します。1日3食をバランスよく摂ることを心がけましょう。

小まとめ

腸漏れはたんぱく質不足や生活習慣に大きく関係しており、対策次第で予防・改善が可能です。

腸の健康は全身の健康と密接に結びついているため、腸漏れリスクを意識しながら食生活や生活習慣を見直し、腸に優しい生活を目指しましょう。

腸が変わると、
人生が変わる

腸は“吸収の源”であり、“免疫の要”。
ここが乱れると、どんなに良い栄養を摂っても細胞に届きません。
腸内環境を整えることは、栄養の吸収効率と免疫バランスを高め、細胞のチカラを底上げする第一歩。
あなたの毎日を中から支える「腸活アイテム」で、内側から健康をデザインしませんか？

毎日の一粒・一杯が“細胞からの再スタート”

細胞がよろこぶ腸活を今すぐ体感！

【2025年最新版】日本で保険適用されているGLP-1受容体作動薬一覧とその特徴 ～中医学的視点も交えてやさしく解説～

今回は、最近話題のGLP-1受容体作動薬について、最新の情報をもとにやさしく解説していきます。

医療従事者の方はもちろん、一般の方にもわかりやすくお届けします。

◆GLP-1とは？その役割と働き

GLP-1（グルカゴン様ペプチド-1）は、私たちの小腸から分泌されるホルモンで、主に食後に分泌される「インクレチン」と呼ばれるホルモンのひとつです。

主な作用はこちら：

• インスリンの分泌を促す（高血糖時のみ）
• グルカゴン（血糖を上げるホルモン）の分泌を抑制
• 胃の排出速度を遅らせる → 食欲抑制にも◎
• 中枢神経に働きかけ、食欲をコントロール

