芒種（ぼうしゅ）～夏至（げし）にかけて梅雨時期の体調管理術：3つのポイントを詳しく解説

梅雨入りから夏至にかけてのこの時期は、湿気と気温の上昇が同時に訪れる“湿熱”の季節です。

体のだるさ、食欲不振、頭重感、むくみ、肌荒れ、気分の落ち込みなど、なんとなく不調を感じる方が増えるのもこの時期の特徴。

中医学では、湿気が「脾（ひ）＝消化吸収をつかさどる臓」に影響し、体内の水分代謝が滞ることで、体調バランスが崩れると考えます。

つまり、梅雨時期の養生ポイントは“脾を守り、湿をさばく”ことがカギとなります。

本記事では、芒種（ぼうしゅ）から夏至（げし）までの季節に意識したい3つの体調管理のポイントを詳しく解説します。

気候の変化に負けず、心身を軽やかに整えるための、薬膳・漢方的な実践法をお伝えします。

二十四節気の全貌：春夏秋冬を分ける古代の知恵

二十四節気（にじゅうしせっき）は、現代でも立春、春分、夏至などの言葉が用いられ、1年を春夏秋冬の4つの季節に分け、さらにそれぞれを6つに細分化したものです。

各季節の中には「節（せつ）」と「気（中（ちゅう）または中気（ちゅうき）とも呼ばれる）」が交互にあり、古代の太陰太陽暦（旧暦）では閏月の設定にも利用されました。

年によって二十四節気の日付は1日程度前後することがあります。

以下は、二十四節気とその新暦の日付を表にまとめたものです。

この表により、一年を通じての二十四節気の名称と各節気の新暦における日付を確認することができます。

季節の変わり目に気をつけるべき体調管理法

1. 気温の変化が体に与える影響とその対策

• 温度差の影響：
  季節の変わり目は気温が急激に変化することが多く、体温調節が難しくなります。
  寒暖差によるストレスで体が疲れやすくなり、免疫力が低下しやすくなります。
  
• 衣服の調整：
  寒い時期から暖かい時期、またはその逆に移行する際、適切な衣服の選択が重要です。
  薄手のジャケットや重ね着を利用して、気温の変化に柔軟に対応しましょう。

2. 湿度の変化がもたらす影響と対策法

• 乾燥と湿気：
  季節の変わり目には湿度も変わりやすく、空気が乾燥する時期と湿度が高くなる時期があります。
  乾燥した空気は肌や喉のトラブルを引き起こしやすく、高湿度はカビやダニの増殖を促進します。
  
• 適切な室内環境：
  加湿器や除湿機を使用して、室内の湿度を適切に保つことが重要です。
  快適な湿度は40～60％とされています。

3. 花粉症対策：春と秋に備えるアレルゲン管理法

• 花粉症：
  春や秋には花粉が飛散し、花粉症に悩まされる人が増えます。
  鼻水、くしゃみ、目のかゆみなどの症状が現れるため、マスクの着用や空気清浄機の使用が推奨されます。
  
• アレルゲン対策：
  定期的な掃除や換気、布団やカーペットのクリーニングを行い、アレルゲンの除去に努めましょう。

4. 日照時間の変化が体内時計に与える影響とは？

• 体内時計の調整：
  日照時間の変化は体内時計に影響を与えます。
  特に秋から冬にかけて日照時間が短くなると、セロトニンの分泌が減少し、気分が落ち込みやすくなります（季節性情動障害）。
  
• 適度な日光浴：
  日中に適度な日光を浴びることで、セロトニンの分泌を促進し、精神的な健康を維持することが重要です。

5. 季節の食材を活用した体調管理の重要性

• 季節の食材の活用：
  季節の変わり目には、その季節に合った食材を摂取することが体調管理に役立ちます。
  例えば、春には新鮮な野菜や山菜、秋には栄養価の高い根菜類が体に良いとされています。
  
