口臭・体臭対策に漢方が効く？原因別の漢方相談ガイド / 口臭・体臭の原因は内側にあった！漢方で体質改善＆ニオイ撃退

「口臭や体臭が気になるけれど、ケアしてもなかなか改善しない…」そんなお悩みを抱えていませんか？

実は、口臭や体臭の原因は、単なる外的要因ではなく、体の内側の不調によるものが多いのです。

消化不良やストレス、肝機能の低下、腸内環境の乱れなどが影響し、体内の老廃物や余分な熱がニオイの原因となることも。

漢方では、口臭・体臭を「体質の乱れのサイン」と捉え、根本から改善するアプローチを取ります。

本記事では、漢方の視点から原因別にニオイ対策を解説し、それぞれに適した漢方薬をご紹介。

自然な方法でニオイを撃退し、自信を取り戻しましょう！

目次

• 1 八綱弁証で健康への最短ルートを提案
  • 1.1 相談の流れ（3ステップ）
• 2 口臭が気になる女性へ！漢方でホルモン＆腸内環境を整えよう
  • 2.1 1. 女性特有の口臭要因
  • 2.2 2. 女性の口臭対策におすすめの漢方薬
  • 2.3 3. 生活習慣の見直しで口臭を防ぐ
  • 2.4 4. まとめ
• 3 口臭の原因は体の内側に？漢方的アプローチで根本解決！
  • 3.1 1. 胃熱（いねつ）による口臭
  • 3.2 2. 胃熱による口臭を改善する漢方薬
  • 3.3 3. 生活改善のポイント
  • 3.4 4. 口臭対策に役立つ食材
  • 3.5 5. まとめ
• 4 胃陰虚（いいんきょ）による口臭と漢方的アプローチ
  • 4.1 1. 胃陰虚とは？
  • 4.2 2. 胃陰虚による口臭を改善する漢方薬
  • 4.3 3. 生活習慣の改善ポイント
  • 4.4 4. 胃陰虚の改善に役立つ食材
  • 4.5 5. まとめ
• 5 肝火（かんか）による口臭と漢方的アプローチ
  • 5.1 1.肝火とは？怒りっぽい・目の充血・口臭の原因を漢方的に解明！
  • 5.2 2. 肝火による口臭を改善する漢方薬
  • 5.3 3. 生活習慣の改善ポイント
  • 5.4 4. 肝火の鎮静に役立つ食材
  • 5.5 5. まとめ
• 6 肝胆湿熱（かんたんしつねつ）による口臭と漢方的アプローチ
  • 6.1 1. 肝胆湿熱とは？
  • 6.2 2. 肝胆湿熱による口臭を改善する漢方薬
  • 6.3 3. 生活習慣の改善ポイント
  • 6.4 4. 肝胆湿熱の改善に役立つ食材
  • 6.5 5. まとめ
• 7 肺陰虚（はいいんきょ）による口臭と漢方的アプローチ
  • 7.1 1. 肺陰虚とは？
  • 7.2 2. 肺陰虚による口臭を改善する漢方薬
  • 7.3 3. 生活習慣の改善ポイント
  • 7.4 4. まとめ
• 8 体臭の原因は汗や皮脂だけじゃない！漢方で体質から整える方法
  • 8.1 1. 内臓機能不調と体臭の関係
  • 8.2 2. 内臓機能不調による体臭を改善する漢方薬
  • 8.3 3. 生活習慣の改善ポイント
  • 8.4 4. 体臭を改善するためのおすすめ食材
  • 8.5 5. まとめ
• 9 体臭の原因は体内の熱バランス？漢方で根本改善する方法とは！
  • 9.1 1. 体内の余分な熱とは？
  • 9.2 2. 体内の余分な熱による体臭を改善する漢方薬
  • 9.3 3. 生活習慣の改善ポイント
  • 9.4 4. 体内の熱を冷ますためのおすすめ食材
  • 9.5 5. まとめ
• 10 湿熱がこもると体臭が悪化？漢方で余分な湿気と熱をデトックス
  • 10.1 1. 体のベタつき・体臭・吹き出物…湿熱とは？原因と対策を徹底解説！
  • 10.2 2. 湿熱による体臭を改善する漢方薬
  • 10.3 3. 生活習慣の改善ポイント
  • 10.4 4. 湿熱を取り除くためのおすすめ食材
  • 10.5 5. まとめ
• 11 東洋医学の知恵！漢方治療と生活習慣改善で体質を根本から整える
  • 11.1 1. 証（しょう）に基づく診断が重要
  • 11.2 2. 食生活の見直しが鍵（食養生）
  • 11.3 3. ストレス管理も大切
  • 11.4 4. まとめ
• 12 口臭・体臭の根本改善！漢方と生活習慣の見直しで清潔感を取り戻す
  • 12.1 1. 口臭や体臭の原因は「内側」にある
  • 12.2 2. 口臭・体臭を改善するための漢方薬
  • 12.3 3. 生活習慣を整えて根本改善
  • 12.4 4. まとめ
• 13 漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い
• 14 からだの内側から「ほどよく」整える
  • 14.1 漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします
• 15 薬膳×腸活×漢方＝細胞力を底上げ
  • 15.1 薬膳
  • 15.2 腸活
  • 15.3 漢方
• 16 LINE無料漢方相談の流れ（24時間受付・匿名OK）
• 17 ほどよい堂養生訓
  • 17.1 一物全体食
  • 17.2 よく噛んで(噛ミング30)
  • 17.3 睡眠/運動/朝散歩
  • 17.4 休養を積極的に
  • 17.5 笑顔と感謝
• 18 ほどよい堂人気カテゴリー
• 19 腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”
• 20 薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”
• 21 クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に
• 22 防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想
• 23 植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想
• 24 温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”
• 25 犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心
• 26 うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販
• 27 海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で
• 28 匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える
• 29 未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説
• 30 イベントカレンダー
• 31 Access
  • 31.1 🌿「通常の無料漢方相談」をご希望の方へ
  • 31.2 🌸「性のお悩み・デリケートな体調相談」をご希望の方へ

八綱弁証で
健康への
最短ルートを提案

八綱弁証とは、からだの状態を

①陰 or 陽／②表 or 裏／③寒 or 熱／④虚 or 実

の8つの視点で“今のバランス”を見極める方法です。

むずかしい理屈は不要。

ほどよい堂では、生活の言葉（食事・睡眠・運動・休息など）に訳して、まず何から整えるかを一緒に決めます。

相談は完全無料です。

相談の流れ（3ステップ）

▶ステップ1｜LINEで友だち追加 → かんたん問診

・症状（だるさ・冷え・のぼせ・眠り・便通など）と生活リズムを確認
・服用中のお薬・サプリもチェック（飲み合わせ配慮）
・所要5〜10分。舌の写真などは任意です

LINEお友だち追加は
こちら

▶ステップ2｜八綱弁証の判定 → 今やることを明確化

・例）「寒×虚」が強い → 冷え対策＋消化力の底上げ
・例）「熱×実」が強い → 熱・炎症をクールダウン
・心・食・動・休の具体策＋体質に合う漢方候補を提示
・妊娠中・授乳中、他のお薬との相互作用は丁寧に確認

▶ステップ3｜試す → 調整 → 定着（2〜4週間レビュー）

・出す→入れる→巡らすの順で負担なく調整
・2〜4週間の変化（睡眠・お通じ・体温・むくみ等）を確認し、過不足を微調整

口臭が気になる女性へ！漢方でホルモン＆腸内環境を整えよう

口臭は男女ともに共通の問題ですが、女性はホルモンバランスの変化やライフステージの影響により、特定の時期に口臭が強くなりやすい傾向があります。

特に、生理周期や妊娠、更年期などのホルモンの変動が、唾液の分泌量や腸内環境に影響を与え、口臭の発生につながることがあります。

本記事では、女性特有の口臭の原因と、その対策としての漢方的アプローチについて詳しく解説します。

1. 女性特有の口臭要因

1-1. ホルモンバランスの変化

ホルモンバランスの変化は、口臭に大きく影響します。

特に、エストロゲン（女性ホルモン）の変動が唾液の分泌量を左右し、口腔内の乾燥を引き起こします。

• 生理前・生理中：
  • エストロゲンの減少により唾液の分泌が減り、口腔内が乾燥。
  • プロゲステロンの増加により、歯茎の腫れや炎症が起こりやすい。
  • 対策：水分をこまめに摂る、咀嚼回数を増やす。
• 妊娠中：
  • ホルモンバランスの変化で唾液の質が変化し、口臭の原因に。
  • つわりで歯磨きがしにくくなり、口腔内の衛生状態が悪化。
  • 対策：うがいをこまめに行い、ミントやカモミールのハーブティーを取り入れる。
• 更年期：
  • エストロゲンの減少により、唾液の分泌が大幅に減少。
  • 口腔内が乾燥し、細菌が繁殖しやすくなる。
  • 対策：漢方薬でホルモンバランスを整え、加湿器を活用する。