現代医学では糖尿病や肥満治療に活用されているGLP-1ですが、中医学の観点から見ると「脾胃（消化系）を整えること」がこの働きに通じます。

脾胃がしっかり働けば、気血の巡りも整い、痰湿や瘀血も解消しやすくなりますね。

◆【2025年3月時点】日本で保険適用されているGLP-1受容体作動薬 一覧表

※なお、「オゼンピック皮下注SD」は2025年3月をもって薬価削除となっています。

◆GLP-1作動薬のメリット・デメリット

◎メリット

• HbA1c改善効果（目標：7%未満）
• 体重減少の効果あり（特に肥満合併例）
• 低血糖リスクが比較的低い

▲デメリット

• 胃もたれ、吐き気などの消化器症状
• 自己注射への抵抗感
• 一部高価な薬剤もある

◆GLP-1と腸活の関係 ～中医学×現代栄養学～

GLP-1は「小腸L細胞」から分泌されますが、このL細胞の元気さは腸内環境と密接に関係しています。

まさに現代で注目される「腸活」ですね。

【小腸L細胞ってなに？】GLP-1と腸活のカギを握る重要細胞をやさしく解説

「小腸L細胞」について、ちょっと専門的な内容も交えつつ、やさしく・わかりやすく解説していきます。

最近話題のGLP-1との関係や、腸活とのつながりもご紹介しますね。

◆小腸L細胞とは？

L細胞は、消化管にある“内分泌細胞”の一種。

いわば「ホルモン工場」のような存在です。

腸管の壁にピタッと並び、食べ物が通過する情報をキャッチしてホルモンを出す、まさに“センサー付き分泌装置”といえる細胞なんです。

◆L細胞が分泌する主なホルモン

L細胞が出しているホルモンは、腸活や代謝にとってとても重要なものばかりです。

とくにGLP-1は、近年の糖尿病治療や肥満対策で注目されているホルモンです。

◆GLP-1の分泌メカニズム

L細胞は、食べた物や腸内環境の変化に反応してGLP-1を分泌します。

▶栄養刺激による分泌

• 炭水化物（糖）、アミノ酸、脂肪酸などがL細胞を刺激します。

▶腸内細菌がカギ！

• 食物繊維→腸内細菌によって発酵→短鎖脂肪酸（酢酸・酪酸など）
• 短鎖脂肪酸がL細胞を刺激→GLP-1分泌アップ

▶分子メカニズム（少し専門的に）

1. グルコース取り込み→ATP産生
2. KATPチャネル閉鎖→膜電位変化（脱分極）
3. Ca2+チャネル活性化→Ca2+流入
4. GLP-1が分泌される

◆L細胞と全身の健康の関係

L細胞から出るGLP-1やPYYは、ただのホルモンではありません。

L細胞の活性化＝腸から始まる全身代謝改善、というイメージですね。

◆薬膳・中医学的視点から見るL細胞の働き

中医学では「脾胃は後天の本、気血生化の源」と言います。

つまり、腸（脾胃）を整えることは健康の基礎。

L細胞の元気＝脾胃の健やかさ とも言い換えられます。

◆まとめ

L細胞はただの腸の細胞ではなく、全身の代謝とつながる“健康のスイッチ”です。

GLP-1分泌を促す生活習慣や食事を意識することで、糖尿病・肥満・生活習慣病の予防・改善にもつながります。

そして、中医学の「脾胃を整える」知恵は、まさに現代の腸活と深くリンクしているのです。

ぜひ日々の食養生でL細胞を元気に育てていきましょう♪

中医学ではこう考えます：

• 『脾』は消化吸収を司る → GLP-1の源
• 『肝』と『脾』の調和が大切 → 食欲コントロールに繋がる
• 『痰湿』が溜まると代謝が低下 → 太りやすくなる

つまり、GLP-1の働きを活かすためにも、普段から「脾を整える食養生」がポイントになります。

◆GLP-1の分泌を助ける薬膳的な食事法

下記のような食材を取り入れることで、自然なGLP-1分泌促進が期待できます。

また、よく噛む（30回以上）、野菜スープや味噌汁を毎食に取り入れることも重要です。

◆まとめ

GLP-1受容体作動薬は、糖尿病治療の枠を超えて、肥満・生活習慣病全般の予防・改善にも活用できる可能性を秘めた薬剤です。

でも、薬だけに頼るのではなく、日々の食事・生活習慣・体質ケア（漢方・薬膳・腸活）を併せて取り入れることが、真の健康への近道だと私は思っています。

「脾を大切に、食べたものがちゃんと栄養になる体づくり」

この視点を大事に、薬と食事をうまく組み合わせて、心地よい毎日を過ごしていきましょう♪

【最新版】GLP-1痩せ薬の長期使用は危険？ ダイエット効果と健康リスクを徹底解説

GLP-1痩せ薬の危険性：長期間の使用による副作用とは？

最近、GLP-1という痩せ薬が注目を集めています。

この薬は本来、糖尿病や肥満の治療薬ですが、短期間で体重を減らす効果が話題となっています。

しかし、長期間使用することで発生する可能性がある副作用についても注意が必要です。

GLP-1とは？インスリン分泌を促すホルモンの役割

GLP-1（グルカゴン様ペプチド-1）は、インスリン分泌を促進するホルモン、インクレチンに似た作用を持ちます。

血糖値が上昇した際、GLP-1はインスリンの分泌を助け、血糖値のコントロールをサポートします。

また、食後の満腹感を持続させ、食欲を抑える効果もあります。

このため、食事量を自然に減らし、体重減少を促す作用があります。

食欲を抑え、脂肪を燃焼させるGLP-1の秘密

血糖値のコントロール: 血糖値が上昇した際にのみ、インスリンの分泌を促進し、低血糖を避けることができます。

• 満腹感の維持：食事後、胃の排出を遅らせることで満腹感を長時間保ち、食べ過ぎを防ぎます。
• 脂肪燃焼：褐色脂肪細胞の活性化を促し、脂肪燃焼を助けます。
• 食欲抑制：レプチンというホルモンを増やし、食欲を抑える効果があります。

