30代・40代から始める！気血水を整える漢方的スキンケアとホルモンバランス対策法【美容漢方】
hodoyoido私たちの肌は、体の内側の状態を映し出す「鏡」とも言われています。
どんなに高価なスキンケアを使っても、気血水（きけつすい）のバランスが乱れていれば、肌荒れや乾燥、くすみといったトラブルはなかなか改善されません。
また、ホルモンバランスの乱れも、ニキビや生理前の肌不調など美容に大きく影響します。
中医学（漢方）では、肌の健康とホルモンの安定には「気（エネルギー）」「血（栄養）」「水（潤い）」が調和していることが大切だと考えられており、このバランスが崩れると、美肌から遠ざかってしまいます。
本記事では、漢方の観点から気血水を整え、ホルモンバランスもサポートする方法について、食養生や生活習慣、おすすめの漢方薬まで詳しくご紹介します。
外側だけでなく内側からのケアに目を向け、美しさと健康を同時に手に入れましょう。
掲載実績｜健康誌 Tarzan（ターザン）に紹介
目次
- 1 宮崎県川南町の漢方薬局「ほどよい堂」｜Tarzan（2025年2月発売号）掲載
- 2 LINE無料漢方相談受付中｜体質から“今の不調”を整える近道
- 3 美容医療だけじゃない！美容漢方で持続する肌のハリと透明感を手に入れる秘訣
- 4 【体質診断付き】不調の原因は気・血・水の乱れ？漢方で見る5タイプ別チェック方法と改善策
- 5 【中医学で体質改善】ホルモンバランスの乱れが肌に出る理由と美肌を育てる気血津液の整え方
- 6 ホルモンバランスを整える生活習慣とは？今日から始める簡単セルフケア
- 7 【女性の不調は漢方で整える】月経困難症・PMS・更年期に効く体質別漢方治療ガイド
- 8 美容漢方でキレイに痩せる！ダイエットとエイジングケアに効くおすすめ生薬と生活習慣
- 9 【五臓と陰陽五行を徹底解説】五行説から読み解く健康維持と体質バランスの整え方
- 10 【漢方薬で叶える美肌ケア】ニキビ・乾燥・くすみ…お悩み別に選ぶ漢方の効果と使い方
- 11 女性ホルモンの乱れは漢方で整える！月経不順・PMS・更年期に効くおすすめ処方とは？
- 12 【ストレス・不安・不眠に】心のバランスを整える漢方薬とは？心の不調に効く処方と選び方ガイド
- 13 【頭痛・便秘・冷え】体の不調を改善する漢方薬を症状別に解説！効果的な処方と選び方ガイド
- 14 【漢方で代謝アップ】ダイエットに効く体質別の漢方薬と正しい選び方ガイド
- 15 腸が変わると、人生が変わる
- 16 漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い
- 17 からだの内側から「ほどよく」整える
- 18 薬膳×腸活×漢方＝細胞力を底上げ
- 19 LINE無料漢方相談の流れ（24時間受付・匿名OK）
- 20 ほどよい堂養生訓
- 21 ほどよい堂人気カテゴリー
- 22 腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”
- 23 薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”
- 24 クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に
- 25 防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想
- 26 植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想
- 27 温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”
- 28 犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心
- 29 うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販
- 30 海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で
- 31 匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える
- 32 未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説
- 33 イベントカレンダー
- 34 Access
宮崎県川南町の漢方薬局「ほどよい堂」｜Tarzan（2025年2月発売号）掲載
自然豊かな宮崎県川南町で、体質（証）に合わせた漢方相談と、薬膳・腸活を組み合わせた“続けられる整え方”をご提案しています。
Tarzan（ターザン）とは？
Tarzan（ターザン）は、運動・食事・コンディショニングなどを幅広く扱う人気の健康・フィットネス誌です。 “不調を整える”というテーマの中で、漢方の考え方が紹介される特集が組まれることもあります。
掲載特集テーマ：「漢方で不調を整える」
今ある症状だけでなく、背景にある体の偏り（例：冷え・巡り・潤い不足など）を整理し、 日々の暮らしに落とし込める“整え方”として提案するのが漢方の強みとされています。
ほどよい堂の整え方（漢方×薬膳×腸活）