1-2. ライフステージによる影響

• 思春期：
  • エストロゲンの急激な増加により、口腔内の細菌バランスが崩れやすくなる。
  • 皮脂の分泌も増加し、口臭や体臭が強くなることも。
  • 対策：口腔ケアを徹底し、発酵食品で腸内環境を整える。
• ダイエット：
  • 極端な食事制限で唾液の分泌が減少し、口臭が発生しやすくなる。
  • 低炭水化物ダイエットではケトン体が増え、特有の臭いを発することも。
  • 対策：適度な栄養摂取を心がけ、代謝をサポートする漢方を活用。

1-3. 女性特有の健康問題

• 便秘：
  • 女性に多い慢性的な便秘が腸内環境を悪化させ、有害物質が血流に乗り口臭の原因に。
  • 対策：食物繊維をしっかり摂り、腸活を意識する。

2. 女性の口臭対策におすすめの漢方薬

2-1. ホルモンバランスの乱れによる口臭対策

• 生理周期の影響が強い場合：
  • 加味逍遙散（かみしょうようさん）：ホルモンバランスを整え、ストレスを緩和。
  • 当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）：血流を促進し、冷え性や生理痛にも効果的。
• 更年期によるドライマウスや口臭：
  • 六味地黄丸（ろくみじおうがん）：腎の働きを補い、潤いを与える。
  • 麦門冬湯（ばくもんどうとう）：肺を潤し、口腔の乾燥を防ぐ。

2-2. 便秘による口臭対策

• 大黄甘草湯（だいおうかんぞうとう）：腸を刺激し、スムーズな排便を促す。
• 桂枝加芍薬湯（けいしかしゃくやくとう）：腸の蠕動運動を助け、ガス溜まりを防ぐ。

3. 生活習慣の見直しで口臭を防ぐ

3-1. 唾液の分泌を促す

• 水分をこまめに摂取する。
• 硬めの食材（根菜類、ナッツ）をしっかり咀嚼。
• ガムを噛むことで唾液の分泌を促進。

3-2. 口腔ケアの徹底

• 正しい歯磨き：フロスや舌ブラシを活用。
• 定期的な歯科検診：歯周病の予防。

3-3. 健康的な生活習慣を意識する

• 食物繊維をしっかり摂取：腸内環境を整える。
• 発酵食品（納豆・ヨーグルト）を積極的に摂る：腸内の善玉菌を増やす。
• 適度な運動を取り入れる：血流を促進し、代謝を向上。

4. まとめ

女性特有のホルモンバランスの変化やライフスタイルが、口臭の原因となることがあります。

しかし、漢方を活用し、生活習慣を見直すことで、根本的な改善が可能です。

▶ポイントのおさらい

✅ ホルモンバランスの変化が口臭の原因になりやすい。
✅ 便秘やダイエットも口臭を悪化させる要因。
✅ 加味逍遙散、麦門冬湯、六味地黄丸などの漢方で体質を改善。
✅ 食生活を見直し、発酵食品や水分補給を意識する。
✅ 専門家に相談しながら、自分に合ったケアを見つける。

漢方と生活習慣の改善を組み合わせて、健康的で爽やかな息を手に入れましょう！

口臭の原因は体の内側に？漢方的アプローチで根本解決！

口臭は現代人にとって深刻な悩みの一つです。

特に、胃の不調が原因で発生する口臭は、根本的な体質改善が必要になります。

漢方の視点から、口臭の原因と対策について詳しく解説していきます。

1. 胃熱（いねつ）による口臭

胃熱とは？

胃熱とは、暴飲暴食や刺激物（辛い食べ物、アルコール、揚げ物など）の摂取により、胃に熱がこもる状態を指します。

胃が熱を持つと、消化機能が乱れ、炎症が起こりやすくなります。

これが口臭の原因となることが多いのです。

胃熱による口臭の特徴

• 口の中が乾燥し、粘つく感じがする
• 酸っぱい臭いや腐敗臭がする
• 口が苦く感じることがある
• 胃もたれや胸焼けを感じる
• 舌の苔が黄色く厚くなっている

2. 胃熱による口臭を改善する漢方薬

胃熱を取り除き、口臭を改善するためには、胃の熱を冷まし、消化機能を整える漢方薬を活用するとよいでしょう。

おすすめの漢方薬

1. 黄連解毒湯（おうれんげどくとう）

• 胃の熱を冷まし、炎症を抑える
• 胃炎や胃の不調が原因の口臭に効果的
• 体内の余分な熱を取り除く作用がある

2. 清胃散（せいいさん）※日本にはない処方です。

• 消化を助け、胃の熱を取り除く
• 口内炎や胃腸の炎症による口臭に適している
• 体内の余分な熱を冷まし、口臭の元を断つ

3. 生活改善のポイント

漢方薬だけではなく、日々の生活習慣を見直すことも大切です。

以下のポイントに注意しながら、胃熱の発生を防ぎましょう。

食生活の見直し

• 刺激物を控える
  • 辛い食べ物、揚げ物、アルコール、カフェインの摂取を控える
  • 香辛料の多い料理や加工食品も胃に負担をかけるため、なるべく避ける
• 消化に優しい食事を心がける
  • お粥や蒸し野菜、スープなど胃に優しい食事を取り入れる
  • 温かい飲み物（白湯、生姜湯）を習慣化し、胃を冷やさない
• 食事の間隔を空けすぎない
  • 空腹時間が長すぎると胃酸が過剰に分泌され、胃熱が生じやすくなる
  • 朝昼晩、規則正しく食事をとることで胃の調子を整える

生活習慣の見直し

• ストレス管理を意識する
  • ストレスは胃の機能を乱し、胃熱を引き起こす原因となる
  • ヨガや瞑想、深呼吸などリラックスできる習慣を取り入れる
• 適度な運動を取り入れる
  • 軽いウォーキングやストレッチで胃腸の働きを促進する
  • 過剰な運動は逆効果になるため、無理のない範囲で行う
• 睡眠をしっかりとる
  • 夜更かしや睡眠不足は胃に負担をかけ、胃熱を悪化させる
  • 規則正しい生活を意識し、質の良い睡眠を確保する

4. 口臭対策に役立つ食材

胃熱を冷まし、消化を助ける食材を取り入れることで、口臭を予防できます。

おすすめの食材

• 緑豆（りょくとう）：体内の熱を取り除き、炎症を抑える
• 冬瓜（とうがん）：体を冷やし、余分な熱を排出する
• 大根（だいこん）：消化を助け、胃の負担を軽減
• セロリ：口臭を防ぎ、胃の熱を冷ます
• 梨（なし）：胃の熱を取り、口の渇きを防ぐ

5. まとめ

胃熱が原因の口臭は、生活習慣や食生活を見直すことで改善できます。

漢方薬を活用しながら、胃に優しい食事やストレス管理を意識することで、口臭の根本的な改善につながります。

▶ポイントのおさらい

✅ 胃熱がこもると、酸っぱい臭いや腐敗臭の口臭が発生する
✅ 黄連解毒湯・平胃散 などの漢方薬で胃の熱を冷ます
✅ 刺激物を控え、胃に優しい食生活を心がける
✅ ストレスを減らし、適度な運動と良質な睡眠を意識する
✅ 緑豆、冬瓜、大根などの食材を積極的に取り入れる

漢方の知識を活かし、体質改善を意識することで、健康的な息と快適な毎日を手に入れましょう！

胃陰虚（いいんきょ）による口臭と漢方的アプローチ

口臭の原因はさまざまですが、胃陰虚（いいんきょ）と呼ばれる体質の乱れによって引き起こされるケースもあります。

胃陰虚とは、胃の水分（陰液）が不足することで消化機能が低下し、口腔内の乾燥や粘つきを引き起こす状態を指します。

この記事では、胃陰虚による口臭の原因、漢方による対策、そして生活習慣の改善方法について詳しく解説していきます。

1. 胃陰虚とは？

「胃陰虚（いいんきょ）」とは、胃の水分（陰）が不足し、消化機能が低下することで、口腔の乾燥やネバつき、さらには口臭を引き起こす状態です。

これは、過労やストレス、不規則な食生活が原因となることが多く、特に高齢者や慢性的な疲労を抱えている人に見られます。

胃陰虚の主な原因

• 過労や慢性的なストレス：ストレスは胃の陰液を消耗させ、胃陰虚の原因になります。
• 水分不足：十分な水分を取らず、乾燥した環境に長時間いることで胃の潤いが失われる。
• 不規則な食事：暴飲暴食や夜遅い食事、早食いなどは胃陰虚を悪化させる。
• 油っぽい食事の摂取：脂っこい食事は胃の負担を増やし、陰液の消耗を加速する。
• 加齢：年齢とともに体内の水分量が減少し、胃陰虚になりやすくなる。

胃陰虚による口臭の特徴

• 口が乾燥し、唾液の分泌が少ない
• 口の中がネバつく感じがする
• 喉が渇きやすく、長時間話すと声がかすれる
• 舌の苔が少なく、赤みが強い
• 胃もたれや食欲不振を感じることがある