吐き気や胸焼けは避けられない？GLP-1使用時の注意点

GLP-1は確かに体重減少に効果的ですが、その一方で副作用にも注意が必要です。

• 胃腸障害：胃の排出が抑制されることで、吐き気や胸焼け、逆流性食道炎が悪化する可能性があります。
• 下痢：胃腸への影響により、頻繁に下痢を引き起こす方が多く見られます。
• めまい・倦怠感：血糖値が上がりにくい状態が続くと、エネルギー不足を感じ、フラフラしたり元気が出ない、めまいなどの症状が出やすくなります。

GLP-1の短期的副作用と長期的リスク：知っておくべきこと

短期的な副作用として、吐き気、下痢、めまいなどが多く報告されていますが、長期的な使用によるリスクも無視できません。

特に、胃酸逆流による食道炎の悪化や消化不良が慢性化する危険性があります。

最近話題の痩せ薬GLP-1について、長期的な副作用のリスクが注目されています。

特に、5年後、10年後の健康に与える影響が懸念されます。

痩せ薬を長期間使用し、食欲を抑え続けることで、必要な栄養を摂取できなくなり、筋肉や骨が弱くなってしまう可能性があります。

筋肉量が減り、骨がもろくなると、骨粗鬆症のリスクが高まり、自立した生活が難しくなり、要介護状態になる危険性が増大します。

痩せて美しくなることが目的でも、その後に健康を損なう結果となってしまうのは本末転倒です。

痩せ薬GLP-1は、もともと糖尿病や高度肥満症（BMI30以上）を治療するための薬です。

しかし、日本人でBMI30を超える人は全体の4.5％、女性に限ると3.6％しかおらず、肥満でない人がこの薬を使用することは推奨されません。

BMI20〜24の健康体重の方が多い中で、無理に薬を使う必要はないでしょう。

肥満の原因は、食欲を抑えられないことにあります。

特に糖質や加工食品に含まれる物質は、さらに食欲を引き起こしやすくします。

薬に頼るのではなく、食事の質を見直し、糖質依存を避ける賢い食生活を心がけることが、健康的に痩せるための最善の方法です。

小まとめ / 将来の健康を守る！GLP-1に依存しない体重管理法

GLP-1は特定のケースでは有効ですが、一般の方が無理に使用すると将来的に筋肉の減少や骨粗鬆症、さらには要介護状態になるリスクが高まります。

健康的な生活を送るためには、食事の改善を通じて無理なく体重を管理することが大切です。

【結論】腸活とたんぱく質がダイエット成功のカギ！腸内環境を整える理由と実践法

腸内環境を整えることは、基礎代謝を高め、痩せやすい体質を手に入れる鍵です。

腸内フローラを改善するためには、乳酸菌やビフィズス菌、酪酸菌といった善玉菌と、食物繊維を一緒に摂取することが効果的です。

これにより、腸内で短鎖脂肪酸が生成され、基礎代謝が上昇し、太りにくい体質が促進されます。

腸内環境を悪化させる原因とは？たんぱく質不足が招く影響

腸内環境が悪化すると、さまざまな健康問題が引き起こされます。

たんぱく質不足やアルコール、高脂肪食などが腸内フローラに悪影響を及ぼします。

特に腸漏れ（リーキーガット症候群）を引き起こすと、いくらたんぱく質を摂取しても、その栄養が体に吸収されにくくなります。

腸漏れ改善のために取り入れるべき食品と避けるべきもの

腸漏れを改善するためには、食事療法やサプリメントの摂取が効果的です。

具体的には、腸内環境を悪化させる食事（小麦のグルテン、乳製品のアルファカゼイン、人工甘味料など）を避けるとともに、腸に良い食物繊維や善玉菌を豊富に含む食品を意識的に摂取することが大切です。