- ① 体質（証）に合わせた提案 八綱（表裏・寒熱・虚実など）の視点で「今の状態」を言語化し、方向性を決めます。
- ② 薬膳×腸活で“土台”をつくる 食事（身土不二・一物全体）と腸のケアを組み合わせ、続けやすい形に整えます。
- ③ 相談から実践まで一緒に設計 「何をどれくらい、どう続けるか」を現実的に組み立て、無理のない養生へつなげます。
迷ったら、無料相談で「いまの状態」を整理しませんか？
体質（証）の方向性・食事の組み立て・腸活の優先順位など、あなたの状況に合わせて“続けられるプラン”に落とし込みます。
※相談だけでもOKです（購入は任意）。
LINE無料漢方相談受付中｜体質から“今の不調”を整える近道
病院に行くほどではないけれど、冷え・疲れ・眠り・便通の乱れが続く…。
ほどよい堂では体質（八綱弁証）を整理し、食事・腸活・休養まで含めて「最初の一手」を提案します。
相談は無料、購入は任意です。
美容医療だけじゃない！美容漢方で持続する肌のハリと透明感を手に入れる秘訣
美容漢方とは？内側から美しさを引き出す漢方療法の全貌
「美容漢方」は、体の内側から美しさを引き出すための漢方療法です。
美肌効果や美白効果、ダイエット効果、肌質改善が期待できる漢方薬や生薬を使用し、体質や肌質に応じた内側からのケアを行います。
西洋医学での治療が難しい肌トラブルやホルモンバランスの改善にも対応できるため、健康的で美しい肌を維持するための効果的な選択肢です。
漢方と美容医療の違い：内側から輝く美しさを実現する方法
美容漢方は「からだの土台から立て直す」アプローチを重視します。
美しい肌を実現するためには、外からのスキンケアだけでなく、体の内部から健康をサポートすることが重要です。
外用治療やスキンケア製品を使用する前に、漢方によって「からだの根っこ」を整えることで、より持続的な美容効果が期待できます。
美容漢方の基本：気・血・水のバランスが美しさを支える理由
美容漢方の効果を理解するには、「気」「血」「水」の3つの要素を知ることが重要です。
美容漢方は、これらの要素をバランスよく整えることで、内側からの健康と美しさをサポートし、肌トラブルを改善したり、健康な肌を手に入れる手助けをします。
| 要素 | 説明 | 西洋医学の相当部分 |
|---|---|---|
| 気 | 生命のエネルギーで、体内を循環するもの。 | 自律神経系 |
| 血 | 身体の栄養を供給し、血液そのものを含む。 | 内分泌系 |
| 水（津液） | 身体を正常に保つための水分で、リンパ液、消化液、胃液、尿などが関わる。 | 免疫系 |
全体的な健康を支える美容漢方：美しさだけでなくウェルビーイングも
美容漢方は、便秘や生理痛の緩和、ホルモンバランスや自律神経の乱れによる肌荒れの予防にも効果があります。
体の内側から健康を支えることで、外見だけでなく、全体的なウェルビーイングを促進します。
【体質診断付き】不調の原因は気・血・水の乱れ？漢方で見る5タイプ別チェック方法と改善策
| タイプ | 特徴 | 対策 | おすすめ食材・ツボ |
|---|---|---|---|
| 気虚 | エネルギー不足 疲れやすい、やる気が出ない、息切れ、食欲不振、風邪を引きやすい | 十分な睡眠、胃腸を大切に（冷たいものは避ける、必要以上に食べない） | 米、豆類、卵料理、芋類、鶏肉、ブロッコリー、かぼちゃ、にんにく 足三里（あしさんり）、気海（きかい） |
| 血虚 | 血の不足 眠れない、顔色が悪い、物忘れ、爪が脆い、立ちくらみ | 赤や黒の食材、目の酷使を避ける、過度なダイエットは避ける | 人参、ほうれん草、カツオ、サバ、イカ、黒豆、トマト、緑黄色野菜、三陰交（さんいんこう） · 心兪（しんゆ） · 血海（けっかい） · 肝兪（かんゆ） |
| 気滞 | 気の巡りが悪い イライラ、情緒不安定、下痢・便秘の繰り返し、頭痛 | ストレス発散、適度な運動、完璧主義はほどほどに、笑う | 玉ねぎ、らっきょう、紫蘇、春菊、青梗菜、セロリ、アサリ、グレープフルーツ、ハーブティー、太衝（たいしょう）、内関（ないかん） |
| 瘀血 | 血の巡りが悪い 肩こり、頻繁な頭痛、手足の冷え、月経異常 | 血行促進、お風呂にしっかり浸かる、余計な心配をしない | 紅花、なす、みょうが、にんにく、青魚、ネギ、生姜、タコ、海苔、太衝（たいしょう）、膈兪（かくゆ） 、血海(けっかい) 、三陰交(さんいんこう) |
| 陰虚 | 水分不足 口や喉の乾き、コロコロ便・便秘、微熱、乾燥肌 | カラダを潤す、過労・夜更かし厳禁、昼間は軽く体を動かす | もち米、豆腐、豚肉、白菜、松の実、ゆり根、山芋、きくらげ、梨、バナナ、キウイ、はちみつ、復溜（ふくりゅう）、三陰交（さんいんこう） |
| 痰湿 | 水分の停滞 カラダの重だるさ、むくみ、めまい、吐き気、舌の歯型 | 食物繊維を摂る、甘いもの・お酒を控える、一度にたくさんの水分を摂らない、運動して汗をかく | ネギ、にんにく、かぶ、竹の子、エンドウ豆、小豆、アスパラガス、昆布、アワビ、鮎、鯉、豊隆（ほうりゅう）、支溝(しこう) |
| 湿熱 | 熱が過剰 暑がり、口臭・体臭が強い、汗をかきやすい、顔に熱がこもる | 清熱作用のある食材を摂る、足湯で熱を下げる、暴飲暴食を避ける、ストレスをためない | 玉ねぎ、トウモロコシ、もやし、大根、トマト、豆腐、セロリ、すいか、太衝（たいしょう）、豊隆（ほうりゅう） |
