高血圧対策の最新ガイドライン！漢方薬と食事で効果的に改善する方法

高血圧は自覚症状が乏しいため、気づかないうちに進行することが多く、放置すると頭痛や腎臓のトラブル、さらには動脈硬化や心筋梗塞などの重大な合併症を引き起こすリスクがあります。

高血圧の基準は年々変わっており、2024年の最新ガイドラインでは140/90 mmHg以上が高血圧と定義されています。

この高血圧の原因には、塩分の過剰摂取、ストレス、運動不足、遺伝などが挙げられますが、漢方では個々の体質に基づいた治療法が推奨されています。

漢方は高血圧の根本原因を改善し、体全体のバランスを整えるアプローチを取ります。

特に高血圧の症状として現れる頭痛や随伴症状を緩和する漢方薬が多く使用されています。

また、食事療法も重要で、塩分を控え、体を温める食材を積極的に取り入れることが推奨されます。

西洋医学の降圧薬と異なり、漢方薬は長期的な体質改善を目指し、副作用が少ないため、自然な方法で高血圧を改善する効果が期待されます。

目次

• 1 八綱弁証で健康への最短ルートを提案
  • 1.1 相談の流れ（3ステップ）
• 2 【40代からの高血圧対策】自覚症状がない人こそ要注意！検診でわかるサイレントリスクとは？
  • 2.1 高血圧の背景と原因：心臓と血管への影響とは
  • 2.2 高血圧の診断基準が2024年4月に変更！今後の治療方針と最新対策とは？
  • 2.3 年齢とリスクで異なる降圧目標！あなたに合った血圧コントロール法とは？
  • 2.4 高血圧治療薬の効果と副作用を知る！安心して治療を続けるための基礎知識
• 3 高血圧は遺伝する？その仕組みと特徴をやさしく解説【家族性高血圧と体質の話】
  • 3.1 高血圧は遺伝するの？まず押さえておきたい基本知識
  • 3.2 高血圧に関わる「遺伝的要素」とは？
  • 3.3 遺伝だけじゃない！家族間の「生活環境の共有」も大きな要因
  • 3.4 遺伝的に高血圧リスクが高くても、予防は可能！
  • 3.5 【漢方的視点】「高血圧になりやすい体質」とは？
  • 3.6 まとめ：高血圧の遺伝的要因は「体質の連鎖」。でも予防はできる！
• 4 【漢方で高血圧を改善する方法】「心・肝・腎」の不調が血圧に与える影響とは？
  • 4.1 高血圧改善に向けた漢方アプローチ：体全体のバランスを整える方法
  • 4.2 漢方と西洋医学の高血圧治療：根本的なアプローチの違い
  • 4.3 小まとめ
• 5 【高血圧×漢方で体質改善】副作用の少ない自然療法として注目の処方と生活習慣のコツ
  • 5.1 高血圧治療における漢方薬の活用法：長期的な体質改善を目指す
  • 5.2 高血圧に効果的な漢方処方とは？よく使われる漢方薬を徹底解説
• 6 【高血圧は薬だけで治る？】西洋医学と漢方医学の違いと体質から整える自然な改善法
  • 6.1 高血圧治療における西洋医学のアプローチ：降圧剤の役割と効果
  • 6.2 高血圧治療における漢方のアプローチ：体質改善とバランス重視
• 7 結論 / 高血圧は漢方で体質から改善！あなたに合った個別アプローチとは？
• 8 漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い
• 9 からだの内側から「ほどよく」整える
  • 9.1 漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします
• 10 薬膳×腸活×漢方＝細胞力を底上げ
  • 10.1 薬膳
  • 10.2 腸活
  • 10.3 漢方
• 11 LINE無料漢方相談の流れ（24時間受付・匿名OK）
• 12 ほどよい堂養生訓
  • 12.1 一物全体食
  • 12.2 よく噛んで(噛ミング30)
  • 12.3 睡眠/運動/朝散歩
  • 12.4 休養を積極的に
  • 12.5 笑顔と感謝
• 13 ほどよい堂人気カテゴリー
• 14 腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”
• 15 薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”
• 16 クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に
• 17 防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想
• 18 植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想
• 19 温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”
• 20 犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心
• 21 うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販
• 22 海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で
• 23 匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える
• 24 未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説
• 25 イベントカレンダー
• 26 Access
  • 26.1 🌿「通常の無料漢方相談」をご希望の方へ
  • 26.2 🌸「性のお悩み・デリケートな体調相談」をご希望の方へ

