慢性的な疲れ・倦怠感を改善する漢方薬局の養生法

「朝起きても疲れが取れない」「いつも体がだるくて、やる気が出ない」——そんな慢性的な疲労感や倦怠感にお悩みではありませんか？

それは単なる寝不足や加齢のせいではなく、体の内側からのSOSかもしれません。

本記事では、宮崎県川南町にある峠の漢方屋さん「ほどよい堂」が提案する、漢方の知恵と養生法による疲労回復のヒントをご紹介します。

オンライン相談や無料相談も活用しながら、あなたに合ったケアを一緒に見つけていきましょう。

目次

• 1 簡単な体質セルフチェックで、あなたにピッタリの健康法がわかる
• 2 今すぐチェック！
• 3 慢性的な疲れ・倦怠感に悩んでいませんか？｜漢方でわかる原因と体質別の改善法
  • 3.1 体がだるい…それ、ただの疲れじゃないかも？
  • 3.2 現代人に多い「気虚（ききょ）」とは？
• 4 【中医学解説】なぜ疲れが取れない？｜漢方から見る「疲れ」の原因と改善法
  • 4.1 漢方の視点で分類される疲れのタイプ
  • 4.2 あなたの疲れはどのタイプ？セルフチェック方法
• 5 【宮崎・川南町】ほどよい堂だからできる丁寧な漢方相談｜不調の根本に寄り添う中医学
  • 5.1 漢方相談とは？どうやって進めるの？
  • 5.2 宮崎県川南町の自然に囲まれた癒しの空間
  • 5.3 遠方でも安心！オンライン相談で全国対応
• 6 【保存版】漢方薬局が教える「疲れを癒す」毎日の習慣｜気血水のバランスを整える養生法
  • 6.1 食養生：薬膳的おすすめ食材と食べ方
  • 6.2 腸活のすすめ：疲れと腸内環境の意外な関係
  • 6.3 睡眠と休息：質の良い眠りをつくる漢方的工夫
• 7 実際に改善したお客様の声｜漢方相談で変わった体調と暮らしのリアル体験談
  • 7.1 「ずっと続いていた疲れがスーッと消えました」
  • 7.2 「オンライン相談で自分に合った処方を見つけられました」
  • 7.3 「自分の体に合ったお茶があるって、すごく安心です」
• 8 初めての方でも安心！ほどよい堂の無料・オンライン漢方相談の始め方と流れを解説
  • 8.1 完全予約制でじっくり話せるから安心
  • 8.2 相談から処方までの流れをわかりやすくご紹介
  • 8.3 こんな方におすすめです
• 9 まとめ：毎日を軽やかに過ごすために｜漢方×薬膳で整える体と心の習慣
  • 9.1 「ほどよい堂」が大切にしていること
  • 9.2 一歩踏み出すあなたの健康を、心をこめてサポートします
• 10 ■ 宮崎県川南町の自然の中で、自分を見つめ直す時間を【無料相談：漢方・薬膳・腸活】
  • 10.1 ■ アクセス・営業時間
  • 10.2 ■ ご相談・ご予約はこちらから
• 11 簡単な体質セルフチェックで、あなたにピッタリの健康法がわかる
• 12 今すぐチェック！

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慢性的な疲れ・倦怠感に悩んでいませんか？｜漢方でわかる原因と体質別の改善法

