体が生まれ変わる！たんぱく質の正しい摂り方で健康を手に入れよう

実は、たんぱく質が不足すると、腸の壁がもろくなり、腸漏れ（リーキーガット）のリスクが高まることをご存知でしょうか？

たんぱく質は、腸内の粘膜や細胞の修復を支える役割を持つため、不足すると腸のバリア機能が低下し、未消化の食べ物や有害物質が血中に漏れ出してしまうこともあるんです。

腸漏れが起きると、栄養吸収がスムーズにいかず、体調不良や肌トラブルの原因にも。

ここでは、健康な腸を保ちながら、たんぱく質を効率よく摂るポイントについて詳しく解説していきます。

目次

• 1 八綱弁証で健康への最短ルートを提案
  • 1.1 相談の流れ（3ステップ）
• 2 健康的な体を作る！タンパク質の必要量と効果的な摂取法【年齢・性別別に解説】
  • 2.1 年齢別のタンパク質必要量：健康を維持するためのガイド
• 3 タンパク質はこう摂る！毎日の食事に効果的に取り入れるコツと注意点
  • 3.1 理想的なタンパク質バランス：動物性と植物性を1:1で摂取するメリット
  • 3.2 動物性と植物性たんぱく質の違い：アミノ酸バランスと吸収率を比較
• 4 知らないと危険！腸漏れ（リーキーガット）症状チェックと今すぐできる食生活改善法
  • 4.1 腸漏れを引き起こす3つの要因：グルテン、たんぱく質不足、腸内環境
  • 4.2 腸漏れがもたらす影響：疲労感、肌荒れ、集中力低下
  • 4.3 腸漏れを防ぐための生活習慣：食事と腸内環境の関連性
• 5 マイオカインとは？筋肉から分泌されるアンチエイジング物質の驚きの効果と増やし方
  • 5.1 マイオカインの驚くべき健康効果：運動がもたらす6つの利点
  • 5.2 マイオカインを知る：イリシン、インターロイキン6、スパークの健康効果
• 6 筋肉を鍛えるだけじゃない！マイオカインがもたらす驚きの健康効果と簡単な増やし方
  • 6.1 健康的なライフスタイルを維持する
  • 6.2 咀嚼筋の運動方法：マイオカイン分泌促進で栄養吸収を高める
  • 6.3 運動を続けることでマイオカインが増加！そのメカニズムとは
  • 6.4 運動を続けることの重要性：マイオカインと筋肉の健康
  • 6.5 椅子スクワットでマイオカインを増やす！自宅でできる運動法
• 7 【結論】体を生まれ変わらせる！たんぱく質と腸漏れ（リーキーガット）の深い関係と改善法
  • 7.1 【腸から整える、自然の恵み】北海道産無農薬大豆100％使用！たんぱく質豊富な大豆パウダー＆オリゴ糖入り健康素材、好評取り扱い中！
• 8 腸が変わると、人生が変わる
• 9 漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い
• 10 からだの内側から「ほどよく」整える
  • 10.1 漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします
• 11 薬膳×腸活×漢方＝細胞力を底上げ
  • 11.1 薬膳
  • 11.2 腸活
  • 11.3 漢方
• 12 LINE無料漢方相談の流れ（24時間受付・匿名OK）
• 13 ほどよい堂養生訓
  • 13.1 一物全体食
  • 13.2 よく噛んで(噛ミング30)
  • 13.3 睡眠/運動/朝散歩
  • 13.4 休養を積極的に
  • 13.5 笑顔と感謝
• 14 ほどよい堂人気カテゴリー
• 15 腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”
• 16 薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”
• 17 クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に
• 18 防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想
• 19 植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想
• 20 温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”
• 21 犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心
• 22 うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販
• 23 海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で
• 24 匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える
• 25 未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説
• 26 イベントカレンダー
• 27 Access
• 28 クロレラで“腸から細胞力”を底上げ
  • 28.1 クロレラとワルファリン併用の注意
  • 28.2 🌿「通常の無料漢方相談」をご希望の方へ
  • 28.3 🌸「性のお悩み・デリケートな体調相談」をご希望の方へ

