漢方で無理なく痩せる方法｜腸活×体質改善でリバウンドしないダイエット習慣。「痩せたいけど続かない…」という悩みに、腸と漢方の力で根本アプローチ。

「ダイエットを頑張っているのに、なかなか痩せない」「体重は減ってもすぐにリバウンドしてしまう」――そんな悩みを抱えていませんか？

もしかするとその原因は、食事や運動だけではなく、“腸内環境”と“体質の乱れ”にあるかもしれません。

近年の研究では、腸内フローラと肥満の深い関係が明らかになりつつあります。

加えて、東洋医学では古くから「脾（ひ）＝消化吸収の力」を中心に、気・血・水の巡りや、五臓のバランスを整えることで、自然と痩せやすい体質を作ってきました。

本記事では、漢方薬を活用したダイエット法を、腸活・体質改善・生活習慣の3つの視点からわかりやすく解説します。

リバウンドに悩まない、“ほどよく痩せる”健康的な体づくりを、今こそ始めてみませんか？

目次

• 1 八綱弁証で健康への最短ルートを提案
  • 1.1 相談の流れ（3ステップ）
• 2 腸から始める漢方ダイエット｜体質と腸内環境を整えてリバウンド知らずの痩せ体質へ
• 3 漢方薬で腸活！気・血・水から読み解く腸内バランスとホルモンの深い関係
  • 3.1 腸内細菌が漢方薬を「活性化」する仕組み
  • 3.2 漢方が腸内フローラ多様性を高める最新エビデンス
  • 3.3 小まとめ｜腸と漢方は“相思相愛”の関係
• 4 “気虚・瘀血・痰湿”…体質別にアプローチ！漢方ダイエットセルフチェック完全ガイド
  • 4.1 かんたん体質チェック（10問）
  • 4.2 結果の読み解きと体質タイプ分類
• 5 痩せたいなら体質を見極めて！タイプ別おすすめ漢方薬と選び方ガイド
  • 5.1 【気滞タイプ】ストレス太り・過食型に｜大柴胡湯（だいさいことう）
  • 5.2 【気血両虚・瘀血タイプ】ホルモン不調・メンタル型に｜加味逍遥散（かみしょうようさん）
  • 5.3 小まとめ｜ここまでのポイント
  • 5.4 【水滞・気虚タイプ】むくみ・疲れやすい人に｜防己黄耆湯（ぼういおうぎとう）
  • 5.5 【実証・皮下脂肪型】ぽっちゃり・便秘に｜防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）
  • 5.6 小まとめ｜あなたに最適な漢方を選ぼう
• 6 漢方ダイエットを成功に導く！食事・運動・睡眠の三位一体セルフケア術
  • 6.1 食事｜腸活＆薬膳の基本は「温・旬・噛」
  • 6.2 運動｜「巡らせる」ことで代謝が蘇る
  • 6.3 睡眠｜ホルモンと回復のゴールデンタイム
  • 6.4 小まとめ｜無理なく続ける“ほどよい養生”こそ最強
• 7 3ヵ月で−5kg達成！体質別漢方ダイエット成功例とそのプラン全公開
  • 7.1 【30代女性／気滞＋瘀血タイプ】「ストレス食い→便秘→肌荒れ」から脱却！
  • 7.2 【40代男性／実証・湿熱タイプ】「内臓脂肪とおさらば！メタボ予備軍からの脱出」
  • 7.3 小まとめ｜“体質に合わせたアプローチ”が成功の決め手
• 8 漢方ダイエットって本当に効果あるの？初心者が抱きやすい質問に薬剤師が回答！
  • 8.1 Q1. 漢方薬って、飲み始めてどのくらいで効果が出ますか？
  • 8.2 Q2. 食事制限や運動は必須ですか？
  • 8.3 Q3. ドラッグストアの漢方薬と専門薬局の違いは？
  • 8.4 Q4. 防風通聖散を飲んだらお腹がゆるくなりました。やめた方がいい？
  • 8.5 Q5. 妊娠中・授乳中でも漢方ダイエットは可能ですか？
• 9 リバウンドしない漢方ダイエットとは？“整える”ことで自然に痩せる新習慣
• 10 漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い
• 11 からだの内側から「ほどよく」整える
  • 11.1 漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします
• 12 薬膳×腸活×漢方＝細胞力を底上げ
  • 12.1 薬膳
  • 12.2 腸活
  • 12.3 漢方
• 13 LINE無料漢方相談の流れ（24時間受付・匿名OK）
• 14 ほどよい堂養生訓
  • 14.1 一物全体食
  • 14.2 よく噛んで(噛ミング30)
  • 14.3 睡眠/運動/朝散歩
  • 14.4 休養を積極的に
  • 14.5 笑顔と感謝
• 15 ほどよい堂人気カテゴリー
• 16 腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”
• 17 薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”
• 18 クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に
• 19 防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想
• 20 植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想
• 21 温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”
• 22 犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心
• 23 うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販
• 24 海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で
• 25 匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える
• 26 未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説
• 27 イベントカレンダー
• 28 Access