腸活を通じて理想の体型を実現するための食生活ガイド

腸内環境を改善することで、腸は余計な脂肪を蓄えにくくなります。

基礎代謝を高め、余分な体脂肪を燃焼するためには、アルコールや高脂肪食を避け、食物繊維を多く含む食品を積極的に摂取することが重要です。

腸活は、ダイエットだけでなく、全体的な健康にも寄与します。

健康的な腸内環境を維持し、理想の体型を手に入れましょう。

漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い

こんにちは。宮崎県川南町・日向灘を望む自然豊かな峠の里にある漢方相談薬局「ほどよい堂」代表・河邊甲介（かわべこうすけ）です。

私は、薬剤師・中医薬膳師・薬膳素材専門士・ペットフーディストとして、“漢方×薬膳×腸活”を組み合わせた独自の【トリプルメソッド】で、からだとこころを「ほどよく」整えるお手伝いをしています。

中医学の理論――気血水・陰陽五行・土王説――をベースに、食（薬膳）・腸（腸活）・心（気の巡り）をトータルで整えることで、細胞レベルからの再生と巡りの回復を目指します。

更年期・アトピー・便秘・疲労感・不眠・ストレスなど、「病院では異常がないけれど、なんとなく不調」という方こそ、ぜひご相談ください。

一人ひとりの体質と生活環境に寄り添い、自然の力で“ほどよい健康”を育てていくことが、ほどよい堂の使命です。

からだの内側から「ほどよく」整える

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河邊 甲介（かわべ こうすけ）

• 薬剤師（国家資格）
• 中医薬膳師
• 薬膳素材専門士
• ペットフーディスト

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漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします

📚 雑誌『Tarzan（ターザン）』に掲載されました！
2025年2月13日号 No.895「その不調は、漢方で治せる！」

当薬局「ほどよい堂」は、漢方・薬膳・腸活を組み合わせた健康相談スタイルが評価され、人気健康雑誌『Tarzan』の漢方特集号にて掲載されました。

💬 お客様の声（一部抜粋）

冷えと疲れが続いていたのですが、薬膳の食事アドバイスと漢方で毎日が楽になりました。相談もとても丁寧で、信頼できます。（30代・女性・宮崎県）

『病院では原因不明』と言われた不調も、ここで話したら納得できた！自分の体と向き合うきっかけになりました。（60代・女性・児湯郡）

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薬膳×腸活×漢方
＝細胞力を底上げ

細胞は毎日入れ替わる＝動的平衡
今日の選択が明日の細胞を作る
体は“消耗品”ではなく“再生品”

薬膳

-食の材料（一物全体食）-

皮・種・骨・内臓まで
“まるごと”の栄養設計。
欠けを減らし、細胞合成に
必要な材料を満たします。
今のあなたに必要な食材選び

あなたの体に寄り添う薬膳を探す

腸活

-腸の吸収力・免疫調整-

プレ・プロ・バイオジェニックス
三位一体の腸活で、

食べたものを“力”に変える。

吸収・免疫・再生の好循環へ

腸から整える健康習慣を学ぶ

漢方

-血の循環（めぐり）-

気・血・水の滞りをほどき、
届ける力を高める。
巡らせ、整え、満たす。
漢方は“バランスの医学”

体質に合わせた漢方を見つける

LINE無料漢方相談の流れ
（24時間受付・匿名OK）

24時間いつでも受付中／匿名相談もOK（性・セックスに関するお悩みも安心）

あなたのからだの“今”を知ることが、健康への最短ルートです。

ほどよい堂では、中医学の基本理論「八綱弁証（はっこうべんしょう）」に基づき、からだの状態を〈陰・陽〉〈表・裏〉〈寒・熱〉〈虚・実〉の8つの視点から見極めます。

むずかしい専門用語は不要。

食事・睡眠・運動・休息など、生活の言葉に置きかえて、「まず何から整えるか」を一緒に考えます。

LINEで「漢方相談」と送るだけ。

自動返信で問診票が届き、2営業日以内にあなたの体質タイプと整え方をお伝えします。

無料相談までは3ステップで完了！

※お名前を出したくない方は、匿名での相談も可能です。

STEP

LINEでかんたん相談スタート

まずは、ほどよい堂の公式LINEを「友だち追加」してください。
トークルームで「漢方相談」とメッセージを送るだけでOK！

すぐに自動返信で問診票が届き、あなたの体質チェックが始まります。
※24時間いつでも受付中／匿名での相談も可能です。

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STEP

問診票に回答

自動返信で届く問診票に、チェック形式と記述形式で回答してください。
体質やお悩みの内容をもとに、あなたに合った漢方的アドバイスを行います。
※所要時間は5～10分ほど、スマホから簡単に入力できます。

