辛温解表類と辛涼解表類の違いとは？中医学で学ぶ風邪のタイプ別食薬ガイド

中医学では、かぜのひき始めに適した食薬を「解表類」と呼びます。

この解表類は、かぜの初期症状に使用される食薬で、身体の表面にある邪気を発散させることを目的としています。

解表類は大きく分けて「辛温解表類」と「辛涼解表類」に分類され、症状や季節に応じて使い分けます。

以下に、これらの解表類について詳しく解説します。

目次

• 1 八綱弁証で健康への最短ルートを提案
  • 1.1 相談の流れ（3ステップ）
• 2 【中医学入門】辛温解表類とは？寒気・頭痛・ゾクゾクする風邪に効く漢方薬を徹底解説
• 3 風熱タイプの風邪に効く！辛涼解表類の代表的な生薬と漢方薬の効果を中医学で解説
  • 3.1 銀翹散（ぎんぎょうさん）：のどの痛みを和らげる効果と淡豆豉の役割
• 4 漢方で風邪を治す方法｜辛温解表類と辛涼解表類の違いと症状別の選び方
  • 4.1 解表剤とは？
  • 4.2 辛温解表類とは？
  • 4.3 辛涼解表類とは？
  • 4.4 辛温解表類と辛涼解表類の違いを比較！
  • 4.5 現代人は辛涼解表類が合いやすい？
  • 4.6 中医学の視点で考える選薬ポイント
  • 4.7 おわりに
• 5 まとめ / 風邪を撃退するための漢方薬：辛温解表類と辛涼解表類の使い方ガイド
• 6 漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い
• 7 からだの内側から「ほどよく」整える
  • 7.1 漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします
• 8 薬膳×腸活×漢方＝細胞力を底上げ
  • 8.1 薬膳
  • 8.2 腸活
  • 8.3 漢方
• 9 LINE無料漢方相談の流れ（24時間受付・匿名OK）
• 10 ほどよい堂養生訓
  • 10.1 一物全体食
  • 10.2 よく噛んで(噛ミング30)
  • 10.3 睡眠/運動/朝散歩
  • 10.4 休養を積極的に
  • 10.5 笑顔と感謝
• 11 ほどよい堂人気カテゴリー
• 12 腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”
• 13 薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”
• 14 クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に
• 15 防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想
• 16 植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想
• 17 温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”
• 18 犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心
• 19 うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販
• 20 海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で
• 21 匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える
• 22 未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説
• 23 イベントカレンダー
• 24 Access
  • 24.1 🌿「通常の無料漢方相談」をご希望の方へ
  • 24.2 🌸「性のお悩み・デリケートな体調相談」をご希望の方へ

八綱弁証で
健康への
最短ルートを提案

八綱弁証とは、からだの状態を

①陰 or 陽／②表 or 裏／③寒 or 熱／④虚 or 実

の8つの視点で“今のバランス”を見極める方法です。

むずかしい理屈は不要。

ほどよい堂では、生活の言葉（食事・睡眠・運動・休息など）に訳して、まず何から整えるかを一緒に決めます。

相談は完全無料です。

相談の流れ（3ステップ）

▶ステップ1｜LINEで友だち追加 → かんたん問診

・症状（だるさ・冷え・のぼせ・眠り・便通など）と生活リズムを確認
・服用中のお薬・サプリもチェック（飲み合わせ配慮）
・所要5〜10分。舌の写真などは任意です

LINEお友だち追加は
こちら

▶ステップ2｜八綱弁証の判定 → 今やることを明確化

・例）「寒×虚」が強い → 冷え対策＋消化力の底上げ
・例）「熱×実」が強い → 熱・炎症をクールダウン
・心・食・動・休の具体策＋体質に合う漢方候補を提示
・妊娠中・授乳中、他のお薬との相互作用は丁寧に確認

▶ステップ3｜試す → 調整 → 定着（2〜4週間レビュー）

・出す→入れる→巡らすの順で負担なく調整
・2〜4週間の変化（睡眠・お通じ・体温・むくみ等）を確認し、過不足を微調整

【中医学入門】辛温解表類とは？寒気・頭痛・ゾクゾクする風邪に効く漢方薬を徹底解説

辛温解表類は、主に寒性のかぜに対して使用される食薬です。

性質としては温性であり、辛味を持ち、発汗作用が強いのが特徴です。

これにより、寒気を体外に追い出し、かぜの初期段階で症状を軽減します。

主に晩秋、冬、早春の寒い季節に使用されます。

代表的な辛温解表類の食薬には、以下のものがあります。

• 生姜：冷えによる腹痛や冬かぜに効果的です。発汗を促し、体を温める作用があります。
• 葱白：咳や嘔吐を止める働きがあり、解毒作用も持つため、冬かぜに適しています。
• 紫蘇：風邪のひき始めに有効で、特に寒気を伴う症状に用いられます。