八綱弁証で
健康への
最短ルートを提案

八綱弁証とは、からだの状態を

①陰 or 陽／②表 or 裏／③寒 or 熱／④虚 or 実

の8つの視点で“今のバランス”を見極める方法です。

むずかしい理屈は不要。

ほどよい堂では、生活の言葉（食事・睡眠・運動・休息など）に訳して、まず何から整えるかを一緒に決めます。

相談は完全無料です。

相談の流れ（3ステップ）

▶ステップ1｜LINEで友だち追加 → かんたん問診

・症状（だるさ・冷え・のぼせ・眠り・便通など）と生活リズムを確認
・服用中のお薬・サプリもチェック（飲み合わせ配慮）
・所要5〜10分。舌の写真などは任意です

LINEお友だち追加は
こちら

▶ステップ2｜八綱弁証の判定 → 今やることを明確化

・例）「寒×虚」が強い → 冷え対策＋消化力の底上げ
・例）「熱×実」が強い → 熱・炎症をクールダウン
・心・食・動・休の具体策＋体質に合う漢方候補を提示
・妊娠中・授乳中、他のお薬との相互作用は丁寧に確認

▶ステップ3｜試す → 調整 → 定着（2〜4週間レビュー）

・出す→入れる→巡らすの順で負担なく調整
・2〜4週間の変化（睡眠・お通じ・体温・むくみ等）を確認し、過不足を微調整

【40代からの高血圧対策】自覚症状がない人こそ要注意！検診でわかるサイレントリスクとは？

高血圧は、日本人に非常に多い疾患であり、約4300万人が患っているとされています。

自覚症状が少ないため、検診で初めて気づく人も多いです。

一般的な治療法は降圧剤を使用した血圧管理ですが、多くの人ができる限り薬を使わずに血圧を下げたいと考えています。

高血圧は血管に常に負担をかけ、血管の内壁に傷をつけるほか、動脈硬化や脳卒中、心疾患、慢性腎臓病といった重大な病気に繋がるリスクもあります。

近年の研究では、血圧が高いほど脳卒中の発症率が高まることが明らかになっています。

高血圧の背景と原因：心臓と血管への影響とは

血圧は、心臓が送り出す血液量と、血管内の抵抗によって調節されます。

高血圧の原因には、以下の要素が関与しています。

• 精神的ストレス
• 過労
• 過剰な塩分摂取
• 喫煙やアルコールの過剰摂取
• 運動不足
• 遺伝的要因
• 加齢

これらの要因が、心臓や血管に負担をかけ、動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞のリスク

高血圧の診断基準が2024年4月に変更！今後の治療方針と最新対策とは？

以下に、令和6年度版「標準的な健診・保健指導プログラム」に基づく血圧の基準と対応を、不等号を用いて表にまとめ直しました。

この表は、血圧の値に応じた対応を、肥満者と非肥満者に分けて示しています。

年齢とリスクで異なる降圧目標！あなたに合った血圧コントロール法とは？

以下に、降圧目標を年齢やリスク別に表にまとめました。

この表は、年齢や持病、リスク要因に応じて異なる降圧目標を示しています。

高血圧治療薬の効果と副作用を知る！安心して治療を続けるための基礎知識

以下に、高血圧治療薬の種類とその作用、副作用を表にまとめました。

この表は、各種類の高血圧治療薬の薬品名、効果、および副作用を簡潔にまとめたものです。

高血圧は遺伝する？その仕組みと特徴をやさしく解説【家族性高血圧と体質の話】

漢方薬局「ほどよい堂」の薬剤師・中医薬膳師です。

今日は「高血圧の遺伝的要因」について、やさしく・わかりやすく解説していきます。

「親が高血圧だから、私もそうなるのかな…」と不安に思っている方、じつは体質として受け継ぐ部分が多いのです。

