ゴルフのスコアが劇的に伸びる！？疲れにくいカラダを作る漢方薬と薬膳のすすめ｜ゴルフ漢方の最前線

ゴルフは技術だけでなく、集中力や持久力、そして当日の体調までもがスコアに大きく影響するスポーツです。

特に長時間にわたるラウンドでは、途中で集中力が切れたり、体が重く感じたりすることも珍しくありません。

こうした悩みに対し、中医学では「気血水の巡りを整えること」「脾胃を健やかに保つこと」が非常に重要とされます。

漢方薬は単なる疲労回復剤ではなく、心身のバランスを整えることで、本来持つパフォーマンスを最大限に引き出してくれる存在です。

とくにゴルフ愛好者には、集中力を高める処方や、筋肉疲労を和らげるもの、さらにはストレスや不安を鎮める処方など、プレーに直結する効果が期待できます。

本記事では、スコアアップを目指すゴルファーに向けて、漢方の観点からおすすめの処方を厳選してご紹介します。

自然の力を味方につけて、よりよいプレーを実現しましょう。

目次

• 1 八綱弁証で健康への最短ルートを提案
  • 1.1 相談の流れ（3ステップ）
• 2 「第一打が怖い…」と感じるゴルファーに！プレッシャー対策に効く漢方薬とその選び方【緊張しやすい人向け】
  • 2.1 過緊張とは？その原因と心身に与える影響を徹底解説
  • 2.2 漢方で過緊張を改善！肝の機能を整えて心身をリラックス
• 3 緊張しやすい人必見｜体質別・証で選ぶおすすめ漢方薬一覧【肝気鬱結・心気虚などを徹底解説】
  • 3.1 「肝（かん）」に関連する体質別漢方治療法
  • 3.2 「心（しん）」に関連する体質別漢方治療法
  • 3.3 漢方で緊張体質を見極める！肝鬱気滞・心火 vs 肝血虚・心血虚の違いとは？
• 4 人前で緊張してしまう・不安が強い方に｜過緊張に効く体質別漢方薬の選び方と実例解説
• 5 ゴルフのパフォーマンスを自然に高める方法｜漢方で整える集中力・疲労回復・イップス改善とは？
  • 5.1 漢方でゴルフの技術が上達する？
  • 5.2 書籍に紹介されている主な内容：
  • 5.3 イップスと漢方医学：心と体のつながり
  • 5.4 急なこむら返りに「芍薬甘草湯」
  • 5.5 ゴルフ中の打撲や炎症には「通導散」
  • 5.6 精神安定に役立つ処方：試合前の緊張対策
  • 5.7 ドーピングと漢方：競技者は要注意！
  • 5.8 漢方×ゴルフで、心身ともにスコアアップ
• 6 まとめ /【過緊張の漢方対策完全ガイド】肝血虚・心血虚・肝陽化風タイプ別の体質とおすすめ処方薬一覧
  • 6.1 過緊張の体質別漢方薬選びガイド！あなたに合う治療法とは？
  • 6.2 体質別漢方薬選びのポイント！虚証・実証に合わせた選び方を徹底解説
• 7 【2025年最新】楽天GORAでかんたんゴルフ場予約！ポイントも貯まって超お得！
  • 7.1 楽天GORAのおすすめポイント
  • 7.2 スマホでも予約ラクラク！便利なアプリ機能も充実
  • 7.3 期間限定クーポン＆お得なキャンペーンも必見！
  • 7.4 楽天GORAを使って、あなたのゴルフライフをもっと楽しく、お得に！
• 8 漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い
• 9 からだの内側から「ほどよく」整える
  • 9.1 漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします
• 10 薬膳×腸活×漢方＝細胞力を底上げ
  • 10.1 薬膳
  • 10.2 腸活
  • 10.3 漢方
• 11 LINE無料漢方相談の流れ（24時間受付・匿名OK）
• 12 ほどよい堂養生訓
  • 12.1 一物全体食
  • 12.2 よく噛んで(噛ミング30)
  • 12.3 睡眠/運動/朝散歩
  • 12.4 休養を積極的に
  • 12.5 笑顔と感謝
• 13 ほどよい堂人気カテゴリー
• 14 腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”
• 15 薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”
• 16 クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に
• 17 防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想
• 18 植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想
• 19 温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”
• 20 犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心
• 21 うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販
• 22 海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で
• 23 匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える
• 24 未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説
• 25 イベントカレンダー
• 26 Access
  • 26.1 🌿「通常の無料漢方相談」をご希望の方へ
  • 26.2 🌸「性のお悩み・デリケートな体調相談」をご希望の方へ