▶使用の注意点：
温解表類を使用する際には、汗が少し出た段階で使用をやめるのが一般的です。
過剰に発汗させることは逆効果となることがあります。
また、これらの食薬を加熱する際には、加熱時間を短くし、効能を最大限に保つことが重要です。
長時間の加熱は解表の働きを弱めてしまいます。

風熱タイプの風邪に効く！辛涼解表類の代表的な生薬と漢方薬の効果を中医学で解説

辛涼解表類は、主に熱性のかぜに対して使用される食薬です。

性質としては涼性であり、辛味を持ちます。

これにより、体内の熱を冷まし、炎症や発熱を抑える作用があります。

特に晩春や初秋のような季節に適しており、首や肩の凝りを伴うかぜにも使用されます。

代表的な辛涼解表類の食薬には、以下のものがあります。

• 薄荷：解熱作用があり、首や肩の凝り、晩春や初秋のかぜによく使われます。また、気分をリフレッシュさせる効果もあります。
• 菊花：目の充血やかすみ目、吹き出物などにも効果があり、晩春や初秋のかぜに使用されます。
• 淡豆豉（たんとうし）：夏かぜに用いられ、軽度の鬱症状にも他の薬と併用して使われます。

▶使用の注意点：
辛涼解表類も辛温解表類と同様に、使用する際には加熱時間を短くし、薬効を維持することが求められます。
また、症状に合わせて適切な種類の食薬を選ぶことが重要です。

銀翹散（ぎんぎょうさん）：のどの痛みを和らげる効果と淡豆豉の役割

『銀翹散』は、中医学で広く使用されている漢方薬で、特にのどの痛みや口が渇いて水が飲みたくなるといったかぜの初期症状に効果的です。

この漢方薬は、かぜの症状が出始めたときに服用することで、症状の進行を防ぐことが期待できます。

寒気を伴うかぜに効果的な『葛根湯』とは異なり、『銀翹散』はのどの痛みを伴うタイプのかぜに適しています。

銀翹散の特長と効果

『銀翹散』は、のどや体表の炎症を抑える働きがあります。

特に乾燥した環境でのどが痛くなりやすい冬や、エアコンによる乾燥が問題となる夏に有効です。

乾燥した空気がのどにダメージを与えるため、部屋の湿度を適切に保つことも重要です。

銀翹散に含まれる生薬：淡豆豉の役割

『銀翹散』には、「淡豆豉（たんとうし）」という生薬が配合されています。

「淡豆豉」は、大豆を発酵させたもので、解熱作用や抗炎症作用があり、のどの痛みや炎症を和らげる効果が期待できます。

さらに、「淡豆豉」は精神を安定させる作用もあり、かぜによる不快感を軽減する助けになります。

銀翹散の服用と使用のポイント

• かぜの初期に服用：銀翹散は、かぜの症状が現れ始めたときに服用するのが最も効果的です。
• のどの痛みに特化：寒気を伴うかぜには葛根湯が適していますが、のどの痛みが主な症状であれば銀翹散を選びましょう。
• 湿度の管理：乾燥した環境はのどの症状を悪化させる可能性があるため、室内の湿度を適切に保つことが推奨されます。