八綱弁証で
健康への
最短ルートを提案

八綱弁証とは、からだの状態を

①陰 or 陽／②表 or 裏／③寒 or 熱／④虚 or 実

の8つの視点で“今のバランス”を見極める方法です。

むずかしい理屈は不要。

ほどよい堂では、生活の言葉（食事・睡眠・運動・休息など）に訳して、まず何から整えるかを一緒に決めます。

相談は完全無料です。

相談の流れ（3ステップ）

▶ステップ1｜LINEで友だち追加 → かんたん問診

・症状（だるさ・冷え・のぼせ・眠り・便通など）と生活リズムを確認
・服用中のお薬・サプリもチェック（飲み合わせ配慮）
・所要5〜10分。舌の写真などは任意です

LINEお友だち追加は
こちら

▶ステップ2｜八綱弁証の判定 → 今やることを明確化

・例）「寒×虚」が強い → 冷え対策＋消化力の底上げ
・例）「熱×実」が強い → 熱・炎症をクールダウン
・心・食・動・休の具体策＋体質に合う漢方候補を提示
・妊娠中・授乳中、他のお薬との相互作用は丁寧に確認

▶ステップ3｜試す → 調整 → 定着（2〜4週間レビュー）

・出す→入れる→巡らすの順で負担なく調整
・2〜4週間の変化（睡眠・お通じ・体温・むくみ等）を確認し、過不足を微調整

健康的な体を作る！タンパク質の必要量と効果的な摂取法【年齢・性別別に解説】

タンパク質は体を作る重要な材料であり、アミノ酸が長くつながったものです。

体内で作り出せない9種類の必須アミノ酸を含む20種類のアミノ酸が存在し、これらを食事から摂取することが不可欠です。

では、1日にどれくらいのタンパク質を摂れば良いのでしょうか？

一般的には、体重1kgあたり1〜1.5gのたんぱく質が必要とされています。

体重が70kgの人であれば、70〜105gのたんぱく質が必要です。

ただし、筋トレなどで筋肉量を増やしたい場合でも、1日に体重1kgあたり4g以上の摂取は避けるべきです。

過剰な摂取は内臓に負担をかける可能性がありますので、専門家の指導を受けることが重要です。

年齢別のタンパク質必要量：健康を維持するためのガイド

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」（2020年版）を参考に、以下のように1日の目標量と1食あたりの摂取量を把握しておくと良いでしょう。

• 1日のたんぱく質目標量：体重1kgあたり1〜1.5g
• 1食あたりのたんぱく質量：おおよそ20〜30gを目安に

この表を参考に、年齢やライフステージに合わせたたんぱく質の摂取量を意識し、1食あたり20〜30gのたんぱく質を取り入れることで、体の健康を効果的にサポートしましょう。

日本人の食事摂取基準（2020年版）によると、年齢や性別、妊娠・授乳の有無でたんぱく質の必要量は異なります。

たとえば、15〜64歳の男性は65g/日、65歳以上の男性は60g/日が推奨されています。

女性は15〜17歳で55g/日、18歳以上では50g/日が目安です。

さらに、妊娠中は胎児の成長に応じてたんぱく質の追加が必要で、妊娠中期は+5g/日、妊娠後期は+25g/日の増加が推奨されています。

また、運動量が多い人はさらにたんぱく質の摂取を意識しましょう。

18〜49歳ではエネルギー摂取の13〜20%、50〜64歳で14〜20%、65歳以上は15〜20%が理想的な摂取割合とされています。

体重1kgあたり1〜1.5gのたんぱく質を目安に、1食あたり20〜30gを取り入れると効率的です。

タンパク質は健康的な体を維持するために不可欠な栄養素です。

年齢や性別、生活習慣に応じて、適切な量を摂取することを心がけましょう。

タンパク質の必要量について詳しく知りたい方は、ぜひ食事摂取基準を参考にして、自分に合った食生活を見つけてください。

タンパク質はこう摂る！毎日の食事に効果的に取り入れるコツと注意点

タンパク質は肉、魚、卵、豆類など多様な食品から摂取でき、日常の食事に意識的に取り入れることで腸漏れの改善にも寄与します。

腸漏れ対策を実施しながら、適正なタンパク質摂取量を維持することが体調管理に重要です。

ただし、タンパク質の過剰摂取は必ずしも理想的な体づくりにつながるわけではありません。

個人差があるため、実際の摂取量と体の変化を観察しながら、栄養バランスを整えることが大切です。

理想的なタンパク質バランス：動物性と植物性を1:1で摂取するメリット

たんぱく質の摂取では、動物性と植物性を1:1でバランスよく取り入れることが理想です。

この比率を保つことで、健康維持や理想的な体重管理がしやすくなります。

動物性と植物性たんぱく質の違い：アミノ酸バランスと吸収率を比較

• アミノ酸のバランス：動物性たんぱく質には、必須アミノ酸がすべて含まれていますが、植物性たんぱく質は一部が不足しています。
• 吸収率：動物性は97%、植物性は84%と、動物性のほうが効率的に吸収されます。
• 吸収スピード：動物性たんぱく質は速やかに吸収され、血中アミノ酸濃度が急速に上がりますが、持続時間は短いです。