• バランスの取れた食事：
  ビタミンやミネラル、タンパク質をバランスよく摂取することが、免疫力の向上につながります。

6. 季節の変わり目に必要な十分な睡眠の重要性

• 十分な睡眠：
  季節の変わり目は体が疲れやすいため、十分な睡眠を取ることが重要です。
  規則正しい生活リズムを保ち、睡眠の質を向上させましょう。
  
• 適度な休息：
  過労やストレスを避けるため、適度な休息やリラックスタイムを設けることも大切です。

7. 季節の変わり目に見直すべき運動習慣とは？

• 適度な運動：
  季節の変わり目には体を動かすことも大切です。
  軽いジョギングやウォーキング、ストレッチなどで血行を促進し、体調を整えましょう。
  
• 室内での運動：
  天候に左右されない室内での運動も取り入れると、天気が悪い日でも運動習慣を維持できます。

8. 季節の変わり目におけるメンタルヘルスの重要性

• ストレス管理：
  季節の変わり目は新しい環境や変化に適応するためにストレスが増えることがあります。
  リラックスする時間を持ち、趣味やリラクゼーション法を活用してストレスを軽減しましょう。
  
• 社会的なサポート：
  家族や友人との交流を大切にし、心の健康を保つためのサポートを受けることも重要です。

これらのポイントを意識することで、季節の変わり目における体調管理がより効果的に行えます。

体調を崩さず、健康的に季節の移り変わりを楽しみましょう。

芒種から夏至までの気候の変化とその影響を解説

芒種から夏至までの気候の変化とその影響を解説

1. 芒種（ぼうしゅ）
   • 時期：6月6日頃
   • 概要：芒種は、イネ科の植物である稲や粟の種をまく時期を指します。この時期は梅雨入り直前であり、湿度が高まり始める頃です。
   • 気温：初夏の気配が感じられる時期で、気温が上がり始めます。
   • 降水量：梅雨が近づくため、雨が多くなり湿度が高くなります。
     
2. 夏至（げし）
   • 時期：6月21日頃
   • 概要：夏至は一年で最も昼の長さが長くなる日です。この時期は梅雨の真っ只中であり、湿度が非常に高く、蒸し暑い日が続きます。
   • 気温：本格的な夏の始まりを感じる時期で、気温がさらに上昇します。
   • 降水量：梅雨のピークにあたるため、降水量が多く、連日の雨や曇りの日が多くなります。

高温・高湿度が健康に与える影響とその対策

1. 高温と高湿度
   • 健康への影響：高温と高湿度は体力を消耗しやすく、特に高齢者や子供など体力が低い人にとっては負担が大きくなります。熱中症や脱水症状のリスクが高まります。
   • 対策：こまめな水分補給や適度な休息、涼しい場所での過ごし方が重要です。エアコンや扇風機を活用して、室内の温度と湿度を適切に管理しましょう。
     
2. 湿気の多さ
   • 健康への影響：湿度が高いとカビやダニの繁殖が促進され、アレルギーや喘息の原因となります。また、湿気が多いと体が重く感じられたり、むくみやすくなります。
   • 対策：室内の湿度を調整するために除湿機を使用し、換気を行いましょう。利尿作用のあるお茶を飲むことで体内の水分バランスを保つことも効果的です。
     
3. 梅雨特有の気象現象
   • 気象の影響：梅雨の時期は長雨や集中豪雨が発生しやすく、洪水や土砂災害のリスクが高まります。
   • 対策：天気予報をこまめにチェックし、災害のリスクが高い地域では早めの避難や安全対策を講じましょう。外出時には傘やレインコートを持ち歩き、急な天候の変化に備えることが大切です。
     
4. 農作物への影響
   • 影響：高温多湿の気候は農作物の生育に影響を与えます。特に稲作はこの時期に重要な成長過程を迎えるため、適切な管理が求められます。
   • 対策：農作物の水やりや肥料の調整を行い、病害虫の予防対策を徹底することが必要です。

高温多湿が心に与えるストレスとその解消法

1. ストレス管理
   • 影響：高温多湿の環境は心身にストレスを与えやすく、イライラや不快感が増すことがあります。
   • 対策：リラクゼーション法や適度な運動を取り入れて、ストレスを軽減しましょう。ヨガや深呼吸、軽いストレッチなどが効果的です。
     
2. 睡眠の質の向上
   • 影響：高温多湿の環境は睡眠の質を低下させることがあります。特に湿度が高いと寝苦しくなり、十分な睡眠が取れないことがあります。
   • 対策：寝室の温度と湿度を適切に調整し、通気性の良い寝具を使用することで、快適な睡眠環境を作りましょう。
     

