五臓の不調をチェック&改善する漢方と中医学の方法

五行学説は、中国古代の哲学的思想の一つであり、自然界のあらゆるものを「木・火・土・金・水」の五つの要素に分類し、それぞれが相互に影響を与えながらバランスを保っているとする考え方です。

この五つの要素は、季節・臓腑・感情・味覚・色などにも対応し、中医学では診断や治療の指標として広く活用されています。

また、風水や養生法、食養生、薬膳などにも応用され、私たちの暮らしに深く根付いています。

五行の理論を理解することで、自然と調和した心身の整え方が見えてきます。

本記事では、この五行学説の基本と中医学への応用について、わかりやすく解説していきます。

宮崎県川南町の自然豊かな環境にある漢方薬局「ほどよい堂」は、2025年2月発売の人気健康誌 Tarzan(ターザン) にも紹介されました。

特集テーマは「漢方で不調を整える」。

全国の書店で注目される特集の中で、当店の薬膳茶やオーダーメイド健康相談の取り組みが掲載され、多くのお客様から反響をいただいています。

ほどよい堂では、中医学の基本となる「陰陽・表裏・寒熱・虚実」の八綱弁証をベースに、体質に合わせた漢方薬や薬膳茶を提案。さらに「気血水」のバランスを整えることで、不眠・冷え・疲労感・更年期の不調など幅広いお悩みにアプローチしています。

また、公式オンラインショップでは、薬膳茶や薬膳素材などを全国へお届け。

公式LINEの無料漢方相談をご利用いただければ、あなたの体質に合ったオーダーメイドの健康アドバイスを受けられます。

Tarzan掲載の実績を持つ「ほどよい堂」が、あなたの未病ケアと腸活をサポートします。

ぜひ今すぐLINEで相談、またはオンラインショップをご覧ください。

雑誌Tarzanの漢方特集に掲載されたほどよい堂の紹介記事と漢方素材
健康誌Tarzanの漢方特集号に、
ほどよい堂がメディア掲載されました

目次

五行の相生と相克:助け合いと抑制の関係を示す表と解説

相生と相克の関係により、
自然界はバランスを保ち続けています。
相生(助ける関係)説明
木 → 火木は燃えて火が起きる
火 → 土火は灰を作り、土を肥やす
土 → 金土から鉱物(金)が生まれる
金 → 水金は鉱脈から水を湧き出させる
水 → 木水は木を育てる
相克(抑制する関係)説明
木 → 土木は土の養分を吸収する
土 → 水土は水をせき止める
水 → 火水は火を消す
火 → 金火は金(金属)を溶かす
金 → 木金は木を切る

五臓と五行の関連性:中医学における診断と治療の基盤を理解する方法

五臓と五行の関連性は、中医学において診断と治療の根幹をなす重要な理論です。

五行学説では、「木・火・土・金・水」の五つの要素が自然界のすべてを構成し、これに対応する形で人体の五臓—肝・心・脾・肺・腎—もそれぞれの五行と結びついています。

この関係性を理解することで、臓腑間のバランスや不調の根本原因を読み解く手がかりとなり、的確な弁証論治へとつながります。

例えば、肝は「木」に属し、情緒や自律神経との関係が深いとされます。

本記事では、五臓と五行の関係性を軸に、中医学的な診断と治療の考え方をわかりやすく解説します。

五臓機能五行
肝(かん)自律神経の調整や血液の貯蔵を担当
心(しん)血液の循環と精神活動を司る
脾(ひ)消化と栄養の吸収、そして血液の生成
肺(はい)呼吸と気の循環
腎(じん)生殖、成長、発育と水分代謝

自己チェックポイントで分かるあなたの体質:複数タイプの重複も要注意

次のチェック項目に当てはまるものが多いものがあなたの今の体質になりますが、複数のタイプが重複していることもよくあります。

A.肝タイプ

サブテキストです

□イライラしやすく怒りっぽい
□ソワソワして落ち着きがない
□気分がふさぐ
□一度眠っても、すぐに目が覚める
□頭痛持ちである
□目の疲れ、ドライアイ
□生理不順・生理痛がつらい
□筋肉がつりやすい

B.心タイプ

サブテキストです

□理由もなく不安になることが多い
□ヒステリーを起こしやすい
□胸に圧迫感がある
□よく眠れない
□動悸、息切れ、不整脈がある
□のぼせやすい
□血圧が高め
□汗っかきの方である