また、バランスの良いたんぱく質摂取により、高血圧リスクが66%減少する可能性があるとの調査も。

動物性と植物性を組み合わせると、筋肉合成が促進され、分解が抑えられる効果が期待できます。

動物性を摂りすぎると飽和脂肪酸やコレステロールが増加する一方、植物性を多く摂ると2型糖尿病や高血圧リスクを抑えられることがわかっています。

知らないと危険！腸漏れ（リーキーガット）症状チェックと今すぐできる食生活改善法

腸漏れ（リーキーガット）とは、腸の粘膜に穴が開き、細菌・ウイルス・未消化のたんぱく質などが血中に漏れ出す状態で、日本語では「腸管壁浸漏（ちょうかんへきしんろう）」とも呼ばれます。

腸は、栄養の吸収と免疫に重要な役割を持ち、不要な物質の侵入を防ぎながら、必要な栄養素を体内に取り入れています。

しかし、腸漏れが発生すると、本来排除すべき異物が体内に入り込み、栄養の吸収が不十分になるため、慢性的な不調の原因となることがあります。

腸漏れを引き起こす3つの要因：グルテン、たんぱく質不足、腸内環境

1. グルテンの影響：
   小麦たんぱく質「グルテン」が分解されて生じる「グリアジン」は、腸粘膜細胞に結びつき、過剰に「ゾヌリン」を分泌させます。ゾヌリンは細胞間のタイトジャンクション（隙間）を開く作用があり、腸粘膜に隙間を作り、腸漏れを引き起こしやすくします。
2. たんぱく質不足：
   たんぱく質は腸粘膜の細胞を構成するため、摂取量が不足すると、腸粘膜のターンオーバーが滞り、腸壁が弱くなりがちです。腸粘膜が新陳代謝できないと、粘膜の保護機能が低下し腸漏れが悪化します。
3. 腸内環境の悪化：
   悪玉菌の増加により腸内環境が悪化すると、腸粘膜が炎症を起こし、細胞間の結合が弱くなります。これにより、不要な物質が血中に漏れやすくなります。

腸漏れがもたらす影響：疲労感、肌荒れ、集中力低下

腸漏れにより、必須栄養素がうまく吸収されないと栄養不足に陥り、細胞のターンオーバーや免疫機能の低下につながります。

これが、疲労感、肌荒れ、集中力低下、頭痛、消化不良などの不調を引き起こす原因となります。

特に、たんぱく質の吸収不足は、細胞の再生を阻害し腸漏れを悪化させ、さらに体のあちこちで炎症を引き起こす悪循環が生まれます。

腸漏れを防ぐための生活習慣：食事と腸内環境の関連性

腸漏れを予防するためには、まず腸内環境を整えることが大切です。

バランスの良い食事を心がけ、特に以下の点に注意しましょう。

• 動物性・植物性たんぱく質のバランス：
  たんぱく質をバランスよく摂取することで、腸粘膜の修復が促進され、腸内環境が整います。
• 食物繊維と発酵食品の摂取：
  食物繊維や発酵食品を取り入れると善玉菌が増え、腸内環境が改善されます。
• グルテンの摂取に注意：
  小麦製品の摂取量に気をつけ、グルテンによる腸粘膜への影響を抑えましょう。

腸内環境を整え、たんぱく質の適切な摂取を心がけることで、腸漏れを予防し、体全体の健康維持に繋げましょう。

マイオカインとは？筋肉から分泌されるアンチエイジング物質の驚きの効果と増やし方

マイオカインは、筋肉から分泌される生理活性物質（サイトカイン）の総称で、運動によってその分泌量が増加します。

マイオカインは、運動による健康効果を全身に届ける重要な役割を果たしており、若さを保つためのアンチエイジングパワーを秘めています。

マイオカインは、筋肉から分泌される生理活性物質で、運動によってその分泌量が増加します。

これらの物質は血液を介して全身に運ばれ、さまざまな健康効果を発揮します。

ここでは、マイオカインの主な健康効果とその代表的な種類について詳しく解説します。

マイオカインの驚くべき健康効果：運動がもたらす6つの利点

1. コラーゲンの増加：
マイオカインは、肌のコラーゲン生成を促進し、肌のハリや弾力を改善します。これにより、若々しい印象を保ち、老化の兆候を遅らせる効果が期待されます。