「朝起きても疲れが取れない」「何をするにもだるくてやる気が出ない」

そんな日々が続いていませんか？

現代社会では、多くの人が慢性的な疲労感や倦怠感を抱えています。

一見、忙しさや年齢のせいにしてしまいがちですが、実は体からの「助けて！」というサインかもしれません。

特に30～50代の女性は、仕事・家事・育児と多忙な中で、自分の体のケアが後回しになりがち。

その疲れ、「体質の乱れ」や「内側のエネルギー不足」が原因かもしれません。

体がだるい…それ、ただの疲れじゃないかも？

「休んでも回復しない疲れ」は、ただの睡眠不足では説明がつかないこともあります。

たとえば、

• いつも体が重く、朝がつらい
• 食欲がない、または食後にすぐ眠くなる
• 気分が乗らず、やる気が出ない
• 病院では異常がないけれど、なんとなく不調…

これらの症状に心当たりがある方は、「気（き）」の不足＝気虚（ききょ）の状態かもしれません。

現代人に多い「気虚（ききょ）」とは？

漢方では、「気（き）」＝生命エネルギーと考えられています。

この「気」が足りなくなると、体は本来の機能をうまく発揮できなくなり、さまざまな不調が現れます。

気虚の主な特徴には以下のようなものがあります：

• 疲れやすい・だるい
• 声に力がない
• 息切れしやすい
• 風邪をひきやすい
• 胃腸が弱い、下痢しやすい

とくに、ストレス・睡眠不足・不規則な食生活・過労が続くと、気を消耗しやすくなります。

まさに現代人に多いライフスタイルですね。

「気虚」のまま放っておくと、回復力や免疫力がどんどん落ち、慢性的な体調不良が続いてしまうことも…。

そんなあなたにおすすめなのが、漢方相談と養生法による「内側から整えるケア」です。

次のセクションでは、漢方がどのように「疲れ」にアプローチするのかをご紹介します。

🌿 気になる方は、まずは無料相談からお気軽にどうぞ
　　⇒ほどよい堂の無料漢方相談はこちら

【中医学解説】なぜ疲れが取れない？｜漢方から見る「疲れ」の原因と改善法

慢性的な疲れや倦怠感は、単に「寝不足だから」「歳のせいかな」と思いがちですが、漢方では体質ごとに異なる原因があると考えます。

まずは、どのようなタイプの疲れがあるのかを知ることで、より適切な改善方法が見えてきます。

漢方の視点で分類される疲れのタイプ

漢方では、疲労やだるさの原因を以下のような「体質の乱れ」としてとらえ、それぞれに合った養生法や漢方処方を行います。

■ 気虚（ききょ）タイプ｜エネルギー不足

• 疲れやすい、だるい
• 少しの運動で息切れ
• 声に力がない
• 食後に眠くなる

→ 胃腸を元気にして、気（エネルギー）を補うことが大切です。

■ 血虚（けっきょ）タイプ｜栄養不足

• 顔色が悪い、唇が白っぽい
• めまい、ふらつき
• 不眠、夢をよく見る
• イライラや不安感

→ 血を補い、精神を安定させるケアが必要です。

■ 陰虚（いんきょ）タイプ｜乾燥・ほてり感

• 寝汗をかく、のぼせやすい
• 乾燥肌、口や喉の渇き
• 夜になると疲れが増す
• 心が落ち着かない

→ 体を潤すケアと、クールダウンがポイントです。

■ 痰湿（たんしつ）タイプ｜余分な水分がたまる

• 体が重い、むくみやすい
• 胃がもたれる
• 雨の日に体調が悪い
• 舌に白くベタついた苔

→ 体内の余分な水分や老廃物を排出して、巡りを整えましょう。

あなたの疲れはどのタイプ？セルフチェック方法

以下のチェックリストで、自分の体質タイプの傾向を知ってみましょう。

該当する項目が多いものが、今のあなたの主な疲れのタイプかもしれません。

✅ 気虚タイプチェック

• □ 朝起きるのがつらい
• □ 少し動いただけで疲れる
• □ 風邪をひきやすい
• □ 食後に眠くなることが多い

✅ 血虚タイプチェック

• □ 顔色が悪いと言われる
• □ 立ちくらみやめまいが多い
• □ 寝つきが悪い、夢が多い
• □ 生理が遅れたり量が少ない

✅ 陰虚タイプチェック

• □ 夜に体がほてる
• □ 喉が乾く、肌が乾燥する
• □ 舌にヒビがある
• □ 心が落ち着かず焦りやすい

✅ 痰湿タイプチェック

• □ 体が重だるい
• □ 食欲がなく、胃もたれしやすい
• □ むくみやすい
• □ 舌が分厚く、白っぽい苔がある

一つだけに当てはまるとは限らず、複合タイプの方も多くいらっしゃいます。

そんなときこそ、プロの視点でじっくりカウンセリングする漢方相談がおすすめです。

🌸 あなたの体質タイプに合わせた漢方を一緒に見つけませんか？
　　⇒無料オンライン漢方相談はこちらから

【宮崎・川南町】ほどよい堂だからできる丁寧な漢方相談｜不調の根本に寄り添う中医学

漢方と聞くと、「難しそう」「敷居が高い」と感じる方も多いかもしれません。

でも、本来の漢方はとてもやさしく、親身で、日々の暮らしに寄り添うものです。

「峠の漢方屋さん ほどよい堂」では、初めての方でも安心して相談できる、一人ひとりに合わせた丁寧なカウンセリングを大切にしています。

漢方相談とは？どうやって進めるの？

ほどよい堂の漢方相談は、病名や症状だけでなく、あなたの「体質」「生活リズム」「心の状態」まで丁寧にヒアリングし、最適な漢方や養生法をご提案します。

ご相談の流れ（対面・オンライン共通）：

1. 問診表への記入
   　体調や気になることを簡単にご記入いただきます。
2. カウンセリング（30～60分）
   　漢方薬剤師がじっくりお話を伺い、体質や生活習慣を一緒に確認します。
3. 体質に合った漢方のご提案
   　必要に応じて、オリジナルの薬膳茶や食養生もご案内。
4. アフターフォロー
   　体調の変化に合わせて、LINEなどで気軽にフォローが受けられます。