C.脾タイプ

サブテキストです

□くよくよと思い悩んでしまう
□声が小さく、元気・気力がない
□食欲がない
□胃が重たい、胃腸が弱い
□軟便・下痢傾向
□口内炎ができやすい
□気力がなく、疲れやすい
□むくみやすい

D.肺タイプ

サブテキストです

□悲しくなることが多い
□花粉症・喘息などアレルギー体質
□肌が弱い、または敏感肌・乾燥肌
□風邪をひきやすい
□季節の変わり目に体調を壊しやすい
□咳や痰がよく出る
□便秘気味、便が硬め
□声がかすれやすい

E.腎タイプ

サブテキストです

□ちょっとしたことで驚きやすい
□いくら寝ても眠くなる
□物忘れが多い
□足腰が重だるく、腰痛持ち
□耳鳴りがしたり、聞こえづらい
□精力減退ぎみ
□抜け毛が気になる
□骨粗鬆症と言われている
□頻尿傾向である

体質別解説と養生法:あなたに合った健康管理法を見つけよう

私たち一人ひとりの体は、それぞれ異なる「体質」を持っています。

中医学では、この体質を「気虚・血虚・陽虚・陰虚・気滞・瘀血・湿熱」などに分類し、それぞれに合った生活習慣や養生法を実践することで、体のバランスを整え、病を未然に防ぐことができると考えられています。

自分の体質を知ることは、自分にとって本当に必要な健康法を見つける第一歩です。

本記事では、代表的な体質の特徴や起こりやすい不調、そしてそれぞれに適した食事・生活習慣・漢方・薬膳的アドバイスまでをわかりやすくご紹介します。

あなたにぴったりの養生法を見つけて、より健やかな毎日を手に入れましょう。

A.肝タイプ

- かん -

自律神経の調整や血液の貯蔵を担当。気をめぐらし、血をたくわえます。感情や自律神経と関係し、ストレスによる影響を受けやすいとされます。

【タイプ別養生法】
▷春の養生法のポイントは、冬の間にたまった不要物を排出することです。そのために、山菜などの「苦味」のある食材を摂りましょう。
▷身体を動かしストレス発散しましょう。
▷朝早く起きるようにしましょう。、日の出とともに自然のリズムに身体を合わせるためです。自然の陽気が動き始める時間に起床することで、身体の健康をサポートします。
▷酸味は肝に作用し、気や血のめぐりに影響します。イライラ時にはリラックスし、疲れた時にはリフレッシュする効果があります。酢や柑橘系の果物、梅干しがおすすめです。

B.心タイプ

- しん -

血をめぐらし、精神活動(意識、思考、睡眠など)をコントロール。体の働き全体を統括する司令塔の役割を担っています。

【タイプ別養生法】
▷五志を安定させることが重要です。怒・喜・思・悲・恐を過度に表現すると心が乱れます。※調摂情志(ちょうせつじょうし)
▷私心を抑え、欲望を減らすことが大切です。過度な欲望は避けましょう。※少私寡欲(しょうしかよく)
▷目と耳は外部の刺激によって影響されます。時には耳と目を閉じて、外部からの刺激を減らす時間を持つことが健康につながります。※抑目静耳(よくもくせいじ)

C.脾タイプ

- ひ -

脾(ひ)は消化吸収を通してエネルギーを補充する役割を担い、西洋医学でいう消化器官や膵臓と関係しています。また、血液の生成や栄養の吸収を助け、体全体の健康維持に重要な役割を果たしています。

【タイプ別養生法】
▷「脾」を養生するには「甘み」が重要です。これは砂糖の甘さではなく、穀物や野菜の自然な甘みです。米、キビ、アワ、ヒエ、ハトムギなどの雑穀を摂取することが推奨されます。
▷脾胃は冷えに弱いため、冷たい飲食物の摂り過ぎに注意しましょう。日常的に温かい食事や飲み物を摂ることで、脾胃を保護し健康を維持できます。
▷軽く身体を動かして食欲アップ!