八綱弁証で
健康への
最短ルートを提案

八綱弁証とは、からだの状態を

①陰 or 陽／②表 or 裏／③寒 or 熱／④虚 or 実

の8つの視点で“今のバランス”を見極める方法です。

むずかしい理屈は不要。

ほどよい堂では、生活の言葉（食事・睡眠・運動・休息など）に訳して、まず何から整えるかを一緒に決めます。

相談は完全無料です。

相談の流れ（3ステップ）

▶ステップ1｜LINEで友だち追加 → かんたん問診

・症状（だるさ・冷え・のぼせ・眠り・便通など）と生活リズムを確認
・服用中のお薬・サプリもチェック（飲み合わせ配慮）
・所要5〜10分。舌の写真などは任意です

LINEお友だち追加は
こちら

▶ステップ2｜八綱弁証の判定 → 今やることを明確化

・例）「寒×虚」が強い → 冷え対策＋消化力の底上げ
・例）「熱×実」が強い → 熱・炎症をクールダウン
・心・食・動・休の具体策＋体質に合う漢方候補を提示
・妊娠中・授乳中、他のお薬との相互作用は丁寧に確認

▶ステップ3｜試す → 調整 → 定着（2〜4週間レビュー）

・出す→入れる→巡らすの順で負担なく調整
・2〜4週間の変化（睡眠・お通じ・体温・むくみ等）を確認し、過不足を微調整

腸から始める漢方ダイエット｜体質と腸内環境を整えてリバウンド知らずの痩せ体質へ

「いろんなダイエットを試したけど、なかなか続かない」「体重が減ってもすぐにリバウンドしてしまう」――そんな悩みを抱えていませんか？

実はその背景に、「腸内環境の乱れ」が隠れているかもしれません。

近年の研究では、腸内フローラ（腸内細菌の集合体）と肥満・代謝の関係が明らかになってきました。

腸内の善玉菌が豊富でバランスが整っている人ほど、太りにくく、痩せやすい体質である傾向があるのです。

一方、私たちの食生活は添加物や高脂肪食品、ストレスの影響を受けやすく、腸内の環境は乱れがち。

便秘やガス溜まり、肌荒れといったトラブルが慢性化している方も少なくありません。

ここで注目されているのが、東洋医学＝漢方の知恵です。

漢方では、体の不調を「症状そのもの」ではなく、「全体のバランスの乱れ」として捉えます。

なかでも、“摂取→巡り→排出”という流れの中で、「脾（消化吸収）」「肝（巡り）」「腎（代謝・排出）」の働きを整えることが、ダイエット成功のカギだと考えられています。

つまり、「腸を整えること」こそが、

✔ 食欲のコントロール
✔ 脂肪燃焼の活性化
✔ 便通やむくみの改善
✔ ストレスによる過食の抑制

など、さまざまな面から痩せやすい体質を育ててくれるということ。

本記事では、中医学的な体質チェックと腸内環境の整え方、そしてあなたに合った漢方薬の選び方まで、わかりやすく解説していきます。

無理な食事制限や極端な運動に頼らない、「体にやさしいダイエット」を始めてみませんか？

💬 あなたの体質に合った漢方ダイエットを知りたい方は…
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漢方薬で腸活！気・血・水から読み解く腸内バランスとホルモンの深い関係

ダイエットにおいて「腸を整えることが重要」と言われるのは、もはや常識になりつつありますが、実はこの“腸活”こそが漢方の得意分野だと知っていましたか？

現代医学と漢方の両方の視点から見ても、腸内環境の健やかさが、体重・代謝・ホルモンバランスなどの調和に大きく関わっていることが明らかになっています。

腸内細菌が漢方薬を「活性化」する仕組み

漢方薬は、複数の天然生薬から構成されていますが、その効果を最大限に引き出すのが、腸内細菌の力です。

たとえば――

• 甘草（カンゾウ）に含まれるグリチルリチンは、腸内細菌の酵素によってグリチルレチン酸に変換されることで、抗炎症作用やアレルギー抑制作用を発揮します。
• 大黄（ダイオウ）に含まれるセンノシドは、腸内細菌によってレインアンスロンに変化し、腸のぜん動運動を刺激して便通を促します。
• 山梔子（サンシシ）の成分であるゲニポシドは、腸内でゲニピンへと変わり、肝臓の保護やデトックス作用を高めます。

このように、腸内細菌の質と量によって漢方薬の効能が左右されるというのは、非常に注目すべきポイント。

腸が整っていればいるほど、薬の「効き」がよくなるというわけです。

漢方が腸内フローラ多様性を高める最新エビデンス

逆に、漢方薬が腸内細菌にポジティブな影響を与えるという報告もあります。

とくに、近年注目されているのが、「プレバイオティクス的な作用を持つ漢方薬」の存在。

これは、善玉菌のエサとなる成分が含まれていることで、腸内フローラを健やかに保つ働きがあるというものです。

実際に、以下のような漢方薬において腸内フローラ改善が確認されています：

• 防風通聖散：腸内のビフィズス菌を増やし、便中の脂質排泄量を増加させる
• 加味逍遥散：腸内の炎症抑制、ストレスによる腸内環境悪化の抑制
• 大柴胡湯：脂質代謝を改善し、腸内細菌の多様性を保つ作用