宮崎県川南町の自然に囲まれた癒しの空間

ほどよい堂は、宮崎県川南町の小高い丘の上にある小さな漢方薬局です。

やわらかな日差し、季節の風、鳥の声。ここには都会の喧騒とは無縁の、「自分のリズムを取り戻す」ための静かな時間があります。

「ふぅ」と深呼吸したくなるような、そんな場所で行う漢方相談は、それだけで心も体も軽くなるような不思議な時間。

「遠くて行けないけれど興味がある…」という方には、オンライン相談もおすすめです。

遠方でも安心！オンライン相談で全国対応

ほどよい堂では、全国どこからでも利用できるオンライン漢方相談（ZoomまたはLINE通話）を行っています。

• ✅ 忙しくて店舗に行けない方
• ✅ 小さなお子様がいて外出が難しい方
• ✅ 他県に住んでいるけれど興味がある方

そんな方々にも、「ほどよい堂の丁寧なカウンセリング」を体験していただけます。

💬 スマホひとつで相談OK！まずは無料で体質チェックから
　　⇒オンライン無料相談はこちら

【保存版】漢方薬局が教える「疲れを癒す」毎日の習慣｜気血水のバランスを整える養生法

漢方では、「病気になってから治す」のではなく、未病（みびょう）＝病気になりかけの状態を整えることがとても大切とされています。

ほどよい堂では、薬だけに頼らない、日々の「養生（ようじょう）」を重視しています。

ここでは、疲れや倦怠感を感じやすい方におすすめの、簡単にできる日常ケアをご紹介します。

食養生：薬膳的おすすめ食材と食べ方

「食べること」は、健康の基本。

漢方薬剤師の立場から、疲れやすい方におすすめの食材と調理法をご紹介します。

■ エネルギーを補う「気を養う」食材

• 山芋（やまいも）
• なつめ（棗）
• もち米
• 鶏肉
• 小豆

これらの食材は、胃腸を元気にして気（エネルギー）を生み出す助けになります。

とくに疲れやすい方は、冷たいものや生ものを控えて、「あたたかい料理」をよく噛んで食べるのがポイントです。

■ 簡単！疲れに効く薬膳スープのレシピ

なつめと鶏肉の薬膳スープ

▶【材料】

• 鶏もも肉 150g
• なつめ 3個（種を取る）
• クコの実 小さじ1
• 生姜 少々
• 水 400ml
• 塩・酒 少々

▶【作り方】

1. 材料をすべて鍋に入れ、沸騰したらアクを取り、弱火で20分ほど煮る。
2. 塩・酒で味を調えるだけで完成！

🌿 毎日少しずつでも、体が喜ぶ食事を意識してみましょう。

腸活のすすめ：疲れと腸内環境の意外な関係

漢方では、腸（特に胃腸系）は「気血を生み出す大切な源」と考えます。

つまり、腸が元気＝体と心が元気！ということ。

■ こんな方は腸活が必要かも？

• 食欲がない、またはすぐにお腹が空く
• 下痢や便秘を繰り返す
• 甘いものがやめられない
• イライラ・不安感が強い

腸の調子が悪いと、「疲れやすい・気力が出ない」状態になりがちです。

ほどよい堂では、腸を内側から整える「薬膳茶」もおすすめしています。

■ オリジナル薬膳茶で腸から元気に

ほどよい堂のオリジナル薬膳茶は、薬剤師が体質に合わせてブレンド。

胃腸の調子を整えるだけでなく、心までほっと落ち着く優しい味わいです。

🍵 腸活＆リラックスに最適なオリジナル薬膳茶はこちら
　　⇒[ほどよい堂 薬膳茶商品ページ]