遺伝の仕組み、家族歴との関係、そして漢方的な体質の見方まで、一緒にじっくり見ていきましょう。

高血圧は遺伝するの？まず押さえておきたい基本知識

まず結論から言うと、高血圧は遺伝しやすい病気の一つです。

ただし、「高血圧という病気そのもの」が直接遺伝するわけではありません。

実際には、「高血圧になりやすい体質」や「血圧を調節する働きのくせ」が遺伝的に影響していると考えられています。

家族に高血圧の人がいると発症率が高くなる

下の表を見てみましょう：

家族の中に高血圧の人がいれば、生活環境だけでなく、遺伝子の組み合わせも似ているため、どうしてもリスクは高くなります。

高血圧に関わる「遺伝的要素」とは？

1. 多因子遺伝という複雑なメカニズム

高血圧は「多因子遺伝（polygenic inheritance）」と呼ばれ、200以上の遺伝子が関係しているとされています。

これは、糖尿病や高脂血症などと同じ「生活習慣病」に多く見られるパターンです。

血圧の高さを左右する遺伝子としては、

• ACE遺伝子（アンジオテンシン変換酵素）
• AGT遺伝子（アンジオテンシノーゲン）
• CYP11B2遺伝子（アルドステロン合成酵素）

などが知られていて、それぞれナトリウム（塩分）の排出や、血管の収縮・拡張に関わっています。

2. 塩分感受性や交感神経の興奮しやすさも体質遺伝のひとつ

高血圧になりやすい体質とは？

• 塩分をとると血圧が上がりやすい（塩分感受性）
• 緊張やストレスで血管が収縮しやすい
• 交感神経が優位になりやすい
• 腎臓のナトリウム排出能力が低い

これらは「体質」として親から子へ受け継がれる可能性があり、いずれも高血圧を引き起こしやすくする要因です。

3. 男性に多い遺伝子多型もある？

いくつかの研究では、「ACE I/D多型」など、男性のみに高血圧リスクを高める遺伝子の型が報告されています。

性差によって、ホルモンや代謝の影響も異なるため、家族の中でも「男性だけ高血圧」というケースもあります。

4. 人種差も存在：東アジア人は高血圧になりやすい？

実は人種ごとに遺伝子の構造も違いがあり、東アジア人（日本人や中国人、韓国人など）は、高血圧のリスクが高い遺伝的背景をもっていると考えられています。

その背景には、以下のような要因があるとされています：

• 寒冷地への適応（血管収縮しやすい）
• 塩分摂取量が多い文化的背景
• Na/Kバランスに関与する遺伝子の違い

遺伝だけじゃない！家族間の「生活環境の共有」も大きな要因

血縁者といえども、遺伝だけで高血圧になるわけではありません。

同じような食生活・運動習慣・ストレス環境があることも大きく影響します。

たとえば：

• 味の濃い料理を好む
• 運動不足になりやすい生活リズム
• お酒を飲む機会が多い
• 寝る時間が遅く交感神経が優位

こうした「生活環境の遺伝」も、高血圧に関わってくるのです。

遺伝的に高血圧リスクが高くても、予防は可能！

「親が高血圧だから、もうあきらめよう…」なんて、思わないでくださいね。

たとえ遺伝的にリスクが高くても、生活習慣を整えることで十分に予防可能です。

予防のために意識したいこと：

【漢方的視点】「高血圧になりやすい体質」とは？

中医学では、高血圧に関係する体質を以下のように捉えます：

• 肝陽上亢（かんようじょうこう）：怒りっぽく、イライラしやすい。ストレス型。
• 痰湿内盛（たんしつないせい）：肥満タイプで、水分代謝が悪い。
• 腎陰虚（じんいんきょ）：加齢とともに腎の陰が不足し、陽気が上がりやすい。