このように、漢方は“整腸”と“薬効の活性化”が双方向に作用するという、現代医療では得られにくいアプローチを実現しているのです。

小まとめ｜腸と漢方は“相思相愛”の関係

腸内細菌は、漢方薬のパートナーであり、漢方薬は腸内細菌のよき支援者でもあります。

この“相思相愛”の関係を活かすことで、ダイエットだけでなく、肌トラブル・冷え・むくみ・メンタル不調などの改善にもつながります。

この先の章では、あなたの体質に合った漢方薬の選び方や、腸活の具体的な方法について、さらに詳しく解説していきます。

“気虚・瘀血・痰湿”…体質別にアプローチ！漢方ダイエットセルフチェック完全ガイド

漢方ダイエットの大前提は、「あなたの体質に合った方法」を選ぶこと。

なぜなら、漢方では同じ“太る”という悩みでも、原因や対処法が人によってまったく異なるからです。

たとえば――

• 同じように食べているのに太りやすい人
• ストレスを感じるとつい食べすぎてしまう人
• むくみがひどくて体重が落ちにくい人
• 疲れやすくて運動が長続きしない人

それぞれの背景には、「気・血・水」や「陰陽」「五臓六腑」のバランスの乱れがあります。

ここでは、自分の体質を簡単に知ることができるセルフチェックをご紹介します。

かんたん体質チェック（10問）

以下の項目から、当てはまるものに✓をつけてみましょう。

結果の読み解きと体質タイプ分類

✓が多くついた項目によって、次のような体質タイプに分けられます。

体質はひとつに固定されるものではなく、複数の体質が混在していることもよくあります。

大切なのは「今の自分の状態を正しく知ること」。それが、効果的なダイエットへの第一歩になります。

💬 「自分では判断がつかない」「より詳しく診てもらいたい」方へ
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経験豊富な漢方薬剤師が、あなたの体質にぴったりの処方をアドバイスいたします。

痩せたいなら体質を見極めて！タイプ別おすすめ漢方薬と選び方ガイド

漢方ダイエットでは、体質に合った漢方薬を選ぶことが成功のカギ。

ここでは、よくある4つの体質タイプ別に、代表的な漢方薬とその特徴を詳しくご紹介します。

【気滞タイプ】ストレス太り・過食型に｜大柴胡湯（だいさいことう）

■ こんなタイプにおすすめ

• ストレスで暴飲暴食してしまう
• 胃腸が強く、がっちり体型
• わき腹～みぞおちが張って苦しい
• 便秘がちで、お腹がぽっこり出ている
• イライラしやすく、肩こりや頭痛もある

■ 特徴と効果

「大柴胡湯」は、ストレスによって“気”の巡りが滞った結果、内熱がこもって食欲が増し、便秘や肥満につながっているタイプに適した処方です。

柴胡、黄芩、半夏、大黄などの生薬が、肝の疏泄（そせつ）作用を促進し、腸の働きを整え、排泄をスムーズにします。

実際に「イライラしているときほど食べたくなる」という人には、精神的緊張を和らげ、暴食の悪循環を断つ助けになります。

■ 注意点

便秘がちの方向けですが、もともと便が柔らかい人には不向きなこともあります。

また、体力がない人には強すぎるため、実証（体力のあるタイプ）向きです。

▶ 大柴胡湯をもっと詳しく見る

【気血両虚・瘀血タイプ】ホルモン不調・メンタル型に｜加味逍遥散（かみしょうようさん）

■ こんなタイプにおすすめ

• 疲れやすく、顔色が悪い
• PMS（月経前症候群）や更年期の不調がある
• 頭痛・肩こり・のぼせ・動悸などを感じる
• 気分が沈みがちで、眠りが浅い
• 甘いものが欲しくなりやすい

■ 特徴と効果

「加味逍遥散」は、虚弱な体質で“気”と“血”が不足して巡りが悪くなっている女性向けの処方です。

当帰、芍薬、茯苓、牡丹皮などが、ホルモンバランスを整え、メンタルの安定を促しながら、代謝を助ける働きをします。

漢方でいう「肝（かん）」は、気血の流れを司る重要な臓器。この肝の働きがストレスで乱れると、生理不順や気分の波、暴食などが起きやすくなります。

加味逍遥散は、肝の働きを優しく整えながら、“気血水”の巡りを改善し、体質そのものを健やかに整えます。

■ 注意点

冷えが強く、体力がないタイプには相性が良い処方ですが、のぼせが強すぎる場合は別処方を選ぶこともあります。

▶ 加味逍遥散をもっと詳しく見る

小まとめ｜ここまでのポイント

【水滞・気虚タイプ】むくみ・疲れやすい人に｜防己黄耆湯（ぼういおうぎとう）

■ こんなタイプにおすすめ

• 朝起きたときから体が重だるい
• 階段や坂道で息切れしやすい
• 脚や顔のむくみが気になる
• 汗っかきで、夏に体調を崩しやすい
• 運動してもなかなか体が引き締まらない

■ 特徴と効果

「防己黄耆湯」は、水分代謝が悪く、体に余分な“湿（しつ）”をため込みやすい虚弱タイプにおすすめの処方です。

構成される生薬（防己・黄耆・白朮・生姜など）は、体の気（エネルギー）を補いながら、滞っている水の流れを改善し、体内の“重さ”や“むくみ”を軽くする効果が期待できます。