漢方で風邪を治す方法｜辛温解表類と辛涼解表類の違いと症状別の選び方

こんにちは、ほどよい堂の漢方薬剤師です。

今回は、風邪の治療に用いられる「解表剤（げひょうざい）」の2つの主要カテゴリー、辛温解表類と辛涼解表類について、分かりやすく解説していきたいと思います。

漢方では「風邪」といっても、すべて同じ薬ではなく、体質や風邪の性質に合わせた選薬がとても大切です。

では、どうやって見分けていくのか？どの処方がどんな時に合うのか？

表も交えてしっかり解説していきますので、風邪の引き始めに「何を飲めばいいの？」と迷ったときの参考にしてください。

解表剤とは？

まずは「解表剤」という言葉の意味から整理しておきましょう。

解表剤とは、風邪などの初期症状に使われる漢方薬の総称で、「体表に侵入した邪気（風邪や寒気、熱など）を外に追い出す」ことを目的としています。

体の表面に出ている症状（表証）――たとえば、発熱・悪寒・頭痛・鼻水・喉の痛み・咳など――を緩和しつつ、体の中に邪気が入り込むのを防ぐ役割があります。

この解表剤には大きく分けて2つのタイプがあります：

• 辛温解表類（しんおんげひょうるい）：体を温めて発汗させる
• 辛涼解表類（しんりょうげひょうるい）：熱を冷ましながら邪を発散させる

では、それぞれを詳しく見ていきましょう。

辛温解表類とは？

「体を温めて発汗させる」タイプの解表剤で、寒気が強い風邪の初期に使います。

■ 主な特徴

• 作用：温めて汗をかかせることで、寒邪を外に出す
• 適応：悪寒、発熱、頭痛、筋肉痛などを伴う風邪の初期症状
• 体質：寒がり、冷え性、体が弱い人に多い
• 季節：晩秋〜冬、春先の風邪に多い

■ 代表的な処方

辛涼解表類とは？

こちらは「熱を冷ましながら汗をかかせて邪を追い出す」タイプの処方で、熱感が強く喉の痛みや目の充血などがある風邪に使います。

■ 主な特徴

• 作用：熱を冷まし、軽く発汗させることで邪を追い出す
• 適応：発熱、喉の痛み、目の赤み、口の乾きなど
• 体質：陰虚傾向、熱がこもりやすい人に多い
• 季節：初夏〜秋口にかけて多い

■ 代表的な処方

辛温解表類と辛涼解表類の違いを比較！

現代人は辛涼解表類が合いやすい？

近年、食生活やライフスタイルの変化、エアコンの常用、ストレスの影響などから、現代人には「陰虚伏熱体質（いんきょふくねつたいしつ）」が増えてきています。

これは「体に必要な潤いが足りず、熱が内にこもる」状態です。

つまり、熱はあるけど表面は乾いていて汗が出にくく、風邪を引くとすぐに喉が痛くなったり、微熱が続いたりします。

こうした体質には、辛涼解表類の方が合いやすく、特に銀翹散などの処方が重宝されます。

一方で、「冷えやすい、胃腸が弱い、体力がない」といった方には、依然として辛温解表類が適しています。

中医学の視点で考える選薬ポイント

漢方で処方を選ぶときは、「風邪＝葛根湯」ではなく、症状＋体質＋発症のタイミングをしっかり見極めます。

以下のような点を観察してみましょう：

• 悪寒と発熱、どちらが強い？
• 汗は出ているか？出ていないか？
• 喉は痛む？乾く？
• 鼻水は多い？透明？黄色？
• 舌の色や苔の状態は？

その上で、

• 冷えが強い → 辛温解表類
• 熱感や喉の痛み → 辛涼解表類

というように選択していきます。

おわりに

「風邪」と一言で言っても、その症状や背景は人によって様々です。

漢方の良さは、画一的ではなく、その人そのときに合った処方が選べること。

辛温解表類・辛涼解表類をしっかり理解することで、ご自身やご家族の体調に合った選薬ができるようになります。

体に合った漢方薬を選ぶには、自己判断だけでなく、信頼できる漢方薬局に相談することも大切です。

日々の変化に寄り添い、自然と調和した治療法で、無理のない健康づくりを目指していきましょうね。

以上、今回は風邪の漢方治療における「辛温解表類と辛涼解表類」の違いについてご紹介しました。

ご質問やご相談があれば、どうぞお気軽にご連絡ください。

＼ 健やかな毎日を、ほどよい漢方で ／

まとめ / 風邪を撃退するための漢方薬：辛温解表類と辛涼解表類の使い方ガイド

風邪の治療には、中医学の漢方薬が効果的です。

特に辛温解表類と辛涼解表類は、風邪の症状に応じた治療法として広く用いられています。

辛温解表類は、寒気や冷えを伴う風邪に適しており、身体を温めて発汗を促す作用があります。

代表的な生薬には、「生姜」や「葱白（がいはく）」が含まれ、これらは風邪の初期段階で使用することで効果を発揮します。

冷えによる頭痛や鼻水が特徴の風邪には、この辛温解表類が最適です。

一方、辛涼解表類は、のどの痛みや発熱を伴う風邪に対して用いられます。

「薄荷」や「菊花」といった生薬が含まれ、身体を冷やして炎症を抑える効果があります。

特に、夏風邪や乾燥した環境での風邪に効果的です。

これにより、風邪による不快感を和らげつつ、早期の回復を目指します。

漢方薬の利点は、自然の成分を使用し、症状の根本から治療できる点にあります。

辛温解表類と辛涼解表類を上手に使い分けることで、風邪の早期回復が期待できるでしょう。

日常生活での健康維持にも役立つため、風邪の予防や軽減に漢方薬を取り入れることをおすすめします。

漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い

こんにちは。宮崎県川南町・日向灘を望む自然豊かな峠の里にある漢方相談薬局「ほどよい堂」代表・河邊甲介（かわべこうすけ）です。

私は、薬剤師・中医薬膳師・薬膳素材専門士・ペットフーディストとして、“漢方×薬膳×腸活”を組み合わせた独自の【トリプルメソッド】で、からだとこころを「ほどよく」整えるお手伝いをしています。