これらの体質は、先天的な性質（遺伝）とも関係が深く、漢方では「遺伝＝先天の精」として腎の弱りと関係づけます。

まとめ：高血圧の遺伝的要因は「体質の連鎖」。でも予防はできる！

高血圧は、親からの遺伝で「なりやすい体質」を受け継ぐことは確かですが、決して運命ではありません。

生活習慣を見直し、漢方や食養生で体質改善をすれば、リスクは大きく下げることができます。

「体質は変えられる」

そう信じて、日々の暮らしの中で少しずつできることから始めてみましょう。

漢方的な体質改善や、腸活・薬膳的な食生活アドバイスもお気軽にご相談くださいね。

【漢方で高血圧を改善する方法】「心・肝・腎」の不調が血圧に与える影響とは？

漢方では、高血圧の原因を「血行不良」や「臓腑の乱れ」に求めます。

特に「心」「肝」「腎」の機能低下が血圧に影響を与えると考えられています。

生活習慣の見直しとともに、漢方薬を使って体質を改善し、高血圧になりにくい体を作ることを目指します。

高血圧改善に向けた漢方アプローチ：体全体のバランスを整える方法

漢方は血圧を直接的に下げるのではなく、体全体のバランスを整えることで血圧を安定させる治療を行います。

具体的には、血流を良くし、肥満を改善し、自律神経を整える効果を重視しています。

高血圧に対する漢方治療は、体質に合わせた個別のアプローチが必要です。

1. 瘀血（おけつ）タイプの高血圧

「瘀血」とは血流が悪く、血が滞っている状態を指します。

このタイプの高血圧は、特に毛細血管の血行不良が原因となります。

肩こりや頭痛、手足のしびれが見られ、血管が硬くなり動脈硬化のリスクも高まります。

治療には、血流を改善する『冠元顆粒』や『血府逐瘀丸』、『冠心Ⅱ号方』などが用いられます。

2. 肝火（かんか）タイプの高血圧

自律神経の乱れや精神的なストレスによって「肝火」が上昇し、血圧が不安定になるタイプです。

このタイプの高血圧には、イライラや頭痛、めまい、口の渇きなどが伴います。

治療には、『降圧丸』や『抑肝散』、『柴胡加竜骨牡蠣湯』などが使われます。

3. 陰虚（いんきょ）タイプの高血圧

加齢や慢性的な体力の消耗による「陰虚」が原因となるタイプです。

この場合、体が熱っぽく、ほてりや寝汗、めまい、耳鳴りなどの症状も見られます。

治療には、腎陰を補う『六味地黄丸』や『杞菊地黄丸』、『瀉火補腎丸』が用いられます。

漢方と西洋医学の高血圧治療：根本的なアプローチの違い

西洋医学では、まず生活習慣を見直し、それでも血圧が下がらない場合は降圧薬を使用します。

これに対し、漢方では個々の体質に合わせた治療を行い、根本的な体質改善を目指します。

特に瘀血や自律神経の乱れ、陰虚といった原因を取り除くことで、未病を防ぎます。

小まとめ

高血圧は、日本の食習慣や生活習慣病の影響で多くの人が抱える疾患です。

漢方では、個々の体質に基づき、根本からの改善を図ることで、降圧剤に頼らず自然な形で血圧をコントロールすることが可能です。

生活習慣の見直しと漢方薬の併用により、高血圧リスクを軽減し、健康的な体作りを目指しましょう。

【高血圧×漢方で体質改善】副作用の少ない自然療法として注目の処方と生活習慣のコツ

高血圧は、心臓や血管に大きな負担をかける疾患であり、動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞などのリスクを高めます。

漢方医学では、高血圧は体質や生活習慣、根本原因によって異なるタイプが存在し、それに応じた漢方処方が推奨されます。

高血圧治療における漢方薬の活用法：長期的な体質改善を目指す

漢方薬は根本的な体質改善を目的とするため、即効性を求めるのではなく、長期的に取り組むことが重要です。

既に降圧薬を使用している場合でも、自己判断で中止することは避け、漢方薬と併用しながら徐々に体質を整えていくことが推奨されます。

高血圧に効果的な漢方処方とは？よく使われる漢方薬を徹底解説

1. 釣藤散（ちょうとうさん）
   　精神的ストレスが原因で起こる高血圧に効果的。めまいや頭痛を伴う場合に用いられます。
2. 半夏白朮天麻湯（はんげびゃくじゅつてんまとう）
   　胃腸の機能低下による水分代謝の異常から生じる高血圧に適応。むくみや食欲不振がある場合に使用されます。
3. 大柴胡湯（だいさいことう）
   　肥満や脂肪肝が原因の高血圧に。体力があり、便秘やイライラを伴うケースに効果的です。
4. 竜胆瀉肝湯（りゅうたんしゃかんとう）
   　肝の炎症による高血圧に対して。顔のほてりや口の渇きが強い場合に用いられます。
5. 黄連解毒湯（おうれんげどくとう）
   　体内の「熱」や炎症を抑える効果があり、血圧上昇とともに、イライラや不眠を伴うタイプに。
6. 柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）
   　精神的ストレスが主な原因の高血圧に。心悸亢進や不眠を伴う場合に使用されます。
7. 八味地黄丸（はちみじおうがん）
   　加齢や腎の機能低下による高血圧に。冷えや足腰のだるさがある場合に効果的です。
8. 牛車腎気丸（ごしゃじんきがん）
   　腎臓の機能を高め、体内の水分バランスを整えることで血圧を安定させます。
9. 冠心Ⅱ号方
   　心臓の血流を改善し、血圧のコントロールに有効。心筋梗塞のリスクを軽減します。
10. 七物降下湯（しちもつこうかとう）
    七物降下湯は「血虚生風」の症状—血液不足による頭痛やふらつき—に対処し、体力を補いながら高血圧を改善するための処方です。