八綱弁証で
健康への
最短ルートを提案

八綱弁証とは、からだの状態を

①陰 or 陽／②表 or 裏／③寒 or 熱／④虚 or 実

の8つの視点で“今のバランス”を見極める方法です。

むずかしい理屈は不要。

ほどよい堂では、生活の言葉（食事・睡眠・運動・休息など）に訳して、まず何から整えるかを一緒に決めます。

相談は完全無料です。

相談の流れ（3ステップ）

▶ステップ1｜LINEで友だち追加 → かんたん問診

・症状（だるさ・冷え・のぼせ・眠り・便通など）と生活リズムを確認
・服用中のお薬・サプリもチェック（飲み合わせ配慮）
・所要5〜10分。舌の写真などは任意です

LINEお友だち追加は
こちら

▶ステップ2｜八綱弁証の判定 → 今やることを明確化

・例）「寒×虚」が強い → 冷え対策＋消化力の底上げ
・例）「熱×実」が強い → 熱・炎症をクールダウン
・心・食・動・休の具体策＋体質に合う漢方候補を提示
・妊娠中・授乳中、他のお薬との相互作用は丁寧に確認

▶ステップ3｜試す → 調整 → 定着（2〜4週間レビュー）

・出す→入れる→巡らすの順で負担なく調整
・2〜4週間の変化（睡眠・お通じ・体温・むくみ等）を確認し、過不足を微調整

「第一打が怖い…」と感じるゴルファーに！プレッシャー対策に効く漢方薬とその選び方【緊張しやすい人向け】

ゴルフのティーショットで緊張してしまうのは、ゴルファーにとってよくある悩みですよね。

緊張が高まると、体が硬くなって、ショットの精度に影響が出てしまうことも。そんなときに頼りになるのが、自然の力を活かした漢方薬なんです。

ティーショット前の緊張を和らげて、リラックスした状態でスイングできるよう、特に効果的な漢方薬を厳選してみました。

緊張しやすいゴルファーに向けて、おすすめの漢方薬とその選び方を詳しくご紹介しますね。

過緊張とは？その原因と心身に与える影響を徹底解説

過緊張とは、心身が過剰に緊張している状態を指します。

仕事や人間関係、初対面の場面などで一時的に緊張するのは自然な反応ですが、この緊張が長引いたり頻繁に起こったりすると「過緊張」となり、さまざまな症状に悩まされることがあります。