中医学の理論――気血水・陰陽五行・土王説――をベースに、食（薬膳）・腸（腸活）・心（気の巡り）をトータルで整えることで、細胞レベルからの再生と巡りの回復を目指します。

更年期・アトピー・便秘・疲労感・不眠・ストレスなど、「病院では異常がないけれど、なんとなく不調」という方こそ、ぜひご相談ください。

一人ひとりの体質と生活環境に寄り添い、自然の力で“ほどよい健康”を育てていくことが、ほどよい堂の使命です。

からだの内側から「ほどよく」整える

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河邊 甲介（かわべ こうすけ）

• 薬剤師（国家資格）
• 中医薬膳師
• 薬膳素材専門士
• ペットフーディスト

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📚 雑誌『Tarzan（ターザン）』に掲載されました！
2025年2月13日号 No.895「その不調は、漢方で治せる！」

当薬局「ほどよい堂」は、漢方・薬膳・腸活を組み合わせた健康相談スタイルが評価され、人気健康雑誌『Tarzan』の漢方特集号にて掲載されました。

💬 お客様の声（一部抜粋）

冷えと疲れが続いていたのですが、薬膳の食事アドバイスと漢方で毎日が楽になりました。相談もとても丁寧で、信頼できます。（30代・女性・宮崎県）

『病院では原因不明』と言われた不調も、ここで話したら納得できた！自分の体と向き合うきっかけになりました。（60代・女性・児湯郡）

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薬膳×腸活×漢方
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細胞は毎日入れ替わる＝動的平衡
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薬膳

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ほどよい堂
養生訓

一物全体食

- いちぶつぜんたいしょく -

食材を丸ごと使用しましょう。
野菜は皮まで、小魚は頭から尾まで
お米なら玄米、小麦粉なら全粒粉
環境にもやさしい藻類に注目！

藻活には
クロレラバイオリンク

よく噛んで
(噛ミング30)

- ひと口30回 -

• 腸内環境改善⇒消化器系が元気に
• 唾液↑⇒口腔環境改善・虫歯の予防
• 美容効果・ダイエット効果
• 生活習慣病の予防
• ストレス解消（セロトニンアップ）

睡眠/運動/朝散歩

- 生活習慣改善 -

東洋医学では、病気と健康の間には「未病」という状態があると考えます。
未病は可逆的で、未病であれば、自分で生活習慣を改善するなど、適切に対処すれば元通りになれます。

休養を積極的に

- 休養の７タイプ-
休息／運動／栄養／親交／娯楽／造形・想像／転換

【休養7式の使い分け】

逆張りで抜く、土王説で支える

頭疲れに身体、身体疲れに静けさ。

“逆張り”のコツと脾胃ケアを結合。

笑顔と感謝

- Smile Thank you -

感謝することで、セロトニンやノルアドレナリン（情動や感情に作用）、サイトカイン（抗炎症および免疫力）、コルチゾール（ストレスホルモン）、血圧、心拍数 、血糖値など、様々な体内のシステムのバランスが取れ、心身の多くの機能に好影響を与えてくれます。

ほどよい堂人気カテゴリー

“未病ケア”は、調和を取り戻す学び。
ほどよい堂のカテゴリーラインは、自然素材のちからと中医学の理（ことわり）を融合。
細胞の巡りをととのえ、“消耗”ではなく“再生”の方向へ導くための提案です。

腸活

腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”

腸が変わると、毎日が軽くなる。
中医学の〈気・血・水〉と土王説にもとづく“腸活×薬膳×漢方”。
プロバイオティクス＋プレバイオティクス＋バイオジェニックスを、一気通貫でご提案します。

食の材料（一物全体）× 腸の吸収（腸活）× 血の巡り ＝ 細胞力アップ
今日の選択が、明日の細胞をつくる。

今すぐ体質に合う腸活を選ぶ

薬膳茶

薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”