| 陽虚 | 温める力が不足 寒がり、クーラーに弱い、足腰の冷え、顔面蒼白 | 温性の食材を摂る、運動をする、冷たいものを避ける | 生姜、ネギ、シナモン、ニンニク、ニラ、鮭、エビ、羊肉、クルミ、太渓（たいけい）、関元（かんげん） |
その不調、努力不足ではなく「体質ミスマッチ」かもしれません。
体質がわかると、やるべきことは驚くほどシンプル
【中医学で体質改善】ホルモンバランスの乱れが肌に出る理由と美肌を育てる気血津液の整え方
「美肌とホルモンバランス」について、少し掘り下げてお話ししていきますね。
実は、お肌の調子とホルモンバランスには密接な関係があるんです。
中医学の観点からも、ホルモンは“精・気・血・津液”といった身体の構成要素と深くつながっています。
特に女性の身体はホルモンの影響を大きく受けやすく、肌にもその影響がはっきりと現れます。
エストロゲン（美肌ホルモン）の力
女性ホルモンの代表格であるエストロゲンは、いわば“美肌ホルモン”。
コラーゲンの生成を助け、肌にハリと潤いをもたらします。
また、水分保持能力を高めてくれるので、乾燥肌を防ぎ、キメ細やかな肌を維持するのに欠かせない存在です。
ところが40代以降、エストロゲンの分泌は徐々に減っていきます。
そうなると肌の弾力が失われ、小ジワやたるみが目立ちやすくなるんですね。
中医学的に見ると…
エストロゲンの減少は「腎精の虚損」と捉えることができます。
腎は生命エネルギーの源であり、精を蓄える場所。腎が弱ると、肌の艶や潤いも失われていくのです。
ストレスホルモン「コルチゾール」と肌荒れ
もう一つ注目すべきホルモンが「コルチゾール」。
これはストレスを感じたときに分泌されるホルモンで、適量であれば問題ありませんが、長期間にわたって過剰に分泌されると、肌に悪影響を与えます。
具体的にはニキビ、赤み、かゆみなどの肌トラブルを引き起こす原因になります。
中医学的には…
コルチゾールの過剰は「肝気の鬱滞（うったい）」と関係します。
肝はストレスに非常に敏感な臓で、気の流れをコントロールしています。
気の滞りが肌トラブルとして現れることも多いんですよ。
成長ホルモンと新陳代謝
成長ホルモンは夜間の深い眠りの間に分泌され、肌の細胞再生を助けます。
これが少なくなると、肌のターンオーバーが遅れ、くすみやゴワつきの原因になります。
中医学的には「脾」と「腎」のバランスが重要。
脾は栄養を吸収し、肌まで運ぶ力があるので、ここが弱ると肌の栄養不足を招きます。
ホルモンバランスを整える生活習慣とは？今日から始める簡単セルフケア
それでは、どのようにホルモンバランスを整えて美肌を保つことができるのでしょうか？
1. 質の良い睡眠を確保する
22時〜2時は「美容のゴールデンタイム」。
この時間にしっかり睡眠をとることで、成長ホルモンの分泌が促されます。
最低でも6時間、できれば8時間は眠りたいところです。
2. 適度な運動
ウォーキングやヨガ、ストレッチなど、激しすぎない運動がベスト。
血流や気の巡りが良くなり、ホルモン分泌のバランスも整いやすくなります。
3. バランスの良い食事
- 良質なタンパク質（豆腐・卵・魚）
- ビタミンB群（玄米・きのこ類）
- 必須脂肪酸（ナッツ・アボカド・青魚）
これらはホルモンの原料になる大切な栄養素です。
4. ストレスコントロール
呼吸法、瞑想、アロマ、音楽など、自分に合ったリラックス法を取り入れましょう。
肝気の流れが整えば、肌も心も穏やかになります。
5. スキンケアで補う
ホルモンバランスの乱れによる乾燥には、セラミドやヒアルロン酸配合の保湿アイテムを選ぶのもおすすめです。
表で見る：ホルモンと美肌の関係
| ホルモン名 | 肌への影響 | 中医学的解釈 |
|---|---|---|
| エストロゲン | 弾力・潤いの維持、しわ防止 | 腎精の補充 |
| コルチゾール | 肌荒れ、ニキビ、炎症 | 肝気鬱滞、気滞 |
| 成長ホルモン | 肌の再生、ターンオーバーの促進 | 脾と腎のバランス |
最後に… / ホルモンバランスと肌の関係、中医学でわかる美肌の秘訣
ホルモンは見えないけれど、確実に私たちの肌に影響を与えています。
そして、日々の生活の中でそのバランスを整えることは、実は難しいことではありません。
睡眠、運動、食事、ストレスケア…どれも日常で実践できることばかり。
そして中医学の視点を取り入れることで、より深いケアが可能になります。
肌の不調は、体の内側からのサイン。
美肌を手に入れるには、ホルモンと向き合い、心身のバランスを整えることが第一歩です。
これからも一緒に、内側から輝く美しさを育てていきましょうね。
気血水を整える、あなただけのオーダーメイド養生。
症状ではなく体質から。薬剤師が選ぶ漢方と薬膳
【女性の不調は漢方で整える】月経困難症・PMS・更年期に効く体質別漢方治療ガイド
女性特有の疾患には、月経困難症、不定愁訴、月経前症候群（PMS）、冷え性などがあります。
これらの疾患は西洋医学的には原因を特定しにくいことが多く、ホルモンバランスの乱れやストレスが密接に関係しています。
このため、漢方治療が非常に有効とされています。
特に、閉経前後の45〜55歳頃に多く見られる更年期障害では、「更年期不定愁訴症候群」という症状がしばしば見られます。