これらの症状に該当する場合、胃陰虚による口臭が疑われます。

2. 胃陰虚による口臭を改善する漢方薬

漢方では、胃陰を補い、水分を体内に保持することで口臭を改善します。

胃陰虚の改善におすすめの漢方薬を紹介します。

おすすめの漢方薬

1. 麦門冬湯（ばくもんどうとう）

• 胃の陰液を補い、潤いを与える。
• 乾燥による口臭、喉の渇きに効果的。
• 胃の粘膜を保護し、消化機能を助ける。
• 空咳が出やすい人にも適している。

麦門冬湯は、特に喉や胃の乾燥による不快感が強い人に向いています。

乾燥しがちな季節や、口が渇くと感じる方は試してみる価値があります。

3. 生活習慣の改善ポイント

胃陰虚を根本から改善し、口臭を防ぐためには、生活習慣を見直すことが重要です。

食生活の見直し

• 水分をこまめに摂る（ただし冷たいものは避ける）
  • 常温または温かい飲み物（白湯、生姜湯）をこまめに摂取する。
  • 緑茶やコーヒーなどのカフェイン飲料は利尿作用があり、水分を奪うため控えめにする。
• 消化しやすい食事を心がける
  • 消化に負担をかけないよう、野菜スープ、おかゆ、豆腐などを積極的に取り入れる。
  • 胃を潤す作用のある食材を意識する。
• 油っぽい食事を控える
  • 揚げ物やジャンクフードは胃の負担となるため、できるだけ避ける。
  • バターやマーガリンなどの過剰な脂質も胃陰を消耗させるため注意。

生活習慣の見直し

• ストレスを溜めないようにする
  • 瞑想やヨガ、深呼吸を取り入れ、リラックスする時間を作る。
  • ストレスは胃の健康に直接影響を与えるため、適度な運動や趣味を持つことが大切。
• 睡眠の質を向上させる
  • 夜更かしを避け、規則正しい睡眠をとる。
  • 睡眠不足は体内の水分を消耗し、胃陰虚を悪化させる。
• 適度な運動を取り入れる
  • 軽いストレッチやウォーキングを習慣化することで、消化機能をサポートする。
  • 過度な運動は逆に体内の水分を奪うため、バランスを意識する。

4. 胃陰虚の改善に役立つ食材

胃の陰を補い、潤いを与える食材を積極的に摂取することで、胃陰虚の改善が期待できます。

おすすめの食材

• 梨（なし）：喉や胃を潤し、口の乾燥を防ぐ。
• 白木耳（しろきくらげ）：滋陰作用があり、体内の水分を保つ。
• 豆腐：消化に優れ、胃を潤す。
• 山芋（やまいも）：胃の働きを助け、消化吸収をサポート。
• はちみつ：潤いを与え、口腔の乾燥を防ぐ。

5. まとめ

胃陰虚による口臭は、胃の潤い不足が原因です。

漢方薬の活用と生活習慣の見直しによって、根本的な体質改善を目指しましょう。

▶ポイントのおさらい

✅ 胃の陰液が不足すると、口の乾燥やネバつきが起こる。
✅ 麦門冬湯 で胃陰を補い、潤いを与える。
✅ 冷たい飲み物を避け、常温または温かい飲み物をこまめに摂る。
✅ 油っぽい食事を控え、消化に優しいものを選ぶ。
✅ ストレス管理や適度な運動で胃の働きをサポート。

漢方の力を活かし、体の内側から健康を整え、爽やかな息を取り戻しましょう！

肝火（かんか）による口臭と漢方的アプローチ

口臭は消化器系の不調だけでなく、ストレスや感情の乱れとも深く関係しています。

特に、ストレスが溜まりやすく怒りっぽい人に見られる「肝火（かんか）」が原因の口臭は、漢方的なアプローチで改善できます。

本記事では、肝火による口臭の特徴、漢方薬の選び方、生活習慣の改善方法について詳しく解説します。

1.肝火とは？怒りっぽい・目の充血・口臭の原因を漢方的に解明！

**肝火（かんか）**とは、中医学で「肝」に熱がこもり、気の巡りが悪くなる状態を指します。

「肝」は気血の流れを司り、感情のコントロールにも関与するため、ストレスが強いと肝の機能が乱れ、熱が生じやすくなります。

肝火の主な原因

• ストレスや怒り：感情の起伏が激しく、イライラや怒りを感じやすい人に多い。
• 過労や寝不足：長時間の仕事や夜更かしが続くと、肝火が発生しやすくなる。
• 刺激物の摂取：カフェイン、アルコール、辛いものの過剰摂取が肝の熱を助長する。
• 運動不足：気の巡りが滞り、熱がこもりやすくなる。

肝火による口臭の特徴

• 口が苦く感じる
• 舌の側面が赤く、舌苔が黄色くなる
• 朝起きたときに口臭が強く感じる
• ストレスを感じると口臭が悪化する
• 目の充血や頭痛を伴うことがある

これらの症状が見られる場合、肝火による口臭の可能性が高いです。

2. 肝火による口臭を改善する漢方薬

肝火を鎮め、気の巡りをスムーズにすることで、口臭の改善が期待できます。

肝の熱を冷まし、ストレスを和らげる漢方薬を紹介します。

おすすめの漢方薬

1. 柴胡剤（さいこざい）

• 肝の熱を冷まし、気の巡りを改善する。
• ストレスやイライラによる口臭に効果的。
• 胸のつかえ感や、喉の不快感にも対応。

柴胡剤の中には、「柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）」や「加味逍遙散（かみしょうようさん）」など、ストレスや肝火を抑える効果のある処方があります。

どちらも、ストレスが原因で体調を崩しやすい人におすすめです。

3. 生活習慣の改善ポイント

漢方薬と併用して、日々の生活習慣を見直すことで、肝火を鎮め、口臭の根本的な改善につなげましょう。

ストレス管理を意識する

• リラックスできる時間を確保する
  • ヨガや瞑想、深呼吸を取り入れてストレスを軽減。
  • 趣味の時間を大切にし、心の余裕を持つ。
• 適度な運動を習慣化する
  • 軽いウォーキングやストレッチで、気の巡りを改善する。
  • 過度な運動は逆に肝火を悪化させるため、無理のない範囲で。
• 睡眠の質を向上させる
  • 夜更かしを避け、十分な睡眠を確保する。
  • 寝る前にスマホやパソコンを控え、リラックスできる環境を整える。

食生活の見直し

• カフェインやアルコールを控える
  • コーヒー、緑茶、エナジードリンクなどのカフェインを控えめに。
  • アルコールは特に夜間の摂取を避ける。
• 温かいお茶（菊花茶など）を飲む
  • 菊花茶：肝の熱を鎮め、目の疲れにも効果的。
  • 決明子茶：肝の働きを助け、デトックス効果が期待できる。
  • ミントティー：気の巡りをスムーズにし、ストレスを和らげる。
• 辛い食べ物や油っこい食事を控える
  • 香辛料の強い料理は、肝の熱を助長するため控える。
  • 揚げ物や脂っこい食事は、胃腸にも負担をかけるため控えめに。

4. 肝火の鎮静に役立つ食材

肝の熱を冷まし、ストレスを和らげる食材を積極的に摂ることで、口臭の改善が期待できます。

おすすめの食材

• トマト：肝の熱を冷まし、体を潤す。
• セロリ：気の巡りをスムーズにし、イライラを鎮める。
• きゅうり：体を冷やし、炎症を抑える。
• 大根：消化を助け、胃腸の負担を軽減。
• 緑豆（りょくとう）：体内の余分な熱を取り除く。

5. まとめ

肝火が原因の口臭は、ストレスや感情の乱れが関係しているため、心身のバランスを整えることが大切です。

漢方薬を活用しながら、生活習慣を見直すことで、口臭の根本改善を目指しましょう。

▶ポイントのおさらい

✅ 肝火がこもると、口が苦くなり、舌の側面が赤くなる。
✅ 柴胡剤（さいこざい） で肝の熱を鎮め、気の巡りを改善する。
✅ ストレス管理を意識し、リラックスできる時間を確保する。
✅ カフェインやアルコールを控え、清熱系のお茶（菊花茶など）を飲む。
✅ トマト、セロリ、緑豆などの食材を積極的に摂取する。

漢方と生活習慣の改善を組み合わせて、健康的で爽やかな息を取り戻しましょう！

肝胆湿熱（かんたんしつねつ）による口臭と漢方的アプローチ

口臭の原因にはさまざまなものがありますが、食生活の乱れやアルコールの過剰摂取によって引き起こされる「肝胆湿熱（かんたんしつねつ）」が原因となることもあります。

肝胆湿熱が溜まると、口臭が慢性的に続き、舌苔が黄色くベタつくのが特徴です。

漢方では、この湿熱を取り除くことで口臭の改善を目指します。

本記事では、肝胆湿熱による口臭の原因、漢方薬の選び方、生活習慣の改善方法について詳しく解説します。

1. 肝胆湿熱とは？

「肝胆湿熱（かんたんしつねつ）」とは、肝臓や胆のうに湿熱（余分な湿気と熱）が溜まった状態を指します。

これは、脂っこい食事やアルコールの摂取、ストレス、運動不足などが原因で起こります。

湿熱が溜まると、消化機能が低下し、口臭や体のベタつき、吹き出物などの症状が現れます。

肝胆湿熱の主な原因

• アルコールの過剰摂取：肝臓に負担をかけ、湿熱を生じやすくする。
• 脂っこい食事の摂取：油ものや揚げ物が多い食生活は、体内の湿熱を悪化させる。
• ストレスやイライラ：肝の機能を乱し、気の巡りを滞らせる。
• 運動不足：体内の余分な湿気を排出できず、熱がこもる。
• 睡眠不足：夜更かしが続くと肝胆の解毒作用が低下し、湿熱が蓄積する。