「芒種」から「夏至」にかけての時期は、気候の変化が激しく、体調管理が難しい時期です。適切な対策を講じて、健康を維持しながら快適に過ごしましょう。

梅雨時期の体調管理術：心と体を守る3つの養生ポイント

以下は、「養生ポイント」を表にまとめたものです。

春から初夏にかけての気候変化が心身に与える影響とは

春から初夏の気候がもたらす心身への影響

気候の変化とその影響

1. 気温の上昇
   • 心への影響：気温が上昇すると、活動的になる一方で、暑さによるストレスや疲労感が増すことがあります。新しい環境や人間関係が始まる時期でもあり、心理的な負担も大きくなります。
   • 体への影響：急激な温度変化は体温調節機能に負担をかけ、体調不良を引き起こすことがあります。特に、熱中症や脱水症状のリスクが高まります。
     
2. 湿度の上昇
   • 心への影響：高湿度は不快感を増し、精神的なストレスを引き起こしやすくなります。湿度が高いと集中力が低下し、イライラ感が増すことがあります。
   • 体への影響：湿気は体の水分バランスに影響を与え、むくみやだるさを感じることがあります。湿気が多いとカビやダニの繁殖が増え、アレルギーや喘息の症状が悪化することがあります。
     
3. 日照時間の増加
   • 心への影響：日照時間の増加はセロトニンの分泌を促し、気分が明るくなる一方で、急激な変化に対応するためのストレスが増すこともあります。
   • 体への影響：日光を浴びることでビタミンDの生成が促進され、骨の健康が保たれます。しかし、過度の日光浴は日焼けや熱中症のリスクを伴います。

ストレスや緊張を和らげるためのリラクゼーション法

1. 深呼吸
   • 効果：深呼吸は自律神経を整える効果があり、副交感神経を優位にしてリラックス状態を促進します。緊張やストレスを和らげ、心拍数や血圧を安定させる効果があります。
   • 方法：背筋を伸ばして座り、ゆっくりと鼻から息を吸い込み、口からゆっくりと息を吐き出します。これを数回繰り返すことで、体と心がリラックスします。
     
2. マインドフルネス瞑想
   • 効果：マインドフルネス瞑想は、現在の瞬間に意識を集中させることで、ストレスや不安を軽減し、心の安定をもたらします。
   • 方法：静かな場所で楽な姿勢で座り、呼吸に意識を集中します。雑念が浮かんできたら、それに気づき、再び呼吸に意識を戻すことを繰り返します。
     
3. ヨガ
   • 効果：ヨガは呼吸法と体のポーズを組み合わせ、心身のバランスを整える効果があります。柔軟性を高め、筋肉の緊張をほぐし、リラクゼーションを促進します。
   • 方法：初心者向けのポーズから始め、深い呼吸を意識しながらゆっくりと動作を行います。毎日の短時間の練習でも効果があります。
     
4. アロマセラピー
   • 効果：アロマセラピーは、精油の香りを用いてリラックス効果を得る方法です。ラベンダーやカモミールなどの香りは特にリラックス効果が高いとされています。
   • 方法：ディフューザーを使って精油を拡散させたり、精油を数滴垂らしたお湯にタオルを浸して顔に当てたりすることで、香りを楽しみます。
     
5. 温かいお風呂に入る
   • 効果：温かいお風呂に入ることで血行が良くなり、筋肉の緊張がほぐれます。また、温かさが副交感神経を刺激し、リラックス効果を高めます。
   • 方法：38～40℃の温度のお風呂に15～20分ほどゆっくり浸かります。アロマオイルやバスソルトを加えるとさらにリラックス効果が高まります。