この症状は「何となく体調が悪い」と感じるものの、検査をしてもはっきりとした原因がわからないという厄介なものです。
漢方治療が効果的な女性疾患一覧：月経異常から更年期症状まで
- 月経異常・不妊・不育：
無月経、無排卵周期症、卵胞発育不全、子宮内膜症、月経前緊張症（PMS）、月経困難症、子宮筋腫など - 更年期：
更年期不定愁訴症候群、更年期不正出血、萎縮性膣炎、冷え性など
気の持ちようだけではない！漢方がもたらす更年期障害への効果
更年期障害の症状はしばしば「気の持ちよう」で片付けられがちですが、その主な原因は「ホルモンのアンバランス」にあります。
漢方は身体を内側から調整し、全体のバランスを整えるというアプローチが特徴です。
このため、特に更年期の不快な症状には漢方が非常に効果的です。
不定愁訴やPMSに効く！漢方薬の多面的な効果を知る
漢方薬は、1つの処方で根本的な原因となっている愁訴を取り除き、他の愁訴も同時に緩やかに改善する効果があります。
不定愁訴やPMS、不妊、妊活などに悩む方には、漢方の導入を検討してみる価値があるでしょう。
美容漢方でキレイに痩せる！ダイエットとエイジングケアに効くおすすめ生薬と生活習慣
基礎代謝をアップ！気・血・水の観点からダイエットを成功に導く
「気・血・水」の観点から、肥満の根本原因を突き止め、体質改善を目指しダイエットをサポートします。
例えば、基礎代謝が低い、冷え症、むくみやすいといった「痩せにくい」体質を、「痩せやすい」体質へと変えることで、ダイエットの成功をサポートします。
- 気滞（きたい）太りタイプ：気の流れが滞っているため、新陳代謝が悪く、基礎代謝が低いため痩せにくい。便秘も伴うことが多い。
- 瘀血（おけつ）太りタイプ：血の流れが滞っているため、老廃物が体内に溜まりやすい。月経不順や肩こりも見られる。
- 水滞（すいたい）太りタイプ：体内の水分が滞っているため、むくみやすく、冷えやすい。
薄毛対策 / 抜け毛を防ぐ！漢方で「腎」と「肝」を調整する方法
薄毛や抜け毛は、「気・血・水」や「五臓」のバランスが崩れた結果として現れます。
漢方は「腎」を整えることで毛髪の再生能力を向上させ、「肝」を調整することで健康な毛髪を育てます。
これにより、毛髪医療の効果を最大限に引き出すことができます。
腎を補うことで抗老防衰！漢方のアンチエイジング効果を探る
加齢による老化は「五臓」の衰えに起因します。
漢方では「腎」にアプローチすることで、抗老防衰の効果を目指します。
「腎」は生殖機能や免疫機能を支える重要な臓器であり、「補腎」を行うことで髪、歯、骨、耳、足腰の衰えを改善します。
また、漢方に含まれる生薬は、老化を食い止める抗酸化物質が豊富です。
【五臓と陰陽五行を徹底解説】五行説から読み解く健康維持と体質バランスの整え方
漢方医学の世界では、「五臓」という独特の概念があり、これは人体の生理機能を5つのカテゴリーに分けて考えられています。
具体的には、「肝（かん）」「心（しん）」「脾（ひ）」「肺（はい）」「腎（じん）」という五つの生理機能が該当します。
これらの五臓は、単に「肝臓」や「心臓」などの器官そのものを指すだけでなく、「自律神経」「情緒」「睡眠」「意識」「循環器」などの広範な生理機能も含む、より包括的な概念です。
五臓六腑と陰陽五行説：中医学の基本を理解する
「五臓六腑」は、「陰陽五行説（いんようごぎょうせつ）」という古代中国の哲学的な思想に基づいています。
この説では、宇宙や自然界のすべての現象が「木火土金水（もくかどこんすい）」の5つの要素によって構成されていると考えられています。
それぞれの要素に、「肝」「心」「脾」「肺」「腎」が対応し、これらが相互に助け合い（相生）またはコントロールし合う（相剋）ことで、身体と心のバランスを保っています。
五臓の理解が中医学の鍵：漢方治療を深めるために
漢方治療を行う上で、この「五臓」の関係性とその背景にある陰陽五行説を理解することは非常に重要です。
例えば、「肝」は肝臓だけでなく、ストレスや情緒の管理を示し、「心」は心臓だけでなく、睡眠や意識の状態に関連しています。
これらの理解が深まることで、より効果的な漢方治療が可能となります。
【漢方薬で叶える美肌ケア】ニキビ・乾燥・くすみ…お悩み別に選ぶ漢方の効果と使い方
| お悩み | おすすめ漢方薬 | 漢方薬の効果 |
|---|---|---|
| 美肌、しみ、くすみ、くま、しわ、乾燥、たるみ、肝斑 | -人参養栄湯（にんじんえいようとう） -桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがんりょう） -枝茯苓丸加薏苡仁（けいしぶくりょうがんかよくいにん） -加味逍遙散料（かみしょうようさんりょう） | 肌の潤いや血行を改善し、しみやしわの原因となる老化を防ぐ。ホルモンバランスを整え、肌のトーンを均一に保つ効果が期待できる。 |
| にきび、脂性肌、吹き出物、蕁麻疹、混合肌 | -十味敗毒湯（じゅうみはいどくとう） -清上防風湯（せいじょうぼうふうとう） -黄連解毒湯（おうれんげどくとう） | 皮脂の分泌をコントロールし、にきびや吹き出物の炎症を抑える。肌のバランスを整え、清潔で健康的な肌を保つのに適している。 |