肝胆湿熱による口臭の特徴

• 口臭が慢性的に続く
• 口の中が粘つく感じがする
• 舌苔が黄色く厚く、ベタつく
• 口の中が苦く感じる
• 皮脂の分泌が多く、顔や背中に吹き出物が出やすい

このような症状がある場合、肝胆湿熱が原因の口臭である可能性が高いです。

2. 肝胆湿熱による口臭を改善する漢方薬

肝胆湿熱による口臭を改善するには、体内の余分な湿気と熱を取り除く漢方薬が有効です。

おすすめの漢方薬

1. 竜胆瀉肝湯（りゅうたんしゃかんとう）

• 肝胆の湿熱を取り除き、熱を冷ます。
• 口臭や舌苔のベタつきを改善。
• 胆のうの働きを助け、消化機能をサポート。
• ニキビや吹き出物の改善にも役立つ。

竜胆瀉肝湯は、脂っこい食事やアルコールの摂取が多い人に特におすすめです。

体内の余分な湿気と熱を排出することで、肝胆湿熱の症状を緩和します。

3. 生活習慣の改善ポイント

漢方薬だけでなく、日々の生活習慣を見直すことが肝胆湿熱の改善には欠かせません。

食生活の見直し

• お酒や脂っこい食事を控える
  • アルコールは肝臓に負担をかけ、湿熱を悪化させるため控えめに。
  • 揚げ物やこってりした料理を減らし、消化に優しい食事を心がける。
• 野菜中心の食生活にする
  • 緑黄色野菜や食物繊維を多く含む食品を積極的に摂取。
  • 体を冷やしすぎないよう、温野菜やスープを活用する。
• 水分を適度に摂る
  • こまめに水分補給をし、体内の老廃物を排出する。
  • 冷たい飲み物は避け、常温または温かいお茶を選ぶ。

運動習慣を取り入れる

• 適度な運動を行い、汗をかく習慣をつける
  • ヨガやウォーキング、軽いジョギングなどを習慣化する。
  • 汗をかくことで体内の湿気を排出し、湿熱を防ぐ。
• ストレッチやマッサージで気の巡りを改善
  • 肝の働きをサポートするため、体をリラックスさせる習慣を持つ。

ストレス管理を意識する

• リラックスする時間を作る
  • 自然の中を散歩する、趣味を楽しむなど、心を落ち着ける時間を確保する。
  • 瞑想や深呼吸を取り入れ、気持ちを安定させる。

4. 肝胆湿熱の改善に役立つ食材

肝胆の湿熱を取り除き、口臭を改善する食材を積極的に摂取しましょう。

おすすめの食材

• ゴーヤ：熱を冷まし、肝胆の働きを助ける。
• 冬瓜（とうがん）：体の余分な水分を排出し、むくみを防ぐ。
• 大根：消化を助け、胃腸の負担を軽減。
• 緑豆（りょくとう）：体内の熱を取り除き、デトックス効果を持つ。
• 菊花茶：肝の熱を冷まし、目の疲れにも効果的。

5. まとめ

肝胆湿熱による口臭は、食生活の乱れやストレス、運動不足が原因で起こります。

体内の余分な湿熱を取り除くことで、口臭を改善することができます。

▶ポイントのおさらい

✅ 肝胆湿熱が溜まると、口臭が慢性的に続き、舌苔が黄色くベタつく。
✅ 竜胆瀉肝湯 で肝胆の湿熱を取り除く。
✅ お酒や脂っこい食事を控え、野菜中心の食生活にする。
✅ 適度な運動を行い、汗をかく習慣をつける。
✅ ゴーヤや冬瓜、緑豆などの食材を積極的に摂取する。

漢方と生活習慣の改善を組み合わせて、健康的で爽やかな息を取り戻しましょう！

肺陰虚（はいいんきょ）による口臭と漢方的アプローチ

口臭の原因は胃や肝臓だけでなく、肺の不調にも関係することがあります。

特に、乾燥した環境で口がカラカラに乾き、喉に違和感を感じる場合、それは「肺陰虚（はいいんきょ）」が原因かもしれません。

肺の陰が不足すると、粘膜が乾燥しやすくなり、唾液の分泌が減ることで口臭が発生します。

本記事では、肺陰虚による口臭の特徴、漢方薬の選び方、生活習慣の改善方法について詳しく解説していきます。

1. 肺陰虚とは？

「肺陰虚（はいいんきょ）」とは、肺の陰液（潤い）が不足することで、乾燥や熱がこもり、正常な呼吸機能が低下する状態を指します。

肺は外気と直接接する臓器であり、乾燥した環境や過剰な発汗、長期間の咳などが原因で陰液が消耗しやすくなります。

肺陰虚の主な原因

• 乾燥した環境に長時間いる：エアコンや暖房の影響で、空気が乾燥しすぎる。
• 水分補給が不足している：十分な水分を摂らないと、体内の潤いが失われやすい。
• 長期間の咳や喉の使いすぎ：声を使う仕事（教師、歌手など）や慢性的な咳が続くと、肺の陰液が消耗される。
• 辛いものや油っこい食事の摂取：刺激の強い食べ物は、肺の熱を助長し、乾燥を悪化させる。
• 過度のストレスや疲労：ストレスが続くと、体内の水分バランスが崩れ、陰虚が進行しやすくなる。

肺陰虚による口臭の特徴

• 口の中が乾燥し、カラカラになる
• 唾液が少なく、ネバつきを感じる
• 喉がヒリヒリする、違和感がある
• 咳や痰が少なく、空咳が続く
• 声がかすれやすくなる
• 舌が赤く、苔が少なく乾燥している

これらの症状に当てはまる場合、肺陰虚による口臭が疑われます。

2. 肺陰虚による口臭を改善する漢方薬

肺陰虚の改善には、肺を潤し、乾燥を防ぐ漢方薬が効果的です。

おすすめの漢方薬

1. 麦門冬湯（ばくもんどうとう）

• 肺を潤し、乾燥を防ぐ。
• 空咳や喉のヒリヒリ感を和らげる。
• 口の渇きを抑え、唾液の分泌を促す。
• 声がれを改善し、喉の違和感を軽減する。

麦門冬湯は、特に乾燥による喉の不快感が強い人に向いています。

乾燥しがちな季節やエアコンの効いた環境に長時間いる方にもおすすめです。

3. 生活習慣の改善ポイント

肺陰虚を根本から改善し、口臭を防ぐためには、生活習慣を見直すことが重要です。

部屋の湿度を適切に保つ

• 加湿器を活用する
  • 室内の湿度を50〜60％に保つことで、肺の乾燥を防ぐ。
  • エアコンの使用時には、加湿器を併用する。
• 観葉植物を置く
  • 空気を浄化し、自然な湿度を維持する。

水分補給をしっかり行う

• 常温または温かい飲み物をこまめに摂る
  • 白湯やハーブティー（カモミール、麦茶など）を飲む。
  • 冷たい飲み物は避け、胃腸を冷やさないようにする。
• カフェインやアルコールを控えめにする
  • コーヒーや緑茶、エナジードリンクは利尿作用があり、水分を奪うため控えめに。

肺を潤す食生活を意識する

• 辛いものや揚げ物を控える
  • 刺激の強い食べ物は肺の乾燥を悪化させる。
• 潤いを補う食材を積極的に摂る
  • 白きくらげ：肺を潤し、乾燥を防ぐ。
  • 梨（なし）：喉や肺を潤し、咳を鎮める。
  • 大根：肺の熱を冷まし、口臭を防ぐ。
  • クコの実：肺を滋養し、免疫力を高める。
  • 豆腐：消化に優れ、体を潤す。

適度な運動を取り入れる

• ウォーキングや軽いストレッチ
  • 無理なく体を動かし、気の巡りを良くする。
  • 肺を強化する呼吸法（深呼吸）を取り入れる。
• 無理な運動は避ける
  • 激しい運動は肺陰を消耗するため、適度な運動を心がける。

4. まとめ

肺陰虚による口臭は、肺の乾燥が原因となるため、加湿や水分補給を意識することで改善できます。

漢方薬の活用と生活習慣の見直しを行い、肺の潤いを保つことが重要です。

▶ポイントのおさらい

✅ 肺陰虚が原因の口臭は、口の渇きやネバつき、喉の違和感を伴う。
✅ 麦門冬湯 で肺を潤し、乾燥を防ぐ。
✅ 部屋の湿度を適切に保ち、加湿器を活用する。
✅ 白湯やハーブティーをこまめに飲み、カフェインやアルコールを控える。
✅ 白きくらげ、梨、大根などの食材を摂取して肺を潤す。
✅ 適度な運動と呼吸法で肺の機能をサポートする。