過緊張が続くと、心身のバランスが崩れ、ストレスや不安感、体調不良を引き起こすリスクが高まります。

例えば、自律神経失調症や高血圧症、不安神経症、不眠症、うつ病、パニック障害、総合失調症などの精神的な疾患が引き起こされる可能性があります。

また、胃・十二指腸潰瘍や動脈硬化、不整脈、甲状腺腫、更年期障害、慢性頭痛（緊張型頭痛）など、身体的な症状にもつながることがあります。

過緊張は、心身の健康に重大な影響を与えるため、早めの対策が必要です。

漢方で過緊張を改善！肝の機能を整えて心身をリラックス

過緊張の漢方治療では、主に「肝（かん）」の機能調整が重要です。

漢方では、過緊張は肝の機能不調が大きく影響すると考えられています。

肝は身体の諸機能を調節し、情緒を安定させる役割を持つため、自律神経や感情の安定とも深い関係があります。

肝の機能が失調すると、心身の調節がうまくいかず、過度の緊張状態を引き起こします。

また、五臓の「心（しん）」が関与する場合もあります。

心は意識や思考をつかさどるため、心の機能が乱れることで過緊張が生じることもあります。

この場合は、心に働きかける漢方薬を使用して、緊張しにくい体質へと改善していきます。

漢方治療では、これらの機能を整えることで、過緊張を根本から改善していきます。

緊張しやすい人必見｜体質別・証で選ぶおすすめ漢方薬一覧【肝気鬱結・心気虚などを徹底解説】

漢方治療では、過緊張を改善するために、患者一人一人の体質に合わせたアプローチがとても大切です。

漢方の基本理念では、肝や心の機能を整えることで過緊張を治療します。

ここで「証（しょう）」という考え方が登場しますが、これは患者の体質や病状を示すものです。

漢方ではこの証に基づいて、最も適切な漢方薬を選びます。

過緊張の症状には、いくつかの異なる証があり、それぞれに合った漢方薬があります。

例えば、肝の不調が原因で過緊張を感じる場合には、肝の機能を整える漢方薬が処方されます。

心の状態が影響している場合には、心に働きかける薬が選ばれます。

つまり、患者一人一人の体質や病状に合わせて、最適な漢方薬を見つけることが、効果的な治療への第一歩なのです。

以下は「体質別の漢方治療法」について、肝と心の証を別々にまとめた表です。各体質に対応する症状と漢方薬を整理しています。

「肝（かん）」に関連する体質別漢方治療法

「心（しん）」に関連する体質別漢方治療法

漢方で緊張体質を見極める！肝鬱気滞・心火 vs 肝血虚・心血虚の違いとは？

• 緊張要因が強い証（例: 肝鬱気滞、心火）：強いストレスや環境変化による緊張が主な要因。
• リラックス要因が弱い証（例: 肝血虚、心血虚）：リラックス要因の抑制が低下し、緊張が亢進している状態。

証が異なれば治療法も異なります。

自分の体質を正確に判断するためには、漢方の専門家によるカウンセリングを受けることが最も確実です。

人前で緊張してしまう・不安が強い方に｜過緊張に効く体質別漢方薬の選び方と実例解説

ゴルフのパフォーマンスを自然に高める方法｜漢方で整える集中力・疲労回復・イップス改善とは？

こんにちは。ほどよい堂の薬剤師・中医薬膳師の河邊甲介です。

今回は少しユニークなテーマをお届けします。

「ゴルフと漢方」 一見、異なる世界に見えるこの二つですが、実はとても相性がいいんです。

この記事では、ゴルフのパフォーマンスを高めたい方、イップスで悩んでいる方、そして日々の体調管理に自然なアプローチを求めている方に向けて、漢方の観点から具体的な改善策をご紹介します。

漢方でゴルフの技術が上達する？

最近話題になっているのが、書籍『人生全開！ゴルフがうまくなる漢方』。

この本では、ゴルフと漢方の融合による技術向上のヒントが多数紹介されています。

書籍に紹介されている主な内容：

• 漢方による技術アップの方法
• メンタルコントロールの秘訣
• 健康な身体と心を育てる養生法
• 自分に合った漢方薬の選び方

漢方は単なる“薬”ではなく、自然のリズムと身体のバランスを整える知恵。

気・血・水のバランスを整えることで、集中力や持久力、精神の安定に直結します。

イップスと漢方医学：心と体のつながり

ゴルフプレーヤーが悩む"イップス"。

これは精神的ストレスからくる動作障害の一種で、スイングができなくなったり、パットの精度が落ちたりします。

漢方医学では、このような症状は「肝の失調」と見ます。

【実例紹介】イップスに悩んだ有名プロゴルファーたち 〜克服へのヒント〜

ゴルフにおいて“イップス”は、多くのアマチュアゴルファーだけでなく、技術・実績を兼ね備えたプロゴルファーですら避けられない問題です。

ここでは、実際にイップスを経験し、克服に挑んだ有名プロゴルファーの事例をご紹介します。

どのように向き合い、どう乗り越えたのかを知ることで、私たちの対策にも大きなヒントが得られます。

✔ イップス克服の共通点とは？

上記のように、イップスを克服する方法は人それぞれですが、共通して見られるのは以下のアプローチです：

• メンタルケアの重要性（不安・緊張をいかにコントロールするか）
• 用具変更によるプレッシャーの軽減（パター変更など）
• フォーム修正・呼吸法・集中法の導入
• 身体的なバランスの見直し（漢方・整体・ストレッチ）