| 傷跡、ケロイド体質 | -柴苓湯（さいれいとう） | 肌の再生力を高め、傷跡やケロイドの形成を予防・改善する。皮膚の健康をサポートし、肌のトラブルを軽減する。 |
| アトピー、免疫力向上 | -補中益気湯（ほちゅうえっきとう） | 免疫力を強化し、アトピーなどの肌の炎症を和らげる。皮膚のバリア機能をサポートし、外部からの刺激に対する抵抗力を高める。 |
女性ホルモンの乱れは漢方で整える！月経不順・PMS・更年期に効くおすすめ処方とは？
| お悩み | おすすめ漢方薬 | 漢方薬の効果 |
|---|---|---|
| アンチエイジング・ホルモンバランスの乱れ | -加味逍遙散料（かみしょうようさんりょう） | ホルモンバランスを整え、更年期障害や生理不順の改善に効果がある。アンチエイジングにも役立ち、肌や体調の維持をサポートする。 |
| 生理不順 | -加味逍遙散料（かみしょうようさんりょう） -当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん） | ホルモンバランスを整え、生理周期を安定させる効果がある。生理痛の軽減や情緒の安定にも効果的。 |
| 更年期障害 | -加味逍遙散料（かみしょうようさんりょう） | 更年期特有の症状を緩和し、体内のバランスを整える。ホットフラッシュや不眠などの改善にも寄与。 |
| 不妊 | -八味地黄丸料（はちみじおうがんりょう） -六味丸（ろくみがん） | 体の基礎力を高め、生殖機能をサポートする。冷え性や腎機能の改善に効果があり、妊娠を目指す女性におすすめ。 |
【ストレス・不安・不眠に】心のバランスを整える漢方薬とは？心の不調に効く処方と選び方ガイド
| お悩み | おすすめ漢方薬 | 漢方薬の効果 |
|---|---|---|
| 食欲がない | - 加味帰脾湯（かみきひとう） - 四君子湯（しくんしとう） -六君子湯（りっくんしとう） | 食欲不振を改善し、胃腸の働きを助ける。全体的な気力を高め、消化機能を正常化することで食欲を増進する。 |
| 精神不安 | - 柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう） - 加味帰脾湯（かみきひとう） - 帰脾湯（きひとう） | 精神的な不安やストレスを和らげ、心を落ち着ける効果がある。不眠症や不安感を軽減し、安定した精神状態を促進する。 |
| 不眠症 | - 柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう） - 加味帰脾湯（かみきひとう） - 帰脾湯（きひとう） | 睡眠の質を改善し、眠りに入りやすくする。心を落ち着け、リラックスさせることで、不眠や夜間の目覚めを軽減する。 |
| 睡眠の質を上げたい | - 柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう） - 加味帰脾湯（かみきひとう） - 帰脾湯（きひとう） | 睡眠の質を向上させるため、心身をリラックスさせる。より深い眠りを促し、起床後の疲労感を軽減する。 |
| 疲れやすい | - 加味帰脾湯（かみきひとう） -補中益気湯（補中益気湯） | 気力や体力を向上させ、疲労感を軽減する。体全体のバランスを整え、エネルギーを補充することで日常の活力を高める。 |
| 貧血 | - 人参養栄湯（にんじんえいようとう） - 四物湯（しもつとう） - 十全大補湯（じゅうぜんたいほとう） | 血液の生成を促進し、貧血の改善を助ける。エネルギーを補給し、全体的な体力や活力を増強する。 |
【頭痛・便秘・冷え】体の不調を改善する漢方薬を症状別に解説！効果的な処方と選び方ガイド
| お悩み | おすすめ漢方薬 | 漢方薬の効果 |
|---|---|---|
| 頭痛・めまい | - 半夏白朮天麻湯（はんげびゃくじゅつてんまとう） | 頭痛やめまいを和らげ、脳の血流を改善する。めまいや頭痛の根本原因を解消し、症状を軽減する。 |
| 吐き気・食欲不振 | - 柴苓湯（さいれいとう） | 吐き気や食欲不振を改善し、消化機能を正常化する。胃腸の不調を和らげ、食欲を促進する。 |
| 二日酔いの吐き気やむかつき | - 五苓散料（ごれいさんりょう） | 二日酔いの症状を緩和し、吐き気やむかつきを軽減する。水分バランスを整え、体調を回復させる。 |
| 便が硬い | - 乙字湯（おつじとう） -潤腸湯（じゅんちょうとう） - 桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがんりょう） | 便通を改善し、便を柔らかくする。便秘や硬い便の問題を解消する。 |
| 痔 | - 乙字湯（おつじとう） | 痔の症状を和らげ、便通を改善する。血行を促進し、痔による不快感を軽減する。 |
| 下痢気味 | - 五苓散料（ごれいさんりょう） - 防己黄耆湯（ぼういおうぎとう） | 下痢の症状を抑え、消化器系のバランスを整える。胃腸の働きを正常化し、下痢を改善する。 |
| 頻尿 | - 八味地黄丸料（はちみじおうがんりょう） | 頻尿の症状を緩和し、尿の出をコントロールする。腎機能をサポートし、尿の回数を減らす。 |