漢方では、むくみやだるさ、下半身太りは「水滞（すいたい）」とされ、脾（消化吸収）と腎（水分代謝）の弱りと関係しています。

防己黄耆湯はその両方をカバーするバランスの取れた処方です。

■ 注意点

体を温める作用があるため、冷えが強い方・寒がりの方に特におすすめ。

ただし、過度の発汗や下痢がある方には注意が必要です。

▶ 防己黄耆湯をもっと詳しく見る

【実証・皮下脂肪型】ぽっちゃり・便秘に｜防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）

■ こんなタイプにおすすめ

• お腹まわりがとくに太りやすい
• 便秘がちで、肌荒れも気になる
• 食べる量が多く、脂っこいものが好き
• 暑がりで汗っかき、顔が赤くなる
• 血圧や中性脂肪が高め

■ 特徴と効果

「防風通聖散」は、脂肪燃焼を促し、代謝全体を“リセット”する強力な処方です。

肥満症・便秘・むくみ・高血圧・吹き出物など、いわゆる“代謝の詰まり”から来るトラブルに幅広く用いられます。

利尿作用のある滑石や、便通を促す大黄、脂肪の代謝を助ける甘草や芒硝などが配合され、

✔ 便秘改善
✔ むくみ除去
✔ 瘀血（おけつ）改善
✔ 脂肪分解

など、ダイエットに必要な多角的アプローチが期待できます。

■ 臨床報告：体脂肪率が約2％減少

ある研究では、1日3.5gの防風通聖散を2ヵ月間摂取したところ、体脂肪率が約2％減少したというデータも報告されています。

■ 注意点

非常にパワフルな処方なので、虚弱体質（虚証）の方には不向き。

また、下痢気味の方や、胃腸が弱い方は副作用に注意が必要です。

▶ 防風通聖散をもっと詳しく見る

小まとめ｜あなたに最適な漢方を選ぼう

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漢方ダイエットを成功に導く！食事・運動・睡眠の三位一体セルフケア術

漢方薬を服用しているだけでは、健康的に痩せることはできません。

ダイエットの本質は、「摂取（食事）」「巡り（運動）」「排出・回復（睡眠・休養）」の三位一体のバランスにあります。

漢方ダイエットの効果を最大限に引き出すためには、生活習慣の見直しが欠かせません。

ここでは、日常で無理なく取り入れられる漢方的セルフケアを、食・動・眠の3つの観点からお伝えします。

食事｜腸活＆薬膳の基本は「温・旬・噛」

漢方では、「食は命の源」と考えます。特別な食材よりも、日常の食べ方こそが体質を左右するのです。

✔ 温める食事を意識する

冷たい飲み物や生野菜の摂りすぎは脾胃（＝消化器系）を弱らせ、代謝を下げます。

温かい汁物（味噌汁・野菜スープ）を毎食取り入れ、胃腸を冷やさない工夫を。

✔ 季節の旬食材を取り入れる

旬の野菜はエネルギーが強く、気血水の巡りを助けます。

夏なら苦瓜・とうもろこし・トマト、秋ならさつまいも・蓮根などがオススメ。

✔ よく噛んで食べる

一口30回以上の咀嚼を意識することで、消化吸収力が高まり、少量で満足感が得られます。

満腹中枢が働くまでに20分はかかるため、早食いは肥満のもとです。

運動｜「巡らせる」ことで代謝が蘇る

漢方では、「気血水を滞らせないこと」＝健康の基本とされています。

運動不足は気の停滞＝「気滞」につながり、ストレス・便秘・むくみ・肥満などの原因に。

✔ 1日15〜30分の“ゆる運動”でOK

ウォーキング、ストレッチ、ラジオ体操、気功など、ゆっくり深く呼吸を伴う運動が効果的です。

特に食後30分以内の軽い散歩は、血糖値の急上昇を抑え、脂肪の蓄積を防ぐ効果があります。

✔ “運動する気が起きない”人は気虚の可能性も

慢性的なだるさや疲労感がある場合は、まずは気を補う漢方薬（例：補中益気湯）を使ってエネルギーを回復させると、自然と体が動くようになるケースも多いです。

睡眠｜ホルモンと回復のゴールデンタイム

寝ている間は、脂肪分解ホルモン（成長ホルモン）や満腹ホルモン（レプチン）が分泌されるダイエットのゴールデンタイムです。

睡眠不足は食欲ホルモン（グレリン）を過剰に分泌し、「夜間の過食」や「代謝の低下」を引き起こします。

✔ 入眠前のルーティンを整える

22〜24時には入眠できるよう、以下のようなリズムをつけましょう：

• スマホは寝る30分前まで
• ぬるめのお風呂にゆっくり入浴（38〜40℃・20分）
• ハーブティーや安神作用のある薬膳茶（例：加味逍遥散・棗茶）を取り入れる