とくに漢方医学では、「肝気の失調」がイップスの一因とされます。

肝は情緒・筋肉の働きを司るため、気の巡りを整える漢方薬（柴胡・芍薬・竜骨牡蠣など）で心身のバランスを整えることも、有効な選択肢のひとつです。

イップスに効果的な生薬

▶ まとめ：心と体を整えることが最大の武器

イップスは、決して“技術不足”だけが原因ではありません。

むしろ、心と体の微妙なズレから起こる繊細なバランスの崩れといえます。

だからこそ、「心身一如」という東洋医学的な考え方が、今あらためて注目されています。

・プレッシャーに打ち勝つメンタルの強化
・筋肉の緊張をほぐす自然なアプローチ
・集中力とリラックスの両立

こうしたバランスを整えることが、結果的にスコアアップにもつながるのです。

急なこむら返りに「芍薬甘草湯」

プレー中の突然のこむら返り。 これはゴルファーにとって致命的なトラブルです。

そんな時、即効性があるのが芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）。

ゴルフ中の打撲や炎症には「通導散」

打撲や筋肉疲労にも漢方の知恵が活きます。

「通導散（つうどうさん）」は血流改善と抗炎症効果に優れた処方で、早期回復を促します。

通導散の主な効果：

• 微小循環を改善して血腫の吸収を助ける
• 筋肉や腱の炎症を軽減

精神安定に役立つ処方：試合前の緊張対策

ゴルフのスコアを左右するのは“メンタル”とも言われます。

漢方で心を整えることも、パフォーマンス向上の鍵。

ドーピングと漢方：競技者は要注意！

一部の漢方薬（特に麻黄を含む処方）は、エフェドリン含有によりドーピング規定に抵触することがあります。

注意が必要な成分例：

• 麻黄（葛根湯などに含まれる）
• 地黄（利尿作用の強い処方）

特に大会に出場される方は、処方前に薬剤師としっかり相談を。

漢方×ゴルフで、心身ともにスコアアップ

ゴルフは「技術」×「集中力」×「身体の状態」が合わさって成り立つスポーツ。

そこに漢方のアプローチを取り入れることで、

• 心を整える
• 体の柔軟性を高める
• 疲労や炎症を抑える といった面で大きなメリットが得られます。

自然の力を活かして、あなたのゴルフライフがもっと楽しく、もっと豊かになることを願っています。

まとめ /【過緊張の漢方対策完全ガイド】肝血虚・心血虚・肝陽化風タイプ別の体質とおすすめ処方薬一覧

過緊張の体質別漢方薬選びガイド！あなたに合う治療法とは？

過緊張のタイプによって適切な漢方薬が異なります。

以下の内容を参考に、自分の体質に合った漢方薬を選びましょう。

ミスショットするかもしれないとクヨクヨ考えてしまうタイプ

このタイプは、「肝血虚」や「心血虚」などの虚証に該当します。

リラックス要因が不足し、緊張や不安が高まりやすい傾向があります。

• 症状：過度に心配しやすい、思い悩む、落ち着かない。
• 対応する漢方薬：帰脾湯（きひとう）、甘麦大棗湯（かんばくたいそうとう）、酸棗仁湯（さんそうにんとう）、人参養栄湯（にんじんようえいとう）、四君子湯（しくんしとう）、桂枝加竜骨牡蛎湯（けいしかりゅうこつぼれいとう）、四物湯（しもつとう）、補肝湯（ほかんとう）
• 肝血虚：肝に必要な血液や栄養が不足し、自律神経が失調しやすい状態。肝血を補い、心を落ち着ける薬。
• 心血虚：心血が不足し、心が不安定で、驚きやすい。心血を潤し、精神を安定させる薬。