| 下肢の冷え・冷え性 | - 半夏白朮天麻湯（はんげびゃくじゅつてんまとう） - 加味逍遙散料（かみしょうようさんりょう） - 人参養栄湯（にんじんえいようとう） - 八味地黄丸料（はちみじおうがんりょう） | 下肢の冷えや冷え性を改善し、血行を促進する。体全体の温かさを保ち、冷えの原因を解消する。 |
| 抜け毛 | - 加味逍遙散料（かみしょうようさんりょう） -六味丸（ろくみがん） | 抜け毛の改善をサポートし、毛髪の健康を促進する。血行を良くし、髪の成長を促す。 |
| 多汗症、ワキガ、寝汗 | - 補中益気湯（ほちゅうえっきとう） | 多汗症やワキガ、寝汗の症状を軽減する。体のバランスを整え、汗の量をコントロールする。 |
| 肩こり | - 桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがんりょう） | 肩こりの症状を改善し、血行を促進する。肩や首の筋肉の緊張を緩和し、肩こりを和らげる。 |
【漢方で代謝アップ】ダイエットに効く体質別の漢方薬と正しい選び方ガイド
| お悩み | おすすめ漢方薬 | 漢方薬の効果 |
|---|---|---|
| 水太り | - 防己黄耆湯（ぼういおうぎとう） | 体内の水分バランスを整え、水太りを改善する。むくみを軽減し、スリムな体型をサポートする。 |
| 代謝をよくしたい | - 人参養栄湯（にんじんえいようとう） -大柴胡湯（だいさいことう） -防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん） | 基礎代謝を向上させる。エネルギーの代謝を促進し、ダイエットの効果を高める。 |
| 肥満 | - 防己黄耆湯（ぼういおうぎとう） | 脂肪の蓄積を抑え、肥満を改善する。体内の水分や代謝のバランスを調整し、肥満解消をサポートする。 |
| むくみ | - 柴苓湯（さいれいとう） - 五苓散料（ごれいさんりょう） - 防己黄耆湯（ぼういおうぎとう） | むくみを軽減し、体内の余分な水分を排出する。体のバランスを整え、スムーズな排水を促進する。 |
腸が変わると、
人生が変わる
腸は“吸収の源”であり、“免疫の要”。
ここが乱れると、どんなに良い栄養を摂っても細胞に届きません。
腸内環境を整えることは、栄養の吸収効率と免疫バランスを高め、細胞のチカラを底上げする第一歩。
あなたの毎日を中から支える「腸活アイテム」で、内側から健康をデザインしませんか？
毎日の一粒・一杯が“細胞からの再スタート”
漢方 × 薬膳 × 腸活のトリプルメソッドでからだとこころを「ほどよく」整えるお手伝い
こんにちは。宮崎県川南町・日向灘を望む自然豊かな峠の里にある漢方相談薬局「ほどよい堂」代表・河邊甲介（かわべこうすけ）です。
私は、薬剤師・中医薬膳師・薬膳素材専門士・ペットフーディストとして、“漢方×薬膳×腸活”を組み合わせた独自の【トリプルメソッド】で、からだとこころを「ほどよく」整えるお手伝いをしています。
中医学の理論――気血水・陰陽五行・土王説――をベースに、食（薬膳）・腸（腸活）・心（気の巡り）をトータルで整えることで、細胞レベルからの再生と巡りの回復を目指します。
更年期・アトピー・便秘・疲労感・不眠・ストレスなど、「病院では異常がないけれど、なんとなく不調」という方こそ、ぜひご相談ください。
一人ひとりの体質と生活環境に寄り添い、自然の力で“ほどよい健康”を育てていくことが、ほどよい堂の使命です。
からだの内側から「ほどよく」整える
河邊 甲介（かわべ こうすけ）
- 薬剤師（国家資格）
- 中医薬膳師
- 薬膳素材専門士
- ペットフーディスト
漢方×薬膳×腸活の専門家としてのメディア実績― 活動の信頼と実績をお伝えします
📚 雑誌『Tarzan（ターザン）』に掲載されました！
2025年2月13日号 No.895「その不調は、漢方で治せる！」
当薬局「ほどよい堂」は、漢方・薬膳・腸活を組み合わせた健康相談スタイルが評価され、人気健康雑誌『Tarzan』の漢方特集号にて掲載されました。
💬 お客様の声（一部抜粋）
冷えと疲れが続いていたのですが、薬膳の食事アドバイスと漢方で毎日が楽になりました。相談もとても丁寧で、信頼できます。（30代・女性・宮崎県）
『病院では原因不明』と言われた不調も、ここで話したら納得できた！自分の体と向き合うきっかけになりました。（60代・女性・児湯郡）
薬膳×腸活×漢方
＝細胞力を底上げ
細胞は毎日入れ替わる＝動的平衡
今日の選択が明日の細胞を作る
体は“消耗品”ではなく“再生品”
薬膳
-食の材料（一物全体食）-
皮・種・骨・内臓まで
“まるごと”の栄養設計。
欠けを減らし、細胞合成に
必要な材料を満たします。
今のあなたに必要な食材選び
腸活
-腸の吸収力・免疫調整-
プレ・プロ・バイオジェニックス
三位一体の腸活で、
食べたものを“力”に変える。
吸収・免疫・再生の好循環へ
漢方
-血の循環（めぐり）-
気・血・水の滞りをほどき、
届ける力を高める。
巡らせ、整え、満たす。
漢方は“バランスの医学”
LINE無料漢方相談の流れ
（24時間受付・匿名OK）
24時間いつでも受付中／匿名相談もOK（性・セックスに関するお悩みも安心）
あなたのからだの“今”を知ることが、健康への最短ルートです。