小まとめ

春から初夏にかけての気候の変化は、心身に多くの影響を及ぼします。

気温や湿度の変化、日照時間の増加に適応するため、適切な体調管理が重要です。

ストレスや緊張を和らげるためには、深呼吸やマインドフルネス瞑想、ヨガなどのリラクゼーション法を取り入れると効果的です。

これらの方法を活用して、季節の変わり目を健康的に過ごしましょう。

高湿度の季節に注意！体調不良のリスクと対策

湿度が高まる季節の体調不良のリスクとその対策

湿度が高まる季節、特に梅雨や初夏にかけては体調不良のリスクが増加します。

高湿度の環境では体内の水分代謝が滞りやすく、むくみや消化不良、関節痛、アレルギーや喘息の症状が悪化することがあります。

むくみは手足や顔が腫れることで現れ、重だるさを感じることもあります。

また、消化不良は食欲不振や腹部の膨満感、軟便や下痢を引き起こします。

関節痛やアレルギー症状も湿気によって誘発されることがあります。

これらの症状を軽減するためには、適切な室内環境の維持が重要です。

除湿機やエアコンを使って湿度を50-60%に調整し、定期的に換気を行い新鮮な空気を取り入れることが推奨されます。

さらに、利尿作用のあるお茶や漢方薬を摂取し、水分の排出を促進することも効果的です。

適度な運動や水分代謝を促進する食事の工夫も大切です。

これらの対策を積極的に取り入れることで、湿度が高まる季節における体調不良のリスクを軽減できます。

利尿作用のあるお茶や漢方薬の活用方法

利尿作用のあるお茶や漢方薬は、身体の余分な水分を効果的に排出し、むくみや体重増加などの問題を軽減するのに役立ちます。

これらの自然治療法は古くから利用されており、現代でも広く信頼されています。

お茶としては、コーン茶や黒豆茶が代表的であり、漢方薬としては『六君子湯』や『九味檳樃湯（くみびんろうとう）』などがあります。

これらを適切に摂取することで、水分代謝が活性化され、体内の余分な水分が排出されやすくなります。

日常的に飲用する際は、1日2〜3回、食事の合間に温かいお茶を飲むことが効果的です。

これらのお茶は、蒸し暑さやほてりが気になるときに特におすすめです。

以下の表にまとめます。

「水」の動きが鈍くなり、「むくみ」が起こるタイプの人は、昔から疲れやすく、食欲が旺盛でないことが多く、便は軟らかく、便秘をしたことがない傾向があります。舌の診察では、舌の色が白っぽく、表面に白い苔がべったりと付着しているのが特徴です。

このような症状に対して、代表的な漢方薬として『六君子湯』が効果的です。この漢方薬は胃腸の機能を高め、余分な水分を排出します。食べ過ぎや飲み過ぎによって悪化した場合には、さらに『五苓散』を併用することがあります。

全身的な「気滞」による浮腫には、『九味檳樃湯』が効果的です。この漢方薬には「大黄」が含まれ、便秘がある場合にも特に効果を発揮します。大黄は「水」の流れを促進する効果があります。

女性の月経周期に伴う浮腫は、「瘀血（オケツ）」に関連していることが多く、『当帰芍薬散』が推奨されます。この漢方薬は血液の循環を改善し、浮腫を軽減する効果が期待されます。

慢性的なむくみには、『五苓散』などの利水作用のある漢方薬を使用して体内の水分の停滞を解消し、正常な水分の流れを回復させる必要があります。初期は尿が多く排出されますが、時間が経つと尿量は調整され、体内の水分バランスが整います。

これらの漢方薬は、それぞれの症状や体質に応じて使用され、体内の水分の調整や循環改善に役立ちます。

以下は、処方名とそれぞれの類方鑑別をまとめた表です。

新しい環境での胃腸不調を改善するための実践ガイド

新しい環境や食生活の変化が引き起こす胃腸の不調にはさまざまな要因があります。

例えば、環境の変化によるストレスや不安、新しい食材や食事の摂り方の違い、食生活の乱れなどが挙げられます。

これらの要因が組み合わさると、胃腸の調子が崩れやすくなり、消化不良や便秘、下痢などの問題が生じることがあります。

漢方では「肝鬱脾虚」や「肝胃不和」という状態として捉えられ、自律神経の乱れが胃腸の疲れを引き起こしやすくします。

以下の症状が気になる方は、以下のことを心がけてみてください。

これらの対策を実践することで、胃腸の健康を保つことができます。

以下は、提供された内容を表形式でまとめたものです。

このように、消化不良や胃の痛み、軟便や下痢の症状を改善するためには、朝のお白湯の摂取や食事のゆっくりとした摂取、そして旬の野菜の積極的な摂取が有効です。

朝のお白湯や食事の工夫

1. 朝のお白湯の摂取：
   新しい環境に適応するためには、胃腸を穏やかに刺激し、体を温める効果があるお白湯が有効です。お白湯は消化器官の活性化を促進し、胃腸の機能を整える助けとなります。具体的には、毎朝、起床後に温かいお白湯を飲むことで、胃腸の働きを整えることができます。
   