睡眠と休息：質の良い眠りをつくる漢方的工夫

「ちゃんと寝ているのに疲れが取れない」

そんなときは、睡眠の「質」が落ちているサインかもしれません。

■ 漢方で考える「良い眠り」とは？

• ぐっすり寝て、スッキリ起きられる
• 途中で起きない
• 夢が多すぎない

夜間の活動（スマホ・仕事・考えごと）は「心火（しんか）」を強めてしまい、不眠や浅い眠りの原因に。

■ 今日からできる睡眠の養生

• 夜は21時以降、スマホの光を控える
• 就寝前は白湯やハーブティーで体をあたためる
• 寝具は綿・麻などの自然素材を選ぶ
• 香りのある薬膳茶で気持ちを落ち着ける

☕ ほどよい堂の「夜のお茶」は、眠りをサポートする人気商品です。
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実際に改善したお客様の声｜漢方相談で変わった体調と暮らしのリアル体験談

「ほどよい堂」には、疲れやだるさ、不眠、ストレスなどに悩んでいた多くのお客様が相談に訪れ、体質に合った漢方と養生法で心身のバランスを取り戻されています。

ここでは、そんなお客様の声をいくつかご紹介します。

「ずっと続いていた疲れがスーッと消えました」

▶（40代・女性／看護師）

長年、シフト勤務による睡眠不足とストレスから、常に体が重く、休んでも疲れが取れない状態でした。
仕事帰りにスーパーへ寄ることすらおっくうで、土日はほぼ寝たきり…という生活。

「これは年齢のせいかな」と諦めかけていたとき、ネットで見つけたのが「ほどよい堂」でした。

初めての漢方相談では、「気虚」「血虚」「陰虚」が重なった状態だとわかり、
それに合わせた漢方と食養生、そして夜用の薬膳茶を提案してもらいました。

2週間ほどで少しずつ「朝がラク」になり、1ヶ月後には「買い物に出かけられるように」。
今では月に一度オンライン相談を受けながら、自分の体と丁寧に向き合える生活ができています。