ほどよい堂では、中医学の基本理論「八綱弁証（はっこうべんしょう）」に基づき、からだの状態を〈陰・陽〉〈表・裏〉〈寒・熱〉〈虚・実〉の8つの視点から見極めます。
むずかしい専門用語は不要。
食事・睡眠・運動・休息など、生活の言葉に置きかえて、「まず何から整えるか」を一緒に考えます。
LINEで「漢方相談」と送るだけ。
自動返信で問診票が届き、2営業日以内にあなたの体質タイプと整え方をお伝えします。
無料相談までは3ステップで完了！
※お名前を出したくない方は、匿名での相談も可能です。
STEP
LINEでかんたん相談スタート
まずは、ほどよい堂の公式LINEを「友だち追加」してください。
トークルームで「漢方相談」とメッセージを送るだけでOK！
すぐに自動返信で問診票が届き、あなたの体質チェックが始まります。
※24時間いつでも受付中／匿名での相談も可能です。
STEP
問診票に回答
自動返信で届く問診票に、チェック形式と記述形式で回答してください。
体質やお悩みの内容をもとに、あなたに合った漢方的アドバイスを行います。
※所要時間は5～10分ほど、スマホから簡単に入力できます。
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専門家からの無料アドバイス
送信いただいた問診票をもとに、2営業日以内にあなたの体質診断・養生アドバイス・漢方候補をLINEでお届けします。
匿名での相談もOK。妊娠・授乳中の方には安全を最優先にご提案します。
国家資格を持つ薬剤師が、現在の薬やサプリとの飲み合わせも丁寧に確認。
さらに希望者には、ZOOMによる40分のオンライン無料相談も受付中です。
STEP
処方内容とお支払いのご案内
ご提案内容にご納得いただけましたら、処方の詳細と総額のご案内をいたします。
お支払い方法は以下の2通りからお選びいただけます。
- クレジット決済（VISA／Mastercard／JCB／American Express／Diners Club／Discover）
※一回払いのみ対応 - 代引き（ヤマト運輸）
※手数料はお客様ご負担（目安：500円前後）
送料もお客様のご負担となります。
内容にご同意いただいた後、発送手続きを進めます。
STEP
アフターフォローも安心サポート
商品到着後も、体調の変化や気になることがあれば、いつでもLINEでご相談ください。
服用中の不安や生活習慣の見直しなど、薬剤師が継続的にフォローアップいたします。
あなたのペースで、無理なく体質改善を続けていけるようサポートします。
ほどよい堂
養生訓
一物全体食
- いちぶつぜんたいしょく -
食材を丸ごと使用しましょう。
野菜は皮まで、小魚は頭から尾まで
お米なら玄米、小麦粉なら全粒粉
環境にもやさしい藻類に注目！
よく噛んで
(噛ミング30)
- ひと口30回 -
- 腸内環境改善⇒消化器系が元気に
- 唾液↑⇒口腔環境改善・虫歯の予防
- 美容効果・ダイエット効果
- 生活習慣病の予防
- ストレス解消（セロトニンアップ）
睡眠/運動/朝散歩
- 生活習慣改善 -
東洋医学では、病気と健康の間には「未病」という状態があると考えます。
未病は可逆的で、未病であれば、自分で生活習慣を改善するなど、適切に対処すれば元通りになれます。
休養を積極的に
- 休養の７タイプ-
休息／運動／栄養／親交／娯楽／造形・想像／転換
【休養7式の使い分け】
逆張りで抜く、土王説で支える
頭疲れに身体、身体疲れに静けさ。
“逆張り”のコツと脾胃ケアを結合。
笑顔と感謝
- Smile Thank you -
感謝することで、セロトニンやノルアドレナリン（情動や感情に作用）、サイトカイン（抗炎症および免疫力）、コルチゾール（ストレスホルモン）、血圧、心拍数 、血糖値など、様々な体内のシステムのバランスが取れ、心身の多くの機能に好影響を与えてくれます。
ほどよい堂人気カテゴリー
“未病ケア”は、調和を取り戻す学び。
ほどよい堂のカテゴリーラインは、自然素材のちからと中医学の理（ことわり）を融合。
細胞の巡りをととのえ、“消耗”ではなく“再生”の方向へ導くための提案です。
腸活
腸活アイテム｜“脾（消化）を立て直し、細胞から整える”
腸が変わると、毎日が軽くなる。
中医学の〈気・血・水〉と土王説にもとづく“腸活×薬膳×漢方”。
プロバイオティクス＋プレバイオティクス＋バイオジェニックスを、一気通貫でご提案します。
食の材料（一物全体）× 腸の吸収（腸活）× 血の巡り ＝ 細胞力アップ
今日の選択が、明日の細胞をつくる。
薬膳茶
薬膳茶 ─ 体質に合わせて“内側から整える”
ほどよい堂の薬膳茶は、中医学の「気・血・水」バランスを整える発想から生まれた、“整えたい体質別ブレンド”です。
冷え・疲れ・むくみ・ストレスなど、あなたの体質に寄り添いながら、日々の一杯が“体の声を整える時間”に変わります。
クロレラ
クロレラ ─ 一物全体のチカラで細胞から元気に
筑後産の上質なバイオリンククロレラを使用。
丸ごと摂れる“一物全体食”として、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・クロロフィルなど細胞を支える栄養素がぎゅっと詰まっています。
腸から吸収され、血の巡りと代謝を高め、毎日の“再生力”を底上げします。
防災漢方セット
防災漢方セット ─ “非常食＋からだの備え”という新発想