人に見られている、人前が苦手、ストレスに過敏なタイプ

このタイプは、「肝鬱気滞」や「心火」などの実証に該当します。

緊張要因が強く、ストレスに過敏になりやすい傾向があります。

• 症状：人前での緊張、ストレスに対する過敏さ、イライラする。
• 対応する漢方薬：四逆散（しぎゃくさん）、加味逍遙散（かみしょうようさん）、大柴胡湯（だいさいことう）、半夏厚朴湯（はんげこうぼくとう）、柴胡桂枝湯（さいこけいしとう）、柴胡桂枝乾姜湯（さいこけいしかんきょうとう）、黄連解毒湯（おうれんげどくとう）、三黄瀉心湯（さんおうしゃしんとう）、清心蓮子飲（せいしんれんしいん）
• 肝鬱気滞：肝気の流れが悪く、過敏に反応しやすい状態。肝気の鬱結を和らげ、ストレス耐性を高める薬。
• 心火：精神が過度に亢進し、焦りや不安が強い状態。心火を冷まし、精神を落ち着ける薬。

震えも伴う過緊張タイプ

震えや筋肉の引きつりが伴う過緊張には、「肝陽化風（かんようかふう）」の体質が関連しています。

この体質は、肝陽の過剰な上昇が引き起こす内風によって、震えやめまいが現れることがあります。

以下の漢方薬が効果的です。

• 症状：震え、筋肉の引きつり、めまい、ふらつきなど。肝陽の過剰な上昇によって、体内の風が影響し、これらの症状が現れます。
• 対応する漢方薬：
  • 釣藤散（ちょうとうさん）: 肝陽の風を抑え、体内のバランスを整える薬です。震えや引きつりを和らげる効果があります。
  • 抑肝散（よくかんさん）: 肝陽の過剰な上昇を抑え、体内の風を整えることで、過緊張や筋肉の震えに対処します。

体質別漢方薬選びのポイント！虚証・実証に合わせた選び方を徹底解説

• 虚証タイプ（肝血虚、心血虚）: リラックス要因が不足しているため、心を落ち着けることが重要です。
• 実証タイプ（肝鬱気滞、心火）: 緊張要因が強い状態を改善し、ストレス耐性を高めることが重要です。

証が異なれば治療法も異なります。自分の体質を正確に判断し、適切な漢方薬を選ぶためには、専門家のカウンセリングを受けることが最も確実です。

この内容を参考に、体質に合わせた漢方薬の選び方を理解し、より効果的な対策を講じてください。

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座論梅ゴルフクラブ	丘陵コースで自然豊か。リーズナブルで初心者・中級者に人気。	平日：5,000～7,000円台（相場）
宮崎国際ゴルフ倶楽部	27ホール（橘・霧島・尾鈴）。開放的で戦略性の高い丘陵コース。	平日：5,000～7,000円台（推定）
宮崎レイクサイドゴルフクラブ	アクセス良好。池が多く景観も美しい。初心者や女性にも優しい設計。	平日：6,000円台～土日祝：8,000円台～（目安）
愛和宮崎ゴルフクラブ	宮崎市近郊でコスパ良好。気軽に練習できるカジュアルコース。	平日：5,000～7,000円台（相場）
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漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い

こんにちは。宮崎県川南町・日向灘を望む自然豊かな峠の里にある漢方相談薬局「ほどよい堂」代表・河邊甲介（かわべこうすけ）です。

私は、薬剤師・中医薬膳師・薬膳素材専門士・ペットフーディストとして、“漢方×薬膳×腸活”を組み合わせた独自の【トリプルメソッド】で、からだとこころを「ほどよく」整えるお手伝いをしています。

中医学の理論――気血水・陰陽五行・土王説――をベースに、食（薬膳）・腸（腸活）・心（気の巡り）をトータルで整えることで、細胞レベルからの再生と巡りの回復を目指します。

更年期・アトピー・便秘・疲労感・不眠・ストレスなど、「病院では異常がないけれど、なんとなく不調」という方こそ、ぜひご相談ください。

一人ひとりの体質と生活環境に寄り添い、自然の力で“ほどよい健康”を育てていくことが、ほどよい堂の使命です。

からだの内側から「ほどよく」整える

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河邊 甲介（かわべ こうすけ）

• 薬剤師（国家資格）
• 中医薬膳師
• 薬膳素材専門士
• ペットフーディスト

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漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします

