八綱弁証とは？陰陽理論を用いた体質診断とそのチェック方法

八綱弁証とは、中医学で病気の診断と治療方針を立てる際に用いられる基本的な分類法です。

この分類により、病気の性質や状態を明確にし、適切な治療を行うことができます。

八綱弁証は以下の8つの要素に分かれます。

1. 表証・裏証は、病気の部位を示します。表証は身体の表面（皮膚や筋肉）に現れる病状、裏証は臓腑など身体の内部に関わる病状を指します。
2. 寒証・熱証は、病気の性質を示します。寒証は冷えに関連する症状で、悪寒、小便清長、大便溏薄などが特徴です。一方、熱証は体内に熱がこもった状態を表し、顔紅目赤、小便短赤、大便乾燥などが見られます。
3. 虚証・実証は、病状の軽重を示します。虚証は体力やエネルギーが不足している状態で、めまいや立ちくらみ、腹部の冷痛などが含まれます。実証は病気の原因が強く、体内の邪気が盛んな状態を示します。
4. 陰証・陽証は、正気と邪気の盛衰を示します。陰証は冷えや虚弱な状態、陽証は体内の熱や活動が過剰な状態を示します。

さらに、八綱弁証には特定の病状を示すキーワードがあります。

例えば、「血瘀証」は生理の出血が紫黒で塊がある状態を表し、これは血行の滞りを示します。

また、腹痛があり、腹部が柔軟で触ると楽になる場合は「虚証」に該当します。

温裏類の薬物は、臓腑を温め、体内の冷えを改善するために使用されますが、注意が必要です。

例えば、香辛料は多く含まれ、使用量を誤ると体に負担をかける可能性があります。

唐辛子や胡椒などが代表的な温裏類に属しますが、生姜は解表類であるため、注意が必要です。

八綱弁証を理解することにより、中医学での治療はより的確で効果的になります。

これにより、患者の状態に合わせた治療が可能となり、最適な結果を得ることができます。

目次

• 1 八綱弁証で健康への最短ルートを提案
  • 1.1 相談の流れ（3ステップ）
• 2 陰陽・寒熱・虚実・表裏を使いこなす！八綱弁証の基本とよくある中医学的症状
• 3 【中医学の基本】八綱弁証と寒熱証の違いを知って、体質改善に活かそう！
  • 3.1 八綱弁証とは？ 〜中医学のものさし〜
  • 3.2 寒証と熱証の違いをしっかり理解しよう
  • 3.3 「寒証」ってどんな状態？
  • 3.4 「熱証」ってどんな状態？
  • 3.5 寒熱が混在する「寒熱錯雑（さくざつ）」もある
  • 3.6 なぜ寒熱を知ることが大切なの？
  • 3.7 まとめ：八綱と寒熱証で「自分の取扱説明書」を作ろう！
  • 3.8 自分の体質をもっと深く知りたい方へ
• 4 中医学に学ぶ予防と治療の原則｜根本原因からアプローチする漢方的健康法
• 5 気・血・津液の乱れが引き起こす症状とは？中医学における三大病理と相互関係の全体像
• 6 毎日の健康管理に！中医学体質チェックで知るあなたの体質と改善ポイント
  • 6.1 1. 自分の体を知る！八綱弁証に基づく体質チェック方法
  • 6.2 2. 日常の健康管理に役立つ自宅チェックリストの活用法
  • 6.3 3. 精密な体質分析のための詳細な診断方法と具体例
• 7 まとめ / 中医学で体質を見直す！自宅チェックリスト付き健康管理法と専門家に相談すべきサイン
• 8 漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い
• 9 からだの内側から「ほどよく」整える
  • 9.1 漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします
• 10 薬膳×腸活×漢方＝細胞力を底上げ
  • 10.1 薬膳
  • 10.2 腸活
  • 10.3 漢方
• 11 LINE無料漢方相談の流れ（24時間受付・匿名OK）
• 12 ほどよい堂養生訓
  • 12.1 一物全体食
  • 12.2 よく噛んで(噛ミング30)
  • 12.3 睡眠/運動/朝散歩
  • 12.4 休養を積極的に
  • 12.5 笑顔と感謝
• 13 ほどよい堂人気カテゴリー
• 14 腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”
• 15 薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”
• 16 クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に
• 17 防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想
• 18 犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心
• 19 うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販
• 20 海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で
• 21 匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える
• 22 未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説
• 23 イベントカレンダー
• 24 Access
  • 24.1 🌿「通常の無料漢方相談」をご希望の方へ
  • 24.2 🌸「性のお悩み・デリケートな体調相談」をご希望の方へ