✔ 寝ても疲れが取れない人は「肝」や「腎」のサイン

特に更年期・ホルモンバランスが乱れている方は、「眠りが浅い」「何度も目が覚める」といった訴えが多く見られます。

その場合は肝を養う加味逍遥散や、腎精を補う六味丸などの漢方薬がサポートになります。

小まとめ｜無理なく続ける“ほどよい養生”こそ最強

食事も運動も睡眠も、「頑張る」より「続ける」が鍵。

完璧を目指すより、“ちょっとだけ変える”ことの積み重ねが、ダイエットの大きな差になります。

💬 あなたの生活に合った漢方的アドバイスが欲しい方は
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3ヵ月で−5kg達成！体質別漢方ダイエット成功例とそのプラン全公開

「本当に漢方で痩せるの？」

そう疑問を抱かれている方へ。

ここでは実際に「ほどよい堂」で漢方ダイエットを取り入れ、3ヵ月で−5kgに成功したお客様のケースを、体質タイプ別にご紹介します。

単なる体重減だけでなく、むくみ・冷え・気分の安定・肌の調子まで改善された事例も多く、漢方の可能性を感じていただけるはずです。

【30代女性／気滞＋瘀血タイプ】「ストレス食い→便秘→肌荒れ」から脱却！

■ Before

• デスクワーク中心で運動不足
• ストレスがたまるとお菓子を爆食い
• 肩こり・生理痛が重く、PMSもつらい
• 顔色が悪く、ニキビ・くすみが気になる
• 便秘がちで、体重は月に1kgずつ増加中…

■ 漢方プラン

• 加味逍遥散＋桂枝茯苓丸（血と気の巡り改善）
• 朝は温かい味噌汁と薬膳茶（棗・陳皮・黒豆）を習慣化
• 昼休みに10分ウォーキングを取り入れ、PC時間を分割
• 寝る前のスマホ断ち＆ぬるめ入浴で睡眠の質を改善

■ After（3ヵ月後）

• 体重−4.8kg・ウエスト−6cm！
• 食後の甘い物欲求が激減し、間食が自然と減った
• 便通が毎日出るように改善、肌の調子も◎
• 生理痛とPMSが軽くなり、精神的にも前向きに

💬 本人コメント：「“我慢のダイエット”じゃないのに、気づけば痩せてました！」

【40代男性／実証・湿熱タイプ】「内臓脂肪とおさらば！メタボ予備軍からの脱出」

■ Before

• お腹ぽっこりでベルトの穴が限界…
• 健診で「脂質・尿酸・肝機能異常」指摘あり
• 便秘気味で、肉・揚げ物・酒が大好き
• 顔は赤く、汗っかきで体臭も気になっていた

■ 漢方プラン

• 防風通聖散（実証タイプ向け脂肪代謝促進）
• 昼食後に温かいウーロン茶＋ウォーキング習慣化
• 週2回の夜の晩酌を週1回＋発酵系つまみに変更
• 就寝1時間前のスマホ・TV断ちで早寝へシフト

■ After（3ヵ月後）

• 体重−5.2kg・体脂肪率−3.5％！
• 健診数値がすべて正常化
• 便通が整い、お腹の張り・肌荒れも改善
• 以前よりイライラや疲れが減り、仕事の集中力もUP

💬 本人コメント：「防風通聖散って、ただの便秘薬かと思ってたけど、全然違いました（笑）」

小まとめ｜“体質に合わせたアプローチ”が成功の決め手

どちらのケースにも共通するのは――

✔ 無理な制限ではなく“日常の質”を整えたこと
✔ 体質を見極め、適切な漢方薬を選んだこと
✔ ほんの少しの生活改善を継続したこと

💬 「自分に合った漢方プランを作ってみたい！」という方は
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漢方ダイエットって本当に効果あるの？初心者が抱きやすい質問に薬剤師が回答！

漢方ダイエットに関して、ほどよい堂の相談者さまからよくいただくご質問をまとめました。

はじめての方でも安心して取り組めるよう、疑問や不安をひとつずつ解消していきましょう。

Q1. 漢方薬って、飲み始めてどのくらいで効果が出ますか？

▶ 一般的には、1ヵ月ほどで体の変化を感じ始める方が多いです。
便通やむくみ改善などの変化は比較的早く出やすく、体重や脂肪の変化は2～3ヵ月を目安に見ていただくのが理想です。
もちろん体質や生活習慣によって差がありますので、経過を見ながら処方の見直しを行うこともあります。

Q2. 食事制限や運動は必須ですか？

▶ 無理な制限や過度な運動は不要です。
漢方は“整えて痩せる”考え方なので、極端なことはしません。
ただし、日々の食べ方・過ごし方を少し見直すことが、より効果を高める鍵になります。
たとえば「冷たいものを控える」「一口30回噛む」「寝る前スマホをやめる」など、小さな積み重ねが大切です。

Q3. ドラッグストアの漢方薬と専門薬局の違いは？

▶ 処方内容が同じでも、生薬の質や配合バランスが異なることがあります。
また、自己判断で選ぶよりも、体質や症状に合わせて専門家が選定したほうが効果的かつ安全です。
ほどよい堂では、1人ひとりに合った漢方薬を提案し、副作用や併用注意なども丁寧にご説明しています。

Q4. 防風通聖散を飲んだらお腹がゆるくなりました。やめた方がいい？

▶ 防風通聖散には便通を促す生薬（大黄など）が含まれているため、もともと便がゆるめの方は合わない場合もあります。
その場合は、より穏やかな作用の処方（例：防己黄耆湯など）への切り替えをおすすめします。
症状に応じて調整しますので、ご遠慮なくご相談ください。