📚 雑誌『Tarzan（ターザン）』に掲載されました！
2025年2月13日号 No.895「その不調は、漢方で治せる！」

当薬局「ほどよい堂」は、漢方・薬膳・腸活を組み合わせた健康相談スタイルが評価され、人気健康雑誌『Tarzan』の漢方特集号にて掲載されました。

💬 お客様の声（一部抜粋）

冷えと疲れが続いていたのですが、薬膳の食事アドバイスと漢方で毎日が楽になりました。相談もとても丁寧で、信頼できます。（30代・女性・宮崎県）

『病院では原因不明』と言われた不調も、ここで話したら納得できた！自分の体と向き合うきっかけになりました。（60代・女性・児湯郡）

匿名OK！漢方相談を始める

薬膳×腸活×漢方
＝細胞力を底上げ

細胞は毎日入れ替わる＝動的平衡
今日の選択が明日の細胞を作る
体は“消耗品”ではなく“再生品”

薬膳

-食の材料（一物全体食）-

皮・種・骨・内臓まで
“まるごと”の栄養設計。
欠けを減らし、細胞合成に
必要な材料を満たします。
今のあなたに必要な食材選び

あなたの体に寄り添う薬膳を探す

腸活

-腸の吸収力・免疫調整-

プレ・プロ・バイオジェニックス
三位一体の腸活で、

食べたものを“力”に変える。

吸収・免疫・再生の好循環へ

腸から整える健康習慣を学ぶ

漢方

-血の循環（めぐり）-

気・血・水の滞りをほどき、
届ける力を高める。
巡らせ、整え、満たす。
漢方は“バランスの医学”

体質に合わせた漢方を見つける

LINE無料漢方相談の流れ
（24時間受付・匿名OK）

24時間いつでも受付中／匿名相談もOK（性・セックスに関するお悩みも安心）

あなたのからだの“今”を知ることが、健康への最短ルートです。

ほどよい堂では、中医学の基本理論「八綱弁証（はっこうべんしょう）」に基づき、からだの状態を〈陰・陽〉〈表・裏〉〈寒・熱〉〈虚・実〉の8つの視点から見極めます。

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LINEで「漢方相談」と送るだけ。

自動返信で問診票が届き、2営業日以内にあなたの体質タイプと整え方をお伝えします。

無料相談までは3ステップで完了！

※お名前を出したくない方は、匿名での相談も可能です。

STEP

LINEでかんたん相談スタート

まずは、ほどよい堂の公式LINEを「友だち追加」してください。
トークルームで「漢方相談」とメッセージを送るだけでOK！

すぐに自動返信で問診票が届き、あなたの体質チェックが始まります。
※24時間いつでも受付中／匿名での相談も可能です。

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問診票に回答

自動返信で届く問診票に、チェック形式と記述形式で回答してください。
体質やお悩みの内容をもとに、あなたに合った漢方的アドバイスを行います。
※所要時間は5～10分ほど、スマホから簡単に入力できます。

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専門家からの無料アドバイス

送信いただいた問診票をもとに、2営業日以内にあなたの体質診断・養生アドバイス・漢方候補をLINEでお届けします。

匿名での相談もOK。妊娠・授乳中の方には安全を最優先にご提案します。
国家資格を持つ薬剤師が、現在の薬やサプリとの飲み合わせも丁寧に確認。

さらに希望者には、ZOOMによる40分のオンライン無料相談も受付中です。

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STEP

処方内容とお支払いのご案内

ご提案内容にご納得いただけましたら、処方の詳細と総額のご案内をいたします。

お支払い方法は以下の2通りからお選びいただけます。

• クレジット決済（VISA／Mastercard／JCB／American Express／Diners Club／Discover）
  　※一回払いのみ対応
• 代引き（ヤマト運輸）
  　※手数料はお客様ご負担（目安：500円前後）

送料もお客様のご負担となります。
内容にご同意いただいた後、発送手続きを進めます。

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商品到着後も、体調の変化や気になることがあれば、いつでもLINEでご相談ください。
服用中の不安や生活習慣の見直しなど、薬剤師が継続的にフォローアップいたします。