八綱弁証で
健康への
最短ルートを提案

八綱弁証とは、からだの状態を

①陰 or 陽／②表 or 裏／③寒 or 熱／④虚 or 実

の8つの視点で“今のバランス”を見極める方法です。

むずかしい理屈は不要。

ほどよい堂では、生活の言葉（食事・睡眠・運動・休息など）に訳して、まず何から整えるかを一緒に決めます。

相談は完全無料です。

相談の流れ（3ステップ）

▶ステップ1｜LINEで友だち追加 → かんたん問診

・症状（だるさ・冷え・のぼせ・眠り・便通など）と生活リズムを確認
・服用中のお薬・サプリもチェック（飲み合わせ配慮）
・所要5〜10分。舌の写真などは任意です

LINEお友だち追加は
こちら

▶ステップ2｜八綱弁証の判定 → 今やることを明確化

・例）「寒×虚」が強い → 冷え対策＋消化力の底上げ
・例）「熱×実」が強い → 熱・炎症をクールダウン
・心・食・動・休の具体策＋体質に合う漢方候補を提示
・妊娠中・授乳中、他のお薬との相互作用は丁寧に確認

▶ステップ3｜試す → 調整 → 定着（2〜4週間レビュー）

・出す→入れる→巡らすの順で負担なく調整
・2〜4週間の変化（睡眠・お通じ・体温・むくみ等）を確認し、過不足を微調整

陰陽・寒熱・虚実・表裏を使いこなす！八綱弁証の基本とよくある中医学的症状

八綱弁証は中医学における重要な診断法で、病気の状態を分類し、適切な治療法を選択するための基礎となります。

以下に、八綱弁証の各分類と関連する症状を表形式でまとめました。

この表を利用して、八綱弁証の各分類と関連する症状を効率的に理解し、適切な診断と治療に役立てることができます。

【中医学の基本】八綱弁証と寒熱証の違いを知って、体質改善に活かそう！

こんにちは。漢方薬局「ほどよい堂」の薬剤師です。

この記事では、中医学の基本中の基本とも言える「八綱弁証（はっこうべんしょう）」と、特にその中でも重要な「寒証」と「熱証」について、やさしく解説していきます。

「最近、なんだか冷える気がする…」「寝ても疲れが取れない…」

そんなお悩み、もしかすると「寒熱」のアンバランスが原因かもしれません。

日々の体調に向き合いながら、自然のリズムに寄り添って生きていく――

そんな中医学の知恵を、ぜひ日々の暮らしに取り入れてみてくださいね。

八綱弁証とは？ 〜中医学のものさし〜

八つの観点から体を読み解く

「八綱弁証」とは、中医学における診断法のひとつで、以下の8つの軸を使って身体の状態を分析する方法です。

これらを組み合わせて弁証（分析）し、治療方針を立てていきます。

まるで、身体の地図を広げるような作業ですね。

寒証と熱証の違いをしっかり理解しよう

中でも、「寒証（かんしょう）」と「熱証（ねっしょう）」はとても大切。

体質の違いや季節の変化、ストレス、食生活などの影響で、寒熱のバランスが崩れることは日常茶飯事。

ここを見極めることが、漢方選びにも大きく影響します。

寒証と熱証の特徴を一覧でチェック！

「寒証」ってどんな状態？

寒証は、文字通り「冷え」のサインです。

こんな症状、思い当たりませんか？

• 手足の先がいつも冷たい
• 朝なかなか起きられない
• 体を丸めて寝ている
• 寒いと関節が痛む
• 温かいスープや味噌汁がやたら美味しく感じる

これらは、体内の「陽気（体を温めるエネルギー）」が不足している状態。

特に女性や高齢者、体力が落ちている方に多く見られます。

寒証におすすめの養生と漢方薬

「熱証」ってどんな状態？

反対に熱証は、体内に「余分な熱」がこもった状態。

こんなサインに注意！

• 顔が赤くなりやすい
• 冷たい飲み物を好む
• 便秘気味
• のどが渇く
• イライラしやすい・夢をよく見る

「気」が滞ったり、ストレスや食べすぎで「熱」がこもっていることが原因です。

熱証におすすめの養生と漢方薬

寒熱が混在する「寒熱錯雑（さくざつ）」もある

寒証か熱証か…と単純に分けられないケースもあります。

例えば…

• 手足は冷えるのに、顔は火照る