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STEP

専門家からの無料アドバイス

送信いただいた問診票をもとに、2営業日以内にあなたの体質診断・養生アドバイス・漢方候補をLINEでお届けします。

匿名での相談もOK。妊娠・授乳中の方には安全を最優先にご提案します。
国家資格を持つ薬剤師が、現在の薬やサプリとの飲み合わせも丁寧に確認。

さらに希望者には、ZOOMによる40分のオンライン無料相談も受付中です。

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STEP

処方内容とお支払いのご案内

ご提案内容にご納得いただけましたら、処方の詳細と総額のご案内をいたします。

お支払い方法は以下の2通りからお選びいただけます。

• クレジット決済（VISA／Mastercard／JCB／American Express／Diners Club／Discover）
  　※一回払いのみ対応
• 代引き（ヤマト運輸）
  　※手数料はお客様ご負担（目安：500円前後）

送料もお客様のご負担となります。
内容にご同意いただいた後、発送手続きを進めます。

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STEP

アフターフォローも安心サポート

商品到着後も、体調の変化や気になることがあれば、いつでもLINEでご相談ください。
服用中の不安や生活習慣の見直しなど、薬剤師が継続的にフォローアップいたします。

あなたのペースで、無理なく体質改善を続けていけるようサポートします。

今の不調、LINEで気軽に相談

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ほどよい堂
養生訓

一物全体食

- いちぶつぜんたいしょく -

食材を丸ごと使用しましょう。
野菜は皮まで、小魚は頭から尾まで
お米なら玄米、小麦粉なら全粒粉
環境にもやさしい藻類に注目！

藻活には
クロレラバイオリンク

よく噛んで
(噛ミング30)

- ひと口30回 -

• 腸内環境改善⇒消化器系が元気に
• 唾液↑⇒口腔環境改善・虫歯の予防
• 美容効果・ダイエット効果
• 生活習慣病の予防
• ストレス解消（セロトニンアップ）

睡眠/運動/朝散歩

- 生活習慣改善 -

東洋医学では、病気と健康の間には「未病」という状態があると考えます。
未病は可逆的で、未病であれば、自分で生活習慣を改善するなど、適切に対処すれば元通りになれます。

休養を積極的に

- 休養の７タイプ-
休息／運動／栄養／親交／娯楽／造形・想像／転換

【休養7式の使い分け】

逆張りで抜く、土王説で支える

頭疲れに身体、身体疲れに静けさ。

“逆張り”のコツと脾胃ケアを結合。

笑顔と感謝

- Smile Thank you -

感謝することで、セロトニンやノルアドレナリン（情動や感情に作用）、サイトカイン（抗炎症および免疫力）、コルチゾール（ストレスホルモン）、血圧、心拍数 、血糖値など、様々な体内のシステムのバランスが取れ、心身の多くの機能に好影響を与えてくれます。

ほどよい堂人気カテゴリー

“未病ケア”は、調和を取り戻す学び。
ほどよい堂のカテゴリーラインは、自然素材のちからと中医学の理（ことわり）を融合。
細胞の巡りをととのえ、“消耗”ではなく“再生”の方向へ導くための提案です。

腸活

腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”

腸が変わると、毎日が軽くなる。
中医学の〈気・血・水〉と土王説にもとづく“腸活×薬膳×漢方”。
プロバイオティクス＋プレバイオティクス＋バイオジェニックスを、一気通貫でご提案します。

食の材料（一物全体）× 腸の吸収（腸活）× 血の巡り ＝ 細胞力アップ
今日の選択が、明日の細胞をつくる。

今すぐ体質に合う腸活を選ぶ

薬膳茶

薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”