あなたのペースで、無理なく体質改善を続けていけるようサポートします。

今の不調、LINEで気軽に相談

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ほどよい堂
養生訓

一物全体食

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食材を丸ごと使用しましょう。
野菜は皮まで、小魚は頭から尾まで
お米なら玄米、小麦粉なら全粒粉
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よく噛んで
(噛ミング30)

- ひと口30回 -

• 腸内環境改善⇒消化器系が元気に
• 唾液↑⇒口腔環境改善・虫歯の予防
• 美容効果・ダイエット効果
• 生活習慣病の予防
• ストレス解消（セロトニンアップ）

睡眠/運動/朝散歩

- 生活習慣改善 -

東洋医学では、病気と健康の間には「未病」という状態があると考えます。
未病は可逆的で、未病であれば、自分で生活習慣を改善するなど、適切に対処すれば元通りになれます。

休養を積極的に

- 休養の７タイプ-
休息／運動／栄養／親交／娯楽／造形・想像／転換

【休養7式の使い分け】

逆張りで抜く、土王説で支える

頭疲れに身体、身体疲れに静けさ。

“逆張り”のコツと脾胃ケアを結合。

笑顔と感謝

- Smile Thank you -

感謝することで、セロトニンやノルアドレナリン（情動や感情に作用）、サイトカイン（抗炎症および免疫力）、コルチゾール（ストレスホルモン）、血圧、心拍数 、血糖値など、様々な体内のシステムのバランスが取れ、心身の多くの機能に好影響を与えてくれます。

ほどよい堂人気カテゴリー

“未病ケア”は、調和を取り戻す学び。
ほどよい堂のカテゴリーラインは、自然素材のちからと中医学の理（ことわり）を融合。
細胞の巡りをととのえ、“消耗”ではなく“再生”の方向へ導くための提案です。

腸活

腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”

腸が変わると、毎日が軽くなる。
中医学の〈気・血・水〉と土王説にもとづく“腸活×薬膳×漢方”。
プロバイオティクス＋プレバイオティクス＋バイオジェニックスを、一気通貫でご提案します。

食の材料（一物全体）× 腸の吸収（腸活）× 血の巡り ＝ 細胞力アップ
今日の選択が、明日の細胞をつくる。

今すぐ体質に合う腸活を選ぶ

薬膳茶

薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”

ほどよい堂の薬膳茶は、中医学の「気・血・水」バランスを整える発想から生まれた、“整えたい体質別ブレンド”です。
冷え・疲れ・むくみ・ストレスなど、あなたの体質に寄り添いながら、日々の一杯が“体の声を整える時間”に変わります。

“飲む養生”を始める

クロレラ

クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に

筑後産の上質なバイオリンククロレラを使用。
丸ごと摂れる“一物全体食”として、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・クロロフィルなど細胞を支える栄養素がぎゅっと詰まっています。
腸から吸収され、血の巡りと代謝を高め、毎日の“再生力”を底上げします。

細胞から元気になる秘密を知る

防災漢方セット

防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想

被災直後の3日間（＝72時間）は、避難所生活・停電・断水・物流の停止など、インフラの途絶が「脾（腸）・睡眠・水分・体温調節」を急激に崩す時間です。

そんな非常時こそ、「食べる」だけでなく「整える」備えを。
ほどよい堂監修の防災漢方セットは、被災72時間を支える“コアセット”に、あなた専用の症状別ワンセットをプラスできる“オーダーメイド型の防災セルフケア”です。

中医学の知恵を活かした「未病で守る漢方レジリエンス」を、宮崎県川南町の漢方薬局・ほどよい堂がご提案します。

防災漢方セットの詳細を見る

サルベストロール

植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想

植物が自分を守る力を、私たちの毎日に。
サルベストロールは、果物・野菜・ハーブが外敵（カビなど）から身を守るために作り出す天然成分「フィトケミカル」の一種。
オーガニック栽培（無農薬・減農薬）の植物ほど多く含まれ、“自然のままの恵み”を体に届けるサポートをします。