2. 血流の改善：
運動により分泌されるマイオカインは血流を改善し、肌のくすみや目の下のクマを防ぎます。健康的な血流は、栄養素や酸素を肌細胞に届けるため、肌の健康維持に寄与します。

3. 脳細胞の活性化：
特にイリシンというマイオカインは、脳における神経成長因子（BDNF）を増加させ、脳細胞の活性化を促します。これにより、認知機能の向上や記憶力の改善が期待されます。

4. インスリン分泌の促進：
マイオカインは膵臓に作用し、インスリンの分泌を促進します。これにより、血糖値が低下し、糖尿病やメタボリックシンドロームの予防に効果的です。

5. 食欲の低下：
マイオカインは脳に直接作用し、食欲を抑える働きがあります。過食を防ぐことができ、健康的な体重管理に寄与します。

6. 脂肪分解の促進：
脂肪を蓄積する細胞を燃焼させる細胞に変えるイリシンの働きにより、体脂肪を減少させる手助けをします。このメカニズムは肥満の予防に重要です。

マイオカインを知る：イリシン、インターロイキン6、スパークの健康効果

1. イリシン：
イリシンは、筋肉の運動に伴い分泌され、脂肪代謝を促進するマイオカインです。イリシンが脳に到達することでBDNFが生成され、脳機能の向上が期待されます。

2. インターロイキン6：
インターロイキン6は、肥満が原因で引き起こされる免疫の暴走を抑える役割があります。これにより、心筋梗塞や脳梗塞などのリスクを低下させ、筋肉による糖の取り込みを増加させることで血糖値を安定させます。

3. スパーク（SPARC）：
運動によって増加するスパークは、大腸癌の原因となる細胞を自然死に導く作用があり、大腸癌の予防に寄与する可能性が示されています。

筋肉を鍛えるだけじゃない！マイオカインがもたらす驚きの健康効果と簡単な増やし方

マイオカインは、筋肉から分泌される生理活性物質で、健康に多くの恩恵をもたらします。

ここでは、マイオカインを効果的に増やす方法について詳しく解説します。

マイオカインの分泌を増やすためには、筋肉量を増やし、継続的な運動が不可欠です。

特に、下半身の大きな筋肉を鍛えるスクワットなどの運動が効果的です。

また、運動強度が高いほどマイオカインの分泌量が増加するため、できるだけ強度の高い運動を長時間行うことが推奨されています。

マイオカインは、筋肉から分泌されることで多くの健康効果をもたらします。

定期的な運動を通じてマイオカインの分泌を促すことが、健康維持や病気予防において非常に重要です。

日常生活に運動を取り入れることで、マイオカインの効果を最大限に引き出し、心身の健康を向上させましょう。

健康的なライフスタイルを維持する

腸漏れ改善とたんぱく質の正しい摂取を両立させることで、便通の改善やお肌の調子を整え、体調を全般的に向上させることが期待できます。

日々の習慣として、たんぱく質を意識した食事と運動を取り入れ、健康的なライフスタイルを維持しましょう。

咀嚼筋の運動方法：マイオカイン分泌促進で栄養吸収を高める

食事中に咀嚼筋を意識して動かすことは、健康維持に重要です。

咬筋や側頭筋を使うことで、マイオカインが分泌され、体内のたんぱく質の吸収を助けます。

以下は、咀嚼筋を活性化させるための具体的な運動方法です。

咀嚼筋の運動方法

1. 食事中はよく噛む：
   食べ物をしっかりと噛むことで、咀嚼筋を活性化させることができます。これにより、マイオカインの分泌が促され、栄養素の吸収が向上します。
2. 意識的に咀嚼を行う：
   食事の際に、意識して時間をかけて噛むことで、咀嚼筋を鍛えることができます。例えば、一口ごとに30回以上噛むことを目標にしてみましょう。
3. さまざまな食材を取り入れる：
   食事にさまざまな食感の食材を取り入れることで、自然と咀嚼回数が増え、咀嚼筋の運動が促されます。硬い野菜や果物などを積極的に取り入れると良いでしょう。

これらの方法を実践することで、咀嚼筋を効果的に動かし、健康効果を最大限に引き出すことができます。

運動を続けることでマイオカインが増加！そのメカニズムとは

マイオカインは、筋肉から分泌される健康に寄与する生理活性物質です。

運動を通じてその分泌を促進することが重要です。

以下に、マイオカインを効果的に増やすための方法をまとめました。

1. 運動を習慣化する：
最も効果的なマイオカインの分泌促進方法は、運動です。特に筋肉を動かすことでマイオカインが分泌されます。研究によれば、運動強度が高いほどマイオカインの分泌が促進されることが示されています。