   
2. 食事の工夫：
   • 春野菜の利用：
     春に旬を迎える野菜は新鮮で栄養価が高く、消化吸収にも良い影響を与えます。例えば、春キャベツや春菊などの春野菜を積極的に摂取することで、食物繊維やビタミンを補給し、胃腸の健康をサポートします。
     
   • 繊維質の摂取：
     野菜や果物、全粒穀物をバランスよく摂取することで、便通を促進し消化を助けます。例えば、朝食にオートミールやフルーツを加えることで、食物繊維を十分に摂取できます。
     
   • 軽めの食事：
     新しい環境での過度のストレスや不安が消化器官に負担をかけることがあります。そのため、軽めの食事を心がけることが大切です。具体的には、胃腸に優しいスープや蒸し料理、煮物などを取り入れることで、消化負担を軽減できます。

これらの具体例を実践することで、新しい環境や食生活の変化に対応し、胃腸の不調を予防・改善することができます。

また、日常的な食事の工夫や生活習慣の見直しは、体調管理だけでなく、全身の健康を維持するためにも重要です。

まとめ / 芒種から夏至にかけての梅雨時期の健康維持法

梅雨の季節、芒種（ぼうしゅ）から夏至（げし）にかけては、湿気と高温により「脾（ひ）」が弱りやすく、体のだるさや胃腸の不調、むくみ、気分の落ち込みなどが起こりやすくなります。

中医学では、この時期を“湿を制して脾を守る”ことが何よりの養生と考えます。

冷たい飲食を控え、温かいスープや味噌汁を中心に、よく噛んで消化を助けることがポイント。

また、軽い運動や入浴で汗を上手にかき、体内にこもる湿を発散させることも大切です。

ほどよい堂では、梅雨時期の体調不良を中医学的に見立て、一人ひとりに合わせた漢方・薬膳・腸活のアドバイスを行っています。

「最近、身体が重い」「気分がすっきりしない」――そんな方は、LINE無料漢方相談でお気軽にご相談ください。

あなたの体質に“ほどよい”整え方を一緒に見つけましょう。

漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い

こんにちは。宮崎県川南町・日向灘を望む自然豊かな峠の里にある漢方相談薬局「ほどよい堂」代表・河邊甲介（かわべこうすけ）です。

私は、薬剤師・中医薬膳師・薬膳素材専門士・ペットフーディストとして、“漢方×薬膳×腸活”を組み合わせた独自の【トリプルメソッド】で、からだとこころを「ほどよく」整えるお手伝いをしています。

中医学の理論――気血水・陰陽五行・土王説――をベースに、食（薬膳）・腸（腸活）・心（気の巡り）をトータルで整えることで、細胞レベルからの再生と巡りの回復を目指します。