「オンライン相談で自分に合った処方を見つけられました」

▶（30代・女性／在宅ワーカー）

在宅勤務が続き、運動不足と睡眠のリズムが乱れがちに。
気づけば夜眠れず、昼間はぼんやりするような慢性疲労状態に…。

どこに相談すればいいかわからず、悩んでいたときに、友人の紹介で「ほどよい堂」を知りました。

「初回は無料で相談できる」と聞いて気軽に申し込んだオンライン相談。
画面越しでも薬剤師さんのやさしい雰囲気と的確なアドバイスに、ほっと安心できました。

私の場合は「陰虚＋気滞」というストレス系の体質とわかり、
気持ちをゆるめるお茶と、睡眠改善に効果的な漢方を取り入れることに。

3週間後には夜の寝つきが良くなり、日中も集中できるように。
今では、自分の「弱りポイント」を知っていることで、疲れすぎる前に対策できるようになりました。

「自分の体に合ったお茶があるって、すごく安心です」

▶（50代・女性／主婦）

更年期に差し掛かり、ホットフラッシュや不眠、イライラといった症状が出始め、
体も心もコントロールしづらくなっていました。

そんなとき、川南町の知人から紹介されたのが「ほどよい堂」。
自然に囲まれた薬局で受けた漢方相談は、まるでリトリートに来たような心地よさでした。

毎日飲むお茶も、「更年期にやさしい薬膳ブレンド」をオーダーメイドで作ってもらい、
自宅でのおだやかな時間が一層豊かに。

「私ってこういう体質なんだな」とわかってからは、年齢に合わせたケアが自然にできるようになりました。

💬 あなたも「本来の自分のリズム」を取り戻してみませんか？
疲れの原因がわからないときは、まずは無料相談からお気軽に。
👉 無料オンライン相談を予約する

初めての方でも安心！ほどよい堂の無料・オンライン漢方相談の始め方と流れを解説

「漢方に興味はあるけど、どこに相談すればいいのかわからない…」

「相談ってどんなことを聞かれるの？無理に商品をすすめられたりしないかな…？」

そんな不安をお持ちの方にも、ほどよい堂の無料・オンライン相談は安心してご利用いただけます。

完全予約制でじっくり話せるから安心

ほどよい堂の漢方相談は、30分〜60分の個別カウンセリング形式。

完全予約制なので、ほかの人を気にせず、じっくりとお話しする時間が確保されています。

相談では、以下のようなことを丁寧にお聞きします：

• 現在の体調・悩んでいる症状
• 睡眠、食欲、便通などの生活リズム
• ストレスの有無や、気持ちの状態
• 体質に関するセルフチェック

無理に漢方をすすめることはなく、まずは「知る」ことが大切だと考えています。

相談から処方までの流れをわかりやすくご紹介

1. 公式サイトから予約（無料）

フォームまたはLINEから簡単にお申し込みできます。

2. オンライン相談（ZoomまたはLINE通話）

画面越しに、薬剤師が優しくお話を伺います。顔出しは任意でOK！

3. 体質に合わせたご提案

ご希望の方には、漢方やオリジナル薬膳茶をご提案（購入は自由です）。

4. 全国配送・LINEでアフターフォロー

処方された漢方は自宅に郵送。体調の変化に合わせて、LINEでいつでも相談できます。

こんな方におすすめです

• ✅ 慢性的な疲れ・だるさをどうにかしたい
• ✅ 病院では異常がないけど、なんとなく不調が続く
• ✅ 自分の体質や体のクセを知りたい
• ✅ 漢方や薬膳に興味はあるけど、何から始めればいいかわからない

🌼 自分の体の声に、耳をすませてみませんか？
「ほどよい堂」では、あなたの体質に寄り添ったやさしいケアをご提案します。
👉 無料オンライン漢方相談を予約する

まとめ：毎日を軽やかに過ごすために｜漢方×薬膳で整える体と心の習慣

「ずっと疲れている」「やる気が出ない」「なんとなく不調」

そんな毎日を、あなたも一度は経験しているかもしれません。

でも、その不調には必ず原因と向き合うヒントがあります。

そして、あなたの体には、自分で立て直す力（＝自然治癒力）がちゃんと備わっています。

「ほどよい堂」が大切にしていること

宮崎県川南町の自然の中にある小さな漢方薬局「ほどよい堂」では、

ただ症状を抑えるだけでなく、「体質そのものを整える」ことを大切にしています。

• 無理なく続けられる、あたたかな食養生
• 体の内側から整える、オリジナルの薬膳茶
• 心も整う丁寧なカウンセリング
• 遠方でも安心のオンライン相談・配送対応

疲れを抱えるすべての方に、「自分のリズムに戻れる時間」をお届けしたい。

それが、ほどよい堂の想いです。

一歩踏み出すあなたの健康を、心をこめてサポートします

「もう年齢のせいかな」と諦める前に、

「病院で異常がないから仕方ない」と我慢する前に――

どうか一度、あなた自身の体とやさしく向き合ってみてください。

「あなたに合ったケア」は、きっと見つかります。

その第一歩を、ほどよい堂と一緒に踏み出してみませんか？

🌿 まずは無料で、自分の体を知るところから。
👉 ほどよい堂の無料オンライン相談はこちら

■ 宮崎県川南町の自然の中で、自分を見つめ直す時間を【無料相談：漢方・薬膳・腸活】

『ほどよい堂』は、ただの漢方薬局ではありません。

山の風、鳥のさえずり、海の輝き――この自然豊かな環境そのものが、癒しの力を持っています。

ご来店された方が、心地よい空間でリラックスしながら、自分自身の身体と心の声に耳を傾けられるような“居場所”でありたいと願っています。

日常の喧騒から少し離れ、ゆったりとした時間を過ごすことで、自然と「整う」感覚を取り戻してみませんか？

■ アクセス・営業時間

店名：漢方・薬膳処 ほどよい堂
所在地：宮崎県児湯郡川南町（峠の里展望台近く）
※詳細なアクセスは公式ホームページをご覧ください。
営業時間：10:00～18:00（月曜日定休、火曜日は不定休）
駐車場あり／予約優先制

■ ご相談・ご予約はこちらから

・漢方相談（初回カウンセリングは約60分）
・薬膳アドバイス、食養生プラン作成
・オンライン相談（Zoom対応）

簡単な体質セルフチェックで、
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著者プロフィール

河邊甲介 （薬剤師）

KOSUKE KAWABE

▷有資格

• 薬剤師
• 中医薬膳師：本草薬膳学院（学長：辰巳洋）にて資格取得
• 薬膳素材専門士：本草薬膳学院（学長：辰巳洋）にて資格取得
• ペットフーディスト

▷経歴

• 福岡大学薬学部卒
• 総合病院薬剤部・調剤薬局にて勤務
• 2024年1月より宮崎県川南町（峠の里）にて漢方×薬膳×腸活のお店「ほどよい堂」を開局

身体とこころの安心をお届けします

薬剤師であり、漢方×薬膳×腸活の専門家として、「ほどよい堂」を運営しています。
中医学的体質診断を基に、個別に最適な健康アドバイスを提供し、無料相談も実施中。
健康に関するお悩みを漢方や薬膳、腸活でサポートし、体質改善を目指します。
健康維持や未病対策に関心のある方は、ぜひご相談ください。