2. 自分のペースで始める：
運動習慣がない方は、急にハードな運動を始めると体を痛めるリスクがあるため、注意が必要です。まずはウォーキングやストレッチ、軽い筋トレから始め、徐々に運動強度を上げていくことが大切です。

3. HIITトレーニングを取り入れる：
運動に慣れている方には、高強度インターバルトレーニング（HIIT）がおすすめです。HIITでは高負荷の運動と低負荷の運動を交互に行うことで、効率的にマイオカインを増やすことができます。

運動を続けることの重要性：マイオカインと筋肉の健康

マイオカインの中には筋肉の質を低下させる物質もあるため、運動を怠ると筋肉が減少してしまいます。

定期的な運動を習慣化することで、マイオカインの分泌を維持し、病気を予防しながら体の機能を整えることが可能です。

1.運動不足のリスク：
運動をしないと、善玉のマイオカインが減少し、筋肉の萎縮や骨の破壊を促進する悪玉マイオカイン「ミオスタチン」が増加します。運動習慣がない方が急激に高強度の運動を行うことは難しく、体を痛めるリスクがあるため、無理なく続けられる運動から始めることが大切です。

2.エクサカインの重要性：
運動によって分泌されるマイオカインは「エクサカイン」と呼ばれ、筋肉だけでなく心臓、肝臓、脂肪組織など多くの臓器からも分泌され、その機能を発揮します。エクサカインは体全体の健康維持に欠かせない要素であり、適切な運動と組み合わせることでその効果を最大限に引き出すことが可能です。

椅子スクワットでマイオカインを増やす！自宅でできる運動法

日常生活にマイオカイン運動を取り入れるためのエクササイズをいくつかご紹介します。

マイオカインを増やすためには、運動を習慣化し、自分のペースで無理なく続けることが大切です。

運動強度を徐々に上げ、筋肉を効率的に刺激することで健康効果を最大限に引き出しましょう。

健康的なライフスタイルを維持するために、今日から運動を始めてみませんか？

30秒でできる椅子スクワット：短時間で筋肉を鍛えよう

• 椅子に座り、立ち上がる動作を30秒間繰り返します。
• 目安: 10回を3セット

腕を振って運動効果倍増！速歩きウォーキングの魅力

• 大きな歩幅で速歩きを30分続けます。腕を大きく振ることで運動効果が向上します。

【結論】体を生まれ変わらせる！たんぱく質と腸漏れ（リーキーガット）の深い関係と改善法

たんぱく質は、私たちの体にとって非常に重要な栄養素です。

筋肉や臓器、ホルモン、酵素など、さまざまな部分を構成しているからです。

しかし、正しい摂り方が大切です。

まず、たんぱく質は食事からバランスよく摂取することが大切。

肉や魚、卵、豆類など、さまざまな食品から摂ることで、必要なアミノ酸をしっかり補給できます。

特に、運動をする方は筋肉の修復や成長のために、意識的にたんぱく質を摂ることが推奨されています。

さらに、たんぱく質を摂るタイミングも重要です。

食事だけでなく、運動後の30分以内に摂取することで、筋肉の合成を促進できます。

毎日の食生活にたんぱく質を上手に取り入れることで、健康を手に入れ、体が生まれ変わる感覚を実感できるでしょう。

さあ、あなたも正しいたんぱく質の摂り方を実践して、元気な体を手に入れましょう！

【腸から整える、自然の恵み】北海道産無農薬大豆100％使用！たんぱく質豊富な大豆パウダー＆オリゴ糖入り健康素材、好評取り扱い中！

宮崎県川南町の漢方薬局「ほどよい堂」では、北海道産・無農薬栽培の大豆を100％使用した、栄養豊富な大豆パウダーと、そこにオリゴ糖を加えた腸活サポート素材を取り扱っています。

この大豆パウダーは、高たんぱく・低糖質・植物性栄養たっぷり。

毎日の食事に手軽にプラスすることで、胃腸（脾）を元気にし、気血の巡りを高め、体の内側から健やかに整える力強い味方になります。

さらに、オリゴ糖配合タイプは腸内環境改善を強力にサポート。

腸内の善玉菌を育てることで、腸漏れ（リーキガット症候群）の予防や改善にもつながり、中医学でいう「脾胃を補い土を整える」理想の腸活が叶います。

＼こんな方におすすめ／
・日々の食事から無理なくたんぱく質を摂りたい方
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・冷え・むくみ・便通・肌荒れ・疲れやすさなどのお悩みを改善したい方
・自然素材・無農薬・国産の安心素材を選びたい方