漢方と生活習慣の改善を組み合わせて、健康的で爽やかな息を取り戻しましょう！

体臭の原因は汗や皮脂だけじゃない！漢方で体質から整える方法

体臭は、食生活や生活習慣だけでなく、内臓の働きの乱れが原因で起こることがあります。

特に、胃腸の機能が低下し、消化不良や腸内環境の悪化が進むと、体臭が強くなることがあります。

これは、腸内で発生した有害ガスや毒素が体外へ排出されず、皮膚や汗腺を通じて放出されるためです。

本記事では、内臓機能の不調が原因の体臭について、漢方的な視点から原因と改善方法を詳しく解説していきます。

1. 内臓機能不調と体臭の関係

内臓の働きが乱れると、なぜ体臭が発生するのか？

胃腸の機能が低下すると、食べ物の消化吸収がうまくいかず、腸内で腐敗しやすくなります。

これにより、悪玉菌が増加し、アンモニアや硫化水素などの臭い成分が発生します。

これらの有害物質が血液中に吸収され、汗や皮脂を通じて体外に排出されることで、体臭の原因となるのです。

内臓機能不調による体臭の特徴

• 食後にお腹が張る（膨満感）
• 便秘や下痢を繰り返す
• 胃もたれや消化不良を感じる
• ガスが溜まりやすく、おならが臭い
• 口臭が気になる（腸内環境の悪化が関係）
• 肌荒れやニキビができやすい

これらの症状がある場合、腸内環境の悪化が体臭の原因になっている可能性があります。

2. 内臓機能不調による体臭を改善する漢方薬

腸内環境を整え、消化機能を高めることで、体臭を根本から改善することができます。

漢方では、胃腸の働きをサポートする処方が多くあります。

おすすめの漢方薬

1. 六君子湯（りっくんしとう）

• 胃腸の働きを整え、消化を助ける。
• 消化不良や食後の膨満感を改善。
• 体のエネルギー（気）を補い、疲れやすい人にも適している。

2. 啓脾湯（けいひとう）

• 消化不良を改善し、腸内環境を整える。
• 食欲不振や胃腸の機能低下による体臭に効果的。
• 便秘や下痢を繰り返す人にも向いている。

どちらも胃腸の働きを正常化し、腸内環境を整えることで、体臭の原因を根本から改善する効果が期待できます。

3. 生活習慣の改善ポイント

漢方薬だけでなく、食事や生活習慣を見直すことで、より効果的に体臭を改善することができます。

食生活の見直し

• 食物繊維をしっかり摂取する
  • 腸内の老廃物を排出し、悪玉菌の増殖を抑える。
  • 野菜（キャベツ、ブロッコリー、ゴボウ）、海藻類、豆類を積極的に摂る。
• 植物性ヨーグルトや発酵食品を積極的に摂る
  • 乳酸菌やビフィズス菌を含む食品で腸内フローラを整える。
  • 納豆、味噌、キムチ、ぬか漬けなどの発酵食品も効果的。
• 脂っこい食事や加工食品を控える
  • 脂質の多い食事は腸内で悪玉菌を増やし、臭いの原因になる。
  • ジャンクフードや揚げ物、マーガリンなどの摂取を減らす。

腸内環境を整える習慣

• よく噛んで食べる
  • 咀嚼をしっかり行うことで、消化を助け、胃腸の負担を軽減。
  • 1口30回を目安に噛む。
• 水分をしっかり摂取する
  • こまめに水を飲み、腸内の老廃物をスムーズに排出する。
  • 冷たい飲み物ではなく、常温または白湯を飲むとよい。

適度な運動を取り入れる

• 軽い運動（ウォーキングやストレッチ）を習慣化する
  • 適度な運動は腸の動きを活発にし、便秘を防ぐ。
  • 1日30分程度のウォーキングが理想。
• 腸マッサージを行う
  • おへその周りを「の」の字を書くように優しくマッサージ。
  • ガス溜まりや便秘の解消に効果的。

4. 体臭を改善するためのおすすめ食材

腸内環境を整え、体臭を防ぐために効果的な食材を紹介します。

おすすめの食材

• キャベツ：腸を整え、消化を助ける。
• ゴボウ：食物繊維が豊富で、腸内の老廃物を排出。
• ヨーグルト：乳酸菌が腸内環境を改善。
• 納豆：発酵食品で腸内の善玉菌を増やす。
• 生姜：胃腸を温め、消化を促進。
• 緑茶：抗菌作用があり、腸内の悪玉菌を抑える。

5. まとめ

内臓機能の不調が原因で起こる体臭は、胃腸の働きを整え、腸内環境を改善することで軽減できます。

漢方薬を活用しながら、食生活や生活習慣を見直して、根本から体質改善を目指しましょう。

▶ポイントのおさらい

✅ 内臓機能の低下が原因で、腸内環境の悪化により体臭が発生する。
✅ 六君子湯・啓脾湯 で胃腸の働きを整える。
✅ 食物繊維をしっかり摂取し、発酵食品を積極的に取り入れる。
✅ 適度な運動と腸マッサージで腸内の働きを促進。
✅ キャベツ、ゴボウ、納豆、ヨーグルトなどの腸活食材を摂る。

漢方と生活習慣の改善を組み合わせて、健康的で快適な毎日を手に入れましょう！

体臭の原因は体内の熱バランス？漢方で根本改善する方法とは！

体臭は、食生活や生活習慣だけでなく、体内の熱のバランスにも影響されます。

特に「体内の余分な熱」が原因で発生する体臭は、汗の量が多く、臭いが強くなるのが特徴です。

漢方では、体の熱を冷まし、バランスを整えることで体臭を改善していきます。

本記事では、体内の余分な熱による体臭の原因、漢方薬の選び方、生活習慣の改善方法について詳しく解説します。

1. 体内の余分な熱とは？

体内の余分な熱（内熱）とは、体の中に熱がこもり、正常な体温調節ができなくなる状態を指します。

通常、体は汗をかくことで熱を放散しますが、熱が過剰になると、体温調節機能がうまく働かず、汗が多くなり、体臭が強くなります。

体内に熱がこもる主な原因

• 辛いものや揚げ物の過剰摂取：刺激の強い食べ物が体の熱を増やす。
• ストレスや緊張：精神的な負荷がかかると、交感神経が活発になり体温が上昇。
• アルコールの摂取：血流を促進し、一時的に体温が上がり、熱がこもる原因に。
• 睡眠不足：自律神経が乱れ、熱の調節機能が低下。
• 運動不足：汗をかく機会が減り、体の熱が発散しにくくなる。

体内の余分な熱による体臭の特徴

• 汗の量が多く、臭いが強い
• 顔や上半身に熱がこもりやすい
• 舌の色が赤く、苔が黄色い
• のぼせやすく、ほてりを感じる
• 口が渇きやすく、水を多く飲む

これらの症状がある場合、体内の余分な熱が原因で体臭が強くなっている可能性があります。

2. 体内の余分な熱による体臭を改善する漢方薬

体の熱を冷まし、バランスを整えることで、体臭の根本改善を目指します。

おすすめの漢方薬

1. 白虎加人参湯（びゃっこかにんじんとう）

• 体の余分な熱を冷まし、潤いを与える。
• ほてりや口の渇きを改善。
• 暑がりで汗をかきやすい人に適している。

2. 黄連解毒湯（おうれんげどくとう）

• 体の中の熱を取り除き、炎症を抑える。
• 汗の臭いが強い、体がベタつく人におすすめ。
• ニキビや吹き出物などの熱症状がある場合にも効果的。

どちらの漢方薬も、体内の熱を冷ますことで体臭を和らげる効果が期待できます。

3. 生活習慣の改善ポイント

漢方薬だけでなく、食事や生活習慣の見直しも大切です。体の熱をうまく発散し、バランスを整えることが体臭改善の鍵になります。

食生活の見直し

• 冷たいものを控え、温かい食事を中心にする
  • 冷たい飲み物は一時的に体を冷やしますが、体の熱バランスを崩し、逆に熱がこもる原因になる。
  • 常温の水や温かいお茶（麦茶、はと麦茶、緑豆茶など）を選ぶ。
• 辛いものや揚げ物を控える
  • 刺激の強い食べ物は体の熱を助長するため、できるだけ控える。
  • 唐辛子やニンニクを控えめにし、消化の良い食事を心がける。
• 熱を冷ます食材を摂取する
  • 体の熱を冷ます作用のある食材を積極的に摂る。
  • 例：きゅうり、スイカ、冬瓜（とうがん）、緑豆、大根、セロリ。