Q5. 妊娠中・授乳中でも漢方ダイエットは可能ですか？

▶ 妊娠中・授乳中は、ホルモンや体調が不安定になりやすいため、慎重な判断が必要です。
処方によっては使用できないものもあるため、必ず専門家に相談した上で開始してください。
ほどよい堂では、妊娠前後の体調に寄り添った薬膳・漢方のご提案も行っています。

💬 他にも「私の体質にはどれが合う？」「どのタイミングで飲めばいいの？」など、気になることはお気軽にどうぞ！
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リバウンドしない漢方ダイエットとは？“整える”ことで自然に痩せる新習慣

ダイエットは一時的な我慢や急激な成果を追い求めるものではなく、“自分の体と向き合い、整えていくプロセス”です。

とくに、漢方を取り入れたダイエットは、体質を根本から見直し、無理なく、健康的に、そしてリバウンドしにくい体づくりを目指すもの。

今回ご紹介したように、

✔ 漢方は腸内環境と深く関わり合いながら作用し、
✔ “気・血・水”の巡りや“脾胃（消化）”の働きを整えることで、
✔ 単なる「減量」だけでなく、冷え・むくみ・疲労感・PMS・肌荒れなど、さまざまな不調の同時改善にもつながります。

ダイエットに必要なのは、“がんばること”より“整えること”。

今のあなたにとって“ちょうどいい”――そんな「ほどよい」ペースと方法を、ぜひ私たちと一緒に見つけてみませんか？

💬「どの漢方が合うか分からない…」「体質チェックだけでもしてみたい！」という方は、
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🌿 さらに、体質別に選べる無添加・無農薬の薬膳茶や、信頼の漢方サプリメントは、
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漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い

こんにちは。宮崎県川南町・日向灘を望む自然豊かな峠の里にある漢方相談薬局「ほどよい堂」代表・河邊甲介（かわべこうすけ）です。

私は、薬剤師・中医薬膳師・薬膳素材専門士・ペットフーディストとして、“漢方×薬膳×腸活”を組み合わせた独自の【トリプルメソッド】で、からだとこころを「ほどよく」整えるお手伝いをしています。

中医学の理論――気血水・陰陽五行・土王説――をベースに、食（薬膳）・腸（腸活）・心（気の巡り）をトータルで整えることで、細胞レベルからの再生と巡りの回復を目指します。

更年期・アトピー・便秘・疲労感・不眠・ストレスなど、「病院では異常がないけれど、なんとなく不調」という方こそ、ぜひご相談ください。

一人ひとりの体質と生活環境に寄り添い、自然の力で“ほどよい健康”を育てていくことが、ほどよい堂の使命です。

からだの内側から「ほどよく」整える

---

河邊 甲介（かわべ こうすけ）

• 薬剤師（国家資格）
• 中医薬膳師
• 薬膳素材専門士
• ペットフーディスト

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漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします

📚 雑誌『Tarzan（ターザン）』に掲載されました！
2025年2月13日号 No.895「その不調は、漢方で治せる！」

当薬局「ほどよい堂」は、漢方・薬膳・腸活を組み合わせた健康相談スタイルが評価され、人気健康雑誌『Tarzan』の漢方特集号にて掲載されました。

💬 お客様の声（一部抜粋）

冷えと疲れが続いていたのですが、薬膳の食事アドバイスと漢方で毎日が楽になりました。相談もとても丁寧で、信頼できます。（30代・女性・宮崎県）

『病院では原因不明』と言われた不調も、ここで話したら納得できた！自分の体と向き合うきっかけになりました。（60代・女性・児湯郡）

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薬膳×腸活×漢方
＝細胞力を底上げ

細胞は毎日入れ替わる＝動的平衡
今日の選択が明日の細胞を作る
体は“消耗品”ではなく“再生品”

薬膳

-食の材料（一物全体食）-

皮・種・骨・内臓まで
“まるごと”の栄養設計。
欠けを減らし、細胞合成に
必要な材料を満たします。
今のあなたに必要な食材選び

あなたの体に寄り添う薬膳を探す

腸活

-腸の吸収力・免疫調整-

プレ・プロ・バイオジェニックス
三位一体の腸活で、

食べたものを“力”に変える。

吸収・免疫・再生の好循環へ

腸から整える健康習慣を学ぶ

漢方

-血の循環（めぐり）-

気・血・水の滞りをほどき、
届ける力を高める。
巡らせ、整え、満たす。
漢方は“バランスの医学”

