腸活
腸内環境を整えるにはコレ！薬剤師が選ぶ腸活おすすめサプリメント7選
〜今日からはじめる、カラダの内側からの健やか習慣〜 腸内環境は、健康と美容の土台です。 便秘・肌荒れ・アレルギー・疲労感・免疫力低下など、さまざまな不調は「腸内環境の乱れ」が原因かもしれません。 近年注目されている「腸活 […]
腸内細菌の分類と特徴 / 100兆個の細菌があなたを支える、腸内ケアの新習慣
腸内細菌の分類と特徴についてお話しします。 私たちの腸内には、驚くほど多くの細菌が住んでおり、その数はなんと100兆個以上とも言われています。 これらの細菌は、私たちの健康に大きな影響を与えているんです。 腸内細菌は、主 […]
おでんが変わる！腸まで届く薬膳パワーで健康美人に / 腸からキレイを目指すあなたに、薬膳の温活おでん
薬膳は、古代中国の自然哲学「陰陽五行」に基づき、四季や体調に合わせた食材選びが特徴です。 薬膳では、食材の「寒、涼、平、温、熱」という五性が、体温調整や活力維持を助け、「酸、苦、甘、辛、鹹（塩辛い）」の五味は、体のバラン […]
体が生まれ変わる！たんぱく質の正しい摂り方で健康を手に入れよう
実は、たんぱく質が不足すると、腸の壁がもろくなり、腸漏れ（リーキーガット）のリスクが高まることをご存知でしょうか？ たんぱく質は、腸内の粘膜や細胞の修復を支える役割を持つため、不足すると腸のバリア機能が低下し、未消化の食 […]
【腸活の新常識】たんぱく質不足が腸漏れを招く!? 健康リスクと今すぐできる対策法
最近、腸活が注目されていますが、実は腸内環境を整えるためには「たんぱく質」が欠かせない栄養素だって知っていましたか？ たんぱく質は、筋肉や内臓、肌、さらにはホルモンや酵素の材料となり、私たちの体にとって非常に重要な役割を […]
麹の機能性成分と抗酸化作用 — 希少アミノ酸、エルゴチオネインの驚くべき健康効果
「麹」といえば発酵食品のイメージが強いかもしれませんが、実はその中に含まれる機能性成分「エルゴチオネイン」が注目されています。 この成分、抗酸化作用が非常に強く、体内の細胞を酸化ストレスから守る働きがあるんです。 炎症や […]
マイクロバイオーム解析で健康維持！マイクロバイミー腸内細菌検査の優れたメリットと特徴
「腸は第二の脳」とも言われるほど、私たちの健康に深く関わる腸内環境。 腸内細菌のバランスが整っているかどうかは、消化・免疫機能だけでなく、心身の健康に大きく影響を与えます。 そこで注目されているのが、マイクロバイオームの […]
腸内環境を整えてメンタルヘルスを改善する方法：食事と生活習慣が鍵
「最近、なんだか気分が落ち込みがち…」そんなとき、もしかしたら腸内環境が関係しているかもしれません。 実は腸と脳は密接に関わっていて、腸内環境が悪化すると、メンタルヘルスにも影響を与えることがわかっています。 逆に、腸内 […]
第6の栄養素「食物繊維」が短鎖脂肪酸に変わる！脂肪燃焼と腸内細菌の役割に迫る
昔、栄養学の世界では、3大栄養素や5大栄養素が主に重要視されてきましたが、食物繊維はその中に含まれていませんでした。 かつては、「食物繊維は体に不要なもの」とさえ考えられていたのです。 しかし、時代が進むにつれて、その重 […]
乳酸菌とビフィズス菌の違いを徹底解説！善玉菌を増やす効果的な方法とは？
腸内の健康を保つために、善玉菌が大事だってよく聞きますよね。 でも、乳酸菌とビフィズス菌の違いについては、意外と知らない方が多いのではないでしょうか？ 実は、この二つの菌にはそれぞれ特長があり、腸内での役割も異なります。 […]
腸活の鍵は短鎖脂肪酸！ ルミナコイドで健康を手に入れる方法とは？
最近、腸内環境を整えることで全身の健康をサポートする「腸活」が注目されています。 特に、腸内で作られる「短鎖脂肪酸」は、免疫バランスの調整や炎症の抑制、美容効果など、さまざまな健康メリットがあるんです。 この短鎖脂肪酸を […]
腸内細菌を最大限に活かす【Smart Gut】 / 発酵性食物繊維（ルミナコイド）の効果と実践方法
腸内細菌って、私たちの健康にすごく大事な役割を果たしているんです。 その力を最大限に引き出すためには、適切な栄養素が欠かせませんよね。 そこで注目されているのが、発酵性食物繊維、いわゆる「ルミナコイド」です。 この成分は […]
ルミナコイド不足が腸内環境を壊す!? 知らないと損する腸活の落とし穴と改善法
現代人の多くが抱える「なんとなく不調」や「慢性的な疲れ」、その原因の一つとして今注目されているのが“ルミナコイド不足”です。 ルミナコイドとは、腸内細菌にとって欠かせない「プレバイオティクス」的な役割を果たす食物繊維やオ […]
微生物があなたの健康を支配？体内のマイクロバイオームの驚くべき役割
実は、私たちの体の中には、数百兆もの微生物が一緒に暮らしているんです。 これらの微生物、特に腸内細菌は「腸内フローラ」として知られ、消化を助けたり、免疫を整えたりする大切な役割を果たしています。 最近は「腸活」が注目され […]
腸内細菌を整えるだけで免疫力とメンタルが安定するって本当？腸脳相関のしくみを徹底解説
「腸内細菌が免疫力を高める？消化器系とメンタルヘルスの関係」というテーマ、最近よく耳にしませんか？ 実は、私たちの腸には消化を助けるだけじゃなく、免疫システムや心の健康にまで影響を与える腸内細菌がたくさんいるんです。 最 […]
短鎖脂肪酸の力で痩せる！日本人の9割が持つ「痩せ菌」を活用した体脂肪減少法
皆さん、ダイエットに悩んでいる方も多いかと思いますが、実はその答えが「腸内細菌」に隠されていることをご存じですか？ 今回は、「短鎖脂肪酸の力で痩せる！」というお話をしていきたいと思います。 日本人のなんと9割が持っている […]
腸漏れの原因は毎日のパンと牛乳？グルテンとカゼインが腸に与える影響とは
今日は「身近に潜む腸漏れの原因」についてお話ししたいと思います。 実は、私たちが毎日食べているものの中に、腸漏れを引き起こす可能性がある食品があるんです。 それが「グルテン」と「カゼイン」。 これらの成分、あなたも聞いた […]
腸活のカギは“見えないパートナー”微生物！消化・免疫・健康を支える腸内都市の秘密
私たち人間は、独立した存在だと思いがちですが、実は体内には数え切れないほどの微生物が共に生きています。 これらの微生物は、まるで私たちの体内に独自の「都市」を築いているかのようです。 特に腸内では、微生物が最も多く集まり […]