ほどよい堂の薬膳茶は、中医学の「気・血・水」バランスを整える発想から生まれた、“整えたい体質別ブレンド”です。
冷え・疲れ・むくみ・ストレスなど、あなたの体質に寄り添いながら、日々の一杯が“体の声を整える時間”に変わります。

“飲む養生”を始める

クロレラ

クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に

筑後産の上質なバイオリンククロレラを使用。
丸ごと摂れる“一物全体食”として、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・クロロフィルなど細胞を支える栄養素がぎゅっと詰まっています。
腸から吸収され、血の巡りと代謝を高め、毎日の“再生力”を底上げします。

細胞から元気になる秘密を知る

防災漢方セット

防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想

被災直後の3日間（＝72時間）は、避難所生活・停電・断水・物流の停止など、インフラの途絶が「脾（腸）・睡眠・水分・体温調節」を急激に崩す時間です。

そんな非常時こそ、「食べる」だけでなく「整える」備えを。
ほどよい堂監修の防災漢方セットは、被災72時間を支える“コアセット”に、あなた専用の症状別ワンセットをプラスできる“オーダーメイド型の防災セルフケア”です。

中医学の知恵を活かした「未病で守る漢方レジリエンス」を、宮崎県川南町の漢方薬局・ほどよい堂がご提案します。

防災漢方セットの詳細を見る

サルベストロール

植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想

植物が自分を守る力を、私たちの毎日に。
サルベストロールは、果物・野菜・ハーブが外敵（カビなど）から身を守るために作り出す天然成分「フィトケミカル」の一種。
オーガニック栽培（無農薬・減農薬）の植物ほど多く含まれ、“自然のままの恵み”を体に届けるサポートをします。

💡 どう働く？

サルベストロールは、体内でCYP1B1酵素と反応して活性化されるとされる成分（基礎研究段階）。
「がん細胞内でのみ反応する可能性」が研究テーマとなっており、植物が持つ自己防御の知恵が注目されています。
（※臨床応用は進行中であり、治療効果を保証するものではありません。）

海玉膏

温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”

海玉膏は、からだの“中心（土）”＝消化吸収の要をいたわり、冷えによる停滞をやさしく整える膏方です。温める・巡らせる・育むの三方向から、日々の体調管理を後押し。妊活期の土台づくり、季節の冷え対策、腸活の習慣化に“ひと匙ルーティン”。朝晩スプーン1杯の積み重ねで、内側からポカポカのめぐりと健やかなリズムへ。

まろやかな蜂蜜ベースの自然な甘さに、生薬特有のクセがほとんどなく、“濃いハチミツ”のようなコクととろみが特徴。
口に含むと、クコのやさしい甘味に続いて、陳皮の爽やかな柑橘香と桂皮（シナモン）のほんのり温かいスパイス感が広がり、後味はすっきり。
誰でも飲みやすく、“薬膳スイーツのような膏方”として日々の温活・妊活・腸活に続けやすい味わいです。

和漢みらいペットフード

犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心

和漢みらいは、医食同源の思想を犬猫の毎日に落とし込んだ薬膳ペットフード。不要な添加物を避け、素材の力をいかす設計で日々の体調の波をならす“整うごはん”を提案します。
気血水の巡りと脾（胃腸）を意識した中医学ベースの食養生で、今日からできる未病対策を。

特典つきで詳しく見る

GREEN DOG & CAT

うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販

GREEN DOG & CATは、初回送料無料と初回500円OFFの特典でスタートしやすい公式通販。独自の安全基準と賞味期限公開で“見える安心”を提供し、15時までの注文は当日発送にも対応（条件あり）。
GDCメンバーには“6つの購入サポート”。ドライフード全額返金サポートや、専門家の無料食事相談「ごはんの窓口」、オンラインのフード診断、少量お試し・お試しセット、翌月クーポンまで。試しやすく続けやすい仕組みが整っています。ほどよい堂紹介コードでお得にゲット！紹介コード：fd4789