適度な運動で汗を流し、代謝を促進

• 毎日軽く汗をかく運動をする
  • 運動不足が続くと、体の熱がこもりやすくなる。
  • ウォーキングや軽いジョギング、ヨガなどを習慣化する。
• 過度な運動は避ける
  • 激しすぎる運動は逆に熱を生み、体臭を悪化させることがある。
  • 汗をかきすぎると体の潤いが失われるため、水分補給をしっかり行う。

4. 体内の熱を冷ますためのおすすめ食材

食生活を工夫することで、体の熱を調整し、体臭を防ぐことができます。

おすすめの食材

• きゅうり：体を冷やし、余分な熱を排出。
• スイカ：水分が豊富で、熱を冷ます効果あり。
• 冬瓜（とうがん）：利尿作用があり、熱を外に出す。
• 緑豆（りょくとう）：解熱作用があり、体臭を和らげる。
• セロリ：血の巡りをよくし、体内の熱を整える。
• 大根：消化を助け、腸内環境を改善する。

5. まとめ

体内の余分な熱が原因で体臭が強くなる場合は、体の熱を冷まし、バランスを整えることが大切です。

漢方薬の活用と生活習慣の見直しで、根本的な改善を目指しましょう。

▶ポイントのおさらい

✅ 体内に熱がこもると、汗の量が多くなり、体臭が強くなる。
✅ 白虎加人参湯・黄連解毒湯 で体の余分な熱を取り除く。
✅ 冷たい飲み物を控え、温かい食事を中心にする。
✅ 適度な運動で汗を流し、代謝を促進する。
✅ きゅうり、スイカ、緑豆、大根などの食材を取り入れる。

漢方と生活習慣の改善を組み合わせて、健康的で快適な毎日を手に入れましょう！

湿熱がこもると体臭が悪化？漢方で余分な湿気と熱をデトックス

体臭の原因にはさまざまなものがありますが、特に湿度が高い季節に体臭が強くなり、皮脂の分泌が多くベタつく場合は、「湿熱（しつねつ）」が関係している可能性があります。

湿熱とは、体内に余分な湿気と熱がこもることで、皮脂の分泌が過剰になり、体臭が強くなる状態を指します。

漢方では、湿熱を取り除くことで、皮脂のベタつきや体臭の原因を根本から改善することができます。

本記事では、湿熱タイプの体臭の特徴、漢方薬の選び方、生活習慣の改善方法について詳しく解説していきます。

1. 体のベタつき・体臭・吹き出物…湿熱とは？原因と対策を徹底解説！

「湿熱（しつねつ）」とは、体内に湿気（湿邪）と熱（熱邪）がこもることで、体の巡りが悪くなり、さまざまな不調を引き起こす状態です。

特に湿気の多い季節や、脂っこい食事を摂りすぎることで湿熱が悪化し、体臭の原因となります。

湿熱が体内にこもる主な原因

• 油ものや甘いものの過剰摂取：脂っこい食事や糖分の多い食品は、体内に湿気をためやすい。
• アルコールの過剰摂取：体の熱を増し、湿熱を悪化させる。
• 湿気の多い環境での生活：梅雨の時期や湿度の高い場所にいると、体内に湿気がこもりやすくなる。
• 運動不足：汗をかかないと体内の湿気が発散されず、湿熱がたまりやすい。
• 胃腸の不調：消化機能が低下すると、余分な水分が体にたまり、湿熱を助長する。

湿熱による体臭の特徴

• 皮脂の分泌が多く、ベタつく
• 湿度の高い季節に体臭が強くなる
• 体が重だるく、むくみやすい
• ニキビや吹き出物ができやすい
• 舌苔が黄色く厚い
• 汗をかいてもスッキリしない、ベタつく

これらの症状がある場合、湿熱が原因で体臭が強くなっている可能性があります。

2. 湿熱による体臭を改善する漢方薬

湿熱タイプの体臭を改善するには、体の余分な湿気と熱を取り除く漢方薬が効果的です。

おすすめの漢方薬

1. 竜胆瀉肝湯（りゅうたんしゃかんとう）

• 体内の湿熱を取り除き、熱を冷ます。
• 皮脂の過剰分泌を抑え、肌トラブルを改善。
• 体のベタつきや汗の臭いが気になる人に適している。
• 胃腸の不調にも作用し、湿熱の原因を根本から改善。

竜胆瀉肝湯は、特に脂っこい食事やアルコールを好む人におすすめです。体の余分な湿熱を排出することで、体臭を軽減できます。

3. 生活習慣の改善ポイント

漢方薬と併用して、日々の生活習慣を見直すことで、湿熱による体臭を根本から改善できます。

食生活の見直し

• 油ものを控え、さっぱりとした食事を心がける
  • 揚げ物やこってりした料理は、湿熱を助長するためできるだけ避ける。
  • 和食中心の食生活を意識し、消化に良い食材を選ぶ。
• 湿熱を取り除く食材を積極的に摂る
  • 体内の余分な水分を排出し、熱を冷ます食材を選ぶ。
  • 例：冬瓜（とうがん）、きゅうり、セロリ、緑豆、苦瓜（にがうり）。
• アルコールや甘いものを控える
  • アルコールは体の熱を増し、湿熱を悪化させるため控えめに。
  • 清涼飲料水やジュース、スイーツの摂取を減らし、糖分を控える。

適度な運動を取り入れる

• 軽い運動を習慣化する
  • ウォーキングやストレッチなど、適度な運動で汗をかき、湿熱を発散。
• 汗をかくことで湿熱を排出
  • 岩盤浴や半身浴で体を温め、汗とともに老廃物を排出する。

4. 湿熱を取り除くためのおすすめ食材

食生活を工夫することで、湿熱を調整し、体臭を防ぐことができます。

おすすめの食材

• 冬瓜（とうがん）：利尿作用があり、体内の湿気を排出。
• きゅうり：熱を冷まし、体のベタつきを防ぐ。
• セロリ：血の巡りを良くし、体内の熱を整える。
• 緑豆（りょくとう）：解熱作用があり、体臭を和らげる。
• 苦瓜（にがうり）：体の熱を下げ、湿気を取り除く。

5. まとめ

湿熱タイプの体臭は、皮脂の分泌が多くなり、特に湿度の高い季節に強くなります。

体の余分な湿気と熱を取り除くことで、根本的な改善が可能です。

▶ポイントのおさらい

✅ 湿熱が原因の体臭は、皮脂のベタつきや汗の臭いが特徴。
✅ 竜胆瀉肝湯 で体内の湿熱を取り除く。
✅ 油ものを控え、さっぱりとした食事を心がける。
✅ 適度な運動で汗をかき、湿熱を発散する。
✅ 冬瓜、きゅうり、緑豆、苦瓜などの食材を積極的に摂取する。

漢方と生活習慣の改善を組み合わせて、健康的で快適な毎日を手に入れましょう！

東洋医学の知恵！漢方治療と生活習慣改善で体質を根本から整える

漢方は、単なる「薬を飲む治療法」ではなく、体質を根本から整えることを目的としています。

そのため、症状に応じた適切な漢方薬の選択だけでなく、食生活や生活習慣の見直しが非常に重要になります。

特に、個人の体質や不調の原因を見極める「証（しょう）」に基づく診断が大切です。

本記事では、漢方治療の基本的な考え方と、体質に合わせた生活習慣改善のポイントを詳しく解説します。

1. 証（しょう）に基づく診断が重要

漢方では、一人ひとりの体質や症状の出方に基づいて「証（しょう）」を診断し、それに合った治療を行います。

証とは？

「証」とは、その人の体質や症状の特徴を示すものです。

西洋医学のように病名で治療を決めるのではなく、体のバランスの乱れを見極め、根本的な改善を目指します。

主な証のタイプと特徴

1. 気虚（ききょ）：エネルギー不足タイプ
   • 疲れやすい、風邪をひきやすい、食欲がない
   • おすすめの漢方薬：補中益気湯（ほちゅうえっきとう）、十全大補湯（じゅうぜんたいほとう）
2. 血虚（けっきょ）：血が不足しているタイプ
   • 顔色が青白い、めまい、手足が冷える
   • おすすめの漢方薬：四物湯（しもつとう）、当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）
3. 陰虚（いんきょ）：体の潤いが不足しているタイプ
   • 口や喉が渇く、肌が乾燥しやすい、寝汗をかく
   • おすすめの漢方薬：麦門冬湯（ばくもんどうとう）、六味地黄丸（ろくみじおうがん）
4. 陽虚（ようきょ）：体を温める力が弱いタイプ
   • いつも寒い、手足が冷える、むくみやすい
   • おすすめの漢方薬：八味地黄丸（はちみじおうがん）、真武湯（しんぶとう）
5. 湿熱（しつねつ）：体内に余分な湿気と熱がこもるタイプ
   • 皮脂が多い、口臭や体臭が強い、便がベタつく
   • おすすめの漢方薬：竜胆瀉肝湯（りゅうたんしゃかんとう）、五苓散（ごれいさん）