被災直後の3日間（＝72時間）は、避難所生活・停電・断水・物流の停止など、インフラの途絶が「脾（腸）・睡眠・水分・体温調節」を急激に崩す時間です。
そんな非常時こそ、「食べる」だけでなく「整える」備えを。
ほどよい堂監修の防災漢方セットは、被災72時間を支える“コアセット”に、あなた専用の症状別ワンセットをプラスできる“オーダーメイド型の防災セルフケア”です。
中医学の知恵を活かした「未病で守る漢方レジリエンス」を、宮崎県川南町の漢方薬局・ほどよい堂がご提案します。
サルベストロール
植物の“自己防御”を味方にする、新・栄養発想
植物が自分を守る力を、私たちの毎日に。
サルベストロールは、果物・野菜・ハーブが外敵（カビなど）から身を守るために作り出す天然成分「フィトケミカル」の一種。
オーガニック栽培（無農薬・減農薬）の植物ほど多く含まれ、“自然のままの恵み”を体に届けるサポートをします。
💡 どう働く？
サルベストロールは、体内でCYP1B1酵素と反応して活性化されるとされる成分（基礎研究段階）。
「がん細胞内でのみ反応する可能性」が研究テーマとなっており、植物が持つ自己防御の知恵が注目されています。
（※臨床応用は進行中であり、治療効果を保証するものではありません。）
海玉膏
温活・妊活・腸活を支える“ひと匙の膏方”
海玉膏は、からだの“中心（土）”＝消化吸収の要をいたわり、冷えによる停滞をやさしく整える膏方です。温める・巡らせる・育むの三方向から、日々の体調管理を後押し。妊活期の土台づくり、季節の冷え対策、腸活の習慣化に“ひと匙ルーティン”。朝晩スプーン1杯の積み重ねで、内側からポカポカのめぐりと健やかなリズムへ。
まろやかな蜂蜜ベースの自然な甘さに、生薬特有のクセがほとんどなく、“濃いハチミツ”のようなコクととろみが特徴。
口に含むと、クコのやさしい甘味に続いて、陳皮の爽やかな柑橘香と桂皮（シナモン）のほんのり温かいスパイス感が広がり、後味はすっきり。
誰でも飲みやすく、“薬膳スイーツのような膏方”として日々の温活・妊活・腸活に続けやすい味わいです。
和漢みらいペットフード
犬猫の未病ケア・薬膳ごはん・無添加で安心
和漢みらいは、医食同源の思想を犬猫の毎日に落とし込んだ薬膳ペットフード。不要な添加物を避け、素材の力をいかす設計で日々の体調の波をならす“整うごはん”を提案します。
気血水の巡りと脾（胃腸）を意識した中医学ベースの食養生で、今日からできる未病対策を。
GREEN DOG & CAT
うちの子に“ちょうどいい”が見つかる通販
GREEN DOG & CATは、初回送料無料と初回500円OFFの特典でスタートしやすい公式通販。独自の安全基準と賞味期限公開で“見える安心”を提供し、15時までの注文は当日発送にも対応（条件あり）。
GDCメンバーには“6つの購入サポート”。ドライフード全額返金サポートや、専門家の無料食事相談「ごはんの窓口」、オンラインのフード診断、少量お試し・お試しセット、翌月クーポンまで。試しやすく続けやすい仕組みが整っています。ほどよい堂紹介コードでお得にゲット！紹介コード：fd4789
宮崎県川南町 ふるさと納税
海と山の恵み×温暖な気候が育てた“食の宝庫”を返礼品で
宮崎県川南町は、温暖で災害の少ない気候に恵まれ、海と山の幸が一度に楽しめる自然豊かな町。全国有数の農業・畜産の町として、宮崎牛・ブランド豚・地鶏、旬野菜や果物、新鮮な魚介まで“川南ならでは”の味をふるさと納税返礼品でお届けします。観光・移住の検討にも役立つ地域情報も満載。川南町の“おいしい日常”を、まずは返礼品から体験しませんか。
ほどよい堂
LINE無料漢方相談
匿名OK・八紘弁証で体質を見立て“細胞力”から整える
宮崎県川南町「ほどよい堂」のLINE無料漢方相談は、ニックネームだけの匿名OK。中医学の八紘弁証（八綱弁証）×気血水×腸活で体質を見極め、薬膳の考えで“出す→入れる→巡らす”を設計。まずは症状やお悩みをトークで送るだけ。細胞力を底から引き上げるプランをご提案します。
ほどよい堂のブログ記事
未病ケア×漢方×腸活で“細胞力”を底上げ｜漢方薬剤師が解説
「不調になる前に整える」――ほどよい堂のブログ記事では、気血水・八綱弁証・土王説（脾＝腸）をベースに、薬膳・発酵・一物全体食の実践法をやさしく解説。睡眠・便通・肌・メンタルまで、今日からできる養生を生活言語で読めます。
気になるキーワードで記事を検索できます。お探しの情報がすぐに見つかるかも！
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| TEL | 0983-32-7933 |
| 営業時間 | 10：00～18：00 |
| 定休日 | 月・火（※火曜日は不定休、祝祭日は月曜日営業あり） 詳しくはホームページ内カレンダーでご確認ください |
| 駐車場 | 店舗横に無料駐車場あり |
| 支払い 方法 | 現金、地域通貨「chiica（チーカ）」 |
| アクセス | 川南町中心街より車で約10分 |
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人に言いづらい不調も、どうかひとりで抱え込まないでください。
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