お味噌汁・スープ・お粥・ヨーグルト・スムージーなど、毎日の食事にひとさじ加えるだけ。

お子さまからご高齢の方まで、家族みんなの健康習慣としてお使いいただけます。

「自然の恵みで、腸から整える。」

薬膳的アプローチ × 腸活 × 国産無農薬素材のトリプル効果で、心も体も軽やかに。

ぜひ一度、「ほどよい堂」でご体感ください。

腸が変わると、
人生が変わる

腸は“吸収の源”であり、“免疫の要”。
ここが乱れると、どんなに良い栄養を摂っても細胞に届きません。
腸内環境を整えることは、栄養の吸収効率と免疫バランスを高め、細胞のチカラを底上げする第一歩。
あなたの毎日を中から支える「腸活アイテム」で、内側から健康をデザインしませんか？

毎日の一粒・一杯が“細胞からの再スタート”

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漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い

こんにちは。宮崎県川南町・日向灘を望む自然豊かな峠の里にある漢方相談薬局「ほどよい堂」代表・河邊甲介（かわべこうすけ）です。

私は、薬剤師・中医薬膳師・薬膳素材専門士・ペットフーディストとして、“漢方×薬膳×腸活”を組み合わせた独自の【トリプルメソッド】で、からだとこころを「ほどよく」整えるお手伝いをしています。

中医学の理論――気血水・陰陽五行・土王説――をベースに、食（薬膳）・腸（腸活）・心（気の巡り）をトータルで整えることで、細胞レベルからの再生と巡りの回復を目指します。

更年期・アトピー・便秘・疲労感・不眠・ストレスなど、「病院では異常がないけれど、なんとなく不調」という方こそ、ぜひご相談ください。

一人ひとりの体質と生活環境に寄り添い、自然の力で“ほどよい健康”を育てていくことが、ほどよい堂の使命です。

からだの内側から「ほどよく」整える

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河邊 甲介（かわべ こうすけ）

• 薬剤師（国家資格）
• 中医薬膳師
• 薬膳素材専門士
• ペットフーディスト

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体質チェック

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漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします

📚 雑誌『Tarzan（ターザン）』に掲載されました！
2025年2月13日号 No.895「その不調は、漢方で治せる！」

当薬局「ほどよい堂」は、漢方・薬膳・腸活を組み合わせた健康相談スタイルが評価され、人気健康雑誌『Tarzan』の漢方特集号にて掲載されました。

💬 お客様の声（一部抜粋）

冷えと疲れが続いていたのですが、薬膳の食事アドバイスと漢方で毎日が楽になりました。相談もとても丁寧で、信頼できます。（30代・女性・宮崎県）

『病院では原因不明』と言われた不調も、ここで話したら納得できた！自分の体と向き合うきっかけになりました。（60代・女性・児湯郡）

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薬膳×腸活×漢方
＝細胞力を底上げ

細胞は毎日入れ替わる＝動的平衡
今日の選択が明日の細胞を作る
体は“消耗品”ではなく“再生品”

薬膳

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皮・種・骨・内臓まで
“まるごと”の栄養設計。
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必要な材料を満たします。
今のあなたに必要な食材選び

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腸活

-腸の吸収力・免疫調整-

プレ・プロ・バイオジェニックス
三位一体の腸活で、

食べたものを“力”に変える。

吸収・免疫・再生の好循環へ

腸から整える健康習慣を学ぶ

漢方

-血の循環（めぐり）-

気・血・水の滞りをほどき、
届ける力を高める。
巡らせ、整え、満たす。
漢方は“バランスの医学”

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ほどよい堂では、中医学の基本理論「八綱弁証（はっこうべんしょう）」に基づき、からだの状態を〈陰・陽〉〈表・裏〉〈寒・熱〉〈虚・実〉の8つの視点から見極めます。

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お支払い方法は以下の2通りからお選びいただけます。

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  　※一回払いのみ対応
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  　※手数料はお客様ご負担（目安：500円前後）

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養生訓

一物全体食

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• 生活習慣病の予防
• ストレス解消（セロトニンアップ）

睡眠/運動/朝散歩

- 生活習慣改善 -

東洋医学では、病気と健康の間には「未病」という状態があると考えます。
未病は可逆的で、未病であれば、自分で生活習慣を改善するなど、適切に対処すれば元通りになれます。