D.肺タイプ

- はい -

肺(はい)は呼吸を行い、気・血・水を全身に行き渡らせます。呼吸の調節機能のほか、皮膚、免疫機能、水分代謝にも関わり、全身の健康を支えています。

【タイプ別養生法】
▷眠り過ぎには注意が必要です。長時間の睡眠は肺気の虚を招くとされ、特に肺が弱っている人にとっては気のめぐりが悪化する恐れがあります。適度な休息と規則正しい生活習慣が大切です。
▷乾燥対策には燥を潤す食材が効果的です。白きくらげ、ゆり根、梨、白ごまなどの白い食品は皮膚や粘膜に潤いを与えるとされています。乾燥が気になる時に積極的に取り入れましょう。

E.腎タイプ

- じん -

腎(じん)は水分代謝を担うほか、成長、発育、生殖にも関わります。腎臓と同様に体内の水分調節を行い、生命の基本機能を支えています。

【タイプ別養生法】
▷体を温めるには、羊肉、鶏肉、ニラ、くるみ、エビなどの温性の食品が効果的です。また、黒ごまやキクラゲ、昆布などの黒色の食材も腎の助けになります。寒い地域で育つ食材も温暖化効果が期待できます。
▷古典「黄帝内経」によれば、夜は早く休み、朝は太陽が昇ってから起きるのが良いとされ、特に冬季は朝寝坊が奨励されています。無理をせずエネルギーを節約し、身体を守ることが重視されています。

漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い

水平線を望む宮崎県川南町の峠に佇む漢方リトリート「ほどよい堂」の無料漢方相談案内画像

こんにちは。宮崎県川南町・日向灘を望む自然豊かな峠の里にある漢方相談薬局「ほどよい堂」代表・河邊甲介(かわべこうすけ)です。

私は、薬剤師・中医薬膳師・薬膳素材専門士・ペットフーディストとして、“漢方×薬膳×腸活”を組み合わせた独自の【トリプルメソッド】で、からだとこころを「ほどよく」整えるお手伝いをしています。

中医学の理論――気血水・陰陽五行・土王説――をベースに、食(薬膳)・腸(腸活)・心(気の巡り)をトータルで整えることで、細胞レベルからの再生と巡りの回復を目指します。

更年期・アトピー・便秘・疲労感・不眠・ストレスなど、「病院では異常がないけれど、なんとなく不調」という方こそ、ぜひご相談ください。

一人ひとりの体質と生活環境に寄り添い、自然の力で“ほどよい健康”を育てていくことが、ほどよい堂の使命です。

漢方薬剤師で中医薬膳師・ペットフーディストの資格を持つ河邊甲介(ほどよい堂代表)紹介画像

からだの内側から「ほどよく」整える


河邊 甲介(かわべ こうすけ)

  • 薬剤師(国家資格)
  • 中医薬膳師
  • 薬膳素材専門士
  • ペットフーディスト

漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします

📚 雑誌『Tarzan(ターザン)』に掲載されました!
2025年2月13日号 No.895「その不調は、漢方で治せる!」

当薬局「ほどよい堂」は、漢方・薬膳・腸活を組み合わせた健康相談スタイルが評価され、人気健康雑誌『Tarzan』の漢方特集号にて掲載されました。

💬 お客様の声(一部抜粋)

冷えと疲れが続いていたのですが、薬膳の食事アドバイスと漢方で毎日が楽になりました。相談もとても丁寧で、信頼できます。(30代・女性・宮崎県)

『病院では原因不明』と言われた不調も、ここで話したら納得できた!自分の体と向き合うきっかけになりました。(60代・女性・児湯郡)

薬膳×腸活×漢方
=細胞力を底上げ

細胞は毎日入れ替わる=動的平衡
今日の選択が明日の細胞を作る
体は“消耗品”ではなく“再生品”

薬膳

-食の材料(一物全体食)-

皮・種・骨・内臓まで
“まるごと”の栄養設計。
欠けを減らし、細胞合成に
必要な材料を満たします。
今のあなたに必要な食材選び

腸活

-腸の吸収力・免疫調整-

プレ・プロ・バイオジェニックス
三位一体の腸活で、

食べたものを“力”に変える。

吸収・免疫・再生の好循環へ

宮崎県川南町の漢方薬局「ほどよい堂」の漢方相談。生薬の紹介。

漢方

-血の循環(めぐり)-

気・血・水の滞りをほどき、
届ける力を高める。
巡らせ、整え、満たす。
漢方は“バランスの医学”

LINE無料漢方相談の流れ
(24時間受付・匿名OK)

24時間いつでも受付中/匿名相談もOK(性・セックスに関するお悩みも安心)

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あなたのからだの“今”を知ることが、健康への最短ルートです。

ほどよい堂では、中医学の基本理論「八綱弁証(はっこうべんしょう)」に基づき、からだの状態を〈陰・陽〉〈表・裏〉〈寒・熱〉〈虚・実〉の8つの視点から見極めます。

むずかしい専門用語は不要。

食事・睡眠・運動・休息など、生活の言葉に置きかえて、「まず何から整えるか」を一緒に考えます。

LINEで「漢方相談」と送るだけ。

自動返信で問診票が届き、2営業日以内にあなたの体質タイプと整え方をお伝えします。

無料相談までは3ステップで完了!