七物降下湯の成分解説：高血圧改善に役立つ漢方薬の秘密

七物降下湯は昭和の著名な漢方医、大塚敬節が生み出した漢方薬です。

この処方は、大塚先生自身の高血圧症による眼底出血や頭痛の治療を目的に開発されました。

既存の漢方薬では症状が改善せず、新たに開発されたこの薬は成功を収め、視界の狭まりや脳出血を防ぐのに役立ちました。

七物降下湯の構成は次の通りです。

• 四物湯（地黄、芍薬、当帰、川芎）：血虚を改善し、止血効果を狙います。
• 黄柏：胃もたれを防ぎ、虚熱を抑えます。
• 黄耆：体力を向上させ、血圧を降下させます。
• 釣藤鈎：脳血管のけいれんを防ぎ、内風による頭痛やふらつきを鎮めます。

【高血圧は薬だけで治る？】西洋医学と漢方医学の違いと体質から整える自然な改善法

高血圧は、日本において多くの人が抱える生活習慣病の一つです。

西洋医学と漢方医学では、その治療方法やアプローチに違いがあります。

西洋医学は主に降圧薬を用いて、血圧を直接的に下げることを目指しますが、根本的な原因にはフォーカスしません。

一方、漢方医学は、個々の体質や生活習慣に合わせて、身体全体のバランスを整えることに重点を置きます。

西洋医学が即効性を持つ一方で、漢方は自然な改善を目指し、体質から血圧をコントロールします。

高血圧治療における西洋医学のアプローチ：降圧剤の役割と効果

西洋医学では、高血圧の症状を緩和するために降圧剤が使用されます。以下の薬が代表的です。

• 末梢血管拡張薬：血管を広げて血圧を下げる。
• 交感神経抑制薬：神経の興奮を抑制し血圧を下げる。
• 利尿剤：体内の水分を排出し、血圧を下げる。

これらの薬は症状の対処療法として有効ですが、根本的な体質改善には繋がりません。多くの場合、生涯にわたり薬を服用し続ける必要があります。

高血圧治療における漢方のアプローチ：体質改善とバランス重視

一方、漢方では体質や生活習慣、根本原因に基づいて処方が決まります。

高血圧の背景にある体質改善を目指し、症状だけでなく、体全体のバランスを整えることが重視されます。

即効性は低いものの、長期的には健康の根本から改善することが期待できます。

結論 / 高血圧は漢方で体質から改善！あなたに合った個別アプローチとは？

高血圧は日本における生活習慣病の一つで、多くの人が日常的に抱えている疾患です。

高血圧は、主に不規則な食習慣や運動不足、肥満、ストレスなどが原因で引き起こされます。

これにより、血圧が高くなり、さまざまな症状や健康リスクをもたらします。

例えば、高血圧の症状としては頭痛やふらつき、浮腫、不整脈、頻尿などが挙げられ、腎臓への負担も大きくなります。

2024年の高血圧基準では、より厳格な数値が設定されていますが、生活習慣の見直しが重要です。

特に、塩分過多や高カロリーな食事が高血圧を悪化させるため、高血圧食事の改善が必要です。

食事改善に加えて、適度な運動やストレス管理も欠かせません。

漢方医学では、個々の体質や症状に応じた治療が行われます。

高血圧の原因は人それぞれ異なり、例えば気の流れが滞ることで血圧が上昇する「気滞」、陽虚により血圧が不安定になる場合もあります。

漢方薬は、これらの体質や状態に応じた薬剤を使用し、根本的な改善を図ることで、降圧剤に頼らずに血圧をコントロールすることが可能です。

また、高血圧の放置や不適切な対応は、心血管疾患や脳卒中などのリスクを増大させるため、早期の対策が重要です。

生活習慣の改善と漢方治療の併用により、高血圧のリスクを軽減し、より健康的な体作りを目指しましょう。

高血圧の自覚症状をしっかり把握し、定期的なチェックを行うことで、健康維持に努めることが大切です。

高血圧の治療には、西洋医学の即効性のある治療と、漢方の体質改善を組み合わせることが有効です。

自分の体質や症状に合った漢方薬を選ぶために、漢方専門家への相談が重要です。

漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い

こんにちは。宮崎県川南町・日向灘を望む自然豊かな峠の里にある漢方相談薬局「ほどよい堂」代表・河邊甲介（かわべこうすけ）です。

私は、薬剤師・中医薬膳師・薬膳素材専門士・ペットフーディストとして、“漢方×薬膳×腸活”を組み合わせた独自の【トリプルメソッド】で、からだとこころを「ほどよく」整えるお手伝いをしています。