• 冷たいものを飲むとお腹がゴロゴロするけど、のどは乾く
• 生理前だけイライラと冷えが混在する

これは「寒熱錯雑（かんねつさくざつ）」と呼ばれる状態で、慎重な弁証とバランスをとる処方が必要です。

なぜ寒熱を知ることが大切なの？

中医学では、「体の声を聞く」ことが何よりも大切。

寒熱の状態を見極めることで、

• 体に合った食事
• 適切な漢方
• 季節ごとのセルフケア

ができるようになります。

たとえば…

• 夏に冷房で冷えているなら、熱中症予防と同時に「温補」が必要かも？
• 冬に喉が渇くなら、寒い中でも「清熱」のケアがいるかも？

このように、"自分の体の中の季節" を感じ取ることが、未病（病気になる手前の段階）を防ぐ第一歩になります。

まとめ：八綱と寒熱証で「自分の取扱説明書」を作ろう！

最後に、この記事のポイントを振り返ってみましょう。

• 八綱弁証は中医学の体の見方の基本
• 寒証と熱証は体質や症状の判断に重要な鍵
• 寒証には温める養生を、熱証には冷ます養生を
• 両方の特徴が混在する「寒熱錯雑」は専門家の診断が必要

自分の体質をもっと深く知りたい方へ

「寒いのに汗かくのはどっち？」「この漢方って私に合ってるの？」

そんな疑問が浮かんだら、ぜひご相談ください。

私たちの薬局「ほどよい堂」では、八綱弁証＋気血水＋臓腑弁証を組み合わせた丁寧なカウンセリングを行っています。

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中医学に学ぶ予防と治療の原則｜根本原因からアプローチする漢方的健康法

気・血・津液の乱れが引き起こす症状とは？中医学における三大病理と相互関係の全体像

毎日の健康管理に！中医学体質チェックで知るあなたの体質と改善ポイント

1. 自分の体を知る！八綱弁証に基づく体質チェック方法

体質チェックは、自分の体の状態を把握し、体質に応じた健康管理を行うために非常に有効です。

八綱弁証を基にしたチェック方法では、以下のような手順を用いて、体の陰陽バランスや気血の状態を確認します。

陰陽のバランスチェック

• 冷えやすさ：
  手足が冷えやすい、体温が低いと感じる場合は「陰」の傾向が強い可能性があります。反対に、顔や体が熱っぽいと感じる場合は「陽」が強いと考えられます。
• エネルギーの状態：
  疲れやすい、元気が出ない場合は「陰」の傾向、逆に活動的で落ち着きがない場合は「陽」の傾向が強いです。

気血の状態チェック

• 顔色や舌の状態：
  顔色が蒼白、または舌が白っぽくて薄い場合は「気虚」（気の不足）または「血虚」（血の不足）が疑われます。顔色が赤みを帯びている、舌が赤く乾燥している場合は「血熱」（血の過剰）や「陰虚」（陰の不足）の可能性があります。
• 脈の状態：
  自分で脈を測ることは難しいかもしれませんが、脈が弱い、遅いと感じる場合は「気虚」、強くて速い場合は「陽盛」（陽が過剰）の傾向があります。

体内の湿気のチェック

• 舌苔の状態：舌に厚い苔がある場合、体内に湿気が溜まっている「湿」の傾向があると考えられます。
• 身体の重さやむくみ：体が重く感じたり、むくみやすい場合も「湿」が関与している可能性が高いです。

2. 日常の健康管理に役立つ自宅チェックリストの活用法

自宅で簡単にできるチェックリストを用いて、日常的に体質を把握することができます。

以下の項目を定期的にチェックすることで、体調の変化を早期に察知することが可能です。

チェックリストの例

• 体温：手足の冷えを感じることが多いか？ 体が熱くなりやすいか？
• エネルギー：疲れやすいか？ 一日中元気が続くか？
• 食欲：食欲が旺盛か？ それともあまり食べたくないか？
• 消化：消化不良や下痢、便秘が続いていないか？
• 睡眠：睡眠の質はどうか？ 夜中に目が覚めることが多いか？
• 顔色：顔色が蒼白か、または赤みを帯びているか？
• 舌の状態：舌が乾燥している、苔が厚い、色が薄いまたは赤いか？
• 体の重さ：体が重く感じる、またはむくみがあるか？