このように、「証」に合わせて適切な漢方薬を選び、体質を改善することが大切です。

2. 食生活の見直しが鍵（食養生）

漢方では、「医食同源（いしょくどうげん）」という考え方があり、食事こそが健康の基本とされています。

特に、自分の体質に合った食べ物を選ぶことで、自然と体調を整えることができます。

体質別おすすめの食材

• 気虚（ききょ）：エネルギー不足を補う食材
  • 山芋、もち米、大豆、鶏肉、かぼちゃ
• 血虚（けっきょ）：血を補う食材
  • ほうれん草、レバー、黒ゴマ、クコの実
• 陰虚（いんきょ）：体の潤いを補う食材
  • 梨、白きくらげ、豆腐、はちみつ
• 陽虚（ようきょ）：体を温める食材
  • 生姜、にんにく、ネギ、羊肉
• 湿熱（しつねつ）：余分な熱と湿気を取り除く食材
  • きゅうり、冬瓜、緑豆、セロリ

避けるべき食習慣

• 冷たい飲み物の摂りすぎ → 胃腸の働きを低下させる。
• 脂っこい食事や甘いものの過剰摂取 → 湿熱を増やし、消化機能を弱める。
• 暴飲暴食 → 気血の巡りが悪くなり、消化器系に負担をかける。

食生活を見直すことで、自然と体のバランスが整い、病気になりにくい体質へと導かれます。

3. ストレス管理も大切

漢方では、「心身一如（しんしんいちにょ）」という考え方があり、心と体は密接に関係しています。

ストレスが溜まると、気の巡りが悪くなり、体調不良を引き起こします。

ストレスが体に与える影響

• 気滞（きたい）：気の流れが滞る
  • イライラしやすい、ため息が多い、頭痛や肩こり
  • おすすめの漢方薬：加味逍遙散（かみしょうようさん）、柴胡疎肝湯（さいこそかんとう）
• 肝火（かんか）：ストレスが溜まり、熱がこもる
  • 口が苦い、顔が赤くなる、寝つきが悪い
  • おすすめの漢方薬：黄連解毒湯（おうれんげどくとう）、柴胡剤（さいこざい）

ストレスを和らげる生活習慣

• 適度な運動を取り入れる（ウォーキング、ストレッチ、ヨガ）
• 呼吸法を意識する（深呼吸や腹式呼吸を習慣化）
• リラックスできる時間を作る（趣味や好きな音楽を聴く）
• 睡眠の質を高める（寝る前のスマホ使用を控える）

ストレスを上手に管理することで、体の不調を防ぎ、健康的な毎日を過ごせます。

4. まとめ

漢方治療では、「証」に基づいた診断を行い、体質に合った食事や生活習慣を整えることが重要です。

▶ポイントのおさらい

✅ 証（しょう）に基づく診断が、漢方治療の基本。
✅ 食生活を見直し、自分の体質に合った食材を摂取する。
✅ ストレス管理を意識し、気の巡りを整える。

漢方と生活習慣の改善を組み合わせることで、根本から健康を取り戻しましょう！

口臭・体臭の根本改善！漢方と生活習慣の見直しで清潔感を取り戻す

口臭や体臭が気になる方は多いですが、市販の消臭スプレーやデオドラントで対処しているだけでは、根本的な解決にはなりません。

漢方の視点から見ると、臭いの原因は体の内側にあることが多く、内臓の機能や体質の乱れが臭いを発生させている可能性があります。

本記事では、口臭・体臭の原因を漢方的に分析し、根本から改善するための方法を詳しく解説します。

自分の体質を理解し、適切な漢方と生活習慣の見直しで、清潔感あふれる毎日を目指しましょう。

1. 口臭や体臭の原因は「内側」にある

口臭や体臭は、外側のケアだけでは完全に防げません。

その理由は、臭いの原因が体の内側にあるからです。

口臭の主な原因

• 胃腸の不調（胃熱・胃陰虚）：消化が悪く、食べたものが胃で滞ると、臭いのもとになるガスが発生。
• 肝火や肝胆湿熱：ストレスや暴飲暴食が原因で、肝の熱が過剰になり、口の中が苦く感じたり、強い口臭が発生。
• 肺陰虚：乾燥した環境にいると、唾液の分泌が減り、口の中がネバつき、細菌が増えて臭いを発生。

体臭の主な原因

• 体内の余分な熱（湿熱・肝火）：体内に熱がこもると、汗の臭いが強くなる。
• 腸内環境の悪化（内臓機能不調）：便秘や下痢を繰り返すと、腸内で腐敗が進み、臭いが体外へ排出される。
• 湿熱タイプの体質：皮脂の分泌が多く、汗がベタつく人は湿熱がこもりやすい。

2. 口臭・体臭を改善するための漢方薬

臭いの原因に応じて、適切な漢方薬を選ぶことで、体質を整え、根本からの改善が期待できます。

口臭・体臭を改善するための漢方薬一覧

▶口臭改善におすすめの漢方薬

▶体臭改善におすすめの漢方薬

3. 生活習慣を整えて根本改善

漢方薬の力を最大限に活かすためには、日々の生活習慣を見直すことが重要です。

食生活の見直し（食養生）

• 消化の良い食事を心がける
  • 胃腸の調子を整えるために、暴飲暴食を避ける。
  • 発酵食品（納豆、味噌、キムチ）を積極的に摂る。
• 体質に合った食材を選ぶ
  • 胃熱タイプ → 冷たいものは控え、温かいお粥やスープを摂る。
  • 湿熱タイプ → 油っこい食事を避け、冬瓜や緑豆などの解熱作用のある食材を取り入れる。
  • 陰虚タイプ → 潤いを与える白きくらげ、梨、豆腐を積極的に摂る。

ストレス管理を意識する

• 深呼吸やヨガでリラックス
• 趣味の時間を確保し、気の巡りを良くする
• 十分な睡眠をとることで自律神経を整える

適度な運動を取り入れる

• 汗をかくことで湿熱を排出（軽いジョギングやウォーキング）
• 無理のない範囲でストレッチやヨガを習慣化

4. まとめ

口臭や体臭は、単なる「におい対策」ではなく、体の内側の不調を見直すことで根本的な改善が可能です。

自分の体質に合った漢方を取り入れ、食生活やストレス管理、運動を見直すことで、健康的で清潔感のある体を手に入れましょう。

▶ポイントのおさらい

✅ 口臭・体臭の原因は、胃腸・肝・肺の不調が関係していることが多い。
✅ 漢方薬で体質を整え、内側からの改善を目指す。
✅ 食生活を見直し、体質に合った食材を選ぶ。
✅ ストレス管理や適度な運動を取り入れ、体内の巡りを良くする。
✅ 専門家に相談しながら、自分に最適なケアを見つける。

口臭や体臭に悩んでいる方は、まずは自分の体質を知り、適切なケアを始めてみてください。

漢方と生活習慣の見直しで、根本からの改善を目指しましょう！

漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い

こんにちは。宮崎県川南町・日向灘を望む自然豊かな峠の里にある漢方相談薬局「ほどよい堂」代表・河邊甲介（かわべこうすけ）です。

私は、薬剤師・中医薬膳師・薬膳素材専門士・ペットフーディストとして、“漢方×薬膳×腸活”を組み合わせた独自の【トリプルメソッド】で、からだとこころを「ほどよく」整えるお手伝いをしています。

中医学の理論――気血水・陰陽五行・土王説――をベースに、食（薬膳）・腸（腸活）・心（気の巡り）をトータルで整えることで、細胞レベルからの再生と巡りの回復を目指します。

更年期・アトピー・便秘・疲労感・不眠・ストレスなど、「病院では異常がないけれど、なんとなく不調」という方こそ、ぜひご相談ください。

一人ひとりの体質と生活環境に寄り添い、自然の力で“ほどよい健康”を育てていくことが、ほどよい堂の使命です。

からだの内側から「ほどよく」整える

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河邊 甲介（かわべ こうすけ）

• 薬剤師（国家資格）
• 中医薬膳師
• 薬膳素材専門士
• ペットフーディスト

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漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします

📚 雑誌『Tarzan（ターザン）』に掲載されました！
2025年2月13日号 No.895「その不調は、漢方で治せる！」

当薬局「ほどよい堂」は、漢方・薬膳・腸活を組み合わせた健康相談スタイルが評価され、人気健康雑誌『Tarzan』の漢方特集号にて掲載されました。

💬 お客様の声（一部抜粋）

冷えと疲れが続いていたのですが、薬膳の食事アドバイスと漢方で毎日が楽になりました。相談もとても丁寧で、信頼できます。（30代・女性・宮崎県）

『病院では原因不明』と言われた不調も、ここで話したら納得できた！自分の体と向き合うきっかけになりました。（60代・女性・児湯郡）

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薬膳×腸活×漢方
＝細胞力を底上げ

細胞は毎日入れ替わる＝動的平衡
今日の選択が明日の細胞を作る
体は“消耗品”ではなく“再生品”

薬膳

-食の材料（一物全体食）-

皮・種・骨・内臓まで
“まるごと”の栄養設計。
欠けを減らし、細胞合成に
必要な材料を満たします。
今のあなたに必要な食材選び

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腸活

-腸の吸収力・免疫調整-

プレ・プロ・バイオジェニックス
三位一体の腸活で、

食べたものを“力”に変える。

吸収・免疫・再生の好循環へ

腸から整える健康習慣を学ぶ

漢方

-血の循環（めぐり）-

気・血・水の滞りをほどき、
届ける力を高める。
巡らせ、整え、満たす。
漢方は“バランスの医学”