休養を積極的に

- 休養の７タイプ-
休息／運動／栄養／親交／娯楽／造形・想像／転換

【休養7式の使い分け】

逆張りで抜く、土王説で支える

頭疲れに身体、身体疲れに静けさ。

“逆張り”のコツと脾胃ケアを結合。

笑顔と感謝

- Smile Thank you -

感謝することで、セロトニンやノルアドレナリン（情動や感情に作用）、サイトカイン（抗炎症および免疫力）、コルチゾール（ストレスホルモン）、血圧、心拍数 、血糖値など、様々な体内のシステムのバランスが取れ、心身の多くの機能に好影響を与えてくれます。

ほどよい堂人気カテゴリー

“未病ケア”は、調和を取り戻す学び。
ほどよい堂のカテゴリーラインは、自然素材のちからと中医学の理（ことわり）を融合。
細胞の巡りをととのえ、“消耗”ではなく“再生”の方向へ導くための提案です。

腸活

腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”

腸が変わると、毎日が軽くなる。
中医学の〈気・血・水〉と土王説にもとづく“腸活×薬膳×漢方”。
プロバイオティクス＋プレバイオティクス＋バイオジェニックスを、一気通貫でご提案します。

食の材料（一物全体）× 腸の吸収（腸活）× 血の巡り ＝ 細胞力アップ
今日の選択が、明日の細胞をつくる。

今すぐ体質に合う腸活を選ぶ

薬膳茶

薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”

ほどよい堂の薬膳茶は、中医学の「気・血・水」バランスを整える発想から生まれた、“整えたい体質別ブレンド”です。
冷え・疲れ・むくみ・ストレスなど、あなたの体質に寄り添いながら、日々の一杯が“体の声を整える時間”に変わります。

“飲む養生”を始める

クロレラ

クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に

筑後産の上質なバイオリンククロレラを使用。
丸ごと摂れる“一物全体食”として、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・クロロフィルなど細胞を支える栄養素がぎゅっと詰まっています。
腸から吸収され、血の巡りと代謝を高め、毎日の“再生力”を底上げします。

細胞から元気になる秘密を知る

防災漢方セット

防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想

被災直後の3日間（＝72時間）は、避難所生活・停電・断水・物流の停止など、インフラの途絶が「脾（腸）・睡眠・水分・体温調節」を急激に崩す時間です。

そんな非常時こそ、「食べる」だけでなく「整える」備えを。
ほどよい堂監修の防災漢方セットは、被災72時間を支える“コアセット”に、あなた専用の症状別ワンセットをプラスできる“オーダーメイド型の防災セルフケア”です。

中医学の知恵を活かした「未病で守る漢方レジリエンス」を、宮崎県川南町の漢方薬局・ほどよい堂がご提案します。

防災漢方セットの詳細を見る

サルベストロール

植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想

植物が自分を守る力を、私たちの毎日に。
サルベストロールは、果物・野菜・ハーブが外敵（カビなど）から身を守るために作り出す天然成分「フィトケミカル」の一種。
オーガニック栽培（無農薬・減農薬）の植物ほど多く含まれ、“自然のままの恵み”を体に届けるサポートをします。

💡 どう働く？

サルベストロールは、体内でCYP1B1酵素と反応して活性化されるとされる成分（基礎研究段階）。
「がん細胞内でのみ反応する可能性」が研究テーマとなっており、植物が持つ自己防御の知恵が注目されています。
（※臨床応用は進行中であり、治療効果を保証するものではありません。）

海玉膏

温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”

海玉膏は、からだの“中心（土）”＝消化吸収の要をいたわり、冷えによる停滞をやさしく整える膏方です。温める・巡らせる・育むの三方向から、日々の体調管理を後押し。妊活期の土台づくり、季節の冷え対策、腸活の習慣化に“ひと匙ルーティン”。朝晩スプーン1杯の積み重ねで、内側からポカポカのめぐりと健やかなリズムへ。

まろやかな蜂蜜ベースの自然な甘さに、生薬特有のクセがほとんどなく、“濃いハチミツ”のようなコクととろみが特徴。
口に含むと、クコのやさしい甘味に続いて、陳皮の爽やかな柑橘香と桂皮（シナモン）のほんのり温かいスパイス感が広がり、後味はすっきり。
誰でも飲みやすく、“薬膳スイーツのような膏方”として日々の温活・妊活・腸活に続けやすい味わいです。