チェックリストの活用方法

このリストを週に一度、もしくは体調が気になるときに確認することで、自分の体質がどのように変化しているかを観察できます。

また、このリストをもとに、生活習慣の改善や適切な対策を講じることができます。

3. 精密な体質分析のための詳細な診断方法と具体例

体質チェックの結果を踏まえて、より詳細な診断方法を用いることで、より精確な体質分析が可能になります。

以下に、代表的な詳細な診断方法とその使用例を紹介します。

脈診

• 概要：
  脈診は、脈の強さや速さ、リズムを診ることで体の状態を把握する方法です。専門家に依頼することが多いですが、自分でも簡単に脈の状態をチェックできます。
• 使用例：
  朝起きたときに脈を測り、通常の状態と比較することで、体調の変化を察知することができます。例えば、脈が非常に弱いと感じる場合は「気虚」、速く強い脈は「陽盛」を示します。

舌診

• 概要：
  舌の色、形、苔の状態を観察することで、内臓の状態や体内のバランスを評価します。これは自宅でも簡単に行える方法です。
• 使用例：
  舌が赤く乾燥している場合は「陰虚」、白い苔が厚く付いている場合は「寒湿」の可能性が高いです。これを基に、食事や生活習慣を見直すことができます。

食事日記と症状の関連分析

• 概要：
  毎日の食事内容と体調を記録し、それをもとに体質との関連を分析します。特に食べ物が体に与える影響を詳細に理解するために役立ちます。
• 使用例：
  辛いものを食べた翌日に顔が赤くなったり、体が熱くなる場合は「陽」の過剰を示すかもしれません。逆に、冷たい食べ物を食べた後に腹痛がある場合は「寒」の影響が疑われます。

定期的な専門家の診断

• 概要：
  定期的に中医学の専門家に診てもらうことで、より詳細で正確な体質診断が可能です。これは、自宅でのチェックリストと併用することで、日常的な健康管理に大いに役立ちます。
• 使用例：
  自宅でのチェックリストを持参し、専門家に相談することで、診断結果をもとにした具体的な治療や生活改善のアドバイスが得られます。

まとめ / 中医学で体質を見直す！自宅チェックリスト付き健康管理法と専門家に相談すべきサイン

体質チェックは、健康管理において非常に重要なステップです。

自宅でできるチェックリストを定期的に確認し、より詳細な診断方法を併用することで、自分の体質をより深く理解できます。

また、これに基づいて生活習慣を調整することで、健康的な生活を維持することが可能です。

体調の変化が気になる場合や、より専門的なアドバイスが必要な場合は、中医学の専門家に相談することをお勧めします。

漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い

こんにちは。宮崎県川南町・日向灘を望む自然豊かな峠の里にある漢方相談薬局「ほどよい堂」代表・河邊甲介（かわべこうすけ）です。

私は、薬剤師・中医薬膳師・薬膳素材専門士・ペットフーディストとして、“漢方×薬膳×腸活”を組み合わせた独自の【トリプルメソッド】で、からだとこころを「ほどよく」整えるお手伝いをしています。

中医学の理論――気血水・陰陽五行・土王説――をベースに、食（薬膳）・腸（腸活）・心（気の巡り）をトータルで整えることで、細胞レベルからの再生と巡りの回復を目指します。

更年期・アトピー・便秘・疲労感・不眠・ストレスなど、「病院では異常がないけれど、なんとなく不調」という方こそ、ぜひご相談ください。

一人ひとりの体質と生活環境に寄り添い、自然の力で“ほどよい健康”を育てていくことが、ほどよい堂の使命です。

からだの内側から「ほどよく」整える

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河邊 甲介（かわべ こうすけ）

• 薬剤師（国家資格）
• 中医薬膳師
• 薬膳素材専門士
• ペットフーディスト

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📚 雑誌『Tarzan（ターザン）』に掲載されました！
2025年2月13日号 No.895「その不調は、漢方で治せる！」