※お名前を出したくない方は、匿名での相談も可能です。

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体質やお悩みの内容をもとに、あなたに合った漢方的アドバイスを行います。
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さらに希望者には、ZOOMによる40分のオンライン無料相談も受付中です。


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     ※手数料はお客様ご負担(目安:500円前後)

送料もお客様のご負担となります。
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商品到着後も、体調の変化や気になることがあれば、いつでもLINEでご相談ください。
服用中の不安や生活習慣の見直しなど、薬剤師が継続的にフォローアップいたします。

あなたのペースで、無理なく体質改善を続けていけるようサポートします。



ほどよい堂
養生訓

一物全体食

- いちぶつぜんたいしょく -

食材を丸ごと使用しましょう。
野菜は皮まで、小魚は頭から尾まで
お米なら玄米、小麦粉なら全粒粉
環境にもやさしい藻類に注目!

よく噛んで
(噛ミング30)

- ひと口30回 -

  • 腸内環境改善⇒消化器系が元気に
  • 唾液↑⇒口腔環境改善・虫歯の予防
  • 美容効果・ダイエット効果
  • 生活習慣病の予防
  • ストレス解消(セロトニンアップ)

睡眠/運動/朝散歩

- 生活習慣改善 -

東洋医学では、病気と健康の間には「未病」という状態があると考えます。
未病は可逆的で、未病であれば、自分で生活習慣を改善するなど、適切に対処すれば元通りになれます。

休養を積極的に

- 休養の7タイプ-
休息/運動/栄養/親交/娯楽/造形・想像/転換

【休養7式の使い分け】

逆張りで抜く、土王説で支える

頭疲れに身体、身体疲れに静けさ。

“逆張り”のコツと脾胃ケアを結合。

笑顔と感謝

- Smile Thank you -

感謝することで、セロトニンやノルアドレナリン(情動や感情に作用)、サイトカイン(抗炎症および免疫力)、コルチゾール(ストレスホルモン)、血圧、心拍数 、血糖値など、様々な体内のシステムのバランスが取れ、心身の多くの機能に好影響を与えてくれます。

ほどよい堂人気カテゴリー

“未病ケア”は、調和を取り戻す学び。
ほどよい堂のカテゴリーラインは、自然素材のちからと中医学の理(ことわり)を融合。
細胞の巡りをととのえ、“消耗”ではなく“再生”の方向へ導くための提案です。

腸活

腸が変わると、毎日が軽くなる。
中医学の〈気・血・水〉と土王説にもとづく“腸活×薬膳×漢方”。
プロバイオティクス+プレバイオティクス+バイオジェニックスを、一気通貫でご提案します。

食の材料(一物全体)× 腸の吸収(腸活)× 血の巡り = 細胞力アップ
今日の選択が、明日の細胞をつくる。

薬膳茶

ほどよい堂の薬膳茶は、中医学の「気・血・水」バランスを整える発想から生まれた、“整えたい体質別ブレンド”です。
冷え・疲れ・むくみ・ストレスなど、あなたの体質に寄り添いながら、日々の一杯が“体の声を整える時間”に変わります。

中医学の理論に基づいたオーダーメイド薬膳茶で気血水を整える、ほどよい堂公式オンラインショップの紹介画像

クロレラ

筑後産の上質なバイオリンククロレラを使用。
丸ごと摂れる“一物全体食”として、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・クロロフィルなど細胞を支える栄養素がぎゅっと詰まっています。
腸から吸収され、血の巡りと代謝を高め、毎日の“再生力”を底上げします。

防災漢方セット

被災直後の3日間(=72時間)は、避難所生活・停電・断水・物流の停止など、インフラの途絶が「脾(腸)・睡眠・水分・体温調節」を急激に崩す時間です。

そんな非常時こそ、「食べる」だけでなく「整える」備えを。
ほどよい堂監修の防災漢方セットは、被災72時間を支える“コアセット”に、あなた専用の症状別ワンセットをプラスできる“オーダーメイド型の防災セルフケア”です。

中医学の知恵を活かした「未病で守る漢方レジリエンス」を、宮崎県川南町の漢方薬局・ほどよい堂がご提案します。

サルベストロール

植物が自分を守る力を、私たちの毎日に。
サルベストロールは、果物・野菜・ハーブが外敵(カビなど)から身を守るために作り出す天然成分「フィトケミカル」の一種。
オーガニック栽培(無農薬・減農薬)の植物ほど多く含まれ、“自然のままの恵み”を体に届けるサポートをします。

💡 どう働く?