うちの子に合うフードを見つける

宮崎県川南町 ふるさと納税

海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で

宮崎県川南町は、温暖で災害の少ない気候に恵まれ、海と山の幸が一度に楽しめる自然豊かな町。全国有数の農業・畜産の町として、宮崎牛・ブランド豚・地鶏、旬野菜や果物、新鮮な魚介まで“川南ならでは”の味をふるさと納税返礼品でお届けします。観光・移住の検討にも役立つ地域情報も満載。川南町の“おいしい日常”を、まずは返礼品から体験しませんか。

川南町の返礼品一覧へ

ほどよい堂
LINE無料漢方相談

匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える

宮崎県川南町「ほどよい堂」のLINE無料漢方相談は、ニックネームだけの匿名OK。中医学の八紘弁証（八綱弁証）×気血水×腸活で体質を見極め、薬膳の考えで“出す→入れる→巡らす”を設計。まずは症状やお悩みをトークで送るだけ。細胞力を底から引き上げるプランをご提案します。

LINEで今すぐ相談

ほどよい堂のブログ記事

未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説

「不調になる前に整える」――ほどよい堂のブログ記事では、気血水・八綱弁証・土王説（脾＝腸）をベースに、薬膳・発酵・一物全体食の実践法をやさしく解説。睡眠・便通・肌・メンタルまで、今日からできる養生を生活言語で読めます。

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Access

住所	〒889-1301 宮崎県児湯郡川南町大字川南26197-1 （店舗は井尻太郎茶園 峠の里さんと同じ敷地内にあります）
TEL	0983-32-7933
営業時間	10：00～18：00
定休日	月・火（※火曜日は不定休、祝祭日は月曜日営業あり） 詳しくはホームページ内カレンダーでご確認ください
駐車場	店舗横に無料駐車場あり
支払い 方法	現金、地域通貨「chiica（チーカ）」
アクセス	川南町中心街より車で約10分

☎ TEL 0983-32-7933（タップで通話）

腸が変わると、
人生が変わる

腸は“吸収の源”であり、“免疫の要”。
ここが乱れると、どんなに良い栄養を摂っても細胞に届きません。
腸内環境を整えることは、栄養の吸収効率と免疫バランスを高め、細胞のチカラを底上げする第一歩。
あなたの毎日を中から支える「腸活アイテム」で、内側から健康をデザインしませんか？

毎日の一粒・一杯が“細胞からの再スタート”

細胞がよろこぶ腸活を今すぐ体感！

クロレラで“腸から細胞力”を底上げ

一物全体×プレ・プロ・バイオジェニックス。土王説＝脾（消化）を整える発想で、毎日の土台づくりをサポート。
クロロフィルと丸ごと栄養（たんぱく・ビタミン・ミネラル）で、毎日の栄養補給をスマートに。

八綱弁証で“あなたの体質”に合わせて量・タイミングを調整。
続けやすい提案を薬剤師が伴走します。
迷ったら“まずLINE”。体質に

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クロレラとワルファリン併用の注意

〜安全のために必ず確認しておきたいポイント〜

クロレラは、“緑のまるごと食品”としてビタミン・ミネラルを含みますが、その中でもビタミンKが比較的多いことが知られています。
一方で、ワルファリンはビタミンKの量に影響を受けやすい薬であり、摂取量が急に増えると薬の効き方が変動しやすくなると考えられています。

◆ ワルファリンを服用中の方へ

• クロレラやクロレラ製品は自己判断で新たに始めないようご注意ください
• 既に習慣的に取っている場合も、増減させる前に必ず主治医・薬剤師へ相談してください
• 「ビタミンKを含む食品＝禁止」ではなく、量と変動を安定させることが大切とされています

◆ なぜ注意が必要？

• クロレラに含まれるビタミンKが、ワルファリンの作用を弱める方向に働く可能性があるため
• その結果、血液が固まりやすくなる方向に傾き、治療効果に影響が出ることが懸念されます

◆ お伝えしたいこと

「安全に続けるために、まずは一度ご相談を」
食養生や補助食品は、薬とのバランスを取ることでより安心して取り組みやすくなります。
ご心配な点があれば、遠慮なくご相談ください。