ほどよい堂の薬膳茶は、中医学の「気・血・水」バランスを整える発想から生まれた、“整えたい体質別ブレンド”です。
冷え・疲れ・むくみ・ストレスなど、あなたの体質に寄り添いながら、日々の一杯が“体の声を整える時間”に変わります。

“飲む養生”を始める

クロレラ

クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に

筑後産の上質なバイオリンククロレラを使用。
丸ごと摂れる“一物全体食”として、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・クロロフィルなど細胞を支える栄養素がぎゅっと詰まっています。
腸から吸収され、血の巡りと代謝を高め、毎日の“再生力”を底上げします。

細胞から元気になる秘密を知る

防災漢方セット

防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想

被災直後の3日間（＝72時間）は、避難所生活・停電・断水・物流の停止など、インフラの途絶が「脾（腸）・睡眠・水分・体温調節」を急激に崩す時間です。

そんな非常時こそ、「食べる」だけでなく「整える」備えを。
ほどよい堂監修の防災漢方セットは、被災72時間を支える“コアセット”に、あなた専用の症状別ワンセットをプラスできる“オーダーメイド型の防災セルフケア”です。

中医学の知恵を活かした「未病で守る漢方レジリエンス」を、宮崎県川南町の漢方薬局・ほどよい堂がご提案します。

防災漢方セットの詳細を見る

サルベストロール

植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想

植物が自分を守る力を、私たちの毎日に。
サルベストロールは、果物・野菜・ハーブが外敵（カビなど）から身を守るために作り出す天然成分「フィトケミカル」の一種。
オーガニック栽培（無農薬・減農薬）の植物ほど多く含まれ、“自然のままの恵み”を体に届けるサポートをします。

💡 どう働く？

サルベストロールは、体内でCYP1B1酵素と反応して活性化されるとされる成分（基礎研究段階）。
「がん細胞内でのみ反応する可能性」が研究テーマとなっており、植物が持つ自己防御の知恵が注目されています。
（※臨床応用は進行中であり、治療効果を保証するものではありません。）

海玉膏

温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”

海玉膏は、からだの“中心（土）”＝消化吸収の要をいたわり、冷えによる停滞をやさしく整える膏方です。温める・巡らせる・育むの三方向から、日々の体調管理を後押し。妊活期の土台づくり、季節の冷え対策、腸活の習慣化に“ひと匙ルーティン”。朝晩スプーン1杯の積み重ねで、内側からポカポカのめぐりと健やかなリズムへ。

まろやかな蜂蜜ベースの自然な甘さに、生薬特有のクセがほとんどなく、“濃いハチミツ”のようなコクととろみが特徴。
口に含むと、クコのやさしい甘味に続いて、陳皮の爽やかな柑橘香と桂皮（シナモン）のほんのり温かいスパイス感が広がり、後味はすっきり。
誰でも飲みやすく、“薬膳スイーツのような膏方”として日々の温活・妊活・腸活に続けやすい味わいです。

和漢みらいペットフード

犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心

和漢みらいは、医食同源の思想を犬猫の毎日に落とし込んだ薬膳ペットフード。不要な添加物を避け、素材の力をいかす設計で日々の体調の波をならす“整うごはん”を提案します。
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宮崎県川南町 ふるさと納税

海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で

宮崎県川南町は、温暖で災害の少ない気候に恵まれ、海と山の幸が一度に楽しめる自然豊かな町。全国有数の農業・畜産の町として、宮崎牛・ブランド豚・地鶏、旬野菜や果物、新鮮な魚介まで“川南ならでは”の味をふるさと納税返礼品でお届けします。観光・移住の検討にも役立つ地域情報も満載。川南町の“おいしい日常”を、まずは返礼品から体験しませんか。

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ほどよい堂
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匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える

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未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説

「不調になる前に整える」――ほどよい堂のブログ記事では、気血水・八綱弁証・土王説（脾＝腸）をベースに、薬膳・発酵・一物全体食の実践法をやさしく解説。睡眠・便通・肌・メンタルまで、今日からできる養生を生活言語で読めます。

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住所	〒889-1301 宮崎県児湯郡川南町大字川南26197-1 （店舗は井尻太郎茶園 峠の里さんと同じ敷地内にあります）
TEL	0983-32-7933
営業時間	10：00～18：00
定休日	月・火（※火曜日は不定休、祝祭日は月曜日営業あり） 詳しくはホームページ内カレンダーでご確認ください
駐車場	店舗横に無料駐車場あり
支払い 方法	現金、地域通貨「chiica（チーカ）」
アクセス	川南町中心街より車で約10分

☎ TEL 0983-32-7933（タップで通話）