体質に合わせた漢方を見つける

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（24時間受付・匿名OK）

24時間いつでも受付中／匿名相談もOK（性・セックスに関するお悩みも安心）

あなたのからだの“今”を知ることが、健康への最短ルートです。

ほどよい堂では、中医学の基本理論「八綱弁証（はっこうべんしょう）」に基づき、からだの状態を〈陰・陽〉〈表・裏〉〈寒・熱〉〈虚・実〉の8つの視点から見極めます。

むずかしい専門用語は不要。

食事・睡眠・運動・休息など、生活の言葉に置きかえて、「まず何から整えるか」を一緒に考えます。

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トークルームで「漢方相談」とメッセージを送るだけでOK！

すぐに自動返信で問診票が届き、あなたの体質チェックが始まります。
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体質やお悩みの内容をもとに、あなたに合った漢方的アドバイスを行います。
※所要時間は5～10分ほど、スマホから簡単に入力できます。

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さらに希望者には、ZOOMによる40分のオンライン無料相談も受付中です。

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処方内容とお支払いのご案内

ご提案内容にご納得いただけましたら、処方の詳細と総額のご案内をいたします。

お支払い方法は以下の2通りからお選びいただけます。

• クレジット決済（VISA／Mastercard／JCB／American Express／Diners Club／Discover）
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  　※手数料はお客様ご負担（目安：500円前後）

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商品到着後も、体調の変化や気になることがあれば、いつでもLINEでご相談ください。
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ほどよい堂
養生訓

一物全体食

- いちぶつぜんたいしょく -

食材を丸ごと使用しましょう。
野菜は皮まで、小魚は頭から尾まで
お米なら玄米、小麦粉なら全粒粉
環境にもやさしい藻類に注目！

藻活には
クロレラバイオリンク

よく噛んで
(噛ミング30)

- ひと口30回 -

• 腸内環境改善⇒消化器系が元気に
• 唾液↑⇒口腔環境改善・虫歯の予防
• 美容効果・ダイエット効果
• 生活習慣病の予防
• ストレス解消（セロトニンアップ）

睡眠/運動/朝散歩

- 生活習慣改善 -

東洋医学では、病気と健康の間には「未病」という状態があると考えます。
未病は可逆的で、未病であれば、自分で生活習慣を改善するなど、適切に対処すれば元通りになれます。

休養を積極的に

- 休養の７タイプ-
休息／運動／栄養／親交／娯楽／造形・想像／転換

【休養7式の使い分け】

逆張りで抜く、土王説で支える

頭疲れに身体、身体疲れに静けさ。

“逆張り”のコツと脾胃ケアを結合。

笑顔と感謝

- Smile Thank you -

感謝することで、セロトニンやノルアドレナリン（情動や感情に作用）、サイトカイン（抗炎症および免疫力）、コルチゾール（ストレスホルモン）、血圧、心拍数 、血糖値など、様々な体内のシステムのバランスが取れ、心身の多くの機能に好影響を与えてくれます。

ほどよい堂人気カテゴリー

“未病ケア”は、調和を取り戻す学び。
ほどよい堂のカテゴリーラインは、自然素材のちからと中医学の理（ことわり）を融合。
細胞の巡りをととのえ、“消耗”ではなく“再生”の方向へ導くための提案です。

腸活

腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”

腸が変わると、毎日が軽くなる。
中医学の〈気・血・水〉と土王説にもとづく“腸活×薬膳×漢方”。
プロバイオティクス＋プレバイオティクス＋バイオジェニックスを、一気通貫でご提案します。

食の材料（一物全体）× 腸の吸収（腸活）× 血の巡り ＝ 細胞力アップ
今日の選択が、明日の細胞をつくる。

今すぐ体質に合う腸活を選ぶ

薬膳茶

薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”

ほどよい堂の薬膳茶は、中医学の「気・血・水」バランスを整える発想から生まれた、“整えたい体質別ブレンド”です。
冷え・疲れ・むくみ・ストレスなど、あなたの体質に寄り添いながら、日々の一杯が“体の声を整える時間”に変わります。

“飲む養生”を始める

クロレラ

クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に

筑後産の上質なバイオリンククロレラを使用。
丸ごと摂れる“一物全体食”として、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・クロロフィルなど細胞を支える栄養素がぎゅっと詰まっています。
腸から吸収され、血の巡りと代謝を高め、毎日の“再生力”を底上げします。

細胞から元気になる秘密を知る

防災漢方セット

防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想

被災直後の3日間（＝72時間）は、避難所生活・停電・断水・物流の停止など、インフラの途絶が「脾（腸）・睡眠・水分・体温調節」を急激に崩す時間です。

そんな非常時こそ、「食べる」だけでなく「整える」備えを。
ほどよい堂監修の防災漢方セットは、被災72時間を支える“コアセット”に、あなた専用の症状別ワンセットをプラスできる“オーダーメイド型の防災セルフケア”です。

中医学の知恵を活かした「未病で守る漢方レジリエンス」を、宮崎県川南町の漢方薬局・ほどよい堂がご提案します。

防災漢方セットの詳細を見る

サルベストロール

植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想

植物が自分を守る力を、私たちの毎日に。
サルベストロールは、果物・野菜・ハーブが外敵（カビなど）から身を守るために作り出す天然成分「フィトケミカル」の一種。
オーガニック栽培（無農薬・減農薬）の植物ほど多く含まれ、“自然のままの恵み”を体に届けるサポートをします。

💡 どう働く？

サルベストロールは、体内でCYP1B1酵素と反応して活性化されるとされる成分（基礎研究段階）。
「がん細胞内でのみ反応する可能性」が研究テーマとなっており、植物が持つ自己防御の知恵が注目されています。
（※臨床応用は進行中であり、治療効果を保証するものではありません。）

海玉膏

温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”

海玉膏は、からだの“中心（土）”＝消化吸収の要をいたわり、冷えによる停滞をやさしく整える膏方です。温める・巡らせる・育むの三方向から、日々の体調管理を後押し。妊活期の土台づくり、季節の冷え対策、腸活の習慣化に“ひと匙ルーティン”。朝晩スプーン1杯の積み重ねで、内側からポカポカのめぐりと健やかなリズムへ。

まろやかな蜂蜜ベースの自然な甘さに、生薬特有のクセがほとんどなく、“濃いハチミツ”のようなコクととろみが特徴。
口に含むと、クコのやさしい甘味に続いて、陳皮の爽やかな柑橘香と桂皮（シナモン）のほんのり温かいスパイス感が広がり、後味はすっきり。
誰でも飲みやすく、“薬膳スイーツのような膏方”として日々の温活・妊活・腸活に続けやすい味わいです。

和漢みらいペットフード

犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心

和漢みらいは、医食同源の思想を犬猫の毎日に落とし込んだ薬膳ペットフード。不要な添加物を避け、素材の力をいかす設計で日々の体調の波をならす“整うごはん”を提案します。
気血水の巡りと脾（胃腸）を意識した中医学ベースの食養生で、今日からできる未病対策を。

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うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販

GREEN DOG & CATは、初回送料無料と初回500円OFFの特典でスタートしやすい公式通販。独自の安全基準と賞味期限公開で“見える安心”を提供し、15時までの注文は当日発送にも対応（条件あり）。
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宮崎県川南町 ふるさと納税

海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で

宮崎県川南町は、温暖で災害の少ない気候に恵まれ、海と山の幸が一度に楽しめる自然豊かな町。全国有数の農業・畜産の町として、宮崎牛・ブランド豚・地鶏、旬野菜や果物、新鮮な魚介まで“川南ならでは”の味をふるさと納税返礼品でお届けします。観光・移住の検討にも役立つ地域情報も満載。川南町の“おいしい日常”を、まずは返礼品から体験しませんか。

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ほどよい堂
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宮崎県川南町「ほどよい堂」のLINE無料漢方相談は、ニックネームだけの匿名OK。中医学の八紘弁証（八綱弁証）×気血水×腸活で体質を見極め、薬膳の考えで“出す→入れる→巡らす”を設計。まずは症状やお悩みをトークで送るだけ。細胞力を底から引き上げるプランをご提案します。

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ほどよい堂のブログ記事

未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説

「不調になる前に整える」――ほどよい堂のブログ記事では、気血水・八綱弁証・土王説（脾＝腸）をベースに、薬膳・発酵・一物全体食の実践法をやさしく解説。睡眠・便通・肌・メンタルまで、今日からできる養生を生活言語で読めます。

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TEL	0983-32-7933
営業時間	10：00～18：00
定休日	月・火（※火曜日は不定休、祝祭日は月曜日営業あり） 詳しくはホームページ内カレンダーでご確認ください
駐車場	店舗横に無料駐車場あり
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アクセス	川南町中心街より車で約10分

☎ TEL 0983-32-7933（タップで通話）