体質に合わせた漢方を見つける

LINE無料漢方相談の流れ
（24時間受付・匿名OK）

24時間いつでも受付中／匿名相談もOK（性・セックスに関するお悩みも安心）

あなたのからだの“今”を知ることが、健康への最短ルートです。

ほどよい堂では、中医学の基本理論「八綱弁証（はっこうべんしょう）」に基づき、からだの状態を〈陰・陽〉〈表・裏〉〈寒・熱〉〈虚・実〉の8つの視点から見極めます。

むずかしい専門用語は不要。

食事・睡眠・運動・休息など、生活の言葉に置きかえて、「まず何から整えるか」を一緒に考えます。

LINEで「漢方相談」と送るだけ。

自動返信で問診票が届き、2営業日以内にあなたの体質タイプと整え方をお伝えします。

無料相談までは3ステップで完了！

※お名前を出したくない方は、匿名での相談も可能です。

STEP

LINEでかんたん相談スタート

まずは、ほどよい堂の公式LINEを「友だち追加」してください。
トークルームで「漢方相談」とメッセージを送るだけでOK！

すぐに自動返信で問診票が届き、あなたの体質チェックが始まります。
※24時間いつでも受付中／匿名での相談も可能です。

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STEP

問診票に回答

自動返信で届く問診票に、チェック形式と記述形式で回答してください。
体質やお悩みの内容をもとに、あなたに合った漢方的アドバイスを行います。
※所要時間は5～10分ほど、スマホから簡単に入力できます。

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STEP

専門家からの無料アドバイス

送信いただいた問診票をもとに、2営業日以内にあなたの体質診断・養生アドバイス・漢方候補をLINEでお届けします。

匿名での相談もOK。妊娠・授乳中の方には安全を最優先にご提案します。
国家資格を持つ薬剤師が、現在の薬やサプリとの飲み合わせも丁寧に確認。

さらに希望者には、ZOOMによる40分のオンライン無料相談も受付中です。

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STEP

処方内容とお支払いのご案内

ご提案内容にご納得いただけましたら、処方の詳細と総額のご案内をいたします。

お支払い方法は以下の2通りからお選びいただけます。

• クレジット決済（VISA／Mastercard／JCB／American Express／Diners Club／Discover）
  　※一回払いのみ対応
• 代引き（ヤマト運輸）
  　※手数料はお客様ご負担（目安：500円前後）

送料もお客様のご負担となります。
内容にご同意いただいた後、発送手続きを進めます。

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STEP

アフターフォローも安心サポート

商品到着後も、体調の変化や気になることがあれば、いつでもLINEでご相談ください。
服用中の不安や生活習慣の見直しなど、薬剤師が継続的にフォローアップいたします。

あなたのペースで、無理なく体質改善を続けていけるようサポートします。

今の不調、LINEで気軽に相談

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ほどよい堂
養生訓

一物全体食

- いちぶつぜんたいしょく -

食材を丸ごと使用しましょう。
野菜は皮まで、小魚は頭から尾まで
お米なら玄米、小麦粉なら全粒粉
環境にもやさしい藻類に注目！

藻活には
クロレラバイオリンク

よく噛んで
(噛ミング30)

- ひと口30回 -

• 腸内環境改善⇒消化器系が元気に
• 唾液↑⇒口腔環境改善・虫歯の予防
• 美容効果・ダイエット効果
• 生活習慣病の予防
• ストレス解消（セロトニンアップ）

睡眠/運動/朝散歩

- 生活習慣改善 -

東洋医学では、病気と健康の間には「未病」という状態があると考えます。
未病は可逆的で、未病であれば、自分で生活習慣を改善するなど、適切に対処すれば元通りになれます。

休養を積極的に

- 休養の７タイプ-
休息／運動／栄養／親交／娯楽／造形・想像／転換

【休養7式の使い分け】

逆張りで抜く、土王説で支える

頭疲れに身体、身体疲れに静けさ。

“逆張り”のコツと脾胃ケアを結合。

笑顔と感謝

- Smile Thank you -

感謝することで、セロトニンやノルアドレナリン（情動や感情に作用）、サイトカイン（抗炎症および免疫力）、コルチゾール（ストレスホルモン）、血圧、心拍数 、血糖値など、様々な体内のシステムのバランスが取れ、心身の多くの機能に好影響を与えてくれます。

ほどよい堂人気カテゴリー

“未病ケア”は、調和を取り戻す学び。
ほどよい堂のカテゴリーラインは、自然素材のちからと中医学の理（ことわり）を融合。
細胞の巡りをととのえ、“消耗”ではなく“再生”の方向へ導くための提案です。

腸活

腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”

腸が変わると、毎日が軽くなる。
中医学の〈気・血・水〉と土王説にもとづく“腸活×薬膳×漢方”。
プロバイオティクス＋プレバイオティクス＋バイオジェニックスを、一気通貫でご提案します。

食の材料（一物全体）× 腸の吸収（腸活）× 血の巡り ＝ 細胞力アップ
今日の選択が、明日の細胞をつくる。

今すぐ体質に合う腸活を選ぶ

薬膳茶

薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”

ほどよい堂の薬膳茶は、中医学の「気・血・水」バランスを整える発想から生まれた、“整えたい体質別ブレンド”です。
冷え・疲れ・むくみ・ストレスなど、あなたの体質に寄り添いながら、日々の一杯が“体の声を整える時間”に変わります。

“飲む養生”を始める

クロレラ

クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に

筑後産の上質なバイオリンククロレラを使用。
丸ごと摂れる“一物全体食”として、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・クロロフィルなど細胞を支える栄養素がぎゅっと詰まっています。
腸から吸収され、血の巡りと代謝を高め、毎日の“再生力”を底上げします。