更年期・アトピー・便秘・疲労感・不眠・ストレスなど、「病院では異常がないけれど、なんとなく不調」という方こそ、ぜひご相談ください。

一人ひとりの体質と生活環境に寄り添い、自然の力で“ほどよい健康”を育てていくことが、ほどよい堂の使命です。

からだの内側から「ほどよく」整える

---

河邊 甲介（かわべ こうすけ）

• 薬剤師（国家資格）
• 中医薬膳師
• 薬膳素材専門士
• ペットフーディスト

3分で
体質チェック

LINE無料漢方相談
（匿名OK）

人気の薬膳茶を
チェック

漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします

📚 雑誌『Tarzan（ターザン）』に掲載されました！
2025年2月13日号 No.895「その不調は、漢方で治せる！」

当薬局「ほどよい堂」は、漢方・薬膳・腸活を組み合わせた健康相談スタイルが評価され、人気健康雑誌『Tarzan』の漢方特集号にて掲載されました。

💬 お客様の声（一部抜粋）

冷えと疲れが続いていたのですが、薬膳の食事アドバイスと漢方で毎日が楽になりました。相談もとても丁寧で、信頼できます。（30代・女性・宮崎県）

『病院では原因不明』と言われた不調も、ここで話したら納得できた！自分の体と向き合うきっかけになりました。（60代・女性・児湯郡）

匿名OK！漢方相談を始める

薬膳×腸活×漢方
＝細胞力を底上げ

細胞は毎日入れ替わる＝動的平衡
今日の選択が明日の細胞を作る
体は“消耗品”ではなく“再生品”

薬膳

-食の材料（一物全体食）-

皮・種・骨・内臓まで
“まるごと”の栄養設計。
欠けを減らし、細胞合成に
必要な材料を満たします。
今のあなたに必要な食材選び

あなたの体に寄り添う薬膳を探す

腸活

-腸の吸収力・免疫調整-

プレ・プロ・バイオジェニックス
三位一体の腸活で、

食べたものを“力”に変える。

吸収・免疫・再生の好循環へ

腸から整える健康習慣を学ぶ

漢方

-血の循環（めぐり）-

気・血・水の滞りをほどき、
届ける力を高める。
巡らせ、整え、満たす。
漢方は“バランスの医学”

体質に合わせた漢方を見つける

LINE無料漢方相談の流れ
（24時間受付・匿名OK）

24時間いつでも受付中／匿名相談もOK（性・セックスに関するお悩みも安心）

あなたのからだの“今”を知ることが、健康への最短ルートです。

ほどよい堂では、中医学の基本理論「八綱弁証（はっこうべんしょう）」に基づき、からだの状態を〈陰・陽〉〈表・裏〉〈寒・熱〉〈虚・実〉の8つの視点から見極めます。

むずかしい専門用語は不要。

食事・睡眠・運動・休息など、生活の言葉に置きかえて、「まず何から整えるか」を一緒に考えます。

LINEで「漢方相談」と送るだけ。

自動返信で問診票が届き、2営業日以内にあなたの体質タイプと整え方をお伝えします。

無料相談までは3ステップで完了！

※お名前を出したくない方は、匿名での相談も可能です。

STEP

LINEでかんたん相談スタート

まずは、ほどよい堂の公式LINEを「友だち追加」してください。
トークルームで「漢方相談」とメッセージを送るだけでOK！

すぐに自動返信で問診票が届き、あなたの体質チェックが始まります。
※24時間いつでも受付中／匿名での相談も可能です。

---

STEP

問診票に回答

自動返信で届く問診票に、チェック形式と記述形式で回答してください。
体質やお悩みの内容をもとに、あなたに合った漢方的アドバイスを行います。
※所要時間は5～10分ほど、スマホから簡単に入力できます。

---

STEP

専門家からの無料アドバイス

送信いただいた問診票をもとに、2営業日以内にあなたの体質診断・養生アドバイス・漢方候補をLINEでお届けします。

匿名での相談もOK。妊娠・授乳中の方には安全を最優先にご提案します。
国家資格を持つ薬剤師が、現在の薬やサプリとの飲み合わせも丁寧に確認。

さらに希望者には、ZOOMによる40分のオンライン無料相談も受付中です。

---

STEP

処方内容とお支払いのご案内

ご提案内容にご納得いただけましたら、処方の詳細と総額のご案内をいたします。

お支払い方法は以下の2通りからお選びいただけます。

• クレジット決済（VISA／Mastercard／JCB／American Express／Diners Club／Discover）
  　※一回払いのみ対応
• 代引き（ヤマト運輸）
  　※手数料はお客様ご負担（目安：500円前後）

送料もお客様のご負担となります。
内容にご同意いただいた後、発送手続きを進めます。

---

STEP

アフターフォローも安心サポート

商品到着後も、体調の変化や気になることがあれば、いつでもLINEでご相談ください。
服用中の不安や生活習慣の見直しなど、薬剤師が継続的にフォローアップいたします。