サルベストロールは、体内でCYP1B1酵素と反応して活性化されるとされる成分(基礎研究段階)。
「がん細胞内でのみ反応する可能性」が研究テーマとなっており、植物が持つ自己防御の知恵が注目されています。
(※臨床応用は進行中であり、治療効果を保証するものではありません。)

植物由来成分で抗酸化をサポートする「サルベストロール」紹介画像(ほどよい堂)

海玉膏

海玉膏は、からだの“中心(土)”=消化吸収の要をいたわり、冷えによる停滞をやさしく整える膏方です。温める・巡らせる・育むの三方向から、日々の体調管理を後押し。妊活期の土台づくり、季節の冷え対策、腸活の習慣化に“ひと匙ルーティン”。朝晩スプーン1杯の積み重ねで、内側からポカポカのめぐりと健やかなリズムへ。

まろやかな蜂蜜ベースの自然な甘さに、生薬特有のクセがほとんどなく、“濃いハチミツ”のようなコクととろみが特徴。
口に含むと、クコのやさしい甘味に続いて、陳皮の爽やかな柑橘香と桂皮(シナモン)のほんのり温かいスパイス感が広がり、後味はすっきり。
誰でも飲みやすく、“薬膳スイーツのような膏方”として日々の温活・妊活・腸活に続けやすい味わいです。

和漢発酵素材を配合したペーストサプリ「海玉膏」紹介画像(ほどよい堂)

和漢みらいペットフード

和漢みらいは、医食同源の思想を犬猫の毎日に落とし込んだ薬膳ペットフード。不要な添加物を避け、素材の力をいかす設計で日々の体調の波をならす“整うごはん”を提案します。
気血水の巡りと脾(胃腸)を意識した中医学ベースの食養生で、今日からできる未病対策を。

GREEN DOG & CAT

GREEN DOG & CATは、初回送料無料と初回500円OFFの特典でスタートしやすい公式通販。独自の安全基準と賞味期限公開で“見える安心”を提供し、15時までの注文は当日発送にも対応(条件あり)。
GDCメンバーには“6つの購入サポート”。ドライフード全額返金サポートや、専門家の無料食事相談「ごはんの窓口」、オンラインのフード診断、少量お試し・お試しセット、翌月クーポンまで。試しやすく続けやすい仕組みが整っています。ほどよい堂紹介コードでお得にゲット!紹介コード:fd4789

宮崎県川南町 ふるさと納税

宮崎県川南町は、温暖で災害の少ない気候に恵まれ、海と山の幸が一度に楽しめる自然豊かな町。全国有数の農業・畜産の町として、宮崎牛・ブランド豚・地鶏、旬野菜や果物、新鮮な魚介まで“川南ならでは”の味をふるさと納税返礼品でお届けします。観光・移住の検討にも役立つ地域情報も満載。川南町の“おいしい日常”を、まずは返礼品から体験しませんか。

ほどよい堂
LINE無料漢方相談

宮崎県川南町「ほどよい堂」のLINE無料漢方相談は、ニックネームだけの匿名OK。中医学の八紘弁証(八綱弁証)×気血水×腸活で体質を見極め、薬膳の考えで“出す→入れる→巡らす”を設計。まずは症状やお悩みをトークで送るだけ。細胞力を底から引き上げるプランをご提案します。

ほどよい堂のブログ記事

「不調になる前に整える」――ほどよい堂のブログ記事では、気血水・八綱弁証・土王説(脾=腸)をベースに、薬膳・発酵・一物全体食の実践法をやさしく解説。睡眠・便通・肌・メンタルまで、今日からできる養生を生活言語で読めます。

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住所〒889-1301
宮崎県児湯郡川南町大字川南26197-1
(店舗は井尻太郎茶園 峠の里さんと同じ敷地内にあります)
TEL0983-32-7933
営業時間10:00~18:00
定休日月・火(※火曜日は不定休、祝祭日は月曜日営業あり)
詳しくはホームページ内カレンダーでご確認ください
駐車場店舗横に無料駐車場あり
支払い
方法
現金、地域通貨「chiica(チーカ)」
アクセス川南町中心街より車で約10分

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