当薬局「ほどよい堂」は、漢方・薬膳・腸活を組み合わせた健康相談スタイルが評価され、人気健康雑誌『Tarzan』の漢方特集号にて掲載されました。

💬 お客様の声（一部抜粋）

冷えと疲れが続いていたのですが、薬膳の食事アドバイスと漢方で毎日が楽になりました。相談もとても丁寧で、信頼できます。（30代・女性・宮崎県）

『病院では原因不明』と言われた不調も、ここで話したら納得できた！自分の体と向き合うきっかけになりました。（60代・女性・児湯郡）

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ほどよい堂
養生訓

一物全体食

- いちぶつぜんたいしょく -

食材を丸ごと使用しましょう。
野菜は皮まで、小魚は頭から尾まで
お米なら玄米、小麦粉なら全粒粉
環境にもやさしい藻類に注目！

藻活には
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よく噛んで
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• 腸内環境改善⇒消化器系が元気に
• 唾液↑⇒口腔環境改善・虫歯の予防
• 美容効果・ダイエット効果
• 生活習慣病の予防
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睡眠/運動/朝散歩

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東洋医学では、病気と健康の間には「未病」という状態があると考えます。
未病は可逆的で、未病であれば、自分で生活習慣を改善するなど、適切に対処すれば元通りになれます。

休養を積極的に

- 休養の７タイプ-
休息／運動／栄養／親交／娯楽／造形・想像／転換

【休養7式の使い分け】

逆張りで抜く、土王説で支える

頭疲れに身体、身体疲れに静けさ。

“逆張り”のコツと脾胃ケアを結合。

笑顔と感謝

- Smile Thank you -

感謝することで、セロトニンやノルアドレナリン（情動や感情に作用）、サイトカイン（抗炎症および免疫力）、コルチゾール（ストレスホルモン）、血圧、心拍数 、血糖値など、様々な体内のシステムのバランスが取れ、心身の多くの機能に好影響を与えてくれます。

ほどよい堂人気カテゴリー

“未病ケア”は、調和を取り戻す学び。
ほどよい堂のカテゴリーラインは、自然素材のちからと中医学の理（ことわり）を融合。
細胞の巡りをととのえ、“消耗”ではなく“再生”の方向へ導くための提案です。

腸活

腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”

腸が変わると、毎日が軽くなる。
中医学の〈気・血・水〉と土王説にもとづく“腸活×薬膳×漢方”。
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薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”

ほどよい堂の薬膳茶は、中医学の「気・血・水」バランスを整える発想から生まれた、“整えたい体質別ブレンド”です。
冷え・疲れ・むくみ・ストレスなど、あなたの体質に寄り添いながら、日々の一杯が“体の声を整える時間”に変わります。

“飲む養生”を始める

クロレラ

クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に

筑後産の上質なバイオリンククロレラを使用。
丸ごと摂れる“一物全体食”として、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・クロロフィルなど細胞を支える栄養素がぎゅっと詰まっています。
腸から吸収され、血の巡りと代謝を高め、毎日の“再生力”を底上げします。

細胞から元気になる秘密を知る

防災漢方セット

防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想

被災直後の3日間（＝72時間）は、避難所生活・停電・断水・物流の停止など、インフラの途絶が「脾（腸）・睡眠・水分・体温調節」を急激に崩す時間です。

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ほどよい堂監修の防災漢方セットは、被災72時間を支える“コアセット”に、あなた専用の症状別ワンセットをプラスできる“オーダーメイド型の防災セルフケア”です。

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未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説

「不調になる前に整える」――ほどよい堂のブログ記事では、気血水・八綱弁証・土王説（脾＝腸）をベースに、薬膳・発酵・一物全体食の実践法をやさしく解説。睡眠・便通・肌・メンタルまで、今日からできる養生を生活言語で読めます。

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TEL	0983-32-7933
営業時間	10：00～18：00
定休日	月・火（※火曜日は不定休、祝祭日は月曜日営業あり） 詳しくはホームページ内カレンダーでご確認ください
駐車場	店舗横に無料駐車場あり
支払い 方法	現金、地域通貨「chiica（チーカ）」
アクセス	川南町中心街より車で約10分

☎ TEL 0983-32-7933（タップで通話）