あなたのペースで、無理なく体質改善を続けていけるようサポートします。

今の不調、LINEで気軽に相談

---

---

ほどよい堂
養生訓

一物全体食

- いちぶつぜんたいしょく -

食材を丸ごと使用しましょう。
野菜は皮まで、小魚は頭から尾まで
お米なら玄米、小麦粉なら全粒粉
環境にもやさしい藻類に注目！

藻活には
クロレラバイオリンク

よく噛んで
(噛ミング30)

- ひと口30回 -

• 腸内環境改善⇒消化器系が元気に
• 唾液↑⇒口腔環境改善・虫歯の予防
• 美容効果・ダイエット効果
• 生活習慣病の予防
• ストレス解消（セロトニンアップ）

睡眠/運動/朝散歩

- 生活習慣改善 -

東洋医学では、病気と健康の間には「未病」という状態があると考えます。
未病は可逆的で、未病であれば、自分で生活習慣を改善するなど、適切に対処すれば元通りになれます。

休養を積極的に

- 休養の７タイプ-
休息／運動／栄養／親交／娯楽／造形・想像／転換

【休養7式の使い分け】

逆張りで抜く、土王説で支える

頭疲れに身体、身体疲れに静けさ。

“逆張り”のコツと脾胃ケアを結合。

笑顔と感謝

- Smile Thank you -

感謝することで、セロトニンやノルアドレナリン（情動や感情に作用）、サイトカイン（抗炎症および免疫力）、コルチゾール（ストレスホルモン）、血圧、心拍数 、血糖値など、様々な体内のシステムのバランスが取れ、心身の多くの機能に好影響を与えてくれます。

ほどよい堂人気カテゴリー

“未病ケア”は、調和を取り戻す学び。
ほどよい堂のカテゴリーラインは、自然素材のちからと中医学の理（ことわり）を融合。
細胞の巡りをととのえ、“消耗”ではなく“再生”の方向へ導くための提案です。

腸活

腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”

腸が変わると、毎日が軽くなる。
中医学の〈気・血・水〉と土王説にもとづく“腸活×薬膳×漢方”。
プロバイオティクス＋プレバイオティクス＋バイオジェニックスを、一気通貫でご提案します。

食の材料（一物全体）× 腸の吸収（腸活）× 血の巡り ＝ 細胞力アップ
今日の選択が、明日の細胞をつくる。

今すぐ体質に合う腸活を選ぶ

薬膳茶

薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”

ほどよい堂の薬膳茶は、中医学の「気・血・水」バランスを整える発想から生まれた、“整えたい体質別ブレンド”です。
冷え・疲れ・むくみ・ストレスなど、あなたの体質に寄り添いながら、日々の一杯が“体の声を整える時間”に変わります。

“飲む養生”を始める

クロレラ

クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に

筑後産の上質なバイオリンククロレラを使用。
丸ごと摂れる“一物全体食”として、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・クロロフィルなど細胞を支える栄養素がぎゅっと詰まっています。
腸から吸収され、血の巡りと代謝を高め、毎日の“再生力”を底上げします。

細胞から元気になる秘密を知る

防災漢方セット

防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想

被災直後の3日間（＝72時間）は、避難所生活・停電・断水・物流の停止など、インフラの途絶が「脾（腸）・睡眠・水分・体温調節」を急激に崩す時間です。

そんな非常時こそ、「食べる」だけでなく「整える」備えを。
ほどよい堂監修の防災漢方セットは、被災72時間を支える“コアセット”に、あなた専用の症状別ワンセットをプラスできる“オーダーメイド型の防災セルフケア”です。

中医学の知恵を活かした「未病で守る漢方レジリエンス」を、宮崎県川南町の漢方薬局・ほどよい堂がご提案します。

防災漢方セットの詳細を見る

サルベストロール

植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想

植物が自分を守る力を、私たちの毎日に。
サルベストロールは、果物・野菜・ハーブが外敵（カビなど）から身を守るために作り出す天然成分「フィトケミカル」の一種。
オーガニック栽培（無農薬・減農薬）の植物ほど多く含まれ、“自然のままの恵み”を体に届けるサポートをします。

💡 どう働く？

サルベストロールは、体内でCYP1B1酵素と反応して活性化されるとされる成分（基礎研究段階）。
「がん細胞内でのみ反応する可能性」が研究テーマとなっており、植物が持つ自己防御の知恵が注目されています。
（※臨床応用は進行中であり、治療効果を保証するものではありません。）