細胞から元気になる秘密を知る

防災漢方セット

防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想

被災直後の3日間（＝72時間）は、避難所生活・停電・断水・物流の停止など、インフラの途絶が「脾（腸）・睡眠・水分・体温調節」を急激に崩す時間です。

そんな非常時こそ、「食べる」だけでなく「整える」備えを。
ほどよい堂監修の防災漢方セットは、被災72時間を支える“コアセット”に、あなた専用の症状別ワンセットをプラスできる“オーダーメイド型の防災セルフケア”です。

中医学の知恵を活かした「未病で守る漢方レジリエンス」を、宮崎県川南町の漢方薬局・ほどよい堂がご提案します。

防災漢方セットの詳細を見る

サルベストロール

植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想

植物が自分を守る力を、私たちの毎日に。
サルベストロールは、果物・野菜・ハーブが外敵（カビなど）から身を守るために作り出す天然成分「フィトケミカル」の一種。
オーガニック栽培（無農薬・減農薬）の植物ほど多く含まれ、“自然のままの恵み”を体に届けるサポートをします。

💡 どう働く？

サルベストロールは、体内でCYP1B1酵素と反応して活性化されるとされる成分（基礎研究段階）。
「がん細胞内でのみ反応する可能性」が研究テーマとなっており、植物が持つ自己防御の知恵が注目されています。
（※臨床応用は進行中であり、治療効果を保証するものではありません。）

海玉膏

温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”

海玉膏は、からだの“中心（土）”＝消化吸収の要をいたわり、冷えによる停滞をやさしく整える膏方です。温める・巡らせる・育むの三方向から、日々の体調管理を後押し。妊活期の土台づくり、季節の冷え対策、腸活の習慣化に“ひと匙ルーティン”。朝晩スプーン1杯の積み重ねで、内側からポカポカのめぐりと健やかなリズムへ。

まろやかな蜂蜜ベースの自然な甘さに、生薬特有のクセがほとんどなく、“濃いハチミツ”のようなコクととろみが特徴。
口に含むと、クコのやさしい甘味に続いて、陳皮の爽やかな柑橘香と桂皮（シナモン）のほんのり温かいスパイス感が広がり、後味はすっきり。
誰でも飲みやすく、“薬膳スイーツのような膏方”として日々の温活・妊活・腸活に続けやすい味わいです。

和漢みらいペットフード

犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心

和漢みらいは、医食同源の思想を犬猫の毎日に落とし込んだ薬膳ペットフード。不要な添加物を避け、素材の力をいかす設計で日々の体調の波をならす“整うごはん”を提案します。
気血水の巡りと脾（胃腸）を意識した中医学ベースの食養生で、今日からできる未病対策を。

特典つきで詳しく見る

GREEN DOG & CAT

うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販

GREEN DOG & CATは、初回送料無料と初回500円OFFの特典でスタートしやすい公式通販。独自の安全基準と賞味期限公開で“見える安心”を提供し、15時までの注文は当日発送にも対応（条件あり）。
GDCメンバーには“6つの購入サポート”。ドライフード全額返金サポートや、専門家の無料食事相談「ごはんの窓口」、オンラインのフード診断、少量お試し・お試しセット、翌月クーポンまで。試しやすく続けやすい仕組みが整っています。ほどよい堂紹介コードでお得にゲット！紹介コード：fd4789

うちの子に合うフードを見つける

宮崎県川南町 ふるさと納税

海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で

宮崎県川南町は、温暖で災害の少ない気候に恵まれ、海と山の幸が一度に楽しめる自然豊かな町。全国有数の農業・畜産の町として、宮崎牛・ブランド豚・地鶏、旬野菜や果物、新鮮な魚介まで“川南ならでは”の味をふるさと納税返礼品でお届けします。観光・移住の検討にも役立つ地域情報も満載。川南町の“おいしい日常”を、まずは返礼品から体験しませんか。

川南町の返礼品一覧へ

ほどよい堂
LINE無料漢方相談

匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える

宮崎県川南町「ほどよい堂」のLINE無料漢方相談は、ニックネームだけの匿名OK。中医学の八紘弁証（八綱弁証）×気血水×腸活で体質を見極め、薬膳の考えで“出す→入れる→巡らす”を設計。まずは症状やお悩みをトークで送るだけ。細胞力を底から引き上げるプランをご提案します。

LINEで今すぐ相談

ほどよい堂のブログ記事

未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説

「不調になる前に整える」――ほどよい堂のブログ記事では、気血水・八綱弁証・土王説（脾＝腸）をベースに、薬膳・発酵・一物全体食の実践法をやさしく解説。睡眠・便通・肌・メンタルまで、今日からできる養生を生活言語で読めます。

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住所	〒889-1301 宮崎県児湯郡川南町大字川南26197-1 （店舗は井尻太郎茶園 峠の里さんと同じ敷地内にあります）
TEL	0983-32-7933
営業時間	10：00～18：00
定休日	月・火（※火曜日は不定休、祝祭日は月曜日営業あり） 詳しくはホームページ内カレンダーでご確認ください
駐車場	店舗横に無料駐車場あり
支払い 方法	現金、地域通貨「chiica（チーカ）」
アクセス	川南町中心街より車で約10分

☎ TEL 0983-32-7933（タップで通話）