中医学の理論――気血水・陰陽五行・土王説――をベースに、食（薬膳）・腸（腸活）・心（気の巡り）をトータルで整えることで、細胞レベルからの再生と巡りの回復を目指します。

更年期・アトピー・便秘・疲労感・不眠・ストレスなど、「病院では異常がないけれど、なんとなく不調」という方こそ、ぜひご相談ください。

一人ひとりの体質と生活環境に寄り添い、自然の力で“ほどよい健康”を育てていくことが、ほどよい堂の使命です。

からだの内側から「ほどよく」整える

---

河邊 甲介（かわべ こうすけ）

• 薬剤師（国家資格）
• 中医薬膳師
• 薬膳素材専門士
• ペットフーディスト

3分で
体質チェック

LINE無料漢方相談
（匿名OK）

人気の薬膳茶を
チェック

漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします

📚 雑誌『Tarzan（ターザン）』に掲載されました！
2025年2月13日号 No.895「その不調は、漢方で治せる！」

当薬局「ほどよい堂」は、漢方・薬膳・腸活を組み合わせた健康相談スタイルが評価され、人気健康雑誌『Tarzan』の漢方特集号にて掲載されました。

💬 お客様の声（一部抜粋）

冷えと疲れが続いていたのですが、薬膳の食事アドバイスと漢方で毎日が楽になりました。相談もとても丁寧で、信頼できます。（30代・女性・宮崎県）

『病院では原因不明』と言われた不調も、ここで話したら納得できた！自分の体と向き合うきっかけになりました。（60代・女性・児湯郡）

匿名OK！漢方相談を始める

薬膳×腸活×漢方
＝細胞力を底上げ

細胞は毎日入れ替わる＝動的平衡
今日の選択が明日の細胞を作る
体は“消耗品”ではなく“再生品”

薬膳

-食の材料（一物全体食）-

皮・種・骨・内臓まで
“まるごと”の栄養設計。
欠けを減らし、細胞合成に
必要な材料を満たします。
今のあなたに必要な食材選び

あなたの体に寄り添う薬膳を探す

腸活

-腸の吸収力・免疫調整-

プレ・プロ・バイオジェニックス
三位一体の腸活で、

食べたものを“力”に変える。

吸収・免疫・再生の好循環へ

腸から整える健康習慣を学ぶ

漢方

-血の循環（めぐり）-

気・血・水の滞りをほどき、
届ける力を高める。
巡らせ、整え、満たす。
漢方は“バランスの医学”

体質に合わせた漢方を見つける

LINE無料漢方相談の流れ
（24時間受付・匿名OK）

24時間いつでも受付中／匿名相談もOK（性・セックスに関するお悩みも安心）

あなたのからだの“今”を知ることが、健康への最短ルートです。

ほどよい堂では、中医学の基本理論「八綱弁証（はっこうべんしょう）」に基づき、からだの状態を〈陰・陽〉〈表・裏〉〈寒・熱〉〈虚・実〉の8つの視点から見極めます。

むずかしい専門用語は不要。

食事・睡眠・運動・休息など、生活の言葉に置きかえて、「まず何から整えるか」を一緒に考えます。

LINEで「漢方相談」と送るだけ。

自動返信で問診票が届き、2営業日以内にあなたの体質タイプと整え方をお伝えします。

無料相談までは3ステップで完了！

※お名前を出したくない方は、匿名での相談も可能です。

STEP

LINEでかんたん相談スタート

まずは、ほどよい堂の公式LINEを「友だち追加」してください。
トークルームで「漢方相談」とメッセージを送るだけでOK！

すぐに自動返信で問診票が届き、あなたの体質チェックが始まります。
※24時間いつでも受付中／匿名での相談も可能です。

---

STEP

問診票に回答

自動返信で届く問診票に、チェック形式と記述形式で回答してください。
体質やお悩みの内容をもとに、あなたに合った漢方的アドバイスを行います。
※所要時間は5～10分ほど、スマホから簡単に入力できます。

---

STEP

専門家からの無料アドバイス

送信いただいた問診票をもとに、2営業日以内にあなたの体質診断・養生アドバイス・漢方候補をLINEでお届けします。

匿名での相談もOK。妊娠・授乳中の方には安全を最優先にご提案します。
国家資格を持つ薬剤師が、現在の薬やサプリとの飲み合わせも丁寧に確認。

さらに希望者には、ZOOMによる40分のオンライン無料相談も受付中です。

---

STEP

処方内容とお支払いのご案内

ご提案内容にご納得いただけましたら、処方の詳細と総額のご案内をいたします。

お支払い方法は以下の2通りからお選びいただけます。

• クレジット決済（VISA／Mastercard／JCB／American Express／Diners Club／Discover）
  　※一回払いのみ対応
• 代引き（ヤマト運輸）
  　※手数料はお客様ご負担（目安：500円前後）