💡 どう働く？

サルベストロールは、体内でCYP1B1酵素と反応して活性化されるとされる成分（基礎研究段階）。
「がん細胞内でのみ反応する可能性」が研究テーマとなっており、植物が持つ自己防御の知恵が注目されています。
（※臨床応用は進行中であり、治療効果を保証するものではありません。）

海玉膏

温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”

海玉膏は、からだの“中心（土）”＝消化吸収の要をいたわり、冷えによる停滞をやさしく整える膏方です。温める・巡らせる・育むの三方向から、日々の体調管理を後押し。妊活期の土台づくり、季節の冷え対策、腸活の習慣化に“ひと匙ルーティン”。朝晩スプーン1杯の積み重ねで、内側からポカポカのめぐりと健やかなリズムへ。

まろやかな蜂蜜ベースの自然な甘さに、生薬特有のクセがほとんどなく、“濃いハチミツ”のようなコクととろみが特徴。
口に含むと、クコのやさしい甘味に続いて、陳皮の爽やかな柑橘香と桂皮（シナモン）のほんのり温かいスパイス感が広がり、後味はすっきり。
誰でも飲みやすく、“薬膳スイーツのような膏方”として日々の温活・妊活・腸活に続けやすい味わいです。

和漢みらいペットフード

犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心

和漢みらいは、医食同源の思想を犬猫の毎日に落とし込んだ薬膳ペットフード。不要な添加物を避け、素材の力をいかす設計で日々の体調の波をならす“整うごはん”を提案します。
気血水の巡りと脾（胃腸）を意識した中医学ベースの食養生で、今日からできる未病対策を。

特典つきで詳しく見る

GREEN DOG & CAT

うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販

GREEN DOG & CATは、初回送料無料と初回500円OFFの特典でスタートしやすい公式通販。独自の安全基準と賞味期限公開で“見える安心”を提供し、15時までの注文は当日発送にも対応（条件あり）。
GDCメンバーには“6つの購入サポート”。ドライフード全額返金サポートや、専門家の無料食事相談「ごはんの窓口」、オンラインのフード診断、少量お試し・お試しセット、翌月クーポンまで。試しやすく続けやすい仕組みが整っています。ほどよい堂紹介コードでお得にゲット！紹介コード：fd4789

うちの子に合うフードを見つける

宮崎県川南町 ふるさと納税

海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で

宮崎県川南町は、温暖で災害の少ない気候に恵まれ、海と山の幸が一度に楽しめる自然豊かな町。全国有数の農業・畜産の町として、宮崎牛・ブランド豚・地鶏、旬野菜や果物、新鮮な魚介まで“川南ならでは”の味をふるさと納税返礼品でお届けします。観光・移住の検討にも役立つ地域情報も満載。川南町の“おいしい日常”を、まずは返礼品から体験しませんか。

川南町の返礼品一覧へ

ほどよい堂
LINE無料漢方相談

匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える

宮崎県川南町「ほどよい堂」のLINE無料漢方相談は、ニックネームだけの匿名OK。中医学の八紘弁証（八綱弁証）×気血水×腸活で体質を見極め、薬膳の考えで“出す→入れる→巡らす”を設計。まずは症状やお悩みをトークで送るだけ。細胞力を底から引き上げるプランをご提案します。

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ほどよい堂のブログ記事

未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説

「不調になる前に整える」――ほどよい堂のブログ記事では、気血水・八綱弁証・土王説（脾＝腸）をベースに、薬膳・発酵・一物全体食の実践法をやさしく解説。睡眠・便通・肌・メンタルまで、今日からできる養生を生活言語で読めます。

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住所	〒889-1301 宮崎県児湯郡川南町大字川南26197-1 （店舗は井尻太郎茶園 峠の里さんと同じ敷地内にあります）
TEL	0983-32-7933
営業時間	10：00～18：00
定休日	月・火（※火曜日は不定休、祝祭日は月曜日営業あり） 詳しくはホームページ内カレンダーでご確認ください
駐車場	店舗横に無料駐車場あり
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☎ TEL 0983-32-7933（タップで通話）