和漢みらいペットフード

犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心

和漢みらいは、医食同源の思想を犬猫の毎日に落とし込んだ薬膳ペットフード。不要な添加物を避け、素材の力をいかす設計で日々の体調の波をならす“整うごはん”を提案します。
気血水の巡りと脾（胃腸）を意識した中医学ベースの食養生で、今日からできる未病対策を。

特典つきで詳しく見る

GREEN DOG & CAT

うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販

GREEN DOG & CATは、初回送料無料と初回500円OFFの特典でスタートしやすい公式通販。独自の安全基準と賞味期限公開で“見える安心”を提供し、15時までの注文は当日発送にも対応（条件あり）。
GDCメンバーには“6つの購入サポート”。ドライフード全額返金サポートや、専門家の無料食事相談「ごはんの窓口」、オンラインのフード診断、少量お試し・お試しセット、翌月クーポンまで。試しやすく続けやすい仕組みが整っています。ほどよい堂紹介コードでお得にゲット！紹介コード：fd4789

うちの子に合うフードを見つける

宮崎県川南町 ふるさと納税

海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で

宮崎県川南町は、温暖で災害の少ない気候に恵まれ、海と山の幸が一度に楽しめる自然豊かな町。全国有数の農業・畜産の町として、宮崎牛・ブランド豚・地鶏、旬野菜や果物、新鮮な魚介まで“川南ならでは”の味をふるさと納税返礼品でお届けします。観光・移住の検討にも役立つ地域情報も満載。川南町の“おいしい日常”を、まずは返礼品から体験しませんか。

川南町の返礼品一覧へ

ほどよい堂
LINE無料漢方相談

匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える

宮崎県川南町「ほどよい堂」のLINE無料漢方相談は、ニックネームだけの匿名OK。中医学の八紘弁証（八綱弁証）×気血水×腸活で体質を見極め、薬膳の考えで“出す→入れる→巡らす”を設計。まずは症状やお悩みをトークで送るだけ。細胞力を底から引き上げるプランをご提案します。

LINEで今すぐ相談

ほどよい堂のブログ記事

未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説

「不調になる前に整える」――ほどよい堂のブログ記事では、気血水・八綱弁証・土王説（脾＝腸）をベースに、薬膳・発酵・一物全体食の実践法をやさしく解説。睡眠・便通・肌・メンタルまで、今日からできる養生を生活言語で読めます。

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住所	〒889-1301 宮崎県児湯郡川南町大字川南26197-1 （店舗は井尻太郎茶園 峠の里さんと同じ敷地内にあります）
TEL	0983-32-7933
営業時間	10：00～18：00
定休日	月・火（※火曜日は不定休、祝祭日は月曜日営業あり） 詳しくはホームページ内カレンダーでご確認ください
駐車場	店舗横に無料駐車場あり
支払い 方法	現金、地域通貨「chiica（チーカ）」
アクセス	川南町中心街より車で約10分

☎ TEL 0983-32-7933（タップで通話）

クロレラで“腸から細胞力”を底上げ

一物全体×プレ・プロ・バイオジェニックス。土王説＝脾（消化）を整える発想で、毎日の土台づくりをサポート。
クロロフィルと丸ごと栄養（たんぱく・ビタミン・ミネラル）で、毎日の栄養補給をスマートに。

八綱弁証で“あなたの体質”に合わせて量・タイミングを調整。
続けやすい提案を薬剤師が伴走します。
迷ったら“まずLINE”。体質に

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クロレラとワルファリン併用の注意

〜安全のために必ず確認しておきたいポイント〜

クロレラは、“緑のまるごと食品”としてビタミン・ミネラルを含みますが、その中でもビタミンKが比較的多いことが知られています。
一方で、ワルファリンはビタミンKの量に影響を受けやすい薬であり、摂取量が急に増えると薬の効き方が変動しやすくなると考えられています。

◆ ワルファリンを服用中の方へ

• クロレラやクロレラ製品は自己判断で新たに始めないようご注意ください
• 既に習慣的に取っている場合も、増減させる前に必ず主治医・薬剤師へ相談してください
• 「ビタミンKを含む食品＝禁止」ではなく、量と変動を安定させることが大切とされています

◆ なぜ注意が必要？

• クロレラに含まれるビタミンKが、ワルファリンの作用を弱める方向に働く可能性があるため
• その結果、血液が固まりやすくなる方向に傾き、治療効果に影響が出ることが懸念されます

◆ お伝えしたいこと

「安全に続けるために、まずは一度ご相談を」
食養生や補助食品は、薬とのバランスを取ることでより安心して取り組みやすくなります。
ご心配な点があれば、遠慮なくご相談ください。