送料もお客様のご負担となります。
内容にご同意いただいた後、発送手続きを進めます。

---

STEP

アフターフォローも安心サポート

商品到着後も、体調の変化や気になることがあれば、いつでもLINEでご相談ください。
服用中の不安や生活習慣の見直しなど、薬剤師が継続的にフォローアップいたします。

あなたのペースで、無理なく体質改善を続けていけるようサポートします。

今の不調、LINEで気軽に相談

---

---

ほどよい堂
養生訓

一物全体食

- いちぶつぜんたいしょく -

食材を丸ごと使用しましょう。
野菜は皮まで、小魚は頭から尾まで
お米なら玄米、小麦粉なら全粒粉
環境にもやさしい藻類に注目！

藻活には
クロレラバイオリンク

よく噛んで
(噛ミング30)

- ひと口30回 -

• 腸内環境改善⇒消化器系が元気に
• 唾液↑⇒口腔環境改善・虫歯の予防
• 美容効果・ダイエット効果
• 生活習慣病の予防
• ストレス解消（セロトニンアップ）

睡眠/運動/朝散歩

- 生活習慣改善 -

東洋医学では、病気と健康の間には「未病」という状態があると考えます。
未病は可逆的で、未病であれば、自分で生活習慣を改善するなど、適切に対処すれば元通りになれます。

休養を積極的に

- 休養の７タイプ-
休息／運動／栄養／親交／娯楽／造形・想像／転換

【休養7式の使い分け】

逆張りで抜く、土王説で支える

頭疲れに身体、身体疲れに静けさ。

“逆張り”のコツと脾胃ケアを結合。

笑顔と感謝

- Smile Thank you -

感謝することで、セロトニンやノルアドレナリン（情動や感情に作用）、サイトカイン（抗炎症および免疫力）、コルチゾール（ストレスホルモン）、血圧、心拍数 、血糖値など、様々な体内のシステムのバランスが取れ、心身の多くの機能に好影響を与えてくれます。

ほどよい堂人気カテゴリー

“未病ケア”は、調和を取り戻す学び。
ほどよい堂のカテゴリーラインは、自然素材のちからと中医学の理（ことわり）を融合。
細胞の巡りをととのえ、“消耗”ではなく“再生”の方向へ導くための提案です。

腸活

腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”

腸が変わると、毎日が軽くなる。
中医学の〈気・血・水〉と土王説にもとづく“腸活×薬膳×漢方”。
プロバイオティクス＋プレバイオティクス＋バイオジェニックスを、一気通貫でご提案します。

食の材料（一物全体）× 腸の吸収（腸活）× 血の巡り ＝ 細胞力アップ
今日の選択が、明日の細胞をつくる。

今すぐ体質に合う腸活を選ぶ

薬膳茶

薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”

ほどよい堂の薬膳茶は、中医学の「気・血・水」バランスを整える発想から生まれた、“整えたい体質別ブレンド”です。
冷え・疲れ・むくみ・ストレスなど、あなたの体質に寄り添いながら、日々の一杯が“体の声を整える時間”に変わります。

“飲む養生”を始める

クロレラ

クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に

筑後産の上質なバイオリンククロレラを使用。
丸ごと摂れる“一物全体食”として、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・クロロフィルなど細胞を支える栄養素がぎゅっと詰まっています。
腸から吸収され、血の巡りと代謝を高め、毎日の“再生力”を底上げします。

細胞から元気になる秘密を知る

防災漢方セット

防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想

被災直後の3日間（＝72時間）は、避難所生活・停電・断水・物流の停止など、インフラの途絶が「脾（腸）・睡眠・水分・体温調節」を急激に崩す時間です。

そんな非常時こそ、「食べる」だけでなく「整える」備えを。
ほどよい堂監修の防災漢方セットは、被災72時間を支える“コアセット”に、あなた専用の症状別ワンセットをプラスできる“オーダーメイド型の防災セルフケア”です。

中医学の知恵を活かした「未病で守る漢方レジリエンス」を、宮崎県川南町の漢方薬局・ほどよい堂がご提案します。

防災漢方セットの詳細を見る

サルベストロール

植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想

植物が自分を守る力を、私たちの毎日に。
サルベストロールは、果物・野菜・ハーブが外敵（カビなど）から身を守るために作り出す天然成分「フィトケミカル」の一種。
オーガニック栽培（無農薬・減農薬）の植物ほど多く含まれ、“自然のままの恵み”を体に届けるサポートをします。