海玉膏

温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”

海玉膏は、からだの“中心（土）”＝消化吸収の要をいたわり、冷えによる停滞をやさしく整える膏方です。温める・巡らせる・育むの三方向から、日々の体調管理を後押し。妊活期の土台づくり、季節の冷え対策、腸活の習慣化に“ひと匙ルーティン”。朝晩スプーン1杯の積み重ねで、内側からポカポカのめぐりと健やかなリズムへ。

まろやかな蜂蜜ベースの自然な甘さに、生薬特有のクセがほとんどなく、“濃いハチミツ”のようなコクととろみが特徴。
口に含むと、クコのやさしい甘味に続いて、陳皮の爽やかな柑橘香と桂皮（シナモン）のほんのり温かいスパイス感が広がり、後味はすっきり。
誰でも飲みやすく、“薬膳スイーツのような膏方”として日々の温活・妊活・腸活に続けやすい味わいです。

和漢みらいペットフード

犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心

和漢みらいは、医食同源の思想を犬猫の毎日に落とし込んだ薬膳ペットフード。不要な添加物を避け、素材の力をいかす設計で日々の体調の波をならす“整うごはん”を提案します。
気血水の巡りと脾（胃腸）を意識した中医学ベースの食養生で、今日からできる未病対策を。

特典つきで詳しく見る

GREEN DOG & CAT

うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販

GREEN DOG & CATは、初回送料無料と初回500円OFFの特典でスタートしやすい公式通販。独自の安全基準と賞味期限公開で“見える安心”を提供し、15時までの注文は当日発送にも対応（条件あり）。
GDCメンバーには“6つの購入サポート”。ドライフード全額返金サポートや、専門家の無料食事相談「ごはんの窓口」、オンラインのフード診断、少量お試し・お試しセット、翌月クーポンまで。試しやすく続けやすい仕組みが整っています。ほどよい堂紹介コードでお得にゲット！紹介コード：fd4789

うちの子に合うフードを見つける

宮崎県川南町 ふるさと納税

海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で

宮崎県川南町は、温暖で災害の少ない気候に恵まれ、海と山の幸が一度に楽しめる自然豊かな町。全国有数の農業・畜産の町として、宮崎牛・ブランド豚・地鶏、旬野菜や果物、新鮮な魚介まで“川南ならでは”の味をふるさと納税返礼品でお届けします。観光・移住の検討にも役立つ地域情報も満載。川南町の“おいしい日常”を、まずは返礼品から体験しませんか。

川南町の返礼品一覧へ

ほどよい堂
LINE無料漢方相談

匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える

宮崎県川南町「ほどよい堂」のLINE無料漢方相談は、ニックネームだけの匿名OK。中医学の八紘弁証（八綱弁証）×気血水×腸活で体質を見極め、薬膳の考えで“出す→入れる→巡らす”を設計。まずは症状やお悩みをトークで送るだけ。細胞力を底から引き上げるプランをご提案します。

LINEで今すぐ相談

ほどよい堂のブログ記事

未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説

「不調になる前に整える」――ほどよい堂のブログ記事では、気血水・八綱弁証・土王説（脾＝腸）をベースに、薬膳・発酵・一物全体食の実践法をやさしく解説。睡眠・便通・肌・メンタルまで、今日からできる養生を生活言語で読めます。

ブログ記事一覧へ

気になるキーワードで記事を検索できます。お探しの情報がすぐに見つかるかも！

検索

検索

イベントカレンダー

Access

住所	〒889-1301 宮崎県児湯郡川南町大字川南26197-1 （店舗は井尻太郎茶園 峠の里さんと同じ敷地内にあります）
TEL	0983-32-7933
営業時間	10：00～18：00
定休日	月・火（※火曜日は不定休、祝祭日は月曜日営業あり） 詳しくはホームページ内カレンダーでご確認ください
駐車場	店舗横に無料駐車場あり
支払い 方法	現金、地域通貨「chiica（チーカ）」
アクセス	川南町中心街より車で約10分

☎ TEL 0983-32-7933（タップで通話）