💡 どう働く？

サルベストロールは、体内でCYP1B1酵素と反応して活性化されるとされる成分（基礎研究段階）。
「がん細胞内でのみ反応する可能性」が研究テーマとなっており、植物が持つ自己防御の知恵が注目されています。
（※臨床応用は進行中であり、治療効果を保証するものではありません。）

海玉膏

温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”

海玉膏は、からだの“中心（土）”＝消化吸収の要をいたわり、冷えによる停滞をやさしく整える膏方です。温める・巡らせる・育むの三方向から、日々の体調管理を後押し。妊活期の土台づくり、季節の冷え対策、腸活の習慣化に“ひと匙ルーティン”。朝晩スプーン1杯の積み重ねで、内側からポカポカのめぐりと健やかなリズムへ。

まろやかな蜂蜜ベースの自然な甘さに、生薬特有のクセがほとんどなく、“濃いハチミツ”のようなコクととろみが特徴。
口に含むと、クコのやさしい甘味に続いて、陳皮の爽やかな柑橘香と桂皮（シナモン）のほんのり温かいスパイス感が広がり、後味はすっきり。
誰でも飲みやすく、“薬膳スイーツのような膏方”として日々の温活・妊活・腸活に続けやすい味わいです。

和漢みらいペットフード

犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心

和漢みらいは、医食同源の思想を犬猫の毎日に落とし込んだ薬膳ペットフード。不要な添加物を避け、素材の力をいかす設計で日々の体調の波をならす“整うごはん”を提案します。
気血水の巡りと脾（胃腸）を意識した中医学ベースの食養生で、今日からできる未病対策を。

特典つきで詳しく見る

GREEN DOG & CAT

うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販

GREEN DOG & CATは、初回送料無料と初回500円OFFの特典でスタートしやすい公式通販。独自の安全基準と賞味期限公開で“見える安心”を提供し、15時までの注文は当日発送にも対応（条件あり）。
GDCメンバーには“6つの購入サポート”。ドライフード全額返金サポートや、専門家の無料食事相談「ごはんの窓口」、オンラインのフード診断、少量お試し・お試しセット、翌月クーポンまで。試しやすく続けやすい仕組みが整っています。ほどよい堂紹介コードでお得にゲット！紹介コード：fd4789

うちの子に合うフードを見つける

宮崎県川南町 ふるさと納税

海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で

宮崎県川南町は、温暖で災害の少ない気候に恵まれ、海と山の幸が一度に楽しめる自然豊かな町。全国有数の農業・畜産の町として、宮崎牛・ブランド豚・地鶏、旬野菜や果物、新鮮な魚介まで“川南ならでは”の味をふるさと納税返礼品でお届けします。観光・移住の検討にも役立つ地域情報も満載。川南町の“おいしい日常”を、まずは返礼品から体験しませんか。

川南町の返礼品一覧へ

ほどよい堂
LINE無料漢方相談

匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える

宮崎県川南町「ほどよい堂」のLINE無料漢方相談は、ニックネームだけの匿名OK。中医学の八紘弁証（八綱弁証）×気血水×腸活で体質を見極め、薬膳の考えで“出す→入れる→巡らす”を設計。まずは症状やお悩みをトークで送るだけ。細胞力を底から引き上げるプランをご提案します。

LINEで今すぐ相談

ほどよい堂のブログ記事

未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説

「不調になる前に整える」――ほどよい堂のブログ記事では、気血水・八綱弁証・土王説（脾＝腸）をベースに、薬膳・発酵・一物全体食の実践法をやさしく解説。睡眠・便通・肌・メンタルまで、今日からできる養生を生活言語で読めます。

ブログ記事一覧へ

気になるキーワードで記事を検索できます。お探しの情報がすぐに見つかるかも！

検索

検索

イベントカレンダー

Access

住所	〒889-1301 宮崎県児湯郡川南町大字川南26197-1 （店舗は井尻太郎茶園 峠の里さんと同じ敷地内にあります）
TEL	0983-32-7933
営業時間	10：00～18：00
定休日	月・火（※火曜日は不定休、祝祭日は月曜日営業あり） 詳しくはホームページ内カレンダーでご確認ください
駐車場	店舗横に無料駐車場あり
支払い 方法	現金、地域通貨「chiica（チーカ）」
アクセス	川南町中心街より車で約10分

☎ TEL 0983-32-7933（タップで通話）